Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Զգացմունքային ճկունություն

Զգացմունքային ճկունություն է մտավոր եւ զգայական ոլորտի շարժունակությունը, ճկունությունը, փոփոխականությունը եւ հարմարվողականությունը `թույլ տալով ընտրել առավել օպտիմալ եւ հարմարվողական պատասխան ընտրանքներ: Հուզական արձագանքում ճկունության բացակայության խնդիրը առաջացել է վարքագծի որոշակի խեղաթյուրման (երբ գործողությունները տեղի են ունենում որպես սցենարի վրա, առանց տարբեր երանգների դիտումների), մտքերում (ոլորում են, սովորական որոնումը բացասական), ինչպես նաեւ զգայական ոլորտում (տրամադրության վրա ազդելու ունակություն): Նմանատիպ կառուցվածքը թույլ չի տալիս հաջողակ գործողություններ ստեղծել, այն սպառել է հոգեւոր ոլորտը, ինչը նպաստում է գործնական փորձի խանգարումների զարգացմանը:

Հուզական ճկունության զարգացումը չի նշանակում զգացմունքների եւ վերաբերմունքի խիստ վերադասավորումներ, քանի որ այն համարում է, որ մարդու երկարատեւ վերաբերմունքի մեջ ուժեղ (կամայական, պարտադրված) փոփոխություն, ընդհակառակը, կապում է ռեակցիաների փոփոխականությունը, ավելացնում է լարվածության եւ վերահսկողության մակարդակը, Բոլոր մեխանիզմները կառուցված են լարվածության թեթեւացման վրա, թեթեւացնելով այն, ինչ տեղի է ունենում, սա մի խաղ է, որը ներառում է ընթացիկ իրադարձությունները, առանց խիստ վերահսկողության եւ ընտրելով դրանք:

Ինչ է զգացմունքային ճկունությունը

Հուզական ճկունության խնդիրը դառնում է ավելի կարեւոր, քանի որ աշխարհում աշխարհում ձգտում է հասնել եւ վերահսկել, ինքնաբուխ դրսեւորման, սեփական դրսեւորման փոփոխականության եւ պարզ հանգստի համար տեղ չկա: Այսպիսով, զգացմունքային ճկունության զարգացումը սերտորեն կապված է հանգստանալու ունակության հետ եւ այդ պատճառով դադարում է անհանգստանալ յուրաքանչյուր պահի մասին, որը տեղի է ունենում եւ տեղի չի ունենում եւ սկսում է կյանքը ընկալել իրազեկության պրիզմայով: Այս համատեքստում իրազեկությունը ենթադրում է գիտակցված ընտրություն իր հուզական ռեակցիաների միջոցով, որն ավելի հեշտ է իրականացնել իր իրականության ընկալումը ապագայից կամ անցյալից մինչեւ ներկա պահը: Ներառելով իրենց պատասխանատվությունը եւ գիտակցելով նյարդային համակարգի ստացած խթանիչներին իրենց սեփական արձագանքը ընտրելու հնարավորությունը, յուրաքանչյուրը ստանում է արձագանքման տարբերակներ, որտեղ կարելի է կործանարար եւ ճնշող ընտրություն կատարել: Եվ դուք կարող եք լինել թեթեւ եւ հանգիստ:

Նման ռեակցիայի ընտրությունը հասանելի է յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ այն ուղեղի կառուցվածքի հիմքում ընկած մեխանիզմն է, որտեղ առկա է լռության որոշակի ժամանակահատված `առաջացող խթանման եւ առաջացած արձագանքի միջեւ, երբ ոչինչ չի պատահում, եւ ընտրությունը կատարվում է ինչպես լավագույնս արձագանքելու: Մենք ավտոմատացնում ենք բազմաթիվ գործողություններ, ինչպես նաեւ տալիս ենք մեր արձագանքներից շատերը բացառապես սովորույթներից, սակայն որոշում կայացնելու համար անհրաժեշտ միջակայքը շարունակում է մնալ այն բացը թողնելու, սովորական ձեւով արձագանքելու կամ օգտագործելու այն, որպեսզի տեսնի փոփոխության այլ ուղիներ: Խթանման եւ ռեակցիայի միջեւ բացը օգտագործելը, իրազեկվածության բարձրացումը, սա է, որ արտացոլում է զգացմունքային ճկունությունը եւ համապատասխանաբար թույլ է տալիս իրականացնել ձեր բոլոր տաղանդները եւ զարգացնել, վերափոխել եւ ընդլայնել ձեր սեփական ազատությունը:

Լավ հուզական ճկունությունը օգնում է հաղթահարել շատ ներքին դժվարություններ, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը, անհատական ​​զարգացման համալիրները, դեպրեսիվ եւ մտահոգիչ պետությունների հիանալի կարգավորիչը եւ վերջում կարող է հանգեցնել կենսական նշանակալի փոփոխությունների: Հիշեք հիշողություններում հնարավոր ձախողման փորձը, որը շատերին կարող է բերել հիպերտոնիկ ճգնաժամի, իսկ այն, ինչ տեղի է ունենում, չափազանցված է եւ գտնվում է հեռավոր ապագայում եւ փորձի մեջ, իսկ բացասականները, երբ ժամանակին հասկանում եք, եթե ժամանակին գիտակցում եք ձեր հոգեկան տանջանքների անիմաստությունը, ապա անհանգստության հսկայական աճը սկսում է անկում ապրել, տալով առավել արդյունավետ վարքագծի, հնարավոր դժվարությունների լուծումներ գտնելու համար:

Հիասքանչ ճկունությունը հաշվի առնելով, դրական է լինում, կամ դրական հույզեր ապրելու ցանկություն չարժի, քանի որ նույնիսկ ամենից շատ էմոցիոնալ ճկուն մարդը բացասական հույզեր է զգում, դառնում է հիասթափված, տխուր, դառնում է ցավալի, բայց նա կարողանում է տարբեր զգացմունքային շրջանները համարել տարբեր կողմերից, տալ նրանց տեղ, ընդունում, աշխատել եւ թող գնան: Սա, հավանաբար, ամենամեծ տարբերությունն է `ընդունելու, իրականացնելու եւ ազատելու փոխարեն, դրանք ներսում պահելու, կուտակելու եւ թողնելու համար, խանգարելով նյարդային համակարգի գործադրումը եւ ապակայունացնող բոլոր կյանքի գործընթացները:

Այս որակը ավելացնում է կյանքի դինամիկան եւ թույլ է տալիս հաղթահարել զգացմունքային զգալի մակարդակները, այլ ոչ թե աննկատելիության եւ շարժունակության սաղավարտների բարձրացման միջոցով, այլ ցույց տալով կենդանի հոգեբանության նույն հատկանիշները, ինչպես նախկինում (հետաքրքրություն, ոգեւորություն, բացականություն): Սա չի նշանակում, որ զգացմունքային ճկունություն ունեցող մարդը հարմարվում է փոփոխվող իրավիճակներին, նա ընտրում է արձագանքել իր արձագանքներին եւ վարքագծին, ինչպես միշտ, կամ փոխելով յուրաքանչյուր անգամ, կենտրոնանալով իր ներքին արժեքներին եւ նպատակներին, դրանք վերաբերում է շրջակա տարածքների փոփոխություններին: Դժվար փորձառություններն ու բարդ մտքերը չեն անտեսվում, բայց պարզապես բացառվում են իրենց ընկալումներից, դրանք օգտագործվում են որպես լեյկոններ եւ մարկերներ, որոնք տեղի են ունենում, թույլ տալով ավելի լավ գնահատել իրավիճակը, օգնելու նկատել, թե ինչ է տեղի ունենում սխալ, եւ գտնել ուղիներ ուղղելու շարժումը:

Զգացմունքային ճկունություն. Ինչպես սովորել վայելել վիճակը

Երբ փորձառու կյանքին մտնելու նոր բան կա կամ հեռանում հին, ազատ տարածություն մյուսի համար, շատերը հսկայական քանակությամբ էներգիա են կիրառում `պահպանելու ամեն ինչ իր անցյալում: Կայունության պահպանման նման ցանկությունը թելադրվում է էվոլյուցիայի միջոցով, քանի որ ամեն ինչ նոր է հայտնաբերվել, հնարավոր է վտանգավոր եւ, հավանաբար, ուրախ, բայց միանշանակ սպառվում է հետազոտության համար շատ ռեսուրսներ, իսկ որոշ դեպքերում նաեւ հատուկ զոհեր: Այնուամենայնիվ, հենց տարբեր փոփոխություններ են, որոնք յուրաքանչյուրի զարգացման շարժիչն են: Հարցն այն է, թե ինչպես պետք է կատարել փոփոխվող պայմաններից առավելագույնը, եւ չհոգնենք դրանց առաջացմանը, քանի որ այն ուժերը, որոնք մենք սովորաբար ծախսում ենք իրավիճակը ստիպել նախորդ շրջագծում մնալ, կարող են ծախսվել օգուտներ ստանալու վրա: Դա անելու համար հարկավոր է մաքրել վերահսկողությունը, հավատալ իրավիճակը, հանգստացնել ձեր սեփական կամքը եւ նայել հետաքրքրությանը, դեռեւս մոտենում է անորոշության: Շնորհիվ փոփոխությունների, մենք ծրագրում ենք իրադարձությունների ընթացքը դրական համար, մենք դադարում ենք դիմադրել, մենք սկսում ենք ավելի լայնորեն դիտարկել իրավիճակը: Երբ փոփոխությունը բերում է միայն հիասթափություն, ապա գործողությունների եւ զգացմունքների շրջանակը սահմանափակ է, իրավիճակը պետք է վերադառնա նորմալ, եւ դուք պետք է զգաք դժգոհություն եւ վրդովմունք:

Ամենադժվարը բռնել ձեր ռեակցիայի ձեւավորման պահը եւ ընտրեք ոչ թե անկարգություններ, այլ ուրախություն: Սկզբից դուք ստիպված եք նպատակասլաց վերլուծել ձեր մտքերը եւ համոզմունքները, որոնցից որն է ձերն է, եւ որոնցից ով վարակվում է հասարակական կարծիքի վիրուսով, եւ ժամանակն է դրանք նետել: Ձեր սեփականը թողնելով, անկախ նրանից, թե որքանով են նրանք ծանոթ, նույնիսկ ձեր ցավով, կարող եք ավելի արդյունավետ աշխատել, քան մեկ ուրիշի ուրախությունը: Հաջորդ փուլը սեփական ռեակցիաների ընտրությունից հետո նրանց հեռացումն է: Այո նրանք գոյություն ունեն եւ լինում են, բայց նոր հուզական-մտավոր պատասխանում, հեռու մնալ դրսից: Մի խուսափեք նրանցից, բայց նայեք, թե որտեղից են գալիս, ինչն է պատճառը, որքան արագ են նրանք ուժ տալիս, դրանով դուք ստեղծում եք խթանման եւ ռեակցիայի միջեւ ընկած բացը, ապա դուք ազատություն ունեք ընտրելու այն, թե ինչպես եք արձագանքում, ավտոմատ արձագանք կամ մեկ այլ սցենարի հանգիստ, գրեթե անտեսանելի ձայնին համապատասխան: Հետագայում կարող եք հեռացնել զգացմունքների որոշումների կայացման վրա անմիջական ազդեցությունից, ձեր առջեւ ավելի լայն պատկերը կբացի, եւ այն, ինչ տեղի է ունենում ողջ մասշտաբով, սովորաբար ապահովում է լրացուցիչ արձագանքման տարբերակներ: Այսպիսով, պարզվում է, որ այս պահին ավելի շատ տեղեկացվածություն կարող եք ապահովել ինքներդ, այնքան ազատություն եւ ուժ, որ դուք ստանում եք ձեր սեփական կյանքում:

Ձեր ռեակցիաների ընտրության մեջ հարկավոր է սկսել ձեր անհատականության մոնումենտալ նպատակներից եւ հիմնական արժեքներից, հետեւաբար, արժանի է ուսումնասիրել ձեր ուսումնասիրությունը, որպեսզի յուրաքանչյուր թվացող ընտրությամբ այն իրականացվի հարթության եւ համապատասխանության ուղղությամբ: Կյանքը բաղկացած է ամեն րոպե ընտրությունից (մետրո կամ տաքսի, երշիկեղեն կամ շիլա, զանգահարել ընկերոջը կամ բաց թողնել հաղորդագրություն) եւ այդ փոքրիկ մանրամասները ավելացնում են մեր կյանքը: Ավելացնենք գիտակցված ընկալումը, դուք կստանաք ավելի շատ ընտրություն, եւ եթե նրանցից ոմանք ակնհայտորեն ազդեն համաշխարհային փոփոխությունների վրա, ոմանք կարեւոր չեն թվում: Նախ, վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ընտրելու ձեր ուղին եւ ձեր անձնական համոզմունքների համապատասխանությունը մեծ եւ պատկերավոր պահերին, եւ ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեն նկատել, թե նույնիսկ ամենափոքր փոփոխությունները եւ դրանց ուղղումը ձեզ ավելի մոտ են կամ հեռու են ընտրված եւ ցանկալի:

Ձեր վերաբերմունքը եւ ռեակցիաները մեծ եւ նկատելի մի բանով փոխելը հեշտ է, դուք կարող եք պատմել այն մասին, որ հետագայում ձեր ծանոթներին ձեռք բերեք, բայց իրական նվաճումը ամենօրյա խառնաշփոթի ավելացումն է: Այսպիսով, ինչպես պետք է տեղադրել նոր կաբինետը ավելի զգալի, ավելի զգայուն եւ ավելի հեշտ է, քան ամեն օր փոշին ջնջել եւ չթողնել բծերը սուրճից: Դրան հասնելու համար դուք պետք է պատշաճ կերպով տարածեք բեռը եւ թուլացումը, իրավիճակը վերլուծելու պահը եւ պարզապես վայելեք այն, քանի որ անընդհատ լարվածությունը կարող է ձեզ խենթ լինել, եւ դուք կարող եք ճնշում գործադրել պատասխանատվության բեռի ընտրության վրա: Երբեմն դուք կարող եք ընտրել չընտրելու համար:

Հուզական ճկունություն մասնագիտական ​​գործունեության մեջ

Աշխատանքային գործունեության մեջ ամենաթանկարժեք հատկություններն այժմ կայուն են եւ դրական, ունակությունը չկորցնելու սիրտը եւ խրախուսելու ուրիշներին, բայց աշխատանքային միջավայրը մարդուն ուղեկցում է խնդրի մշտական ​​որոնման, հուզական մոտեցման եւ լարվածության անիրական մակարդակի վրա, ինչը հանգեցնում է խափանումների: Ավելին, նման ռեակցիաները բացարձակապես բնական են, եւ նրանց արհեստական ​​փոխարինումը աշխատուժի եւ ակնառու լավատեսության շնորհիվ կարող է հղի լինել առողջական խնդիրների: Մասնագիտական ​​գործունեությունը անբաժանելի է մեր անհատականությունից եւ այն պահերը, որոնք տեղի են ունենում, կարող են այնքան մեծ ազդեցություն ունենալ այն անձի զարգացման վրա, որը նույնիսկ անձնական հարաբերությունները կանցնեն:

Շատ դեպրեսիաները եւ բարդույթները, հոգեբանական վնասվածքները եւ անհամարժեք ինքնագնահատումները ծնվում են աշխատավայրում եւ առաջանում են կյանքի արագացում, առաջադրանքների բարձրացում եւ անձնական պատասխանատվություն: Այժմ, ի լրումն իրենց աշխատանքի նկարագրության, յուրաքանչյուրը պետք է լուծի շատ անձնական խնդիրներ, որպեսզի հավանեն գերադասների եւ գործընկերների կողմից: Բացի այդ, աշխատանքն ինքնին դառնում է ավելի ու ավելի անկանխատեսելի, պարտականությունների բաշխումն ավելի է ջնջվում, եւ արդյունքում, բոլորն անում են բոլոր աշխատանքները `անկախ աշխատանքի տիտղոսից, տարբեր ծանրաբեռնվածություններով, քանի որ կանոնները չեն սահմանվում:

Մենք դիմակայում ենք փոփոխությունների, մտահոգությունների հետագա կարգավորմանը եւ քննադատական ​​փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու ունակությանը կամ առնվազն պատշաճ արձագանքելու ունակությանը:

Մասնագիտական ​​գործունեության մեջ զգացմունքային ճկունությունը դառնում է անգնահատելի որակի, չնայած այն հանգամանքը, որ ավելի կարեւոր է հարաբերությունները կառուցելիս, բայց մշտական ​​անորոշության առաջացող պայմաններում դառնում է անհետաձգելի աճող նյարդային լարվածությունը: Այս խնդիրները հաջողությամբ հաղթահարելու համար աշխատանքային առումով իր սեփական զգացմունքային ճկունության զարգացումը կկիրառվի այն հիմնական խնդիրների վրա, որոնք կարեւոր են ձեզ համար որպես պրոֆեսիոնալ: Սա նման է կյանքի կարեւոր նպատակների եւ սկզբունքների սահմանմանը, բայց նեղ իմաստով: Պլանավորման արդյունքում մնում է միայն կանխատեսել ապագա հնարավոր դժվարությունները եւ, համապատասխանաբար, կանխել ընտրությունները, որոնք կանխելու համար, բայց հակառակ դեպքում արժե հարկադրել անհապաղ ակնկալիքները եւ պլանները, մինչդեռ յուրաքանչյուր րոպե բաց մնալը կապված է իրավիճակի փոփոխության հետ եւ ձեր վերջնական նպատակներին: Նախկինում կարող եք աշխատել ինչ-որ բանով (եթե գիտեք, որ անձնական հարաբերությունները ուժեղ ազդեցություն են ունենում անձնական հարաբերությունների գնահատման վրա, ապա ավելի իմաստուն է ընտրել իր հետ սուրճ խմելու, քան ընկերուհու հետ ճաշելու համար փախուստը), բայց դուք չեք կարող ազդել որոշ պահեր նախօրոք, եւ այն պետք է թողնել:

Հանգստացնող զգացմունքներից հեռու մնալը դառնում է զգացմունքային ճկունության առավել օգտակար հմտություններից մեկը, քանի որ միայն որոշ մարդիկ սարսափելի եւ սպառնացող իրադարձություններով (փրկարարներ, զինվորականներ, կապիտաններ) օբյեկտիվորեն աշխատում են, ապա բոլորն էլ չափազանցում են այն ամենի կարեւորությունը, ինչ տեղի է ունենում եւ ընկնում է մտահոգիչ կախարդական անդունդ: Խթանումը սովորական ռեակցիայի հետ մեկտեղ, դուք օգնում եք ավելի հաջողակ դառնալ, երբ փորձի փոխարեն փորձեք օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին եւ ընտրեք նոր լուծման միջոց, կենտրոնանալով մասնագիտության մեջ ձեր կարիքների վրա, բայց առանց ձեր նպատակին հասնելու, հանգստացնել ձեր մտացածին վախը: