Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես դադարեցնել զգացմունքները ձեզ համար

Ինչպես դադարեցնել զգացմունքները ձեզ համարերբ ապրում է կյանքի ճանապարհի որոշակի դժվարություններ, մարդը, անկախ սեռից, կցանկանա իրեն ցավ զգալ: Մարդիկ հաճախ իրենց ցավ են զգում իրենց համար, եւ երբեմն էլ չեն մտածում, թե ինչն է պատճառը, թե ինչն է պատճառը, որ խղճահարությունը վտանգավոր է իրենց անձի զարգացման համար:

Յուրաքանչյուր մարդ անհանգստացած է մարդկանց, աշխատակիցների, ծանոթների, ընկերների կողմից, ովքեր հեշտությամբ լցնում են իրենց բացասական կողմերը դժբախտ պատահարների վերաբերյալ բողոքների տեսքով: Նրանք պարբերաբար դա անում են, քանի որ նրանք մշակել են սովորություն եւ կարիք ունեն «կամավոր օղ», որի մեջ նրանք միշտ կարող են լցնել իրենց հոգիները:

Հաճախ հեգնանքների դրդապատճառները դառնում են աննշան, որի հետ դուք կարող եք իրականում հաղթահարել ձեր սեփականությունը կամ մեծ նշանակություն տալ նրանց: Բայց ոչ, ինչքան էլ անհեթեթ մարդիկ կարող էին խանգարել, նրանք համառորեն բողոքում են, եւ չեն նկատում իր շուրջ դրական բաները: Բայց եթե նրանք մտածում են, որ եթե նրանք գոնե մի օր կանգ առնեն չլուծված խնդիրների մասին, ապա կյանքը ավելի հեշտ կդառնա: Իհարկե, երբեմն պետք է խոսել ձեր սեփական մտահոգությունների մասին, այլ ոչ թե լռեցնել փորձը, այլ մի բան, երբ նրանք խոսում են ճիշտ ելք գտնելու մասին, իսկ մյուսը, պարզապես գտնել ազատ ականջներ եւ բեռնաթափել մարդկանց, ովքեր սթափ են լսել:

Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ համար ցավ զգալ եւ բողոքել կյանքի մասին

Հարցին պատասխանելու համար, «ինչպես եք դադարում ցավ զգալ ինքներդ ձեզ եւ բողոքել կյանքի մասին», դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է բողոքում: Աճում է, որ մարդը սովորություն է փնտրում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր կկարողանան փրկել նրան ժամանակ առ ժամանակ ծագող դժվարություններից, եւ նա կիսում է այդ դժվարությունները հաղթահարելու եւ ոչ թե համակրանքը սպասելու փոխարեն հասարակության հետ խնդիրներ ունեցողներին:

Մարդիկ բնորոշ են մանկուց եւ սիրում են բողոքել կյանքին, ինչպես երեխաները, որոնք չեն փորձում թաքցնել իրենց զգացմունքները եւ եթե ինչ-որ բան տեղի չի ունենում նրանց նկատմամբ, ապա սկսում են լաց լինել, հիստերիա, պահանջել ավելորդ ուշադրություն:

Այն անձը, ով սիրում է բողոքել, չի հանդուրժում պատասխանատվությունը եւ պահում է այնպիսի երեխայի նման, որն օգտագործվում է նրանով, որ բոլոր խնդիրները կլուծվեն իր ծնողների համար: Աճում է, որ այդպիսի մարդը դեռ փնտրում է այնպիսի մեկին, ով կփրկի նրան այն դժվարություններից, որոնք առաջանում են, եւ, հետեւաբար, դրանք կիսում են ուրիշների հետ: Նման անհատը չի հավատում անձնական հաջողության, քանի որ նա նախընտրում է ձախողվել, եւ նա ցանկություն չունի ավելի լավ արդյունքի հասնելու փորձ կատարել:

Վերոհիշյալ հատկանիշներով մարդիկ չեն դադարում զգալ իրենց ցավը եւ բողոքել կյանքի մասին, քանի որ ավելի հեշտ եւ հեշտ է ասել, որ «ոչինչ չի անի, ամեն ինչ վատ է, չպետք է փորձեք բոլորի համար, որովհետեւ ամեն ինչ գնվում է ամենուրեք, եւ ամեն ինչ պարզ է»:

Հոգեբանները վաղուց արդեն հաստատել են այն փաստը, որ ինքնախաբեությունը կարող է վատթարանալ ինչպես հոգեկան առողջությանը, այնպես էլ ֆիզիկական բարեկեցությանը: Հոգեբանական ինքնավստահությունը հանգեցնում է նյարդայնության զգացողությանը, դարձնում է անհանգստացնող եւ ցնցող, հազվադեպ դեպքերում նրան դրդում է հանցագործություն կատարել `ուղղված մեղավոր անձանց դեմ:

Մարդկանց մեծամասնությունը տեղյակ է ինքնասիրության մտային հետեւանքների մասին, իսկ մարդիկ գործնականում չեն մտածում ոչնչացման ֆիզիկական կողմի մասին:

Մինչդեռ, երկարատեւ եւ հաճախակի ինքնավստահությունը վտանգավոր է հետեւյալ եղանակներով.

- վախենալով շնչառության եւ շնչառության պակասից;

- շնչափողերի հարձակումներ.

- սրտխառնոց եւ փսխում, գլխապտույտ;

- անհանգստություն:

Վերը նշված ցանկը կարող է տարածվել այլ տհաճ ախտանիշներով:

Կասկած չկա, որ ոչ մի անհատ չի կարող ամբողջությամբ ապրել առանց խղճահարության, եւ դա ցավալի չէ, որ վտանգավոր է, բայց նրա հսկայական գումարը: Եվ եթե մարդը սիրում է պարբերաբար խրախուսել, ապա դրանից հաճախ կարող ես լսել ասացվածքներ, «ես արժանի չեմ», «կյանքը անարդար է», «ամեն ինչ վատ է»: Ինքնասիրահար անձնավորությունը հաճախ մտածում կամ խոսում է նրանց մասին, ովքեր նրան առաջացրել են երեւակայական կամ իրական վնաս: Նա մեծ ուշադրություն է դարձնում անձնական խնդիրներին, նույնիսկ աննշաններին: Խեղդող մարդու մտածելը նպատակ է հետապնդում, որ անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենալու, բայց նրա համար դա պետք է տխրությամբ վերջանա:

Նման մարդը այնքան ինքնավստահ է իրենով, որ ուշադրություն է հրավիրում այլ անձանց զգացմունքներին: A whiner- ը գնահատում է ուրիշի դժբախտությունը այն տեսանկյունից, թե ինչպես կարող է դա ազդել նրան: Անձը անընդհատ ցավակցում է վերը նշված դրսեւորումների վրա, վտանգի գոտում է, եւ նման իրավիճակում անհրաժեշտ է ոչ թե լրացնել արցունքները, այլ համառորեն ազատվել անխոհեմ զգացմունքից:

Ինչպես դադարեցնել ձեր ցավը եւ սկսեք ապրել

Քայքայել կախվածությունը պետք է լինի երկու ուղղությամբ, քանի որ խղճահարությունը բացասաբար է անդրադառնում հոգեբանական եւ ֆիզիկական բարեկեցությանը: Հոգեբանական մակարդակով անհատը պետք է հասկանա, որ խղճահարության հարցը կա նրա մեջ, քանի որ քանի դեռ մարդը ժխտում է, նա չի փոխի եւ բարելավել իր կյանքը:

Այնուհետեւ, մեկը պետք է ընդունի եւ ընդունի անհատին, որ նա տիեզերքում եզակի չէ: Նա ապրում է ֆիզիկական անձանց շրջանում նույն միջավայրում, ինչպես մյուս անձինք, ուստի նրա հետ, ինչպես մյուսների հետ, տհաճ բաներ են լինելու, սա է լինելու օրենքը:

Այնուհետեւ, մարդը, ով ուզում է խղճահարությունից ազատվել, պետք է հեռացնի աշխարհը այնպիսի բանով, ինչպիսին «ավելի բարձր արդարություն է», քանի որ այն երբեք չի եղել եւ երբեք չի լինի: Որքան շուտ դա գիտակցի, այնքան ավելի արագ կսկսվի նոր ձեւով ապրել:

Անձը միշտ պետք է մտածի իրեն որպես շատ ուժեղ անձնավորության, քանի որ եթե մարդը ստիպված է տառապել շատ դժբախտություններ, եւ նա դեռ կենդանի է, նշանակում է, նա ինքն իրեն հարգելու ինչ-որ բան ունի: Այսպիսով, մարդը բարձրացնում է ինքնագնահատականը եւ զարգացնում ինքնագնահատականը: Դա ինքնագնահատականի աճն է, որն օգնում է խղճահարությունից ազատվել հիմնական գործիքը:

Հաջորդ կարեւոր կետը պետք է նշել, որ միշտ պետք է շնորհակալ լինի այս կյանքում ունեցածի համար: Թող դա մի քիչ լինի: Ի վերջո, ինչ-որ բան այո է այս կյանքում: Օրինակ, կարող եք մտածել այն մասին, որ հաջողակ է, որը ծնվել է էլեկտրոնային տեխնոլոգիայի տարիքում, եւ դա թույլ է տալիս կյանքն ավելի հաճելի եւ հեշտ դարձնել: Եվ որպեսզի անձը սովորում է երախտապարտ լինել իր ունեցածի համար, մեկ ամիս պահանջվում է կատարել այս վարժությունը: գրեք 5 դրական կետ թղթի վրա, որի համար այսօր մարդը երախտապարտ է: Որպես դրական պահեր, ամեն ինչ կարող է լինել, օրինակ `աշխատավարձի բարձրացում կամ լավ եղանակ:

Հաջորդ կարեւոր կետն այն է, որ պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ վարվել, երբ խղճահարության զգացումից ազատվելը:

Նախեւառաջ դա առողջ դիետա եւ ֆիթնես: Առանց այս կանոնների հետեւելը դժվար կլինի բարելավել մտավոր վիճակը եւ բարելավել ինքնագնահատականը:

Երկրորդ, սա բարեգործական գործունեություն է: Սա նշանակալի ուղղություն է ձեզ վրա աշխատելու համար, ինքնասիրությունից ազատվելու համար: Բարեգործական գործունեությունը թույլ է տալիս տեսնել, որ կան անհատներ, ովքեր շատ ավելի վատ են: Ավելի լավ է բարեգործություն նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն իրական ֆիզիկական օգնություն տրամադրելու համար:

Երրորդ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հարկն է տարածել ձեր ֆինանսները: Հաշվի բացակայությունը հաճախ ինքնաբացարկի պատճառ է հանդիսանում: Բացի այն, որ ֆինանսների օբյեկտիվ բացակայությունը կարող է լինել, հաճախ երեւակայական թերություն կա, որի արդյունքում սխալ ծախսեր չկան:

Չորրորդ, դուք ստիպված եք շաբաթը մեկ անգամ ստիպել հարմարավետ գոտուց դուրս գալ, առաջին հայացքից ծանրացնող գործողություններ կատարելու համար: Դրա համար ավելի հեշտ է իրականացնել, դուք պետք է գտնեք այն մարդկանց հոբբին, որը կբարձրացնի իր հաղորդակցությունը եւ սոցիալական գործունեությունը:

Հինգերորդը կարեւոր է դադարեցնել մեղավորներին փնտրելը: Հոգնած անձը սիրում է մեղավորներին «հանձնարարել»: Նա հեշտությամբ փոխադրում է իր գործընկերներին, ընկերներին, ղեկավարին, անցորդներին եւ նույնիսկ կառավարությանը: Բայց հենց որ անհատը գիտակցում է, որ ինքը անձամբ պատասխանատու է կատարվողի համար, նա վստահություն կունենա եւ կսկսի ազդել իրավիճակի վրա:

Վեցերորդ, ցանկանալով, որ հոգին լցվի, դուք պետք է դադարեք եւ հաշվարկեք տասը: Եվ հետո մտածեք, թե հաջորդ բողոքը ինչ կտա մարդուն: Հնարավորություն խոսել եւ գտնել աջակցություն կամ կրկին լսել անտարբեր «լավը, դա անհրաժեշտ է», դրանով իսկ ապահովելով ինքնախաբեության մասին անհատի կարծիքը: Այնպես որ, արժե անել ինչ-որ բան, որը չի օգնի:

Յոթերորդը պետք է ապրի ըստ «խնդրի լուծման» սկզբունքի: Այս շղթայից պետք է հանել «բողոք» հղումը: Եթե ​​կյանքում գոյություն ունի դժվարություն, ապա անմիջապես պետք է հաշվի առնեք, թե ինչպես հաղթահարել այն: Պետք է ինքն իրեն համոզել, որ բողոքը ժամանակ է վատնում: Եվ ջանք գործադրելով ինքներդ ձեզ համար, ավելի լավ է վայելեք, որ խնդիրը լուծված է, քան դրա գոյության փաստը փորձել:

Ութերորդը, կարեւոր է սովորել նկատել գեղեցիկ, քանի որ բողոքող անձի կյանքը արտաքինից նման է «մութ անտառը»: Հատկապես կարեւոր է մեկ այլ անձից մեկուսացնելը, սիրահարները բողոքում են: Այդպիսի whiners- ով, կարեւոր է նվազագույնի հասցնել հաղորդակցությունը: Դուք պետք է շրջապատես դրական մարդկանց հետ `կյանքի նկատմամբ հեշտ վերաբերմունքի:

Մի ակնկալեք, որ բոլոր վերոհիշյալ առաջարկություններից հետո կյանքը անմիջապես կփոխվի: Մի պահ դա տեղի չի ունենա, բայց եթե համառ լինենք, ապա մարդը աստիճանաբար դադարեցնի իր ցավը իր համար եւ սկսում է ապրել նոր ձեւով:

Այսպիսով, ինչպես դադարեցնեք ինքներդ ձեզ համար ցավ զգալ եւ ապրել ներկա պահին: Դա անել, փոխել մտածելակերպը, կարեւոր է մշտապես հետեւել, թե ինչ է մտածում եւ ասում անհատը: Եվ, եթե ոչ փիլիսոփան, ամեն օր վերարտադրելու իրենց ներքին հերոսին, ապա իսկապես իրական հաջողություն հասնի այս հարցում: Ի վերջո, միայն հասկանալով, որ ինքնատիրապետությունը կործանարար զգացողություն է, որը թույլ է տալիս մարդուն թույլ, փափագել եւ անկարող բան անել աշխարհում, մարդը կարող է փոխվել:

Հետեւաբար, հարցին պատասխանելու համար, «ինչպես եք դադարում ցավ զգալ ինքներդ ձեզ եւ բողոքել կյանքին», դուք պետք է վերանայիք ձեր անձնական տեսակետը աշխարհի եւ սկսեք անմիջապես ակտիվ կյանք վարել բոլոր ուղղություններով: Կյանքում ոչ ոք անձեռնմխելի չէ բարդ իրավիճակում, եւ նման պահի համար կարեւոր է «ներս հավաքել», եւ փոխարենը բողոքել ուրիշներին, պետք է մտածել, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Երբ մարդը գիտակցում է, որ նա պատասխանատու է այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում, բողոքելու անհրաժեշտությունը կվերանա: