Մարդու զայրույթը - սա բացասական հուզական պոռթկում է, որը ագրեսիայի հովանավորն է: Նա կարողանում է բառացիորեն ներխուժել մարդուն ներսից: Ուժեղ զայրույթը հաճախ բնութագրվում է բացասական զգացումներով կործանարար էներգիայի ջրհեղեղով, նշելով գործողությունները վերլուծելու ունակությունը: Անհատական ​​նման պահվածքի հանկարծակի դրսեւորումը առաջացնում է տարակուսանք իր շուրջը գտնվող մարդկանց մեջ, ինչպես նաեւ անհանգստությունը անձի մեջ:

Զայրույթը զգացմունք է, որը հաճախ ագրեսիվ բնույթ է կրում, ուղղված որեւէ մեկին կամ մեկին, ոչնչացման, ճնշման, ներկայացման (հաճախ աննկատելի օբյեկտների) նպատակով: Հաճախ այդ բացասական զգացողության արձագանքը կարճ տեւողությամբ է: Անձի զգայական պայթյունի ընթացքում դեմքի մկանները խստացնում են, մարմինը վերածվում է ձգված գծի: ատամները եւ բռունցքները ցնցված են, դեմքը սկսում է այրել. զգացմունք կա, որ ներսում ինչ-որ բան է «եռում», իսկ միտքը վերահսկողություն չունի:

Զայրույթի պատճառները

Զայրույթը մարդկային հիմնական զգացմունքն է, որն ի սկզբանե անհրաժեշտ էր անհատի գոյատեւման համար: Այնուամենայնիվ, հասարակության զարգացման շնորհիվ, նրանց բացասական զգացմունքները արտահայտելու անհրաժեշտությունը աստիճանաբար նվազում է, եւ մարդկությունը չի կարողացել լիովին ազատվել զայրույթից: Ցավոք, ժամանակակից աշխարհում մարդիկ շարունակում են իրենց արհեստականորեն տհաճություն ստեղծել, ինչը նրանց ստիպում է արտահայտել նման դժգոհություն:

Բռնության պատճառը հաճախ ագրեսիա է, որը կուտակում է տարբեր հանգամանքներում: Նույնիսկ տարօրինակ մանրուքները կամ վախը, որը նույնպես կարող է լինել տվյալ զգացմունքի պատճառը, հաճախ հանգեցնում է այդ բացասական զգացմունքին:

Զայրույթը վերաբերում է ինչպես ֆիզիոլոգիական, այնպես էլ հոգեբանական վիճակին: Սկզբունքորեն, նրա դրսեւորումը վերագրվում է անհատական ​​հոգեբանական նորմալ ռեակցիայի արտաքին խթանմանը: Այն ուղեկցվում է մարմնի կողմից մեծ քանակությամբ էներգիայի առաջացման հետեւանքով մաշկը թուլացնելու կամ մաշկը թուլացնելու համար, որը պետք է արվի ինչ-որ տեղ:

Չկա մարդիկ, ովքեր երբեք չեն զգացել բացասական հույզեր եւ միշտ հավասարակշռված վիճակում են: Ամեն ինչ կարելի է դուրս գալ հավասարակշռությունից. Երթեւեկության խցանումներ, անբարեխիղճ ղեկավար, մանկական խաղեր, վատ եղանակ եւ այլն:

Զայրույթն ու զայրույթը հաճախ անհամար եւ շրջապատի համար լուրջ կործանարար հետեւանքներ են ունենում, բայց եթե հանկարծակի բարկության հարձակումից մարդը տառապում է կամ ցավ է զգում նրա շրջակայքում, ապա դա արդեն նշանակում է, որ չի կարողանում վերահսկել իր հուզական պոռթկումները եւ ագրեսիայի դրսեւորումը:

Բարկության հիմնական պատճառներից մեկը վրդովմունքն է, որն առաջացնում է խոչընդոտներ եւ բազմաթիվ խոչընդոտներ, որոնք թույլ չեն տալիս, որ մարդը շարժվի նպատակին: Խոչընդոտ առաջացնող խոչընդոտը, հավանաբար, որպես մեկ այլ անձ եւ արտաքին հանգամանք:

Բարկության մեջ, անհատի գործողությունները հաճախ ուղղված են խոչընդոտի վերացմանը բառացի կամ ֆիզիկական հարձակման միջոցով: Բացի այդ, այս մարդկային վարքի պատճառը կարող է նրա համար պարզ ֆիզիկական սպառնալիք լինել:

Զայրույթի հաջորդ պատճառը կարող է լինել մեկի հայտարարություններն ու գործողությունները, որոնք ստիպում են մարդուն զգալ բարոյական ազդեցությունը:

Հրաժարում, վիրավորանք, զգացմունքների հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքի դրսեւորում - այս ամենը կարող է անհանգստության եւ բացասական զգացմունքների առաջացնել: Միեւնույն ժամանակ, ավելի ուժեղ է զգացմունքային կապը բարոյական անհանգստություն առաջացնող մարդու նկատմամբ, այնքան ավելի ցավալի է զգացմունքները եւ նման գործողություններից զայրացածությունը:

Մարդու բարկությունը կլինի առավել ծանր, եթե նյարդային սպառվածություն բերվի:

Զայրույթների կառավարում

Նման իրավիճակում բացասական զգացողություն է առաջանում, երբ ինչ-որ բան անհամատեղելի է, եւ զգացմունք կա, որ կարող ես հաղթահարել:

Զայրույթը բարձրանում է որոշակի կետից, որից հետո կամ նվազում է հանգստանալու կամ սուր ցատկել վերեւում, դրսեւորվում է բուռն ցնցումների տեսքով: Կա նման ուժեղ արտահայտություն `« զայրանալով զայրույթից »: Այս վիճակը բնութագրվում է նյարդերի սեղմումից, շնչառության բացակայությունից: Բացասական զգացմունքային պոռթկումները տվյալ պետության առջեւ միշտ նշվում են ֆիզիկական գործունեության ցանկության մեջ `ջարդել, պայքարել, վազել, ցատկել, ձեռք բերել ձեռքերը բռունցք, ընդմիջում: Մարդկանց մեջ ուժեղ զայրույթի պահին դժգոհության հուզական պոռթկումների հետեւանքով վրդովմունքի առաջացման ալիքը բարձրանում է կույտից մինչեւ հասնելով կրծքավանդակը: Նման պայմանը բնորոշվում է հաստ, քամած ձայնով, կրծքագեղձի սեղմման սենսացիա, հազ.

Անմիջական զայրույթի առաջացումը, որը մարդու վերահսկողությունից դուրս է, մարդիկ բնականաբար եւ ոչ թե դատապարտելի են, բայց արդեն իսկ դատապարտվում են այդ զգացողության ազդեցության ներքո իրականացվող գործողությունները:

Գրեթե անհնար է զայրույթը կառավարել ագրեսիայի պահին, քանի որ անձնավորության ջերմության մեջ գտնվող մարդը հաճախ չի հասկանում, թե ինչ է անում: Այս պահին ավելի լավ կլիներ, եթե նման անձի հետ ոչ ոք չկար, քանի որ մառախլապատ մտքով ագրեսիվ մարդը վտանգավոր է եւ կարող է վնասել եւ նույնիսկ շրջապատել մարդկանց շրջապատող մարդկանց:

Զայրույթը եւ ագրեսիան հաճախ երկար չեն տեւում եւ կարճ բնույթ ունեն: Նման երկրում անհատը արագորեն «եռում է» եւ արագ «սպառում» է:

Ենթադրվում է, որ եթե հալածանքի զգացումը պայմանավորված է հանցագործության ժամանակ արդարության զգացումով, ապա դա գովելի է: Այլ դեպքերում, բացասական զգացմունքները դատապարտվում են, եւ մարդկանց խրախուսվում են լինել ավելի զուսպ եւ համբերատար լինել:

Այս զգացողության մասին հետաքրքիր փաստեր կան: Արական զայրույթը ընկալվում է որպես ուժի դրսեւորում, իսկ կանանց նման վարքագիծը համարվում է անլռելիություն եւ թուլություն:

Զայրույթն ու զայրույթը ամենավտանգավոր հուզական պոռթկումների շարքում են: Երբ մարդը զգում է այդ զգացմունքները, նա հաճախ գիտակցաբար վնասում է ուրիշներին, հաճախ կորցնում է իր վերահսկողությունը, այնպես որ բարկության եւ զայրույթի հմուտ կառավարումը պետք է լինի անհատի հիմնական խնդիրը, երբ բացասական հույզեր են առաջանում:

Մեծահասակ անհատները հաճախ բնութագրում են, թե ինչպես կարող են հաղթահարել իրենց վրդովմունքը եւ տալ նրանց հետեւյալ սահմանումները. Տաք, զսպված, պայթուցիկ, ցուրտ եղած, տաք եղած:

Բարկության դրսեւորումները նշանավորվում են առանձին արտահայտություններով.

  • ծնեց ատամները, ներխուժում է բերանը, ներխուժելով.
  • նվազեցված, նվազեցված հոնքերով;
  • լայնածավալ աչքերը եւ ուշադրությունը կենտրոնացան ագրեսիայի առարկայի վրա.
  • քթի վրա հորիզոնական ծալքեր.
  • քիթի թեւերի ընդլայնում:

Ինչպես հաղթահարել զայրույթը

Իմանալով, թե ինչպես հաղթահարել զայրույթը, դուք պետք է հասկանաք դրա առաջացման պատճառը եւ ագրեսիվ վարքի հեռացման արդյունավետ մեթոդներ տիրապետեք:

Զայրույթը ամենեւին էլ նախորդողը չէ մարդկային լավագույն զգացմունքները: Կան մի քանի ուղիներ, որոնք ձեզ պաշտպանելու են զգացմունքային պայթյունների հանկարծակի պայթյուններից, որպեսզի չվնասեն ուրիշներին: Մարդը պետք է սովորի լսել իրեն եւ զգալ այն պահերը, երբ անհրաժեշտ է խուսափել բացասական զգացմունքների հանկարծակի շողշողությունից: Սա կարող է զգալ անբավարար, ցավալի տրամադրություն, անհանգստություն: Օրինակ, անհատը, խոսելով մարդու հետ, զգում է, թե իր մեջ ներսում ամեն ինչ սկսվում է: Սա նշանակում է բարկության մոտեցում, այսինքն `հոգեբանական հավասարակշռության խախտում, ուստի անմիջապես պահանջվում է գնահատել այս զգացողության իրական պատճառը: Բացի այդ, առավելագույն հանգստության համար անհրաժեշտ է փակել ձեր աչքերը հակիրճ, փորձելով դուրս գալ արտաքին աշխարհից եւ սկսեք վերահսկել ձեր շնչառությունը, վերցնելով խորը եւ դանդաղ շունչը:

Ինչպես հաղթահարել զայրույթը: Կարծիք կա, որ վնասակար է մարդուն բացասական զգացմունքների խափանումը եւ ավելի լավ է նրանցից ազատվել: Փաստորեն `ոչ: Գիտնականները ապացուցեցին հետեւյալ փաստը. Անհապաղ միջավայրում բացասական հույզերի խանգարումը `դա թմրամիջոցների եւ ագրեսորի հետ է, նրանք մեծ հաճույք են: Անմիջական միջավայրում հաճախակի անհատական ​​խափանումները նրան ստիպում են դա անել որոշակի հաճախականությամբ: Ժամանակի ընթացքում անհատը չի կարողանում նկատել, որ նա անգիտակցաբար ստեղծում է իրավիճակներ, երբ նա ընկնում է զայրույթով: Հասկանալով նման առանձնահատկությունը, սովորական մարդիկ սկսում են խուսափել սկանդալային մարդուից, եւ նա իր հերթին գտնում է նույն հավասարակշռված եւ նմանատիպ նմանատիպ շողշողություններ:

Այսպիսով ինչպես զսպել զայրույթը: Բացասական հույզերի մոտեցման ընթացքում դուք կարող եք գնալ հայելու մեջ եւ տեսնել, թե որ մկանները լարված են: Հանգիստ վիճակում պետք է սովորեն վերահսկել դեմքի մկանները `լարել եւ հանգստանալ: Երբ բացասական հույզերի նոր բռնկումը տեղի է ունենում, դեմքի մկանները պետք է հանգստանան:

Ինչպես զերծ մնալ զայրույթից: Զայրույթի հարձակումները խորհուրդ են տրվում վերացնել, ուշադրություն դարձնելով հաճելի կամ շեղող մի բան: Անհրաժեշտ է մտավոր տեղափոխել այն վայրերը, որտեղ դուք կարող եք համալրել դրական էներգիան եւ անմիջապես տհաճ խոսակցություններ փոխանցել չեզոք թեմաներին:

Եթե ​​անհատը գնում է իր զգացմունքների մասին եւ չի սկսում զբաղվել հուզական պոռթկումների հետ, ապա ապագայում սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգ կա: Մենք պետք է մտածենք դրա մասին, քանի որ գիտնականները ուղիղ կապ են գտել ինսուլտի եւ սրտամկանի ինֆարկտի առաջացման միջեւ, սուր կորոնային պատռվածքով (սրտի զարկերակների արգելափակում) մարդկանց մոտ 48 ժամ տեւողությամբ զգացմունքային պոռթկում տառապելուց հետո:

Գիտնականները միահամուռ կերպով զգուշացնում են մարդկանց, որ բացասական զգացմունքները ավելի վնասակար են առողջությանը, քան ալկոհոլը կամ ծխախոտը, քանի որ զգացմունքները վերահսկելու անկարողությունը մեծացնում է վաղ մահացության վտանգը 60% -ով:

Պատճառը կայանում է նրանում, որ պարբերաբար արգանդի վզիկները սթրեսային հորմոնների հարձակումների եւ պաթոլոգիական փոփոխությունների փորձեր են, որոնք հանգեցնում են լուրջ հիվանդությունների: Հնարավոր անխուսափելի հետեւանքներից խուսափելու համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս վերահսկել ձեր նյարդային համակարգի ուշադիր եւ անհրաժեշտության դեպքում դիմել բժիշկներից հրատապ օգնություն: