Խորհեր - Սա օբյեկտի վրա կենտրոնանալու գործընթաց է, ամբողջովին ներկառուցված: Նպատակը, որի վրա մեդիտացիան ուղղված է, կարող է լինել կենդանի էակ, մի բան, երեւույթ, գործընթաց, սկզբունքորեն, ամեն ինչ, որ մարդը կենտրոնանում է: Խորհելը միտք է մտցնում օբյեկտի էության մեջ: Նման ներթափանցումը հիմնված է սենսացիաներով: Այսպիսով, օրինակ, chakra meditation առաջանում է նրանով, որ յուրաքանչյուր chakra ունի համապատասխան սենսացիոն հատկություններ: ձայնը, գույնը, հոտը, համը: Անձը մտածում է այս շոկի մեջ, կենտրոնանում է այդ սենսացիաներով (հոտ, համ, ձայն): Քանի որ դա տեղի է ունենում զգայական մակարդակով, մտածողության մտավոր գործունեությունը անիմաստ է:

Անհրաժեշտ մտքերը կարող են միայն վնասել մեդիտացիայի գործընթացը: Չպետք է մտածել, թե ինչու դա տեղի է ունենում, ինչու հենց այս հոտը պատկանում է մեկ կամ մեկ այլ chakra, ինչու կանաչ կամ դեղին, որը նման է իր ճաշակին եւ այլն: Այս զգացմունքները պարզապես պետք է մտնեն, ընդունեն եւ միացնեն նրանց հետ:

Անհրաժեշտ է գիտակցության մեջ արթնացնել չպետք է ուժեղ լարվածության ներքո, պարզապես անհրաժեշտ է ներթափանցել, մարմնավորել: Չակրայի անհրաժեշտ ըմբռնումը կգա, բայց ժամանակի հետ, ոչ թե գիտակցական մակարդակով, այլ ընկալման մակարդակով: Ճիշտ ընկալումը չի կարող արտահայտվել խոսքերով, պարզապես զգում է:

Զորավարժությունները մեդիտացիայի ժամանակ պետք է երկար տեւեն, իսկ գործընթացը աստիճանաբար: Դա անհրաժեշտ է, քանի որ երկար տարիներ անձը խառնաշփոթ է իրական «ես», անտեղի կառույցներով, կեղծ ինքնություն: Հետեւաբար, մի մարզիկի արդյունքն է տեսնել եւ զգալ հնարավոր չէ: Տարիների ընթացքում կուտակված ինչը կարող է պարզապես մեկ օրվա ընթացքում անհետանալ: Հետեւաբար, սկսնակների համար խորհրդածելը պետք է կատարվի համբերության եւ հաստատակամության պահով:

Պատճառն այն է, որ իր կառուցվածքը փոխակերպող գործունեությունը կատարվում է, առաջին հերթին մեծապես բողոքելու եւ հակադրվում է այն: Մարդկային միտքը, որը կախված է նյութական աշխարհից, թույլ չի տա, որ մարդը դուրս գա արտաքին աշխարհից, բոլոր գործերից ու մտահոգություններից: Անշուշտ, նրանք, ովքեր ավելի քիչ կամք եւ համբերություն ունեն, կամ ովքեր լիովին չեն հասկանում մեդիտացիայի էությունը, կարող են անհապաղ հրաժարվել այդպիսի խթանների ճնշման տակ:

Շատ մարդկանց, ովքեր սկսում են մտածել, դա անում են: Ամենավատն այն է, որ նրանք կախված են արտաքին աշխարհի կախվածությունից, նրանք շարունակում են իրենց օրերը անցկացնել մեխանիկորեն, առանց այդպիսի վարքի նպատակասլացությունը գիտակցելու: Այսինքն, մարդը լիովին հանձնում է արտաքին փոփոխվող աշխարհի ազդեցությանը, հետեւաբար մարդիկ հաճախ հիասթափված են կյանքում, եթե նրանց սպասելիքները չեն համապատասխանում իրականությանը:

Հանգստությունը եւ խորհրդածությունը օգնում են ազատել ֆիզիկական եւ զգացական շեշտը, բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Օրվա ընթացքում, ընդամենը կես ժամը բավարար է հանգստանալու համար, բայց ազդեցությունը ակնթարթորեն երեւում է: Մտքերը եւ մարմինը մի ամբողջություն են կազմում, ինչը հանգեցնում է ընդհանուր պետության ներդաշնակությանը:

Հանգստությունը եւ խորհրդածությունը կարող են ուղեկցվել հաճելի երաժշտությամբ, որն օգնում է մարդուն հարմարեցնել ալիքին: Թուլացման տեխնիկայում օգտագործվում են արտացոլման մեթոդներ: Այսպիսով, օրինակ, զգացմունքային զգացողություն ունենալու համար մարդը կարող է պատկերացնել, որ նա թռչուն է, զգացվում է թռիչքի զգացողությունը, քամու նետը, լողացող մարմնի թեթեւությունը, ներքեւում ներկայացված տեսակների պատկերը: Այս տեխնիկայի շնորհիվ մարդը սկսում է զգալ ուժ եւ էներգիա:

Յոգայի խորհուրդը յուրահատուկ մեթոդ է, քանի որ պրակտիկայում անձը իր մարմնին եւ մտքերին ներդաշնակության մեջ է դնում, խոհեմության, հանգստի եւ վարժության մեթոդների (հեշտաս) օգնությամբ: Յոգայի մտածողությունը զբաղող մարդը ուժ է ստանում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեւոր:

Խոհարարականության առարկա

Խորհուրդը հիմնական խնդիրն է ֆիզիկական թուլացումն ու մարդու ներաշխարհը բերել ներդաշնակ պետություն: Զանգվածային վիճակում մարդը փոխում է իր ուղեղի բիիթիթմները: Այսպիսով, թուլացումն ու խորհրդածելը օգնում է մարդուն արտաքին միջավայրում առկա բոլոր անբարենպաստ գործոններին մարմնի դիմադրությունը բարձրացնելիս: Հերթական վարժությունը օգնում է մարդուն հաղթահարել քրոնիկական հոգնածության վիճակը, դեպրեսիան նվազեցնել, նվազեցնել տարբեր հիվանդությունների միտումը: Խոհարարության կենտրոնը բավականին բազմակողմանի է: Սակայն նրա հիմնական էությունն այն է, որ անուղղակիորեն բարձրացնի էներգիայի մատակարարումը եւ պահպանեն մարդկային զարգացման արդյունավետ մակարդակը, որն անմիջականորեն ազդում է մարդկային կյանքի հիմնական իմաստի վրա:

Մեդիտացիայի մեթոդներով մարդը կարող է սուզվել մի պետություն, որը գիտնականները կոչում են ալֆա: Այս վիճակում էլեկտրամագնիսական ալիքի երկարությունը հասնում է մինչեւ 14 հերցի, այս պաշտոնում, անձը հանգստանում է, ինչպես նաեւ նրա մկանները եւ ուղեղը: Այնպես որ, նա տալիս է ուժեղ առաջարկ: Մարդը ամեն առավոտ զգում է գիտակցության նման կես արթնացնող տրանս վիճակ, երբ նա արթնանում է:

Խոհեմության էությունն այն է, որ միտումնավոր կերպով առաջ բերվի այդպիսի պետություն: Այնուհետեւ, դրանով մարդը կարող է շեղել բոլոր ավելորդ մտքերից եւ ուշադրություն դարձնել մի մտածողության կամ գաղափարի վրա: Միեւնույն ժամանակ, ուշադրություն դարձրեք հնարավորինս երկար, առանց մի շարք այլ անհարկի մտքերի թույլ տալու գիտակցությանը: Սկզբում դա շատ դժվար է անել: Տարբեր մտքեր այժմ եւ հետո փորձում են ենթարկվել իրենց գիտակցությանը եւ գերիշխել, ցույց տալով իրենց կարեւորությունը, որը ցույց է տալիս իրեն տարբեր հիշեցումներ, անհանգստություններ եւ հանկարծակի մտահոգություններ: Սակայն ավելի երկար մարդը մեդիտացիայում է, փորձում է հասկանալ իր իսկական իմաստը, այնքան հեշտ է դառնում, որ ամեն անգամ դա անի:

Մեդիտացիայի ուղիները

Եթե ​​մարդը առաջին անգամ մտնում է մեդիտացիայի վիճակում, ապա նա պետք է կենտրոնանա օբյեկտի վրա: Համակենտրոնացումը կատարվում է մի քանի ձեւով: «Ժամանակ» կոչվող մեթոդը կիրառվում է շնչառության կոնցենտրացիայի եւ մանտրեսի օգտագործման մեթոդով:

Մանտրան յուրահատուկ գործիք է (բառ, արտահայտություն), որն օգնում է մտքի խորհուրդը պահպանել ոչ թե կորչում, այլ չափազանց հեռու գնալ սեփական երեւակայության տարածության մեջ: Այսպիսով, «մեկ» բառի հիմնական բառը մանտրանն է: Այն ինքնաբերաբար չի կրում պաշտամունքային նշանակություն, դա շատ թեթեւ է, քանի որ հաշվարկված է այն քիչ արժեք: Ամեն անգամ, երբ դուք ինքներդ եք շնչում, պետք է ասեք «մեկ»: Ասա. «Ժամանակ», «ժամանակ»: Այնուհետեւ հանգիստ ասում `« մեկ »: Մի խոսք ասեք առանց շուրթերի շարժումների: Այնուհետեւ ավելի հանգիստ ասել, մինչեւ որ ամբողջովին լսելի է եւ այլն, մինչեւ այն ժամանակ, երբ այն դառնում է միտք:

Մեդիտացիայի մեկ այլ տարբերակ ներառում է համընդհանուր mantra "om", ուղղագրությունը արտահայտվում է oh- ի նման: Ամեն անգամ, երբ դուք շնչում եք, պետք է արտասանել: «om», «om», «om»: Անհրաժեշտ է շնչել, ինչպես սովորական, առանց խորը շնչառության եւ արտազատման:

Այնուհետեւ պետք է դադարեցնեք շնչառության վրա կենտրոնանալը եւ կրկնել այս մանտրան ձեր մտքում: Ստեղծեք այն մտավոր, դանդաղ, հանգիստ, առանց շրթունքների շարժվելու, պարզապես մտածելու մանտրայի մասին, այն պետք է ինքնին կրկնվի մտքում, առանց ջանք գործադրելու: Անհրաժեշտ է թողնել այն, թող թափ տվի: Այնպես որ, նա սկսում է մարել իր մտքի.

Պատճառը շատ հանգիստ կլինի: Նման հանգստությունը կարող է ժամանակ առ ժամանակ խանգարել մտքերին, դուք պարզապես պետք է թողնեք նրանց: Հետ վերադառնալ եւ զգալ նրանց հետագայում `վերադառնալով մանտրա եւ թողնելով այդ մտքերը, ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք մտան մտքի: Պետք է հիշել, որ մանտրան միջոց է օգնել մաքրել մտքերը, եթե անձը չի կարող դա անել:

Խոհարարական ողջ մարմնի շարժումները պետք է պահվեն առնվազն: Բայց եթե մեդիտացիան տեղի է ունենում շատ երկար ժամանակով, եւ դժվար է նստել մեկ պաշտոնում, ապա դուք կարող եք շարժվել եւ փոխել ձեր դիրքորոշումը մի քիչ: Եթե ​​կա անհանգստության զգացում, որը հանգեցնում է անհանգստության, ապա դուք պետք է զբաղվեք դրա հետ, քանի որ այն մեծապես ազդում է հանգստի թուլացման վրա: Եթե ​​սոված ու զգայուն է ստամոքսում, ապա ավելի լավ է ուտել, եթե դուք պետք է գնաք ինչ-որ տեղ, ապա ավելի լավ է մտածել մեդիտացիայի մասին, քանի որ մարդը կկորցնի իր անհանգստությունը եւ սպասում եւ հանգստանում, չի հասնի:

Մեդիտացիայի ձեւը: Նյութական աշխարհի բաների մտածումը բաղկացած է մի օբյեկտի, երեւույթի, պատկերի, գործընթացի կամ առարկայի լիարժեք մոլորության եւ բնական լռության դիտարկմամբ: Նման օբյեկտների ընտրությունը շատ մեծ է, այն կարող է լինել ոչ մի բան, կրակի մեջ հրդեհ, ջուր լցնել, լանդշաֆտ, նկարչություն, կենդանիներ, տներ, ինքնաթիռի թռիչք եւ այլն: Նման մեթոդը բավականին հասանելի է սկսնակ գործիչներին, քանի որ օբյեկտների ընտրությունը, որոնց վրա կենտրոնանում են մեդիտացիան, անսահման է: Հատկապես լավ մեդիտացիայի այս մեթոդը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լավագույն տեսողական ընկալումը:

Ճանապարհը, որը ներառում է դինամիկ խորհուրդը, կենտրոնանում է շարժումների վրա: Այս մեթոդը շատ տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր մշակել են սովորական ընկալում եւ ովքեր սիրում են պարել: Սրանք ազատ եւ անհատական ​​շարժումներ են երաժշտության համար: Կարիք չկա մտածել, թե ինչ շարժումներ անել, մարմինը ինքն է որոշում, թե ինչպես շարժվել: Ավելի ուժեղ ազդեցություն ունենալու համար դուք կարող եք պարել ձեր աչքերով փակ կամ մութ:

Խորհելու եւս մեկ միջոց է կենտրոնանալ մի պարադոքսալ խնդիրը լուծելու վրա, այսինքն `կոան: Հստակ դարձնելու համար դուք կարող եք օրինակ ծառայել. Բոլորը գիտեն, որ երկու փամփուշտներից հնչյունը հնչում է, բայց ոմանք մտածում են, որ մեկ փամփուշտից հնչյունի ձայնը: Մեդիտացիայի այս ձեւը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մտածել, խաչբառային հանելուկներ եւ հանելուկներ կամ մտավոր խնդիրներ նստել:

Մեդիտացիայի ամենատարածված մեթոդներն ու մեթոդներն են, որոնք հիմնված են արտացոլման եւ համակենտրոնացման վրա, նրանք ակտիվորեն կիրառում են կենտրոնացված ուշադրության ուժը:

Աշխարհը նաեւ գիտի այնպիսի մեթոդ, որը խոհեր է հարուստ չինացի կանանց: Ըստ տվյալների, սա շատ խելացի միջոց է meditation, ինչը այն է, որ այդ կանայք փնտրում էին անմեղ երիտասարդ տղամարդկանց, ովքեր մեծ գումարներ են առաջարկվել: Այնուհետեւ այդ տղաները տնկվեցին ջրի մեջ, որտեղ նրանք ամրացրեցին իրենց պարանները, որպեսզի նրանք կարողանային պահել իրենց գլուխը մինչեւ ամեն անգամ եւ տեսնեն ծնեց գենետիկան, նրանց վերեւում նստած կանայք:

Չինական չինացի կանանց խորհուրդը բավականին շեղված մեթոդ է, բայց այդ տիկնայք կարող էին իրեն թույլ տալ, քանի որ երիտասարդ տղաներ էին, ովքեր մեծ կարիք ունեն փողի:

Խորհեր Կենսական էներգիայի վերականգնումն այն ուղղություններից մեկն է, որը յոգայի մեդիտացիայի պրակտիկան է: Մարդը կարող է թարմացնել իր մարմնի ուժը շատ պարզ վարժությունների միջոցով, որը կարող է կատարվել նույնիսկ աշխատանքի կամ հասարակական վայրում: Դա անելու համար պետք է լիովին հանգստանաք ձեր ամբողջ մարմնին, գցեք բոլոր անհարկի մտքերը ձեր գլխից, հեռու մնալ այն ամենից, ինչը խանգարում է կամ ձեզ ուժ է տալիս:

Համակենտրոնացումը պետք է իրականացվի պրնայում: Պրանան այն հոսքն է, որը լրացնում է մարմնի բոլոր բջիջները, որոնք տալիս են ազատության եւ թեթեւության զգացում: Prana- ն կարգավորվում է շնչառական տեխնիկայով: Ներխուժելով, դուք պետք է պատկերացրեք, թե ինչպես է պարարտանում լցնում էներգիայի ալիքները `նադի: Խելամիտ, այն կարող է ուղարկվել անհրաժեշտ բոլոր տեղերում. Ղեկավարը, եթե հոգեբանական հոգնածություն ունի, զենքն ու ոտքերը, եթե դա ֆիզիկական է:

Մտքի վերականգնումն իսկապես գործուն է, քանի որ առաջին նստաշրջանից հետո մարդը սկսում է զգալ ուժ եւ ուժ էներգիա, նրա ցավերը հեռանում են, բայց դա հասնում է միայն տեխնիկայի ճիշտ կատարման հետ:

Եթե ​​մարդն ունի արտացոլման լավ ձեւավորվածություն, ապա նա կարող է պատկերացնել արեւի լույսի ուժեղ լույսի հոսքը եւ անցնել սրտի եւ ուղեղի միջոցով: Լույսի այս հոսքը մարմինը լրացնում է արեւի էներգիան:

Արտաքնապես պետք է պատկերացնել, որ լույսը վերածվում է ալիքի, որը ծածկում է մարմինը եւ տարածվում է բոլոր անկյուններում: Հզոր ուժի այս ալիքը դանդաղեցնում է հոգնածությունը, նյարդայնությունը, զայրույթը: Հիմնական բանը, ժամանակին հասկանալը, որ միայն բացասական տերեւները, եւ ոչ բոլորը միասին, դատարկելով մարդուն, պետք է համահունչ լինեն, որ դրական զգացմունքները մնում են:

Բացասական ծրագրեր դեռեւս մութակետում են: Նման մտածողությամբ զբաղվող մարդը ուժ ու ուժ է զգում, իր կյանքում հրաշքները սովորական են դառնում:

Բացասական ծրագրերի խորհուրդը մաքրում է ունիվերսալ տեխնիկան: Իր օգնությամբ մարդը կարող է հեռացնել բացասական վերաբերմունքը եւ համոզմունքները, հաղթահարել վախերն ու բարդությունները: Ավելի փորձառու մասնագետները կարող են լուծել դրա հետ կապված ցանկացած կյանքի խնդիր: Ընդհանրապես հավատում է, որ նրա հնարավորությունները անվերջ են: Կան շատ հաջողակ մարդիկ, ովքեր դա անում են եւ իրենց հաջողությունը համարում են այս մեդիտացիայի արդյունքը: Իր կատարողականի բոլոր բազմազանությամբ, զարմանալիորեն պարզ է եւ պարզ: Հիմնական խնդիրն այն է, որ մնա տեխնիկական հարցերով:

Մտքի բացասական ծրագրերից մաքրելու մեխանիզմը օգնում է հաջողության եւ բարեկեցության հասնելու համար: Մեդիտացիայի ընթացքում անհատը տիեզերքից ստանում է դրական եւ մաքուր էներգիա, որն ազդում է կյանքի վրա եւ ձեւավորում է մարդու աշխարհընկալումը: Այս մեդիտացիան, ինչպես եւ շատերի նման, պետք է տեղի ունենա առնվազն անջատված սենյակում շրջակա միջավայրի հետ: Ավելի լավ է բաց դիրքորոշում կայացնել, զենքերը եւ ոտքերը չպետք է անցնեն, բայց միեւնույն ժամանակ հարմար է նստել, բնականաբար: Շատ կարեւոր է, որ մեդիտացիայի ժամանակ ոչ ոք չի անհանգստացնում մարդուն, դրա համար պետք է հարմար ժամանակ եւ տեղ լինի:

Ցանկացած տեխնիկա (բջջային, պլանշետ, նոութբուք, հեռուստացույց, լվացքի մեքենա եւ այլն) պետք է անջատված լինեն կամ հեռավոր լինեն, որպեսզի նրանք նորից շեղեն: Առաջին նստաշրջանի համար բավական է, որ խորհրդատվությունը տասը րոպե տեւում է, ապա, ինչպես դուք զգում եք, կարող եք մտածել մի քանի ժամ: Այն պետք է տեղադրված լինի այնպես, որ այն հարմար է, ամենալավն է նստել եւ ոչ թե քնելու: Քանի որ կա քնել: Շնչառությունը, ներխուժելը եւ արտաքինը պետք է կատարվեն բերանի միջոցով: Եթե ​​շնչես միայն քթի հետ, ապա ուղեղը դառնում է, եթե ձեր բերանը, ձեր սիրտը շնչում: Նույնիսկ մեդիտացիայի մեկնարկից առաջ, դուք պետք է շնչեք ձեր բերանի միջոցով, վերցրեք մի քանի խորը շունչ եւ ուժեղ շունչ `ձեր թոքերը եւ մարմնի պատրաստման համար:

Ունենալով արտացոլման ներգրավման կարիք չկա, ամեն ինչ գալիս է ժամանակի եւ գործնականում:

Երբ հիմնվում է, դուք պետք է պատկերացրեք ինքներդ կենտրոնում, Երկրի միջուկը: Փորձեք զգալ նրա էներգիան: Դարձեք նրա հետ: Վերցրեք դրական էներգիան եւ հեռացեք բոլոր բացասական կողմերից:

Շատ կարեւոր է պատկերացնել այն շարժը, որը շարժվում է դեպի վերը, այնպես, որ բոլոր մակարդակները ավարտվեն, ոսկեգույն լույսը, մուգ ու թեթեւ շերտը, ժելե նման տարածքը, վարդագույն մարգարիտը, պայծառ լույսը, որը պետք է մտել դռան կամ պատուհանով:

Եթե ​​մարդը չի կարողանում համակերպվել արտացոլման, զգում է անհանգստություն, վախ, անհանգստություն, ապա նա պետք է կրկնի շնչառական տեխնիկան, շնչեք ձեր բերանի հետ, պահեք ձեր շունչը մի պահ պահեք եւ վառեք: Մի քանի անգամ:

Վիզուալիզմը նույնպես կախված է անձի տրամադրությունից: Երբ դա տեղի է ունենում ավելի լավ, երբեմն ավելի վատ: Հիմնական բանը այն է, որ դրա կարիքը չպիտի լինի, մեկ անգամ ավելի լավ կլինի:

Ստեղծիչին դիմելու ժամանակ դուք պետք է հասկանաք, որ դուք չպետք է հարցնեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում, բայց խոսեք այն մասին, թե ինչ պետք է տեղի ունենա բաների կարգի մեջ: Պետք է ասել նաեւ, որ դա պետք է կատարվի հնարավորինս ամենալայն ձեւով, եւ անպայման շնորհակալություն հայտնել դրա համար: Մտքի երախտագիտության խոսքերից հետո անմիջապես պետք է նկարել այն, ինչ պատահեց, կատարել ցանկությունները: Նման մտածելակերպից հետո մարդը պետք է ապրեր, կարծես իր կյանքի ընթացքում արդեն անցել է իր կյանքը: Այսպիսով, մարդը ծրագրում է իր նոր կյանքը եւ ազատվում հին ծրագրերից:

Երբ զանգը ուղղակիորեն գալիս է, այն կատարվում է որպես աղոթքի, որի մեջ մարդու հոգին լավ էներգիա է տալիս: Այն կարելի է գիտակցաբար պահել: Որպեսզի աղոթքը ազդեցություն ունենա, այն ամենը կրկնում է նույն ձեւով: Այսպիսով, աղոթելու համար ժամանակ վատնելու համար անհրաժեշտ է գրել այն ձեր նոթատետրում: Մարդիկ, ովքեր հավատում են Աստծուն, կարող են աղոթել սովորական աղոթքով:

Դրանից հետո, աղոթքի զանգ կատարեք: Նման բողոքարկումը պետք է ներառի ավելի բարձր իշխանություն, այս իշխանության փառաբանման խոսքեր, երախտագիտություն նրանց կյանքի, առողջության, սիրո եւ բոլոր բարօրության համար: Հաջորդը, դուք պետք է արտահայտեք ձեր ցանկությունը, խոսելու այն պայմանները, որոնց վրա պետք է տեղի ունենա: Դուք նաեւ պետք է ասեք, որ բացասական էներգիան պետք է գնա այնտեղ, որտեղ նա պատկանում է, բայց առանց որեւէ մեկին վնաս պատճառելու: Վերջում, շնորհակալություն եւ օրհնեք:

Բացասական ծրագրերից մեդիտացիայի քլիրինգում կան շատ կարեւոր տեխնիկական կետեր: Բոլոր էներգետիկ հոսքերը պետք է վերահսկվեն, նրանք պետք է անցնեն ողջ մարմինը, մաքրեն միտքը: Այն պետք է հստակ կենտրոնացած լինի երրորդ աչքին, որը կոչվում է նաեւ Աժնա Չակրա: Դրանով էներգիան անմիջապես ներթափանցում է հոգու մեջ: Ճիշտ կենտրոնացման հետ միասին բախտի էներգիան գալիս է: Լավ է կենտրոնանալ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ուշադրություն դարձնեք այն մեխանիզմների վրա հայտնվող այլ անձանց վրա: Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Շատ լավ է գրել բոլոր զգացմունքները, մտքերը եւ գաղափարները, որոնք եկել են մեդիտացիայի գործընթացում: Նման մտածողությունն ընդլայնում է մտքերը եւ ծրագրերը մարդուն երջանիկ ապագայի համար:

Խորհող տեխնիկա

Մեդիտացիայի բոլոր մեթոդները ընդհանուր կանոններ ունեն կատարման տեխնիկայի պահպանման համար: Անխափան սովորական վիճակից ցանկացած հանգիստը հանգիստ, հանգստացնող, յուրահատուկ պետություն ունի մեդիտացիայի տեխնիկան, ուստի շատ կարեւոր է միշտ հետեւել որոշակի կանոններին:

Կարող եք մտածել միայն այն ժամանակ, երբ մարդը շտապում չէ, եթե նա հրատապ խնդիրներ չունի: Դուք պետք է համոզվեք, որ մոտակա շեղումներ չկան, նրանց տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար: Դրա համար նպատակահարմար է ընտրել մեկուսացված վայր, որտեղ դուք կարող եք կենտրոնանալ:

Մեդիտացիայի համար ընտրված տեղը պետք է լինի հանգիստ եւ հանգիստ, այլապես դժվար կլինի կենտրոնանալ գործընթացին, հատկապես վաղ փուլերում: Հագուստը մեծ նշանակություն ունի, անձը պետք է հագնի հարմարավետ, բացակայող հագուստով, այնպես որ նրանք չեն խանգարում շարժումները, թույլ են տալիս շարժվել եւ չեն մտածում անհանգստության մասին: Կարեւոր է նաեւ, որ կարողանաք հարմարավետ եւ հանգիստ դիրք գրավել, որտեղ դուք կարող եք լավագույնս կենտրոնանալ:

Հատկապես սկսնակների համար խորհուրդը պետք է տեղի ունենա ըստ տեխնոլոգիայի բոլոր կանոնների, այնպես որ «ճիշտ շնչառություն» մեթոդով խորհող դասը կներկայացվի ստորեւ: Սա խոհեմության շատ տարածված ձեւ է, քանի որ դա պարզ եւ մատչելի է, դրա հետ մեկտեղ կարող եք արագ ուսումնասիրել խոհեմությունը: Այն օգտագործում է շնչառության եւ հոտի հատուկ մեթոդ:

Սկզբում դուք պետք է հարմարավետ դիրք գրեք, նստեք կամ պառկեք: Խորհուրդը սկսվում է ներխուժման եւ արտազատման վրա: Շնչելով, դուք պետք է զգաք նյարդերի շարժումը, դրանց ընդլայնումը եւ քայքայումը, զգալով, թե ինչպես են թոքերը լցնում օդով: Ներառելով ձեր երեւակայությունը, դուք պետք է պատկերացրեք մարմնի բոլոր պրոցեսները, մարմնի հագեցածությունը թարմության եւ քաշի հետ, թթվածնի ներթափանցումը մարդու մեջ եւ մարդու մարմնում յուրաքանչյուր բջիջի հագեցածություն:

Նման յոգայի խորհուրդը կիրառվում է տարբեր փիլիսոփայական եւ կրոնական ուղղություններով: Այն հիմնականում օգտագործվում է հանգստացնել մարմնին եւ մտքին: Իրականացման կատարյալ տեխնիկայի հասնելու համար նպատակահարմար է ամեն օր առաջին ամիսը զբաղվել: Երբ տեխնիկան տիրապետում է, կարող եք շաբաթական երկու անգամ զբաղվել: Եթե ​​այդ օրինաչափությունը չի պահպանվում, ապա պատշաճ ազդեցություն չի ունենա:

Vipassana խորհուրդը նման է «շնչառության» մեթոդին սովորական խոհեմության հետ, սակայն որոշել է դրանք բաժանել: «Վիպասսանա» մեդիտացիայի անունը նշանակում է «հստակ տեսիլք»: Դրա ծագումը սկսվում է մ.թ.ա. 6-րդ դարից:

Vipassana meditation- ը բուդդայական պրակտիկա է, ծագումը տեղակայված է Թերավադայի ավանդույթում, այնուհետեւ այն տարածվում է Ս.Ն. Գյուկոմոմի կողմից:

Ինչ վերաբերում է Vipassana- ի պրակտիկային, տեխնոլոգիաների վերաբերյալ կան հակասական կողմեր: Սակայն Vipassana- ի շատ կողմնակիցներ համաձայն են, որ մտածողությունը պետք է սկսի գիտակցված շնչառությամբ, միտքը կայունացնելու եւ միտքը հանգստացնելու համար: Դա անհրաժեշտ է վաղ փուլերում, երբ մարդը պարզապես սկսել է զբաղվել խոհեմությամբ: Երկրորդ փուլում տեղի է ունենում ուշադրություն դարձնելով մարմնական եւ մտավոր զգացմունքներին: Մարդը ամեն անգամ դիտում է դրանք, բայց միեւնույն ժամանակ չպետք է կոնկրետ ինչ-որ բան անի, իր մտքերը պետք է թափվեն զգացմունքների տարածության մեջ:

Մեդիտացիայի առաջին դասերը պետք է տեղի ունենան ուսուցիչի վերահսկողության ներքո, որը խոսում է մեդիտացիայի տեխնիկայի որոշակի ասպեկտների մասին եւ վերահսկում է իրագործումը:

Vipassana խորհուրդը սկսվում է այն փաստից, որ մարդը նստում է լոտոսի դիրքում, ուղիղ ետ: Եթե ​​հատակին նստելը շատ հարմար չէ, կարող եք օգտագործել աթոռը:

Vipassana- ի տեխնիկայի առաջին կողմն այն է, որ գիտակցված շնչառության միջոցով կենտրոնանալը: Ներշնչումները եւ արտազատումները պետք է լինեն հնարավորինս գիտակցված լինեն, պետք է զգալ որովայնային շարժումները, այն պետք է բարձրացվի, երբ ներշնչում եւ իջնում, քանի որ դուրս է գալիս: Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել անկարգությունների միջոցով օդը անցնելու վրա:

Երբ մարդը կենտրոնանում է շնչելու վրա, նա սկսում է նկատել այլ ընկալումների դրսեւորում `հնչյուններ, զգացմունքներ, հույզեր: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել գիտակցության մեջ հայտնված հոգեկան երեւույթներին, գիտակցության ոլորտում իրենց տեղին եւ հետագայում վերադառնալ շնչառության վրա համակենտրոնացման: Այս պահին բոլոր ուշադրությունը կենտրոնացած է շնչառության կենտրոնի վրա, եւ այլ մտքերն ու սենսացիաները գործում են որպես ֆոն:

Ուշադրության կենտրոնում գտնվող օբյեկտը կոչվում է «առաջնային օբյեկտ», եւ «երկրորդական օբյեկտը» այն ամենն է, ինչ զգացմունքների (հոտը, ձայնը, սենսացիաները) կամ մտքի միջոցով ընկալման ոլորտում առաջանում է մտքեր, զգացմունքներ, հիշողություններ:

Եթե ​​մարդը ուշադրություն է դարձնում որոշակի երկրորդական օբյեկտի վրա եւ քաշում է այն, կամ անձը սկսում է ցանկություն կամ ցանկություն զգալ, ապա կարճ պահի ժամանակ կարող եք կենտրոնանալ երկրորդական օբյեկտի վրա եւ նշանակել այս օբյեկտը որպես «հիշողություն», «ցանկություն», «մտածողություն»: Այս տեխնիկան կոչվում է նաեւ «նշում»: Նյութը նշվում է ամբողջական, ոչ մանրամասն: Օրինակ, եթե հնչում է ձայնը, ապա անհրաժեշտ է նշել այն որպես «լսել», եւ ոչ թե այն անվանել, թե ինչն է առաջացրել տվյալ ձայնը, մեքենայից, այլ մարդկանցից եւ այլն: Եթե ​​բուրմունք ճանաչվի, ապա պետք է նշել «հոտը» եւ չմտածել այն մասին, թե որտեղից հոտը գալիս է սննդից կամ փողոցից: Եթե ​​մարմնում տհաճ սենսացիա է տեղի ունենում, ապա նաեւ արժե չհիշել այն մարմինը, որը գալիս է, որը ցավ է կամ անսպասելի, դուք պետք է ամփոփեք այն որպես «սենսացիա»:

Այսպիսով, օբյեկտների դիտարկումը տեղի է ունենում առանց կցորդի, անձը ինքն է թույլ տալիս մտքերն ու սենսացիաների առաջացումը, որոնք հետագայում ինքնուրույն հոսում են առանց մարդու ուշադրության ընդգրկման: «Նշելու» այս մեթոդը այնպիսի ձեւն է, որը չի տալիս մտքերը, որ անհրաժեշտ է մարդուն ավելի առաջ բերել: Այն մտքերն ավելի օբյեկտիվ է տալիս:

Արդյունքում, մարդը կարող է պատկերացնել, թե ինչ է լինելու երեք նշանները: Առաջինն անուղղելի է, նրա անունը Annika, երկրորդը, բավարարվածություն, որը կոչվում է Duhha, եւ երրորդ նշանը դատարկություն է `Անատա: Բացի այդ, հոգեւոր հավասարակշռությունը, ներքին ազատությունն ու մտքի խաղաղությունը զարգանում են:

Vipassana- ը հիանալի խոհեր է սկսնակների համար, նրա տեխնիկան բավականին պարզ է եւ մատչելի: Այն օգնում է մարդուն հիմք դնել իր մարմնում, զգալ մարմնի նախկին աննկատելի գործընթացները, հասկանալ մտքի գործունեությունը: Vipassana- ը խոհեմության շատ տարածված ձեւ է: Այս մասին տեղեկատվությունը կարելի է գտնել ինտերնետում եւ գրքերում, բայց ամենից լավը, սկզբում դիմեք ուսուցչին, որը ձեզ պատմում է տեխնիկայի բոլոր intricacies մասին: Vapassana- ի գործելակերպին չեն պատկանում հատուկ հատուկ ծիսակարգեր կամ ձեւակերպումներ: Կարճ ասած, յուրաքանչյուր նորեկ մտածողությունը կարող է անպայման գտնել լավ գործնական պրակտիկա:

Մեդիտացիայի տեխնիկայում կարեւոր տեղ զբաղեցնում է օկուպացիայի ավարտը: Դուք պետք է անմիջապես շտապեք վերադառնալ եւ հանգստանալ ձեր բիզնեսի վրա, խորհրդատվության ավարտին: Նախեւառաջ պետք է վերադառնալ խորը շնչառական տեխնիկա, որը հենց սկզբից էր, ապա շատ դանդաղ բացեց ձեր աչքերը մեկ առ մեկ, ձգեք ձեր ձեռքերը եւ առաջ, սպասեք մի րոպե, ամբողջությամբ վերադառնալու մեդիտացիոն աշխարհի սովորական կյանքից եւ միայն դանդաղորեն վեր կացեք:

Մեդիտացիայի այս տեխնիկան բավականին պարզ է, բայց շատ արդյունավետ, առաջին դասերից դուք կարող եք զգալ մեդիտացիայի արդյունավետությունը: Մարդը դառնում է ավելի խաղաղ, հանգիստ, նա կարողանում է թողնել հետաքրքիր խնդիրներ, վախ եւ մտահոգություններ, զգալ էներգիայի եւ ուժի ուժեղացում ամբողջ օրվա համար:

Մեդիտացիայի տեխնիկան կոնկրետ չի առաջարկում, թե որ օրվա ընթացքում պետք է դասեր անցկացնել, առավոտյան կամ երեկոյան, դա ամբողջովին անտեղի է, տեխնոլոգիաների այլ ասպեկտներ ավելի կարեւոր են:

Շատ արդյունավետ տեխնիկան ունի մեդիտացիա, որը մաքուր է մարմինը բացասական զգացմունքներից եւ մտքերից:

Ժողովրդի մաքրությունը բացասական է, նպաստում է մարդկային մարմնի եւ հոգու ազատության բացասական հույզերից ու զգացմունքներից եւ միաժամանակ լցնում նրանց սիրով եւ բարությամբ: Կա մաքրող միտք այնպես, որ մարդկային մարմինը լիովին նորացվի, հոգին լցված է լավ էներգիայի եւ սիրո: Մարմինը ուժ ու ուժ է ստանում: Հատկապես մաքրման խորհուրդը օգնում է մարդուն իր կյանքի դժվար իրավիճակներում, երբ միայն ինքն է, մարմինը եւ հոգին փրկելու միակ լուծումը:

Այս մեդիտացիայի ընթացակարգի համար ընտրել մուգ, բայց թարմ օդափոխվող սենյակ: Վերցրեք հարմար դիրքը (կարող եք նստել կամ պառկել), փակել ձեր աչքերը հանգստանալու համար: Հաջորդը երեք մոմ վերցնելը, մեկ աստիճանի հեռավորության վրա դնել նրանց եռանկյան մեջ մի սենյակում: Այնուհետեւ նստեք այս թվերի կենտրոնում: Արտացոլման օգնությամբ պատկերացրեք մի սանդուղք, որի վրա պետք է բարձրանալ: Այս աստիճանի քայլերը բարձրացնող մարդը հաշվում է քայլերը եւ շրջում է իր ներքին աշխարհը:

Այնուհետեւ դուք պետք է պատկերացրեք առավոտյան, օրվա կամ երեկոյան գույնզգույն լանդշաֆտը եւ ծովափնյա ֆոնի վրա: Այս ափին քայլելով, ալիքների ձայնը, ջրի հոտը, քամին փչում է մարմինը, հանգստացնում է մարմինը թարմ ծովով: Մարդը ընկղմվում է պատրանքով: Նա քայլում է քայլում, ուստի մոտենում է այն ժայռին, որի մեջ կա քարայր, եւ այն մտնում է: Այս քարանձավում կա մեծ դահլիճ, նրա կենտրոնում կա մեծ շրջանակ: Մարդը ենթարկվում է եւ մտնում է այս շրջանի հենց կենտրոնը:

Նա հանգստանում է եւ լցված է երկրի էներգիայով, որը բարձրանում է ներքեւից, այնուհետեւ տարածվում է ամբողջ մարմնի վրա, բարձրանում եւ թողնում է նրան, վերցնելով նրա հետ բոլոր բացասական կողմերը: Էներգիայի այս բացասական հոսքը գալիս է մարդու գլուխից, այն դանդաղեցնում է մարմնի վրա կուտակված բոլոր վատ բաները: Երբ դա կատարվում է, պետք է շնորհակալություն հայտնել բարձրագույն իշխանություններին այն էներգիայի համար, որոնք տրվել են եւ կատարյալ մաքրման արարողությանը:

Բոլոր չարությունից մաքրվելուց հետո հոգեւոր ներդաշնակությունը, լույսը եւ հանգստությունը դրված են: Սակայն այս արարողությունը չի ավարտվել: Նոր հոսք, արդեն դրական էներգիան, կրկին ներթափանցում է գլուխը, բավարարում է անձին բավարարվածության եւ մաքրության զգացումով: Դուք պետք է զգաք մարմնի այս ալիքը, զգալ այն, լվանալ դրական էներգիայի մեջ, ընդունեք այն եւ տարածեք այն ամբողջ մարմնում, ամեն անկյունում:

Այնուհետեւ անձը պատկերացնում է, որ թողնում է կախարդական շրջանակը եւ հայտնվում է քարե նավի մոտ: Այս նավի (ձեւը, գույնը, չափը) բնութագրերը որոշվում են անձի կողմից, կախված նրա նախասիրություններից: Սանհանգույցում առկա է բազմաշունչ լուսավոր ջուր, որը գրավում է իրեն: Այն ունի կրքոտություն, սերը, լավը: Ջրի մեջ ներթափանցելով, անձը հանգստանում եւ դառնում է ջրի մեջ, հավաքելով ջերմությունից, սիրուց եւ դրական հույզերից ջրից: Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը հագեցված է եւ ուժեղ եւ ուժեղ է: Մարդը հասկանում է իր զգացմունքների համաձայն, որ նա երբեք այնքան լավ չէր զգացել:

Լոգանքից դուրս գալը, ստանալով երանության եւ խաղաղության դոզան, անձը թողնում է այս քարանձավը, ծովափնյա եւ աստիճանաբար վերադառնում է իրականությանը: Իր աչքերը բացելով, մարդը տեսնում է իրականություն, բայց հիմա նա բոլորովին այլ է, քան նախկինում, հիմա նա տարբեր աշխարհով է նայում այս աչքերին, հոգին մաքրվում է եւ դրական է լցված:

Առօրյա մթնոլորտը վերացնելու համար մեդիտացիայի ավարտից անմիջապես անհրաժեշտ չէ: Մեդիտացիան մարմինը մաքուր է բացասականից, իսկապես անհատին անմոռանալի փորձառություն է տալիս, թեթեւակի յուրահատուկ զգացողություն:

Խոհարարական նպատակը

Խոհեմության միջոցով մարդը կարող է վերականգնել կապը իր ներքին էներգիայի աղբյուրի հետ:

Էներգիայի խորհուրդը օգնում է մաքրել միտքը, դա մարդկանց ավելի զգայուն է դարձնում: Այնպես որ, մարդիկ հայտնագործում են իրենց ստեղծագործական ունակությունները, նրանք ստեղծում են այն գաղափարները, որոնք նախկինում չեն էլ կարողանում հասկանալ:

Էներգետիկ մտածողությամբ զբաղվող մարդը սկսում է վստահել իր ինտուիցիային, նա ոգեշնչում է այն բաների մեջ, որոնց նա նախկինում չի կենտրոնացել: Նա սկսում է հասկանալ շատ բաներ, որ ինքը երբեք չհասկացավ կամ չէր հասկանում: Խոհեմության ժամանակ մարդը հասկանում է իր գործողությունների իրական իմաստը: Հանուն այսպիսի պատկերացումների համար հարկավոր է զբաղվել խոհեմությամբ, այն տանում է դեպի ճշմարիտ ճանապարհ:

Խոհարարական օգնությամբ անձը միավորվում է այն ամենի հետ, որը շրջապատում է իրեն, նրա էներգիան եւ շրջակա օբյեկտների էներգիան միասին:

Մտքի մաքրումը տեղի է ունենում նյարդային համակարգի մնացած մասերի շնորհիվ, խորհրդատվության ընթացքում: Նման հանգիստն ավելի խորն է, քան քունը, թեեւ այդ ժամանակ մարդը մնում է արթնանալով: Մեդիտացիայի ընթացքում նա սթրեսից, անհանգստությունից ազատվում է, հնարավորինս հանգստանում եւ հանգստանում է: Սա մեդիտացիայի նպատակներից մեկն է:

Խոհարարության համար ավելի շատ նպատակներ կան: Ինքն իրեն որպես հոգի հասկանալը տեղի է ունենում ֆիզիկական մարմնի սենսացիայից ազատվելու պատճառով: Ցանկության, ցանկությունների եւ կրքերի մերժումը: Դադարեցնել ներքին երկխոսությունը, վերացնել ֆիզիկական մտքի ապակառուցողական ազդեցությունը աշխարհի ընկալման վրա: Հասկանալ մաքուր մտքի վիճակ, ֆիզիկական ընկալման հեռացում: Ներքին երկխոսությունը դադարեցնելը մարդուն ուղղորդում է աշխարհի ընկալմանը: Դրանից հետո հոգին այլեւս չի մարմնավորվում ֆիզիկական մակարդակում: Էներգետիկ մեդիտացիայի հիմնական նպատակը, նույնը, համարվում է ներքին երկխոսության լիակատար կանգնեցում: