Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Կարճաժամկետ հիշողություն

Կարճաժամկետ հիշողություն - մի տեսակ մարդկային հիշողություն, որի շնորհիվ կարճ ժամանակահատվածում կարող եք փոքր քանակությամբ տեղեկություններ անցկացնել: Տեղեկատվության պահպանման տեւողությունը իր մեկանգամյա ընկալմամբ գնահատվում է մի քանի վայրկյան: Կարճաժամկետ հիշողությունը կոչվում է նաեւ առաջնային կամ ակտիվ: Կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողության միմյանց դեմ են, նրանք տարբերվում են տեղեկատվության պահպանման ժամանակահատվածում:

Երեխաների կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է միաժամանակ ունենալ ոչ ավելի, քան 5-6 տարրեր (տարբեր պատկերներ, բառեր կամ թվեր): Մեծահասակների համար նա կարող է փրկել կարճ ժամանակ 7-9 տարրեր: Այս թվերը մոտավոր են, քանի որ հիշատակումների առանձին առանձնահատկություններ կան:

Շատ գիտնականներ պնդում են, որ երեխաների կարճաժամկետ հիշողությունը նախադպրոցական տարիների զարգացման ամենաբարձր ինտենսիվությունն է: Միայն այս ժամանակահատվածը համարվում է հետագա զարգացման հիմք:

Վատ կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է կապված լինել տարբեր խանգարումների հետ: Նման խախտումները պաթոլոգիական պայմաններ են, որոնք բնութագրվում են ձեռք բերված տեղեկությունները պահպանելու եւ օգտագործելու անկարողությամբ: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրները տեղի են ունենում աշխարհի բնակչության մեկ քառորդում: Խնդիրների մեծ մասը, ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարատեւ հիշողությամբ, տարեցների կողմից տառապում են, կարող են պարբերաբար խանգարումներ ունենալ եւ մշտական:

Կարճաժամկետ հիշողությունը բավականին խոցելի է եւ մեծապես տառապում է պաթոլոգիական պայմանների զարգացման վրա, որոնք ազդում են դրա վրա: Հուշագրման հետ կապված խնդիրները դրսեւորվում են մարդկային ուսուցման ինտենսիվության նվազում, մոռացության եւ որոշակի առարկայի վրա կենտրոնանալու անկարողություն: Միեւնույն ժամանակ, մարդը հիշում է, թե ինչ է պատահել իրեն մեկ տարի կամ նույնիսկ տասնամյակ առաջ, եւ փորձում է, բայց չի կարող հիշել, թե ինչ է մտածում, թե ինչ է անում մի քանի րոպե առաջ:

Կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրները հայտնաբերվում են սենսացիոն դեմենսիայում, շիզոֆրենիայում կամ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործման մեջ: Կարող են հիշել հիշողությունների հետ կապված այլ խնդիրների պատճառները, օրինակ, ուղեղի կառույցների ուռուցքները, վնասվածքները կամ քրոնիկական հոգնածությունը:

Կարճաժամկետ հիշողության խանգարումների նշանները կարող են ակնթարթորեն հայտնվել վնասվածքների դեպքում կամ աստիճանաբար հայտնվել տարիքային փոփոխություններից կամ շիզոֆրենից:

Կարճ հիշողության հզորություն

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալը բնորոշ է, որը որոշում է պոտենցիալ հնարավոր հիշվող նյութի քանակությունը:

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալը բավականին սահմանափակ է, եւ այն միջինում պահում է 7 +/- 2 միավոր հիշողություն: Կառուցված կարճատեւ հիշողության ընդգրկումը անհատական ​​բնույթ է կրում եւ ձգտում է պահպանել ողջ կյանքի ընթացքում: Ծավալը առաջինն է, որը մեխանիկական մոռացության առանձնահատկություն է ստեղծում, որը գործում է առանց հիշողության մեջ ակտիվ մտադրության կապակցությամբ:

Կարճաժամկետ հիշատակության առանձնահատկությունը նրա սահմանափակ ծավալով պայմանավորված է փոխարինման: Փոխարինման օգնությամբ տեղի է ունենում արդեն պահված տեղեկատվության մասնակի փոխարինման գործընթացը նոր նյութով: Դա կարելի է արտահայտել անհարկի անձնավորության մեջ `ուշադրություն դարձնելով այլ մանրամասներից:

Կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է մշակել զգալի քանակությամբ տեղեկատվության վերամշակում, որոնցում ավելցուկային նյութը վերացվում է, եւ արդյունքում երկարատեւ հիշողությունը չի ավելացնում ավելորդ տեղեկատվությունը:

Կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողությունը կախված է միմյանցից: Երկարաժամկետ հիշատակի գործառույթը հնարավոր չէ առանց կարճաժամկետի:

Կարճաժամկետ հիշողությունը գործում է որպես զտիչ, որը միայն անհրաժեշտ տեղեկատվությունը փոխանցում է երկարատեւ հիշողության մեջ, միաժամանակ խիստ ընտրություն կատարելով:

Կարճաժամկետ հիշողության հիմնական առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ որոշակի պայմաններում այս տեսակի հիշողությունը ժամանակին չի հիշատակվում: Այս պայմանը նոր լսվող թվերի, բառերի եւ այլնի շարունակական կրկնօրինակման հնարավորությունն է:

Կարճաժամկետ հիշողության մեջ տեղեկատվությունը պահպանելու համար հարկավոր է պահպանել այնպիսի գործունեություն, որը նախատեսված է անգիր, առանց այլ գործողությունների կամ մտավոր մտավոր աշխատանքների շեղելու:

«Կարճաժամկետ հիշողություն» տերմինը վերաբերում է երեւույթի արտաքին, ժամանակավոր գույքին, առանց նրա գործունեության, նպատակների եւ դրդապատճառների հետ կապի: Այնուամենայնիվ, այստեղ անհրաժեշտ է հիշել օրգանիզմի կարեւորության հետ կապված իրադարձությունների ժամանակային բնութագրերի կապը:

Միջոցառման տեւողությունը շատ կարեւոր է կարճաժամկետ հիշողությունների համար, նույնիսկ ինքնին հիշողության մեջ, քանի որ երկարատեւ ազդեցությունը պարունակում է կրկնության հնարավորությունը, ինչը պահանջում է ավելի մեծ պատրաստակամություն:

Հետքերին համախմբելը համարվում է առաջիկա նշանակալի նպատակների իրականացման համար նյութի նշանակության տեսակ գնահատական: Սակայն միայն մեկ ժամանակավոր գործոնի ազդեցությունը անսահման չէ: Մի խթանման երկարատեւ կրկնությունը միայն պաշտպանիչ արգելք է առաջացնում, այլ ոչ թե տեղեկատվության փոխանցումը երկարատեւ հիշողության մեջ:

Բժշկական հետազոտությունները, որոնք կապված են հիշողությունների հետ կապված աննորմալությունների հետ, ցույց են տալիս, որ կարճաժամկետ եւ երկարատեւ հիշողությունը գոյություն ունի անկախ: Օրինակ, retrograde amnesia- ով, մարդը չի հիշում վերջին իրադարձությունները, բայց հիշում է այն, ինչ եղել է վաղուց:

Վատ կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է կապված լինել աննկարագրված ամնեզիայի հետ, որի կարճաժամկետ եւ երկարատեւ հիշողությունը մնում է անփոփոխ: Այնուամենայնիվ, երկարատեւ հիշողության մեջ նոր տեղեկատվություն պահելու ունակությունը ձգձգվում է:

Տեղեկատվությունը առաջին անգամ մտնում է կարճատեւ հիշողության բաժին, որն ապահովում է, որ ներկայացված տեղեկությունները պահվում են կարճ ժամանակում (մինչեւ յոթ րոպե), որից հետո ամբողջովին ջնջվել կամ փոխանցվել երկարատեւ հիշողության բաժին, ենթարկվելով մեկ կամ կրկնակի կրկնելով:

Վերոնշյալ հիշեցված կարճաժամկետ հիշողության բանաձեւը (7 +/- 2) նշանակում է, որ այն սահմանափակ է իր ծավալով: Բայց հիմնականը, որն անհրաժեշտ է, ապահովել, որ հուշագրված նյութի (թվեր, թվեր, նկարներ) հատվածները տեղեկատվականորեն սնվեն իրենց համախմբման, միավորման եւ միասնության շնորհիվ ամբողջական պատկերով:

Կարճաժամկետ հիշողությունը կապված է մարդկային գիտակցության փաստացի վիճակի հետ, հետեւաբար, տեղեկատվությունը պահպանելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել այն պահվածքի վրա, երբ երկարատեւ հիշողությունների դեպքում ուշադրություն դարձնեք այն հիշատակված տեղեկատվությանը, դրա կարիքը չկա:

Տեղեկատվությամբ կարճաժամկետ հիշողության ծավալը լրացնելու գործընթացում ժամանակային կոդավորման մեխանիզմը որպես պահված տեղեկատվության դրսեւորում է հաջորդական տեղակայված խորհրդանիշների տեսքով լսողական եւ տեսողական մարդկային համակարգերում:

Շատ հաճախ մարդիկ, երբ նրանք պետք է հիշեն ինչ-որ բան, փորձեն համախմբել եւ հանգեցնել հուզական ռեակցիա, որը կարող է դիտվել որպես հոգեֆիզիկական մեխանիզմ, որը ակտիվացնում եւ ինտեգրացնում է այն գործընթացները, որոնք ծառայում են որպես հիշելու եւ վերարտադրման միջոց:

Մարդը կարողանում է կարճ ժամանակահատվածի եւ հիշատակված տեղեկությունների քանակն ավելացնել տրանզզվող նյութի միջոցով նոր կառուցվածքային տարրերի մեջ: Կարճաժամկետ հիշատակված նյութի գործառնական ստորաբաժանումները կախված են տեղեկատվության ընկալման ձեւավորման անհատի կարողությունից: Որոշվել է, որ մեկ նամակն ավելի լավ է դրսեւորվում, քան երկու տառերով, եւ երկու, քան երեքը: Երբ տառերի համադրությունը ձեւակերպում է անձին ծանոթ բառ, ապա այն վերարտադրվում է, ինչպես նաեւ մեկ նամակ:

Այն նաեւ ապացուցվեց, որ հիշողությունը բարելավվում է ոչ միայն բառերով նամակների կազմակերպմամբ, այլեւ այն պարագայում, երբ անիմաստ վանկ են արտահայտվում, ինչպես ռիթմիկորեն կապված հաջորդականությունը: Այս դեպքում ավելանում է հիշատակված օբյեկտների միջին թիվը: Տեղեկատվության կազմակերպման ցանկացած ձեւ կարող է նվազեցնել նյութի նշանակալի քանակությունը գործառնական կամ կառուցվածքային տարրերի ավելի փոքր քանակի մեջ:

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալների սահմանափակումները ոչ միայն ներկայացված արտահայտության միջին խորությունը են, այլեւ բառերի միջին երկարությունը: Գիտնականները պարզեցին, որ տարբեր լեզուներով ամենատարածվածը (բառերի ընդհանուր հաճախության 90-99% -ը) մեկ բառից չորս վանկ են: Երկարությամբ 5-9 վանկերի բառերն ավելի քիչ ընդհանուր են, ինչը ցույց է տալիս սահմանափակ քանակությամբ կարճաժամկետ հիշողություն, նույնիսկ ավելի քիչ բառեր են օգտագործվում: Այսպիսով, Braille- ը (կույրերի տառատեսակի ստեղծողը) եկավ այն եզրակացության, որ կույր մարդկանց համար այբուբենի կառուցման ժամանակ անհնար է օգտագործել ավելի քան վեց միավոր:

Ինչպես բարելավել կարճաժամկետ հիշողությունը

Կարճաժամկետ հիշողությունը բարելավելու համար կան մի քանի տարբերակներ, որոնք կներկայացվեն ստորեւ: Հիշողությունը բարելավելը կապված է ստեղծագործական մտածողության եւ երեւակայության վերապատրաստման հետ `ասոցիացիաներ օգտագործելով: Ավելի լավ գնահատելու երկարատեւ թվերը, դրանք կարող են ներկայացվել կենդանիների կամ բույսերի կամ որոշ անհավատալի օբյեկտների տեսքով, որոնք առաջանում են մարդու մտքի մեջ: Օրինակ, երկու համարը հայտնվում է կարապի կամ կախովի տեսքով, միավորը `բեւեռ կամ եղունգ, յոթ բրոշյուր, ալեհավաք, ութերորդ թվին, մի թեւ, թիթեռներ: Զրոյի ցուցանիշով կարելի է կապել ցանկացած կլոր օբյեկտի `գնդակի, աչքի, լուսնի եւ այլնի հետ: Եթե ​​դժվար է պահպանել ասոցիացիան, ապա կարող եք տեղափոխել երեւակայական նկարը նկարել, նկարել:

Ուսուցման կարճատեւ հիշողությունը պետք է իրականացվի որոշակի սկզբունքների հիման վրա: Նրանցից մեկը կրկնությունն է: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ չափի համապատասխանեն, հակառակ դեպքում հաճախակի կրկնությունը կհանգեցնի ճաքացման: Կարող եք բաց թողնել ամեն ինչ, որ անհրաժեշտ է, բայց այստեղ տհաճ պահը կարող է լինել, որ բոլոր memorized information չի իրականացվի եւ հիշում է մի որոշ ժամանակ: Հետեւաբար, լավագույնը չպետք է բազմապատկել նյութը անընդմեջ, այլ միավորել մի քանի օրվա ընթացքում կրկնվող տեղեկատվությունը:

Մեկ այլ սկզբունքն այն է, որ պետք է կենտրոնանալ հուշագրման գործընթացին: Բոլոր ներկայացված եւ պահված տեղեկությունները պետք է իմաստալից լինեն: Հնարավորության դեպքում պետք է ստեղծվի նմանություն, որն արդեն պահպանված է գլխում, պահպանված տվյալների կամ որոշակի կենսագործունեության գործոններով: Կստեղծվեն առավել ընդարձակ եւ երկարակյաց զուգահեռներ, համապատասխանաբար, կլինի իսկապես բովանդակության հիշողությունը լավագույնը:

Ակտիվ կենսակերպը, շարժումը, դրական տրամադրությունը դրականորեն ազդում են կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողության բարելավման վրա: Ֆիզիկական ակտիվությունը, սպորտը, պարը, ֆիթնեսը խթանում են արյան շրջանառությունը մարմնում, մասնավորապես, ուղեղում, որն էլ իր հերթին ակտիվացնում է մտավոր գործընթացները, որոնք կապված են տեղեկատվության ընկալման, մշակման եւ վերարտադրության հետ:

Մեծ դեր է խաղում մոռացության բարելավման համար `ճիշտ ռեժիմով եւ պատշաճ սննդով: Մրգեր, հացահատիկներ, ձուկ, ծովամթերք եւ ձու:

Կարճաժամկետ հիշատակի բարելավման համար օգտագործվում են mnemonics, որոնց միջոցով որոշվում է որոշակի անհատական ​​արձագանք: Mnemonics- ը ներառում է պատկերներ, գույներ, հնչյուններ, կապ, զգացմունքներ, լեզու, ճաշակ եւ հոտ: Գրեթե բոլոր տարրերը կապված են զգայարանների հետ եւ օգնում են մարդկանց արագ հիշել այն, ինչ անհրաժեշտ է: Օրինակ, եթե որոշ գույնի կամ ձայնի հետ համատեղեք որոշակի տեղեկություններ, ապա ավելի ուշ դա կլինի շատ ավելի հեշտ է հիշել: Մնեոնիկների օգնությամբ ստեղծված, մենեմոն պատկերները պետք է լինեն դրական եւ հաճելի մարդու համար, հակառակ դեպքում այդ պատկերները մերժվելու են:

Ենթադրենք սա mnemonics- ի օգտագործման օրինակ է: Եթե ​​մարդը սիրում է յուրահատուկ մեղեդի, նա կարող է փորձել հիշել հեռախոսի համարը կամ որեւէ այլ բան, այդ մեղեդի ռիթմով: Անհրաժեշտ է կրկնել եւ մի քանի անգամ հիշեցնել մեղեդին: Օգտագործելով այս մեթոդը, դուք կարող եք համոզվել, թե որքան ուժեղ տեղեկություններ են ձեր գլխում:

Ձեռնարկի կարճատեւ հիշողությունը մենեմոն կերպով օգտակար է, եթե մարդը մշտապես պետք է մոռանալ հիշողության մասին, հատկապես, երբ վերաբերում է գործունեության տեսությանը: Այս մեթոդը կօգնի զարգացնել կարճաժամկետ հիշողությունը, որը հաճախ օգտագործվում է մտքում թվերի հետ կապված գործողություններ կատարելու ժամանակ:

Հետազոտողները պարզել են, թե որքան կարճ ժամանակահատվածում կարելի է պահել անհրաժեշտ գիտելիքները: Տեղեկությունը սկսվում է 18 վայրկյանից հետո «մարել»: Որոշ մարդիկ, 18 վայրկյանից հետո, կարճաժամկետ հիշողության մեջ կարող են պահել միայն 10% -ը, բայց եթե հնարավոր չէ գրել այն, ինչ պետք է հիշել (հեռախոսի համարը կամ հասցեն), դա չի կարող օգնել: Հետեւաբար անհրաժեշտ է կրկնել յուրաքանչյուր 15 վայրկյանում հիշատակելու համար անհրաժեշտ թվերը, դրանով իսկ նորացնելով տվյալները:

Ուսումնասիրության կարճատեւ հիշողությունը ներառում է մարմնի հետ նմանատիպ մեթոդը: Այս մեթոդով դուք կարող եք անգիր ավելի մանրամասն տեղեկություններ: Մարդու մարմնի մասերի հուշարձանները հիշելու ձեւը անսովոր է, բայց գործնականում այն ​​ապացուցեց, որ այն ժամանակվա ընթացքում նյութը պահպանելու եւ տեղեկատվություն ստանալու գերազանց մեթոդ է: Բանն այն է, որ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ուղղակիորեն կապակցվի մարդու մարմնի որոշակի մասի վրա, իսկ երեւակայության մեջ ստեղծելով որոշակի պատկեր, որը կապված է մարդու համար անհրաժեշտ գիտելիքների հետ:

Այսպիսով, եթե դուք պետք է հիշեք մի շարք պտուղներ, ապա դուք կարող եք դրանք համախմբել. Խնձոր `աչքով, քիթով գազար:

Շատ ուսանողներ (աշակերտներ եւ աշակերտներ) համոզված են, որ հեռուստացույցը կամ համակարգիչը միացված չէ, երբ ուսումնասիրում է նրանց հետ, բայց ուսումնասիրության ընթացքում պարզվել է, որ պատկերների արտասովոր հնչյունները, երաժշտությունը կամ նույնիսկ ավելի պատկերավոր պատկերները խոչընդոտ են դառնում շատ կարեւոր տեղեկությունների հիշողությանը:

Չնայած որ մարդը որքան դժվար է փորձում, նա միանգամից մի քանի բան չի կարող անել, կամ էլ գուցե, բայց հետո նրա մասնագիտություններից մեկը կվնասվի: Կարեւոր է հիշել, որ սա վերաբերում է միայն արտաքին գործողություններին, սակայն կապված չէ այնպիսի բնական գործընթացների հետ, ինչպիսիք են շնչառությունը եւ քայլելը, քանի որ այդ գործընթացները չեն կարող հասկանալ գիտակցության մշակման համար:

Ուսուցման կարճատեւ հիշողությունը միահյուսված պատմական տեխնիկայի մեջ մի մեթոդ է, որը նախատեսված է անգիր բաներ, որոնք միմյանց հետ թույլ կապ ունեն: Երբ դուք պետք է հիշեք գնումների ցուցակ կամ ինչ-որ այլ բան, դուք կարող եք մտածել այնպիսի մի պատմություն, որը դուք կցանկանաք նշել, որ անհրաժեշտ է հիշել: Պատմությունները կարող են առավել դյուրագրգռություն ստանալ, բայց մեթոդը իսկապես աշխատում է, որն արդեն ապացուցվել է շատ գիտնականների կողմից: Այս մեթոդի միակ թերությունն այն է, որ եթե հիշատակման համար անհրաժեշտ տարրերի ցանկը չափազանց լայն է, ապա դուք ստիպված կլինեք երկար պատմություն կամ մի քանի փոքր պատմություններ հորինել:

«Հիմնական բառեր» մեթոդը դպրոցում սովորաբար հաճախ օգտագործվում է օտար լեզու սովորելու ժամանակ, այդպիսի հնարքները կարող են շատ օգտակար լինել: Օրինակ `« նայեք »բառը հիշատակելու համար դուք կարող եք վերցնել ռուսերեն բառը` ծիածանը, իսկ ստեղծելով արտահայտություն. «Ես չեմ նայում, երբ ես աղեղը կտրեցի»: Այսպիսով, պարզվում է, որ երբ ստեղծվում է պատկերի հիշողությունը, նոր խոսք է արտահայտվում, եւ դրա իմաստը հիշվում է:

Loci- ի կարճաժամկետ հիշողության ուսուցման ձեւը կոչվում է նաեւ «ճանապարհորդության մեթոդը» կամ «հռոմեական սենյակի մեթոդը»: Այս մեթոդը ծագում էր հնագույն աշխարհից: Այս մեթոդի սկզբունքն այն է, որ մարդը մտածում է մտավորապես մի սենյակում կամ փողոցում, որը շատ ծանոթ է մարդուն եւ թողնում է տեղեկատվության նյութեր տարբեր ուղենիշների շուրջ, որոնցում այդ տեղեկությունները հեշտությամբ կարելի է ճանաչել: Երբ մարդուն անհրաժեշտ է տեղեկություն, նա կրկին մտքով շարժվում է դեպի սենյակ կամ այն ​​փողոց, որտեղ նա գալիս է դեպի այն վայրը, որտեղ նա թողել է հղում կետ, որտեղ նա թողել է տեղեկություններ, որոնք պետք է փրկվեն:

Կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է բարելավվել `տեղեկատվությունը բլոկների խախտմամբ: Արդեն ապացուցված է, որ մարդու կարճատեւ հիշողությունը կարող է անցկացնել հինգից մինչեւ 9 տարրեր, սակայն շատերը հեշտությամբ հիշում են տասը թվերից բաղկացած հեռախոսահամարներ: Քանի որ շատ թվեր գրված են նետերով կամ տարածություններում: Եթե ​​թվերը միշտ միասին գրված էին, ոչ թե բլոկներում, ապա նրանց հիշողությունը ավելի վատ կլիներ:

Կարճաժամկետ հիշողությունը վերապատրաստվում է շրջակա միջավայրի վերականգնման եղանակով: Այսպիսով, օրինակ, երբ երեխաները ինչ-որ բան կորցրեցին, նրանց ասվում է գնալ այն վայրում, որտեղ նրանք տեսել են ցանկալի օբյեկտը վերջին անգամ, եւ, փաստորեն, այդ օբյեկտը գտնվում էր: Այս գործընթացը կոչվում է համատեքստի զգայուն: Հիշողությունը ազդում է շրջակա միջավայրի, իրավիճակի եւ այն պայմանների վերականգնման վրա, որտեղ անձը վերջին անգամ տեսել է այդ բանը եւ հիշել կորցրած օբյեկտը, դա կարող է առաջացնել այն գաղափարը, որ բանը կորել է կամ մնացել այդ տեղում, այն աշխատում է հիշողության մեխանիզմի ներքո:

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Գիտնականները նշում են, որ հոտը հուշում է ամենահզոր գործիքներից մեկը, որի հետ կարելի է հստակ հիշողություններ անել:

Երեխաների կարճաժամկետ հիշողությունը լավացնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ դիետա դարձնել: Երեխաները, որոնք անբավարար են, ուստի չեն ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, հիշեք տեղեկատվությունը շատ ավելի վատ: Հետեւաբար, երեխայի սնունդը, ինչպես չափահասի, պետք է հարուստ լինի սպիտակուցի մեջ (այնպես որ դուք կարիք չունեք երեխայի մանկությունից բջջային բջիջներ դնելու) եւ շաքար (օգտակար շաքար, որպեսզի չվիրավորեն ուտելիքի եւ գիրություն) եւ ներառում վիտամինային հավելումներ:

Բացի դրանից, երեխայի հետ ինտելեկտուալ կերպով ուղղված գործունեությունը պետք է կարճ ժամանակահատվածներում, օրինակ, 15-20 րոպե, երեխայի ուշադրությունը փոխանցել այլ գործունեության: Միեւնույն ժամանակ, երեխան պետք է դուրս գա ինտելեկտուալ գործունեությունից, զբաղվի շարժիչ ուժով եւ ստանա ֆիզիկական ուժ: Ակտիվ խաղերը եւ ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում են ուղեղի արյան մատակարարումը, որն իր հերթին ակտիվացնում է կարճաժամկետ եւ երկարատեւ հիշողությունը:

Загрузка...