Տխրություն - Սա ջանասիրության պակաս է, ինչ-որ մի բան անելու պատրաստակամության բացարձակ բացակայություն, նվազագույն ջանքեր գործադրելու համար: Գիտության դիրքից, ծուլությունը հայտնվում է անհատի ընտրովի ոլորտի համատեքստում, ընկալվելով որպես բացասական որակի, գործունեության բացակայության, մոտիվացիայի, նպատակների հասնելու ցանկություն, հանգստանալու ցանկություն եւ հանգստանալու ժամանակ: Համեմատելով մարդու կամավոր բնութագրերը, կա կամքի պակաս, ծուլության հայեցակարգը պատկանում է դրան:
Հոգեբանությունը ծուլության հայեցակարգը ոչ թե որպես հիվանդություն, թե անառողջ վիճակում է, այլ որպես ախտանիշ, մի խնդրի մասին ազդանշան, դա հակամարտությունների անհատի ցանկության եւ պարտականության միջեւ, անհրաժեշտ է անել:
Ծուլության պատճառները
Հոգեբանությունը համարում է ծուլության պատճառները մի քանի ուղղություններով `կենսապայմանները, որոնցում մարդը գտնում է իրեն: առանձին անհատական նյարդային համակարգի անհատական առանձնահատկությունները, կրթության եւ հասարակության մեջ հասարակության հարմարեցումը: Ծուլության ամենատարածված պատճառներից են հետեւյալը.
Նախ, ֆիզիկական հոգնածություն, երբ մարդը ֆիզիկապես հոգնած է, զգացմունքային, ինտելեկտուալ: Եթե հանգստի եւ աշխատանքի միջեւ հավասարակշռությունը խանգարում է, ապա անհատը սպառել է իր ներքին ուժը եւ ինչ-որ բան անելու ցանկությունը կորցրել է: Մարմինը եւ նյարդային համակարգը հրաժարվում են շարունակել աշխատել այս ռեժիմում եւ ազդարարում հանգստանալու անհրաժեշտությունը `իրեն ծուլության միջոցով դրսեւորելով:
Երկրորդ խնդիրը, որի ախտանիշը խոցելի պետություն է, շահույթի կորուստ կամ ընդհանրապես պակասում է այն աշխատանքին, որը մարդն անում կամ պետք է անի: Նպատակը ոգեշնչող չէ, դրդապատճառի բացակայությունը: Այն, ինչ մենք պետք է անենք, չի համապատասխանում արժեքներին եւ շահերին, որոնք մեզ համար նշանակալից են այս պահին, ձեր անիրավության զգացումը: «Ես ուզում եմ» եւ «պետք է» միջեւ անհամապատասխանությունը ներսում գտնվող հակամարտություն է, որը ներսից դուրս է գալիս: Մարդը պարտավոր է անել այնպիսի բան, որ նա անհրաժեշտություն չի տեսնում: «Ում նպատակն է սա»: «Ով է դա պահանջում»: Եթե դուք ստիպված եք գործել, ապա բնականաբար, կլինեն դիմադրություն, հավանաբար անգիտակից: Եթե դուք ստիպված եք լինում ինչ-որ բան անել երկար ժամանակ, դա հետաքրքիր չէ, դուք վստահ եք հաղթահարել ծուլությունը:
Ծուլության հաջորդ պատճառը վախը: Վախը, որ դա հնարավոր չի լինի անել, որ էներգիայի արդյունքում, ինչ-որ ջանքերով գումար է գցում, մարդը չի ստանա այն, ինչ անհրաժեշտ է: Այսպիսով, ծուլությունը կատարում է այդ գործողությունների պաշտպանիչ գործառույթը, որ մարդը վախենում է անել եւ որոշակի անկարգություններով կտրում է իրեն: Նա չի կարող տեղյակ լինել այդ վախի մասին, պարզապես պարզապես ծույլ է դա անել: Անհատը կարող է վախենալ իր համար նոր բաներից, որոնցից նա երբեք չի ունեցել որեւէ փորձ, նա կարող է վախենալ նրբանկատորեն նայել, գործի անցնել եւ չարտասանել, ձեռք չբերել այն շահաբաժինները, որոնցում հույս ունեին: Կարող է նաեւ վախ լինել անցյալի բացասական փորձի, տհաճ հետեւանքների հետ կապված անձնական տրավմատիկ իրավիճակով:
Ծուլության մեկ այլ պատճառաբանություն է `homeostasis: Մեր մարմինը ձգտում է պահպանել այն պետությունը, որը ծանոթ է իրեն: Մարմինը լիքն է, այն չի սպառնում նրան, նա հարմար է, ինքը պետք չէ բոլոր ջանքեր գործադրել ինքն իրեն համար նոր բան անել: Մարդն այնքան գոյատեւում է:
Պատճառները կարող են լինել նյարդաբանական կամ հոգեկան հիվանդության, ալկոհոլի չարաշահման, թմրամիջոցների օգտագործման, խանգարված խթանման եւ դոպամինի հորմոնի արտադրության առկայությունը:
Երեխաների հիպերպեկտիվությունը ուսումնասիրելը եւ ուշադրության պակասի անկման խանգարումը, ծուլության պատճառը կարող է նաեւ ընդգծել մանկության եւ զգացմունքային վնասվածքների վարքային խնդիրները: Առանձին-առանձին, ուզում եմ ընդգծել մշտական, քրոնիկական ծուլության առաջացման պատճառը `սա մանկությունն է եւ մեծանում է առանց անհանգստության, առանց ընտրելու իրավունք, առանց խնդիրների լուծելու, երբ մայրս որոշել եւ ամեն ինչ արեց երեխայի համար, թույլ չտվեց նրան լինել անկախ:
Վերլուծելով բոլոր վերը նշվածները, ծուլության պատճառները, հոգեբանությունը վերաբերում է այս երեւույթին մի քանի անկյուններից.
- ազդանշան, որ նպատակները էկոլոգիապես բարեկամական չեն, չեն համապատասխանում մեր ցանկություններին եւ անհատական ունակություններին,
- պաշտպանություն հրդեհից;
- խնդիրն անհամապատասխանության նշան է, երբ մեր խնդիրները մեծ ջանքեր են պահանջում, եւ արդյունքը չէ արժանի.
- դրդապատճառի բացակայություն, նպատակի հասնելու ցանկություն եւ կարեւորություն.
- նպատակին եւ ինքնագնահատման միջեւ անհամապատասխանություն;
- ֆիզիկական, հուզական, մտավոր անգործություն, պասիվություն:
Ծույլը կարող է նաեւ դեպրեսիայի, անտարբերության նշան լինել:
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը:
Մարդկանց մոտ կա առասպելական կարծիք, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը. Սա կախարդական հոգեբանական մեթոդ է, մեկ ճիշտ որոշում, կախարդական զորավարժություն, որը կօգնի լուծել խնդիրը: Բայց նման եզակի գործիք չկա: Յուրաքանչյուրի ներքին պարտականություն կա, քանի որ անձը կկարողանա ապրել կամ ծառայել իր կյանքին, որոշումներ կայացնել ինքնուրույն: Իսկ թե ինչպես կարելի է ազատվել ծուլությունից, յուրաքանչյուրի առանձին դեպքերում, ինքն իրեն եւ նրա պատասխանատվության ընտրությունը:
Ինչպես ազատվել ծաղրանքից այսօրվա հասարակությունում մարդուն: Եթե դուք որոշել եք դադարեցնել ծույլ լինելը եւ պատրաստ են ստանձնել բոլոր այդ իրադարձությունների համար պարտավորություններ, փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենալու կյանքում, ապա դուք պետք է վերլուծեք ձեր գործողությունների ալգորիթմը եւ ծուլության հետ աշխատելու տարբերակները: Առաջին հերթին իմաստ ունի ուսումնասիրել այս պետության պատճառները:
Ես հիշում եմ հիշողությունը. «Մարդը մի օր օրորվում է մահճակալի վրա, նրա կինը փայտը փչում է ու խոհանոցում, ուտում, մաքրում է սնունդը: Նա շատ հոգնած է, մոտենում է մարդուն եւ զայրացած կերպով. - Ինչու եք ամբողջ օրը պառկում, եթե միայն նա օգնեց ընտանիքում: պատասխանը. «Ինչ է պատերազմը, եւ ես հոգնել եմ»:
Ծույլ պետության անքակտելի պատճառը կարող է հոգնածություն լինել: Այս մարմնավորման մեջ ոչինչ ավելի արդյունավետ չէ, քան մնացածը: Այսպիսի տոնի միակ պայմանը. Միանգամայն չկորցնեք ինքներդ ձեզ, հատկապես, ինչն ավելի շատ դողում է հեռուստացույց դիտել, մտածել, թե ինչպես կարելի է ազատվել ծույլությունից, վերլուծել անցյալ օրը, շաբաթը, ամիսը, քննադատել ձեզ անգործության եւ պասիվության համար եւ հանգստանալ եւ հանգստանալ: Դեռեւս հուսալի եղանակ է հաղթահարելու հոգնածության համար `ակտիվ հանգիստը, հաճույքով գործունեություն ծավալելով: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հարցին. «Երբ եք հանգստացել այնքան լավ, որ զգացել եք լիարժեք»: Այստեղ անհրաժեշտ է մտածել հստակ ամենօրյա ռեժիմի, ժամանակի նպատակահարմար օգտագործման, ինտելեկտուալների հետ ֆիզիկական գործունեության հերթափոխության մասին եւ հաճախ ավելի մաքուր մաքուր օդում մնալ:
Եթե հետաքրքրության բացակայության պատճառը, գործունեության ինքնին կամ դրա արդյունքին ոգեշնչման կորուստը, ապա հարցն անհրաժեշտ կլինի. «Ինչու ես դա անեմ»: Պատասխանը կլինի բացատրություն, թե ինչ ծխախոտ ազդանշանների ախտանիշ է, ինչն արժեքավոր է անձի համար, որտեղ հետաքրքրություն է փնտրում, ինչպես կարող ես ձեզ դրդել, ոգեշնչեք, որ դուք շարժվեք դեպի ձեր նպատակային նպատակի արդյունքը: Եթե դուք ստիպված չեք լինում անհետաքրքիր անել, ապա արդյունք չի լինի: Կլինեն ներքին դիմադրություն: Եթե հարցվածին չհամապատասխանող պատասխաններ չկան, ապա արժե նշել, թե ում նպատակն է մարդը գիտակցում, ով կարիք ունի: Հնարավոր է, ծույլ պետությունը մարդուն պաշտպանում է էներգիայի, ժամանակի, անձնական ռեսուրսների ոչ պատշաճ վատնումից: Խորհուրդ է տրվում այս տարբերակում փնտրել անհատական մոտիվացիան, արժե օգտագործել գովասանքի, խրախուսման խոստումը, ցանկության իրականացումը, որը ավելի մոտ է անհատի: Կարեւոր է տեսնել հաճելի ու ուրախ փոքրիկ բաներում, ավելի շատ բան սովորել `փոքր հաղթանակների վայելելու համար:
Ինչպես ազատվել ծուլությունից, որի պատճառը վախը: Դժվարությունը այստեղ դրական գործառույթ է `պաշտպանելով մեզ անհարմարությունից, անհանգստությունից եւ հետեւանքներից: Վախը հաճախ անգիտակից է, ուստի հասկացողությունը ծուլության պատճառն չափազանց դժվար է: Ցանկալի է հետեւել, թե ինչն է ցավալի այդպիսի գործողություններում, ինչն է վախենում, եւ այն, ինչ մենք կցանկանայինք հեռանալ: Ինձ հարցնում եմ. «Ինչ է իմ ներքին օգուտը, ինչ իմ օգուտը, եթե ես հրաժարվում եմ դա անել»: Ահա ձեր վախը ճանաչելու լավագույն միջոցը, պարզեք, թե ինչ ենք վախենում, ինչ պետք է արվի ներքին վախերը հաղթահարելու համար: Ժամանակակից հասարակությունում, ծույլ լինելը ավելի ընդունելի ձեւ է, քան վախը: Բայց ծուլության դեմ պայքարելը անօգուտ եւ հոգնած կլինի, երբ դրա պատճառը վախն է: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչու չեք վստահում ինքդ քեզ: Ինչը պետք է փոխվի, դանդաղեցրեց, հասկացավ, որպեսզի ինքնին վճռի իր վճռականությունը, կարողությունները, վստահությունը:
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը անձի հանդեպ, եթե դրանք դեպրեսիայի ախտանիշ են, ոչինչ փոխելու ցանկություն, սովորական ձեւ, կրթության ժառանգություն կամ հիվանդություն: Այնուհետեւ խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկության բնագավառում անհրաժեշտ մասնագետներին փորձաքննության կամ բուժման համար, աշխատել հոգեբան, հոգեթերապեւտ: J. Hollins- ը գրել է, որ դեպրեսիան, ինչպես անտարբերությունը, օգտակար ուղերձ է, որ դեպրեսիայի վիճակում ինչ-որ կարեւոր բան է կատարվում, եւ շատ կարեւոր է, որ չհարցնեք նրաից, այլ սեղմել այս մնալը, զգալ եւ հասկանալ նրա մասին ավելի, որպեսզի կարողանաք հետագայում
Ցանկացած բախում ծուլություն է տալիս: Եթե այդ ջանքերը պետք է կիրառվեն այն պատճառով, որ թաքնվում են ախտանիշի հետեւում: Ամեն դեպքում, պետք է ջանքեր գործադրվեն, այդ պետությունը չի վերանա: Ծուլության բացակայությունը չի նշանակում, որ շատ բաներ անելը, արգելում է ինքն իրեն որեւէ բան անել, դա ներկա կյանքում գոյություն չունի գործելու, որոշելու, տեղափոխվելու ցանկության մասին:
Իրականում երեք տարբերակ կա, որ չլինեն ծույլ:
- սա է, երբ ոգեշնչումը ներկա է, եւ եթե դա ոգեշնչող չէ, ապա մարդը հասկանում է, թե ինչպես հետաքրքրված է իրենով,
- երբ անհատը հնարավորություն ունի ինքն իրեն դրդել դա անել: Այստեղ կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը հասկանալու համար, թե ինչ կարիք ունի մարդը եւ ինչ է ուզում: Ի վերջո, եթե դուք միայն ստիպեք ինքներդ ձեզ, դուք կարող եք շատ հոգնել այդպիսի ճնշումներից, եւ արդյունքում դուք չեք ուզում որեւէ բան անել:
- եկեք պայմանների հետ կապված, դադարեք քննադատել ինքներդ ձեր ծուլության համար: Ի վերջո, ծուլությունը կարող է ձեզ պաշտպանել դատարկ, անհետաքրքիր աշխատանքից, որի վերջնական արդյունքը չի բերելու ցանկալի հաճույք:
Ընդհանուր առմամբ, ծուլության ախտանիշը ցույց է տալիս, որ հասկացողությունը եւ հասկացողությունը բացակայում են, որ անհատը իրականում ցանկանում է իր կյանքում: Մարդը, ով գիտի, թե ինչ է ուզում, հեշտությամբ կախում է ծուլությունից:
