Ինքն առաջարկություն - Սա անհատի հոգեբանական բնույթի ազդեցությունն է իր գիտակցության վրա, որը բնութագրվում է նրբանկատ վերաբերմունքի եւ աշխարհայացքների ընկալման միջոցով: Այսպիսով, ինքնակառավարման առաջարկը այն գաղափարի, վերաբերմունքի, տարբեր մտքերի եւ զգացմունքների գիտակցության մասին է: Մարդու ինքնահիպնոցը կարելի է մարմնավորվել ինքնագրաքննության միջոցով, որը ինքնուրույն ընթերցում է (անկախ նրանից, թե բարձրաձայն) կամ որոշակի բառեր ու նախադասություններ արտահայտելը `սեփական անձի վրա ազդելու համար: Մարդիկ կարող են հանդիպել ամենուրեք տարբեր ինտենսիվության ինքնադրսեւորման մասին, օրինակ, երբ խոչընդոտի վախի զգացումը ճնշելու դեպքում, հաղթահարելով անապահովության զգացումը հանրության համար զեկույցը կարդալիս:

Մարդու ինքնահռչակումը բաժանվում է պասիվ առաջարկի եւ ակտիվ, շահավետ գործողությունների եւ վնասակար հետեւանքների: Փաստերը հայտնի են դեղորայքի մեջ, երբ վնասակար ազդեցության ինքնադրսեւորման ուժը երկար տարիներ հիվանդանոցային մահճակալին շղթայված անձին է դրել կամ հաշմանդամ դարձել է, եւ հակառակը, բարենպաստ ազդեցության մասին բազմիցս գիտակցված ինքնաբնույթ ինքնադրսեւորումը օգնել է անհատի բուժմանը:

Self-hypnosis- ի մեթոդները

Ինքնակառավարման հիպնոզը եւ ինքնակառավարման հիպնոզը նպաստում են սենսացիայի, ընկալման, հուզական վիճակների կամ սեփական անձի փոփոխական ազդակների վրա, ինչպես նաեւ ազդում է մարմնի վեգետատիվ գործընթացներին:

Ինքնահետազոտման մեթոդների էությունը դրվում է դրական խթանների ձեւավորման մեջ `հատուկ ընտրված հայտարարությունների պարբերաբար վերարտադրման միջոցով, քանի դեռ դրանք չեն փոխակերպվում մարդու ենթագիտակցության աշխատանքային գործիքին, որը սկսում է գործել այս խթանման համաձայն, մտքերը ֆիզիկական համարժեք փոխակերպելու: Բժիշկների պարամետրերի պարբերական վերարտադրումը ինքնահիպազի ուժն է:

Self-hypnosis- ի առաջարկները պետք է արտահայտվեն հոգեկան վիճակում `առաջին անձի հրամայական տոնով: Արգելվում է բացասական իմաստը կամ բացասական մասնիկը «ոչ» ինքնակառավարման հիպնոսի ձեւակերպություններում: Եթե ​​սուբյեկտը, օրինակ, ձգտում է դուրս գալ ծխելու ինքնավստահության բանաձեւի միջոցով, ապա «ես չեմ ծխում» արտահայտության փոխարեն, պետք է ասեք «ծխելը»: Հնարավոր չէ նաեւ երկար մենախոսություններ արտասանել: Տեղակայումը պետք է կարճ լինի, եւ դրանք պետք է դանդաղորեն արտահայտվեն, կենտրոնանալով առաջարկի առարկայի վրա: Յուրաքանչյուր պարամետրը արտահայտելու գործընթացում առաջարկվում է գունագեղ ներկայացնել ներշնչվածը:

Առավել արդյունավետ ազդեցությունները ունենում են մեթոդներ, որոնք ներառում են նպատակային բանաձեւեր (այսինքն, այն մտքերը, որոնք իրականացնում են ենթագիտակցորեն հստակ, զգայուն կարգավորում), որոնք հոսում են մարմնի հանգիստ վիճակի ֆոնի վրա: Այսպիսով, որքան ավելի հանգիստ է անհատի մարմինը, այնքան ավելի շոշափելի կլինի նրա ենթագիտակցությունը թիրախ կողմնորոշման պարամետրերի համար:

Self-hypnosis- ի ազդեցությունը ուղղակիորեն կախված է նպատակին հասնելու ցանկության մակարդակին, ենթագիտակցության համար տեղադրման բանաձեւերի ուշադրության կենտրոնացման մակարդակի վրա:

Այսօր կան ավտոմատ առաջարկի հսկայական մեթոդներ, որոնք ներառում են հայտնի հաստատումներ, վիզուալիզացիա, տարբեր մեդիտացիոն տեխնիկա, մանտրա եւ շատ այլ հոգեբանություն:

Հավատարմագրերը համարվում են ամենաարդյունավետ ինքնորոշման մեթոդների մեջ: Նրանք ինքնահռչակման մեթոդ են, բաղկացած լինելով բանավոր բանաձեւի կրկնությամբ, կամ բարձր կամ լուռ:

Այս հոգեբանության իմաստը ձեւակերպել նախադասություն, որը պարունակում է հաղորդագրություն, որ որոշակի նպատակ է ձեռք բերվել: Օրինակ, «Ես մեծ աշխատանք ունեմ»: Հաստատությունների կանոնավոր արտասանման շնորհիվ դրական մտքերը փոխարինում են բացասական վերաբերմունքից, աստիճանաբար փոխարինելով դրանք ամբողջությամբ: Արդյունքում, ամեն ինչ կրկնվում է կյանքում:

Երախտագիտությունը համարվում է ավելի հզոր ձեւակերպումներ: Ի վերջո, սիրուց հետո երախտագիտությունը երկրորդ ուժեղ զգացմունքն է: Հետեւաբար երախտագիտությունը ավելի ուժեղ հոգեբանություն է: Իրոք, երախտագիտության գործընթացում հոգու մեջ ստեղծվում է զգացմունքների հզոր դրական հոսք, որը ազդում է անհատի գիտակցության եւ հոգու վրա: Հետեւաբար, դուք պետք է շնորհակալ լինեք ամեն ինչի համար. Կյանքի համար, օրվա համար, արեւի, ծնողների համար եւ այլն: Դուք կարող եք շնորհակալություն հայտնել նույնիսկ այն փաստի համար, որ նույնիսկ կյանքում գոյություն չունի: Օրինակ, իր տունը երազում է, կարող է ասել հետեւյալ արտահայտությունը. «Շնորհակալություն, Տիեզեր, իմ գեղեցիկ, մեծ, ժամանակակից եւ հարմարավետ տուն»: Ժամանակի ընթացքում այս ձեւակերպումը կկատարի իր աշխատանքը, եւ երախտապարտ առարկան կունենա իր սեփական տունը:

Հաստատումների արդյունավետությունը կախված է կրկնությունների հաճախականությունից, կանոնավորությունից: Ընդունումը պետք է լինի ամբողջ օրվա բովանդակությունը: Այլ կերպ ասած, աշխատանքային օրվա ընթացքում կարող եք բացարձակապես ամեն ինչ անել, մինչդեռ անհրաժեշտ հիշեցումը պահում է հիշողության մեջ:
Վիզուալիզմը ներկայացնում է ներկայացված իրադարձությունների մտավոր պատկերն ու փորձը: Այս հոգեբանության էությունը ոչ միայն ցանկալի ներկայացումն է, այլեւ ցանկալի իրավիճակում ապրող:

Վիզուալիզմն այնքան արդյունավետ է այն պատճառով, որ միտքը չի կարողանում տարբերակել իրական իրադարձությունները ներկայացվածներից: Երբ անհատը ինչ-որ բան պատկերացնում է, նրա միտքը կարծում է, որ իրականում տեղի է ունենում: Կարեւոր է ընկալել ամեն ինչ ձեր աչքերով: Այսինքն, ոչ թե դիտորդ լինել, այլ ինքներդ ապրել: Այսպիսով, օրինակ, մեքենայի անհատական ​​երազանքները: Դա անելու համար նա պետք է ոչ միայն ներկայացնել մեքենան, այլ զգալ զգեստը, զգալ ղեկանիվը, տեսնել իրեն ցանկալի մեքենան վարելու եւ ճակատային նստատեղից նայել ճանապարհը:

Վիզուալիզմը պետք է չափազանց դրական լինի: Խորհուրդ է տրվում կիրառել այս հոգեբանությունը հանգիստ հարմարավետ միջավայրում, հարմարավետ վիճակում եւ հանգիստ վիճակում: Անձի ենթագիտակցության մեջ դրված մտավոր պատկերը պետք է ունենա հստակություն եւ պայծառություն: Վիզուալիզացիայի տեւողությունը կարեւոր չէ: Այստեղ արդյունավետության հիմնական չափանիշը կլինի գործնականի հաճույք: Այսինքն, անհրաժեշտ է պատկերացնել, մինչդեռ անհատը ստանում է հաճույք եւ դրական հույզեր:

Վիզուալիզացիայի միջոցով ինքնակառավարման հիպնոսի ազդեցությունը կախված է օրինաչափությունից: Այլ կերպ ասած, ավելի հաճախ անհատը ցանկալի օբյեկտ է ներկայացնում, այն ավելի արագ կստանա:

Ինքնահետազոտման այլընտրանքային մեթոդ Էմիլ Կուի ինքնահռչակությունն է: Այս հոգեբանությունը եզրափակվում է առնվազն 20 անգամ, առանց շշուկի մեկ արտահայտության մոնոտոն արտասանության: Այս դեպքում անհատը պետք է լինի հարմարավետ վիճակում իր աչքերի փակվածությամբ: Բառային բանաձեւը պետք է բնութագրվի պարզ, դրական բովանդակությամբ եւ բաղկացած լինի զույգ բառերից, առավելագույնը չորս արտահայտություններից: Հոգեբանական նստաշրջանը չպետք է գերազանցի չորս րոպեը եւ կրկնվի առնվազն 6 շաբաթ օրվա ընթացքում երեք անգամ: E. Coue- ն լավագույն ժամանակն է համարում ինքնադրսեւորման համար, արթնանալուց եւ անմիջապես քնելուց առաջ: Կիրառելով գիտակցված ինքնաբնույթ առաջարկ, Էմիլ Կուը վերաբերում է բացառապես երեւակայությանը, այլ ոչ թե անհատների կամքին: Քանի որ երեւակայությունը առաջնային դեր է խաղում, անսահմանորեն ավելի հզոր է, քան կամքը:

Autogenic ուսուցումն ինքնին հիպնոզ եւ ինքնահիպազն է: I. Schulz- ը համարվում է ավտոգենային ուսուցման մեթոդի ստեղծող: Այս հոգեբանության հիմքում ընկած է յոգիի որոշ օրինակներ, E. Coue- ի ինքնակազմակերպման տեխնիկայի կիրառման պրակտիկան, հիպնոսային վիճակում ընկած անհատների սենսացիաների վերլուծության փորձը եւ այլ պրակտիկաներ:

Օգտագործելով այս հոգեբանությունը, պետք է հասնել հանգստի վիճակին, որը իրականության եւ քնի միջեւ ընկած է: Ձեռք բերելով լիարժեք հանգստի `անհրաժեշտ է.
- ակտիվացնել հիշողությունները, որոնք կապակցված են ավելի հաճելի, ավելի շուտ փորձառուի հետ.

- Անհրաժեշտության դեպքում, հանգստացեք:

- ուղեկցում է ինքնադրսեւորման տեղադրումը տարբեր պատկերների ներկայացումներով:

Այս մեթոդի պրակտիկայի արդյունավետությունը կախված է համակենտրոնացման մակարդակից: Հոգեթեխնոլոգիան պահանջում է օրական առնվազն երկու անգամ օրական վարժություն: Բաց թողնելը նվազեցնում է ազդեցությունը:

Self-hypnosis բուժում

Վնասվածքներից ինքնակազմակերպման արդյունավետ մեթոդը մարդու ինքնուրույն առաջարկն է: Այս մեթոդը արդյունավետ է այն դեպքերում, երբ անօգնականության մեջ պաշտոնական դեղը «տարածում է իր ձեռքերը»: Օրինակ, Վ. Բեկերեւը հավատում էր, որ աղոթքի հետեւանքների բուժիչ ազդեցությունը հիմնված է ինքնադրսեւորման վրա, որը ազդում է կրոնական զգացմունքների հետ հաղորդակցվելու միջոցով:

Ենթադրվում է, որ բուժման վերջնական ազդեցությունը հասնում է միայն այն ժամանակ, երբ հիվանդը հավատում է բուժմանը: Հետեւաբար, հաճախ, բուժման բացարձակ հավատը հզոր է, քան դեղահատերը:

Կուեի մեթոդով գիտակցված ինքնաբնույթ առաջարկը կրկնում է առնվազն երեք անգամ օրական ինքնուրույն առաջարկություն: Բանաձեւը արտահայտելու գործընթացում անհատը պետք է լինի հարմարավետ վիճակում: «Ես ամեն րոպե ավելի լավն եմ» արտահայտությունն է ինքնուրույն առաջարկի բանաձեւի օրինակ `ըստ Coue մեթոդի: Նա հավատում էր, որ բացարձակապես աննշան է արդյոք արտահայտված բանաձեւի իմաստը համապատասխանում է իրականությանը, թե ոչ: Քանի որ տեղադրումը հասցեագրված է ենթագիտակցությանը, առանձնանում է հեզությունը: Մարդկային ենթագիտակցական վերաբերմունքը ցանկացած ճշմարտության համար տեղադրում է կամ պատվեր իրականացնելու համար: Անհրաժեշտ է բարձրաձայնել բանավոր բանաձեւը: Եթե ​​հնարավոր չէ ասել բարձրաձայն ասած արտահայտությունը, ապա կարող եք դա ասել ինքներդ ձեզ, շրթունքների հետ շարժելով: Հիմնական բանը, ինքնուրույն հիպնոսի միջոցով բուժումը, բանաձեւի դրական ուղղությունն է, հակառակ դեպքում դուք կարող եք ստանալ ցավերի ինքնագնահատականը, փոխարենը բուժումը:

Դուք կարող եք դիմել առանձին մարմնի կամ ամբողջ օրգանիզմին: Coue- ն կարծում է, որ կարճ դրական ձեւակերպումները մարմնում ավելի լավ են աշխատում, քան ցանկացած դեղահատ: Հավատացած է, որ դրական մտածողությունն գոյություն ունի:

Շիշկոյի մեթոդով հոգեկան ինքնահիպնոցը նաեւ արտահայտությունների մի արտահայտություն է, սակայն նախնական դեղատոմսով թղթի վրա: Շիշկոն կարծում էր, որ այս կերպ ազդեցությունը ավելի արդյունավետ եւ արագ կլիներ: Նա առաջարկել էր bedtime- ից առաջարկել մի քանի անգամ թղթի թերթիկի ավտո-առաջարկի բանաձեւը, ապա գնալ քնելու, ասելով գրված արտահայտությունը իրեն:

Փուչիկը ավտո-առաջարկի եւս մեկ եղանակ է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել տարբեր կենսական խնդիրներից, այլեւ հաջողությամբ բուժել հիվանդություններից: Այն բաղկացած է աղավաղված գնդակի ղեկավարի վիզուալիզմից, որը պետք է լրացվի, երբ դուք զննում եք խնդիրների, հիվանդությունների, բացասական փորձի հետ: Գնդակը ամբողջությամբ լրացնելուց հետո, դուք պետք է թույլ տաք, որ գնդակը բարձրացնեք: Քանի որ գնդակը շարժվում է անհատի երեւակայության մեջ, պետք է պատկերացնել, որ դրա հետ մեկտեղ բոլոր բացասական նյութերը, որոնք լրացնում են գնդակը, թռչում են հեռու: Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում կիրառել անմիջապես առաջ bedtime, ապա, բացի խնդիրներից ազատվելու, ձեռք է բերվում նաեւ առողջ քնի:

Ավտոտրանսպորտային միջոցի մեթոդը հաջողությամբ օգտագործվում է նյարդային խանգարումներ ունեցող հիվանդների, սրտանոթային հիվանդությունների եւ գենոտուրիային հիվանդությունների հիվանդությունների բուժման համար, վերացնում է տարբեր կախվածությունները, ավելորդ քաշը:

Ավտո-առաջարկի օգնությամբ բուժման մեթոդը հաջողությամբ կիրառվում է մարմնի ընդհանուր հզորացման, տոնայնության բարելավման, զգացմունքային վերաբերմունքի բարելավման համար: Այս հոգեբանությունը հաջող է բլյուզների, անտարբերության, զգացմունքային անկման հետ, օրինակ, հարաբերություններում ընդմիջման պատճառով: Ակնկալվում է, որ հոգեկան տառապանքները, կապված հարաբերությունների խզման հետ, տեւում են ոչ ավելի, քան մի քանի ժամ, ավելի երկարատեւ տառապանքն է միայն ցավերի ինքնակառավարման առաջարկը:

Բացի այդ, ավտո-վերապատրաստումը թույլ է տալիս թեթեւացնել ցավը, թեթեւացնել լարվածությունը, հանգստանալ: Բուժման առավելությունը հեշտ է եւ պարզությունը տեխնիկայի յուրացման մեջ:

Ինքնազբաղեցման մեթոդները չեն պահանջում որեւէ բռնություն կամ հարկադրանք: Ինքնակառավարման հիպնոսով, չկա «կոտրելու» կամ սեփական ցանկությունների ճնշման:

Կատարել տարբեր հոգեբանություն, հեռացնել հիվանդություններից, անհատը առաջնորդվում է միայն սեփական ձգտումներով եւ սենսացիաներով: