Ինչպես ուրախացնել ձեզ

Երբ տրամադրությունը իջեցվում է, ավելի լավ է գտնել իր անկման պատճառը, վերացնել այն եւ իրականացնել իր սեփական զգացմունքային ոլորտի լիարժեք վերականգնողական աշխատանքը, բայց նաեւ տեղի է ունենում, որ խորը եւ լուրջ պատճառներ չկան, անհնար է տխուր լինել, եւ ապա հնարավոր է շուտ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: .

Խաղալ կենդանիների, ներգրավվել ստեղծագործական եւ սպորտային, փոխել ձեր սեփական տեսքը, զգեստապահարան եւ դեկոր բնակարանում (եթե ամեն ինչ բավական է `փոխել երկիրը), դիտել ֆիլմեր եւ զրուցել ընկերների հետ - ցանկացած գործողություն (պարտադիր չէ, որ կարդինալ եւ շատ ակտիվ) ազդում է մեր տրամադրության փոփոխության վրա .

Ձեր հոգիները բարձրացնելու մեծ ճանապարհը, եթե դեպրեսիան գերազանցում է ձեր սեփական հոբբիները, չնայած որ դուք պետք է հետաձգել աշխատանքը, ձանձրալի, բայց անհրաժեշտ բաները, կամ պարզապես կախված է մահճակալից, երբ աշնանային անտարբերությունը եւ ցանկանում եք ձեր տրամադրությունը բարելավել: Լինելով զբաղվել ինչ-որ հաճույք է ստանում, որոշ ժամանակ անց զգում եք դրական էներգիայի աճ, նույնիսկ եթե ձեր հոբբի ինքնին բավական էներգետիկ է, ամենակարեւորը `հենց սկզբից նետելը, բայց ինչպես ինքներդ ներդնել գործընթացում:

Կան ընտրանքներ եւ ավելի պարզ, սա ներառում է գնումներ, եւ դրանք պետք է ուղղված լինեն ինքնամաքրման եւ հաճույքին (կարիք չկա տոպրակ կարտոֆիլ եւ տավարի միս), դա չի ավելացնի ուրախությունը): Դուք կարող եք նստել սրճարանի մեջ, որտեղ դուք չեք համարձակվում գնալ եւ խմել մի բաժակ տաք շոկոլադ, կամ դուք կարող եք ձեռք բերել պայծառ դեղին ձեռնոցներ, հիմնականում այն ​​է, որ ծախսերը չպետք է սովորական ամենօրյա բան լինեն, այլ տոնելու զգացողություն: Պայծառ բաներ եւ ապրանքներ պարունակող էնդորֆին, վատ տրամադրությամբ պայքարելու մեծ օգնականներ, բայց դուք պետք է զգուշությամբ օգտագործեք, հակառակ դեպքում դուք կարող եք օգտագործել այս մեթոդին, եւ այն կդադարեցնի գործել, չխոսելով գործիչի մեծ թվով քաղցրավենիքի բացասական ազդեցության մասին, եւ ավելորդ քանակի ավելորդ գնումներ ֆինանսական վիճակի վերաբերյալ:

Փորձեք ավելի հաճախ կամ առնվազն քաղաքային զբոսայգում լինել, քայլել ավելի ոտքով եւ շնչել թարմ օդը, ընտրելով նույնիսկ ավելի երկար, բայց բեմական երթուղիներ: Բնության հետ շփումը բարելավում է տրամադրությունը, այլ ոչ թե բարձրացնելով այն կտրուկ, բայց աստիճանաբար լրացնելով կենսական ուժերը, այն օգնում է ամենօրյա սթրեսից եւ աղմուկից ազատվելուց: Եվ եթե այդպիսի իրադարձությունները դառնան ձեր սովորույթը եւ կշարունակվեն առնվազն երկու ժամ, նույնիսկ բոլոր տեսակի գործիքների համար զգուշացումների պակասի պատճառով, ոչ միայն տրամադրության մակարդակը միշտ կլինի, բայց ամբողջ նյարդային համակարգը ավելի կայուն կլինի, ինչը կհանգեցնի ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի բարելավմանը:

Սովորաբար տրամադրությունը նվազեցնում է, երբ սթրեսները սեղմում են մեր էներգիան, դա տեղի է ունենում ինչպես զգացմունքային, այնպես էլ ֆիզիկական մակարդակներում, եւ եթե միշտ չէ, որ ցանկանում եք հաղթահարել ձեր սեփական հոգեբանությունը, կարող եք ցանկացած պահի ազատվել ֆիզիկական լարվածությունից: Դա անելու համար անհրաժեշտ է խուսափել աշխարհի քննադատական ​​ընկալումից եւ ինքն իրենից որպես կարեւոր, մեծահասակ եւ լուրջ, եւ առնվազն կես ժամ անելու այն, ինչ մտածում է: Դուք կարող եք վազել եւ ցատկել աթոռների վրա, պատի վրա նետել առարկաները եւ սնուցել, աղաղակել եւ լաց լինել, գլորում մինչեւ գնդակի եւ ճոճանակի մեջ, գուցե ձգեք բարձի բաճկոն կամ լաց լինեք, վազելով մի մղոն կամ մղելուց: Ձեր խնդիրն այն է, որ օրինակ լինեք այն երեխաներից, ովքեր չեն ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելու համար, հատկապես հասարակության մեջ ընդունված արժանահավատության չափանիշները բավարարելու համար, սակայն նախօրոք պահպանելու իրենց հեղինակությունը (այսինքն, դուք պետք չէ գլորել ձեր սեփական գրասենյակում, ավելի լավ է դա անել փակ դռան ետեւում կամ այգու անկյուն): Որքան ավելի բազմազան ու խենթ եք ձեր ֆիզիկական շնչառությունը, այնքան ավելի լավ կլինի, երբ կանգնեք հոգնածությունից:

Լավ կլինի, որ կարողանայի շարունակել լսել ֆիզիկական կարիքները, կարող ես սկսել քնել կամ արթնացնել ձեր ախորժակը, կամ դուք կարող եք որոշակի արտադրանք ունենալ `տրամադրեք այն: Նման շեղումից եւ վերացումից հետո ճնշող զգացմունքները ազատվում են եւ դադարում են էներգիան կլանել, ինչը բարելավում է տրամադրությունը եւ թեթեւության զգացումը, կարող են ծագել նոր գաղափարներ կամ ուժեր իրականացնել ծրագրեր:

Որպեսզի համեղ կերակուրը կերակրելու համար տրամադրությունը տրամադրելու արագ եւ արդյունավետ միջոց է, քանի որ սննդամթերքը միանգամից շատ անալիզատորներ է խթանում, գումարած մանկության ընթացքում մենք օգտվում ենք հիմնական հաճույքից: Սակայն հարկ է զգույշ լինել այս մեթոդով եւ հազվագյուտ եւ ծայրահեղ դեպքերում, քանի որ սննդի կախվածության սանդղակը այսօր տարածվում է ամբողջ աշխարհում, եւ դրա առաջացման հիմնական պատճառը սթրեսի եւ բացասական փորձի խառնումը է: Խնդիրը լուծելու փոխարեն մարդիկ շոկոլադներ ու տորթեր են ուտում, ինչը բարելավում է տրամադրությունը, բայց չի հեռացնում աղբյուրը: Ավելի լավ է օգտագործել սննդից ստացված դրական եւ էներգետիկ ալիքը եւ ուղղել այն, խնդրի լուծմանը:

Եթե ​​դուք ունեք ինտերնետ հասանելիություն, ապա կարող եք գտնել զվարճալի տեսանյութեր կամ զվարճալի երգեր: Դիտելով առաջիններին, որոնք ծիծաղում են, կկարճացնեն տխրության ծրագիրը եւ լսելու զվարճալի եւ դինամիկ երաժշտությունը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը, ազդելով ենթագիտակցությանը եւ ցանկալի ռիթմը սահմանելու համար: Դուք կարող եք գնալ հանգստանալու ընթացակարգի (մերսում, լողավազան կամ սպա), եւ եթե դա հնարավոր չէ նստել աշխատանքի ժամանակ, ապա ոչ ոք չի խանգարում ձեզ համար հիանալի հանգստյան օր նախատեսել, ներառյալ այդ պահերը (պլանավորող հաճելի բաները բարելավում են ձեր տրամադրությունը, բայց սպասեք, ինչպես գիտեք, ավելի հաճելի է, քան տոն ):

Ինչպես ուրախացնել ձեր տանը