Ներքին երկխոսություն - սա շարունակական ավտոմատ հաղորդակցություն է: Պարզ ասած, դա մարդկային առարկայի հաղորդակցական փոխազդեցությունն անձի մեջ է ինքնության հետ: Ներքին զրույցի տարրը, որն ապահովում է գիտակցության երկխոսությունը, համարվում է արտացոլում, ինչը անհատի ուշադրության կենտրոնացումը սուբյեկտիվ փորձի եւ պետության վրա: Ներքին երկխոսությունը համարվում է միաժամանակ մի քանի հաղորդակցման առարկաների գիտակցության մեջ լինելու արդյունքը: Բացի այդ, վերլուծված գործընթացը փոփոխված պետությունների անբաժանելի տարր է, նրանց կրթության եւ զարգացման բաղադրիչը: Բացի այդ, ներքին երկխոսությունը կարող է օգտագործվել որպես հոգեբանական տեխնիկա բոլոր տեսակի մեդիտացիոն պրակտիկաների եւ կրոնական մեթոդների մեջ:

Ինչ է ներքին երկխոսությունը:

Հոգեբանության ոլորտում մի շարք գիտնականներ ենթադրում են, որ հաշվի են առնվում անհատի մանրամասն շփվող գործունեությունը, որն ուղղված է իրականության ասպեկտներին եւ դրա համար իմաստալից «ես»: Նման գործունեության բնույթը պայմանավորված է մեկ առարկայի ձեւավորված առնվազն երկու հակասական կարծիքի փոխազդեցության շնորհիվ:

Այլ հետազոտողների դիրքորոշման համաձայն, ներքին ավտոմատ հաղորդակցությունը «ինտրապրիսկիկ խոսքի պրոցես է, որը տեղի է ունենում երկխոսության ձեւով եւ նպատակ ունի լուծելու միանշանակ ինտելեկտուալ ասպեկտը, որը կարեւոր է անհատականության մեջ` հակամարտության էմոցիոնալ առումով խնդրահարույց: Միեւնույն ժամանակ, նկարագրված հայեցակարգը համարվում է հակասական սեմական համոզմունքների առկայություն, պրոբլեմային իրավիճակ:

Ներքին երկխոսությունն ավելի շուտ «սովորելու» մեթոդ է եւ փոխակերպվում է գիտակցության զգայական ինտենսիվ, անձամբ կամ մտավորապես կարեւոր գիտական ​​էության:

Շատ սովորական մարդիկ, ովքեր հեռու են հոգեբանության հասկացողությունից, շահագրգռված են ներքին երկխոսության մեջ:

Այս երեւույթը նորմալ է համարվում: Ներդրված ներածականները դիմում են այդ գործընթացին, քանի որ նրանք չեն ցանկանում միջամտել շրջակա միջավայրին եւ չցանկանան, որ չթույլատրված անձանց միջամտությունը իրենց գոյությանը: Այնուամենայնիվ, ներքին երկխոսությունն առաջ է բերում եւ ներգրավված առարկաներ: Իր անձի հետ զրույցը սկսվում է մանկությունից եւ շարունակվում է մինչեւ կյանքի ավարտը: Ֆրեյդի կարծիքով, այս երեւույթը մարդկային հոգու երեք բաղադրիչների միջեւ, մասնավորապես նրա իմաստալից մասն կամ «Էգո», որը փոխարինվում է գիտակցության կամ «Իդ» -ի եւ «Սուպեր-I» -ի դրսեւորումների միջեւ շփվող փոխազդեցություն է: Այսպիսով, ներքին ավտոմատ հաղորդակցության էությունը, նա համարում է իր անգիտակից բաղադրիչով առարկայի գիտակցված գիտակցության երկխոսությունը, որի դատավորը գերադասում է: Զրույցի ընթացքում ինքնին տեղի է ունենում հոգեկան խանգարումների երեք տարրերի միջեւ համաձայնություն, որը նպաստում է անհատական ​​մշտական ​​զարգացման գործընթացին: Լուրջ իրավիճակներում, ներքին հարցազրույցի կարեւոր պահերին օգնում է թեմային ճիշտ որոշում կայացնել հանգամանքներից ելք գտնելու համար:

Այսպիսով, պետք է պատասխանել ներքաղաքական երկխոսության հարցին `դա նորմալ է:

Շարունակական զրույցը տեղի է ունենում ցանկացած թեմայի ղեկավարում: Անհատը կարող է շատ զվարճալի, շատ ուշադրություն եւ ժամանակ ծախսել նման զրույցի վրա: Ներքին զրույցը սկսվում է զարթոնքի պահից եւ տեւում է մինչեւ երազանքների ոլորտը վերադառնալու պահը:

Ավտոմատ հաղորդակցությունն ամեն անգամ տեղի է ունենում եւ կարեւոր չէ, թե ինչ են անում մարդիկ: Ներքին խոսակցությունը կատարվում է այն ժամանակ, երբ առարկան նախաճաշ է, կարդում, աշխատում, քայլում է եւ այլն: Վերանայման գործընթացի ընթացքում շրջապատող անձանց ինքնաբուխ գնահատումը, մեկնաբանելով ընթացիկ իրադարձությունները եւ պլանավորումը:

Այս գործընթացի կառուցվածքը պարունակում է կարեւոր զրուցակիցների ներկացված պատկերները, ինչպես նաեւ նրանց միջեւ առաջացող փոխհարաբերությունների տարբեր (դրական, պաթոլոգիական կամ չեզոք) ձեւերը:

Ներքին զրույցը նպաստում է արտացոլման եւ մտավոր գործունեության գործընթացների իրականացմանը, անձի ինքնության որոշ բաղադրիչների իրազեկմանը, դրդապատճառների հիերարխիայի վերափոխմանը:

Էզոտերիկում կիրառվում է նաեւ նկարագրված հայեցակարգը: Այնուամենայնիվ, այն ավելի լայնորեն օգտագործվեց Կ.Կաստանիդայի գրքերի թողարկմանը ցանցից հետո, որը պնդեց, որ ներքին զրույցը լիովին հեռացնում է ուղեղի ճկունությունը եւ բացը:

Կաստիանեդայի ներքին երկխոսությունը համարվում է գործիք, որի միջոցով առարկան ձեւավորում եւ ամրագրում է իր աշխարհը: Նա հավատում էր, որ մարդիկ անընդհատ քննարկում են աշխարհը: Ք Castaneda- ն կարծում է, որ ներքին երկխոսության միջոցով մարդկային առարկան իրականում ստեղծում է աշխարհը, եւ երբ նա դադարում է խոսել իր սեփական անձի հետ, աշխարհը կատարվում է այնպես, ինչպես այն պետք է լինի:

Ավտո-հաղորդակցության ընդհատումը կհանգեցնի բաց լինելու եւ իմաստալիցության, աշխարհայացքի փոփոխության, աշխարհը ավելի պայծառ կդառնա: Ի վերջո, ամեն ինչ օբյեկտիվ իրականություն չէ: Սա միայն տիեզերքի սուբյեկտիվ ընկալումն է, որը ստեղծվել է անդադար երկխոսության միջոցով, սեփական անձի հետ: Նման երկխոսությունը միշտ էլ մշտական ​​է, եւ, հետեւաբար, այն չի փոխվի, գոյության ընթացքում ոչինչ չի փոխվի: Դրա համար էլ Կաստիանեդայի ներքին երկխոսությունը անհրաժեշտ է դադարեցնել: Քանի որ դուք կարող եք բացահայտել անսահման խոսակցությունների մի շարք բացասական հետեւանքները ինքներդ ձեզ հետ.

- կենտրոնանալու ունակություն;

- ղեկավարում կայուն մտավոր հիմք,

- անընդհատ արտացոլման գործընթացներ;

- գիտակցության երկակիությունը;

- շարունակական սթրեսի վիճակ.

- որոշումներ կայացնելու անկարողությունը;

- կասկածելիություն, ավելացվածության բարձրացում;

- անհիմն ահազանգում.

- անքնություն;

- լինելու միակողմանի ընկալումը;

- նեղ մտածողություն;

- ավելորդ քնկոտություն;

- սեփական մտքերի նկատմամբ վերահսկողություն հաստատելու անկարողությունը.

- ագրեսիվություն, մեղավորություն:

Ինչպես անջատել ներքին երկխոսությունը:

Շատ անհատներ բազմիցս նշել են, որ իրենց անձի հետ շփվում են մտավոր հետ: Որպես կանոն, ինքներդ մտքի հետ խոսելն նորմ է: Սակայն կան բացառություններ: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ ինքնակառավարման հետ մշտապես շփվող փոխազդեցությունը հաճախ հանգեցնում է իրականության եւ զսպված բաների գծի կորստի: Հետեւաբար, կա ներքին երկխոսության դադարեցման պրակտիկա եւ զարգացնում է բազմաթիվ մեթոդներ:

Ներքին զրույցից անջատելը հանգեցնում է կարեւոր իրադարձությունների, խնդիրների լուծումների, էներգիայի կորստի ուշադրության: Կործանարար ավտոմատ հաղորդակցություն է, երբ անհատն անընդհատ «իր վրա է քաշում» իր մտքերում, ասում է, որ ինքը ասել է, որ կարող է ավելացնել, ինչու զրուցակիցը դա արեց եւ այլն:

Ստորեւ բերված է ներքին զրույցի անջատման մեթոդ, ազատականացում, առանց ավելորդ մտավոր «աղբ», որը չի ստեղծում ստեղծագործական հիմք:

Ինչպես դադարեցնել ներքին երկխոսությունը: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հասկանալ, որ անհնար է անջատել ներքին զրուցակիցը ձեռքի մեկ հարվածով: Մեկ անձի հետ խոսակցությունների դադարեցման մեթոդը բաղկացած է 3 քայլից:

Սկզբնական փուլում անհատը պետք է գիտակցի մտքերի ազատ հոսքը: Ավելի հեշտ է գտնել եւ հասկանալ «մտքի հոսքը» հարկադիր անգործության կամ հանգստության վիճակում, օրինակ, տրանսպորտի առավոտյան ուղեւորության ընթացքում: Լուռ մտքերը սովոր չեն: Նրա մեջ տարբեր քաոսային մտային հոսքեր են առաջանում: Հետեւաբար, բեմի խնդիրը հենց այն է, որ մտավոր պատկերների ազատ տեղաշարժը, ինչպես նաեւ նրանց ֆիզիկական զգացումը:

Հաջորդ քայլը հիմնված է ներքին ավտոմատ հաղորդակցության իրազեկման վրա: Անհրաժեշտ է անցնել այս փուլին միայն այն բանից հետո, երբ տիրապետում է մտքերի ազատ հոսքի եւ այդ հոսքի դիտարկման ունակությանը տեղյակ լինելու ունակությունը: Այստեղ մենք պետք է փորձենք գտնել այն մտքերը, որոնք ընդհատվում են, անբավարար, անավարտ, անհիմն մինչեւ վերջ: Բացի դրանից, ֆիզիկական մակարդակով անհրաժեշտ է զգալ թերի մտավոր նախադասությունների անկատարությունը, օրինակ, փրփուրի զգացողության տեսքով: Միեւնույն ժամանակ, պետք է սովորել նայել սեփական մտքերի հոսքի մեջ, «մտածող հնարքներ», որոնք գեներացվում են ոչ թե անհատի գիտակցությամբ, այլ ներխուժում են շրջակա իրականությունից: Միեւնույն ժամանակ «օտար մտքերը» միշտ չէ, որ վնասում են: Այնուամենայնիվ, կան մտավոր պատկերներ, որոնք մի տեսակ «տրոյական ձին» են, որի շնորհիվ տարբեր տիկնիկներ փորձում են առաջնորդել մարդուն: Իրականում, դրանցից եւ, առաջին հերթին, պետք է ձերբազատվել: Այլմոլորակային մտածելակերպը անվնաս է անհատի համար, մինչեւ այն վերածվի հույզերի, գործողության կոչ անմիջապես, գործողության մեջ:

Վերջին փուլում ներքին երկխոսության դադարեցման պրակտիկան ներառում է ներքին «աուդիտոր» փոխարինելու «այգեպանին»: Ահա, անավարտ մտքերը պետք է դիտվեն որպես «անփայլ ծաղիկներ», որոնք պետք է աճեն «պտուղներին»: Ամբողջական միտքը պետք է անցնի ասոցիացիաների ողջ շղթան եւ թողնի ուղեղը, առանց վերադարձնելու ցանկության առաջացման, առանց մտածելու, որ դա հավերժական է: Սա նպաստում է հանգստացնել միտքը, ուշադրությունը գրավելը, ենթարկվելով խնդիրների լուծման արատավոր շրջանակին:

Հաճախ որոշակի իրադարձության առաջին ինքնաբուխ արձագանքը բացասական է: Եթե ​​անհատը չի հետեւում այն ​​եւ չի վերացնում այն, ապա այդ ռեակցիան կարող է ներառել անցանկալի գործընթացների շղթա, ինչպիսիք են արագացված սրտի բաբախյունը, անհանգստությունը, վախը, խանգարված երազները, դեպրեսիվ տրամադրությունը, անբավարար վարքը, հանգեցնելով սովորական գոյության ոչնչացմանը:

Դադարեցնել ներքին երկխոսությունը `տեխնոլոգիան

Հոգեկան աղմուկը հաճախ շեղում է առարկաների ուշադրությունը, խոչընդոտում է լուծումներ գտնելու եւ ամենօրյա խնդիրների կատարման գործում: Ներքին ավտոմոբիլային հաղորդակցությունը, երբ դա անվերահսկելի է, նման մտավոր աղմուկ է: Անընդհատ վազող մտքերը վերացնում են ֆիզիկական անձանց ուշադրությունը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ամենօրյա կյանքին: Հետեւաբար, ամենակարեւոր խնդիրն այն է, որ մտքի ազատություն եւ ներքին երկխոսություն դառնա: Քանի որ մտքերը հակված են ներգրավել անձին իրենց հոսքի մեջ, արդյունքը մարդկային գործունեության կողմից մտածողության վերահսկումն է:

Թեմը սկսում է խորհել, փորձառություն տալ, իսկ էներգիան տալ մտքերին, նետվելով մեկ մտավոր պատկերից մյուսը: Նման գործընթացը շարունակվում է: Որպես հետեւանք, անհատի համար դժվար է ուշադրություն դարձնել այն խնդրին, հասկանալ խնդրի իրավիճակի էությունը, գտնել հարյուրավոր գոյություն ունեցող ճիշտ լուծում: Ողջույն մտավոր աղմուկի արդյունքում անհատները չեն կարողանում լսել ինտուիտացիայի ձայնը: Հետեւաբար, շատ սխալներ թույլ տաք, դրանցից մի քանիսը չեն կարող հաստատվել:

Ինչպես դադարեցնել ներքին երկխոսությունը:

Առաջին հերթին, պետք է փորձեք ոչ թե 20-30 վայրկյան մտածել: Հիմնական բանը այն է, որ ուղեղում չպետք է մտածել, թե «մտածելու կարիք չկա»: Քանի որ ներսում արտահայտված յուրաքանչյուր արտահայտություն արդեն իսկ ներքին զրույց է: Որոշ ժամանակ անց պարզ կդառնա, որ մտածողության գործընթացը ոչ մի տեղ չի անհետացել, որ մտքերը հոսում են, իսկ անհատը փորձել է չմտածել:

Այսպիսով, ներքին երկխոսության դադարեցումը սկսվում է սեփական գիտակցությունից հանելու փորձով: Այլ կերպ ասած, անհատը պետք է դառնա արտաքին դիտորդ, ձգտի հետեւել նոր մտքերի ծննդյան պահերին: Բացի այդ, նա պետք է բռնի մի մտքի պատկերի հոսքի պահը մյուսին: Ներքին խոսակցությունները դադարեցնելու տեխնիկայի մեծամասնությունը հիմնված է ավտոմատացման գործընթացների գործարկման եւ անցանկալի մտքերի սերնդի վերահսկման ունակության վրա:

Ներքին զրույցի մեթոդների անջատման պրակտիկայի հաջողությունը ազդում է արտաքին գործոններից: Հետեւաբար, նպատակահարմար է զբաղվել առանձին սենյակում, որտեղ նվազագույնի է ենթարկվում արտասահմանյան խթանների հայտնվելը: Այլ առարկաները, աղմուկը, լույսը կարող են վերագրվել նման խթաններին: Բացի լրացուցիչ խեղաթյուրումների բացառման անհրաժեշտությունից, անհրաժեշտ է նաեւ վերացնել մտքերի առաջացման ակնհայտ պատճառները: Օրինակ, եթե սուբյեկտը շտապ անհրաժեշտ է լուծել մի կարեւոր հարց, ապա չպետք է սկսեք գործել ներքին խոսքի անջատման տեխնիկան:

Մարմինը պետք է հանգիստ լինի, նախընտրելի է հորիզոնական դիրքում: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում սկսել ցանկացած տեխնիկա հանգստանալով: Առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո, ավելի հեշտ է ներգրավել ներքին երկխոսության դադարեցման տեխնիկան: Այնուամենայնիվ, ամենաարդյունավետ պրակտիկան համարվում է նահանջի նախքան երազանքների տարածքը:

Ներքին երկխոսությունը դադարեցնելու ամենապարզ մեթոդը `այսպես կոչված« սպիտակ »աղմուկը ստեղծելու համար: Անհրաժեշտ է ծածկել թարթիչները, հոգեբանորեն նկարել սպիտակ էկրանը եւ դիտել յուրաքանչյուր 3 վայրկյանում անկյունից դեպի անկյուն, ապա `համակարգային կերպով:

Մի պարզ եւ միաժամանակ ավտոմատ հաղորդակցումը անջատելու ամենադժվար ձեւն այն տեխնիկան է, որը հիմնված է կամքի վրա: Այստեղ անհատը պետք է լռի իր ներքին ձայնը: Եթե ​​կամքի ուժ է առաջանում, ապա այդ տեխնիկայի իրականացման հետ կապված խնդիրներ չկան:

Հաջորդ տեխնիկան հասկանալու խաղաղությունն է: Նրա նպատակն է գիտակցության վակուումը պատրաստել: Այստեղ սուբյեկտը պետք է լրացնի գիտակցությունը, որպեսզի հետագայում աստիճանաբար դատարկի այն: Այնուամենայնիվ, նկարագրված տեխնիկայում այս գործընթացը պարզեցված է եւ արագացվում է նրանով, որ ստեղծվում է միայն մեկ, բայց ավելի հարուստ բովանդակային ներկայացուցչություն, այնուհետեւ վերացվում:

Դասընթացի ընթացքը հետեւյալն է. Թեմը հարմար է իր մարմնին եւ տաք պտտվող գնդակը: Աչքերը փակված է: Անհրաժեշտ է կենտրոնանալ այս blindingly փայլուն գնդակը, այն նկարել է տեխնիկայի սկզբին կարմրավուն դեղին գույնով: Ինչպես եք զբաղվել, գնդակը պետք է ավելի հստակ լինի: Նրա գույնը պետք է նման լինի մոմի բոցին, որի անհատը նայում է 200 մմ հեռավորության վրա: Մի քանի workouts- ից հետո, այս տեխնիկայի պրակտիկանտը կկարողանա ակնթարթորեն բռնել իր սեփական երեւակայության մեջ նկարագրված տաք գնդակ: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար դուք կարող եք աստիճանաբար կրճատել գնդակը, մինչեւ միայն մութ ֆոն:

Բացարձակ ներքին դատարկության ձեռքբերումը պետք է բերվի ավտոմատիզմի: Այլ կերպ ասած, անհատը պետք է անմիջապես արթնացնի այդ պետությունը:

Համբերություն ունեցող անհատների համար հետեւյալ տեխնիկան կկատարվի: Առաստաղի վիճակում եւ հանգիստ վիճակում մարդը պետք է հաշվի առնի իր համար մեկից հարյուրը շնչելու ծանրությունը: Միեւնույն ժամանակ, եթե հաշվարկի ընթացքում առաջանում է առնվազն մեկը, նույնիսկ առավել խթանող մտքերը, ապա պետք է վերսկսել հաշվարկը: Անհրաժեշտ է զբաղվել այնքան ժամանակ, մինչեւ 100 տարին հասնի առանց միտումնավոր արտասահմանյան մտքի, ապա խորհուրդ է տրվում մեծացնել մինչեւ 200-ը: Նկարագրված տեխնիկայի արդյունքը կլինի լռության վիճակի ձեռքբերումը, որը չի պահանջում ուժերի կիրառման համար:

Загрузка...