Ինչպես ինքներդ սիրել: Հաճախ նման հարց է առաջանում հոգեբանի հետ խորհրդակցությունների ժամանակ: Ի վերջո, կյանքում հաճախ կարող եք լսել այնպիսի դրույթը, «սիրեք ինքներդ, եւ ձեր կյանքը կբարելավվի»: Շատ անհատների համար բացարձակապես պարզ չէ, թե ինչպիսի գործողություններ են պահանջում այս կարգախոսը: Այս առիթով շատ մարդիկ կարծում են, որ ինքը սիրելու համար է, որ հիացնեք ձեր սեփական անձը եւ աստիճանաբար գնահատի մեկի գործողությունները: Փաստորեն, սա փչացած անձնավորությունների վարքագիծն է, որոնք հաճախ հաճախ գալիս են հոգեբանների եւ դժգոհում են իրենց դժգոհ ճակատագրից. Միայնակության համար, մյուսների նկատմամբ վատ վերաբերմունքի եւ նրանց անտարբերության համար: Եվ բոլորի պատճառը անկարողությունն է նրանց կարիքներն ու ցանկությունները դնել ուրիշների շահերից, քանի որ ցանկանում է հանդուրժել նրանց կողքին բացարձակ հավատացյալներին: Մյուս կողմից, կան մարդիկ, ովքեր ապրում են այբուբենի վերջին տառը: Նման անհատները նախ մտածում են ուրիշների մասին, իսկ հետո միայն իրենց մասին: Հաճախ չկա այլեւս ժամանակ, էներգիա կամ էներգիա: Նման մարդիկ նույնպես շատ դժգոհ են: Եվ եթե եսասիրական անհատները միայն նկատում են իրենց իդեալական կերպարը `հաշվի առնելով իրենց առավել խելացի, տաղանդավոր, բարի, գեղեցիկ եւ լավագույն եւ մյուս բոլոր մեղավորները իրենց բոլոր խնդիրների մեջ, երկրորդ դեպքում հակառակ համոզմունքները գերակայում են, ես հիմար, անարժան, տգեղ եմ եւ դ

Ինչպես ինքներդ սիրել `հոգեբանների խորհուրդը

Այսպիսով ինչպես ինքներդ սիրել: Այս պարզ արտահայտությունը նշանակում է տարբեր իմաստներ: Սիրել ինքներդ, որպեսզի կարողանաք հոգ տանել ձեզ եւ ձեր կարիքները, այն է `ներս ընդունեք ձեր մարմինը, բնավորությունը, տեսքը, որպեսզի կարողանաք պաշտպանել ձեր շահերը եւ իրավունքները, ձեր ցանկությունները տեղյակ լինելը եւ փոխադարձ փոխզիջման գտնել ընտանիքի եւ ընկերների հետ:

Ինչպես սիրել ինքդ քեզ եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը: Դա շատ հեշտ է խորհուրդ տալ, նույնիսկ դժվար է դրանք կյանքի կոչել, բայց հոգեբանները չեն հուսահատվում, բայց առաջարկում են մեթոդներ, որոնք կօգնեն քեզ սիրել եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը: Նախ պետք է ստուգեք անձնական ինքնագնահատականի մակարդակը: Դա անել, մաքուր թղթի վրա ուղղել ուղղահայաց գիծ, ​​ապա դրեք կետը այս գծի վրա, որտեղ մարդը անհրաժեշտ է համարում, բայց նախ ինքն իրեն ներկայացնելով այս կետով: Եթե ​​կետը սահմանվում է միջին մակարդակից ցածր գծի վրա, ապա անհատը ինքն իրեն չի սիրում: Եթե ​​գծի կեսը վերեւում է, անձնավորությունը իրեն նվիրված է: Լավագույն տարբերակն այն կետն է, որը սահմանվում է գծի կեսին, քանի որ տվյալ դեպքում անհատը ինքնուրույն վերաբերվում է իրեն:

Եթե ​​այս քննության արդյունքը շատ գոհ չէ, ապա դուք պետք է անցեք զորավարժություններին `բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հիմնական բանը, որ անհրաժեշտ է այս հարցում, համբերություն է:

Զորավարժությունների թիվ 1 - սպորտ. Մարմնի աշխատանքը, ֆիզիկական գործունեությունը մեծապես կբարձրացնեն ինքնագնահատականը:

Զորավարժությունների համարը 2 - անցնելով հայելին, պատմեք ինքներդ ձեզ:

Զորավարժությունների համարը 3 - միշտ ինքներդ ձեզ լավ բան գտնել եւ կենտրոնանալ դրա վրա:

Դա անելու համար անհրաժեշտ է թերթիկ թերթիկ բաժանել, բաժանեք այն երկու մասի եւ առաջին մասում գրեք ձեր բոլոր դրական հատկությունները, իսկ երկրորդ մասում գրեք այն հատկությունները, որոնք կցանկանայիք փոխել ինքներդ: Հաջորդ ցանկում դուք ցանկանում եք բաց թողնել յուրաքանչյուր խոսքը բացասական հատկություններով, ապա կտրել հատվածի այս հատվածը եւ այն փոքր կտորներով պոկել, թողնել քամին կամ այրել այն:

Հաջորդ քայլը պետք է հիշել մնացած տեքստը եւ ամեն օր կանոնավոր կերպով կրկնել այն, «Ես ....» արտահայտությամբ: Այնուհետեւ, դուք պետք է կանոններ վերցնեք, յուրաքանչյուր երեք օրվա ընթացքում մեկ նոր դրական որակ ավելացնելու համար:

Զորավարժությունների համարը 4 - համեմատություն:

Այն կատարվում է ամեն երեկո, հետեւելով դրական դինամիկայի: Անհրաժեշտ է համեմատել ինքներդ ձեզ հետ ոչ թե ուրիշների հետ, այլ ինքներդ համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ, ինչպես երեկոն, նկատել եք այն ամենը, ինչ լավ եք անցել վերջին օրվա ընթացքում, նույնիսկ եթե դրանք մանր մանրամասներ են: Համոզված եղեք, որ գովեք ինքներդ ձեզ եւ հետեւեք գործընթացի դինամիկային:

Զորավարժությունների թիվ 5 - փոխարինել բացասական դրական, կատարված փուլերում:

Մաս 1 Դրական կերպարի ստեղծում: Անհրաժեշտ է ներկայացնել ինքներդ պատկեր: Դա անելու համար հարկավոր է մտածել ձեր ամբողջական պատկերով, ոչ միայն տեսքով, այլեւ բնույթով:

2-րդ փուլ Փոխել տրամադրությունը: Ամեն ինչ, որ բացասական է թվում անձնական պատկերով, պետք է փոխվի, եւ այդ տարրերը պետք է ներկայացվեն իրենց համար բարենպաստ լույսի ներքո: Օրինակ, եթե անձը իրեն համարում է դանդաղ եւ դժվարությամբ սկսում է նոր բիզնես սկսել, եւ նաեւ հակված է հետաձգել բիզնեսը հետագայում, ապա այդ նույն հատկանիշը կարող է պաշտպանել նրան խթանող վարքից եւ թույլ է տալիս ավելի խնամքով քայլելուց առաջ:

Ինչպես սիրել ինքներդ եւ ընդունել այն, ինչ իրականում: Հոգեբաններին խորհուրդ է տրվում ղեկավարվել այն սկզբունքով, որ անձնական անհաջողությունները իրականում հաջողություններ են, պարզապես մարդը չի նայում նրանց այդ տեսանկյունից:

Հատկապես կարեւոր է ներկայացնել ամբողջական եւ ամբողջական կերպար, քանի որ ցանկալի նպատակին հասնելու պահին իրեն տեսնում է իրեն:

3-րդ փուլ Ֆիլմ դիտելը: Որտեղ ես եմ, պատկերը դառնում է պայծառ, գրավիչ, ծավալուն, գունագեղ, մեծ եւ սերտ ֆիլմ `իր անձի մասին: Այս ֆիլմը պետք է գամել իմ գլխին:

4 փուլ: Սենսացիաների համեմատությունը: Անհրաժեշտ է ինքս ինձ հարցնել, թե ինչ փոփոխություններ եմ զգում, երբ համեմատում եմ նոր ինքնատիպ պատկերն այն զորավարժությունների հենց սկզբում ներկայացված լինելու հետ: Ինչ է դա: Ինքնագնահատականը մեծապես կախված է I-image- ի բովանդակությունից եւ ձեւից: Ինքնագնահատականը բարձրանում է, երբ ես - պատկերը դրական բովանդակություն է ստանում եւ դառնում է ինտենսիվ ձեւ: Ինչպես անել դա: Մարդը միշտ պետք է հիշի, որ աշխարհում միշտ կա մարդիկ, որոնք կարիք ունեն նրան իր բոլոր ուժեղ եւ թույլ կողմերով, եւ ով սիրում է նրան, թե ինչ է նա:

Հետեւաբար, իրենց պրակտիկայում բարելավել ինքնագնահատականը, պետք է օգտագործեք վարժություններ, որոնք պարունակում են որոշակի դրական վերաբերմունք, որոնք ոգեշնչում են անձին: Հաջողության, վստահության եւ ինքնագնահատականի բարձրացման լավագույն խորհուրդն անընդհատ ինքնակառավարման դասընթաց է: Նույնիսկ փոքրիկ հաջողությունները կարող են անձին վստահել, եւ հասկանալ, որ նա լավ է արել եւ շարժվում է ճիշտ ուղղությամբ: Պետք է միշտ հիշել, որ կյանքում ամենակարեւորը ինքն է եւ միայն նրա կարծիքն է կարեւոր: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ընդունել ձեզ, սիրել ձեր անհատականությունը եւ փորձել վայելել ամեն մի կենդանի պահ:

Ինչպես ինքներդ սիրել: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս, առաջին հերթին, հոգ տանել իրենց մասին: Ինչ է դա նշանակում: Ձեր մարմինը ձեր սեփական անձը պահելու համար, աջակցեք ինքներդ ձեզ խրախուսելու համար անհաջողությունների դեպքում եւ չմասնակցեք ինքնասպասարկման համար: Օրինակ, «այո, ես սխալ էի, բայց ես կփորձեմ ապագայում նման սխալներից խուսափել»: Դուք պետք է լսեք ձեր անձնական կարիքները, ձեր սեփական ցանկությունները, վերաբերմունքը, պահանջները, ճանաչեք ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները, ինչպես նաեւ լսեք ձեր սեփական մարմինը: Իրենց հոգածության ունակությունը հաճախ դժվար գործընթաց է, եւ դա բավականին դժվար է անել սեփական անձի համար, քանի որ տարիներ շարունակ մարդիկ չեն լսել եւ ստիպել իրենց մտքերն ու կարիքները: Առաջին հայացքից, իր հետ փոխհարաբերությունները կարծես թե անհասկանալի բան են, բայց ավելի լավ են զարգանում, այնքան ավելի հավանական է, որ մարդը հաջողության հասնի ամեն ինչում:

Մարդիկ պատրանքներ են ապրում եւ կառուցում են իրենց ամուսինների, կանանց, սիրահարների, գործընկերների, ընկերների հետ, բայց իրականում անհատը ապրում է իր հետ, «ես ծնվել եմ», «ես ամուսնալուծված եմ» եւ կապեր եմ ստեղծում ինքս ինձ հետ: Շատերը դա անում են վատ, քանի որ չկա սերը իրենց համար, եւ ուրիշների հետ շփումը անմիջապես կախված է ինքն իրեն վերաբերմունքի: Եթե ​​մարդը բավարարված չէ իր ամուսնության գործընկերից, ապա դուք կարող եք բաժանվել նրան: Եթե ​​պետը բավարարված չէ, ապա կարող եք փոխել աշխատատեղերը կամ փորձել ավելի քիչ աչքի կոնտակտը բռնել, բայց եթե անհատը չի բավարարում իր անձին, որից նա չի կարող «հեռանալ», ապա լուրջ խնդիրներ են սկսվում: Այո, եւ կարիք չկա փախչել ձեզանից, դուք պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ:

Պետք է սովորեն ինքնուրույն փոխհարաբերություններ հաստատել ինչպես մեկ այլ անձի հետ: Եվ նման հնարավորությունն է ինքնուրույն, ավելի արդյունավետ եւ հարմարավետ հարաբերություններ կառուցել: Այսպիսով ինչպես ինքներդ սիրել: Անհրաժեշտ է սկսել այն փաստը, որ այլեւս ինքն իրեն չի լինի, իսկ հայելու մեջ տեսող անձի հետ դուք ստիպված կլինեք երկար տարիներ անցկացնել: Ամենակարող եւ անսահման տիեզերքը կարող է մարդուն տալ այն ամենը, ինչ նա ուզում է, բայց ինչու այդքան շատ մարդիկ դժգոհ են: Բոլոր մարդկանց խնդիրների հիմնական պատճառը սահմանափակվում են հավատալիքները, որոնք խորապես տեղավորված են մարդկային գիտակցության մեջ եւ խորքային արմատները վերածվում են ենթագիտակցության: Օրինակ `« ես գեղեցիկ չեմ »,« նրանք ինձ չեն սիրում, չեն հասկանում »,« ես չունեմ հաջողություն »,« ես մեղավոր եմ ամեն ինչի համար »: Այս բոլոր բացասական վերաբերմունքը մարդու կողմից դրվում է մանկությունից եւ վերածվում խոչընդոտների եւ երջանկության խոչընդոտների: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է փոխել սեփական վերաբերմունքը անցյալի բեռը թեթեւացնելու եւ մշտապես մեղավոր լինելու մասին: Անհրաժեշտ է ամեն ինչ հիշել, ձեր մասին ասված վատ բաները, դրանք մեկ «զամբյուղի» մեջ դնելը եւ մտավոր «վերցնել» այն, դրանով ազատելով այն անցյալի բեռից, քանի որ ինչ-որ մեկի կարծիքը պարզապես ուրիշի կարծիքն է:

Կարեւոր չէ չմոռանալ քո եզակի անձի, նրա արժանիքների մասին: Մարդկանց կյանքը փոխվում է, երբ նա գիտակցում է, որ նա եզակի է, որ նման այլ անձեր չկան, եւ այն, որ նա ավելի վատն է կամ ավելի լավը, սա միայն իր գաղափարների աշխարհն է: Հետեւաբար, մեր անձնական ներկայացման մեջ կատարյալ մարդկանց մեծամասնությունը մեզ համար ամենագեղեցիկն են դառնում, չնայած նրանք բոլորովին չեն: Այսպիսով, եթե մարդը ցանկանում է համբերել, երջանիկ լինել, զգալ գրավիչ, դուք պետք է ճիշտ այնպես, ինչպես այն արդեն իսկ կա, եւ այս ամենը հասանելի է հենց այս պահին: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է հենց հիմա սկսել իր անհատական ​​ինքնագնահատումը. Իր վրա դրեց «գումարած», դրական հատկություններ գտնել իրեն, գովաբանել իրեն որոշակի գործողությունների համար եւ անմիջապես աշխարհը շրջում է նրան, քանի որ նա սկսեց սիրել իրեն: