Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես խորհել վատի մասին

Ինչպես խորհել վատի մասին եւ խաբել ինքներդ ձեզ, եթե ամեն օր հաղթահարում բացասական մտքերը: Ձեր մտածելակերպը կառավարելը, դրսեւորելով դրական մտածելակերպը, հեշտ գործընթաց չէ, որը բաղկացած է ամենօրյա պրակտիկայից, իմանալով իր մտքի եւ գիտակցության փոփոխման հմտությունը: Անշուշտ, սա պահանջում է մտքի կարգապահություն, բայց մտածելուց հետո, իրոք ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Հաճախ հարց է ծագում անհատի առջեւ, թե ինչպես սովորել ապրել առանց վատ մտածելու: Այս առումով հոգեբանները առաջարկում են մի րոպե մտածել եւ գիտակցել, որ փորձը շատ հեռու է, նույնիսկ եթե դրանք հիմնավորված են եւ հստակ պատճառաբանված, մեծ վնաս: Հնարավոր է, որ բացասական իրադարձությունը երբեք չի պատահի, եւ մարդը ապարդյուն է մտածում վատ վերաբերմունքի հետ եւ չի կարող հանգստացնել որեւէ կերպ, առանց դրանով մտածելու վատի մասին: Ուրեմն ինչ է նշանակում խեղաթյուրել քեզ վատ մտքերով:

Ինչպես սովորել վատ մտածել:

Ցանկացած (բացասական կամ դրական) գիտակցված մեկնարկային միտք, որը որոշ ժամանակով կրկնվում է բավարար քանակությամբ անգամ, կարող է վերածվել ծրագրին: Հասկանալով, մարդը կարող է ստիպել իրեն վատ մտածել: Քանի որ, օրինակ, եթե երկար տարիներ մի մարդ իր մտքում գրում է այն մտքի մասին, որ նա միշտ ապրում է աղքատության մեջ, ապա իր ենթագիտակցական մտքում նա ստեղծում է մի ծրագիր, որի համար նա նույնիսկ կարիք չունի մտածել: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է գիտակցաբար իր ապագան կառուցել միայն իր մտածողության ընթացքում: Աշխատելով դրական մտքերով եւ ինքնուրույն նոր ձեւեր ձեւավորելով, անհատը կարող է զարգացնել ենթագիտակցական հաջողության ծրագիր: Հասկանալով, յուրաքանչյուր մարդ կարող է իրեն օգնել, եւ այդպիսով սովորել չլինել վատի մասին:

Եվ դա ավելի արագ իրականացնելու համար, դրա համար անհրաժեշտ է, որ մարդը պատկերացնի, որ իր արտացոլման ժամանակ նա թափահարում է իրեն ամենալավ բնույթը: Մարդկային աչքը ի վիճակի չէ գազի նման մտքերը տեսնել: Մտածում է խնդրի նուրբ ձեւավորում: Բացասական կողմնորոշմամբ մտքերը կարտոծվեն մուգ գույնի եւ նման են ցրտահարության: Երջանիկ, հստակ, դրական մտքերը պետք է ներկված լինեն թեթեւ գույներով եւ մոտենան լույսի, գազային ամպերի մոտ: Երբ անհատը վատ մտքերը տարածում է, նա իր առարկայի համար վերածվում է օբյեկտի: Զայրացնող կամ վախկոտ մտքերը գրավում են այսպիսի մտքերը, իրենց հետ միավորված հզոր կոնգլոմերատների մեջ: Արդյունքում, բացասական մտավոր դեմքը տառապում է ոչ միայն իր չար մտքերի պատճառով, այլեւ ուրիշների բացասական մտքերի պատճառով, ինչը միայն կբարդացնի վիճակը:

Որքան երկար է անհատը մտածում, որ ավելի դժվար կլինի իր ներքին վիճակն ու դիրքորոշումը: Մարդը, ով դրական տրամադրությամբ է մնում եւ երջանիկ մտքեր ունի, իրեն կանդրադառնա նման մի ուղղությամբ եւ ավելի ուրախ եւ ուրախ կզգա:

Եվ դեռ ինչպես կարող ես համոզել ինքներդ չխոսել վատի մասին, եթե բացասական մտքերն անընդհատ բարձրանան իմ գլուխը: Անհանգստացնող մտքերից ազատվելու համար կօգնեն ներքին երկխոսությունը, որտեղ մարդը պետք է ինքն իրեն հարց տա, թե ինչն է վախենում: Հաճախ վախերը կապված են կարիերայի, հիվանդության կամ վթարի հետ: Շատերի մտավախությունները կապված չեն իրական վիճակի հետ: Որն է հենց հիմա, երբ վախենում եք կորցնել կորպուսը, եթե դուք բարձրակարգ մասնագետ եք: Ինչու վախենալ հիվանդությունից, եթե առողջ եք: Եվ ինչու պետք է պատահականություն լինի ձեզ հետ, եթե զգույշ եւ ուշադիր լինեք:

Իհարկե, կա անկանխատեսելիության տոկոս, եւ ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, որ դա միշտ էլ լավ կլինի: Բայց արժե արժենալ կյանքը մշտական ​​վախի, անհանգստության եւ անտարբերության մեջ ապրելու վրա: Ինչպես ասում են, որ չպետք է խուսափել, եւ մարդկանց կողմից մտածված խնդիրների մեծ մասը լուծելի է, եւ հնարավոր չէ լուծել այն, ինչ անհրաժեշտ է թողնել եւ մտահոգվել:

Ինչպես խորհել վատ վերաբերմունքի մասին, խորհուրդներ հոգեբաններից

Ստորեւ բերված են գործնական եւ արդյունավետ խորհուրդներ, թե ինչպես վատ մտածել եւ մտածել բարի մասին:

- մարդը միշտ մտածում է ներկայի մասին: Հոռետեսական մտքերը հաճախ կապված են անցյալի կամ ապագայի հետ: Մարդիկ հաճախ մտածում են բաց թողնված հնարավորությունների մասին եւ ինչ կլիներ, եթե նրանք դա արեին եւ ոչ թե այլ բան: Անընդհատ վերադառնալով անցյալին, անհատը դժգոհ է եւ անորոշ. Եվ հետագայում մտավախությունները եւ դրա հետ կապված վախերը անհանգստացնում են: Անհրաժեշտ է ապրել ներկա պահին, մտածել այսօրվա մեջ, ոչ թե մտածել առաջ եւ ետ չփորացնել անցյալը:

- անհնար է ամեն ինչ պահել իր մեջ, քանի որ ներքին անկարգությունները անխուսափելիորեն հանգեցնում են առողջության վատթարացման, ուստի արժե արժե կիսել ձեր փորձառությունները ձեր սիրելիների հետ `առանց փակվելու:

- արտաքին աշխարհից դեպի սրտի բացասական տեղեկատվության բացակայության անհրաժեշտություն: Իհարկե, ընկերների խնդիրների մասին պատմությունները կարող են ձեզ անհանգստացնել, բայց չպետք է այլ մարդկանց խնդիրները սրտին չխանգարեն, թող նրանց թողնեք ձեր հոգին: Հուզմունքները չեն օգնի ընկերներին, բայց նրանք կարող են հեշտությամբ փչացնել տրամադրությունը.

- պետք է ինքնավստահություն զարգացնի եւ ինքն իրեն գտնի, որտեղ անձի ինքնությունը եզակի է, յուրահատուկ եւ անփոխարինելի: Կարեւոր է զգալ ձեր սեփական կարեւորությունը եւ վատ մտքերը հեռանան:

- անհրաժեշտ է սովորել դրական պահեր փնտրել ցանկացած բացասական իրավիճակում եւ դրանով փոխել վերաբերմունքը նրա նկատմամբ, օրինակ `ընկալել սիրելիի հետ, որպես անհրաժեշտ բան, քանի որ դա գործընկերոջ հետ չհանդիպեց եւ վստահորեն հնչեցրեց բաժանման պատճառները: Ընտրությունը կատարելուց հետո անհրաժեշտ է համակերպվել դրա հետ, այն բանից հետո, երբ անձը ապագայում ավելի արժանապատիվ գործընկերոջ հետ հանդիպելու հնարավորություն է բացում,

- Կարեւոր է վերլուծել ձեր մտքերը, ինչու են գալիս: Այն հաճախ է պատահում, որ վատ մտքերը դուրս են գալիս սովորությունից, անկախ այն բանից `արդյոք կա խնդիր կամ վաղուց արդեն լուծված է,

- հաստատվել է, որ ոչ մի բան չի անում այն ​​ժամանակ, երբ մարդը վատ մտքեր է այցելում, եւ եթե մարդը զբաղված չէ անհրաժեշտ եւ կարեւոր բանով, ապա այն ժամանակ այն է, որ տարբեր ֆոբիաններ սկսում են գլխի մեջ ընկնել,

- Կամավորությունը օգնում է շեղել վատ մտքերից: Շատերը օգնության կարիք ունեն, եւ միեւնույն ժամանակ չեն կորցնում հետաքրքրությունը կյանքում եւ մտքի ուժով: Երեխաները եւ հաշմանդամները, միայնակ ծերերը, նրանք բոլորն էլ դժվարություններ ունեն կյանքում, բայց ինչ-որ կերպ նրանք հաղթահարում են դրանք, երբեք չեն դադարում վայելել կյանքը հասարակ բաներով: Օգնելով իր հարեւանին, կարելի է զգալ, որ ինչ-որ բան օգտակար է եղել.

- դուք պետք է նպատակ դնեք, մտածելով այն մասին, թե ինչն է ամենից շատ ցանկանում հասնել կյանքում եւ այս ուղղությամբ քայլել փոքր քայլերով:

- շեղել եւ հանգստանալ, լավ օգնում է լսել ձեր սիրած երաժշտությունը: Լսելով, թե ինչն է խանդավառ դարձնում, կօգնի խուսափել ցավագին եւ վատ մտքերից շեղվել.

- մտածելու փոխարեն, թե ինչպես հանգստանալ եւ վատ մտածել, դուք պետք է ուրախանաք փոքրիկ բաների վրա եւ երախտապարտ լինեք ամեն օրվա համար: Ի վերջո, մարդկային կյանքը խառնաշփոթ է, ուստի կարեւոր է սովորել նրանց տեսնել եւ վայելել ամեն մի փոքր բան.

- ֆիզիկական գործունեությունը թույլ կտա բոլորին չմտածել վատի մասին, այնքան պարզ վարժություններ, առավոտյան վազք, քայլելը չպետք է թերագնահատել: Ձեր մարմնի վրա աշխատելը ճշգրտորեն թույլ կտա ձեզ բերել ձեր մտքերը:

օրինակ, մարդը պետք է ուշադրություն դարձնի բարիին, ոչ թե վատին, օրինակ `կենտրոնանալ իր հոգնածության վրա, այլ ուշադրություն դարձնել նրա վրա, ինչի վրա հասել է օրվա ընթացքում, ապա օրը հիշում է որպես հաջողակ,

- հանդիպումներ հին ընկերների եւ նոր ծանոթների հետ, հաղորդակցումը թույլ կտա ձեզ խուսափել վատ մտքերից,

- Փորձելով խուսափել հոռետեսական մարդկանցից, դուք կարող եք կենտրոնանալ հաճելի իրադարձությունների եւ մտքերի վրա: Հաճախ դեպրեսված մարդիկ իրենց ետեւում բացասական մտածողության մեջ են ընկնում, ուստի ավելի լավ կլիներ շփվել նման մարդկանց հետ: Բայց պայծառ ու դրական անձնավորությունը հանգստանալու է եւ վատ մտածի:

- ամենակարեւորը, հիշելն այն է, որ այս կյանքում ամեն ինչ անցնում է, եւ կյանքը անսահման է, ուստի գուցե չպետք է տանջեն քեզ մտքերով, թե ինչպես մտածել վատի մասին եւ ուղղել ձեր մտածելակերպը դրական ուղղությամբ:

Հոգեբանները բացատրում են անձի կյանքում բացասական մտքերի առաջացումը ինքնավնասման բնազդի դրսեւորման միջոցով: Սուտ մտքերը բացարձակապես նորմալ են եւ բնական, այնպես որ դուք պետք է պարզապես սպասեք կյանքի տհաճ պահերին եւ չստանաք նրանց վրա: