Distemper- ն անհատի կողմից վերածվում է զգացմունքային փորձի բացասական բեւեռի, որը բացասական դրսեւորումներով է նշվում: Սինոնիմիական հասկացությունները զգացվում են մելամաղձություն, հուսալքություն, անտարբերություն, կյանքի իմաստի կամ երջանկության կորուստ, բայց միեւնույն ժամանակ, ոչ մի հասկացության լիարժեք փոխարինում է սեմական ամբողջականության մեջ դեպրեսիայի վիճակը: Distemper- ը կապված չէ դեպրեսիվ վիճակի հետ եւ չի համարվում հոգեբուժական սպեկտրի ցավալի փորձառությունների շրջանում, որոնք պահանջում են բուժում:

Այս պայմանը չունի տարիք, աշխատանքային, սեռական դեր եւ այլ սահմանափակումներ: Բլյուզի բուժումը հորինված չէ, քանի որ յուրաքանչյուր կյանքի իրավիճակում դա պայմանավորված է տարբեր գործոններով եւ համապատասխանաբար վերականգնման մեթոդները պետք է փնտրել տարբեր: Այն, ինչ աշխատում է դեռահասի հանդեպ, որը սիրով հիասթափված է, ամբողջովին անիմաստ կլինի հին մոդայիկ աշխատողի համար:

Ինչ է դա

Շատերը, զգալով թեթեւակի տխրություն կամ անհանգստություն, շտապում են անմիջապես փնտրել բաղադրատոմսեր, ինչպես հաղթահարել բլյուզները, սակայն չեն փորձում պարզել դրանց վիճակը: Ընտանեկան մակարդակով, բլյուզը հաճախ շփոթվում է թե ժամանակավոր տրամադրության անկման եւ թեթեւ հոգնածության, ինչպես նաեւ դեպրեսիայի կլինիկական դրսեւորումների հետ: Առաջին տարբերակում մեկօրյա հանգիստը բավական կլինի, երկրորդը `նյարդահոգեբուժական հիվանդանոցում հոսպիտալացումն անհրաժեշտ է, եւ բլյուզների դեմ պայքարը ինքնին միջինի նման է:

Բլուզի նշանները դիտվում են տրամադրության զգալի կրճատում, որը տեւում է ավելի քան մեկ շաբաթ: Պետք է հաշվի առնել այն, ինչը նշանակում է ոչ միայն վատ տրամադրություն, որը դրսեւորվում է ագրեսիայի կամ զայրույթի շնորհիվ, այլեւ վառ հույզերի բացակայության պատճառով: Այն բնութագրվում է անտարբերության, կորուստների կորստից, թե ինչ է կատարվում եւ ապագայում, հնարավոր է նաեւ լիարժեք անտարբերության առաջացումը ոչ միայն անմիջական ազդեցության գործոնների, այլեւ բաների, մարդկանց, գործեր, որոնք սովորաբար ներշնչում էին ուրախություն կամ ոգեւորություն: Կարեւոր է հասկանալ, որ բլյուզները հոմանիշ չեն դեպրեսիայի հետ, որտեղ տրամադրության նվազումը մշտական ​​է: Երբ մարդը ոգեւորվում է, նա բնորոշվում է օրվա ընթացքում տրամադրության տակ գտնվող ճոճանակներով, բայց բարի կտտանքները տեւում են մեկ րոպե, եւ հիմնական մասը կվերածվի դժգոհության, անտարբերության եւ նյարդայնացումների:

Բացի տրամադրությունից, վարքի շարժառիթային բաղադրիչը սկսում է տառապել. Մարդն ավելի ու ավելի դժվար է դառնում ընտրություն կատարել նույնիսկ ամենատարածված իրավիճակներում, կամ դա տրվում է մեծ լարվածության միջոցով: Ամեն դեպքում, պատասխանները կարող են հնչել, անտարբերություն, անտարբերություն, պատասխանատվության փոխանցում, այսինքն `պատասխանատվություն: մարդը այլեւս չունի որեւէ կերպ փոխակերպելու ուժ կամ ցանկություն: Ցանկացած գործողություն նախընտրելի հանգրվան է, ակտիվ ժամանցի քուն կամ տնային դիտում: Նրանք, ովքեր բանախոսներ են, այժմ կարող են նստել վերին շարքերում, եւ նրանք, ովքեր հրավիրում են ընկերների զվարճալի խմբեր, մնացել են տանը:

Կատարման փոփոխությունը եւ հանգստանալու ուղղությունը կապված է ֆիզիկական վիճակի, մարմնի աստենիզացման հետ, ավելացնում է հոգնածության մակարդակը: Ֆիզիոլոգիական մակարդակով ախորժակը կարող է փոխվել, բայց չկա միանշանակ ուղղություն, ոմանք կստիպեն մշտական ​​մտահոգիչ մտքեր, իսկ մյուսները կարող են ամբողջությամբ հրաժարվել ուտել, քանի որ նրանք չափազանց ծույլ են պատրաստել կամ կորցրել են ճաշակը:

Այս վիճակի պատճառները

Բլյուզինգի հետ կապված խնդիրը օգնում է բացահայտել այն վիճակը, որն առաջացնում է վիճակը: Կա ոչ մի գործոն, որը փոխում է մարդու վիճակը, այն կարող է լինել բոլորովին այլ իրադարձություններ կամ փոփոխություններ տարբեր կյանքի ընթացքում կամ մի քանի բաղադրիչների կուտակում:

Ազդեցության հիմնական գործոններն են կենսաբանական եւ ֆիզիկական փոփոխությունները: Շատ հաճախ մարդիկ ընկնում են, երբ եղանակները փոխվում են, հատկապես, երբ մութ սեզոնը գալիս է: Այսպիսով, աշնանային դեպրեսիաներն ու ընդհանուր տրամադրությունները կախված են առաջին անձրեւներից եւ արեւոտ օրերի կրճատումից: Դա պայմանավորված է հորմոնների եւ մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերի արտադրությամբ, ինչպես նաեւ ընդհանուր մակարդակով, ինչը նվազեցնում է ավիտամինոզը: Ձմռան վերջում աղետալի մարդկանց թիվը կրկին աճում է նույն մակարդակի վրա, ինչպես աշնան կեսին, միայն այն դեպքում, երբ այն կապված էր ցերեկային ժամերի նվազման հետ, այժմ հիմնական ազդեցությունը վիտամինների պակասը եւ էներգիան:

Բնական գործոնների ազդեցությունից հետո, բացասական բարձր ինտենսիվության փորձառությունները կամ չափավոր, բայց երկար ժամանակ տեւողությամբ, ճանաչվում են որպես բլյուզի առաջացման ամենատարածված պատճառը: Սա psyche- ի մի տեսակ պաշտպանական արձագանք է, քանի որ այն չունի անվերջ ռեսուրսներ առավելագույն արագությամբ աշխատելու համար `ուժեղ զգացմունքային փոփոխությունների փորձեր կատարելու ժամանակ, գալիս է մի ժամանակահատված, որի ընթացքում ցանկացած փորձի զգացվում է ամբողջովին փակված կամ արգելափակված:

Սա է պատճառը, որ դիսֆորիան է առաջացնում սիրո ընկնելուց հետո լռում է, հանգստանալու ուժեղ զգացմունքային ուժերից: Նման իրավիճակներում նույնիսկ առաջարկվում է ոչ թե պայքարել նոր ջոկատի հետ, այլ ավելի խորը սուզվել, որպեսզի արագ վերականգնել հավասարակշռությունը:

Զգացմունքային կամ ֆիզիկական մակարդակի վրա կատարված ցանկացած աշխատանքը հանգեցնում է ներքին ռեսուրսների կորստին, եւ եթե միեւնույն ժամանակ անձը չգիտի, թե ինչպես ճիշտ վերականգնել, հանգստանալ, ոգեշնչող եւ օգտակար բաներով կերակրել, ապա բոլոր պահուստները սպառված են: Դադարեցվելուց հետո սկսվում է էներգիայի խնայողության ժամանակաշրջան, եւ առաջին հերթին, արտաքին աշխարհի արձագանքը եւ ցանկացած միջադեպ, որը պահանջում է ներգրավվել իրավիճակում, անջատված է: Մասնագիտական ​​հալածանքները սկսվում են բլյուզից եւ դեպրեսիայի առաջին փուլից, որի արդյունքում բլյուզները գերազանցում են աշխատանքը:

Կենսաբանները հայտնաբերում են միջամտության հակվածություն սպեցիֆիկացված նյարդային եւ սոմատիկ համակարգերով մարդկանց, անհանգստության, կասկածելի պահեստի, hypochondriacs- ի եւ մելամաղձողի անհատների մոտ: Ընդհանուր առմամբ, այս կախվածությունը կարելի է բացատրել նյարդային համակարգի ուժով, եւ նրա կայունության ցուցանիշները ավելի բարձր են, այնքան քիչ հավանական է, որ վատ տրամադրություն լինի, անկախ վիտամինների քանակից, արեւի լույսից եւ անձնական կյանքի հուզական խառնաշփոթից:

Ինչպես հաղթահարել բլյուզը

Դուք կարող եք ազատվել բլյուզից տարբեր ձեւերով, եւ դուք պետք է սկսեք ներառել ձեր կանոնավոր ժամանակացույցը ոչ միայն վերականգնման, այլ նաեւ կանխարգելիչ միջոցառումների: Այս տարբերակում ամենապարզն այն է, որպեսզի ճիշտ ֆիզիկական ուժը լինի կամ գոնե համոզվեք, որ դա ձեր կյանքում է: Գործունեության մակարդակը, վերապատրաստման բարդությունը եւ շարժման առանձնահատկությունները կարող են անհատապես ընտրվել անձնական նախասիրությունների հիման վրա: Ձմեռային մարզադահլիճում զորավարժությունները եւ հանգստյան լողավազանը լողավազանում արդյունավետ կլինեն, այն կարող է լինել ամենաերկար գիշերային կամ առավոտյան յոգայով, իսկ ավանդական հանգստյան ալպինիզմը հնարավոր է: Օպտիմալն այն է, որ ակտիվ գործունեություն ծավալեն թարմ օդի մեջ, միեւնույն ժամանակ մարմնի թթվածնով հագեցնելու եւ արեւի լույսի ձեր դոզան ստանալու համար:

Հանգստի եւ հանգիստը միշտ օգնում է մնալ բնության մեջ: Եթե ​​դուք կարող եք, կարող եք դուրս գալ երկրից, այցելեք այն վայրերը, որոնք նախկինում չեք եղել: Երբ երկարատեւ ճանապարհորդություններ չկան, անհրաժեշտ է ապահովել բնության հետ կապը առօրյա պայմաններում, զբոսանքից աշխատել զբոսայգում, ընթրիք ընթրել գազաբալոնում, խմել սրբիչ սրճարանից հանդիպումը հրապարակի նստարանին:

Երբ բլյուզները հայտնվեցին գերազանց աշխատանքի կամ նյարդային սպառելու ֆոնի վրա, անհրաժեշտ է հանգստանալ: Առաջին առաջնային խնդիրն այն է, թե ինչպես կարելի է քնել `անջատել բոլոր ահազանգերը եւ հեռախոսները, քնի դիմակ եւ ականջակալներ դնել, խմել ջուրը մահճակալի մոտ, ինչպես նաեւ կատարել բոլոր անհրաժեշտ անհրաժեշտ մանիպուլյացիաները, որոնք ապահովում են երկար քնի: Թող հանգստանալ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, սակայն անհրաժեշտ է վերականգնել էներգիայի կորուստները, ապա կազմեք ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի քունը չի տուժի: Եթե ​​հոգնածություն զգացմունքային է կամ աշխատանքի պատճառով, ապա կարող եք ժամանակ հատկացնել կամ նույնիսկ հեռանալ, փոխել ձեր սոցիալական շրջանակը կամ փոխգործակցության հստակ շրջանակ ստեղծել, որպեսզի ձեր շրջապատի մարդիկ չեք կարող ուտել ձեր էներգիան:

Մաքրել ձեր սեփական բնակարանը, մաքրել սենյակը, հագուստի հետ քանդել ապարանջանները: Երբ շրջակա տարածքում չկան աղբամաններ եւ խանգարումներ, երբ իրերը իրենց տեղերում են, եւ ոչ թե անհարմար են իրենց անբավարար տեսքով, էներգիան սկսում է աճել: Հոգեբանական առանձնահատկությունից բացի, մաքրման ընթացքում ֆիզիկական ուժը օգնում է սթրեսային հույզերի բացը թողնել, եւ դարակների վրա իրերը բացելը օգնում է պարզել ձեր սեփական մտքերը եւ լուծել բազմաթիվ խնդիրներ:

Հաջորդ քայլը, որը շրջում է շրջակա տարածքները, կարող է հանգստացնել կամ իրականացնել հոգածությունը: Ինչ-որ մեկը կարող է վարվել վարսահարդարին կամ վարել ելակի դիմակով, մյուսները կստորագրեն համապարփակ բժշկական զննում, իսկ թեթեւ դեպքերում բավական է տաք թեյն բուրավետ գելով վերցնել:

Փրկեք բլյուզից

Քանի որ ամենատարածված սպիտակուցը տեղի է ունենում, երբ կյանքի գույներն ու ճաշակը կորչում են, փրկության գաղտնիքը կարող է լինել արհեստական ​​հավելում կյանքի գունագեղ իրերի եւ իրադարձությունների մասին: Դուք կարող եք փոխել ինտերիերը, ավելացնելով մի քանի պայծառ ու ստեղծագործական շեշտադրումներ, աշխատավայրը կխաղա բոլորովին այլ կերպ, եթե սեղանի վրա հայտնվի ուրախ ծաղիկ կամ գունագեղ գավազան:

Տունը գցող սպիտակուցը կարող է սկսել լուծարել ցնցուղի վարագույրի փոխարինումը կապույտից նարնջագույն: Նույնը վերաբերում է հագուստին, այն առաջնորդվում է այս սկզբունքով, որ դիզայներները արտադրում են նման մեծ քանակությամբ վառոդի անձեռոցիկներ եւ ռետինե կոշիկների թթվային գույներ: Ոչ ոք չի արգելում ձմռանը փիրուզագույն պայուսակներ հագնել, իսկ աշնանը գորշ գույնը `ամռանը եւ այնքան վառ գույներով, այնպես որ գորշ ժամանակահատվածներում պետք է ավելացնեք դրանք:

Կայունացնում է օրվա կամ ամենօրյա ռեժիմի պահպանման կարգավիճակը: Այս ռեժիմում դուք նվազեցնում եք լրացուցիչ սթրեսի ռիսկերը եւ ավարտված նյութերի դիմաց ստուգման նշանները դնելով նոր նպատակներ ներշնչում: Երբ ծանոթ եւ սիրված բոլոր գործողությունները փորձվում են, եւ հոբբին չի խրախուսվում, խորհուրդ է տրվում մասնակցել բարեգործության կամ կամավորական նախագծին: Սկսելու համար, կլինեն մարդիկ, ովքեր փոխարենը կստորագրեն ձեր գործունեությունը եւ տալիս են առաջնահերթություններ, ապա բարի մտադրությունների իրականացումն ու այն, ինչ անում եք, թույլ չեն տա, որ դուք շղթա ստանաք ձեր սեփական նպատակներից: Որոշակի փուլում սկսվում է անտարբերության եւ դեպրեսիայի դեմ պայքարի հիմնական օրենքը `ավելի շատ տեղափոխելու եւ գործելու անհրաժեշտությունը: Որքան ավելի շատ ակտիվորեն մասնակցես ակտիվ հասարակական կյանքին, այնքան ավելի արագ կհասնես բլյուզը եւ, հնարավոր է, նոր լրացուցիչ դրական պահեր բերեք նոր ծանոթությունների, գաղափարների եւ ձեռք բերված հմտությունների տեսքով:

Հոգ տանել ձեր սեփական դիետայի հավասարակշռությունը պահպանելու համար, որտեղ դուք պետք է մասնակցեք բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերին, վիտամիններին: Համոզվեք, որ ներառում են արտադրատեսակներ, որոնք նպաստում են էնդորֆինի արտադրությանը (շոկոլադ, բանան, պանիր, կարմիր ձուկ, կիլի եւ այլն): Հզոր Astene- ով, այն կարող է կարեւոր լինել խմել վիտամինների համալիր, բայց չպետք է սահմանել հակադեպրեսանտներ կամ sedatives: Եթե ​​նկատում եք, որ առանց դեղորայքի չեք կարող անել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք չունեք ժամանակավոր տրամադրության խանգարումներ եւ սպիտակուցներ, եւ էնդոգեն դեպրեսիայի սկիզբը:

Եթե ​​փորձել եք այս բոլոր մեթոդները, եւ տրամադրությունը մի քանի շաբաթվա ընթացքում չի փոխվել, ապա անհրաժեշտ է շրջակա միջավայրի կամ միջավայրի փոփոխություն: Դուք կարող եք մեկ այլ քաղաք գնալ կամ այցելել մի կուսակցություն, այցելեք մի ցուցահանդես, որտեղ դուք որոշել եք հրաժարվել կամ մասնակցել ինչ-որ ստեղծագործական նախագծի: Այնուհետեւ, երբ ձեր սովորական գոյության բնական մեթոդները չեն օգնում, արժե օգտագործել այն, ինչը սովորական չէ եւ ոչ թե յուրահատուկ է, մխիթարական գոտուց դուրս մղելով միակ նպատակը `նոր հուզական փորձառություն ստանալու համար: Ավելին, ցանկացած փորձ օգտակար կլինի, նույնիսկ եթե դուք վերադառնաք վարպետության դասից, համոզված լինելով, որ ցանկացած միջակություն այժմ սովորում է ուսուցիչների մեջ, այն դեռ նոր է զգացմունքային փորձ եւ գուցե սեփական նախագիծը ստեղծելու գաղափար:

Բլյուզի հետ բախվում է հիմնականը, հասկանալ, որ այս երեւույթը ժամանակավոր է եւ եթե առնվազն մի քիչ օգնի ձեր սեփական հոգին, ապա շուտով այս գորշ խումբը կավարտվի: Չկա ոչինչ չկատարելու եւ մեղմելու իրավիճակում դուք կարող եք հասնել այս դեպրեսիվ խանգարմանը: