Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես դադարեցնել տառապանքը

Երբ մարդը սկսում է տառապելն ու երջանիկ լինելը, հիմնական աշխատանքը կատարվում է երկրորդով, ավելի ցանկալի: Սկզբունքորեն, բոլորը պատրաստ են դիմանալ կրկնվող դժբախտությանը, հաղթահարել տառապանքը, եթե այն հետեւում է պայծառ կամ երկարատեւ երջանիկ ժամանակաշրջանի: Հարցի հրատապությունը մեծանում է, երբ մարդը ուրախության համար անհրաժեշտ բոլոր հնարավորություններ ունի, բայց միեւնույն ժամանակ ընտրում է տառապել: Տրամաբանությունը, ուրիշների մեկնաբանությունները եւ համապատասխան գրականությունը կարդալը հանգեցնում է տառապանքի մակարդակի սեփական պատասխանատվության հնարավոր տարբերակին:

Տիեզերքի հետ նոր հարաբերությունների համար անհրաժեշտ է վերանայել այն բացասական մտքերը, որոնք առաջին հերթին նպաստում են տրամադրությունը նվազեցնելու, ապա ամրապնդելու բացասական դիրքորոշումը: Մարդու հոգու խոշտանգման պետության արմատական ​​պատճառների որոնումը պետք է լինի առաջինը, բայց եթե ոչ անձը ինքն իրեն քամի է, բայց իսկապես կա տառապանքի պատճառ, ապա անհրաժեշտ է զբաղվել արդյունքի հետ:

Ինչպես դադարեցնել տառապանքը եւ սկսել վայելել կյանքը

Տառապանքը դադարեցնելու եւ նոր ձեւով ապրելու համար այն խնդիրն է, որը դժվարացնում է միայն առաջին փուլում, իսկ տառապանքը օգուտ է բերում: Հաշվի առնելով ամեն ինչ մուգ գույների մեջ, ուժեղացնելով ձեր սեփական ցավը եւ շարունակելով ապրել հուսահատ վիճակում, երբ ելքը հնարավորինս մոտ է, պարզապես այս ձեւով կյանքի կառուցման սովորություն է: Ուրախ լինելը եւ հաջողակ լինելը միշտ էլ ավելի բարդ է, քան տառապող կորուստը, քանի որ այն պահանջում է ոչ միայն ամեն պահի գեղեցիկ տեսնելու ունակությունը (ինչպես կյանքի խորհրդատվության մասին շատ հոդվածներ), այլ նաեւ պահեր եւ բաներ, որոնք ներշնչում են հաճույքով եւ երջանկություն:

Փոխարենը ցավալի փորձառություններով ձեզ խոշտանգելու փոխարեն, դուք պետք է փոխեք ձեր կյանքը, ակտիվացնեք եւ այդ գործունեության մեջ վեկտորը պետք է ուղղված լինի ինքնուրույն իրականացմանը եւ գաղափարների առաջխաղացմանը, որոնք բերում են երջանկություն:

Վերափոխեք ձեր օրն այնպես, որ երեկոյան ձեզ սպառված լինեք հաճելի հոգնածությունից եւ օրվա ընթացքում ամբողջությամբ տրվեցին: Երջանկությունը վերջնական կետ չունի, քանի որ դա գործընթաց է եւ մարդու կյանքի ավելի ինտենսիվ, այնքան ավելի մոտ է նա իր առաքելության իրականացմանը, այնքան քիչ է տառապում: Նման մոտեցումը հայտնաբերվում է ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ էզոտերիկ դպրոցներում, հոգեւոր ուսմունքներում եւ կրոններում, ավելի շատ ընկղմվելով նպատակակետից, ավելի քիչ էներգիա է տրվում, երջանկության պակաս մակարդակ, որը կարող է ապրել:

Երբ տառապանքները սկսում են անհանդուրժելի դառնալ կամ երկարաձգվել են երկար ժամանակ, որտեղ ակնարկ չկա, կամ ինտենսիվության նվազում, հարկավոր է ձեր ներքին հայացքները ուղղել դեպի տառապանք: Զգալ փորձերը, ձեւացնել, որ այդ փորձառությունները ձեզ չեն պատկանում, հազիվ թե օգնի հաղթահարել բացասական զգացմունքները: Եթե ​​դուք ապրում եք կենդանի վնասվածքների եւ ապագայի ցավը, ապա կուտակված էներգիան չի կարող գնալ որեւէ տեղ, բայց դա կարող է լավը կոտրել ներսից:

Երբ ընտրված են իրենց փորձառությունները բավարարելու գիտակցված միջոցը, դրանք օրինականացվում են, եւ չկա ոչ մի ներքին հակամարտություն, իրավիճակը դառնում է վերափոխման: Դա ճանաչում է, տառապող գործոններին նայելու ունակությունը, ճանաչելու, թե որքան ցավալի է այն, ինչն օգնում է վերջում ձեռք բերել նոր փորձ, շահել, գտնել լուծումներ: Միայն իրավիճակի ճանաչումը, եւ դիմադրության փոխարեն հնարավոր է օգնել ինքներդ ձեզ հարմարավետություն տալու: Ժպիտի փոխարեն դրական եւ ուրախ դիմակ վարելու փոխարեն, ավելի լավ է, որքան հնարավոր է խորը հնարավորինս խորանալ, բացասական փորձառությունների մեջ, ապա վերջում լույսը փայլում է, քանի որ հոգին երկար ժամանակ չի կարող տառապել ինտենսիվ ռեժիմով, սակայն պահանջում է ազատ արձակել այդ զգացմունքները:

Երբ զգացմունքները ճանաչվում են, եւ դրանց նպատակը որոշվում է, անհրաժեշտ է կառուցել այս գործընթացը `հստակ նպատակներ դնելով ինչպես հաջորդ օրը, այնպես էլ մի քանի տարիների ընթացքում: Երկարաժամկետ հեռանկարը անհրաժեշտ է, որպեսզի մեր գործունեությունը ճիշտ վեկտոր տա, եւ ամեն օր նոր առավոտյան պտտվելով: Օրական խնդիրները օգնում են առավելագույնի հասցնել իրենց ներուժը, մինչդեռ կարեւոր է, որ ծրագիրը բազմազան է եւ ուղղված է ոչ միայն իրենց տաղանդների իրականացմանը եւ ուժերի առավելագույն սեղմմանը: Փորձեք ամեն օր մի քանի րոպե նվիրված ցավին, որը տեղի է ունեցել, թող նստեն հոգեթերապեւտով կամ յոգայով, լողում կամ քայլում:

Ամենակարեւորն այն է, որ դուք չեք արգելում ցավը ապրել, երբ դուք գնում եք դեպի երջանկություն, լաց, թող բացասական փորձառություններ, բայց թող լինի դա հստակ սահմանված ժամկետում (օրինակ, մի քանի ժամ տեւի երեկոյան, ապա աստիճանաբար նվազեցնի այդ բացը) եւ մնացած ժամանակահատվածում, նվիրաբերեք ձեր կյանքի վերափոխումը երջանիկ կողմ:

Ինչպես խուսափել ինքներդ ձեզ եւ տառապելուն

Վերլուծական մտածողությունը, ինչպես նաեւ հուզական ոլորտի օբյեկտիվ քննադատությունը կարող է անջատվել ցանկացած տիպի իրավիճակներում տառապող տառապանքների ժամանակ: Սա պահանջում է հստակ ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել մի մակարդակի, որտեղ դուք արդեն կարող եք հաղորդակցվել իրազեկման եւ ստեղծագործական եղանակներով `հարմարվելու նոր պայմաններին:

Սկզբում ընտրեք ապագա երջանկության նշան եւ հավատը, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, նույնպես ձեզ պահում է տառապանքից: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու պարտադիր կերպով գրել ձեր կյանքի առավելությունները `դրանք համեմատելով աֆրիկյան երեխաների հետ ունեցած դժվարությունների հետ, քանի որ հարաբերությունների վերջից նույնիսկ հուզական ցավը չի կարող հեռու մնալ սննդամթերքի ամբողջական սառնարանի փաստից: Բայց հիշեք փիլիսոփայական գաղափարը, որ տեղի ունեցող բոլոր իրադարձությունները զարգանում են ձեզ համար ամենալայն եւ ճիշտ ձեւով: Անհրաժեշտ է բացել դավանանքի դռները դրական փոփոխությունների համար, փորձեք պարզել, թե ինչպես տեղի ունեցած դժբախտությունը կարող է օգտակար լինել ապագայում, ինչն էլ փրկում է, օգնում է: Այստեղ հեռանկարային մտածողությունը շատ բան է օգնում, քանի որ իրավիճակը կարող է անսպասելի դրական արդյունքներ առաջացնել:

Բացի փոփոխության պասիվ դիրքորոշումը փոխելու եւ լավ փոփոխությունների ակնկալիքները, անհրաժեշտ է սկսել գործել լավ ուղղությունների համատեքստում: Մարդու հոգին այնպիսին է, որ բոլոր բացասական իրադարձությունները արագորեն տպվեն, լավը սովորաբար մնում է նորմալ տիրույթում: Նման սարքը օգնում է գոյատեւել անբարենպաստ պայմաններում, այլեւ երկարացնում է տառապանքի փորձը: Այստեղ դուք կարող եք խաբել ձեր սեփական ուղեղը, եթե դուք սկսեք գործել եւ հարմարեցնել ընտրված տարբերակները իրավիճակի լավ լուծման կամ ճանապարհների բացման եւ ձեռք բերելու համար: Պաշտոնը ավելի շատ էներգիա է սպառում, քան ակնկալել ամեն ինչ ինքն իրեն փոխելու համար, բայց հոգեկան ցավը վերածվում է ֆոնի:

Աշխատեք բացասական փորձի հետ ոչ ավելի, քան նշված ժամանակը (նախապես որոշեք): Անհրաժեշտ չէ դիմել հոգեթերապեւտ, սակայն անհրաժեշտ է նման բուժական նիստեր կազմակերպել: Կարեւորն այն է, որ շեղումը կրճատվի ցավոտ տեղում, քանի որ սովորությունը ձեւավորվում է կրկնվող գործողությունների հիման վրա:

Բացասական մասին մտածելու սովորությունը ձեւավորվում է նաեւ որպես ուշ աճ եւ ծխելը: Որքան հաճախ եք դժգոհում տեղի ունեցածի մասին, այնքան ավելի պետք է վարվել այս ճանապարհով: Եթե ​​դուք ընկերոջը ամեն գիշեր զանգում եք ձեր ցավը խոսելու համար, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում այն ​​կախված կլինի ձեր բողոքի հետ: Դուք պարզապես կորցնում եք այլ թեմաների շուրջ խոսելու հնարավորությունը եւ սովորությունից դուրս շարունակելու եք բողոքել ուրիշներին, ուղեղը այս պահին ձեւավորում է բացասական հույզեր, քանի որ հրամանը տրվել է, որ ամեն ինչ վատ է:

Կարեւոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ համար, միայն իրականում անել եւ չտեսնել տեսքը: Երբ փորձում եք կերակրել տորթերի հետ, այնպես, որ չլիներ, դա մտահոգություն չէ, քանի որ շաքարի մակարդակը, խոլեստերինի մակարդակը մեծանում է, ավելանում է քաշը եւ արդյունքում դուք ավելի լավացնում եք ձեր մարմինը: Եթե ​​դուք տանից դուրս եք գալիս առանց պրեմիերաներին նախապատրաստվելու, նոր բաների եւ պարզապես ընկերների հետ զբոսնելու, դուք զարմացնում եք նոր տպավորություններով եւ միայն նոր փորձառություններով եւ հույզերով, վերականգնելու հուզական ֆոնին: Թող խնամքը իրական լինի, եւ եթե դուք պետք է գնաք մարզադահլիճ, գնաք բժշկի ցավալի ընթացակարգ, վերջացրեք տհաճ փոխհարաբերություններ, արեք այն, որ ձեր կյանքում կյանքը քիչ բացասական եւ անավարտ բիզնես է, այնքան քիչ հոգեկան էներգիա կգնա: Այնպես որ, ուժեր կլինեն ուրախություն ստեղծելու համար:

Փորձեք բարիք անել, օգնել կարիքավորներին, մասնակցել բարեգործությանը կամ ինքնուրույն հորինել անհրաժեշտ գործողությունները: Սոցիալապես օգտակար գործը, օգնեք մեկին, ցույց տալու աշխարհը ավելի լավը փոխելու հնարավորությունը, շնորհակալ է մարդկանց եւ նոր ընկերներ: Նույնիսկ եթե հիմա չեք ուզում խոսել, կարող եք ներկել խանութ, հավաքել աղբը, տեղադրել ճոճանակ: Սա արվում է, որպեսզի տեսնեք ուրիշների ուրախությունը եւ զգալ, որ դուք կարող եք փոխել աշխարհը:

Ինչպես դադարեցնել տառապանքը մարդկանց պատճառով եւ սպանել սիրո պատճառով