Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես ընդունել ինքներդ

Ինչպես ընդունել ինքներդ: Մարդիկ, որոնք հետեւում են գեղեցկության հնարամիտ առասպելական չափանիշներին, կորցնում են բնության կողմից տրվող ամենալավ բանը, ինքնին: Մարդիկ կորցնում են իրենց իսկական ինքնասիրությունը, չհասկանալով, որ մոտենում է սքանչելի գործչի կամ ընդլայնված կրծքավանդակի կշիռին մոտենալը նրանց ավելի երջանիկ դարձնելու համար: Իհարկե, նպատակին հասնելու համար ձեզ մի քանի երջանիկ պահեր կստանան, որոնք ներսից դուրս կգան դատարկություն: Եվ քանի որ մարդկային առարկան `համառ արարածը, չցանկանալով ընդունել սեփական հատկանիշները անճաշակ: Դրական փոփոխության հասնելու համար անհատը պետք է ընդունի իրեն, ինչը անհնար է, քանի որ կան մի շարք հատկանիշներ, որոնք նա չի սիրում: Ահա փակ «անիվ» է ստացվում: Ընթացիկ իրավիճակի ոչնչացման համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, հասկանալ, թե ինչպես ընդունել իրեն, ինչը ենթադրում է այս արտահայտությունը:

Ինչպես ինքներդ ընդունել այնպես, ինչպես դուք եք `հոգեբանություն

Ցանկացած պատշաճ անձի բնութագրվում է մի քիչ կասկածի տակ իր սեփական մտքում, արտաքին տեսքի եւ հալածանքի մեջ: Յուրաքանչյուր մարդ հակված է երբեմն իրեն խաբելուն: Մարդկանցից դժգոհության զգացումը երբեմն կարող է հայտնվել նույնիսկ ամենավստահ հարցի մեջ: Սա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, ինքն իրեն դժգոհության առկայության զգացումը զգալիորեն բարդացնում է գոյությունը եւ վնասը: Այնպիսին է, որ անձը անմիջապես ստորագրում է իր անգործունակությունը որեւէ ձեռնարկում, նախօրոք ծրագրում է ձախողման համար: Հետեւաբար, պետք է սովորեն ընդունել սեփական անձին, առանց գեղարվեստի եւ փոփոխությունների, դադարեցնել դժգոհությունը եւ տեսնել երջանկությունը առավել աննշան առօրյա մանրուքներում:

Նախեւառաջ, խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ուրիշներին նայելը, փնտրելով նրանց հատկությունները, որոնք բացակայում են սեփական անձից: Նման վարքը միայն բարդույթների եւ դեպրեսիվ տրամադրություն է առաջացնում: Եթե ​​դուք չեք բավարարում տեսքով, կյանքով կամ բնույթով որեւէ բան, ապա սա ավելի լավ է դառնալու առիթ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հստակորեն արտահայտել իրենց այսպես կոչված «թերությունները», ինչպես նաեւ ձեռք բերված հատկությունները: Կարող եք նաեւ գրել ցանկալի թուղթը: Դրանից հետո անհրաժեշտ է հասկանալ յուրաքանչյուր կետ, նախանշել մինուսների ազատման եւ ցանկալի արդյունքի հասնելու պլան:

Եթե ​​անհատը դժգոհ է իր քաշից կամ խիտ մազից, ապա այն բավականին պարզ է: Ցանկության եւ հաստատակամության հիմնական ներկայությունը: Այցելելով մարզադահլիճը, առավոտյան ճոճերը, երեկոյան զբոսանքները, վարժությունները, դուչը եւ շատ այլ աննշան միջոցներ, կօգնեն հարմարեցնել այդ թիվը: Folk penny փողը կարող է նաեւ օգնել մազերի հազվադեպություն.

Եթե ​​իրավիճակը մի փոքր վատ է, եւ անձը չի բավարարում քթի, ոտքերի, կրծքավանդակի հետ, ապա դուք չպետք է անմիջապես դիմեք պլաստիկ վիրահատությունից: Առաջին հերթին, պետք է նայել եւ հասկանալ ամենակարեւորը, ամենօրյա կյանքում հանդիպած մարդիկ կատարյալ չեն: Մարդկանց մեծամասնության համար նրանց անխախտ շրթունքների ձեւը, անկատար ախորժակը, անփոփոխ աչքի ձեւը միանգամայն խանգարում են կարիերայի աճին եւ ընտանեկան կյանքում ինքնորոշման: Հետեւաբար, երջանիկ լինելու համար դա պարտադիր չէ, որ կատարյալ լինի:

Հաճախ մարդը խոչընդոտում է իր ուրույն ոգին լինելուց եւ ոչ թե ընդհանուր ընդունված մոդելի արտաքին տեսքի բացակայությունից: Իրոք, շատ դժվար է եւ գրեթե անհնար է սիրել մի առարկա, որը իրեն չի բավարարում եւ չի սիրում իր սեփական անձը: Միայն ծնողները կարող են իրենց անբավարար երեխաներին հարգել: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ի սկզբանե անձը չի կարող ավելի վատ լինել կամ ավելի լավը, քան շրջակա միջավայրը: Միայն անհատը, ով դժգոհ է իր արտաքին տեսքով, ընդամենը զիջում է հաստատակամությանը, չի կարողանում նպատակներ դնել, կառուցել ծրագրեր եւ իրականացնել դրանք: Քանի որ սեփական թերությունների մասին տեղեկացվածությունը բավարար չէ, փոփոխություններ կատարելու համար: Սկսած ձեր սեփական վերափոխումը փոքրից ավելի լավ է: Օրինակ, ուշացեք, եւ ապա ստիպված չեք լինի հիմարություն պատճառել ուրիշներին խաբելու համար:

Ցանկացած փոփոխություն հանկարծակի չի գալիս: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում նպատակ դնել, կոտրել իր ձեռքբերումը թեմատիկ փուլերում: Յուրաքանչյուր միջանկյալ նպատակին հասնելու համար դուք պետք է գովեք ինքներդ ձեզ եւ հպարտվեք ձեր սեփական հաջողությունների շնորհիվ:

Ինչպես ընդունել եւ սիրել

Մարդը կարող է փորձել հաղթել ամբոխի սերը, կարող է բարենպաստ լույս տեսնել միջավայրից առաջ, կարող է բարիք անել, բայց չի կարող երջանիկ լինել, մինչեւ նա ինքն իրեն ընդունի: Իրական հաջողված թեմա է դառնում, երբ նա սկսում է իրեն դուր գալ: Ցածր ինքնագնահատականը, դժգոհությունը արտաքին տվյալների հետ, անորոշություն, անհանգստություն, կասկածամտություն - սա ամենեւին էլ անհնար է անձի համար, որը խանգարում է լիարժեք ապրել:

Եթե ​​մարդը սկսեց մտածել, թե ինչպես սովորել իրեն ընդունել, ապա նա շարժվում է ճիշտ ուղղությամբ: Սովորելը, որ ինքնուրույնորեն ապրելը միանգամայն պարզ է: Խնդիրը կարող է հանգեցնել այն հանգամանքին, որ առարկան ինքը չի գիտակցում ինքնասպասարկման ներկայությունը: Հաճախ այդպիսի արմատն առաջանում է կյանքի մանկության շրջանից: Սակայն, ի լրումն, հնարավոր է նաեւ բացահայտել այլ գործոններ, որոնք վկայում են, որ ինքը չի ընդունում:

Կրթությունը, հիմնվելով նախաձեռնության, հրամանների, քննադատության, քնքշության բացակայության վրա, ձեւավորվում է մանկական գիտակցության մեջ իրենց անհատականության գաղափարը որպես անարժան սիրո, ծնողների խնամքի, ուշադրության:

Անբավարար դաստիարակության մեկ այլ ծայրահեղ ձեւ `հիպերտոնիա, նույնպես ինքնասպասում է: Ծայրահեղ խնամքը թույլ չի տալիս փշրանքները անկախ որոշումներ կայացնել, ինքնուրույն գործել: Արդյունքում, մեծահասակ պետությունում, նման անհատը կարծում է, որ չունի բավարար հնարավորություններ, որպեսզի ինչ-որ բան անի, գիտելիքներ չունի, չունի քաջություն, հմտությունների պակաս: Դա անխուսափելիորեն հանգեցնում է ինքնագնահատականի եւ վստահության անկման:

Գործողությունների կատարումը, որոնք շրջակա միջավայրից քննադատական ​​հայտարարություններ են առաջ բերում կամ իրենց դատապարտումը պատճառաբանեցին, ցավոք սրտի, հանգեցնում է արժեքների վերագնահատմանը: Նման ճնշող պետություն եւ դժգոհություն է առաջացնում իրենց կողմից:

Անհամապատասխանությունը գայթակղված իդեալական պատկերի հետ անհամատեղելիությունն է, որն ինքնին ընդունում է ամենատարածված գործոնը: Եթե ​​անձը ձգտում է իդեալական իր ստեղծած եւ ցանկալի չէ, ապա գալիս է իր դժգոհությունը: Բացի այդ, դրա պատճառը հաճախ հասարակության ակնկալիքների անհամապատասխանությունն է կամ նույն հասարակության կամ ԶԼՄ-ի կողմից դրսեւորված պատկերը: Այս վերաբերմունքի արդյունքը ինքնին իսկապես չընդունելի է եւ անթույլատրելի նպատակ դարձնելը:

Պրոֆեսիոնալ գործողությունների կամ անհատական ​​հարաբերությունների բնագավառում տհաճ միջադեպերի հաճախակի խնդիրները հաճախ բացասաբար են անդրադառնում ինքնորոշման վրա: Հարազատների հետ զրուցելը, հարազատների հետ վիճելը, գործընկերների հետ հակամարտությունները, այդ իրադարձությունների արդյունքում առաջացած մեղքի զգացումը բացասականորեն ազդում են ինքնագնահատականի վրա: Հատկապես, եթե անհատի անձնական վերաբերմունքը սեփական անձի վրա կառուցված է անձնական ձեռքբերումների վրա:

Այսպիսով, ինչպես ինքներդ ընդունել: Ամեն ինչ պարզ է, դուք պետք է սիրեք ինքներդ, ձեր առավելությունները, բացասական առանձնահատկությունները, արտաքին տեսքի բծերը, հոգու գեղեցկությունը: Կատարել որակյալ հատկանիշներ եւ հատկություններ, որոնք, ըստ անհատի, հաջողության են հասնում հաջողության, երջանկության, անձնական կյանքի համար, որպեսզի հետագայում քայլեր ձեռնարկեն դրանք վերացնելու համար: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ բացասական հատկանիշների առկայությունը միայն ավելի լավը դառնալու պատճառ է, ինքնակառավարման բարելավման խթան, եւ ոչ թե դեպրեսիայի, անհարգալից վերաբերմունքի, խառնաշփոթի եւ դեպրեսիվ տրամադրության պատճառ:

Սերը առաջացնում է գործողություններ եւ հայտնվում է նրանց մեջ: Սկզբում նրա հացահատիկը ծնվում է ծնողների օգնությամբ: Ի վերջո, նրանք սիրում են նորածին երեխային, խնամում, խաղում երեխայի հետ, բարոյական ուղեցույցներ են սահմանում եւ առաջնորդում, թե ինչ է ձեւավորում երեխայի անձը: Այն փշրանքներում, որոնք ընկալում են ծնողների գործողությունները եւ սերը իրենց միջոցով զգում են, վստահություն է զարգանում, համարժեք ինքնագնահատականը, «Ես արժանի եմ», «Ես կառավարում եմ» դիրքորոշումը:

Երբ մարդ սիրում է իրեն, նա գործեր է անում: Այլ կերպ ասած, նա ժամանակ չի ծախսում ինքնասպասարկման, խառնաշփոթի, բողոքելու, բազմիցս փորձելով գտնել իր հետ կապված իր սխալները: Նա նպատակներ է դնում եւ ձգտում է հասնել նրանց: Իհարկե, յուրաքանչյուր ոք ունի բլյուզ պահեր, բայց եթե անհատն ինքն իրեն սիրում է, ապա թույլ չի տա, որ տառապանքի երկար ժամանակ երկարաձգել իրեն: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է հասկանալ, որ իր անձի սերը հավասարազոր չէ էգոիզմի կամ նարգիզմի հետ: Քանի որ անհատը, ով գիտի, թե ինչպես սիրել իրեն, հարգում է շրջակա միջավայրը: Նա չի փորձում ինքն իրեն բարձրացնել, հասարակության հետ հավասարապես համագործակցում: Այսպիսով, սեփական անձի սերը ենթադրում է ինքնագնահատական, ներքին ինքնահավանություն, ինքնաբավարարություն:

Ինքնակառավարման ընդունումը բավականին հոգատար եւ հաճելի աշխատանք է, որը պահանջում է ժամանակավոր ռեսուրս եւ մեծ ջանքեր, սակայն արդյունքը արժե այն:

Ինքն ընդունումը մի գործընթաց է, որը տեղի է ունենում մի քանի հարթություններում `մարմնական, հուզական, սոցիալական, ինտելեկտուալ եւ հոգեւոր:

Մարմնի մակարդակի ընդունումը ենթադրում է ձեր սեփական անհավատալի մարմնի հանդեպ սերը: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մարդու մարմինը իր հոգու համար տաճար է: Մարմնի ուշադիր վերաբերմունքը խնամք է: Այն ներառում է հասկացողություն եւ կարդում է իր բոլոր ազդանշանները (դողում, ցավ, խռովություն):

Հուզական մակարդակով ընդունումը ենթադրում է միջին գաղափար `հուզական դրսեւորումների եւ պետությունների ընդհանուր ճնշման միջեւ, երբ դրանք վերահսկում են անհատը: Անհրաժեշտ է հետեւել փորձերին, տեղյակ լինել նրանց, «բռնել», զանգահարել բոլոր զգացմունքային դրսեւորումները: Այս հմտությունը հեշտացնում է սեփական ռեակցիաների, ինքն իրեն, իրավիճակը հասկանալու եւ նպաստում է ճիշտ որոշում կայացնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, պետք է տեղյակ լինել ցանկացած զգացմունքային դրսեւորումների, անկախ ուղղությունից: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում խուսափել անհատների հետ, որոնք բացասական զգացումներ են առաջացնում, նախանձ, ստախոսներ, հեգնանքողներ, հավերժական սգոներ:

Սոցիալական մակարդակով ընդունումը հասարակության բոլոր սոցիալական դերակատարների մասին տեղեկացվածությունն է, կորցնում է մարդուն եւ հասարակության մեջ դիրքորոշումը: Դուք չեք կարող համեմատել ուրիշ մարդկանց հետ: Միայն անհրաժեշտ է անցյալում եւ ապագայում ներկայի հետ իրեն հավասարեցնել:

Անհրաժեշտ է ձգտել բացառապես սեփական, ինքնուրույն սահմանված նպատակների համար: Այլ մարդկանց նպատակների ձեռքբերումը չի բերելու երջանկություն, հաջողություն եւ ներդաշնակություն: Մտավորական աստիճանը հիմնված է մի շարք գիտելիքների եւ փորձի անհատականության վրա: Որքան փորձառու անհատ է, ինտելեկտուալ կերպով զարգացած է, թեթեւություն, այնքան հեշտ է նրան հարմարվել դրանով եւ նավարկելու համար:

Հիմար առարկաները գոյություն չունեն, կան միայն այնպիսի անհատներ, որոնք որոշակի տարածքում քիչ գիտելիքներ ունեն: Եթե ​​անհատին որեւէ կարգապահության ուսումնասիրություն չի տրվում, դա նշանակում է, որ գիտությունը կյանքում օգտակար չէ: Հետեւաբար անհրաժեշտ է հիմնավորել միայն սեփական շահերի, հոբբիների, հակումների, հմտությունների եւ տաղանդների վրա: Ինչու խոշտանգել ձեզ `ձանձրալի մաթեմատիկական օրինակների լուծման միջոցով, փորձելով արմատները քերել եւ միմյանց բաժանել միամիտ, եթե հոգին ընկած է բանասիրության մեջ:

Հոգեւոր մակարդակի վրա ինքնագնահատումը ենթադրում է իր յուրահատուկության մասին իրազեկում: Անհրաժեշտ է գնահատել եւ լինել երախտապարտ, ապրել, տեսնել, ներդաշնակություն գտնել: Պետք չէ ամրագրել սեփական սխալների եւ թերությունների մասին: Բոլոր մարդկային առարկաները սխալներ են գործում: Ցանկացած սխալ թերացում եւ բացթողում պետք է ընդունվի որպես դասերի, որոշակի առանձնահատկություններ, որոնք պետք է վերլուծվեն, եզրակացություն մշակեն եւ, անհրաժեշտության դեպքում, կատարի ուղղիչ աշխատանքներ:

Եթե ​​աղջիկը գեղեցիկ չէ, ինչպես ինքներդ ընդունեք եւ սիրեք այն

Ինքնորոշման ուղու առաջին քայլերը պետք է սկսվեն ձեր մարմնին վերցնելուց: Ի վերջո, դա ֆիզիկական օբյեկտ է, որը կարող է անդրադառնալ, տեսել: Հետեւաբար, շատ ավելի հեշտ է բացահայտել մարմնի հետ: Որքան հաճախ մարդը սիրում է անձնական մարմիններին սիրով: Անձինք, ովքեր չեն սիրում իրենց, ամենայն հավանականությամբ չեն ընդունում իրենց մարմինները, ինչի արդյունքում նրանք չեն սիրում նրանց սիրով: Ձեր ֆիզիկական շերտը կատարելու ամենաարդյունավետ մեթոդը երախտագիտությունն է: Անհրաժեշտ է շնորհակալություն հայտնել մարմնին օգնելու համար պլանների իրականացման, կարիքների, ցանկությունների կատարման համար, պարզապես իր անհատականության համար:

Ստորեւ բերված են մի քանի եղանակ `սովորելու համար, թե ինչպես ընդունել ինքներդ:

Նախեւառաջ, խորհուրդ է տրվում փորձել հետեւել մերժման պահերին, որոնք կարող են առաջանալ, լավ լինելու անհրաժեշտության պատճառով, ձգտել շրջակա միջավայրը հաճեցնելուն: Դա անելու համար որոշակի գործողություն կատարելու համար պետք է զարմանալ, թե արդյոք իսկապես ցանկություն կա արտադրել այն, թե արդյոք այն ստեղծվում է արտաքին ազդեցությամբ:

Մեկի անձի համար անընդունելի հստակ նշաններից մեկը ինքնագիտակցությունն է: Քննադատելով սեփական գործողությունները, անձը, անձը, ինչպես ինքն է տեղեկացնում, որ չի համապատասխանում ինչ-որ մեկի հեռու սպասելիքներին: Հետեւաբար, սկզբում անհրաժեշտ է վերլուծել, թե ում պահանջները կամ ակնկալիքները առաջ են բերում գործողություններ: Ինչու անհրաժեշտ է դրանք պահպանել: Վերլուծությունը ցույց կտա, որ, ամենայն հավանականությամբ, պահանջների մի մասը գեներացվել է ընկերների կամ նույնիսկ անծանոթների հայտարարություններով:

Երբ աղջիկը ձգտում է լավ լինել իր շրջապատի համար, դա նորմալ է, բայց երբ նա փորձում է հաճեցնել բոլոր մարդկային առարկաները, նա կորցնում է իրեն:

Խորհուրդ է տրվում ընդունել ընդունման օրագիր: Եթե ​​դժվար է ընդունել ձեր սեփական անձը որպես ամբողջություն, ապա դուք կարող եք վերցնել այն մասամբ: Դուք կարող եք սկսել առանձին առանձնահատկություններով, ոչ թե կազմակերպել մարդկանց սովորույթները:

Օրագիրում անհրաժեշտ է գրել ընդունելության եւ հակառակ դեպքերի իրավիճակները: Դուք պետք է հետեւեք փոփոխություններին եւ դրական դինամիկայի համար ինքներդ ձեզ պարգեւեք:

Ինքն ընդունելու համար պետք է օրինակ վերցնել փոքր եղբայրներից: Երեխաները սիրում են անվերապահորեն եւ ուրախանում նույնիսկ փոքր նվաճումների համար: Երբ փշուրը ընկնում է, առաջին քայլերն է անում, ինքն իրեն չի քննադատում: Նա ընդունում է իրեն: Դա երեխաների օրինակով է, որ կարելի է տեսնել թե 'սեփական փոքրիկի սերը եւ լիարժեք ընդունումը:

Վաղ օրը պետք է սկսվի ժպիտով: Առօրյա հիգիենայի առավոտյան ընթացակարգերը կատարելու համար խորհուրդ է տրվում մի փոքր ավելի երկար մնալ հայելու մեջ, նրբորեն նայել ձեր սեփական արտացոլմանը, ժպտալ տրամադրել: Այնուհետեւ պետք է համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ մի քանի հաճոյախոսություններ, օրինակ, ես քաղցր, գեղեցիկ, երիտասարդ եմ, ես հեշտությամբ կախում եմ հակառակ սեռի, խելացի: Այս ձեւով գործելու համար պետք է ամեն օր լինեն, որպեսզի իրենց անդիմադրելի զգան: