Ինչպես խելագար չթողնել: Ինչպես կանխել մտավոր խանգարումները, որոնք մարդկանց դուրս են գալիս սահմանամերձ պետություններից, ինչպես խանգարել փոքրիկ մտավոր կամ նյարդային խանգարմանը, որը զարգանում է քրոնիկական հիվանդության մեջ: Այս խնդիրը վերաբերում է աշխարհի բազմաթիվ երկրների մասնագետների, իսկ «պայմանականորեն հիվանդ» հիվանդների թիվը տարեցտարի աճում է: Եվ դա կախված չէ կլիմայի կամ բնակության վայրի կամ առողջության վիճակի կամ բնակչության բարօրության մակարդակից: ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի տվյալները ցույց են տալիս, որ բոլոր զարգացած երկրներում հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համամասնությունը բերում է ավելի շատ մարդկանց, քան սրտանոթային հիվանդությունների, ուռուցքաբանության եւ տուբերկուլյոզի հիվանդներին:

Եթե ​​մենք վերցնենք եւ ամփոփենք բոլոր առաջարկությունները, ինչպես խուսափել հոգեբանների, հոգեբանների եւ հոգեբանների հետ, ովքեր իրենց հիվանդներին տալիս են, ապա մենք կարող ենք որոշակի կոնկրետ եզրակացություններ անել:

Այս երկրներից առաջինը, որ հոգին կարող է ամրապնդվել գրեթե նույն կերպ, որքան մարմինը, այնպես որ դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք դժվարությունների եւ չհամոզվեք հոռետեսներին: Ինչպես սովորել սա: Սա կարող է օգնել հոգեբանական հետեւյալ ընդունելության ժամանակ: Պետք է պատկերացնել, թե ինչպիսի շրջան է բաժանվում բեկորները: Յուրաքանչյուր հատված պետք է տրվի անուն: Օրինակ, «իմ ընտանիքը», «իմ տունը», «իմ աշխատանքը», «փողը», «իմ կարիերան»: Ընդհանրապես պետք է մտածել եւ որոշի, թե ինչ կարեւոր է այս կյանքում եւ ինչն է արժեքների համակարգը:

Հիմա մտավորապես անհրաժեշտ է հեռացնել այս կամ այն ​​հատվածը: Օրինակ, մարդը կորցրել է մեծ գումար կամ կորցրել է իր աշխատանքը: Անհատի այս «բեկորները» մեծ վնասներ են կրել, բայց ամեն ինչ մնաց, եւ ամեն ինչ արժե ողջ մնալ հանուն այս ամենի: Եթե, սակայն, շարունակեք իրենց զգացմունքների մասին, կրքի ակտի ջերմության մեջ կատարյալ խառնաշփոթը կարող է վնասել առաջին հերթին անձին: Հետեւաբար, կարեւոր է, որ անհատը փորձի բարձրանալ վերեւից եւ թույլ չտալ, որ ինքն իրեն փակ լինի: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դա ոչ թե արտաքին հանգստություն է, այլ այն, որ իրական իրավունքը ներկա իրավիճակում կարող է հաղթահարել: Դա կարելի է հասնել անընդհատ հոգեբանական ուսուցման միջոցով: Դա անելու համար դուք պետք է փորձեք հոգեպես «խաղալ» ձեր գլխում առաջիկա իրադարձությունը, որոշել ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը, ինչպես նաեւ գործողությունների կարգը: Դա ապագայում խուսափելու է բազմաթիվ խնդիրներ եւ կխթանի կյանքի դժվարին հակամարտություններին:

Դուք հաճախ կարող եք լսել մարդկանցից, երբ կռվի եւ կյանքի գործի շտապում կրկնվում են. «Թվում է, թե ես խենթ եմ»: Ինչու է սա տեղի ունենում: Շատ հաճախ, հոգեկան խանգարումը տրավմատիզացվել է միաժամանակ տարբեր խնդիրներով զբաղվելու հարկադրված անհրաժեշտության դեպքում, երբ անհատը չի կարողանում կենտրոնանալ որեւէ գործի վրա:

Ինչպես խուսափել խելագարությունից, երբ անընդհատ շտապում է, անկանոն աշխատանքը, կյանքի գոհունակության զգացումը, անընդհատ լարվածությունը, նյարդային համակարգի սպառումը եւ արդյունքում `նյարդային հոգեկան խանգարումը:

Ինչպես խուսափել խնդիրներով խելագարվելուց `խորհուրդներ հոգեբաններից

Հոգեւոր փորձառության ոլորտի փորձագետները խորհուրդ են տալիս մարդկանց.

- ուշադրություն դարձնել աշխատուժի ռացիոնալ կազմակերպմանը, ինչպես նաեւ օրվա եւ հանգիստ ռեժիմի խիստ պահպանմանը.

- ամենատարածված եւ հոգնեցուցիչ աշխատանքն իրականացնել, միշտ առաջին հերթին.

- չլսելով խնդիրները, կօգնեն լսել ձեր սիրած երաժշտությունը, ցանկալի է, որ դա դրական է եւ կյանքը հաստատող:

- hypodynamia- ն վնասակար է հոգեկան առողջության համար, ուստի ֆիզիկական չափավոր բեռները կօգնեն պահպանել հոգեկան հավասարակշռությունը:

- անպատրաստ մարդու համար ամենաօպտիմալ վարժությունը նորմալ քայլ է, այնպես որ բնության մեջ քայլելը շատ օգտակար կլինի:

- Հիմնական ֆիզիկական պիտանիության հիմնական վարժությունները կարող են նաեւ մեծ օգուտներ բերել. Squats, press, push-ups;

- չափավոր ֆիզիկական աշխատանքի դասեր նաեւ թույլ են տալիս պահպանել հոգեկան առողջության նորմալ:

- անհրաժեշտ է խուսափել կոնֆլիկտային իրավիճակներից, սթրեսից, ստեղծել կենսական խնդիրներ:

Ինչպես խուսափել վիշտից: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս այս մասին.

- Ձեր մտքերով միայնակ մնալ երկար ժամանակ:

- լաց եւ թողեք ձեր զգացմունքները, բայց ավելի լավ է չարաշահել դրանք, քանի որ երկարատեւ փորձառությունները կարող են խելագարվել:

- շատ կարեւոր է գտնել մոտիվացիան եւ փորձել միասին քնել, համոզել ինքներդ ձեզ, որ դուք պետք է ապրել:

- Ձեզ անհրաժեշտ է շրջապատել հաճելի բաներ, բերել դրական պահեր կյանքի.

- պետք է դուրս գա ավելի հաճախ, նույնիսկ եթե ոչ երկար տների մոտ տան մոտ. մաքուր օդը անպայման բարելավում է ձեր տրամադրությունը եւ փոխելու ձեր մտավոր վերաբերմունքը.

- պահանջվում է մարդկանց թողնել իրենց կյանքը. մտերիմ մարդիկ կամ ընկերները կփորձեն ինչ-որ կերպ օգնել վշտի առաջացմանը.

- անհրաժեշտ է ընդունել ընկերների օգնությունը, նրանց չխոչընդոտելը, այլ թեմաների շուրջ խոսակցությունները, որոնք օգնում են տհաճ մտքերից շեղվել,

- դուք պետք է ընդունեք առաջարկներ ընկերներից `գնալ թատրոն, կինո կամ ցուցահանդես:

- անհրաժեշտ է փորձել աստիճանաբար դուրս գալ դժվար հոգեբանական վիճակից, դրա համար պետք է փորձեք ժպտալ եւ փոքր բաներ գտնեք դրական պահեր, կարդացեք ձեր սիրած գրքերը, համեղ կերակուր պատրաստեք,

- դուք միշտ պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ անել ինչ-որ բան անել եւ ինչ-որ բան անել, դուք չպետք է ստի շուրջ ժամացույցը, ներողություն խնդրեք ինքներդ ձեզ համար եւ ավելի խորապես մտաք ձեր վշտի մեջ.

- անհրաժեշտ է բացատրել տխուր ֆիլմերը դիտումներից եւ ընտրել ընտանեկան ֆիլմեր կամ կոմեդիաներ:

Եթե ​​ոչինչ օգնում է, ապա մտքի վիճակը միայն վատթարանում է, եւ կարծես կյանքը կորցրել է իր իմաստը, ապա նպատակահարմար կլինի դիմել թերապեւտի օգնությանը, որը կօգնի ձեզ չհեռանալ խենթության հետ եւ կսովորեցնեն ձեզ նորից վայելել կյանքը:

Ինչպես եւ ինչու են մարդիկ խենթանում: Հոգեբույժները համակարծիք են, որ մինչեւ հիմա ոչ ոք չի կարողացել մանրակրկիտ հասկանալ պատճառները, թե ինչու մարդիկ խենթ են: Հոգեբույժի տեսությունների ոչ մի տարբերակ չի կարելի ստուգել, ​​քանի որ շատ դեպքերում նրանք պետք է զբաղվեն հիվանդ մարդկանց հետ: Սակայն, շատ տեսություններով, մի քանի պահեր համընկնում են: Օրինակ, սա վերաբերում է մի շարք հոգեկան խանգարումների, որոնք ոչ թե մեխանիկական վնաս են պատճառում ուղեղի կամ որեւէ սոմատիկ հիվանդության, այլ հոգեկան վնասվածքների հետեւանքով, որը վերաբերում է ցանկացած իրադարձություններին, որոնք չեն համապատասխանում սովորական գաղափարներին եւ հակասում են ձեւավորված արժեքային համակարգին: Եվ դա տարբեր է յուրաքանչյուր անհատի համար, ուստի արտաքին պատճառները այնքան բազմազան են, որոնք հանգեցնում են հոգեկան խանգարումների եւ նյարդային խանգարումների:

Անհանգստության, անհանգստության, զայրույթի, զայրույթի զգացումը երբեք չի անցնում առանց հետքի: Ժամանակի ընթացքում մարդը ավելի զգայուն է դառնում արտաքին խթանների նկատմամբ եւ այն, ինչ նախկինում աննկատելի է, այժմ ավելորդ նյարդայնության աղբյուր է: Դանդաղ, նյարդային համակարգը կորցնում է իր ճկունությունը եւ կայունությունը: Երբեմն գործընթացը «նեղացնում է» ժամանակին, ապա հավասարակշռված եւ լիովին առողջ մարդը կարող է անմիջապես խենթանալ:

Նման դեպքեր տեղի են ունենում մեծ, անսպասելի դժբախտություններով, ինչպիսիք են սիրելիի մահը կամ լուրջ հիվանդությունը, տան կամ աշխատանքի կորուստը, սիրելիի դավաճանությունը եւ այլն: Այս պատճառներով մարդիկ կարողանում են խենթանալ:

Հոգեկան խանգարման պատճառ կարող է ծառայել նաեւ որպես նորմալ եւ ուրախ վիճակից արագ անցում դժվար փորձառություն: Նման հակադրությունները երբեմն անտանելի են հոգու համար: Նյարդահոգեբուժական խանգարումների առկայությունը ազդանշան կարող է չափազանց ծխելը եւ ալկոհոլը խմելը, այնպես որ մի մոռացեք դրա մասին:

Ինչպես են մարդիկ խենթանում: Գիտնականները սթրեսը գնահատելու համար ստեղծել են մի տեսակ լայնածավալ: Նրանք որոշակի պայմաններում որոշում էին միջոցառման հոգեբանական ազդեցության ինտենսիվությունը եւ հաշվարկեցին այնպիսի միավորներ, որոնք կարող են մեկ տարի «հավաքվել», առանց հոգեբուժական կլինիկայում հիվանդի դառնալու ռիսկի: Բայց քանի որ կյանքը ցույց է տալիս, որոշ դեպքերում կրիտիկական արժեքը կարող է ծածկվել մի շքեղությամբ: Սա հաճախ տեղի է ունենում վատ նորությունների ճանաչման պահին:

Նախնական պատրաստումից հետո մարդիկ պետք է տեղեկացնեն վատ լուրը եւ պետք է ճիշտ կերպով կատարվեն: Յուրաքանչյուր մարդ վատ նորություն է ընկալում տարբեր կերպ, եւ յուրաքանչյուր անհատ 4 փուլից բաղկացած կորուստ զգում է: Առաջինը ժխտողականությունն է, երկրորդը, հուզական աճը, երրորդը խոնարհությունն է, չորրորդը վերականգնումը:

Կախված անձի անձեռնմխելիությունից եւ կոնկրետ իրավիճակից `այս չորս փուլերը կարող են թռչել մի քանի րոպեներով կամ կարող են երկար տարիներ շարունակ լինել: Անձը, ով անհատին վատ նորություններ է հաղորդում, առնվազն ներկա է առաջին փուլում, երբ տեղի է ունենում լսվողի ժխտումը եւ կարեւոր է այս պահին ճիշտ մոտենալ այս առաքելությանը: Անձի հոգեկան վնասվածքների ուժեղ, անբավարար արձագանքը հաճախ հանգեցնում է ռեակտիվ պսիխոզին: Նրանք արտահայտվում են տարբեր ձեւերով եւ կախված անձի տեսակից, բնույթից եւ խառնվածքից: Ուժեղ կամքով, ուժեղ բնավորություններով, որոնք սովոր էին անկախ գործելակերպով, փորձառու փորձառու հոգեկան վնասվածքներ ունենալու համար, հաճախ դառնում են անխոհեմ, ագրեսիվ, վտանգավոր ուրիշների եւ իրենց համար: Ավելի պասիվ եւ հանգիստ մարդիկ ռիսկի են ընկնում մյուս ծայրահեղության մեջ եւ հեռանում են իրենց հուզող հիշողություններից ու անհանգստություններից, ինչ տեղի ունեցավ: Հաճախ, այս ֆոնին նրանք զարգացնում են համբերատար դեպրեսիա, ինքնասպանության մտքեր կամ «հիվանդություն անցնում», երբ անհատը շեշտում է իր անբավարարությունը, թերությունը, փորձում է խղճալ:

Ինչպես խուսափել մտքերից, խորհուրդներից:

Քննադատական ​​իրավիճակների կանխարգելման գործում մեծ նշանակություն ունի մանկությունից, ինչպես նաեւ ամբողջ կյանքի ընթացքում առաջացած դժվարությունները դիմակայելու ունակությունը: Բռնվելով կրիտիկական վիճակում, անհատն ավելի լավ է նայել ապագային, բայց ոչ թե անցյալին: Մարդը պետք է հասկանա, որ ցանկացած խնդիր կարող է լուծվել: Անհատը պետք է մտածի, թե ինչպես կարող է փոխել իր կյանքը, քանի որ նա անգործուն է, սակայն խնդիրը չի լուծվում, ուստի ավելի լավ է գործել, քան նստել եւ սպասել: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, թե ինչ պետք է անեն իրենց կյանքը փոխելու համար, բայց հաճախ նրանք չեն հետեւում: Արդյունքում, դրանք խառնաշփոթ են դարձնում, եւ մարդիկ մնան այնտեղ, որտեղ նրանք սկզբում էին `իրենց հոգեկան տառապանքով: