Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Դեպրեսիայի հոգեբանական օգնություն

Դեպրեսիայի հոգեբանական օգնություն - Սա մի շարք միջոցառումներ է, որոնք ուղղված են տարբեր երեւույթների վերացմանը, որոնք հանգեցնում են տհաճ հոգեկան վիճակի, որը ճնշում է եւ ցրում է մարդկային կյանքը: Մինչեւ դեպրեսիայի մասին խոսելը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է տարբերակել նորմալ ցածր տրամադրություն եւ իսկական դեպրեսիվ վիճակ:

Եթե ​​խնդիրը դրսեւորվում է վատ տրամադրությամբ, ապա այն լուծելու համար որոշ լուծումներ են անհրաժեշտ: Օրինակ, վատ տրամադրությունը վերանում է սպորտային վարժությունների կամ քաղցր մի բանով (շոկոլադ, չոր մրգեր): Ավելի լուրջ դեպքերում անհատը հոգեբանական օգնության կարիք ունի, ինչպես նաեւ ինքնուրույն աշխատանք է իրեն վերաբերում:

Հոգեբանական օգնության տեսակներից մեկն հոգեբանական խորհրդատվություն է: Հոգեբանական խորհրդատվությունը ծագում է հոգեթերապիայի, որը ուղղված է կլինիկական առողջական անհատին, որը դժվարանում է ինքնուրույն հաղթահարել ամենօրյա դժվարությունները:

Պարզապես, դեպրեսիայի համար հոգեբանական օգնության հիմնական խնդիրը հետեւյալն է.

- օժանդակության տրամադրումը, կյանքի խնդրահարույց հանգամանքներից ելք փնտրելը, որի վրա կարծես թե հաղթելու մարդը անիրական է,

- ճակատագրական որոշումներ կայացնելու իրազեկման եւ վարքագծի ձեւավորման փոփոխություն,

- ընթացիկ կյանքի դժվարությունների լուծում եւ լուծում;

- նպատակների ձեռքբերում:

Հոգեբանական խորհրդատվության նպատակը ուղղիչ ազդեցություն է, ինչպես նաեւ ինքնորոշման, անհատական ​​աճի եւ կյանքի հաջողության հասնելու նպատակաուղղված խնդիրների լուծմանը:

Դեպրեսիայի հոգեբանական օգնությունը անհրաժեշտ է, եթե մարդը երկար ժամանակ ունենա հետեւյալ նշանները եւ ախտանիշները.

- տրամադրության անկում, անտարբերություն;

- մարմնի ներքին ցավերի զգացում;

- ցանկացած ցանկության բացակայություն, կյանքից վայելելու ունակություն, ամեն ինչին անտարբերություն,

- մտքերը ձեւակերպելու ունակություն;

- անհանգստության եւ մտահոգության առաջացում;

- այլ մարդկանց զգացմունքները զգալու ունակության բացակայություն; անընդհատ հոռետեսություն, մեկուսացում;

- կյանքի իմաստի կորուստ, abulia;

- մարդկանց անվստահություն, զայրույթ.

- մարդկանց դեմ պաշտպանելու մշտական ​​պատրաստակամություն.

- ինքնասպանություն, կյանքի վերջի զգացում,

- Խուսափեք պատասխանատվությունից իրենց եւ իրենց գործողությունների համար չնչին իրավիճակներում:

- անհանգստությունների եւ ինքնասպասարկման համար մեղադրելով.

- մարսողության խնդիրներ, գլխացավեր:

Դեպրեսիայի հոգեբանական օգնությունը `հոգեբանների խորհուրդները.

- դեպրեսիան այնքան էլ անվնաս է, քանի որ շատերը առաջին հայացքից թվում են: Այս վիճակում անհատը կարող է զգալ զգացմունքային, դեպրեսիվ դեպրեսիա, նույնիսկ հոգեկան խանգարումներ.

- դեպրեսիան կարող է մարդուն բռնել իր կյանքի մի քանի բացասական իրադարձություններից հետո: Երբեմն դրա արտաքինը կապված չէ արտաքին պատճառների հետ: Դեպրեսիայի ժամանակ անձի վիճակը հաճախ փոխվում է, անտարբերություն եւ անօգնականություն, տխրություն, անհանգստություն որեւէ պատճառով: Մարդը հաճախ մեղավոր է զգում, մտածում է ինքն իրեն ինտելեկտուալ վիճակում: Նա նշել է, որ բացարձակ պակասը, նվազեցված մտավոր եւ ֆիզիկական գործունեությունը: Բազմաթիվ առանձնահատուկ ախտանիշներ եւ նշաններ են հայտնվում (քրոնիկ հոգնածություն, ախորժակի փոփոխություն, անքնություն, կրճատում լիբիդո): Նման ծանր դեպքերում հոգեբանական օգնությունը անհրաժեշտ է դեպրեսիայի.

- եթե դեպրեսիվ տրամադրություն է նկատվում առանց վերը նշված ախտանիշների, ապա պետք է մեղմել պայմանը, դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ այն պետությունում, որտեղ այն գտնվում է: Դուք չպետք է խուսափեք դեպրեսիաից եւ վճռականորեն պայքարելուց, դա միայն կվնասի ձեր առողջությանը: Անհանգստացնող անձի վիճակը, տրամադրությունը պետք է ապրի, եւ վատ առողջության հանդեպ դիմադրությունը եւ խուսափելը միայն հանգեցնում է աճող դեպրեսիայի: Պետք է հասկանալ, որ դեպրեսիան մարդկանց համար, ովքեր ինքնուրույն զարգանում են, բավարար քնում չեն, աշխատանքը `ընդհանուր դրսեւորում է, աճի մի մասը եւ կյանքի ուղին: Դրա հետ կապված դեպրեսիվ ախտանշանները անհետանում են այնքան արագ, որքան նրանք գալիս են, եթե դուք ասում եք ինքներդ ձեզ. «Դա տհաճ է, բայց դրանք ժամանակավոր դրսեւորումներ են եւ նրանք անպայման կանցնեն ինձանից»: Նման վերաբերմունքը նրանց վիճակի համար հոգեբանի օգնության կարիք չի լինի.

- Շատ կարեւոր է, որ տառապող տրամադրությամբ լինեք ուշադրության կենտրոնում վերափոխելու այլ գործողություններ `օրինակ, կարդալով գրքեր, ֆիզիկական վարժություններ, հեծանվավազք, լող, ճանապարհորդություն եւ այլն: Այսպիսով, ամբողջությամբ եւ ամբողջովին ներգրավված է այլ գործունեության մեջ, մարդը թողնում է իր խնդիրը, որը տհաճ է նրան: Եվ որոշ ժամանակ անց, երկարատեւ խնդիրը, որը չի հանգստացնում, չի նշանակի այդքան կարեւոր:

- երբ մարդը զգում է դեպրեսիվ տրամադրության մոտեցում, ապա հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պակաս մնալ դրական հույզերի մեջ եւ չվախենալ կորցնելուց: Եվ դուք պետք չէ զգացմունքայինորեն կատարյալ լինել: Ի վերջո, երբ մարդը դառնում է դրական հույզեր եւ փորձում է պահել դրանք, իրական իրադարձությունների նկատմամբ իր ներքին դիմադրությունն աճում է: Երբ անհատը դիմակայում է վատ զգացմունքների առաջացմանը, նա միայն ուժեղացնում է նրանց հայտնվելը: Մարդիկ հակված են դրական հույզեր հալածելուն, քանի որ մշտական ​​չէ, ինչ է գալիս եւ գնում: Այն վերածվում է անվերջ մրցավազքի: Եթե ​​մարդը դադարում է դողալը եւ դրական հույզերի վախով է մշտապես, ապա նա ավելի քիչ տառապում է դեպրեսիվ դրսեւորումներից, եւ նա այլեւս չի բացասաբար բացասական բացասական զգացմունքներով: Սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է դադարեցնել ուրախությունը, պարզապես զգացմունքային գագաթնակետին հասնելու համար անհրաժեշտ է վայելել դրական զգացմունքներ, իմանալով, որ դա չի տեւի հավերժ: Գիտակցելով դա, դուք չեք կարող նյարդայնանալ, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայի ինքներդ.

- Եթե կան իրավիճակներ, երբ դրանք ծանրաբեռնված են աշխատանքով, «աշխատանքի մեջ», եւ այդ մարդը չգիտի, թե ինչպես պետք է գոյատեւել, ապա այս դեպքում պետք է բացեք մարդկանց եւ խնդրեք օգնություն խնդրել: Անհրաժեշտ է միայն ասել, որ անձը կարող է ասել, «Ես նման ծրագիր ունեմ եւ վատ եմ զգում: Խնդրեք ինձ ինչ անել այս իրավիճակում»: Օգնում է օտարներին կամ մտերիմ մարդկանց հետ շփվելը: Հանգեցնելով այն բաները, որոնք վատթարացնում են առողջությունը, կուտակված եւ զայրացնում են, թույլ են տալիս նրանց թողնել: Եվ միշտ չէ, որ ապավինում են ընկերների խորհուրդներին, կարեւոր է միայն նրանց հետ լինելը: Բավական տրամադրությամբ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք միայն դրական մարդկանց վրա եւ ուշադրություն չդարձնեք այլ անձանց վրա: Երբ անհատը թույլ է տալիս ուրիշներին դրականորեն ազդել նրան, ապա նա ստիպված է անհանգստությունից, վախից, բացասական զգացմունքներից:

- Դա շատ կարեւոր է այն անձի համար, ով գտնվում է ճնշված վիճակում, բավարար քնի համար: Այն անձի համար, որը բավարար քնում չի ստանում, հասարակության մեջ ավելի թուլացած հոգին, նա ավելի հանդուրժող է իրենից եւ իրավիճակը վերահսկող բացասական, հեշտությամբ կորցնող ազդեցության ազդեցությունից,

- շատ երջանիկ մարդիկ եկել են հասկանալ, որ կյանքը անիմաստ է, բայց դա չի խանգարում նրանց վայելել կյանքը, հասնել նոր բարձունքների, խելագար բաներ անել եւ շարունակել կյանքը:

- միշտ անհրաժեշտ է կյանքի նպատակ ունենալ, իմանալ, թե ինչ է ուզում մարդը կյանքից, հակառակ դեպքում անձը չի ստանա ոգեշնչում պլանների իրականացման համար: Մեծ նպատակներով մարդիկ միշտ ունեն շատ էներգիա, կրքոտություն, մոտիվացիա:

- անհրաժեշտ չէ հատուկ զոհաբերություն կատարել, անհրաժեշտ է ընտրություն կատարել կյանքի հետագա շարժման մեջ եւ ոչ թե անհանգստացնել, երբ որեւէ գործի համար ուժ չկա:

- շատ կարեւոր է նույնիսկ բացասական երեւույթները գտնել, ռեֆլեկտիվ կերպով ձեր միտքը պատրաստել, ցանկացած խնդրի մեջ զվարճալի եւ կատակում դարձնել: Ամեն ինչ, որ մարդը բացասական ընկալում է, կարող է դրականորեն տարբերվել: Դա հնարավոր կլինի անել, եթե դուք սովորում եք ծիծաղել ինքներդ ձեզ եւ տառապող մարդու վիճակը:

- անհրաժեշտ է ավելի հաճախ տանը հեռանալ, որպեսզի թարմ օդը շնչի: Սա կուժեղացնի իմունային համակարգը, հանգստացեք եւ խաղաղություն ապահովեք նյարդերի համար, խթանում լավ քունը, բարելավել արյան մատակարարումը եւ ախորժակը, արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնում,

- չպետք է մոռանալ հաճելի մարդկանց հետ հաղորդակցվելու եւ առողջ ապրելակերպի մասին - այս ամենը մի բարդ գործողության մեջ դրականորեն ազդում է անձի վրա եւ աստիճանաբար վերադարձնում է կյանքին նախկին ռիթմը.

- եթե մարդը շարունակում է բացասական բաներ անել, ապա հիմար կլինի սպասել դրական արդյունքի: Հետեւաբար, արժե անել դրական բաներ անել, ապա դրական արդյունքը անխուսափելի է:

- Երբեք խնդրեք այլ մարդկանց ողորմություն: Մարդը սխալմամբ կարծում է, որ նա շատ վատ է, եւ չգիտի, որ այն կարող է ավելի վատ լինել.

- Դուք երբեք չպետք է ցավում ձեզ համար: Դուք պետք է կյանքը վարվեք որպես ճանապարհորդություն, որտեղ անհատը սովորում է լինել ավելի ուժեղ, քան հիմա:

- եթե կա քաղցրության կարիք, մի ուրացեք: Չի պարունակում ոչ մի վատ բան շոկոլադե բար, սիրելի տորթ `ճնշված վիճակում, բայց ձախողումը կամ դիետան բացասաբար կանդրադառնա ձեր բարեկեցության վրա եւ ազդում է կյանքի ճաշակի կորստի վրա:

- մարդը տառապում է, մինչեւ նա գիտակցի, որ այլեւս կարիք չունի: Ոչինչ անհատին չի օգնում, որքան վախը եւ տառապանքը: Ցավը ստեղծում է կյանքի համար անտանելի պայմաններ, եւ անհատը սկսում է հասկանալ, որ այլեւս չի կարող ապրել տառապանքով: Եվ ապա մարդը սկսում է հասկանալ, որ անհրաժեշտ է գտնել իր խնդիրը լուծելու ուղիներ: Որոշ անհատներ այդպիսով նոր աշխարհ են հայտնաբերում, փոխում են իրենց եւ իրենց կյանքը: Այլ անձինք անհետանում են տարբեր հակումների եւ հաճույքների մեջ: Այն ապրում է դժվարին կյանքի պայմաններում, նպաստում է նրան, որ մարդիկ սկսում են զբաղվել: Քանի որ հուսահատ իրավիճակներում անհատը սկսում է փնտրել ինքն իրեն եւ նշանակում է կյանքում: Հետեւաբար, խորապես դատապարտված անհատները սկսում են զբաղվել: Այն անհատները, ովքեր լավ են, չեն էլ մտածում իրենց կյանքում որեւէ բան փոխելու մասին: Ինչու ինչ-որ բան պոկել, որն արդեն հաճույք է ստանում: Նրանք մտածում են: Հետեւաբար, դա տառապում է, որը պայմաններ է ստեղծում, որպեսզի անձը մտածի, թե ինչպես է նա ապրում: Հետեւաբար կարեւոր է ճանաչել այն մեծ արժեքը, որով ցավը, վրդովմունքն ու տառապանքը բերում են: Նայելով ձեր կյանքը այլ տեսանկյունից, դուք կարող եք երախտապարտորեն վերաբերվել բոլոր շոկային պետություններին, հիվանդություններին, փորձություններին եւ անհաջողություններին: Նրանք են, ովքեր կյանքում ամենակարեւորն են օգնում:

Դեպրեսիայի հետ մեկտեղ անհատի ինքնագնահատումը դանդաղ է դառնում, եւ անձը դառնում է անապահով: Դեպրեսիայի հոգեբանական օգնությունը զգալիորեն փոխում է ինքնագնահատականը եւ վերադարձնում անհատական ​​վստահությունը: Հանգիստը կամ հատուկ ավտոտրանսպորտը նաեւ շատ անհատների օգնում է: