Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես բարեկամանալ խաղաղություն հաստատելու համար

Ինչպես խաղաղություն հաստատել ընկերոջ հետ: Զգուշացեք, թե ինչպես պետք է սիրել ընկերուհու հետ յուրաքանչյուր կյանքում, եւ այդ մտքերը դժվար է, քան տղամարդկանց եւ կանանց հարաբերությունների վերսկսումը: Հակառակ բազմաթիվ անեկդոտների եւ սարկազմների, կին բարեկամության բացակայության մասին, նա է, ով կարող է ներկայացնել շատ կանանց համար ամենակարեւոր հարաբերությունները:

Մարդիկ կարող են լինել եւ կարող են նետել, աշխատել, հայտնվել եւ փոխել, եւ այն անձը, ով անցնում է այս բոլոր դրվագները ձեզ հետ միասին, ավելի ու ավելի թանկ է դառնում: Հաճախ այդ հարաբերությունները նման են ավելի տաք եւ ամուր, քան ընտանեկան հարաբերությունները, եւ ի վերջո, իր ընկերոջը մինչեւ առավոտյան հարբած վիճակում է տանիքը քաշել եւ բողոքել, թե ինչպես նա չի աճում որեւէ մեկի հետ, առանց վախի լսելու բարոյականության եւ իր նախադեպի մասին նախատինք: Ինչպես ցանկացած սերտ հարաբերություններում, բարեկամական հարաբերություններում, թյուրըմբռնումներ եւ շփոթություն առաջանում, սկանդալներ, որոնք առաջանում են ոչ մի տեղից եւ լուռ վրդովմունքից: Յուրաքանչյուր հասուն անձնավորության խնդիրն է զարգացնել փոխհարաբերությունները կառուցելու եւ վերականգնելու ունակությունը, լուծել հակամարտությունները, առանց սայթաքել մանկապարտեզ, վերցնելով խաղալիքները ավազակախմբից:

Ինչպես կարելի է խաղաղություն հաստատել իր ընկերոջ հետ, եթե նա չի ուզում խոսել

Երբ մտածում եք, թե ինչպես կարելի է խաղաղություն հաստատել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, միտքը հանգեցնում է մեղավորին եւ պատճառին փնտրելու, փոխանակ հանդիպումների եւ ճիշտ բառերի որոնման փոխարեն: Ցանկացած փոխհարաբերության ակիոմոնն այն է, որ բացառիկ մեղավոր եւ աջ կողմը չկա, երկու կողմերն էլ որեւէ կոնֆլիկտի մեջ են ներգրավված, եւ երկուսն էլ արդեն արդեն նպաստել են իրենց վարքագծին, փոխզիջումների, թշնամանքների փոխարեն: Ձեր մտքերը սթափ մտածողությունից առաջ եւ ամբողջովին մեղադրելով, մտածեք այն մասին, թե ձեր ընկերուհին սխալ է (օբյեկտիվորեն, դուք կարող եք լինել մի ժամ ուշ, քան խանգարել կարեւոր իրադարձությանը, բայց եթե նախքան նա ուղեղը բերել է ձեզ, այս իրադարձությունը քննարկելով մշտապես հիշեցումներով ապա ձեր ուղեղը գնում է սաղավարտի եւ ենթագիտակցական մտքի արձագանքը նման էր այդ):

Գուցե ձեր ընկերոջ իրավունքը լիովին ճիշտ չէ, եւ դուք սպասում եք նրա ներողամտությանը, կամ դուք պլանավորում եք պարբերաբար հանդիպումներ անցկացնել `նրան ապաշխարության պատճառ դնելու համար, բայց մտածեք ձեր սխալի համար ձեր անձնական ներդրման մասին (եթե ձեր ընկերը գնա նրան, հիշեք, գիշերում կամ մնաց միայնակ օրերին): Պատրաստվեք այն բանի համար, որ երկխոսությանը պետք է մասնակցեն երկու հավասար դիրքորոշում, քանի որ բարեկամությունը ենթադրում է փոխգործակցություն հավասարապես, այլ ոչ թե մեկի բարձրացումն ու միայն մեկի ողջ ճշմարտության առկայությունը (ոչ ոք լիովին օբյեկտիվ չէ):

Հավանական բավարար քանակությամբ ժամանակ սպասելուց հետո, որի ընթացքում զգացմունքները պետք է սառչել, կարող եք շփվել եւ որքան հնարավոր է բաց քննարկել կոնֆլիկտը, համաձայնել հետագա փոխգործակցության կանոններին եւ նրբություններին, բայց ինչպես կարող եք հաշտվել ձեր ընկերուհու հետ, եթե նա չի հանդիպում, բարդ խնդիր է: Խուսափեք ներգրավել ձեր ծանոթներին հարաբերություններում եւ փոխադարձ ճանաչման հրադադարի մեջ. Դրանք բացառապես ձեր հարաբերություններ են, եւ նույնիսկ բարեսիրտ մարդկանց կողմից բարձրացված գործունեությունը կարող է խորացնել հակամարտությունը, եւ կոնֆլիկտը պարզաբանելուց հետո մարդիկ երկար ժամանակ հիշում են նման միջադեպը եւ հիշեցնում եք խնդրելով անհարմար հարցեր: Այսպիսով, ավելի լավ է գործել առավելագույնը, եւ դա ավելի քիչ խնդիրներ կստեղծի եւ ավելի արդյունավետ կլինի, քանի որ դժվար թե որեւէ մեկը լավ գիտի լավագույն ընկերոջը, քան դուք եւ կկարողանաք ավելի լավ մոտեցում գտնել, քան ձեզ:

Ընտրեք ցանկացած սուրհանդակ կամ սոցիալական ծրագիր եւ ուղերձ ուղարկեք, ապա պարզապես պետք է սպասեք պատասխանին: Եթե ​​նա պատասխանեց, ապա նամակագրության մեջ փորձում է նշանակել միայն ձեր արտաքին տեսքի էությունը եւ այնուհետեւ հրավիրել նրան հանդիպմանը, որպեսզի պարզեն բոլոր մանրամասները անձնական ուղիղ կապով:

Եթե ​​բարեկամը բավականին վիրավորված է եւ չի արձագանքում, ապա կարող եք զանգահարել, թեեւ հավանական է, որ նա չի վերցնի հեռախոսը: Այնուհետեւ կամ սահեցնել հպարտությունը եւ ձեր սեփական պահանջները ամբողջությամբ կամ գնահատել նրանց հիմնարար նշանակությունը, քանի որ հաջորդ քայլը կլինի ձեր անձնական հանդիպումը նախասիրտ դարձնել ամենաթույլ ձեւով `մի ուղեւորություն: Նախքան այդ ուղեւորությունը լսեք ձեր սեփական զգացմունքները, եւ եթե թվում է, որ ուղերձը եւ կոչը բավարար էին, իսկ մնացածը գտնվում է անձի սահմանների խախտման սահմաններում, ապա թողեք ընկերուհուն մենակ: Թերեւս նա ավելի շատ ժամանակ է պահանջում ձեր ընկերակցության կարեւորությունը գիտակցելու համար, եւ գուցե ձեր վեճը չափազանց կարեւոր է, եւ հարաբերությունները չեն կարող վերակենդանացնել: Եթե ​​նա պարզապես սայթաքում է համառությունից, եւ ինքն իրեն շատ ցավում է այն ամենի մասին, ապա պատրաստվեք եւ գնացեք: Ընտրանքներ, որոնք դուռը չի բացվում, չի լինի, քանի որ դրա համար պետք է լիովին օտար լինել: Դուք նաեւ կարող եք բերել տորթ, մրգեր, գինին կամ այլ սիրած բարի համբույրները եւ այս նվերը ալկոհոլի մեջ խառնել:

Բացի այդ, նման վեճերը եւ անհատների անհաջողությունը, որոնք հետագայում պարզելու համար, անհատականության կարեւոր հատկանիշն են եւ երբեմն ավելի տրամաբանական եւ էկոլոգիապես մաքուր են իրենց հոգու կապակցությամբ, փոխարենը գտնելու լավագույն բարեկամի հետ խաղաղություն գտնելու ճանապարհը, մտածեք փոխհարաբերությունների ձեւաչափը փոխելու հնարավորության մասին: Մարդիկ հավասար գործընկերներ են, եւ ոչ մեկը սկզբունքային վիճակում չէ, մյուսը շրջապատում է իր շուրջը, եւ դուք կարող եք ավելի լավը լինել բարեկամական հարաբերություններում, ոչ այնքան տրավմատիկ: Հակառակ դեպքում, իմ ողջ կյանքը ստիպված էի տանել իր տանը մի տորթով: Եթե ​​հասկանում ես, որ նրա վարքագիծը թելադրված է իրավիճակից, այլ ոչ թե բնույթի առանձնահատկություններից, ապա արտահայտել ձեր դիրքորոշումը, դնելով ձեր դիրքորոշումը վիճակը, ցանկությունները եւ վերաբերմունքը դարակների վրա ստեղծված իրավիճակի նկատմամբ, հորիզոնը թողնելը, չպետք է թուլացնել այն որպես խայտառակ երկրպագու, բայց միշտ մնալ Հատկանշական է, շնորհավորանք տոներին, նվերներ տվեք: Նման վարքագիծը կհստակեցնի, որ նա արժեքավոր է ձեզ համար, դուք հարգում եք նրա որոշումը եւ կարող է իր ժամանակն իմանալ իրավիճակը հասկանալու համար:

Աստիճանաբար հարաբերությունները սկսվում են տաքացնել, դուք ավելի հաճախ կհանդիպեք ընկերություններում, կրկին բախվում են համատեղ բիզնեսով, եւ հիմնականը `այս նորացմանն աջակցելը եւ ոչ թե ուժի գործադրումը: Քանի որ չափից ավելի ուղղակի եւ հաստատակամությունը հակառակ ազդեցություն է թողնում: Բայց մի մոռացեք ինչ-որ տեղ հաղորդակցության նորմալացման միջավայրում քննարկելու այնպիսի իրավիճակի մանրամասները, որոնք հանգեցրել են նման հետեւանքների, հիմա ներկայացնելով, որ ոչինչ տեղի չի ունենում հիմար, բայց հասկանալ, որ միմյանց ծուռը մնում է մնում, որպեսզի խուսափի կրկնությունից:

Եթե ​​ընկերոջ հետ խաղաղություն հաստատի, եթե ես մեղավոր եմ

Չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր մասնակիցները միշտ մեղավոր են, դուք կարող եք հստակ հասկանալ, թե ինչպես եւ ինչպես եք վիրավորել ձեր ընկերուհուն, ապա հաշտեցման առաջին քայլը ձերն է, չպետք է սպասեք այն ժամանակին, երբ ընկերուհին մոռանում եւ ներում է, եթե ցանկանում եք պահպանել այդ հարաբերությունները ընկերական ձեւով: Կան մարդիկ, որոնք կյանքը չեն բարդացնում եւ կարողանում են ուրիշի տեղը վերցնել, որպեսզի միայն ներողություն խնդրեն, եւ ձեր փոխարեն բացատրում են հենց այն, ինչ նկատի ունեք: Նրանցից շատերը կան, բայց նույնիսկ պետք է մոտենալ, որպեսզի ցույց տա, որ այդ անձի զգացմունքների կարեւորությունն ու նշանակությունը ձեզ համար եւ այդ հարաբերությունների արժեքը, ինչպես նաեւ ցույց տալու, որ դուք սխալվել եք:

Այնքան էլ հասկանալի եւ իմաստուն մարդկանց հետ, առաջնահերթ է բացատրել, եւ եթե նկատում եք, թե ինչպես է ձեր ընկերոջ դեմքը փոխվում ձեր արտահայտության կամ գործողությունից: Ավելի լավ է ներողություն խնդրենք, քանի դեռ անհամապատասխանության քիչ թե շատ պարզ զգացողություն է տեղի ունեցել մի ձնագնդի հետ, որը դուք կապել եք կապույտ սպաթուլին մանկապարտեզում:

Ներողություն խնդրեք, բացատրեք, որ միտք արտահայտեք, արտահայտեցիք միայն ձեր տեսակետը եւ չհաստատեցիր այն որպես truism (սեւ ցուցադրման անթույլատրելիության մասին հայտարարություն կարող է ընկալվել անձնական հաշվի վրա, եթե այն կանգնած է սեւերի բոլոր կողմերում, բայց դա նշանակում է, անձամբ ես, սա սարսափելի չէ): Փորձեք վերափոխել ձեր հայտարարությունը անձնական դեմքի եւ զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե որոշակի վարքագծի քննադատության եւ թելադրելու փոխարեն: Եթե ​​վեճը դուրս է սխալ ընտրված բառի սահմաններից, եւ դուք համաձայն չեք որոշ կոնկրետ հայեցակարգի հետ, ուրեմն հարկ է նշել ձեր ընկերոջ արտահայտած դրական կետերը, ասենք, որտեղ նա ճիշտ է (լարվածություն, նայեք, նույնիսկ համաձայն չգտնեք): Երբ վեճը դառնում է քննադատական, եւ դուք չեք կարող որեւէ դրական բան գտնել ձեր ընկերոջ կողմից պաշտպանված դիրքում, դուք միշտ կարող եք համաձայնել չեզոքության մասին եւ փոխարենը համոզել մյուսին, թող բոլորը ապրում են այնպիսի ընտրությամբ, որն ավելի մոտ է նրան, ոչ թե ոտնահարելով բարեկամական հոգին:

Դուք երկվորյակներ չեք, որոնք ապրում են նույն կյանքով եւ մտածում եք նույն մտքերը: Մեկ այլ անձի ազատություն տալը եւ նրա դրսեւորումները ընդունելը բարեկամության գրավականը է, տալիս է գաղափարի կարեւորության մասին սեփական կարեւորության գերակայությունը: Այս դեպքում դուք պետք է խոստովանեք, որ սխալ եք, բայց ոչ ձեր կյանքում ձեր դիրքորոշման հետ կապված (եթե դուք պարզապես չեք պատրաստվում փոխել այն), այլ ձեր աշխարհային տեսակետը դնելով կամ փորձելով նվազեցնել ընկերոջ կարծիքը:

Լսեք ընկերոջ կարծիքին, ոչ թե ընդհատեք եւ գնահատեք: Այն փաստը, որ դուք կկարողանաք թաքցնել, դա կարող է արցունքներ բերել, նման ակնարկները մարդկանց բերում են, եւ ապա ձեզ առաջնորդվելու է, թե ինչպես վարվել: Դատելով յուրաքանչյուրին ինքնին բավականին դժվար է, չնայած ձեր ակնհայտ նմանությանը, դուք կարող եք մուտք գործել հին մանկության վնասվածք, այլ ոչ թե լուրջ հանցագործություն: Եթե ​​դուք մեղավոր եք զգում, հասկանում եք, թե ինչն է սխալ, եւ ձեր ընկերը նաեւ խոսում է կատարված սխալների մասին, իսկապես կարող եք պատասխանել մեղքի մեջ (եւ, ակնհայտորեն, դրա համար ինչ-որ բան կգտնեք), բայց հետ պահեք դրա հետ, եթե դուք չեք ցանկանում վիճել հավերժ, փորձեք ամեն ինչ կառուցել սեփական անձի հայտարարությունները (փոխարենը «ես մեղավոր եմ» - «ես ցավում եմ, որ դա տեղի է ունեցել», եւ փոխարենը «դու արել ես նույնը» - «այլ ձեւեր չեմ տեսել»): Փորձեք չկորցնել զգացմունքները, երբ խոսում եք, հակառակ դեպքում ռիսկը չափազանց շատ մեղադրանքներ է ընդունում, նույնիսկ, ինչն է, ըստ էության, ճիշտ է եւ այլեւս չի տալու այլ հանգամանքներում, թույլ չտալ, որ վեճերը եւ հանցագործությունները դառնան ձեր հարաբերություններում մանիպուլյատիվ լծակներ:

Ինչպես ընկերանալ ընկերոջ հետ, եթե նա մեղավոր է

Եթե ​​վեճն այնքան էլ լուրջ չէր, եւ երկուսդ էլ բավականաչափ արագ էին, ապա եւս մեկ անգամ հնարավոր չէ ուշադրություն դարձնել, եւ հաղորդակցության մեջ մի քանի օրվա լռությունը որոշակի եզրահանգումներ է բերում յուրաքանչյուրի համար եւ ջնջելու բացասական զգացմունքները: Ի վերջո, երբեմն մենք բոլորս կռվում ենք մի խառնաշփոթի մեջ, եւ այստեղ ամենակարեւորն է դադարեցնել հարաբերությունները հստակեցնելու, առանց կրքերը ջերմացնելու: Ժամանակին համբերելու խորհուրդները կախված կլինեն ցանկացած վիճաբանության համար, անկախ նրանից, թե ում մեղքը ավելի շատ է, եւ որքան էլ լուրջ է, փոքր թերությունների համար, դադարը կլինի ռետին, ջնջելով բոլոր բացասական երեւույթները, եւ խոշորների համար այն հանգստացնում է զգացմունքները, որպեսզի կա կառուցողական երկխոսություն, խրթին ամբողջ փողոցը, վիրավորանքներին անցնելու (հիշեք, որ կանայք շատ զգացմունքային են եւ եթե տղամարդկանց հետ վիճաբանության մեջ նա կդառնա հուզական լարվածության կայունացնող, ապա դուք պետք է հանդիպեք մի ընկերոջ միայն հանգիստ վիճակում, քանի որ kuratnoe Բառը հաշտեցումը կարող է վերածվել մի տարափ):

Լինելով վիճաբանության մեղավորը, մի կողմից, իրավիճակն ավելի ծանր է թվում (վերջիվերջո մեղավոր ես, մեղավոր զգացմունքներ ես զգում), եւ մյուս կողմից էլ ավելի հեշտ է (դուք ունեք վստահություն, գործողությունների մեջ, կրճատվել է երկու դիվիդիաներից. գնալ ներողություն խնդրելու համար): Սակայն իրավիճակը, երբ ընկերը մեղավոր է համարում վիճաբանության համար, կարող է բացարձակ փակուղի դնել, քանի որ ըստ բոլոր ժանրի օրենքների, նա պետք է առաջին քայլերը ձեռնարկի եւ վեր կկանգնի, բայց մյուս կողմից նա ինքն իրեն կարող է կառուցել հյուծված ոչխար, հանուն ստերեոտիպերի եւ այդ պատճառով նա կկորցնի արժեքավոր բարեկամությունը չափազանց անհոգ է:

Լավագույնն այն է, որ դանդաղ տանք, դա ժամանակ կտա հասկանալ ինքներդ ձեզ եւ վերլուծել հարաբերությունները, կարող է պարզվել, որ դուք ընկերներ եք եղել սովորությունից կամ այդ մարդու բացակայության պայմաններում, ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ են տեղի ունեցել: Ավելին, այս ընթացքում ինչ-որ բան կարող է փոխվել ընկերուհու ընկալման մեջ (մանավանդ, եթե պարզապես լռում եք ռադարի առանց բացատրության), նա կգնահատի իրավիճակը: Կհիշեցնեք ձեր սեփական բացերը եւ ձեզ կհաջողվի հաշտվել: Միգուցե այս անգամ նա ինքն իրեն գլուխ է դնում, թե որքան լավ է մոտենալ ձեզ, հաշվի առնելով, որ նա արել է մի բան աններելի: Այնուհետեւ դուք կարող եք անուղղակիորեն օգնել նրան, մղել, եթե դուք օգտագործում եք սոցիալական ցանցեր եւ տեղադրել համատեղ լուսանկարներ, բարեկամության մասին արտահայտություն կամ այլ տեղեկություններ, որոնք պարզեցնում են, որ գնահատում եք եւ կարոտում եք, բայց ակնկալում եք ներողություն:

Եթե ​​ակնկալիքներն ու ակնարկները չեն օգնում, ապա արժե ուղղակի գործել, նշանակել եւ առաջացնել այս հարցը, ոչ թե այն, որ նա նկատեց խանգարումը եւ հասկանում է, թե ինչու եք զայրացած, եւ ձեր վեճը տեղի է ունենում միայն ձեր իրականության մեջ, կամ դուք սխալ պատկերացումներ եք կատարել կամ բառերը: Նման բանավեճում հարկ է քննարկել այն տեսակետները, որոնք առաջացել են ձեր վերաբերմունքի կամ մեկ իրավիճակի ընկալման մեջ, ոչ թե մեղադրելով, այլ պարզապես հետաքրքրում է, թե արդյոք նա չի համարում իր ընկերոջ սխալը: Հարաբերությունների այսպիսի ոչ դատական ​​պարզաբանումը չի օգնում հեռու մնալ զգացմունքների փոթորիկից, բայց սթափ գնահատել մարդուն, ի վերջո, դա մի բան է, եթե նա ներողություն չի խնդրում, քանի որ նա չի տեսնում իրավիճակը, մյուսը, եթե նա այդ վերաբերմունքը համարում է նորմալ: Միայն նման հստակեցումներով կարելի է եզրակացնել, որ հետագա հաշտեցման կամ կապի դադարեցման մասին:

Ինչ գրել ընկերոջը, որպեսզի կազմես

Վեճից հետո միշտ չէ, որ հնարավոր է քննարկել այն, ինչ տեղի է ունեցել անմիջապես (եւ դա հաճախ անհրաժեշտ է զգացմունքների վրա դա անել), եւ ապա կարող է պարզվել, որ ընկերը չի ցանկանում հաղորդակցվել ձեզ հետ, կամ դուք ինքներդ բավարար չափով չեք զգում անձամբ հանդիպելու համար: Դրա համար շատ պատճառներ կան, այն է, որ կրքերը դեռեւս չկատարված են, եւ զսպված նյարդերի պատճառով եւ ցանկացած պահի կարող եք զերծ մնալ այն հանգամանքից, որ դուք պարզապես ամաչում եք եւ վախենում եք նայելու նրա աչքերին, եւ ուզում եք դա ապահով խաղալ մի քիչ: Նման դեպքերում տարբեր ժանրերում գրավոր հաշտություն գալիս է փրկարարական աշխատանքում:

Հաշվի առնելով թիֆերի պատճառները, կարող եք գրել բավականին երկար նամակ, որտեղ կարող եք ներկայացնել ձեր սեփական տեսակետը խնդրի, զգացմունքների եւ լուծման վերաբերյալ առաջարկությունների վերաբերյալ: Մի մոռացեք գրել այն մասին, թե ինչու եք ուզում պահպանել այս հարաբերությունները (մտածեք ծովային ուղեւորությունների մասին, զբոսնում է զբոսայգում, ծիծաղը բոլոր սրճարաններում եւ ձեր մյուս զվարճալի վայրերում): Առաջարկեք կոնկրետ բաներ, դուրս գալ այս իրավիճակում, բայց չեն պնդում, եւ նամակի վերջում հրավիրեք ընկերոջը անձնական հանդիպման մեջ հարմարավետ սրճարանում, որտեղ դուք կարող եք անձամբ քննարկել ամեն ինչ:

Եթե ​​պատճառը այդքան լուրջ չէր, ապա կարող եք աստիճանաբար ավելի մոտիկից գալ, շնորհավորելով զվարճալի տոնի կապակցությամբ, որը ամեն օր տեղի է ունենում, ոչ թե այն, որ այն միանգամից կհամապատասխանի ձեզ, բայց հարաբերությունները լարվածության մեջ դրական կանդրադառնան: Դուք կարող եք ուղարկել ձեր ընդհանուր լուսանկարը որեւէ ստորագրությամբ «Դադարեցնել սուլելը, դու իմ լավագույն ընկերն ես, եկեք այգին, ես ունեմ մի գնդակ»: Տվեք նրան, եւ զվարճացեք, եւ փորձեք չհետաձգել հղումները հանրաճանաչ կատակներով, բայց ստեղծել ձեր սեփական cute նկարները կամ տեսանյութեր ձեր մասին:

Հիշեք, որ դուք կարող եք գրել ոչ միայն էլեկտրոնային տարբերակով, դուք կարող եք հեշտությամբ ստորագրել քարտի բացիկի հետ ներողություն խնդրելով (կարող եք նաեւ սոսնձել կոնֆետի դրան): Եվ ընտրեք տեքստը, կախված ձեր վեճերի ծանրությունից, եթե կրկին քառասուն րոպե ուշանում եք, ապա հումորն ու ինքնահղացումը լավն են, բայց եթե ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունները փլուզվել են ձեր հակառակությունների պատճառով, ձեր գլխի վրա մոխիր թափեք, օգնություն եւ աջակցեք, եւ Չեք մտածում կատակով, քանի որ նա այժմ դժվար է եւ առանց հարաբերություններ եւ առանց ընկերոջ: