Հոգեբանական արգելք - Սա հատուկ մտքի վիճակ է, որի մեջ անհատը չի կարող իրականացնել որոշակի գործողություններ: Նման պայմանները առաջանում են անհարկի սուր բացասական հոգեբանական փորձառությունների պատճառով, որոնք առկա են կոնկրետ իրավիճակներում կամ կոնկրետ իրավիճակներում: Սուբյեկտիվորեն հոգեբանական խոչընդոտները անձի կողմից զգացվում են որպես անհաղթահարելի դժվարություններ հարաբերություններ եւ կապի կապեր հաստատելու եւ ուղեկցվում են ինքնահավանություն, ինքնազբաղվածություն, ցածր ինքնագնահատական, ձգտումների ցածր մակարդակ:

Նման հատկանիշների առկայությունը հանգեցնում է միջանձնային հոգեբանական կոնֆլիկտների, վախի, մեղքի, անհանգստության, տարբեր բարդությունների, մասնավորապես անբարենպաստության բարդության:

Հոգեբանական խոչընդոտների տեսակները. Կապի խոչընդոտները, անհատի անհատական ​​հոգեբանական եւ սոցիալական հոգեբանական խոչընդոտները:

Հաղորդակցության մեջ տարբերվում է հաղորդակցման հոգեբանական խոչընդոտները եւ անհատի իմաստային խոչընդոտները: Հաղորդակցման հոգեբանական խոչընդոտները անմիջականորեն կապված են այն բարդությունների հետ, որոնք առաջանում են, երբ մարդը իր հաղորդակցական փոխգործակցությունը կազմակերպում է:

Semantic հոգեբանական արգելքը տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց թյուրիմացության պատճառով, ովքեր մեկ միջոցառում են լրացնում տարբեր իմաստներով: Մարդկային փոխազդեցության բոլոր ոլորտներում առկա է հոգեբանական իմաստաբանական խոչընդոտների առաջացման հավանականությունը: Կարելի է առանձնացնել այն հարաբերությունները, որտեղ նրանք հաճախ են առաջանում, սա սիմանդական հոգեբանական խոչընդոտ է երեխաների եւ ծնողների, կնոջ եւ ամուսնու, առաջնորդի եւ ստորադասի հարաբերություններում:

Անձի անհատական ​​հոգեբանական խոչընդոտները դրսեւորվում են նրա ինքնավստահության, չափազանց ամաչկոտության, սթափության, վախի, անհանգստության մեջ:

Հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարումը տեղի է ունենում հոգեբանի օգնությամբ, անցնելով հատուկ դասընթացներ կամ ինքնուրույն զարգացում:

Անձի սոցիալական հոգեբանական խոչընդոտները առանձնահատուկ պայմաններ են, որոնք կախված են անձի հոգեբանական առանձնահատկություններից, այլ ավելի լայնորեն `նրա կյանքի կոնկրետ վիճակից: Այսպիսով, անհատի վատ տրամադրությունը, որը առաջացել է բացասական զուգադիպությամբ, կարող է դառնալ հոգեբանական խոչընդոտ, որը խախտում է մարդու ուշադրությունը եւ հասկացողությունը գործընկերոջ հետ հաղորդակցության որոշակի իրավիճակներում:

Հաղորդակցման հոգեբանական խոչընդոտները

Հոգեբանական արգելքը սուբյեկտի պասիվության վիճակ է, ինչը թույլ է տալիս նրանց կատարել անհրաժեշտ գործողություններ: Այս վիճակն ավելացնում է բացասական զգացմունքները եւ վերաբերմունքը (մեղքը, վախը, անհանգստությունը, ցածր ինքնագնահատականը, ամոթը):

Կապի խոչընդոտը նշանակվում է որպես անհատի գիտակցության մեջ հակառակ կողմնորոշված ​​միտումների բախում, անհատների կամ ամբողջ խմբերի միջանձնային հարաբերություններում `կապված բացասական հուզական փորձի հետ:

Հարաբերության մեջ հոգեբանական խոչընդոտը մարդկանց անխուսափելի փոխազդեցության եւ ներկա հակամարտությունների պատճառ է դառնում: Նման կոնֆլիկտների առաջացման հոգեբանական գործոնները վերաբերում են անձի անհատական ​​բնութագրերին, ինչպիսիք են բնավորությունը, հաղորդակցման ձեւը, զրուցակիցների զգացմունքային վիճակների տարբերությունը:

Խառնվածքի խանգարումը տեղի է ունենում, երբ երկու մարդիկ հանդիպում են նյարդային համակարգի լիովին հակառակ տեսակներով, շրջակա միջավայրին արձագանքելու տարբեր եղանակներով: Տարբեր բնավորություններով մարդկանց հաղորդակցությունը կարող է հոգեբանական խոչընդոտ ձեւավորել հարաբերություններում կամ հանգեցնել հակամարտությանը:

Հարաբերություններում հոգեբանական խոչընդոտների ձեւավորման մեկ այլ պատճառ `անհատի շեշտադրումը: Ակնթարթները պարունակում են դրական եւ բացասական հատկություններ եւ որոշում են մարդու վարքի ոճը: Քանի որ շեշտադրումը մարդու անհատական ​​հատկանիշների ծայրահեղ արտահայտումն է, յուրաքանչյուր տիպը կարող է առաջացնել հակամարտություններ:

Բնապահպանման ձեւը եւ հաղորդակցության ձեւը, որը ձեւավորվել է խառնաշփոթի, բնույթի եւ շեշտադրման հիման վրա, կարող է ստեղծել հոգեբանական խոչընդոտներ հաղորդակցության տարբեր ձեւերով մարդկանց հաղորդակցման համար: Հետեւաբար յուրաքանչյուր անձ պետք է իմանա հաղորդակցության տարբեր տեսակների մասին եւ կարողանա ճիշտ վարվել նրանց հետ:

Գերիշխող տեսակի առարկան մշտապես վերաբերում է այն անձին, որը չի մտածում կապի իրականացման մասին: Նրա համար ամենակարեւորն այն է, որ նա դարձել է հաղորդակցության նախաձեռնողը, ազդում է ուրիշների վրա եւ զսպում գործընկերների գործունեությունը հաղորդակցման գործընթացում: Սա նկատվում է ձայնի բարձրացում, ընդհատում, բազմիցս մեկ տեղեկատվությունը կրկնում: Նման անձի հետ վարվելիս դուք պետք է հանգիստ վերաբերվեք անկախ տեսակետին:

Հաղորդակցության առարկայի ոչ գերիշխող տեսակը, ի տարբերություն գերիշխող տիպի, վախենում է նախաձեռնություն անել, խոսելու կամ նույնիսկ արտահայտելու գիտելիքները: Ոչ գերիշխող տեսակը չափազանց համահունչ է, երբեք չի սպանել գործընկերոջը եւ եթե դա տեղի ունենա, մեղավոր կլինի: Այս տեսակի կարիքների հետ կապված զգույշ լինել, խրախուսել նրան բաց լինել, տալ նրան արտահայտվելու հնարավորություն:

Կապի առարկայի բջջային տեսակը ակնհայտորեն շփվում է, հեշտությամբ անցնում է ուշադրությունը, խոսքը շտապում է, ինքն անձամբ հաստատում է հաղորդակցության տեմպը, փոխում է զրուցակիցը: Զրույցի ընթացքում նման անձը ակտիվորեն արտահայտում է իր կարծիքը այն մասին, թե ինչ է ասում զրուցակիցը, ներառում է իր սեփական դիտողություններն ու հայտարարությունները: Բջջային տիպի հետ հաղորդակցվելու ժամանակ հարկ է հիշել, որ շատ դժվար է քննարկել լուրջ թեմաներ, երկար ժամանակ բարձրացված հարցերի էության վերլուծության հետ:

Հաղորդակցման առարկայի կոշտ տեսակ բնորոշվում է նրանով, որ նա անմիջապես ներգրավված չէ հաղորդակցության մեջ: Նախ, նա ուսումնասիրում է իր գործընկերը, փորձելով հասկանալ իր մտադրությունները: Նա միշտ շատ ուշադիր է, մանրամասնորեն արտահայտում է մտքերը, խոսքը դանդաղ է, նա ուշադիր ընտրում է արտահայտություններ: Նա չի հանդուրժում ընդհատումը կամ շտապում: Անհամբեր անձնավորությունների համար շատ դժվար է շփվել կոշտ տեսակով: Նրա հետ հաղորդակցվելու համար անհրաժեշտ է խուսափել շտապ եւ անտարբերությունից: Խորհուրդ է տրվում պահպանել կանոնակարգի կանոնները, եթե այդ անձի հետ հաղորդակցումը իսկապես կարեւոր է:

Արտահանվող առարկայի տեսակը փոխգործունակ է: Անկախ տրամադրությամբ, նա միշտ ուշադրություն է դարձնում հաղորդակցությանը: Արտահերթ ձեւը շատ հետաքրքրասեր է, միշտ հետաքրքրվում է իր զրուցակցի վրա, ցույց է տալիս ուշադրությունը եւ համակրանքը, եւ իր հերթին սպասում է փոխադարձ վերաբերմունքին: Շփոթված տեսքով հաղորդակցությունը շատ հեշտ է կազմակերպվում, քանի որ ինքը դրականորեն կապում է կապի մասին:

Հարաբերությունների առարկայական բնույթը բնութագրվում է արտաքին երկխոսության նախաձեռնության բացակայությամբ, այն կենտրոնանում է ավտոմատ հաղորդակցությանը: Նման անձը ամաչկոտ է, նա չի սիրում մեծ ընկերություններում խոսել: Ավելի լավ է նրա հետ խոսել մեկ-մեկով, ապա մի քիչ խոսելու հնարավորություն կա, բայց ինտենսիվ հաղորդակցության համար ավելի լավ է աստիճանաբար ներկայացնել այդպիսի անձը զրույցի մեջ:

Կենտրոնանալով տարբեր տեսակի առարկաների բնութագրերին եւ դրանցից յուրաքանչյուրի մոտեցման իմանալուն, անձը ապահովում է հարաբերություններում հնարավոր հոգեբանական խոչընդոտների թիկունքը:

Անձի զգացական վիճակը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի հաղորդակցության գործընթացի արդյունավետության վրա, քանի որ զգացմունքները հանդիսանում են մարդու մտավոր գործունեության եւ վարքի կարգավորող: Զգացմունքները կարող են լինել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Բացասական հույզերի պատճառով կարող են լինել տարբեր տեսակի հոգեբանական խոչընդոտներ:

Տառապանքի խանգարումը պատճառ է հանդիսանում ողբերգական իրադարձությունների, ցավի, ցածր ինքնագնահատականի կամ դժգոհության մասին: Մարդկանց տառապանքի փորձի շնորհիվ նվազեցնում է հասարակության մակարդակը:

Բարկության արգելքը բորբոքված զգացմունքների զգացող անձից է առաջանում: Նման անձը կարողանում է անբավարար վարվել, վիրավորական խոսքեր ասել կամ ագրեսիվ գործողություններ ցույց տալ: Բնականաբար, ագրեսիվ մարդը վախենում է կամ փորձում է խուսափել նրա հետ շփվելուց, քանի որ նրանք չգիտեն, թե ինչից ակնկալում են իրեն:

Զզվելի խոչընդոտը հայտնվում է որպես մարդու բարոյական վարքագծի հիմնական նորմերի խախտման կամ զրուցակիցի արտաքին տեսքի ընկալման արդյունքում: Զզվելի եւ նողկանք կարող են առաջացնել. Կեղտոտ հագուստներ, կոշիկներ, անզգույշ գործողություններ եւ գործընկերների ժեստեր, զրպարտողական գործողություններ (բերանները, քիթը, ականջները, քիթը փչում), անհատական ​​տարածության խախտում, ալկոհոլի հոտը, զրուցակցի մարմնի տհաճ հոտը եւ այլն: Եթե ​​մարդը որոշակի ֆիզիկական թերություններ ունի, որը նա չի կարող փոխել կամ թաքցնել, ապա մարդիկ ժամանակի ընթացքում օգտագործվում են այն ժամանակ, բայց մարդիկ այնքան էլ արագ չեն կարող խախտել մարմնի հիգիենայի կանոնները, ուստի հաճախ նրանք նույնիսկ չեն մտնում այդպիսի անձի հետ:

Արհամարհանքի խոչընդոտը ծագում է, երբ զրուցակիցը իր վարքով բացասական զգացումներ է առաջացնում: Նման վարքագիծն անբարո գործարքներ է, նախապաշարմունքներ, վախկոտություն, դավաճանություն, սթափություն եւ այլն:

Վախի արգելքը հայտնվում է այն մարդու հետ հաղորդակցվելու արդյունքում, որը վախի զգացում է առաջացնում: Նման մարդը խուսափում է, հատկապես `փորձում է իրեն հետ մենակ չտեսնել կամ չտեսնել իր աչքը:

Ամոթի կամ մեղքի խոչընդոտը ձեւավորվում է այն բանի հասկանալու համար, թե ինչ է տեղի ունենում եւ, որպես ռեակցիա, գովասանքի, քննադատության, շփոթության մեջ ընկնելու, որպես անհարմար լինելու անհեթեթություն իր մեղքի իրագործումից: Նման դեպքերում անձի դեմքը կարմիր է դարձել, ձայնը փոխվում է, հեռանում է տեսքը եւ զրուցակիցի հաղորդակցությունը:

Վատ տրամադրության արգելքը տեղի է ունենում զրուցակիցներից մեկի տրամադրության բացակայության հետեւանքով: Մարդու բացասական վերաբերմունքը ազդում է իր զրուցակցին եւ խոչընդոտում է նրա հետ շփվելու ցանկությունը:

Խոսքի խոչընդոտը ձեւավորվում է այն պատճառով, որ խոսակցության մեջ խոսքի սխալները դարձնում են անձը: Խոսքի անընդհատ խեղաթյուրում, ուղերձի կառուցվածքում խոսքի սխալների ընդունում, բառերի սխալ ընտրություն, թույլ հիմնավորումներ - այս գործոնները կարող են խեղդել խոսողի խոսքերի իմաստը, քանի որ զրուցակիցը կենտրոնանալու է միայն «միջամտության» վրա:

Անձի սոցիալական եւ հոգեբանական խոչընդոտները մարդկային վիճակը են, որոնց համաձայն հոգեւոր եւ մտավոր ռեսուրսները արգելափակված են եւ կյանքի իրականացման գործընթացում: Որպես անձնական սեփականություն, սոցիալ-հոգեբանական խոչընդոտը մշտական ​​գործառույթ է, որը ձեւավորվում է մարդու բնույթի բնութագրիչների արդյունքում: Ավելի մեծ ծանրություն, կասկածանք, ուրիշների անվստահությունը հաղորդակցման գործընթացում սոցիալ-հոգեբանական խոչընդոտ է:

Մարդու սոցիալական հոգեբանական խոչընդոտները պաշտպանում են ապակառուցողական ազդեցությունից պաշտպանելու գործառույթը: Առաջին անգամ պաշտպանական մեխանիզմների հայեցակարգը ներկայացրեց Զիգմունդ Ֆրեյդը, այնուհետեւ նա դրանք բնութագրեց որպես ներքին իմացական թշնամու թուլացման, բնազդային ազդակների բախման եւ սոցիալական միջավայրի պահանջների թուլացման միջոց:

Նույնիսկ Sigmund Freud- ը նկարագրել է իր մեխանիզմները, դուստր Աննա Ֆրեյդը փորձել է ստեղծել պաշտպանության մեխանիզմների ամբողջական տեսական համակարգ: Իր մեկնաբանության մեջ այդ մեխանիզմները ուղղված են անհատի հոգեբանական կոնֆլիկտների թուլացմանը, շրջակա միջավայրի եւ ինքնակարգավորման իր հարմարվողականության բարձրացմանը եւ անհատի նկատմամբ հոգեբանական պաշտպանության ապահովմանը `սթրոգենիկ գործոնների ազդեցությունից, որոնք կարող են խաթարել ներքին հավասարակշռությունը: Նրանք նաեւ հոգեբանական խոչընդոտներ են մարդու կողմից տրավմատիկ գործոնների էության համարժեք ընկալման եւ հասկանալու համար:

Վտանգի ազդանշանների փոխարինումը կամ ճնշումը, դրանով իսկ պահպանելով ներքին կայունությունը, այդ մեխանիզմները հոգեբանական խոչընդոտներ են, քանի որ կանխում են այն անձին, որին սպառնացող ահազանգերի եւ դրա հետ կապված իրավիճակի համարժեք գնահատական ​​ունենալու համար, որը պահանջում է անհատի վարքագծի եւ մտավոր վիճակի վերակազմավորում: Այս խոչընդոտները նաեւ միջոց են վերահսկելու սոցիալական նորմերի վերաբերյալ անհատի մտադրության համապատասխանության կամ անհամապատասխանության աստիճանը:

Հոգեկան պաշտպանության համակարգը հասկանալի է որպես աշխարհի մոդելի հոգեբանական ամբողջականության եւ կայունության պահպանման մեխանիզմ, որը արգելափակում է այն տեղեկատվությունը, որը չի համապատասխանում աշխարհի մասին մարդու գաղափարներին: Երբեմն այս մեխանիզմը խանգարում է նոր լուծումների ձեւավորմանը, եթե դրանք հակասում են առկա գաղափարներին:

Սոցիալ-հոգեբանական խոչընդոտները ավելի շատ են անհատի համար, որն ունի նյարդային թույլ համակարգ, աճող զգայունություն եւ զգայունություն:

Հոգեբանական արգելքը պաշտպանում է մարդու աշխարհը իր ներքին պետական ​​վիճակից եւ արտաքին կյանքի պայմաններից, կործանարար սթրեսային իրավիճակներից եւ վտանգավոր գայթակղություններից:

Հոգեբանական արգելքի ակցիան ունի երկու կողմեր: Միեւնույն ժամանակ, նա պաշտպանում է մարդկային աշխարհը ներքին հակամարտություններից եւ բացասական արտաքին ազդեցություններից, բայց մյուս կողմից, այն դանդաղեցնում է, զսպում է հուզական ռեակցիան, նվազեցնում ինտելեկտուալ գործընթացների արագությունը եւ մարդու ընդհանուր շարժունությունը, որն իր հերթին հանգեցնում է սոցիալական միջավայրի սահմանափակ փոխազդեցությանը:

Ինչպես հաղթահարել հոգեբանական արգելքը

Հոգեբանական արգելքի բնութագրերի տեսական հիմքի վրա կենտրոնանալով, հեշտ է դառնում, որ մարդը կարողանա ստեղծել արգելքից ստեղծված իրավիճակի տարբեր ձեւեր: Կան նաեւ ընդհանուր ռազմավարություն, որոնք առաջանում են հոգեբանական խոչընդոտների եւ դրանց պատճառած կոնֆլիկտների հաղթահարման համար:

Հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարումը ունի սխեմա, որտեղ կան մի քանի քայլ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է գնահատել առկա իրավիճակը, որոշել դրա կողմնորոշումը եւ հնարավոր բոլոր հետեւանքները: Հաջորդը, դուք պետք է բացահայտեք առաջացման պատճառները, դիտարկեք եւ ուսումնասիրեք առաջարկվող եղանակները իրավիճակից դուրս իրավիճակից դուրս: Եվ վերջապես, որոշեք անհրաժեշտ ազդակային գործողությունները `հոգեբանական արգելքի հետեւանքով առաջացած խնդիրներից դուրս գալու համար:

Հոգեբանական խոչընդոտների վերացմանն ուղղված գործողությունները հաղորդակցման գործընթացը կարգավորում են եւ ազդում համատեղ գործողության վրա: Հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարման գործում մեծ դեր ունի մարդու անհատական ​​կողմնորոշումը:

Փոխհարաբերություններում հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարումը պահանջում է, առաջին հերթին, իրավիճակի գնահատում, հոգեբանական արգելքի պատճառների պարզաբանումը, այնուհետեւ գործողությունը նախատեսված ռազմավարության համաձայն: Այս դեպքում հիմնական սկզբունքը պետք է օգտագործվի `համագործակցությունն ու փոխըմբռնումը, հաշվի առնելով զրուցակիցների անհատական ​​հոգեբանական առանձնահատկությունները: Քանի որ հոգեբանական խոչընդոտները կարող են առաջացնել զգացմունքային վիճակը, որտեղ դժվար է մտածել, եզրակացություններ անել, ստեղծագործորեն լուծել խնդիրները, անհրաժեշտ է լուծել առաջացող կոնֆլիկտային իրավիճակները:

Հոգեբանական խոչընդոտների հաղթահարումը չի կարող արդյունավետ լինել, եթե դուք չեք հետեւում հետեւյալ կանոններին: Պետք է հիշել, որ կոնֆլիկտի ընթացքում մարդը առաջնորդվում է ոչ թե պատճառներով, այլ զգացմունքներով, ինչը հաճախ հանգեցնում է ազդելու եւ ազդի վիճակում, գիտակցությունը անջատված է, եւ անձը չի կարողանում պատասխանել իր գործողությունների համար:

Հաղորդակցման հոգեբանական խոչընդոտներից խուսափելու համար դուք պետք է հետեւեք բազմաբնույթ այլընտրանքային մոտեցմանը, պնդեք ձեր առաջարկը, բայց չհրաժարվեք գործընկերոջ գաղափարից, ներկայացնելով ձեր գաղափարի շահավետ դիրքերն ու հասկանալ նրա առաջարկը:

Հոգեբանական հաղորդակցության արգելքը կանխելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ, թե որքան կարեւոր է հակամարտության լուծումը, եւ մտածել, թե ինչ կարող է լինել այն դեպքում, եթե լուծում չլինի: Այսպիսով, հիմնական կողմն անց է կացվում գործընկերների միջեւ հարաբերություններից մինչեւ նրանց միջեւ ծագած խնդրահարույց հարցին:

Եթե ​​հարցվողը նյարդայնացած է կամ ագրեսիվ, ապա պետք է նվազեցնել ներքին սթրեսը: Եթե ​​դուք կորցնում եք իրավիճակը վերահսկողությունը, ապա անհրաժեշտ է անել այն, ինչ հնարավոր է ցանկացած իրավիճակում եւ չի պահանջում լրացուցիչ ծախսեր `փակել: Կարճ ժամանակում գործընկերը կվերակազմավորի, հանգստացնի եւ հնարավոր կլինի շարունակել հանգիստ խոսակցություն ունենալ:

Հաղորդակցության ընթացքում դուք պետք է կենտրոնանաք անձի դրական հատկանիշների վրա, լավագույնը, որ գտնվում է նրա մեջ: Եթե ​​մարդը ուշադիր վերաբերմունք է ցուցաբերում իրեն նկատմամբ համակրանքի նշանով, ապա նա նաեւ ցանկանում է լինել քաղաքավարի, եւ նա դառնում է դրական ալիք: Բարենպաստ դրական մթնոլորտ ստեղծելով, այդպիսով մարդը նվազեցնում է հոգեբանական կապի խոչընդոտի հնարավորությունը:

Մարդու մտադրությունները հասկանալու համար դուք պետք է փորձեք ինքներդ տեղադրել իր տեղում: Ներկա իրավիճակում ստեղծված իրավիճակում այլ թեման մեղավոր չէ, որը վերաբերում է թե անհատներին, դուք պետք է ճանաչեք պատասխանատվության ձեր բաժինը: Ցանկալի է չափազանցել ձեր արժանիքները կամ զրուցակցի նկատմամբ գերազանցություն ցուցաբերել, դա միայն ավելի ագրեսիվ է դարձնում, ապա կարող եք մոռանալ արտադրողական զրույցի մասին:

Եթե ​​հաղորդակցության հոգեբանական խոչընդոտը հնարավոր չէ հաղթահարել, ապա պետք է գոնե փորձեք խնայել փոխադարձ հարաբերություններ զրուցակիցի հետ:

Հոգեբանը կարող է օգնել լավագույնս հաղթահարել սոցիալական եւ անձնական հոգեբանական խոչընդոտները: Նա կանցկացնի անհատական ​​խորհրդակցություն եւ անկախ հոգեբանական արգելքի տեսակից կընտրի իրավասու մոտեցում:

Если в нужный момент нет возможности пообщаться с психологом, тогда необходимо заняться самоанализом. Нужно проанализировать свой режим дня, подумать, если ли в нем действия, направленные на решение давних проблем, воспоминания которые вызывают негативные ассоциации. Եթե ​​իսկապես նմանատիպ խնդիրներ լինեն, ապա դուք պետք է զբաղվեք խանգարող գործունեությամբ:

Շատ լավ օգնում է յոգայի: Նրանք բերում են մտքի մեջ հանգստություն, մաքրում մտածողությունը: Սովորում է հանգստանալ եւ վերահսկել իրեն, անձը հոգ է տանում հոգեբանական պաշտպանությունից սթրեսից:

Ամենօրյա առօրյայում դուք պետք է ներառեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ուղղված են հակամարտությունների լուծմանը, որոնք խանգարում են ձեզ ապրել, միմյանց հետ միանգամից բաժանվել եւ ձեր կյանքի ընթացքում այս բեռը չկատարել: Գուցե պատճառն այն է, որ անձը վախենում է հանդիպել այդ խնդիրների հետ, հատկապես, եթե նախկինում եղել է այդ իրավիճակի վերաբերյալ տհաճ փորձ: Այս պարագայում անհրաժեշտ է պատկերացնել, թե որքան դրական է այս խնդրի լուծման արդյունքները: Պետք է սովորեք տեսնել տարբեր կողմերից իրավիճակը, ոչ թե բացասական հույզեր եւ մտքեր տալ ձեր մտքին: