Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես կարգավորել ձեր քաշը

Շատ կանայք իմանում են ատելության զգացումը, երբ նայում են իրենց սեփական արտացոլմանը: Նրանք երազում են իդեալական ձեւերի, իրենց մարմնի խոշտանգումները անսահման զորավարժություններով, մերսումներով, դիետաներով, առանց որեւէ դրական արդյունքի, ուստի անընդհատ խախտում են, նորից սկսում են: Ինչու: Գուցե, կամքի պակասի եւ պատշաճ մոտիվացիայի բացակայության պատճառով:

Հարց է առաջանում, թե ինչպես կարգավորել ձեր քաշը: Ճակատամարտում առաջին քայլը հաղթահարելու համար կատարյալ մարմնի համար միշտ վախկոտ եւ բավականին բարդ է: Հաճախ, նախօրեին դիետային մնալու որոշումը անհետանում է արեւի առաջին ճառագայթներով: Դա պայմանավորված է անհատի պակասի պատճառով, որը փորձում է ազատվել գիրությունից, հոգեբանական ճշգրտումներից, ցանկալի քաշի հասնելու համար, ինչպես նաեւ համապատասխան մոտիվացիայի բացակայության պատճառով:

Մոտորացիա նիհարել

Արդյունավետ քաշի կորուստների վերաբերյալ ցանկացած առաջարկություն հիմնված է երեք բաղադրիչների վրա `վարժություն, զգացմունքայնության եւ քնկոտության համարժեք փոխարինում եւ պատշաճ սնուցում:

Nutritionists- ն այսօր ստեղծել է ավելի քան 100 դիետա, մշակել ֆիզիկական գործունեության բազմաթիվ ծրագրեր: Կա նաեւ առօրյա ընտրացանկի համար նախատեսված զորավարժությունների եւ պարագաների հավաքածուի ընտրություն: Այնուամենայնիվ, բոլոր տեխնիկան բացարձակապես անարդյունավետ են, եթե չկա ուժեղ մոտիվացիոն գործոն: Անհրաժեշտ է ճիշտ կերպով հարմարեցնել մարմնի քաշի կորստի համար, որպեսզի անընդհատ գնան նշված արդյունքների:

Նախեւառաջ, պետք է հասկանալ, որ ավելցուկային կիլոգրամը բացասաբար է անդրադառնում անհատի կենսագործունեության գործունեության, իր հուզական ֆոնի վրա եւ նրա առողջության վրա:

Ձեւաչափի ցանկալի պարամետրերին հասնելու համար անհրաժեշտ է հաստատել քաշի կորստի ցանկության իրական պատճառները, պատճառների պատճառով ձեւավորվում են նպատակներ, որոնք որոշում են պլանի վերջնական արդյունքը: Հասարակ հայտնի կանանց ցանկությունը պատրաստվել է արտերկրում գտնվող հանգստյան օրերին, հաճախ հանգեցնում է անբավարար դրդապատճառի `խթանելով ամենօրյա« գործերը »` ցանկալի ձեւերին հասնելու համար: Հետեւաբար, դուք պետք է գտնել իսկապես հզոր փաստարկներ ֆիզիկական կրթության եւ հետեւել դիետայի.

Հատկապես նվազեցնելու համար ճիշտ եւ աշխատանքային խթաններն, առավելապես, ստորեւ բերված պատճառներն են: Նախեւառաջ ամենահզոր մոտիվացիոն գործոնը ինքնին եւ սեփական գոյությունը փոխելու ցանկություն է: Այն բաղկացած է ոչ միայն արտաքին տեսքի բարելավումից: Զայրույթը սեփական անձի հետ, հաճախակի սթրեսները, վատ տրամադրությունները, դեպրեսիվ տրամադրությունները միշտ չէ, որ վերաբերվում են միայն հոգեւոր զրույցների, դեղորայքի, այլ նաեւ ֆիզիկական ուժի:

Սպորտային եւ պատշաճ սնունդը անհրաժեշտ է ոչ միայն լողի շրջանի համար: Զորավարժությունների, հավասարակշռված սննդամթերքները գործոններ են, որոնք կանխում են սրտանոթային ապարատի եւ մկանային-ախտահանիչ համակարգի գործողության աղավաղման հետ կապված տարբեր հիվանդությունների զարգացումը:

Եթե ​​մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ կան, շնչառության պակաս կա, հոգնածություն, հաճախակի նյարդայնություն, մշտական ​​քնկոտություն, ապա պետք է մտածեք դիետայի եւ կենսակերպի փոխանակման անհրաժեշտության մասին:

Ինքնաբացահայտումը նաեւ լուրջ խթան է ճարպի կուտակումների վերացման համար: Գեղեցիկը համարվում է առաձգական գաղափար, եւ յուրաքանչյուր անհատի համար կարող եք գտնել գրավիչ եւ գրավիչ բան: Բայց ոչ մի տեղ չի թաքցնում գեղեցկության ընթացիկ կանոններից, իրենց կանոնները սահմանելով, սուբյեկտիվ կանոնները թելադրելը եւ կանանց ներգրավումը, որոնք չեն հասել իր ցածր պահանջներին, բարդույթներին: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են օգտագործվել իրենց սեփական արտաքին տեսքի օգտին: Անհամապատասխանությունը գեղեցկության առկա չափանիշներին եւ սեփական ձեւի խոչընդոտմանը կարող է կանչել անհատին անելու հնարավորությունը:

Այնուամենայնիվ, ամենաուժեղ մոտիվացիոն խթանները անձնական խնդիրներն են, մշտական ​​գործընկերոջ, ընտանիքի բացակայությունը: Իհարկե, կան Ադամի որդիները, ովքեր նախընտրում են լիարժեք երիտասարդ կանայք, սակայն ուժեղ կիսաեզրափակչի ներկայացուցիչների մեծամասնությունը դեռեւս սիրում են «հարթ»: Բացի այդ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանանց գոտկատեղի բարակությունը տղամարդկանց erections է առաջացնում:

Գիտնականները պնդում են, որ կանանց իրանի նեղությունը նվազեցնում է գործընկերոջ շրջանում դանդաղային դիսֆունկցիայի հավանականությունը: Բացի այդ, երիտասարդ կանայք, ովքեր ունեն նեղ գոտի, տղամարդիկ համարվում են ավելի ախորժելի:

Հիանալի գործիչ, գայթակղիչ ձեւերը հպարտության պատճառ են հանդիսանում, եւ ավելորդ քաշը առաջացնում է բարդույթներ: Միեւնույն ժամանակ, աճող քաշի հետեւանքով արտաքնապես բարդ է, չի կարող դրսեւորվել, սակայն որեւէ անզգույշ կերպով գրված խոսքը կամ հայացքը հանգեցնում է ներքին փորձի, ինչը հանգեցնում է ինքնագնահատականի նվազման:

Այս հիմքում կա անտարբերություն, տխրություն, դեպրեսիա, դժբախտություն սեփական կյանքի հետ, ինչը սթրես է առաջացնում, որը սովորաբար տրվում է: Դրա հետեւանքն է քաշի բարձրացումը: Մարդը մնում է կարծես արատավոր շրջանով, որից ընտրվում է միայն կարճ ժամանակահատվածում եւ վերադառնում: Ի վերջո, մեկ շաբաթ աղմկոտ դիետա եւ ինտենսիվ վարժություններ չեն տալիս ցանկալի արդյունքներ: Հետեւաբար, կարեւոր է հոգեպես հարմարեցնել ձեր քաշը եւ պատրաստվել հնարավոր բացասական արդյունքների:

Ավելորդ քաշի կրճատումը կարող է ամրություն, ուրախություն եւ վստահություն վերադարձնել: Բայց այս ճանապարհը որոշակի ջանքեր ու համբերություն է պահանջում: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ինքնակազմակերպման աշխատանքների պտուղները պարտադիր կլինեն, բայց ոչ միանգամից: Սակայն, քանի որ ճարպը երկրորդ կուտակված չէ:

Պտուղները կորցնում են քաշը

Քաշի կորստի ամենակարեւոր դրականն առողջությունն է: Քանի որ ավելցուկը ազդում է ոչ միայն անհատի տեսքից, այլեւ ամբողջ օրգանիզմի վիճակից: Բացի այդ, գիրություն հաճախ առաջացնում է հետեւյալ հիվանդությունները.

- շաքարային դիաբետ.

- արյան բարձր ճնշում;

- հոդերի հիվանդություններ;

- varicose veins (արյան անոթների պաթոլոգիական ընդլայնում եւ երակների պատի նոսրացում);

- սրտանոթային պաթոլոգիաները:

Բացի այդ, հաճախ ավելորդ ճարպային կուտակումներ ունեցող մարդիկ հանդիպում են հղիության անկարողության հետ: Այս դեպքում խնդիրը լուծվում է քաշի կորստի օգնությամբ: Սահմանված է, որ անպտղությունը կարող է հանգեցնել ոչ բավարար քաշի, ոչ էլ գիրության: Հայտնի է, որ անպտղությունը կարող է առաջացնել, քանի որ շատ փոքր քաշը եւ չափազանց մեծ է: Բացի այդ, ճարպակալումը, ինչպես նաեւ զանգվածի բացակայությունը մեծացնում են անհնազանդության վտանգը:

Տարբեր տեղավայրերի ալգիա, ներառյալ համատեղ ցավը, հաճախակի են հանդիսանում սաղավարտների ուղեկիցները: Կորցնելու կորուստը անհանգստացնում է անհատին: Գիտնականները ցույց են տվել, որ osteoarthritis- ի վտանգը նվազեցնում է մարմնի քաշը: Զանգվածի նվազումից հետո հոդերի վրա ազդեցությունը նվազում է:

Սահմանված է, որ լիությունը հաճախ դառնում է խթանող գործոն `առաջացած ուռուցքային պրոցեսների առաջացման համար: Ավելորդ կիլոգրամը ազդում է իմունային համակարգի եւ նյութափոխանակության վրա: Այս գործընթացները ներգրավված են նաեւ քաղցկեղի բջիջների ձեւավորման մեջ: Միեւնույն ժամանակ, գեղեցիկ կեսում ավելորդ քաշի զանգվածի առկայությունը ազդում է ավելի շատ նոր տեսակների ձեւավորման վրա, Ադամի որդիների ժանտախտը:

Անբավարարությունը նեֆրոնների պակասի պատճառն է, որն առաջացնում է նյութերի ֆիլտրացում, կլանում եւ արտազատում: Արդյունքում նեֆրոնների նկատմամբ կիրառվում է ավելացված բեռ:

Վերջերս գիտնականները պարզել են, որ գիրություն է առաջացնում հիվանդության սուր փուլում հատուկ սպիտակուցների արյան մեջ համակենտրոնացման բարձրացում `բորբոքման նշաններ: Ավելին, դրանց թիվը անմիջական կապ ունի մտավոր ունակությունների մակարդակի հետ: Պարզապես, որքան բարձր է այդ սպիտակուցների բովանդակությունը, այնքան թույլ է մարդու մտավոր ունակությունները:

Երբ ճարպակալումը մեծացնում է քնի քնման գործընթացում ռիսկը, որը բնութագրվում է մի պահի շնչառության ընդհատումից: Արդյունքում, անհատը չի խորանում լիարժեք քնի մեջ:

Tips մասին, թե ինչպես հոգեբանորեն հարմարեցնել ինքներդ կորցնելու քաշը եւ խափանել ուտում

Հաճախ քաշի կորստի բնագավառում հաջողություն չի լինում իրավասու հոգեբանական վերաբերմունքի բացակայության պատճառով:

Անհնար կիլոգրամներից ազատվելը, ցանկալի ձեւերը հասնելու համար, խստիվ արգելքների, սովի եւ խիստ դիետաների օգնությամբ առողջանալու համար, բայց այդպիսի ձեւերով հարկադրված արդյունքը երկար չի տեւի, կարճ ժամանակ անց քաշը կվերադառնա: Հետեւաբար, խնդիրը լուծելու համար պետք է լինի բարդ:

Արդյունավետ քաշի կորստի համար պետք է պահպանել ստորեւ նշված մի քանի սկզբունքներ.

- սպառվող սննդի եւ դրա կալորիական պարունակության նվազեցում.

- ճարպային մթերքների վերացում;

- ծոմ պահելու օրերի ներդրում;

- գործունեության բարձրացում;

- համապատասխան մոտիվացիա;

- նպատակներ դնելը:

Ստորեւ բերված են խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է հարմարվել նիհարել:

Նախեւառաջ, անհրաժեշտ է հստակ սահմանել այդ լրացուցիչ ֆունտերը վերացնելու նպատակ: Մենք պետք է լուրջ խթաններ, օրինակ, առողջություն կամ հղիություն: Դուք նաեւ պետք է փորձեք պատկերացնել ձեր սեփական կյանքը նպատակին հասնելուց հետո: Ներկայացրեք դրական զգացմունքներով:

Երազի խիստ հավատարմության վրա դրական ազդեցություն է ունենում հարթ մարդկանց լուսանկարները: Նրանց ամենօրյա մտածելակերպը օգնում է մտավորապես ամրացնել իրենց ներդաշնակությունը եւ վերացնել հոգնած ֆունտները:

Քաշը կորցնելու գործընթացը չպետք է վերաբերվի որպես խոշտանգում կամ դաժան փորձարկում: Դիետան ավելի լավ է դիտվում որպես առողջության բարելավման, կյանքի բարելավման միջոց: Սնուցումը վերացնելու հնարավորությունը հնարավոր կլինի միայն ակցիայի հենց գոհունակության պայմաններում:

Պետք է նաեւ հիշել, որ մարդկային անհատը հենց ինքն է մտածում: Ի վերջո, մտածողությունը նյութական բաղադրիչ ունի: Այս պոստուլությունը ապացուցվել է գրեթե հարյուր անգամ մարդկության առաջատար մտքի կողմից: Հետեւաբար, ավելի դրական մտքեր են դրսեւորում իր անձի մասին:

Մարդկային ուղեղը նույնպես պետք է ճշգրտում, որպեսզի վերացնի տարիներ շարունակ հոգնած յուղը: Ստորեւ բերված են մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է ուղեղը ստեղծել քաշի կորստի համար:

Ինչպես նախկինում գրված է, սկզբում դուք պետք է ընտրեք խթան, ուժեղ մեխանիզմով: Եվ ապա ամեն օր օժանդակում է այն արտացոլման միջոցով, ապրել երջանիկ պահերին նոր հաճելի եւ դրական պատկերով:

Քանի որ ավելորդ քաշը սառնարանում է, ապա պետք է մտածեք սննդի մասին: Անհրաժեշտ է հասկանալ սննդի կարեւորությունը եւ հասկանալ, որ բերքահավաքի առաջացումը: Խորհուրդ է տրվում նաեւ մտածել, թե որքան օգտակար է ձեր սիրած «նախուտեստները» փոխարինել:

Վնասված վարքային կարծրատիպերը, ինչպիսիք են մորֆեյան թագավորության նախաշեմին նախքան ճաշելու սովորությունները, կամ էլ պառկում են ուտում, կարող են նաեւ խանգարել լիարժեք լինելուն: Անհրաժեշտ է կազմել այնպիսի բացասական վարքագծային օրինակների ցանկ եւ մշակել նրանց փոխարինելու հնարավոր ուղիները:

Կուտակված ճարպերի դեմ պայքարի գործընթացում անհրաժեշտ է գրանցել միջանկյալ արդյունքներ: Հետեւաբար առաջարկվում է ձեռք բերել օրագիր, որը սկսվում է գործչի նախնական պարամետրերից: Ցանկացած «մինուսի» հերթափոխը կդառնա արդյունավետ շարժիչ խթան եւ շատ ուրախություն կտա:

Հաշվապահական հաշվառումն կարեւոր է համարում, ուստի խորհուրդ է տրվում օրական ռացիոնալ գրառումներ կատարել: Հաճախ բավականաչափ ընդամենը մի ակնթարթ է ձեր ամենօրյա սնունդով, որպեսզի ստիպեք ձեզ հրաժարվել վնասակար ուտելիքներից:

Փոքր պետք է փոխվի եւ սոցիալական շրջանը, որը, բնականաբար, չի նշանակում ազգականների հրաժարում: Պարզապես պետք է ավելի հաճախ լինեք այն մարդկանց շրջանում, որոնք նաեւ նպատակ ունեն կորցնել քաշը, առողջ լինելը եւ իդեալական ձեւերը: Օրինակ, դուք կարող եք գրանցվել մասնագիտացված համաժողովում կամ դառնալ պրոֆիլի առցանց հանրության անդամ:

Կարեւոր դերակատարում է բանիմաց մոտիվացիան եւ պարգեւատրումը: Հետեւաբար, նույնիսկ ճարպակալման դեմ պայքարի նախապատրաստական ​​փուլում պետք է մտածել մրցանակների մասին: Այս դեպքում սննդամթերքը պարգեւ չէ: Կարեւոր է հրաժարվել կերակուրից: Չպետք է պատժվի ինքն իրենից զրկելով: Անհրաժեշտ է, որ ուղեղը ընկալվի սննդի միայն որպես պարտադիր բաղադրիչ, որն ուղղված է կենսագործունեության պահպանմանը:

Որպես մրցանակ, դուք կարող եք ձեռք բերել երազանքի զգեստ, որը փոքր չափի է: Պարգեւատրման կանխավարկածը ավելի շատ ներշնչում է իր պարգեւից: Դուք կարող եք փայփայել ձեզ մերսման, այց կատարելու beautician կամ սաունա: Քաշը կորցնելու գործընթացը պետք է ընդունվի որպես տոն, ոչ թե `խոշտանգում կամ պատիժ: