Վախ է ապագայից (ֆուտուրոֆոբիա) - սա սեքսուալ սենսացիա է `անհանգստություն պատճառող անձի հետագա կյանքի դեպքերի վերաբերյալ: Ապագայի վախը թարմացվում է սթրեսների ազդեցության հետեւանքով, ներառյալ անհատական ​​սուբյեկտիվ դրական դեպքերը, օրինակ `ցանկալի տեղաշարժը, երեխայի հայտնվելը:

Ապագայի վախը կասկած է, որ հաղթահարել հնարավոր խոչընդոտները եւ խնդիրները: Հաճախ մարդը տեղյակ է ապագայի վախի անհիմնության մասին, եթե ոչ բնականաբար կապված է օբյեկտիվ իրադարձությունների հետ: Փոխարենը, ընդհակառակը, ավելի անհասկանալի է իր բնույթը, այնքան ավելի թշվառ, ճնշված պետությունը կարող է դրդել նրան: Վախը անտեսելու փորձերը ձախողվել են, իսկ վախը վերադառնում է նույն ուժով:

Ապագայի վախը ախտանիշ է, հոգեբանական homeostasis- ի խախտման ազդանշան եւ ավելի արդյունավետ է հասկանալ, թե ինչն է ծագում, ինչ խնդիր է դա ցույց տալիս, ինչ գործողություններ են անհրաժեշտ, որպեսզի անհատական ​​զգացմունքային զգացողության վրա ազդեցությունը նվազեցվի:

Վախը ապագայից `հոգեբանություն

Կյանքի մի շարք իրավիճակներ կարող են անօգնականության զգացում առաջացնել, եւ ապա անձին հարցնելու են, թե ինչպես կարելի է ազատվել ապագայի վախից, ինչպես հաղթահարել ապագայի վախը:

Իրականում ապագայի վախը անհայտ վախ է: Ակնկալվող իրադարձության, նրա մոտեցման կամ դրա ծագման տեսական հնարավորության պատճառով փոփոխվող միջավայրը կփոխվի, իսկ փոփոխությունների ճշտությունը եւ դրանց կանխատեսելիությունը անհասկանալի են: Եվ քանի որ դա նվազեցնում է անվտանգության զգացողությունը, անհանգստացնում է եւ ապագայի վախը դրսեւորում է:

Բացառիկ հոգեբանությունը կապում է ապագայի վախը մահվան հիմնական մարդկային վախի հետ (քանատոֆոբիա): Այդ իսկ պատճառով երբեւիցե նման վախը առաջին անգամ կարող է դրսեւորվել բավականաչափ վաղ տարիքում եւ դրանով առաջացնել անակնկալ եւ արժեզրկում, քանի որ տեսքի բնույթը հասկանալի չի լինի չափահասի համար:

Այս վախը մեծապես կապված է անորոշության հետ: Այս վախը կարող է մարդուն հորդորել ինքնին ինչ-որ ձեւով բացատրել «ապագան», եւ ինչ-որ բան ձեռնարկել, այն իրադարձությունների տարբերակն այն բանից հետո, երբ ցանկալի է: Առօրյա կյանքում այս վախի դրսեւորումները բոլոր նշանները, սովորություններն ու արտահայտություններն են, որոնց մասնագիտությունը որոշակի ավանդույթի ծեսերի, մարդու կրոնական կողմնորոշման հետ կապված անհանգստությունը նվազեցնելու համար է:

Որքան անհանգստացած է ավելի շատ մտավախությունները, այնքան ավելի կաթվածահար է այն անձի վրա: Վախենալով իր դասական իմաստով, ապագայի վախը ստիպում է փախչել, հարձակվել եւ, որոշ դեպքերում, սառեցնել ցանկությունը: Հարձակումը, այսինքն, Անորոշության հետ ճակատամարտի մեջ ընկնելը կարող է արդյունավետ մեթոդ լինել, քանի որ այն ներառում է անհրաժեշտ ընթացիկ խնդիրները լուծելու համար եւ քանի որ ապագան պայմանականորեն առաջ է շարժվում, ապա համաժամանակյա շարժումը կօգնի «գնալ ալիքի վրա» եւ այստեղ կարեւոր է ոչ թե լուծումներ կատարել կտրականապես,

Բայց ապագայից փախչելը կամ սառեցնելը «դադարեցնելու ժամանակը» անհնար է եւ հակասում է այն մարդու բնությանը, որը կարիք ունի զարգացման շրջակա տարածքի հետ: Նման իրավիճակում ապագայի վախը դժվարացնում է իրեն արդյունավետորեն իրականացնելը, ակտիվ լինելը, քանի որ աճում է, հանգեցնում է այն զգացողությանը, որ ավելի քիչ գործողությունները, այնքան քիչ հետեւանքները կլինեն, հաշվի չառնելով այն հանգամանքը, որ հաճախ չընդունված գործողությունները վիճակը վատթարացնում են:

Վախ է ապագայից - պատճառները futurofobii

Ապագա իրավիճակի վախը հաճախ հարուցվում է հարազատների, նույնիսկ երբեմն նույնիսկ կենդանիների, հիվանդությունների, հարազատների եւ այլոց մահվան, մահվան, վնասվածքների, վթարների, ռազմական գործողությունների, ճանապարհորդության, տնտեսական վիճակի անկայունության, աշխատանքի կորստի եւ փոփոխության, անձնական իրավիճակի փոփոխության, ամուսնալուծության, հարսանիք, հղիություն, ծննդաբերություն: Այն կարող է նաեւ լինել սադրիչ իրավիճակներ, որոնք անմիջականորեն կապված չեն անձի հետ, օրինակ, դիտելու նորություններ, հատկապես ցնցող ձեւով: Կարելի է ասել, որ միջոցառումը կարող է լինել այն պատճառը, որը սպառում է հոգեբանական կայունության պաշարը, ուստի սթրեսի առումով նույնիսկ փոքր իրադարձությունների հաջորդականությունը կարող է հանգեցնել ապագայի նույն վախի, ինչպես որ զգալիորեն շոշափելի է:

Հաճախ ապագայի (futurofobiya) վախը դեպրեսիայի ախտանիշ է, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (PTSD) եւ հիմնված հիվանդության բուժումը կօգնի լուծել այս խնդիրը: Եվ թեեւ որոշ դեպքերում հոգեբանության խորհրդատվությունը բավարար է, ավելի բարդ իրավիճակներում կարող է պահանջվել հոգեբույժի հետ խորհրդակցություն: Հաճախ դժվար է նման երկրներում ապրող մարդկանց համար գնահատել մասնագետի այցելության անհրաժեշտությունը, կարող է լինել նրանց վիճակը ծանրության հերքումը կամ հոգեբուժության եւ հոգեբանության վերաբերյալ կարծրատիպերը, եւ այստեղ կարեւոր է ներքին շրջանակի աջակցությունը, նրա ուշադրությունը եւ խնամքը:

Ինչպես ապրել առանց վախի ապագայի համար:

Առօրյա խնդիրները լուծելու եւ մեծ նպատակների երազելը, մարդը հաճախ կարող է զարմանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել ապագայի վախից:

Որպեսզի ապագայի համար վախը չի խանգարում ներկա կյանքին, հարկավոր է մտածել, թե ինչ կարելի է անել հիմա, որպեսզի ամրապնդեն իր դիրքերը եւ կանխեն «բացասական ապագան»: Անկասկած, կան իրավիճակներ, որոնք ուղղակիորեն կախված չեն մեր ազդեցությունից: Բայց այստեղ կարեւոր է, որ սթրեսը դիմադրություն է հոգեկան ընդհանուր որակը: Այո ամրապնդմանն ուղղված ցանկացած գործողություն կանդրադառնա ընդհանուր վիճակի վրա: Օրինակ, ֆիզիկական տոկունություն բարձրացնելով, դուք նաեւ բարձրացնում եք ձեր հոգեբանական ուժը, խոչընդոտները հաղթահարելու ունակությունը եւ աշխատանքային միջավայրում աշխատունակության վրա դիմակայելու կարողությունը օգնում է անձնական անհանգստությանը եւ հակառակը: Եվ այստեղ կարեւոր է, որ կարողանաք թարգմանել քանակի որակը, սովորելով հաղթահարել խնդիրները արդյունավետորեն օգտագործելով հակիրճ լուծումներ:

Ապագայի վախը տանում է մեզ ժամանակ եւ ռեսուրսներ, ներկա ընթացիկ խնդիրների լուծման համար `դրանով իսկ վառելով եւ ավելի շատ հնարավորություններ ստեղծելով` ազդելու մեր գործի վրա: Անհրաժեշտ է անջատել այս շրջանակը եւ ուղղել ձեր ուշադրությունը ապագայի բարելավման համար ստեղծված ամենօրյա մտահոգություններին:

Հիվանդությունը սարսափելի է, նրանք կզգան սպորտով, կլինիկական կանխարգելիչ հետազոտություններով, ընդհանրապես իրենց առողջության հանդեպ հետաքրքրությունը, տնտեսական անկայունությունը փաստում է իրենց մասնագիտական ​​հմտությունները բարելավելու անհրաժեշտությունը, իրենց դիրքորոշման ներկայիս պահանջների նկատմամբ հետաքրքրությունը, կյանքը մրցունակորեն կազմակերպելու ունակությունը, ռեսուրսները տնտեսապես ծախսելու համար:

Պարզապես ահազանգի կրճատումը կլինի ուշադիր իրենց տեղեկատվական դաշտում: Խոսելով անկայունության, վախի, խուճապի, դիտարկվողի մասին (կամ անընդհատ կարդալը, բայց տեսողական պատկերն ավելի իրական է) վնասում է նույնիսկ այն դեպքում, եթե այն չի վերաբերում իրադարձություններին ուղղակիորեն տեղի ունեցող իրադարձություններին եւ անհանգստության մշտական ​​խթանման աղբյուր է: Եթե ​​իրական տեղեկատվությունը անհրաժեշտ է աշխատանքի համար, այն պետք է ձեռք բերվի կարդալով չոր գործիչների տեսքով:

Եթե ​​վիճակը լուրջ է, ուրեմն ցանկալի է ուշադրություն դարձնել խաղարկային ֆիլմերին: Երբեմն կոմեդիաները խորհուրդ են տալիս, բայց զվարճալի, հատկապես պրիմիտիվ հումորի հակադրությունը, իր սենսացիան կարող է առաջացնել զայրույթ: Հետեւաբար, լավագույն տարբերակը դիտելու ձեր սիրած ֆիլմը, սյուժեներ, որտեղ հերոսները հաղթահարում են կյանքային իրավիճակները, որոնք ուղղակի փիլիսոփայական արտացոլումներ են: Կարեւոր է հասկանալ, որ դա լիարժեք կյանքի արգելք չէ, այլ ճշգրիտ վերաբերմունքն իր ներկայիս վիճակի նկատմամբ: Սոմատիկ խնդիրների հետ համեմատելով, որոշ երկրներում անհրաժեշտ է մի քանի օր կամ նույնիսկ շաբաթական դիետա, նախքան հնարավոր է անցնել ավելի ծանր սննդի, իսկ վնասվածքներից կամ գերազանցող ուժերից հետո, պրոֆեսիոնալ մարզիկները աստիճանաբար վերականգնում են բեռը:

Այս սենսացիայից լիովին ազատելը հասնում է միայն ժամանակի ընթացքում եւ արժանի չէ միայն նման արդյունքի համար: Հաջող հաղթահարման կարեւոր չափանիշը ներկայումս արդյունավետ եւ արդյունավետ ապրելու կարողություն է: Եվ որոշակի, դրական, սթրեսային, ինչպես, օրինակ, թեթեւ քաղցը, օգտակար է շրջապատող աշխարհի զարգացմանը եւ ճանաչմանը, իրականացնելով հետաքրքրությունը կյանքում:

Ինչպես հաղթահարել ապագայի վախը:

Մասնագետների հաճախակի հարցումներից մեկը այն հարցն է, թե ինչպես հաղթահարել ապագայի վախը: Երկարաժամկետ ռազմավարական պլանը լինելու է համալրելու եւ բարձրացնելու մեր հոգեբանական դաստիարակությունը եւ վստահությունը, մեր ապագայի պահանջներին համապատասխան եւ պատշաճ արձագանքելու ունակության մեջ: «Ֆոնդ» բառը լավ է արտացոլում այն ​​փաստը, որ մենք խոսում ենք այն ռեսուրսի մասին, որը կարող է համալրվել եւ օգտագործվել, եւ ամենօրյա քայլերը եւ մտքերը ազդում են դրա վրա:

Վերլուծել, թե ինչ վիճակը վախեցնում է, ինչի հետ կապված է ձեր կյանքը: Անհրաժեշտ է հիշել, երբ առաջին անգամ նման մտքեր են եղել: Արդյոք այս վախը հիմնված է իրական վտանգի կամ սուբյեկտիվի վրա: Դժվարությունը վախի որոշակի ձեւի մասին է: Դա կարող է լինել վախկոտ եւ անհանգստացնող, բայց լռությունը ավելի սարսափելի է: Հետեւաբար, ավելի լավ է գրել բոլոր փաստարկները եւ եզրակացությունները, դա նաեւ օգնում է կենտրոնանալ մի մտքի վրա, ոչ մի իմաստ չունի, եթե ամեն ինչ գրված է, եւ բոլոր կողմերից մտածում արդեն հնչում է թղթի վրա:

Այս փուլում լավ է պատկերացնել վախը ցանկացած ձեւով նկարագրելով `չնայած վերացական ձեւով: Այստեղ կարեւոր չէ նկարների որակը եւ հասկացողությունը ուրիշներին: Նպատակն է տեսնել վախի աղբյուրը, խորհրդանշականորեն «տալ անունը»: Այն նաեւ էկո-բարեկամական եղանակ է, որը շեղվել է ձեր փորձից:

Շտաբը եւ դրսից նայում իրավիճակին: Երբեմն դա հանգիստ է, պարզելու համար, թե ինչպես վիճակագրորեն իրավիճակը իրական է: Չոր գործիչները կարող են ասել, որ ամեն ինչ ավելի հեռու է: Գրելու եւ խոսելու վախը կարող է հանգստացնել, այս առումով, դրամատիկական եւ համապատասխան վերարտադրման համար, դրամը պետք է հեռացվի, իսկ վախը, առանց զգացմունքների, խնդիր է, երբեմն որպես աստղանիշ, բայց հնարավոր լուծելի:

Կարեւոր է ոչ թե քննարկել զգացմունքները ուրիշների հետ: Դա թույլատրվում է նրանց որպես անձնական զգացողություն արտահայտել, ինչը կնվազեցնի ընդհանուր լարվածությունը եւ եթե վախը պատճառող իրավիճակը կապված է այլ մարդկանց հետ, ապա հնարավորություն կտա հակադարձել իրենց մտահոգությունները եւ միավորել խնդիրը լուծելու համար: Բայց արժեքավոր չէ ուրիշներին ներգրավել երկարատեւ քննարկման ժամանակ, թե ինչպես կարող է խնդիրը առաջանալ: Նախ, նպատակն է ձեւակերպել խնդիրը եւ ոչ թե ինձ հիշեցնել, թե ինչպես կարող են վստահել լուծման ունակությունը: Երկրորդ, զգացմունքները խոցելի են, եւ մենք ավելի շատ ներգրավում ենք զրուցակցին, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ կան, որպեսզի ոգեշնչեն ձեր վախը: Իրականում, զանգվածների վախը ծագում է այն բանի շնորհիվ, որ դրանք փոխանցվում են, եւ յուրաքանչյուրը սնվում է իր շուրջը գտնվող մարդկանց ընդհանուր թվից, որոնք այս վախի կրողներն են: Դժվար է, որ այդ վախից տառապող անձի հարազատները տառապեն, ուստի դրանք չարժե վտանգել: Սա կարող է ընդունելի լինել խորհրդակցելով հոգեբանի կամ այլ մասնագետի հետ, ով պրոֆեսիոնալ կերպով կկարողանա հաղթահարել բացասական հուզական ֆոնին:

Մտածեք այս իրավիճակում ձեր սիրելիին խորհուրդ տալ: Պատկերացրեք, որ ձեր հիփոթեքային դուստրը կամ որդին նման խնդիր առաջանա ձեզ հետ: Այն իրականում կարեւոր չէ նրանց իրական ներկայության համար, կարեւոր է պատկերացնել այնպիսի մի իրավիճակ, որը դուք կդառնաք այն չափահաս անձի վիճակում, ով կարող է լուծել խնդիրը: Ցանկում, խոսեք կամ ավելի շուտ լուծումը գրեք քայլ առ քայլ, ինչպես գրեք խաբել թերթիկ: Խնդիրը ներառում է որոշակի գործողություններ, եւ հաջորդ քայլը կլինի նրանց հետեւողական եւ համակարգված իրականացումը: Սա էական եւ բարդ փուլ է, որը պահանջում է կամքի եւ նպատակասլացության ներգրավումը, բայց դա նույնպես շատ կարեւոր է, քանի որ այն գործողություններն են, որոնք վերջապես վերացնում են կաթվածահարության եւ խառնաշփոթ ազդեցությունը, որ ապագայի վախը պարտադրում է անձին:

Եթե ​​ապագայի վախը ձեզ երկար ժամանակ է հեռացնում, թույլ չի տալիս ապրել նորմալ, գուցե դուք կարող եք միավորվել իր հայտնագործությունը կոնկրետ իրավիճակով, ինչպես նաեւ զգալ, որ վիճակը վատթարանում է, ապա լավագույն լուծումը կլինի մասնագետի հետ խորհրդակցելը: Որոշ դեպքերում որոշ դեղամիջոցներ կարող են անհրաժեշտ լինել: Ձգձգվող դեպրեսիան նույն բուժման համար է, ինչպես ցանկացած այլ քրոնիկ հիվանդություն, երբ մասնագետի խորհրդատվությունն ու դիտարկումը պահանջվում է հոգեթերապեւտ: