Վախի զգացումը բոլորին ծանոթ է, սակայն երբեմն այն ունի մարմնավաճառության ազդեցություն ողջ մարմնի վրա: Այս բացասական փորձառությունների գերբեռնվածությունը կարող է խուճապի հարված հասցնել, երբ մարդը անօգուտ է իրավիճակի առջեւ, ապա հնարավոր է տիեզերքում շնչառության եւ կողմնորոշման սոմատո-ինքնավարական խանգարումներ, տագնապներ սկսվում են ծայրահեղությունների մեջ, եւ նման միտումները նորմ են դառնում, եթե դուք չեք դադարում նախնական փուլում վախի զարգացումը: Ահա թե ինչու շատ կրթական ծրագրեր, մարտարվեստներ եւ հոգեբանական զարգացման դպրոցներ կենտրոնացած են իրենց ուշադրությանը, թե ինչպես պետք է վախենալ կյանքի որեւէ բանից:

Ամբողջովին ոչնչից վախենալու վախը լիովին վերացնելու խնդիրը հեշտ չէ, քանի որ այս զգացմունքն առավել վառ է, բնածին, ամրապնդված ինքնապաշտպանության բնազդներով: Սա ոչ թե ամբողջական խիզախության, այլ անմեղության սահմանափակումների մասին է, երբ վտանգի մակարդակը որոշելու ունակություն չկա եւ անձը, առանց սահմանափակումների, կյանքը վտանգի տակ է դնում, բայց այն պահերին, երբ վախի զգացումը հաճախ է լինում եւ անհամապատասխան իրավիճակներում:

Վախի պատճառները

Որպեսզի վախենանք կյանքի որեւէ բանից եւ ինքնավստահ լինեն, անհրաժեշտ է հասկանալ վախի պատճառները: Սկզբում դուք պետք է դադարեք վախի զգացումը ընկալել որպես թշնամի, փչացնել կյանքը եւ ներկա պահը: Այս զգացողությունը հայտնվել է էվոլյուցիայի ընթացքում, նախազգուշացնելով վտանգի մասին, նշելու իրավիճակները, երբ մարդը սխալ է թույլ տալիս, որը կարող է հանգեցնել վատ կամ մահացու հետեւանքների: Եթե ​​դուք ամբողջությամբ անջատեք վախի փորձը ենթակորատիկական մակարդակով, ապա բոլոր գոյատեւման բնազդները բացառվում են, եւ, համապատասխանաբար, ոչ միայն կոնկրետ անձի, այլեւ ողջ երկարատեւ կենդանիների հնարավորությունները մի քանի անգամ կրճատվելու են:

Այսպիսով, վախի արմատը միշտ վտանգավոր է: Հասարակական տեսանկյունից, դրանք կարող են ամբողջովին անուղղակի բաներ լինել եւ ոչ միայն ուղղակի սպառնալիք ֆիզիկական գոյատեւման համար, օրինակ `աշխատանքից ազատվելուց (որը կարող է հանգեցնել սովից եւ մահից), ծնողների հետ վիճաբանել (եւ բնակության եւ անվտանգության պակասը, արդյունքում), հրապարակային ելույթներ , արդյունքում, եւ, հետեւաբար, գոյատեւելու անկարողությունը): Սովորաբար, այդ խնդիրները պետք է առաջացնեն միայն անհանգստության զգացումն ու հետագա պլանավորումը հաղթահարելու համար: Այս փոքր մտահոգությունները զարգանում են լիարժեք վախի փորձի մեջ, երբ մարդ ինքն իրեն քամի է եւ զգացմունքային տարբերություններ է առաջացնում: Երկրորդ պատճառը մտավախությունների զարգացման մասին է, անհատի ինքնուրույն պահվածքը, երբ մշտական ​​մտքերը, բացասական տարբերակներ ստեղծելով եւ փորձում են տեսնել միայն վատ կողմը, մարդը հերթական փորձը դառնում է սարսափ:

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մարդը ունի հիշողություն եւ գիտակցաբար հիշողություններ հուշելու ունակություն, ինչպես նաեւ առաջացած իրավիճակներում զգացվող զգացմունքները: Հետեւաբար, վախի զգացումը կարելի է իրականացնել, երբ հիշեցնում են իրադարձությունները, երբ մարդը սարսափած էր: Կան սովորաբար բավականին աննշան ճնշողներ `հեռախոսազանգ, հետապնդողներից, պայթյունի նման փափագ, ինտերիեր, այնպիսի մի տեղ, որտեղ տեղի է ունեցել տրավմատիկ իրադարձություններ: Ինչպես նախկինում ծնված վախի նման, վախ կա ապագայի հանդեպ, որը պայմանավորված է իրավիճակի գնահատման ճանաչողական գործընթացների եւ հնարավոր հետեւանքների առաջ:

Կա նաեւ վախի առաջացման կենսաբանական մի հայեցակարգ, որը ենթադրում է, որ այս զգացողությունը ֆիզիկապես մարմնի վրա կատարվողի հոգեբանական հետեւանք է (մեկնաբանություն): Այո երբ մարդը սկսում է դողալ, շրջապատի, նրա սրտի բաբախյունը արագանում է, հետո դրանից վախի զգացում կա: Այն մարմնի այս առանձնահատկությունն է, անհանգստության անհասկանալի զգացողության պատճառով, այնուհետեւ վախը, որը լրացուցիչ բաժակ սուրճ էր խմում: Այնուհետեւ ուղեղը կստանա անհրաժեշտ վիճակը, որը կարող է անհանգստացնել, բայց եթե դուք նվազեցնում եք սրտի կուրսը կամ խուսափում կոֆեինի ավելցուկ սպառումը, ապա անհնազանդ վախը կարող է խուսափել:

Վախի բարձր զգացողության պատճառների առանձին խումբը նախկինում փոխանցված հոգեբանները եւ, համապատասխանաբար, ցավոտ ռեակցիան, աշխարհի հետ սուպեր-զգայուն փոխազդեցությունն են: Վնասված տուժածը, որն անցյալում ուժեղ վախ է դրսեւորում, կրում է իր կյանքի մնացած փորձը եւ զգուշորեն ավելի զգույշ է վարվում մյուսներից: Տրավերային իրադարձությունների մեկ այլ ազդեցությունը ազդում է վախի աճող զգայունության վրա, երբ մի քանի մարդիկ ընկնում են անբարենպաստ իրավիճակում եւ առնվազն մեկը սկսում է խուճապի մատնվել: Մարդու զգացմունքները կարող են փոխանցվել ուրիշներին, եւ, հետեւաբար, մոտենալով վախենալուն, դուք շուտով սկսում եք զգալ նվազագույն անհանգստություն:

Վախը կարող է առաջացնել մարդու հիվանդություն, հատկապես հոգեբուժական սպեկտրում: Ախտորոշիչները, ինչպիսիք են hypomania, paranoia, շիզոֆրենիան անմիջականորեն կապված են արտաքին աշխարհի կամ մարդկանց վախի բարձր մակարդակի հետ, եւ ազդարարող ոլորտի խանգարումները կարող են հանգեցնել որեւէ փորձի ավելացմանը: Սրտի եւ շնչառության հետ կապված սոմատիկ հիվանդությունները կարող են առաջացնել ոչ միայն վախի առաջացումը, այլ նույնիսկ խուճապային հարձակումները, հատկապես ասթմատիկների համար: Հիվանդությունների հետ կապված վերաբերմունքի ոլորտի խանգարումների հետ կապված ամեն ինչ պետք է ուղղել միայն բժշկի առաջնորդությամբ, ոչ մի հոգեբանական մեթոդ չի կարող հաղթահարել տախիկարդիա կամ հոգեբուժություն, ինչը վախի զգացում է առաջացնում:

Խորհուրդներ հոգեբանի համար, թե ինչպես պետք է վախենալ որեւէ բանից եւ վստահ լինել

Հոգեբանության բազմաթիվ մեթոդներ կան, թե ինչպես սովորել ոչինչ չվախենալ, հետեւաբար որոշակի ճանապարհի ընտրությունը կախված է մարդու անձնական ցանկություններից: Առաջին առավել արմատական ​​ձեւը, որ շատ մարդիկ ցանկանում են օգտագործել իր ակնհայտ լույսի եւ պարզության պատճառով, հատուկ պատրաստուկների ընդունումն է: Իրոք, կան նյութեր, որոնք ճնշում են վախի հորմոնների արտադրությունը, դրանք կարող են օգտագործվել ոչ պատշաճ ձեւերով, երբ մարդը այլեւս չի վերահսկում իրեն եւ իրավիճակը: Սակայն թմրամիջոցների ազդեցությունը ավարտվում է, վախի զգացումը վերադառնում է, քանի որ ներքին կամ արտաքին իրական պատճառը չի վերացվել:

Այն առավել ռացիոնալ է դիմել տարբեր տեսակի հոգեթերապիայի, որի գործողությունները պետք է ավելի երկար սպասեն, քան դեղահատերը, բայց վախի վերադարձը չի գա: Ամենատարածված տեխնիկան ճանաչողական-վարքային թերապիա է: Այս ուղղությունը օգնում է բացահայտել իրավիճակի վերաբերյալ սխալ համոզմունքները, դրանով իսկ վերացնելով անտրամաբանական մտավախությունները: Այս երաշխիքի աշխատանքի երկրորդ կողմը նոր ադապտացիոն վարքագծի զարգացումն է: Որպես վարքագծային ուղղություններով օգտագործվող որոշ մեթոդներ, մարդը կարող է օգտագործել իր սեփականը:

Ընդհանուր առմամբ, սակայն, քննադատում է վախը հաղթահարելու տեխնիկան `գիտակցաբար շարժվելով ձեր մտավախությունների հանդեպ: Նայելով փաթաթվածների հետ սարդեր, գիշերը դուրս գալով պատշգամբից, խոսել օտարների մասին, այս ամենը պետք է մուտքագրվի ամենօրյա գրաֆիկում եւ նույն ձեւով, ինչպես ճաշ: Օղակը կայանում է նրանում, որ այս ծրագրված իրադարձության ժամանակ որեւէ անակնկալ պահ չկա, ինչը նշանակում է, որ վախի կեսը արդեն հեռանում է: Հետագայում հիշողությունը ամրագրված է նման իրավիճակներում գոյատեւման հնարավորության կարճ ժամկետում, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի երկար մնալ: Ուստի աստիճանաբար ավելացնելու ժամանակը, դուք կարող եք լիովին ազատվել վախից: Միայն կարեւոր է հասկանալ, որ վարքագծային թերապիայի բոլոր մեթոդները վերաբերում են անտրամաբանական մտավախություններին, որոնց համար չկա ուժեղ հոգեվնասվածքային իրավիճակ: Եթե ​​դուք փորձում եք ներխուժել այնպիսի անձ, որը հոգեբանական վնասվածք է կրել նման իրավիճակում, ապա միայն ծանրաբեռնեք նրա վիճակը:

Իմացական հոգեթերապիայի երկրորդ ընդունումը բացասական հույզերի փոխարինումը դրական է: Դա վերաբերում է այն սարսափելի իրավիճակներին, երբ բացասական փորձի արդյունքում ծագած դժբախտ դեպքերը: Այսպիսով, եթե դուք վախենում եք քայլել փողոցում ձեր սեփական, բայց դուք սիրում եք կորեական սնունդ, ապա գնալ մոտակա խանութ կամ սրճարան համեղ կտոր, նրանք, ովքեր վախենում են շփվել, կարելի է խորհուրդ տալ դիմել օտարերկրացիների Google- ի փոխարեն: Այսպիսով դուք ստեղծում եք ձեր փորձի եւ նյարդային կապերի մեջ նոր գիտելիք, որ նախկինում սարսափելի իրավիճակը բացի իր հուզմունքի եւ դրական հույզերի բերմամբ:

Սովորաբար վախի զգացումը միանգամայն ինքնավստահության հետ միասին է անցնում, այնպես որ երբ չի կարելի հաղթահարել փորձառությունները, կարող է զարգացնել սեփական վստահությունը: Մարդը երջանիկ է եւ ճիշտ է անում, երբ նա զգում է, որ ինքը ճիշտ տեղում է, այսինքն, ինքնուրույն, հետեւաբար, իր նպատակակետը որոնելու առաջարկությունը այնքան էլ կարեւոր չէ: Երբ ձեր գործողությունների նկատմամբ վստահություն կա, ուրախ եք այս վայրում եւ կատարված գործողություններում, ապա կասկածների մեծ մասը թողնում է ձեզ:

Ապագայի անհանգստություններն ու մտավախությունները միշտ կապված են սխալների հնարավորության հետ, եւ դրանք բացառվում են, եթե մարդը իր ուղին հետեւի: Այն, ով աշխատում է հանուն գործընթացի, չի վախենում ձախողման վախից, ստանում է ոգեշնչում եւ բարոյական ուժ `դիմակայելու իրականությանը: Սա հստակ երեւում էր պատերազմի ժամանակ, երբ նրանք, ովքեր հատուկ նշանակություն չեն տեսնում հետագա գոյության մեջ, ապրում էին գլխավորում, ուրիշների խորհրդով եւ բարոյականությամբ, նրանք մահացան եւ փոխարինեցին իրենց սիրելիներին, քանի որ անկախ շարժումների վախը առաջացրեց առաջ շարժումը: Նրանք, ովքեր հասկացել են իրենց նպատակները, կարող են հաղթահարել զգալի դժվարություններ, երբեմն մեկ մարդու վերահսկողության սահմաններից դուրս: Ցանկացած վախը վերածվում է ֆոնին, երբ կա վստահություն ընտրված ճանապարհի անհրաժեշտության եւ ճշգրտության նկատմամբ:

Դուք նաեւ կարող եք կազմակերպել դասընթացներ բոլոր առիթների համար եւ առնվազն տեսականորեն ծանոթանալ տարբեր իրավիճակների լուծման ուղիների հետ, ինչպես որ ոչինչ չի վախենում ոչինչից եւ ոչ մեկից: Այժմ շատ գրականություն եւ գործնական վարպետության դասեր կան սոցիալական փոխազդեցության եւ գոյատեւման երկու իրավիճակների վերաբերյալ: Որքան մարդ է կենտրոնանում շրջապատող աշխարհում, այնքան ավելի քիչ իրավիճակներ, որոնք իսկապես կարող են վախեցնել նրան: