Գարնանային դեպրեսիա - Սա հոգեկան խանգարում է, որը բնութագրվում է երեք հիմնական դրսեւորումների `տրամադրության նվազում, ուրախության զգացում եւ կորուստների հոռետեսական գնահատում: Գարնանը դեպրեսիան ինքնին հաճախ չի առաջանում, քանի որ ամենօրյա կյանքում մարդիկ այն կոչում են, բայց հոգեբանական պատճառներից ելնելով դեպրեսիա: Բժշկական իմաստով նույն նույն դեպրեսիան վերաբերում է լուրջ հոգեկան հիվանդությանը, որը տեղի է ունենում մարդու ուղեղի կենսաքիմիական փոփոխությունների հետեւանքով եւ լուրջ եւ երկարատեւ բուժման կարիք ունի: Մարդկանց այս պայմանները ոչ այնքան ընդհանուր են, եւ նման դեպքերում առանց հոգեբույժի կամ հոգեթերապեւտի օգնության անհրաժեշտ է անփոխարինելի: Մարդկանց մեջ դեպրեսիայի ժամանակին բուժման բացակայությունը հղի է լուրջ հետեւանքներով:

Վիճակագրության համաձայն, արդար սեռի գարնանային դեպրեսիվ վիճակը ավելի հաճախ բացահայտված է, քան տղամարդիկ: Բայց կանայք, ովքեր ակտիվ են, տառապում են այս պայմանից պակաս, քան նրանք, ովքեր խմում են իրենց օրերը կամ ծննդաբերության արձակուրդում: Պետք է հիշել, որ կանանց բոլոր տարիքային խմբերը ենթակա են գարնանային բլյուզի:

Գարնանային դեպրեսիայի պատճառները

Այս վիճակի պատճառներից մեկը անհատի անձնական արձագանքը ստրեսային գործոնների ազդեցությանը: Որոշ դեպքերում այս սթրեսային գործոնները լուրջ արտաքին ազդեցություններ են `աշխատանքի գերազանցում, հոգեկան վնասվածք, հորմոնալ մակարդակների փոփոխություններ:

Մյուս դեպքերում, գարնանային դեպրեսիան առաջացնում է պատճառների համադրություն, որոնցից յուրաքանչյուրը չի կարող ինքնուրույն խթանել դեպրեսիվ վիճակները, սակայն բոլորն էլ միասին են ստեղծում, երբ ամեն ինչ անխոհեմ է եւ դժբախտ:

Գարնանային դեպրեսիայի պատճառները պայմանավորված են հետեւյալ գործոններով.

- արեւի լույսի բացակայություն;

- թթվածնի բացակայության պատճառ եւ մթնոլորտային հիպոքսիայի առաջացման պատճառ.

- հետքի տարրերի եւ մի շարք վիտամինների պակաս;

- նստվածքի ապրելակերպ, որը առաջացնում է հիպոդինամիա, եւ շարժման եւ ֆիզիկական գործունեության պակասը հանգեցնում է դեոդոնիայի զարգացմանը,

- անբավարարության պատճառով իմունիտետի թուլացումը;

- մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները (ամեն վեց ամիսը, գարնանը եւ աշնանը, մարմինը վերակառուցվում է նոր սեզոնի, տաք կամ սառը); առանց հետեւանքների, մարմնի վերակազմակերպումը չի անցնում, այն թուլանում է: Ավելի զգայուն է, որ կանանց մարմինը արձագանքում է հորմոնալ փոփոխություններին:

Կանանց գարնանային դեպրեսիայի ախտանիշները

Կանայք չարաճիտ արարածներ են: Նախ, նրանք սպասում են բոլոր ձմեռներին թեթեւ եւ ջերմության համար, եւ գարնան գալուն պես նրանք չեն ուրախանում իր արտաքին տեսքից, այլ ընկնում են տարօրինակ վիճակում: Անհասկանալիությունը, սպիտակուցը, հոգնածությունը, ցնցումը, տխուր տրամադրությունը, մռայլությունը, դեռեւս գարնանը կանանց բռնկվող զգացումների թերի ցանկն է:

Գարնան սկիզբը, այն դառնում է պարզապես անտանելի, որոշ արդար սեռի համար, եւ դրա համար կանայք ունեն «օբյեկտիվ» պատճառներ: Գարնանը եղանակը ոչ թե ձմռանը, որքան ձմռանը, այնպես էլ երկնքը շաբաթների ընթացքում ամպերով փչանում է, կամ ամբողջ օրը անձրեւ է գալիս: Սիրված փեշը չի նստում անցյալ աշնանը: Չգիտակցելով դեմքի մաշկը, նա կամ փաթաթված կամ փայլ եւ պտտվում է ծակոտկաներ: Առավոտյան բարձրանալը դժվար է, չնայած որ պատուհանից դուրս թռչունների գարնանային շերտերը: Տրանսպորտում կա խոցելի մարդիկ, աշխատանքում աշխատողները խռով են, եւ բոսը զայրացած է: Եթե ​​մի կին սկսեց նկատել իր շուրջ նշված բոլոր նշանները, նշանակում է, որ նա գերիշխում է գարնանային դեպրեսիայի պատճառով:

Գարնանային դեպրեսիվ պետության նշանները բազմազան են, սակայն մտավոր եւ ֆիզիկական ուժի անկումը պարտադիր է: Կարող եք նաեւ վիճարկել գարնանային դեպրեսիայի մասին, եթե կինն ունի երկարատեւ երեք կամ չորս ախտանիշներ.

- զայրույթ.

- վատ տրամադրություն;

- առանց պատճառի արցունքներ.

- ֆիզիկական թուլություն;

- անհանգստության, անհանգստության զգացում;

- նվազեցված ինքնագնահատականը;

- ծանոթ աշխատանքի արդյունքում հոգնել եք հոգնել:

- անքնություն;

- անտարբերություն;

- դժվարություն կենտրոնանալը. դժվար է հասկանալ, թե ինչ է ասում առաջատար վերլուծական ծրագրերը, ինչպես նաեւ դժվար է հասկանալ բարդ տեքստեր.

- նոր կամ աշխատանքի ինչ-որ բան սովորելու ցանկության բացակայություն;

- գլխացավեր;

- ախորժակի բացակայություն կամ սննդի (bulimia) կլանելու անընդհատ ցանկություն;

- բացասական մտքեր:

Գարնան դեպրեսիան կանանց համար, ինչ անել: Եթե ​​կինն ունի այս բոլոր ախտանիշները, նպատակահարմար է գտնել հոգեբուժական կամ հոգեբույժի օգնություն:

Մարդկանց գարնանային դեպրեսիայի ախտանիշները

Հաճախ տղամարդիկ չեն խոսում իրենց խնդիրների մասին, քանի որ իրենց հասկացությամբ սպառնում են իրենց տղամարդկությանը: Հաճախ տղամարդկանց գարնանային դեպրեսիան աննկատելի է իրենց եւ իրենց հարազատների համար: Սա լուրջ խնդիր է, քանի որ վիճակագրության համաձայն չորս տղամարդկանցից մեկը «տանջում է» իր ընտանիքին եւ իրեն, առանց անհրաժեշտ օգնության եւ բուժման:

Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ տղամարդկանց այս անկարգությունը կարող է հանգեցնել թեստոստերոնի հորմոնի նվազմանը, ինչը ազդում է հոգեկան առողջության եւ ֆիզիկական առողջության վրա: Բացի տղամարդկանց տրամադրության փոփոխությունից, կա նաեւ հիշողության նվազում:

Մարդկանց այս խանգարումը հաճախ չի քննարկվում հասարակության մեջ եւ հաճախ հանդիպում է 55-60 տարեկան ուժեղ կեսը: Այն կապված է ոչ միայն հոգեբանական խնդիրների հետ, այլեւ էնդոկրինային հետ `այս տարիքում testosterone արտադրության աստիճանական նվազման պատճառով:

Գարնանային դեպրեսիայի ախտանիշները տղամարդկանց ամենատարածվածն են.

- հոգնածության զգացում;

- դանդաղ շարժումը, մտավոր գործընթացները եւ խոսքը.

- մշտական ​​քնկոտություն կամ քնի պակաս;

- քաշի փոփոխություններ.

- որովայնի կամ ցավի ցավը.

- աղիքային բորբոքում;

- գլխացավ;

- նեղություն;

- նյարդայնություն եւ աճող նյարդայնություն;

- դժվարության կենտրոնացումը;

- բացասական մտածողություն;

- ագրեսիվություն, դաժանություն, բարկություն;

- մնալ երկար սթրեսային վիճակում.

- ավելացել անհանգստություն;

- ալկոհոլի կամ թմրանյութերի չարաշահումը

- erectile dysfunction;

- անորոշություն եւ ինքնուրույն որոշում.

- ինքնասպանության մտքեր:

Մարդկանց գարնանային դեպրեսիան զգալիորեն ազդում է ընտանեկան հարաբերությունների, ուսումնասիրության, կարիերայի, սննդի եւ քնի, ինչպես նաեւ ընդհանուր առողջության վրա:

Գարնանային դեպրեսիայի բուժում

Դեպրեսիվ վիճակները կարող են առաջանալ տարբեր ձեւերով: Եթե ​​վատ տրամադրությունը անհանգստացնում է ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում եւ երկարատեւ բնույթ չի կրում, եւ կան միայն մի քանի արտահայտված ախտանիշեր, ապա ցանկացած անհատ կարող է հաղթահարել այդ վիճակը առանց արտաքին օգնության: Խիստ դեպքերում, երբ դուք չեք կարող հաղթահարել ձեր սեփականը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Հետեւյալ առաջարկությունները կօգնեն ազատվել գարնանային դեպրեսիաներից.

- ամեն օր թափվում է թարմ օդի մեջ.

- զորավարժություններ.

- վիտամինային բարդույթներ ձեռք բերելը.

- սննդակարգում հավասարակշռված դիետայի պահպանումը.

- ամբողջ օրվա եւ գիշերվա հանգիստը.

- տանը եւ աշխատանքի մեջ մնալ պայծառ օբյեկտների մեջ, ավելացնելով պայծառ շեշտադրումներ հանդերձարանին;

- հաղորդակցվել ընկերների, հարազատների, հարազատների հետ;

- գնումներն ամենալավ բուժումն է դեպրեսիայի եւ անհարգալից վերաբերմունքի համար:

Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ այս բոլոր կանոնների համաձայն, գարնանային դեպրեսիան ավելի հեշտ կլինի հոսել եւ անպայման կավարտվի, երբ սեզոնը փոխվի:

Գարնանային դեպրեսիայի կանխարգելում: Գարնանային դեպրեսիվ պայմանների դեմ կանխարգելիչ միջոցառումները ներառում են հետեւյալ առաջարկությունները.

- Ներառումը սննդի դիետայում, որը նպաստում է էնդորֆինի ձեւավորմանը. Ընկույզ, բանան, փոքր քանակությամբ շոկոլադ: Նաեւ օգտակար են բանջարեղենները, պտուղները, որոնք մարմնի բացակայությունն են գարնանը: Վիտամինների ամբողջական համալիր, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատուն:

- որպես կանխարգելիչ միջոց շաբաթական մեկ անգամ, արոմաթերապիա `օգտագործելով եթերային յուղեր` պաչուլիի, նարնջի, գիհու, դարչին;

- բուսական թեյ `երիցուկի հոտից հավասարապես օգտագործելով, շեղված պոնի, վալերիան, կիտրոն:

- խորհուրդ է տրվում տեղափոխել ավելի շատ, քայլել, շնչել թարմ օդը:

Հետո հետաձգեք բուժումը տհաճ վիճակում: Այսօր գործելու համար դուք կարող եք արագ ազատվել գարնանային բլյուզից: