Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչ անել, եթե չեք ուզում որեւէ բան անել

Ինչ անել, եթե չես ուզում անել որեւէ բան: Ամենայն հավանականությամբ, բոլորը ծանոթ են անտարբերության վիճակին, երբ այն, ինչ կատարվում է խանդավառությամբ, գործելու ցանկությունը, երբ ամեն ինչ նախատեսվում է կորցնել, կարծես թե անիմաստ է: Եթե ​​անհատը ասում է, որ ինքը բացարձակապես ոչինչ չի ուզում, ապա նա հաճախ նշանակում է, որ չկա որեւէ մոտիվացիայի տարր եւ ոչ թե ցանկություն: Հիմք եւ ցանկություններ առանձնանում են ներքին բովանդակությամբ: Առաջինը `խրախուսում է առարկաները տարբեր միջոցառումների, նրանց ուշադրությունը կենտրոնացնելով կոնկրետ կարիքների բավարարման վրա: Երկրորդը `որոշակի ձեւի, ինչ-որ բան ձեռք բերելու ցանկության մասին: Բռնակալության, անգործության, ոչինչ չանելու ցանկությունը նաեւ ցանկություն է, բայց չի նպաստում դրդապատճառի:

Ինչու չեք ուզում որեւէ բան անել

Գործնականում բոլորը վաղ տարիքից ծանոթ են իր մտքի վիճակի, երբ նա ցանկանում է ստել եւ ոչինչ անել: Ցանկացած անհատի համար դժվար է աշխատել: Այս երեւույթը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, երբեմն նկարագրված պետության ետեւում, բացարձակ անտարբերություն, ինչ տեղի է ունենում, լիովին անհարգալից է, թաքնված է: Մարդը չի ուզում քայլել, չի ուզում հետեւել իր արտաքին տեսքին, չի ուզում աշխատել, նույնիսկ իր սիրելի բազմոցի առավոտյան բարձրացումը կարծես թե զերծ է իմաստից: Այս պետությունը անվստահություն է կոչվում: Այն բխում է ցանկությունների, ձգտումների եւ շարժիչ գործոնների բացակայության պայմաններում:

Լրիվ անտարբերություն իրադարձություններին, ջոկատներին եւ անտարբերությանը, ցանկությունների եւ շահերի բացակայությանը, ազդակների թուլացմանը, անտարբերությանը, էմոցիոնալ ներարկտությանը `դրանք անտարբերության ամենավառ դրսեւորումներն են:

Պետության նկարագրած պատճառները կարող են սթրեսների մեջ ընկալվել, որոնք ամեն օր ազդում են ֆիզիկական անձանց հոգեկան վիճակի վրա: Բացի այդ, անտարբերությունը կարող է արձագանքել ուժեղ հուզական շոկի կամ գործել որպես ինքնապաշտպանության մեխանիզմ: Այն կարող է պաշտպանել անհատներին ավելորդ բեռներից կամ զգացմունքների ավելցուկ աճից:

Բացի դրանից, անտարբերության դրսեւորումները հաճախ ազդում են մարմնի կորստից: Միեւնույն ժամանակ, վերեւում ողորմությունները միանում են քնկոտության, թուլության, գլխապտույտի եւ ախորժակի բացակայության:

Հաճախ անզորությունը, որը անտարբերության նշան է, սխալվում է ծուլության արմատական ​​դրսեւորումների համար: Այնուամենայնիվ, անտարբերության եւ ծուլության վիճակն ամբողջովին հոգեբանական բնույթ է կրում:

Պետությունը, երբ դուք չեք ուզում որեւէ բան անել, հաճախ ծուլություն է առաջ բերում: Անբավարարությունը կարող է առաջանալ որոշակի պատճառի մոտիվացիայի ցածր մակարդակի, կամքի պակասի պատճառով: Առանձին անհատների դիրքորոշումը ծուլություն է որպես գոյության ձեւ: Բացի այդ, ծուլությունը կարող է առաջացնել պատասխանատվության վախ.

Եվ անտարբերության վիճակում անհատը կորցնում է իրականության զգացումը, կորցնում է իրականությունը հետաքրքրությունը, կա միայնակ ցանկություն, կա կամքի պակաս եւ տարրական գործողություններ կատարելու դժկամություն: Արտաքին, անտարբերությունը դրսեւորվում է ռեակցիաների արգելմամբ:

Պետությունը, երբ ուզում եք ստել եւ ոչինչ անել, ծուլությունից բացի, առաջանում է հուզական հալածանք: Ամենից հաճախ այս երեւույթը դիտվում է բժշկական եւ իրավապահ մարմիններում, քանի որ նրանք ամեն օր պետք է զբաղվեն մարդկային ցավով ու ցավով: Իրականում, հուզական հալածանքն է նաեւ մղիչ գործոնի կորուստը, ընդհանուր առմամբ եւ գործունեության մեջ հետաքրքրությունը:

Դեպրեսիվ վերաբերմունքը հաճախ առաջացնում է գործել, աշխատել, իրականացնել ամենօրյա ամենօրյա մանիպուլյացիաներ: Դեպրեսիան ազդում է ինտելեկտուալ ոլորտի, զգացմունքների, սոցիալական փոխազդեցության վրա:

Հոգնածությունը կարող է հանգեցնել անգործության: Հատկապես այս խնդիրը այսօր կարեւոր է, երբ հասարակությունը կենտրոնանում է հնարավոր ամենաարագ հնարավոր արդյունքի վրա, երբ կյանքի տեմպը պարզապես վերանում է: Այսօրվա դարաշրջանում, քաղաքակրթության նպաստների համար անընդհատ մրցավազքի շնորհիվ, մարդկային առարկաները, ժամանակ չունեն հոգեւոր զարգացման համար: Նման տեմպը զրկում է մարդկանց էներգիայի եւ թունավորման գոյության:

Անհրաժեշտության զգացումը նվազեցնում է ինքնագնահատականը, վերացնում է կյանքի իմաստը, ինչը հանգեցնում է ոչինչ անել ցանկությանը: Գոլի բացակայությունը կամ չափազանց հավակնոտ նպատակն էլ հանգեցնում է անգործության:

Հաճախ, երբ անհատը առաջնորդվում է միայն պարտավորություններով, եւ «Ես պետք է» արտահայտությունը նրա յուրահատուկ կարգախոսն է, դա հանգեցնում է մի հոգեբանական ստրկության: Շարունակող պարտքը երբեք չի բերում ուրախություն եւ միայն անբարեխիղճ բեռ է լինելու, որը հանգեցնում է անտարբերության եւ դեպրեսիվ տրամադրությունների:

Քանի որ մարդկային առարկաները հիմնականում սոցիալական ենակները, հաղորդակցական փոխազդեցության բացակայությունը դեֆիցիտ է ստեղծում, որպես անձի ճանաչում սոցիալական բնույթ: Հետեւանքն այն է, որ չցանկանան աշխատել, կատարել ամենօրյա մանիպուլյացիաները, գործել:

Որոշակի օկուպացիայի կամ գործունեության միակողմանի խառնաշփոթը հանգեցնում է այն բանի, որ վերջիվերջո հրաժարվելու ցանկությունը: Եթե ​​գոյություն ունի միայն մեկ կողմը, ապա այն չի ձգվի մյուս կողմերին, քանի որ մարդկային առարկաները ներդաշնակության կարիք ունեն:

Կենսական հետաքրքրությունը կարող է ոչնչացնել գոյության միասնությանը: Ի վերջո, կյանքը շարունակական գործընթաց է առաջ շարժվում: Կյանքը առաջին աճն է: Առաջընթացի բացակայության պայմաններում մարդկային գոյությունը վերածվում է աղմուկի:

Անհեթեթություն, ուրախության, մանրուքների, ամենօրյա շփումների մեջ է նաեւ անհավատալի եւ դեպրեսիվ տրամադրությունների պատճառը:

Ինչ անել, եթե դուք չեք ուզում որեւէ բան անել, եւ ոչինչ հաճելի չէ

Անխախտության խնդիրը լուծելու համար գոյություն չունի համընդհանուր մեխանիզմ: Բլյուզի պատճառները եւ ոչինչ չանելու համար ցանկությունները շատ են, ուստի պետք է փնտրել նկարագրված պետությունից ազատվելու համապատասխան ուղիներ:

Այնպես որ, եթե հետաքրքրված եք, թե ինչ անեք, եթե չես ուզում որեւէ բան անել, ապա առաջին հերթին առաջարկվում է ինչ-որ բան բեռնել: Անգործության ձգձգումները: Հետեւաբար, ոչինչ չկատարելու վիճակը հաղթահարելու համար հարկավոր է հետաքրքիր գործունեություն ծավալել: Այս պարագայում նպատակահարմար է նվիրաբերել բոլոր թափուր ժամանակն այս գործունեությանը: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար որպես ավտոմատ եւ աշխատեք առանց արգելակների, լիցքավորման, աշխատանքի, ինքնակառավարման զարգացման, հոբբի: Դուք պետք է դիվերսիֆիկացնեք ձեր ամենօրյա գոյությունը:

Երբ հաղթահարում է ցանկությունները, տխրությունը կառավարվում է հոգու մեջ եւ անտարբերությունը ղեկավարում է լինելը, երբ առօրյա կյանքը միատարր է դառնում, ապա սպորտը գալիս է փրկության: Ի վերջո, դրական ոգին ապրում է գեղեցիկ մարմնի մեջ: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում ընտրել անհատապես գործունեության տեսակը կամ սպորտային գործունեությունը: Հիմնական պայմանը հաճելի է: Դուք չպետք է բռնի ձեր սեփական «կեղեւը» մահճակալից, որը ատում է առավոտյան վազքը: Եթե ​​ձեր փրփուրը հանգիստ եւ չափված սպորտային վարժություններ է, ապա ստիպեք ֆիթնեսին ստիպել լավագույն տարբերակը:

Եթե ​​դուք գերակայել թանկությունը ոչինչ անելուն, օգնեք կարիքավորներին օգնելու: Դուք կարող եք այցելել մի ծերանոց, գիշերօթիկ դպրոց, մանկատուն, զրուցել քաղաքի բնակիչների հետ, աջակցել նրանց, բերել անհրաժեշտ բաներ, քնքշություն եւ կիսել սեր: Ի վերջո, հոգու ջերմությունն այն է, որ պետական ​​ինստիտուտների բնակչությանը այնքան էլ պակասում է, եւ այն, ինչը գերազանցում է բոլորին: Պարզապես այն, որ շատ անհատների համար նյութական ապրանքների հույժ արժեքը հանգեցրել է հոգեւոր ջերմության կարեւորությանը: Երբ դուք խնամք եւ քնքշություն մատուցեք մարդկանց առարկաներին, դուք ինքներդ ավելի լավն եք դառնում: Եվ նաեւ դրական է երկար ժամանակ:

Այն նաեւ օգնում է հաղթահարել անտարբերությունը `բացելով սեփական բացասական զգացմունքները, որոնք անհատները հաճախ փորձում են թաքցնել: Թաքնված հույզերը մակերեսին հանելու համար դուք կարող եք օգտագործել հոգեբույժի ծառայությունների կամ ինքներդ խորանալ ձեր մեջ: Անկախ բացակայող բացասական հույզերը մի շքեղություն են: Անհրաժեշտ է միայնակ մտածել ինքն իրեն, ծնողներին, գործընկերներին, երեխաներին վերաբերող ճշմարիտ զգացմունքների մասին, զգալ հուզական զգացմունքների մեջ, այլ ոչ թե շփոթեցնել նրանց: Այնպես որ, շատ բացասական երեւույթներ կփլուզվեն, բարեկամներին վերաբերմունքը կբարելավվի եւ ճանապարհին վերադառնալու հետաքրքրությունը:

Իրենց կյանքից հեռացնելու համար պետք է ծիծաղել: Ի վերջո, զարմանալի չէ, որ կա մի խոսք, որ երկարակեցությունը երկարացնում է կյանքը: Հետեւաբար խորհուրդ է տրվում կարդալ զվարճալի պատմություններ, կատակներ, դիտել կատակերգական ֆիլմեր: Դուք նաեւ պետք է ժպտացեք ինքներդ ձեզ եւ շրջապատին. Հետիոտները, գործընկերները, մատակարարները, առանց մտածելու, որ ինչ-որ մեկը այդպիսի վարքագիծը համարում է տարօրինակ: Ոմանք կգտնեն ժպիտի աննորմալությունը, բայց մյուսները կպատասխանեն անկեղծ ժպիտով, որը, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր հոգիները եւ արթնացնում է գործելու ցանկությունը:

Ընկերներ, սա եւս մեկ տարր է, որը օգնում է խթանել եւ չի թաղել ձեզ փորոտիքի խորքում: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում հիշել «հին» ընկերներին, նոր ծանոթներին, լավագույն ընկերներին եւ ստեղծել «համախմբված»:

Երջանիկ լինելու համար անհրաժեշտ է գտնել ձեր սեփական ուղղությունը: Ի վերջո, հաջողված անհատները հաջող են լինում, որովհետեւ նրանք անում են այն, ինչ նրանք իսկապես սիրում են: Անհրաժեշտ է վերհիշել ֆիլմի պես ֆիլմը որպես սեփական կյանքս, հարկավոր է հիշել ուրեմն ուրախալի պահերը, ինչն է պատճառը, ինչն արեց աչքերը, երբ ամեն ինչ դադարեց, ինչու դա տեղի ունեցավ: Անհրաժեշտ է գտնել այս պահը եւ վերագրել այն կյանքի «շրջանակը», որը փոխեց այն:

Երբեմն մարդը, ծուլության պատճառով ազատվելու համար, պետք է միայն հանգստանա: Շատերը երջանկության վաղեմի նշանների հետապնդման մեջ մոռանում են պարզ բաների մասին `հանգիստ, լավ քուն եւ սնուցում, հոգեւոր զարգացում, հաղորդակցություն: Եթե ​​անտարբերության պատճառած անհոգ հոգեկան հոգնածության եւ ֆիզիկական չափազանցության պատճառով, խորհուրդ է տրվում գնալ անտառ, քայլել դեպի ծով, վայելել բնության նվերները: Ի վերջո, բնությունը հանգստի հետ մեկտեղ առողջ անձնավորության երկու անփոխարինելի բաղադրիչն է:

Ինչ անել, եթե մեծ աշխատանք է կատարվում, բայց չեն ուզում որեւէ բան անել

Երբ աշխատանքը իջել է ձնագնդի պես, ստիպելով աշխատել, ուժ չկա, ապա հարց է դառնում ինչ անել, եթե ոչ մի բան: Կասկած չկա, որ ոչ մի բան անսպասելի է, քանի որ մարդը կենդանի է, ոչ թե անհոգ ռոբոտ: Հետեւաբար, չպետք է ինքնաբացարկ լինի, առաջին հերթին պետք է հասկանալ ծուլության բնույթը `մի քանի հարցի պատասխանելով.

- ինչու եք դադարում դադարեցնել ինչ-որ բան անելը.

- ինչ է տեղի ունեցել մինչեւ այս պահը.

- որ գողանում է իշխանությունը.

- ինչ են հուզական ռեսուրսները, մտավոր պաշարները եւ ֆիզիկական ներուժը:

Եթե ​​կարողանաք գտնել վերը նշված հարցերին պատասխանելով, ապա պետք է վերացնեք այն: Գուցե անձը միայն լավ հանգստանալու կամ աշխատանքային միջավայրում հակամարտություններից ազատվելու կարիք ունի:

Ստորեւ բերում են ծուլության մի քանի տիպական պատճառներ եւ դրանց վերացման հնարավորություններ:

Մեծ քանակությամբ կուտակված դեպքեր, երբ անհատն այլեւս չի հասկանում, թե ինչ է առաջին հերթին գրավել: Այստեղ ոչինչ չանելու նախապատվությունը մի տեսակ «լուծում» է: Սա նմանատիպ ձգձգում է `կայուն ցանկություն առաջացնել նույնիսկ կարեւոր եւ հրատապ հարցերի հետաձգում, ինչը հանգեցնում է պաթոլոգիական հոգեբանական հետեւանքների եւ ամենօրյա խնդիրների: Պլանավորում, պատվիրակություն եւ առաջնահերթություն կարող են օգնել այստեղ:

Հաճախ պետությունը, երբ մեկը չի ուզում որեւէ բան անել, գաղափար է առաջացնում ինչ-որ որոշակի բան անելու ցանկություն: Այստեղ կօգնեն բացահայտել ծուլության հետ կապված պայքարի վերը նշված տատանումները եւ պատճառները:

Եթե ​​պատճառը թյուրիմացության մեջ է, թե ինչպես կատարել այդ խնդիրը, ապա անհրաժեշտ է հետեւողականորեն մոտենալ իր կատարմանը: Որպեսզի խնդիրը բաժանեք բաղադրիչներին եւ դրանք քայլ առ քայլ լուծեք: Ներկայացնել միջանկյալ նպատակները եւ հասնել նրանց:

Եթե ​​ներքին առճակատումը մեղավոր է աշխատանքը չկատարելու համար, ապա խորհուրդ է տրվում փորձել բանակցել իր անձի հետ, որպեսզի զգացմունքներն ու մղումները մեկ լինեն: Եթե ​​հնարավոր չէ ինքնուրույն զբաղվել նկարագրված խնդրի հետ, կարող է օգնել հարազատներին կամ հոգեբանին հաղորդակցվել:

Եթե ​​ծուլության մեղավորը դեպրեսիան է, այլ ոչ թե բլյուզները, պարբերաբար գլանվածք, այսինքն `հիվանդությունը, ապա դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագետներին: Հազիվ թե դեպրեսիայի վիճակը (ավելի քան վեց ամիսը), ֆիզիկական ակտիվության անկումը, ուրախության զգացմունքների բացակայությունը, բացասական մտքերի առկայությունը հնարավոր է տարբերակել դեպրեսիան տխրությունից:

Այնպես որ, երբ շատ աշխատանք կա, բայց աշխատելու ցանկություն չկա, ապա պարզապես պետք է սկսել գործել: Ի վերջո, ծուլությունը հանգեցնում է անգործության:

Երբ անհրաժեշտ է ինչ-որ կարեւոր բան իրականացնել, բայց հաղթահարում է տհաճություն, անտարբերություն եւ ծուլություն, դա ամենայն հավանականությամբ նշանակում է, որ անհատը չի ցանկանում դա անել: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում վերլուծել այդպիսի հրաժարվելու պատճառները:

Դա տեղի է ունենում, պատճառը կայանում է որոշում կայացնելու եւ հանձնարարությունները կատարելու կամայականության բացակայության պայմաններում: Դա ոչ թե ծուլություն, այլ անվճռականություն է: Ինքնուրույն կրթության բավարար աստիճան կարող է նպաստել այս որակի զարգացմանը:

Հաճախ մարդիկ արդարացումներ են անում ոչինչ չանելու համար: Ամենատարածվածը մի արտահայտություն է, որի իմաստային ենթադրությունն այն է, որ ոչինչ անելը եւ ծուլությունն առաջընթացի համար որպես շարժիչ ուժ են: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն ենթադրում, որ ձեր սիրած կախված բազմոցի վրա պառկածը կառուցողական ծուլություն չէ, ինչը, իրոք, առաջընթացի շարժիչն է: Հետեւաբար, մենք չպետք է հետաձգենք վաղվա համար նախատեսված պլանները:

Առանց գործողությունների ծրագիր, ստիպելով աշխատել, բավականին բարդ է, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պլանավորել, ինչպես նաեւ հետեւել պլանավորված գործողություններին: Դուք կարող եք օգտագործել երկու մոտեցում.

- որոշակի ժամանակահատվածի համար կատարված աշխատանքների համար նախատեսում է պլան: Օրինակ, «ես մեկ ժամվա մեջ պետք է մաքրել կարտոֆիլ մի դույլ, մինչեւ դա արվի, այլ բան չեմ անի»:

- հետեւեք սահմանված ժամանակավոր ստանդարտին («Ես աշխատում եմ 2 ժամ, երկու հինգ րոպեով« ծխի ընդմիջումների »հետ, նախապես որոշված ​​ժամանակահատված անցելուց հետո, 30 րոպե հանգստացնեմ եւ մեկ ժամով աշխատեմ»): Աշխատում է կատարված աշխատանքների գումարը:

Ոչինչ չանելու ցանկությունը հաղթահարելու ամենակարեւոր պահը կենտրոնանում է առջեւ դրված խնդիրներին: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է սովորեք չշեղվել: Աշխատանքի կատարման ժամանակահատվածը կամ աշխատանքը կատարելու համար նախատեսված ժամանակահատվածը պետք է բացառել ուշադրության դաշտից այն ամենը, ինչը կարող է շեղել: Այսինքն, անհրաժեշտ է անջատել Skype- ը կամ Viber- ը, փակ սոցիալական ցանցերը, օգտագործել ինտերնետը միայն աշխատանքային նպատակներով: Հաճախ անհատները չեն նկատում, թե որքան լավ ժամանակ է սոցիալական ցանցը գողանում: Բացի դրանից, գործունեության արդյունավետությունը զգալիորեն նվազում է, երբ արվում է կատարված աշխատանքից խուսափելու համար:

Հետեւաբար, կատարողականը բարելավելու համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ խոստացնեք, որ ոչ մի այլ բան չկատարեք, երբ կատարեք առաջադրանքը: