Ինչպես կարգավորել ինքներդ

Ինչպես դառնալ կարգապահ մարդ: Այս հարցում աշխատելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ գտնել, եւ դա արդեն առաջին քայլն է, թե ինչպես կարգապահ դարձնել: Ամբողջ հանգստության մեջ դուք պետք է մտածեք նպատակին հասնելու պլանի մասին: Իրականում, կարգապահության համար, նպատակն այնքան էլ կարեւոր չէ, կարեւոր է հետեւել մշակված պլանին:

Անհրաժեշտ է պլան ստեղծել այն գործողությունների համար, որոնք պետք է ձեռնարկվեն պլանի իրականացման համար: Պլանը պետք է ունենա տիտղոս, նպատակ է, դուք կարող եք զանգահարել այն, «Կարգապահեք ինքներդ»: Բացի այդ, պետք է լինի անուններ ունեցող սյունակներ `գործողություններ, սկսում, հավանական դժվարություններ, դժվարությունների հաղթահարման ռազմավարություններ, զեկույց:

Գործողությունները նպատակին հասնելու քայլեր են: Օրինակ, վերացեք այն սովորությունները, որոնք ժամանակ են պահանջում, փնտրեք ձեր թեմայի վերաբերյալ տեղեկատվություն, խնդրեք խորհուրդներ: Դրանք կարող են լինել մի քանի գործողություններ, ուստի հարկ է մտածել նրանց մասին եւ գրել դրանք:

Սկզբնաղբյուրն այն ժամանակն է, որը հարմար է բոլոր գործողությունները կատարելու համար: Դուք կարող եք այն պլանավորել ցանկացած օրվա եւ ժամի համար: Դուք չեք կարող վատնել ժամանակը եւ ձգվել այն, նախ, դա չի օգնի կարգապահությունը: Սակայն, հավատարիմ մնալով նպատակային ամսաթվի, նպատակն ամբողջությամբ պետք է իրականացվի, ենթակա է ցանկացած ժամանակի սահմանափակումների, որոնք կարող են առաջանալ: Օրինակ, մարդը որոշել է, որ ուզում է սկսել մարզասրահը, անհրաժեշտ է արձանագրել այս ակցիայի ապագան, հակառակ դեպքում այդ ցանկությունը պարզապես անհետանում է: Ժամանակի ընթացքում, ինչպես երեւում է, անձը կսկսի զգալ, որ նախապատվությունը չկատարի:

Հնարավոր դժվարությունները պետք է լավ մտածեն, կանխագուշակեն որեւէ խոչընդոտ: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել առավոտյան ժամը 7.00-ին վերադառնալ, բայց գիտեք, որ ահազանգը քնելիս դու ընկնում ես քնած, ապա այս սյունակում պետք է գրեք «Ես նորից քնեմ»: Նման խոչընդոտների կանխատեսումը հիմա հնարավոր կլինի երկարացնել երկարաժամկետ նպատակին հասնելու հաջողության հնարավորությունները:

Հաղթահարման ռազմավարություններ `խորհրդատվություն ստանալու կամ գլխուղեղի դեմ պայքարելու համար, այս գաղափարներն այս սյունակում գաղափարներ ստեղծելու լավ տարբերակներ են: Ավելի ուշ, այն մեթոդները, որոնք նախկինում նպաստել են խնդրի լուծմանը, տարբեր հանգամանքներում նման գործողություն են լինելու: Եթե ​​մարդը գիտի, որ փորձի մի քանիսը հազիվ թե օգտակար է որպես ռազմավարություն, ապա ավելի լավ է անմիջապես հրաժարվել այս մեթոդից: Հետեւաբար, ավելի լավ է օգտագործել նոր տեխնիկա, ավելի արդյունավետ դարձնել: Օրինակ, եթե մարդը մտադիր է ինքնուրույն խրախուսել, ժամը 6.00-ին ներկայացնել նոր սովորություն, սակայն ամեն անգամ նա դադարեցնում է ահազանգը եւ շարունակում է քնել, ապա ահազանգը ինքն իրեն կարող է մի փոքր հեռու լինել մահճանից: Այսպիսով, այն անջատելու համար դուք պետք է վեր կենանք, այսինքն `ամենից տհաճ գործողությունը կատարելու համար, որն առաջացնում է ձեզ արթնանալու:

Զեկույցը պլանի մի մաս է, որը չպետք է պլանավորվի, քանի որ միայն ծրագրի պլանների ավարտից հետո կարող է նկարագրվել: Զեկույցը պետք է արձանագրի, թե որքան հաջող է պլանի իրականացումը, որքան արագ է արդյունքները հասնում:

Իրավիճակը կարգավորելու համար պարզապես բավարար չէ պլանավորել: Պլանից հետո անհրաժեշտ է այն իրականացնել: Հիմնական բանն այն է, որ գործեն բոլոր գործողությունների ճշգրիտ պահպանումը եւ աստիճանաբար արձանագրի կատարման մասին ծանուցումը: Պլանը պետք է վերանայվի ամբողջ ժամանակ, կարդալ ներդրումային գրառումներ, հատել այն, ինչ հասել է, եւ ընդգծել, թե ինչ է փնտրում: Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք ռազմավարությունից, որն ապացուցել է անարդյունավետ եւ ընդգրկել միայն ձեր վարքագծի ձեւով, որոնք ապացուցված են օգտակար: Անհրաժեշտ է հանել բոլոր օգտակար փորձը եւ այն ներկայացնել հաջորդ պլանի նախապատրաստմանը: Կատարելու պլաններն օգնում են մարդուն կարգապահացնել իրեն, ժամանակի ընթացքում նա կկարողանա հրաժարվել նրանցից:

Եթե ​​մարդը բացահայտում է, որ ինքը չի հաջողվում հասնել անմիջապես կատարյալ արդյունքի, նա կարիք չունի կորցնել սրտին: Թույլ մի տվեք անհանգստությունը: Անձը կարգավորելու համար անհրաժեշտ է հենց հույզերը վերահսկել: Ուսումնառությունը ներառում է սխալներ, որոնք հանգեցնում են նոր փորձի:

Դուք կարող եք կարգապահ լինել, եթե դուք սկսում եք ազատվել վատ սովորություններից, այն մարդկանցից, ովքեր թանկագին ժամանակ են վերցնում (մշտապես հեռուստացույց դիտում, ինտերնետի հաճախակի օգտագործում): Այս անգամ ազատելով, մարդը կկարողանա ինքնուրույն կարգապահություն անել, ավելի արդյունավետ գործեր անել:

Եթե ​​մարդը փորձում է ինքնուրույն կարգապահ դառնալ, ապա նա ամեն օր պետք է հետեւի իր հաջողությանը: Այս հետեւելը թույլ է տալիս տեսնել, թե որքան քայլեր պետք է անել նպատակին: Ժամանակի ընթացքում տնային աշխատանքը կատարելու համար ջանքեր գործադրելը դառնում է ինքնուրույն կարգապահության համար գործնական միջոց: Քանի որ շատերը կարծում են, որ դժվար է կարգել ինքզինքը եւ դա ձանձրալի է անել, նրանք պետք է փոխեն իրենց մտքերը: Եթե ​​մարդը մտածում է, թե որքան ձանձրալի է, ինքը պիտի կարգի ամբողջ գործընթացը, որպեսզի կարգապահանա իրեն, նա պետք է վերանայի իր մտքերը, որպեսզի մտածի, թե ինչ արդյունքի եւ օգուտ կբերի աշխատանքը:

Ինչպես կարգավորել ձեզ: Կարգապահությունը ձեզ օգնում է քնել ժամանակացույցով: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ճիշտ ժամանակ տրամադրեք քնել եւ բարձրացնել: Յուրաքանչյուր մարդ գիտի, թե որքան պետք է նա քնել, լավ քնելու համար: Բացի այդ, բոլորը գիտեն, թե որքան լավ է նա արթնանում եւ հանգստանալու ժամանակ ունենա, առանց աղմուկի, համախմբվելու եւ ժամանակի դուրս գալու համար: Յուրաքանչյուրը անհատական ​​է, այնպես որ դուք պետք է ինքներդ անհատական ​​գրաֆիկ: Այսպիսով, մարդը կստանա ավելի շատ քնում, ամեն ինչ անի եւ կարողանա կարգապահ լինել: Այնքան փոքր մարդը, որը շեղվելու է սահմանված ժամանակացույցից, ավելի հեշտ կլինի հետեւել դրա հետ:

Ինչպես կարգապահ դառնալը կօգնի համակարգված սպորտին: Եթե ​​լրջորեն զբաղվեք սպորտով, դա կարգապահություն կլինի: Անհրաժեշտ է գտնել այնպիսի մարզաձեւը, որը ցանկալի է գրանցվել համապատասխան բաժնում: Այն տեղեկացվածությունն է, որ դուք պետք է գնաք դասի նշանակված ժամանակահատվածում, օգնում կարգապահ լինել: Ուսուցման դասակարգի հետ համապատասխանելը սովորեցնում է անձին ինքնուրույն կարգապահ դարձնել նաեւ կյանքի այլ ոլորտներում:

Եթե ​​չկա սպորտաձեւի գնալու հնարավորություն, այցելեք բաժիններ, կարող եք սկսել զբաղվել: Սահմանեք ինքներդ այն ժամանակները, երբ մարդը կզբաղվի եւ որոշի մի կողմ դնել: Այնուամենայնիվ, դժվար է ինքնուրույն խրատել տնային աշխատանքները, քանի որ չկա արտաքին վերահսկողություն, եւ անձը ավելի հանգստանում է: Սպորտը, կսովորեցնեն անձին լինել կարգապահ, նաեւ առողջություն եւ գեղեցիկ մարմին, որը կուժեղացնի մարդու ինքնավստահությունը:

Անձը կարգավորելու համար մարդը կօգտագործվի այնպիսի տեխնիկայով, ինչպես գրել գծագրերի վրա, որոնք անհրաժեշտ են գործը ավարտելու համար եւ դրանք տեսանելի վայրերին, օրինակ `մոնիտորի վրա, եթե դուք ստիպված եք երկար ժամանակ աշխատել համակարգչում: Հաշվի առնելով անհրաժեշտ գործերի ցանկը, մարդը կհիշի նրանց, անխուսափելի կլինի, քանի դեռ դրանք չեն իրականացվում: Այսպիսով, նա ցանկանում է արագորեն ազատվել անազնիվ ցուցակից, նա կսկսի աշխատել եւ ավելի արագ հաղթահարել: Կպչունքը կլինի նման տուփ հիշեցման մեջ, եւ ղեկավարը ազատվելու է որոշ տեղեկություններից: Այս մեթոդը օգնում է լավ վարվել:

Ինչպես դառնալ կարգապահ մարդ: Աշխատանքը պետք է արվի համակենտրոնացման վրա, քանի որ կարգապահության թշնամին բացակայում է: Եթե ​​դուք զբաղվում եք մեկ բիզնեսով, ապա դուք չեք կարող խանգարել մյուսին: Երբ մարդը մեկ դեպքով դասի ընդմիջում է անում, հանուն երկրորդի կարճ ընդմիջման, համակենտրոնացումը կորցնում է: Առաջին գործը վերադառնալու համար նա ժամանակ է հարկավոր: Դրա պատճառով շատ ժամանակ վատնում է:

Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ մեթոդներ համակենտրոնացման զարգացման համար կամ պարզապես ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք շեղվել հիմնական խնդիրներից, սկսեք մտավոր բղավելով եւ անմիջապես աշխատեք աշխատել, այդպիսով կօգնի կարգապահանալ: Եթե ​​անձը պատասխանատվություն է կրում, ապա ամոթի զգացումը կհաղթահարի իր խեղաթյուրված ցանկությունը, ինչը թույլ կտա իրեն կարգապահ դարձնել:

Ինչպես կարգավորել ձեզ: Այս ուղղությամբ ձեր ֆինանսները եւ կարգապահությունը վերահսկելու ունակությունը կօգնի ձեզ կարգապահ դարձնել այլ ոլորտներ: Ֆինանսական կարգապահությունը շատ լավ միջոց է ինքնակարգավորելու համար, քանի որ ֆինանսների հարցը շատ հաճախ շատ կարեւոր է: Հաճախ մարդիկ գնում են անհարկի բաներ, որոնք ուղեկցվում են ակնթարթային ճնճղուկներով: Իհարկե, դժվար է դիմակայել մեկ այլ գայթակղիչ գնման, բայց, բնականաբար, հնարավոր է գնալ խելամտության գնով: Հետեւաբար, կարեւոր է կարգապահել ինքդ քեզ, ցանկանալով գնել մի բան, նախքան հարյուրավոր անգամներ հասնել կանխիկ գրասեղան, մտածել այն մասին, թե որքան կարեւոր է այն, որտեղ այն կարող է կիրառվել, արդյոք այն ունի երկարատեւ ազդեցություն:

Ինչպես երեխային կարգապահությունը