Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես քաշեք ձեզ միասին

Ինչպես քաշեք ձեզ միասին: Զգուշացում, ծուլություն, ձգձգում - այն գործընթացները, որոնք ստիպում են մարդուն փնտրել ինքնուրույն միավորելու եւ սկսելու գործելակերպը: Այն դեպքերում, երբ ամեն ինչ կախված է սեփական հուզական վիճակը վերահսկելու անկարողությունից, մոտիվացիան կարող է օգնել բացասական հետեւանքների, կարելի է միայն պատկերացնել հնարավոր սցենարները, ինչպես նաեւ դրանց նշանակությունը եւ կյանքի վրա ազդեցությունը երկարաժամկետ հեռանկարում:

Ճնշող զգացումների նկատմամբ վերահսկողության բացակայության անմիջական իրավիճակում այն ​​օգնում է իրար հետ միասին քաշել `զգայարանների ֆիզիկական առումով դիմելու համար` շտկել ինքներդ, ցատկել, ձեռք բերել օբյեկտը ափի մեջ: Երբ ամեն ինչ ձեռքին դուրս է գալիս, եւ հնարավորություն չկա շարունակելու գործունեությունը եւ նոր լուծումներ գտնելու ունակությունը, հանգստանալ ճիշտ իրավիճակից դուրս: Դուք կարող եք շնչել խորը լրացուցիչ ադրենալին թափել կամ սառը ջրով լվանալ ձեռքերը, ինչը օգնում է ձեզ վերադառնալ ձեր զգացմունքներին խուճապի մեջ:

Սկզբունքորեն, զգացմունքային պայթյունները վերջապես մարում են, բայց հիմքում ընկած պատճառները, որոնք ստիպում են մեզ 24 ժամվա ընթացքում դուրս գալ դահլիճից, յուրաքանչյուրը կրկնում է նույնը, չեն անցնում այդքան արագ: Հաճախ անգործությունը, նույնիսկ պայմաններում փոփոխություններ պահանջող պայմաններում, թելադրված է արտաքին ուժերի բացակայությամբ արտաքին փոփոխությունների համար, քանի որ դրանք կարող են վնասվել գործընթացների վրա, որոնք չեն տեսնում (դուրս վիրաբույժներ, ճգնաժամից դուրս գալու, դեպրեսիա):

Եվ մեկ այլ հանրային պահ `անգործության ձեւավորման մեջ, իրական մոտիվացիայի բացակայությունն է: Այո հեռացնել, կարծես, պետք է գրանցվեք Ֆիզիկական եւ տեխնիկական ինստիտուտին, ինչպես նաեւ փոփոխեք ձեր զգեստապահարան եւ շարժվեք, բայց իրականում ձեր ծնողները, ընկերները, ամուսինները, որոնց ցանկությունները դուք կամ ձեր սեփականն եք ստացել, կամ մաքրել խելացի մանիպուլյացիա: Դա ձեր ուժերի նման անհարկի գործողությունն իրականացնելն է, ինչպես նաեւ շարժառիթը: Համապատասխանաբար, նախքան ձեռքբերումները սկսելը, փոփոխությունները պետք է փորձեն իրենց պլանները համաշխարհային պատկերի պահպանման եւ ներկա իրավիճակի համապատասխանության համար:

Ինչպես քաշեք ձեզ միասին եւ սկսեք նոր ձեւով ապրել:

Նոր կյանք ձգտելու համար ծնվում են շատերի մտքերն ու երեւակայությունները, ձեռք բերելով տարբեր աստիճանի իր ուժգնությամբ եւ լրջությամբ `մեկը ուզում է վազել, իսկ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ամուսնալուծվել եւ գնալ հակառակ մայրցամաք: Միավորում է այնպիսի տարբեր նպատակներ ունեցող մարդկանց, նմանատիպ զգացմունքային վիճակի, սովորական տեմպից եւ գործողությունների հոսքից դուրս գալու անհնարինությունը, քանի որ ձեր սեփական կյանքում զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում, քիչ բան է ուզում եւ պատկերացնում, դուք պետք է պարզեք, թե ինչպես վերահսկել ինքդ քեզ եւ գործել:

Մարդը ծույլ է (եւ դա ինչն է առաջացնում բոլոր տեխնիկական առաջընթացը), եւ եթե ամեն ինչ բավականաչափ հանդուրժող է, ապա քիչ հավանական է, որ նա սկսի փոխել ինչ-որ բան, առավել եւս, երբ սկսում է ակտիվանալ, երբ տեղի է ունենում վատ կամ ճգնաժամ, ինչն էլ ստիպում է ձեզ միավորվել կամ վերանայել ձեր նախորդ կյանքը: Շարժումը սկսվում է այնպիսի շարժառիթով, որը ծագում է դժգոհության զգացումից, բայց սկսում է նետվելը, այլ ոչ թե սպասելու հին կյանքի փլուզմանը, ձեզ հարկավոր է ավելի մոտենալ ձգտելու շարժառիթ: Այո պետք է խաբել ձեր սեփական հոգին: Ցույց տալով նրան, թե ինչ եք ձգտում, եւ ոչ թե երազ է դարձնում, այլ նորմ: Այնուհետեւ զգացմունքներ կան, որ այն, թե ինչպես է այն հիմա չի համապատասխանում, եւ ուժեր կլինեն շարժվել դեպի նոր տեսլականի:

Ուղղորդությունից հետո ընտրված է եւ կա շարժառիթ, առաջ շարժվելու համար անհրաժեշտ է բավականին կոնկրետ գործիքներ, քանի որ դա նոր ճանապարհ է, շարժումը չի աշխատի պարզ եւ ծանոթ ուղիներով, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է օգտագործեք ձեր սեփական գործողությունները եւ նույնիսկ մտքերը վերահսկելու ունակությունը: Դժվար սովորություններից ազատվելն է կամքի ուժեղ վերապատրաստումը եւ քայլ դեպի նորը: Առողջ ապրելակերպի խթանումը, խմելու, ծխելը եւ ակումբների շուրջ համառությունը խոչընդոտելու կոչերը, իհարկե, հրաշալի են, եւ եթե այդ գործողությունները խանգարում են ձեր սեփական կյանքը նոր ուղղությամբ վերակառուցել, ապա ազատվել այդ վարքից: Բայց բացի վատ սովորությունների հայտնի հասկացությունից, կան շատ ուրիշներ, որոնք լուռ են: Սա ներառում է սպառող աշխատանք եւ որակյալ հանգստության բացակայություն, ինքներդ ձեզ խնայելու ունակություն (ապրանքներ, կոսմետիկա, դեղեր) չափազանց ողբալի ձեւ է: Հաղորդակցման ոճը, որը կործանում է մեր կյանքը, նաեւ որոշակի սովորություն է, երբ խոստանում եք խոստումներ տալ, երբ չես կարող հրաժարվել մարդու շահից, ձեր սեփական շահերի վնասներից, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք տալիս եք մեկ այլ զգացմունքային վամպիր, որը ձեզ դատարկ է ծալել - սա ձեր բարության մասին չէ: որ դուք սովոր եք ապրել այսպես, չեն ուզում կամ վախենում են դիմադրել: Ձեր սեփական բնույթից փոխվելը եւ աշխարհով փոխազդեցությունը, դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը ներսից եւ դուրս որակի, եւ այն չի դարձնում նման նոր կոկիկ գնել:

Պարզապես ձերբազատվեք չափից շատ, արդյոք անհատական ​​գործողությունները կամ ամբողջ ծեսերը սովորաբար մարմնի համար շատ սթրեսային գործընթաց են, եւ հոգին չի հանդուրժում հստակությունը: Հետեւաբար, ոչ մի բացառիկ բացառություն կլինի ավելի ներդաշնակ, այլ փոխարինող այն օգտակար բանով, որը կհամապատասխանի ձեր նոր ձգտմանը: Եթե ​​որոշում եք առողջ կյանք վարել, ծխելուց հրաժարվելու փոխարեն, սեղմել կամ մղել այն պահերին, երբ ուզում եք ծխել: Նրանք իրենց համար հորինել են, որ ավելի լավ կլիներ սոցիալական ցանցերում նստել եւ ստանալ Նոբելյան մրցանակ `միավորել այս նպատակները, որոնք գլոբալ տարբերակ են, եւ երեկոյան ժապավենների միջոցով անցնելու փոխարեն ուսումնասիրել գիտական ​​գրականությունը:

Մոտավորապես այս ձեւով պետք է ներառել նոր կյանք: Քանի որ առանց հին մնալու, նորը պարզապես տեղ չունի տեղադրելու համար, քանի որ ձեր ամբողջ օրը արդեն զբաղված է սովորական բաների հետ, եւ եթե ավելացնեք ավելորդ բաներից, դատարկ տարածք թողնելով, ռիսկի եք վերածվում հինին, քանի որ ձեր բոլոր ազատ ժամանակը կվերածվի շուրջը նախկին վարքագծերը:

Նոր կյանքի շեմին կանգնած լավն այն է, որ ընտրված ճանապարհին եւ նրա հոգու ձգտմանը համապատասխանում է կոնկրետ վստահությունը, այլ ոչ թե ձեր ծանոթները, որոնց համար հարմար կլինի ձեզ տեսնել նոր դերում: Ընտրեք ձեր ռազմավարությունը, չենք լսել ուրիշների բացասական կարծիքները եւ խորհուրդները վերադարձնելու համար ամեն ինչ այնպես, ինչպես դա եղել է, սա հասարակության ընդհանուր մղում է անձնական մետամորֆոզին, քանի որ փոխվում է, դուք դառնում եք անհարմար ուրիշների համար, նրանք պետք է կամ հրաժեշտ տան կամ փոխվեք: Սովորաբար մարդիկ ընտրում են պարզապես հանկարծակիի բերել այն մարդուն, որը հարմար է նրանց գործելու, ստանալով իրենց շահույթը եւ մանիպուլյացիաները:

Ազատվել պարտքերի եւ ծրագրերից, որոնք կարող են հիշեցնել ձեզ ձեր նախորդ կյանքի մասին եւ ուշացնել այն: Նախքան նոր հարաբերությունները, վերջացրեք ամուսնալուծությունը եւ նախքան դիմեք նոր աշխատանքի, լրացրեք եւ գործերը փոխանցեք հինին: Հակառակ դեպքում, ձեր պարտքերի համար քաշքշելով, մարդիկ կարող են այնպիսի փխրուն կերպով ոչնչացնել իրենց սկիզբը նոր ճանապարհ:

Եվ բոլորի կողմից սիրվածից, բայց ամենակարեւոր եւ կարեւոր կետից հեռու `ձեր տեսքը փոխեք քաշը կորցնելուց կամ բացակայող քաշը մուտքագրելով: Պարզապես թողեք այդ արտաքին փոփոխությունները ներքինիների արտացոլումը, որոնք արդեն տեղի են ունեցել, հակառակ դեպքում նրանք կզարմանան եւ հարվածեն, բացի այդ, ոչ մի նոր վերնաշապիկը ինքնին չի փոխել ճակատագիրը:

Ինչպես քաշել ձեզ միասին եւ գտնել ուժ եւ վստահություն:

Ստանալու եւ սկսելու համար անհրաժեշտ է ուժ, հավաքվել, ուժ ունենալ, ուժ գտնել, ուժ ունենալ: Շրջանակը փակվում է էներգիայի, վստահության եւ ինքնագնահատականի անկման պակասի մեջ եւ հասկանալու համար, որ անհրաժեշտ է գործել փայտփորկը հաջորդ պատին: Նվազագույնը ինչ-որ բան կատարելու կարողության խթանումը, ապա կարող է սնուցել էներգիան, կարող է լինել հետեւյալ առաջարկությունները, որոնք նման են իրենց գործողությանը մարտկոցի վերակենդանացմանը: Հատուկ մեթոդներ, արտակարգ եւ կարճաժամկետ գործարքները կանոնավոր կերպով չեն գործելու եւ ուժերը զավթելու, բայց դա հնարավոր է այն օգտագործել որպես ելակետ, երբ ժամկետները խիստ են:

Վստահության եւ ինքնագնահատման նվազումից հետո, երբ դուք գտնվում եք վատ վիճակում, դուք պարզապես լարված եք լցված հուսահատությամբ, բայց դուք պետք է քաշեք միասին եւ գործեք, մի կողմ դնելով հինգ կամ տասը րոպե, ինքներդ ձեզ համար: Դուք կարող եք ավելի մեծացնել իրավիճակը, լաց լինել, ընդունել ձեզ, անկյուն հասնել, հատակին սահել - լրիվ տարածություն եւ առավելագույն պայթյուն, բայց միայն հատկացված ժամանակը: Էներգիայի մի մասը արդեն ազատ է արձակվել, քանի որ զգացմունքների հսկայական հոսքը չխոչընդոտելու կարիք չկա, եւ բացի այդ, դուք զգուշացրել եք դրա ապակառուցողական գործողություններից ներսից: Նման աճից հետո մի բան արեք, որը կխանգարի ձեզ տխուր թեման վերադառնալու համար, բայց չի ծանրաբեռնում ուղեղը եւ զգացմունքային ոլորտը: Ձեր ֆիզիկական սենսացիաների վրա կենտրոնացած գործունեությունը շատ հարմար է `հակադրեք ցնցուղը, քայլելու ոտաբոբիկ, քայլեք փողոցները, միացրեք գիտակցված ներկայությունը, դիտեք շրջապատող աշխարհի ամենափոքր մանրամասները, թողնելով ուղեկցող ֆոնից դիտարկման եւ փոխազդեցության օբյեկտ:

Այս տեխնիկան կօգնի վազքի մի կտոր էներգիա աշխատել իրենց ապագա պետության վրա եւ բարձրացնել վստահությունը: Հետագա փուլերում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վերահսկել եւ դադարեցնել ձեր կործանարար մտքերը, երբ նրանք ստանան պարտության երանգներ կամ շտապում են իրավիճակի ծուղակի եւ ողբերգության չափը չափազանցված: Ձեր ունակությունների վերլուծության եւ դրական արդյունքի հնարավորության փոխարեն `գործեք: Նույնիսկ եթե դուք չեք հաղթում, դուք շատ ժամանակ կծախսեք եւ փորձեք ձեր սխալներից: Կասկածները կարող են հանգեցնել ձախողման եւ ակնթարթային գործողությունների, հաջողության հասնելու համար:

Surround yourself with people, ովքեր աջակցություն եւ հավանություն են տալիս, եւ եթե ձեր շրջակայքում չկա, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել դրանք կամավոր ծրագրերում, պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ոչինչ չունեն, բացառությամբ գովասանքի, եւ մարդիկ շատ շնորհակալ կլինեն ձեր օգնության համար: Մի ձգտեք համեմատել ինքներդ ձեզ հետ կամ այլ կերպ պատճենեք, այլեւս անհնար է լինել ուրիշների նման, եւ երբեք չես կարող իմանալ, թե ինչն է կանգնած մարդու ձեռքբերումից:

Ինչպես քաշեք ձեզ միասին եւ սկսեք կորցնել քաշը:

Նվազելու քաշը մեծ մասի ցանկությունը, նոր տարվա եւ երկուշաբթի պլանների մեծ մասը կառուցված են այս նվաճման շուրջ, եւ թվում է, որ որոշակի kilograms հասնելը գրեթե ճնշող գործ է: Շատերի համար հուսահատության կորուստները եւ շարժառիթները անհետանում են, երբ արդյունք չեն տեսնում, եւ ինչ-որ մեկը փնտրում է կախարդական խուզարկություններ, որպեսզի նրանք զոհաբերություններ եւ ջանքեր չգործադրեն: Խնդիրն այն է, որ գիրություն, որպես բժշկական ախտորոշման եւ առողջության համար անհրաժեշտ քաշի կորուստ, անհրաժեշտ է ընդհանուր քաշի կորստի երկու տոկոսի համար: Այս միտումը եւ նորաձեւությունը, ամսագրի նկարը հետապնդելը եւ իր մարմնի խեղաթյուրված ընկալումը:

Մինչեւ ձեռնամուխ լինել զանազան զորավարժություններին եւ ստիպել ձեզ կորցնել քաշը, արժանի է ուսումնասիրել խնդիրը մարմնում եւ արդյոք խնդիրը քաշի մեջ է, քանի որ ոմանք կորցնում են քաշը, մինչեւ նրանք հրաժարվում են ուտել, երբ ներքին օրգանները դադարում են աշխատել, ոսկորները փայլում են, բայց անձը ինքն իրեն ընկալում է որպես ամբողջական: Ժամանակ չէ կորցնել քաշը, ժամանակն է հոգեբույժի համար: Սովորաբար մարմինը արձագանքում է դիետաների եւ վարժությունների, երբ առկա է ավելցուկային քաշը, նշանակում է, որ եթե ամեն ինչ փակվի եւ առաջընթաց չկա, ապա նյութափոխանակության կամ ինքնագնահատման խնդիրներ կան, եւ մարմինը չի անցնում իր նորմը:

Նրանք, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել ծուլությունը եւ հրաժարվել տորթերի օգտին տրված լարախաղացից, խորհուրդ են տրվում փոխել իրենց ապրելակերպը կտրուկ կերպով, ձգտելով ուժի կամքի ուժը եւ գնալ պլանային փոփոխություններով: Դա պետք է սկսվի առողջ սննդակարգին անցնելուց, օրինակ, փոխարինել տորթերի պտղից եւ պիցցա մի կտոր միսով: Անհրաժեշտ է կարդալ եւ տիրապետել տարբեր հակադեպրեսենտային վարժությունների, սա ֆիզիկական վարժություն է խնայողական ռեժիմում, ի տարբերություն մարզասրահի եւ ազատվելու սթրեսից խուսափելու սովորությունից:

Մի կարճ ժամանակում մի մեծ փոփոխություն արեք, թող այս գործընթացը հարթ լինի, եւ արդյունքն ավելի երկար է դարձնում, եւ դուք կստանաք նոր կյանքի ուղի, որտեղ դուք միշտ կլինեք նորմալ քաշի մեջ, հանկարծակի ցատկումների եւ մշտական ​​ջանքերի փոխարեն: Խնդիրն այն է, փոխել կյանքի ընկալումը եւ կառուցումը, ուղղորդել բոլոր ընտրությունները առողջապահական ուղղությամբ: Հեռացեք վատ սովորություններից, աստիճանաբար տեղափոխեք առողջ դիետա, ընտրեք հեռուստատեսության փոխարեն հանգստանալու ավելի ակտիվ ձեւեր:

Ներդնել եւ սիրել ինքներդ արդեն այնպիսի քաշի մեջ, որն այժմ: Դուք պետք չէ գնել գեղեցիկ զգեստ, բայց երկու չափս ավելի փոքր է, եւ հիմա քայլեք մի գորշ, սարսափելի կահույքով: Զարդարեք եւ հոգ տանել հենց հիմա, դա ստիպում է ուսերին եւ ցանկանալ հաճույք ստանալ, հոգին լցված է զգացմունքներով, եւ էներգիան էներգիայի հետ: Մի պետություն, ինչպիսին սիրո ընկնումն է, կարգավորում է քաշը, մարմնի մեջ ավտոմատ պրոցեսներ առաջացնելով, այնպես որ ձեզ հետ զրուցել է զրույցը: