Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալը

Ինչպես դադարեցնել նյարդայնությունը: Փոխարենը, հարկավոր է դասավորել, ոչ թե ինչպես դադարեցնել անհանգստացնողը, անդառնալի մումիա դառնալ, բայց ինչպես ամեն առիթով դադարեցնել նյարդայնությունը, ամրացնել ձեր նյարդերը եւ նվազեցնել էներգետիկ ծախսերը: Յուրաքանչյուրը ընտրում է իր սեփական ճանապարհը, ինչ-որ մեկը փորձում է հերոսաբար լուծել հսկայական խնդիրների լուծումը, եւ մեկը հավատում է, որ դա իր աչքն է, որ արդեն կախված է: Բայց գեղեցկությունն այն է, որ քանի հոգի չեն թաքցնում նյարդային եւ պրոբլեմային իրավիճակներից, քանի որ չեն զվարճանում նրանցից, դա ժամանակավոր օգնություն է տալու, առանց հիմնարար պատճառի վերացման հիմնական խնդիրը լուծելու:

Միեւնույն ժամանակ, ենթագիտակցական շարունակում է անհանգստանալ, չլուծված խնդիրների պատճառով, այսինքն, կա ֆոնային ահազանգ, եւ աճում է խնդիրները, եւ երբ հալածում են ուժերը, մարդը դիմակայում է ողբերգության սանդղակով, ստիպելով նրան նյարդայնանալ, այլեւ խուճապի մատնվել: Բոլոր անխռով հարցերը լուծելու ցանկությունը ավելի արդյունավետ է, բայց խնդիրները չեն ավարտվում եւ ամենօրյա միջամտության պահանջներ առաջանում են, չնկատելով չարաշահող գործոնները եւ մարդկանց:

Ինչպես դադարեցնել նյարդային եւ դառնալ հանգիստ

Որոշ մարդկանց համար, թե ինչպես պետք է դադարեցնել նյարդային եւ մտահոգիչ լինելը, կենսապայմանների մեջ ամենակարեւորն է, սովորաբար այդ մարդիկ ունեն բոլոր կարեւոր եւ հրատապ հարցերը, ապագան անհանգստանում է, քանի որ հայտնի չէ, եւ ներկայումս բավարար ժամանակ չկա: Անընդհատ անհանգստությունը տագնապի հնարավորություն չի տալիս, քանի որ երբ խնդիրը լուծվում է, մեկ ուրիշը անմիջապես հայտնաբերվում է եւ հանգիստ անկյուններում, որտեղ ոչ ոք չի կարող խանգարել իր նյարդերին:

Սա երկարատեւ եւ խիստ աշխատանք է, ըստ որոշման, առաջնային նպատակների համակարգի միջոցով, այժմ կարեւոր է այն խնդիրները լուծելու համար, (այսինքն, եթե այրերը այրվեն, ապա խնձորներ պահեք խորտիկի մնացորդները եւ ոչ թե եռամսյակային հաշվետվության, նյարդերի մասին, եւ հանգեցրեց այրված կոտլետներ): Անցյալի մասին մտածողությունը նույնպես չպետք է տեւի շատ ժամանակ, հատկապես բացասական փորձառություններ, որտեղ դուք ոլորեք զրույցի ընթացքում եւ վերցրեք նոր պատասխաններ, եթե դրանք լինեն այն իրավիճակները, որոնցով դուք շարունակում եք նյարդայնանալ ձեր հեղինակության մասին, այս ամենը խանգարում է նյարդային համակարգի, հանգեցնելով անկայունության: Միեւնույն ժամանակ, դուք չեք կարող փոխել այդ իրադարձությունները, սակայն դեռ ժամանակ ունեք վիրավորելու այն, ինչ տեղի է ունենում ներկա պահին ձեր կիսատ մնացած պետական ​​եւ վատ տրամադրվածությամբ, շրջադարձային փորձի շարժառիթները սկսելու միջոցով: Այսպիսով, ձեր կյանքի ներկա պահի գիտակցված ներկայությունը համարժեք ընկալման եւ կյանքի լիարժեք զգացողության բանալին է, որը վերացնում է անփոխարինելի բաների կամ հնարավորության մասին անհարկի դատարկ զգացմունքները, բայց ոչ անդառնալի իրադարձությունները:

Որպեսզի նսեմացնեք եւ մտահոգվեք, թե ինչպես պետք է պայքարել, դուք պետք է զբաղվեք նման համաշխարհային ընկալման առաջացման մեխանիզմով: Սովորաբար, բարձրացվող նյարդայնության հետեւում կա բացասական զգացմունքային վիճակի վերացման, անհարկի ցնցումների կարեւորությունը չափազանցված մարդու սովորույթը: Հանգիստ դառնալու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն տգեղացուցիչներ հափշտակել, այլ նաեւ լուրջ ինտերֆերոնային փոխակերպումներ իրականացնել, որոնք պահանջում են ինչպես արտաքին, այնպես էլ կենսապայմանների արտաքին փոփոխություններ, որոնք ազդում են մոտիվացիոն ոլորտի եւ կենտրոնանալու ունակության վրա, որոշելու, թե ինչն է կարեւոր:

Մտքի խաղաղության համար անհրաժեշտ է վերացնել անհանգստության պատճառները, եւ նրանք միշտ չէ, որ կարող են արտահայտվել արտաքին գործոններով `հուզող հարեւանների ձեւով կամ աշխատանքի մեջ մշտապես տեղի ունեցող դեպքերում, քանի որ դա տեղի է ունենում յուրաքանչյուրի կյանքում: Փոխարենը, մենք խոսում ենք ներքին գործոնների մասին, որոնք նպաստում են իրավիճակին ընկալմանը չափազանց զգացմունքային, տալով չափազանց կարեւոր եւ ժամանակի հետ չմնալու: Նյարդայնության զարգացմանը նպաստող հատկանիշների թվում է, որ մի կողմից, ենթադրում է միայն մեկի կարծիքի կարեւորությունը, եւ թվում է, թե մարդը պետք է թեթեւացնի փորձից, բայց ամեն ինչ հակառակն է, քանի որ ինքնուրույնությունը չափազանց բարձր է եւ պահանջում է անընդհատ սնուցում եւ արտաքին աշխարհի հիացմունք: Էգոցենտիկ մարդը զգայուն է ուրիշների կարիքների նկատմամբ, բայց իր հասցեին քննադատության համար խիստ խոցելի է, մենք ավելացնում ենք ուշադրությունը ուրիշների արձագանքին եւ մանիկայի խեղաթյուրում, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ զգացմունքների `անծանոթ անցորդի կողմից քողարկված հայացքից:

Անընդհատ վերեւում գտնվող անհրաժեշտությունը ստեղծում է անհանգստության եւ լարվածության անընդհատ բարձր մակարդակի վրա, որն առաջացնում է գրգռում ամենափոքր դեպքերում եւ չափազանց զգայուն վերաբերմունք նույնիսկ այն պահերին, որոնք անհանգստանալու չեն միջին անձի, ինչպիսիք են վաճառողի խայտառակությունը կամ հարբած վիրավորանքը: Ինչ-որ տեղ էլ եսոնենտենտիզմով միեւնույն է միշտ հաճույք ու հաճույք է պահանջվում, մինչդեռ ամենօրյա գործերը, աշխատանքը, հաճույքի խոչընդոտները չափից ավելի գրգռվածություն են առաջացնում, եւ մարդը չի հանգստանում, մինչեւ որ նա հասնի ցանկալի նիրվանա: Հավատարմությունը լավ է եւ յուրահատուկ է բոլորի համար, բայց առաջնությունը անթույլատրելի է, քանի որ կյանքը Եդեմի պարտեզի գեղեցիկ պատկերն է եւ նաեւ անհրաժեշտությունից եւ ցավից, ձեր հաճույքի տառապելու եւ հետաձգելու անհրաժեշտությունից: Եթե ​​դուք չեք սովորել այդպիսի հատկանիշներ, ապա աշխարհը կարող է շատ դաժան լինել եւ շատ դիմադրություն առաջացնել. Ռեակցիաները բավականին նման են դեռահասների, երբ տիեզերքը դադարում է իր ցանկությունների շուրջ պտտել եւ ստիպում է նրանց վաստակել այն, ինչ ուզում է:

Եթե ​​առաջին երկու պատճառները հանդիսանում են մանկական անհատական ​​կազմակերպության արդյունքը, ապա առավել հասուն կառույցի բնութագրերից, որը խանգարում է խաղաղ ապրելու, կատարելագործման եւ անկախության պահպանմանը: Պերճեսիոնիզմը անհատին ձգտում է անհնար համար, բերելով յուրաքանչյուր մանրուքը կատարելության (այսպես, ոչ միայն տերեւները, այլեւ փոշին կարող է բծվել բակում, մի սվիտեր կարելի է կապել տասնյակ անգամ, իսկ դիպլոմը անցնելու սեղանը չափվում է միլիմետրով): Բացի այդ, նման պահանջները բաշխվում են ոչ միայն իրենց սեփական կյանքով, այլեւ ուրիշների գործողություններում, ինչը մեծ դրդապատճառներ է առաջացնում:

Ամեն ինչի կատարելագործման պահանջը հանգեցնում է բազմաթիվ պատճառների փորձի, անհիմն եւ ոչ թե արդյունքների, այնպես որ նվազեցնելու պահանջները եւ վայելելու ներկա եւ անկատար աշխարհը կարող է ավելի շատ հանգստություն բերել perfectionist- ին: Անկախությունը, որպես նյարդային փորձի առաջացնող գործոն, իրեն դրսեւորվում է ծայրահեղ ձեւերով, երբ մարդը չի կարող պատասխանատվություններ հանձնել եւ ամեն ինչի վրա քաշում: Նման ծանրաբեռնվածության պատճառով նույնիսկ փոքր բաները սկսում են ցնցել, եւ ավելի ազատ ծանոթների նախանձը կխթանի ուրիշների հանդեպ բացասական վերաբերմունքի եւ իրենց սառնությունը ապացուցելու ցանկությունը, ամեն ինչ հաղթահարելու համար:

Անկախության երկրորդ դրսեւորումը, որպես ներքին խաղաղության խանգարող գործոն, անկախ կարծիքի եւ անձի կառուցվածքի եւ կյանքի կառուցվածքի սոցիալական նորմերից անկախ: Նման դեպքերում նյարդային արձագանքը կհանգեցնի որեւէ բախման այնպիսի կանոնների հետ, որոնք տրամաբանորեն չեն կարող բացատրվել (օրինակ, ինչու է հարկավոր գալ մինչեւ 8-ը եւ նստել մինչեւ հինգ, եթե դուք կարող եք գալ տասը եւ թողնել չորս, նույն ծավալով գործել, բայց ավելի լավը, քան լավ բարեկեցությունը): Նման մարդիկ պետք է կամ զարգացնեն իրենց կյանքի համակարգերը, թողնելով մասնավոր պրակտիկային եւ ֆրենթինգին, շրջապատելով իրենց համախոհների հետ կամ փորձում են գտնել այն կայացած համակարգի առավելությունները, որոնք դեռ չեն աշխատի:

Ամեն օր հնարավորինս ամեն ինչ անելու փորձերը գովելի են բոլոր խնդիրները լուծելու համար, սակայն նրանք հանդիպում են բազմաթիվ խոչընդոտների, որոնք ներգրավված մարդկանց անխափան մասնակցության, անհրաժեշտ կառույցների փակ դռների եւ դանդաղ շարժվող շարժասանդուղքի աստիճանների տեսքով: Եթե ​​ձեր արագությունը մյուսներից ավելի բարձր է, ապա դուք կարող եք նյարդայնանալ, քանի դեռ չեք շտապում նրանց անվերջ, ավելի լավ է փորձեք անել այլ բաներ, երբ դուք սպասում եք. Եթե դուք նստած եք մի գծի վրա, ստացողի ուղղությամբ հոգեբանական եւ նյարդային մեկնաբանությունների փոխարեն, կարող եք անել ձեր սեփական փոստը, դիտեք ուսուցողական տեսանյութ կամ գրեք անհրաժեշտ մի հոդված: Հետեւեք այն ժամանակին, երբ դուք նյարդայնանում եք, քանի որ փաստորեն չեք կարող փոխել իրավիճակը եւ օգտագործել այն մեկ այլ օգտակար ձեւով:

Ինչպես դադարեցնել նյարդային խանգարումները

Առանց փորձը չի կարող անել: Նրանք մեզ կենդանի են դարձնում, ցույց են տալիս իրադարձությունների նշանակությունը ոչ միայն դրական, այլեւ մատնանշում են խնդիրներ, իրականացնում են տարբեր տեսակի օգտակար գործառույթներ, բայց ինչպես ամեն անգամ, երբ նյարդայնանում են, ինչը նշանակալից է դարձնում, դարձնելով նեյրարդային, պետք է մտածես: Անհնար անտեսել նման պետությունը, ճնշել գայթակղությունը կամ սպասել լավագույն նվագախմբի գալիքը, եթե այն երկար ժամանակ է տեղի ունենում, բացասական հետեւանքները կհայտնվեն լարվածության կուտակման եւ աճի տեսքով պետություն, երբ պատրաստ կլինի դուրս գալ ոչ այնքան ապակառուցողական դրսեւորման նվազագույն պատճառներից: Դե, եթե դուք կարողանում եք գտնել օգտակար պահեր նույնիսկ կեղտոտ հնարքների մեջ եւ դարձնել դրական նշաններ (օրինակ, եթե դուք խրված է վերելակի մեջ, ուրեմն կարող եք ուրախ լինել լավ աշխատանքի համար ուշանալու համար աշխատել եւ վերցնել նապաստակ, մինչ դուք ազատվում եք մետաղական գերությունից): Դրական տեսնելու ունակությունը ներդնում է սեփական լավ հատկությունները եւ իրադարձությունները ընդունելու ունակությունից, ինչպես նաեւ վատը: Եվ միայն հաստատված հատկությունները ցուցադրելու եւ իդեալական տարբերակով ամեն ինչ կարգավորելու ցանկությունը հաճախ ստիպում է մեկին կենտրոնանալ այն բացասական կողմերի վրա: Եթե ​​դա կարեւոր է ձեզ համար, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում, ապա դուք կդիտարկեք բոլոր իրադարձությունների ընթացքը եւ հատկապես հնարավորությունները, ոչ թե սցենարով, ձեր մասնակցությունը, փորձը եւ վերահսկողությունը պահանջող բաների քանակը կավելանա: Սա ամենը հիշեցնում է ինքնադրսեւորվող մարգարեության մասին, քանի որ անհանգստանում է այն, ինչ տեղի է ունենում իդեալականության մեջ, դուք ծանրաբեռնված եք պատասխանատվության եւ նյարդայնության մեջ, այնպես որ սխալ թույլ տալու հնարավորությունը:

Փորձեք հանգստանալ եւ կարողանալ ընդունել անկատարությունը: Երկուսն էլ իրենց անհատականության դրսեւորում եւ աշխարհում, նման աշխարհայացքը հեռացնում է ձեզնից ավելորդ լարվածությունը եւ փորձը, եւ ինքնաբերաբար բարելավում է իրավիճակը, եւ նույնիսկ եթե այն չի բարելավվում, չի խաթարում ձեր տրամադրությունը եւ առողջությունը: Ի վերջո, շատ ավելի կարեւոր է պահպանել հանգստությունը, քան հավասարապես կապված բծերը, հարգելով ժամանակի երկրորդ կեսը եւ հայտնվելով Միլանի վերջին միտումների հանդեպ:

Նյարդերը խնդիրներ են ստեղծում նյարդային համակարգի աննկատելիության եւ կայունության աննշան դեպքերում, եւ եթե դուք չեք աշխատում, բարելավելու իր վիճակը, դուք կարող եք անորոշ ժամանակով հեռացնել գրգռիչներին, բայց դա չի օգնի կայունացնել զգացմունքային ֆոնին, քանի որ խնդիրը մարմնի ներսում է: Կենտրոնական նյարդային համակարգի բեռը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ժամանակավորապես վերացնել կամ նվազեցնել խթանող ազդեցությունը (կոֆեին, նիկոտին, ալկոհոլը, թմրամիջոցները, որոշ հորմոններ) այն նյութերի սպառումը, փոխարենը դիետա մտնեք նատրիումի բարի գործածության համար պատասխանատու B վիտամինների կապեր եւ նյարդային ուղիների փոխանցում: Նյարդային խանգարումների եւ սթրեսի ժամանակահատվածում դուք պետք է հաստատեք ձեր CNS- ին համապատասխան վիտամինային բարդույթների կամ բուսական խառնուրդների օգնությամբ: Ապահովեք ձեր արդյունավետ եւ վարձատրվող տոնը ոչ միայն տոնական շրջանում: Թող շաբաթը մի օր ամբողջովին ազատ լինի աշխատանքային պահերից, նույնիսկ կարող եք անջատել հեռախոսը, որպեսզի չկարողանաք գտնել եւ հեռացնել, ճնշում գործադրել պատասխանատվության զգացողության վրա: Որակյալ քունը հանդիսանում է նյարդային ուղիների վերականգնման հիմքը, եւ անցումային գործողությունները նպաստում են իրական հանգստի:

Եթե ​​ամբողջ օր անցկացրեք մոնիտորի ետեւում, տուն եկավ եւ նայեց դեղահատին, այն չի վերսկսվի ձեր նյարդերի համար, դուք ավելի լավ է զբոսնել կամ գնալ մարզասրահ: Եթե ​​ձեր աշխատանքը կապված է ֆիզիկական ուժի գործադրման հետ, ապա հակառակը, ավելի լավ է երեկոյան կինոթատրոնում անցկացնել, գրքեր ընթերցել կամ հանգիստ խոսել տնային գործիչների հետ: Դիտեք ամենօրյա ռեժիմը, որպեսզի ձեր հոգին պատրաստ լինի այն բանի համար, որ որոշակի ժամանակահատվածում այն ​​պետք է ամբողջությամբ աշխատի, բայց հետո նշանակված ժամանակում այն ​​կստանա իր հանգիստը `համակարգային առաջ բերում է խախտման եւ հոգեկան ապակայունացման:

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր սեփական կյանքը հարմարեցնելու միջոցով, նյարդային համակարգը պատշաճ պայմաններով ապահովելով, ձեր նյարդայնության մեջ ոչինչ չի փոխվել, ապա կապվեք մի հոգեբանի հետ, որը կարող է որոշել նեւրոզի զարգացմանը (ինչը տեղի է ունենում, եթե հավատում եք, որ ամեն ինչ նորմալ է), կամ օգնում է բացահայտելու իրական պատճառը խնդիրներ (հավանական է, որ դուք զզվում եք ձեր փոխհարաբերությունների հետ ձեր կնոջ հետ, ապա քանիսն էլ վիտամինային բարդույթներ չեն պարունակում, դրա ներկայությունը նյարդայնացնում է եւ առաջացնում է ձախողումներ նյարդային համակարգի մեջ եւ միայն դադարեցում կամ վերակազմավորում հարաբերություններ):

Ինչպես դադարեցնել նյարդային եւ անհանգստությունը

Դուք կարող եք դադարեցնել անհանգստությունը, սահմանափակելով ձեր կախվածությունը իրավիճակին եւ երեւակայության աշխատանքին, իհարկե, պետք է կանխատեսեք իրավիճակների զարգացման տարբեր տարբերակներ եւ հաշվի առնեք վատ արդյունքներ, բայց դա չի նշանակում, որ բոլոր մտքերը պետք է նվիրված լինեն միայն: Նյարդային համակարգի ռեզերվու թուլացումը ապագայի մասին է ապրում կամ անցյալի տարբեր տարբերակների ստեղծումը չի օգնի փորձություններից ազատվելուն: Այն պետք է լինի ներկա իրավիճակի մասին հոգ տանել անհանգստության շրջանում, փոխարենը կանխատեսել ապագայի իրադարձությունները: Սովորեք դադարեցնել ձեր մտավոր հոսքը եւ ընկալել տարածքի ընկալման ներկա պահը այն պահերին, երբ դուք ընդունում եք փորձը, այնպես որ կարող եք ուղղել բարձր էներգիան կառուցողական ուղղությամբ, ձեր նյարդերի սպառելու փոխարեն: Այն օգնում է անհանգստանալ ապագա դժվարությունների մասին (գուցե նույնիսկ հոգեբանորեն), թե ինչ է տեղի ունենում այս պահին (դուք խնձոր եք խմում, ճանապարհը անցնում եք, սուրճը `ցանկացած, նույնիսկ ամենաթեժ բանը, ասում է, որ բարձրաձայն վերադառնում է ներկայիս):

Հետազոտելուց հետո հնարավոր խափանումների մասին մտավախությունները վերլուծելուց հետո, հետեւելով կատարվածի թվին, դուք կստանաք եզրակացություն ձեր լավ երեւակայության մասին: Մեր անհանգստության հետեւանքով ստեղծված սարսափների մեծ մասը երբեք չի համապատասխանում իրականությանը, սակայն այս առնչությամբ նյարդերը բավականին իրական են `ազդելով նյարդային համակարգի ընդհանուր ռեսուրսի եւ ամբողջ օրգանիզմի առողջության որակի վրա: Եթե ​​դուք չեք կարողանում խուսափել հնարավոր խափանումների մտքերից, դուք կարող եք միշտ փոխել իրենց ընթացքը եւ ոչ թե սանձազերծել դավադրությունը մինչեւ սարսափ ֆիլմերի սցենարը, մտածեք այն խնդիրների մասին, որոնք առաջանում են, նույնիսկ ավելի լավը `փնտրեք այն օգուտները, որոնք կարող են սովորել տեղի ունեցածից: Իմանալով, թե ինչպես կարելի է կարգավորել իրավիճակը, դա մեզ համար խնդիր չի դառնում, բայց միայն որոշակի փուլ, եւ եթե մենք տեսնենք որոշակի օգուտներ այս հարցում, ապա վախը եւ մտահոգությունները, իր երեւակայության մասին, վերջապես թողնում են հուզական ոլորտը:

Ընդմիջումից խուսափեք բարդ կամ խնդրահարույց հարցերի վրա, փորձելով ավելի շատ քայլել, թթվածին տալ մարմնին, խաղալ կենդանիների հետ (այս վարժությունը, ի դեպ, կատարյալ սթրեսից ազատում է): Դուք կարող եք խաղալ մի խաղ կամ հանդիպել ընկերներին, այցելել հետաքրքիր իրադարձություն եւ ավելացնել մի քիչ adrenaline կյանքի (այս հորմոն նաեւ օգնում է պայքարել սթրեսի, հեռացնում է արդյունավետ գործունեությունը stupor եւ խուճապի, ինչպես նաեւ կարող է reboot ուղեղը եւ ներկայացնել նոր տեսլականը):

Եթե ​​հաճախ եք նյարդայնանում եւ անհանգստանում, ապա շարժում եք լիցքավորման կամ ֆիթնեսի, վազքի կամ լողավազանի բաժանորդագրության տեսքով, բոլորը վերաբերում են ձեր նախասիրություններին: Բացի տարբեր ծանր զգացմունքների մշակմանն աջակցելուց, ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է էնդորֆինի արտադրությանը, որը, ի վերջո, օգնում է աշխարհին տեսնել այդպիսի մուգ գույների մեջ եւ, ​​հետեւաբար, անհանգստացնում է:

Արոմաթերապիան եւ երաժշտական ​​թերապիան գերազանց օգնականներ են նյարդերի կայունացման համար: Կա հոտերի հատուկ խառնուրդներ, որոնք ունեն հանգստացնող եւ հանգստացնող ազդեցություն, ինչպես նաեւ այն աշխատանքները, որոնք ազդում են ձեր հուզական վիճակին եւ ամբողջ հավաքածուն: Այս ամենը կարելի է գտնել մոտակա դեղատներում եւ ներբեռնել այն խաղացողին, միակն այն է, որ ժամանակն է տեւելու շոշափելի ազդեցություն: Հետեւաբար, փորձեք պարբերաբար հանդիպումներ կազմակերպել, հատկապես լավ նրանց համատեղելու ձեր նյարդերի այլ տեսակների հետ, օրինակ, արոմաթերապիայի բույրով լցված սենյակում, հանգստանալով երաժշտություն ներգրավելով meditative պրակտիկայում: Այն դեպքերում, երբ նյարդերը լիովին սահմանափակում են կամ երկար ժամանակ են հանգեցնում հանգամանքների փորձությանը, եթե դուք դադարում եք վերահսկել ձեր հուզական պոռթկումները, եւ դուք կարող եք հանկարծակի կտրել կամ լաց լինել ինքներդ ձեզ համար, դա իմաստ է խմել sedatives: Բժիշկը պետք է հաշվի առնի ձեր մարմնի բոլոր առանձնահատկությունները, քանի որ նրանցից շատերը ազդում են սրտի վրա, ռեակցիաների արագությունը կարող է հակադրվել կամ հակադեպրեսանտներ սովորաբար անհրաժեշտ են: Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Անխուսափելի նյարդերը կարող են լուրջ վնասել կյանքը, այնպես որ արժե փոքր-ինչ արժենալ ձեր ամենօրյա գործունեությունը, որպեսզի այն կուտակված լարվածությունից բեռնաթափման տեղ ունի, եւ դրանից հետո դրականորեն նայել աշխարհին: Համոզվեք, որ ամենօրյա զբոսանքն եք անում, ավտոբուսի հետեւում վազում եք, աշխատանքի համար ուշ չէ, դուք պետք է ունենաք ժամանակ, որի ընթացքում կկարողանաք լուծել օրվա ընթացքում ստացված փորձը եւ արտացոլել: Թող դա աշխատանքից վերադառնա այգում կամ մոտակա լճակով երեկոյան զբոսանքի:

Պետք է հոգ տանել հուզական խոչընդոտների մաքրման մասին, որոնցում հին հանցագործությունները եւ մեղադրանքները սուտ են, չհերքված բառեր եւ մանկական համալիրներ, այս ամենը դժվար է եւ ժամանակի սպառում, եւ ոգու ջանքերը հսկայական են, քանի որ փորձերը այնտեղից հեռու են, բայց հետո մաքրում եւ ազատում են նման ծանրաբեռնվածությունից , ուրախության համար ավելի շատ պատճառներ կան, եւ ավելի քիչ բաներ կստիպեն մեծ հուզական արձագանք: Կարգավորեք ինքներդ դրական ընկալման եւ մշտապես քննադատության փոխարեն, թող ձեր ներքին ձայնը խոսի խրախուսական ելույթների մասին: Կատարեք ձեր սեփական կյանքը, պահեք երջանկությունը, որովհետեւ միայն գիտեք, թե ինչ կարող է ձեզ երջանիկ դարձնել: Իհարկե, ես ուզում եմ, որ իմ հարազատները գուշակեն, որ կարող են ձեզ երջանիկ դարձնել, բայց ավելի շատ լուռ սպասում եք դրա համար, պատասխանատվություն ձեր երջանկության համար ուրիշի հանդեպ պատասխանատվության փոխարեն, ավելի շատ բողոքներ, որոնց մասին դուք ունեք, այնքան ավելի նյարդայնացնում են նրանց ժպիտները:

Թողեք շտապը եւ ամեն ինչ կատարյալ դարձնելու ցանկությունը, փոխարենը դուք կարող եք իմանալ ժամանակի կառավարման տեխնիկան եւ թերությունները գեղեցիկ տեսնելու ունակությունը, քանի որ այն նրանց մեջ է, որ յուրահատկությունը թաքնված է, եւ ամեն ինչ կատարյալ է, ձեւավորված եւ նման են միմյանց: Խուսափեք ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից, աշխատությունից հետո դուք պետք է ուժեղ լինեք ձեր հոբբի եւ ընկերների վրա, ձեր զարգացման վրա եւ նոր փորձ ձեռք բերեք: Դա անելու համար սովորում է օգնություն խնդրել, առանց վախի, որ ձեր հեղինակությունը տառապելու է, ընդհակառակը, մարդիկ ձեզ ավելի տաք կլինեն, բացի շատերը ցանկանում են օգտակար լինել եւ սիրել օգնությունը:

Լրացրեք ձեր օրն դրական, դուք կարող եք ավելի լավատես լինել շփվել ավելի լավատեսների հետ եւ նվազեցնել հաղորդակցությունը հոռետեսների հետ, բացառել այն մարդկանց, ովքեր վիճակը վատթարացնում են, նյարդայնացնում: Անսովոր եւ զվարճալի բաներ սովորական եւ նույնական օրերում, կիսվեք այն ուրիշների հետ, դուք նույնիսկ կարող եք նախադրել ձեզ հնարավորինս զվարճալի դառնալու նպատակը, ապա տրամադրությունը կլինի հրաշալի եւ նախկինում ձեզ նյարդայնանում է միայն մեկ այլ կատակով:

Անել այն, ինչ սիրում եք, միշտ էլ մխիթարության եւ նոր կյանքի ռեսուրսների աղբյուր է: Արդյոք դա սկզբունքորեն կանխելու համար դա տեղի է ունենում, եւ դուք կտեսնեք, որ այս կանոնը մտնելով, բոլոր նյարդերն ու մտահոգությունները կմնան սեմինարի դռներից դուրս, պարային դասարան, լաբորատորիա, ինչն էլ ձեզ դուր է գալիս:

Загрузка...