Ինչպես ներել ձեզ: Ներողություն խնդրելու հսկայական առարկայի մեջ ամենադժվարն այն է, թե ինչպես ներենք ինքներս մեզ, քանի որ ուրիշների համար ավելի հեշտ է գտնել արդարացումներ, մենք չենք նկատում բոլոր ներթափանցումները եւ ներողամիտ շարժառիթները, մենք գիտենք ամեն ինչ մեր մասին, եւ, հետեւաբար, կորցնում երեւակայությունը արդարացում փնտրելու մեջ: Բացի դրանից, շատերի համար ներողամտությունը անհատականության համատեքստում մնում է անհասկանալի, այն շարունակում է մնալ միջանձնային հարաբերությունների հետ կապված մի բան, եւ դա վերաբերում է միայն այն լուրջ լուրջ սխալների դեպքում, որոնք կապված են հուզական հետեւանքների հետ: Բայց մենք ոչ թե փխրուն չէ, որքան թվում է, եւ մենք շատ անընդունելի գործողություններ ենք կատարում, եւ ինքնազբաղման պահը կյանքի անբաժանելի մասն է:

Անձամբ ներման բացակայությունը կարող է թաքնվել անձից, հատկապես, եթե այն խորը մանկության մեջ է եւ դարձել վարքագծի եւ ինքնակազմակերպման ծանոթ համակարգ, որտեղ չկա ինքնակառավարման ընդունում եւ ինքնավստահություն: Նման անձը բնութագրվում է ինքն իրեն մշտապես հերքելով, իր ունակությունների սահմանափակումը երջանիկ լինելու համատեքստում, որի համար կառուցված է ամբողջ էմոցիոնալ եւ բարոյական համակարգերը, տառապելով: Դեռահաս տարիքից դատապարտումներն ու արգելքները լսելուց հետո, երբ քննադատական ​​մտածողությունը չափահասների գնահատականները ընկալում է որպես դոգմա, աճում է, նման անձը դառնում է նման ապակառուցողական ծնող, եւ շարունակում է պատժել, արգելել իր ճշմարիտ ցանկությունները, հարմարեցնելով ուրիշների կարիքներին: Անձամբ ինքը սխալ եւ անարժանորեն ընկալված ընկալումը թույլ չի տալիս ընդունել մեկի թերությունները եւ դրանք համարել իր եզակի բնավորության եզակի հատկանիշներ:

Շատ էներգիա է ծախսվում այդպիսի կենդանի պայմանավորվածության վրա, որն ավելի ու ավելի շատ դժգոհություն է առաջացնում ուրիշների նկատմամբ, քանի որ անընդհատ ակնկալվում է, որ նրանք չեն ստանում (հատկապես մյուսներից, քանի որ դրանք ընդունելիության հիմնական ցուցանիշն են): Այսպիսով, մարդն ավելի ու ավելի շատ է մեռնում, բլոկների, հանցանքների, էներգիայի պակաս եւ պակաս աշխույժ շրջանառության եւ փոփոխվող պայմաններին հարմարեցնելու ունակությամբ: Բայց խնդիրն այն չէ, որ հնարավոր դառնա արտաքին աշխարհի համար հնարավորինս հարմարավետ, քանի որ դա մնում է անկանխատեսելի, բայց ինչպես ներեք ինքներդ ձեզ եւ ընդունեք բոլոր հնարավոր հատկանիշներով `թույլ տալու կյանքի իմաստով:

Ինչպես ներել ձեզ անցյալի սխալների համար եւ սկսել կյանքից զրոյից

Ինքնազբաղության կարեւորությունը կարող է թվալ չափազանց շեղված, բայց դա ուղղակիորեն կապված է անձի ինքնության ընկալման հետ, քանի որ թույլ է տալիս իրեն ընդունել որպես բնական տարբերակ, այլեւ մեկի տեսլականը:

Անձամբ ներողամտությունը թույլ է տալիս մաքրել բացասական փորձի զգացմունքային ոլորտը, առնվազն մեկի սեփական ճանապարհով, որը ոմանց համար հագեցածության, ագրեսիայի, վրդովմունքի եւ այլ բացասական զգացմունքների առկայության դեպքում թունավոր է: Անմարդկությունն ու ինքնավստահությունը անհիմն է, հանգեցնում է հոգոսոմատիկ խանգարումների զարգացմանը, ոչնչացնում է սոցիալական կապերի համակարգը եւ անհատի ընդհանուր կառուցվածքը:

Ներողամիտ ներողամտություն, անցեք անցյալից եւ բացեք նոր հնարավորությունների դուռը, այնպես որ, եթե դուք սպասում եք կայուն ընտանեկան կյանքին, եւ մի քանի տարի առաջ նա փլուզվեց ամուսնալուծության մեջ, ապա կան մի քանի ուղիներ `գայթակղել ինքներդ ձեզ, որ չես հաղթահարել, անսպասելի պահեր փնտրել եւ դադարեցնել ձեր կյանքը կամ ճանաչել ձեր սխալները: Ներողիր ձեր թուլությունը եւ սկսեք նոր հարաբերություններ կառուցել կամ աշխարհը ճամփորդել, բայց փրկված հույսերի ծանր բեռից ազատվել: Անցնելով անցյալը, ներելով ձեզ, ապագան հնարավորություն կտա ավելի արագ իրականացնել: Ենթադրենք, դուք չեք դառնա տիեզերագնաց, ամեն երեկո դուք կարող եք նստել եւ խմել այս վիշտը, քննադատելով ձեր անաչառության եւ անհամապատասխան ֆիզիկական տվյալների բացակայությունը, բայց կարող եք ընդունել ձեր թերությունները եւ դառնալ մարզիչ, ապագա տիեզերական հերոսների համար: Կարող է լինել, որ այն, ինչ կարող ես անել, ընդունելով ձեր սխալները եւ ընդունելով դրանք, շատ ավելի զվարճալի եւ ավելի օգտակար կլինի, քան ձախողման մասին ինքնազսպումը:

Ունենալով սովորել ներել ինքներդ, կարող եք ավելի հեշտությամբ հանդուրժել ձեր սխալները, արագորեն վերափոխել ինքներդ ձեզ ուղղելու համար, եւ դրանից հետո հասկացեք եւ ընդունեք ուրիշների հանդեպ վերաբերմունքը: Հարաբերությունները ջերմանում են, երբ երկու անկատար է լինում, բայց կենդանի եւ կարող են ներել մարդկանց, քան այն ժամանակ, երբ կատարյալները ներթափանցում են, որոնք չեն ներում սխալները իրենց կամ ուրիշների համար, այլ ոչ թե զգացմունքների եւ մարդկային փոխհարաբերությունների փոխարեն: Որքան շատ պահանջներ եւ բողոքներ ձեզ, այնքան ավելի շատ կոնֆլիկտային իրավիճակներ եւ բախումներ կարող եք գտնել ձեր միջանձնային շփումների մեջ: Շատերը, փորձում են բարելավել հարաբերությունները, փորձում են փոխել իրենց գործընկերը, բայց նրանք, ովքեր սկսում են ավելի շատ սիրել իրենց, այլ ոչ թե փորձում են միջամտել մեկ այլ մարդու կյանքին, ժամանակի ընթացքում նշում են, որ հարաբերությունները ինքն էլ դարձել է ավելի լավ եւ ավելի հաճելի:

Ինքնազբաղումը օգնում է տարբեր կերպով կապել կյանքի այնպիսի անհաջողությունների հետ, որոնք ապրիորի կկանգնեն կյանքում, քանի որ անհնար է անթերի ապրել, բայց այժմ հնարավոր կլինի դա ընկալել որպես զարգացման դաս, այլ ոչ թե որպես պատիժ եւ իր անարժանության ցուցանիշներ: Իրավիճակի բացասական վերաբերմունքի ավելի թեթեւացումը խանգարում է ծանր հուզական եւ ֆիզիկական բլոկների առաջացմանը եւ, հետեւաբար, նվազեցնում է սոմատիկ հիվանդությունների վտանգը եւ ազատում է մեծ քանակությամբ էներգիա զսպվածության վրա:

Անցյալն ու իրադարձությունները ազդում են ներկայի վրա, եւ այս փորձի ընկալումը ձեւավորում է ապագան: Եթե ​​դուք վերաբերում եք անցյալի օրերին տեղի ունեցած դեպքերին, թե ինչպես ժպտալ կամ հպարտ, ապա ամեն ինչ լավ է, բայց ոչ բոլոր դեպքերում են, կան այնպիսիները, որոնք արթնանում են գիշերվա կեսին, ցածր ինքնագնահատականը, բացասական ինքնագիտակցության ձեւավորում եւ թույլ չեն տալիս անցնել գիծը, նոր կյանք:

Ինչպես ներել ձեզ անցյալի համար, կարող է հարց լինել մեկ երեկո, եթե իրավիճակն այնքան էլ դրամատիկ չէ, եւ դուք ունեք ինչ-որ մեկը լույս սփռելու իր դինամիկայի վրա, հեռացնել մեղքի զգացմունքները եւ կարող է մի քանի ամսվա աշխատանքի թեմա դառնալ, որը պահանջում է հին հիշողությունների շերտերի բարձրացում, այս իրադարձությունների եւ սենսացիաների մասին: Ներողամտությունը որոշում չէ, կամ իրավիճակի երկրորդ փոփոխություն, դա գործընթաց է, որը սկսվում է որոշում կայացնելով, պահանջում է փոփոխություն վերաբերմունք, բայց դեռեւս ազդում է գոյության տարբեր ոլորտների վրա եւ ժամանակ է պահանջում:

Անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչպես ներել ինքներդ ձեզ եւ ապրել, եւ դա այս հաջորդականության մեջ է, քանի որ նոր կյանքի սկիզբը անհնարին է ձեզ հետ ետեւում ընկած սխալ դասերի բեռի հետ եւ առանց թույլ չտալ, թե ինչն է վաղուց կորցրել իր արդիականությունը: Անցյալի գործողությունները, որոնք այժմ ախտորոշվում են որպես սխալ, թույլ չեն տալիս խղճի խաղաղ երթալ, քանի որ այդ գործողությունները այլեւս չեն համապատասխանում իրական պատկերը, այսինքն ` ձեր բարոյական եւ էթիկական արժեքները փոխվել են այնպես, որ անցյալի վարքը կամ վճիռը անընդունելի դարձան: Դա անձնական զարգացման մեխանիզմ է, որն առաջացնում է մեղքի կամ ամոթ զգալու համար այն, ինչ մենք եղել ենք նախկինում, քանի որ գոյություն ունի թե իրադարձությունների, թե անձի դրսեւորումների վերագնահատումը, եւ նման փոփոխության գործընթացում դուք պետք է հիշեք, որ ուշադրություն դարձնեք ոչ թե պատժելու, այլ մեղադրելու համար: , բայց ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել ուշադրության կենտրոնում տեղի ունեցած փոփոխություններին: Որպեսզի նկատի ունենալ, թե ինչ է դարձել ձեր անձի հետ, այժմ դուք համարում եք, թե ինչ եք սխալ արել, դրա մասին եզրակացություններ անել եւ կիրառել դրանք ձեր ապագա կյանքին, առաջին քայլը, որը անհրաժեշտ է էջը դարձնել: Փորձեք օգտվել հետագա ներքին զարգացումներից հետագա զարգացումներից, նույնիսկ եթե ոչ ուղղակի, բայց փորձի առումով, նույնիսկ եթե ձեր հեղինակությունը եւ սոցիալական կապերը տուժել են, ապա այժմ կարող եք հասկանալ նման գործողությունների մեխանիզմները: Բացի այդ, որոշ նախկին գործողությունները ամոթ են անում, քանի որ մեր արժեքային համակարգը փոփոխություններ է կրել, այլ պարզապես այն պատճառով, որ նրանք անտեղյակ են, ինչը, իրենք մեղադրելով, պետք է դիտարկվեն որպես փորձ եւ գիտելիք ապագայի համար:

Նոր կյանք ապրելու համար անցյալի իրադարձությունները պետք է մնան այնտեղ, որտեղ տեղի ունեցան, եւ ոչ թե ձգվի ոչ թե նոր օրվա, այլ ուղղելու փորձով, այսինքն ` այլապես պետք է ապրեք այս երկրորդից: Տարբերակն այլ անձի հետ վերակենդանացման հետ, որտեղ նա չի կանգնում եւ կոպիտ խոսում է անհավասար անհամապատասխանության փորձի մասին եւ ինքնին կամ իր գործընկերոջը ուղղելու ցանկությունը, փոխելու անցյալը ներկայից, բայց իրականում դա միայն դադարեցնում է զարգացումը, կյանքը վերածելով հիմնավոր օրվան:

Եթե ​​մտածում ես, թե ինչպես ներել քեզ եւ ապրել, ապա սկսեք նոր կյանք կազմելու եւ պահանջվող փոփոխությունների պլան կազմեք: Կարեւոր է վերլուծել ցանկալի փոփոխությունները անցյալի համեմատ, այսինքն, դուք հոգեկան այլ ընտրություն եք կատարում, մեկ այլ պատասխան ձերբակալվածի, մեկ այլ քաղաքի, մեկ այլ ճանապարհի համար: Նման ֆանտազիա պետք է տրվի հատուկ ժամանակ եւ զգացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր բջիջների հետ, պատկերացնելով, որ փոփոխությունները տեղի են ունեցել: Շատերի համար սա կուտակված լարվածության եւ իրական փոփոխության խթան է, երբ հստակ գիտակցում են, որ նրանք ապրել են արհեստական ​​եւ ոչ թե իրենց սեփական կյանքով: Բայց անհրաժեշտ չէ փոխել իրականում գրված բոլոր կետերը, նրանցից ոմանք կարող են մնալ անգնահատելի փորձի եւ ներքին իմաստության մեջ: Անհրաժեշտ է մեկ այլ երկիր գնալ, որ այլ կերպ ասի, որ մարդուն հարց տա տասնամյակներ առաջ, թեեւ այս հարցի կարեւորությունը կարող է ձեզ ստիպել ինքնաթիռ տոմս գնել եւ կտրուկ փոխել ձեր կյանքը:

Մենք պետք է աշխատենք գլխի բացասական իրավիճակների ձուլման հետ, քանի որ դրանց անընդհատ ներկայությունը միայն բերում է բացասական հուզական վիճակի սրացման: Հետեւեք, թե ինչ պահեր են հիշում այդ հիշողությունները եւ փորձում են վերահսկել դրանք, ոչ թե հնարավորինս ապրել մեղքի մեջ եւ կենտրոնանալով տրամաբանական վերլուծությանը եւ փորձի գործնական կիրառմանը, կարող եք ուսումնասիրել այն կողմը `որոշելու սարսափի աստիճանը: Որքան հաճախ եք բացում տրամաբանական հսկողությունը, որը ծագում է այն մտքերը, որ ավելի շատ օգուտներ կստանաք, եւ երբ դուք կարող եք սովորեցնել այն ամենը, ինչ դուք կարող եք հասկանալ այս դրվագը, ենթագիտակցությունն ինքնաբերաբար կդադարի ցուցադրել անծանոթ պատկերը:

Եղեք համբերատար այս գործընթացին եւ մի մղեք ինքներդ ձեզ, ձեր խնդիրն է, տալ ձեզ սիրո եւ հասկանալու համար, որ ցանկացած փոփոխության համար անհրաժեշտ է ժամանակ եւ դադար, համբերություն եւ հնարավոր վերադարձը նախորդ մակարդակին: Փոխեք հասկացությունը հիմա եւ ընտրեք գովաբանում ինքներդ ձեզ հասնելու ձեր ձեռքբերումների համար, քան զսպել ձեզ, որպեսզի չկարողանաք արագ ներել ձեզ, ապա նոր կյանքի էջը կդառնա ավելի մոտ:

Կատարեք վերակառուցում ձեր համար, որպեսզի նոր կյանքը առանձնացնեք արտաքին իրադարձություններով, կարող եք թողնել սովորական քաղաքը, փոխել իրավիճակը, գրել նոր դասընթաց կամ հոգեբանական խումբ: Դուք կարող եք փոխել ձեր սոցիալական շրջանը կամ պարզապես նոր ծանոթություններ եւ հետաքրքիր թեմաներ ավելացնել կամ դուք կարող եք փոխել ձեր տեսքը կամ մերժել որեւէ վնասակար բան: Այն ամենը, ինչ ձեզ կտեղեկացնի նոր կյանքի սկիզբի մասին, իրավունք ունի գոյություն ունենալ, թեեւ դա նոր երկիր է, նույնիսկ ատամի խոզանակ:

Ինչպես ներել ձեզ անցյալի սխալների համար եւ սկսեք հարգալից լինել

Ինչպես ներել ձեզ անցյալի համար, եթե այնտեղ կատարված սխալները լիովին սպանվեցին ինքնագնահատականը, հնարավոր է, ոչնչացնեին կյանքի կամ անհատականության կարեւոր ոլորտները, հարցը չափազանց բարդ է եւ սովորաբար հարցնում է հուսահատ վիճակում: Ներողամտությունը չի խոստանում այս հարցում որեւէ զգացմունքների անհետացում կամ դուք կկարողանաք մտածել միայն այս թեմայի վերաբերյալ: Ներողամտությունը բազմակողմանի կատեգորիա է, որը ազդում է անհատի տարբեր ոլորտների վրա, դրա ձեւավորման, բարդույթների եւ վնասվածքների վրա, ուստի գործընթացը կարող է ցավոտ եւ երկարատեւ լինել, սակայն հաստատապես բուժում է մարդու գոյության ընդհանուր պատկերը:

Սկզբում դուք ստիպված կլինեք խոստովանել իրադարձության փաստը եւ պատշաճ կերպով վերցնել պատասխանատվության ձեր բաժինը, եւ ոչ թե ուրիշները կփորձեն ավելացնել ձեզ: Որպեսզի ձերբազատվեն իրենց սեփական զգացմունքներից: Փորձեք հնարավորինս օբյեկտիվորեն քայքայել, առանց անտեսելով զգացմունքների անհանգստությունը, տեսնել պատճառները, ընթացքի դինամիկան եւ հնարավոր ավարտի տարբերակները: Դա չի օգնի հենց հիմա, բայց դա կօգնի եզրակացություններ անել եւ ապագայում չկրկնել այն: Պատասխանատվության հստակ բաժանումն օգնում է զգացմունքների առավել կառավարելի դարձնել, եւ նրանք կունենան վեկտոր: Գործակալության մեղքն ու իրավիճակները, որտեղ մարդիկ ներգրավված են, երբեք չեն կարող լիովին ստել միայն մեկի վրա: Այն դեպքերում, երբ դրանք տեղի են ունենում իրենց լիարժեք պատասխանատվության գաղափարի մեջ, թե ինչ է տեղի ունենում, կամ սահմանների հետ կապված ձեր անհատականության ավելի խորը առանձնահատկությունները կամ թերապեւտի հետ խորհրդակցեք, որոնք կօգնեն տարբերակել ազդեցության ոլորտները:

Հիշեք, որ անցյալի այդ իրավիճակում դուք ամենից ճիշտ բանն եք արել, չնայած որ դա կարող է թվալ սխալ: Դուք կարող եք հեռանալ ընտանիքից եւ վերադառնալ աշխատանքին, գտնել կարեւորը, բայց փաստորեն պարզվեց, որ ոչ մի կարեւոր բան չկա, բայց գայթակղված ամուսինը հիշում է այսօր: Սակայն, քանի որ այդ պահին դուք առաջնորդվում եք ընտանեկան բարի դիրքի կորստի ցանկության պատճառով: Կամ հիմա ափսոսում եք, որ շատ ժամանակ է անցկացրել ձեր կողմից ճանաչվածներից մեկի կողմից կոպտության եւ կոպտության հանդուրժողականության հանդեպ, հուսալով, որ նրանք կփոխվեն, նյարդերը վատնում են, բայց այդ իրավիճակում դեռ չգիտեիք, որ դա անօգուտ էր: Շատ սխալներ մենք ցավում ենք ժամանակի ընթացքում ձեռք բերված գիտելիքների բարձունքներից: Եվ այդ ժամանակ ճիշտ որոշում կայացվեց գիտելիքի եւ փորձի հետ, որն առկա էր: Այժմ, այս սխալների շնորհիվ, ավելի շատ փորձ կհայտնվի, եւ դա տեղի չի ունենա, բայց երեխաները չեն խաբում իրենց բազմապատկման աղյուսակը չգիտելու համար:

Կարեւորելով իրավիճակի դրական կողմերը, սովորաբար դրանք խորը են եւ ժամանակն է `դրանք իրականացնելու համար: Ինքնագնահատականի կորուստը եւ սեփական գործողություններից մեղքի բեռը շարունակելու անընդունակությունը լուրջ անձնական ճգնաժամ է, որը փոխում է աշխարհայացքը, նպաստում արժեքի եւ իմաստային ոլորտների վերաձեւակերպմանը: Գուցե նման միջոցառումը օգնեց քեզ տեսնել այն ճշմարիտ ճանապարհը, որը համապատասխանում է ձեր հասկացությանը եւ կենդանության ցավից: Զգուշացեք, թերեւս մեղքի զգացումը կեղծ է եւ թելադրված նախկին վարքային կարծրատիպերով: Դա տեղի է ունենում, եթե արժեքները ժամանակի ընթացքում փոխվում են, բայց անձը դրա մասին տեղյակ չէ (կարող է անհամատեղելի լինել հրաժարվել ընկերների հետ հանդիպումից, աշխատանք ընտրելուց կամ ոչ թե օգնում գործընկերներին, ընտրելով ընտանիքի հետ այս անգամ անցկացնելը): Այն ամենը, ինչ պահանջվում է այստեղ, իր ներքին կարիքների մասին իրազեկվածությունն է եւ դրանց համապատասխան կյանքի կարգավորումը, այլ ոչ թե տասնամյակներ առաջ ընտրված ավելորդ դասընթացը պահպանելը:

Ընդունելով ձեր սեփական սխալները ձեզ վատ մարդ չեն դարձնում, սովորական է սխալներ թույլ տալ, եւ գործողությունները կարող են բացասական լինել, բայց ոչ թե անձ: Ավելի հեշտ է ներել ձեզ, երբ կա հաղորդակցություն մարդկանց հետ, որտեղ դուք կարող եք նկարել մեկ ուրիշի սխալների եւ ներման փորձը, տեսնել, որ ոչ բոլորն են կատարյալ: Երբ հնարավոր չէ ընդունել սիրո եւ ներման հետ, կարող եք սկսել ուրիշների հետ, օգտագործելով հայելային պատկերը ներքին եւ արտաքին հարաբերություններում: Որքան շատ եք ներել ուրիշներին, հասկանալ նրանց սխալները, այնքան ավելի նուրբ կլինի ձեզ համար: Խնդրեք ներողամիտ լինել ուրիշներից, քանի որ որքան հնարավոր է պարզ եւ ազնիվ խոսքեր, կարիք չկա երկար եւ խելացի ելույթներ հնարել: Իրականում, մեզ պահում ենք այն պահերը, որոնց համար մեզ մեղադրում ենք, կապված են այլ մարդկանց հետ, եւ դուք կարող եք ստանալ ձեր ներողամտությունը `ստանալով ներողամտություն մյուսից: Եթե ​​այդ անձը ձեր ձեռքի կամ կենդանության գոտում չէ, ապա կարող եք ներողություն խնդրել ձեր հոգեկան ուղերձներում կամ նրա հարազատներից որպես իր կամքի ներկայացուցիչներ:

Հարգանքն իրենից ներում է անցնում, բայց ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է աշխատել փորձ ձեռք բերելու, սինխրոնիզացնելու իր խոսքերն ու գործողությունները եւ կանխելու կրկնությունը: Հարգանքը չի համապատասխանում սուտին (ինքն իրեն եւ ուրիշներին), հետեւաբար, ինչպես լավը, այնպես էլ վատը կատարելով, անհրաժեշտ է գտնել ուժը եւ ընդունել դրա պատասխանատվությունը: Սխալները պետք է շտկվեն եւ չեն գոհացնում իրենց համար երեկոներին, եւ հասկանում են կատարյալ օգուտները եւ չեն թաքցնում գոգնոցը: Գործողության եւ վերաբերմունքի այս մեթոդը, ինքնագնահատականը աճում է եւ հարգում այլ մարդկանց:

Ինչպես ներել ձեզ եւ ուրիշներին

Անձը ներելու եւ ուրիշներին ներելու ունակության պահերը խիստ փոխկապակցված են եւ սկզբունքորեն արտացոլում են ներման մարդու կարողությունը, եւ դրա ուղղությունը վեկտորը երկրորդական է: Դրա համար էլ հնարավոր է սկսել զարգացնել ներողամիտ այն եզրից, որը դուք անձամբ զգում եք, ինքներդ կամ ուրիշներից, մնացածը ինքնաբերաբար կվերածվի: Շատերը հավատում են, որ ներողամտությունը հրաշք է հանդիսանում զինադադարի մեջ եւ շատ երկար ժամանակ փորձում է նույն վիճակին հասնել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք նման չեն: Ներողամտությունը չի խոսում հրադադարի կամ բացասական զգացմունքների անհետացման մասին, այլ պարզապես իրավիճակից ազատելու եւ պարզեցնելու ունակության մասին, զգացմունքային կերպով հեռացնել իրեն: Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Անբավարար գնահատված ցանկացած գործողություն կարող է լինել միայն այն անձի անտեղյակությունից: Այսպիսով, անընդհատ հիշեցնելով, որ այս իրավիճակը, ամենայն հավանականությամբ, այդ իրավիճակում ամենաօպտիմալն էր եւ իրազեկվածության մակարդակով, որը եղել եւ առավել դրական էր: Այս մոտեցումը նույնքան օգտակար է ինքն իրեն եւ ուրիշներին գնահատելու մեջ:

Ներելու ունակությունը ուրիշ մարդկանց սեփական սխալների եւ դավաճանությունների միջոցով տեղափոխվելու ունակություն է:

Դուք կարող եք աշխատել ներողամտության գործընթացի, ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ուրիշների հետ, բավական հաջող եւ արագ օգտագործելով գեստալտի մոտեցման եւ արվեստի բուժման մեթոդների մասնագետների օգնությունը, այս առիթով սթրեսային օգնությունը օգնում է մարմնի վրա հիմնված թերապիան, կարող եք ընտրել աղանդների աղոթքներն ու խորհրդատվությունները ձեր ճաշակի մեջ, տարբեր տարրական դպրոցների մոտեցումները: Ցանկացած հայեցակարգում, գոնե ինչ-որ կերպ անդրադառնալու հոգին, կլինի վիրավորանքների հետ աշխատելու տեխնիկա, քանի որ դա ներում է, որն օգնում է հեռացնել հոգու ծանր բեռները եւ շարժվել: Բայց ոչ բոլորը ընտրում են հոգեբանի կամ գուրուի օգնությունը որպես օգնություն, եւ ոչ բոլորն են ընտրում ներել: Վնասված լինելը ձեռնտու է, քանի որ շատերը ցավում են նման մարդու համար, օգնում են, կարող են պնդել, թե իր զգացմունքային ոլորտի զգայունության եւ այլ օգուտների յուրահատկությունը, սակայն այս երկրորդական օգուտները կորցնում են էներգիան:

Բացասական վերաբերմունքի ճանաչումը դա առաջին փուլն է, որից ազատվում է: Հաջորդ պահը կլինի բոլոր իրազեկված զգացմունքները եւ իրազեկումը: Անարգանքը դադարում է այլ զգացմունքներով, սովորաբար ագրեսիվ բնույթով, երբ մենք չենք կարող բացահայտ կերպով արտահայտել դրանք հանցագործի սիրո կամ նրա վախի պատճառով: Զայրացած զգացմունքները ցույց են տալիս, որ մեր սահմանները խախտվում են, եւ դրանք պետք է հասկանալ `աղտոտվելով աղբի վրա, ծեծել բարձին, պատկերացրեք միասին քարը, ով վիրավորել է ձեզ եւ պատմել նրան, առանց ամաչելու արտահայտություններ անելու: Նմանապես, այն աշխատում է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ներել, միայն անհրաժեշտ է նշել հանգամանքները, որ նրանք ձեզ այլ լուծումներ չեն թողնում: Երբ ազդարարող բաղադրիչը հեռացվում է, շատ էներգիա ծախսվում է զսպման վրա, եւ այժմ կարող եք շարժվել դրա հետ, այսինքն, որոնել այս իրավիճակում ներկայացված արժեքավոր փորձը: Դուք կարող եք ներվել, երբ հասկացողությունը գալիս է հանուն այն բանի, թե ինչ է տեղի ունեցել եւ ինչ է սովորեցնում, գուցե հասկանաս, թե ինչպես վերափոխել ձեր կյանքը:

Սովորեք հարցնել ներողություն խնդրելու դեպքում (երբ դուք հարվածել եք ձեր անկյուն կամ խմել ինչ-որ մեկի հյութը, երբ դուք հինգ րոպե ուշացել եք եւ երբ մոռացել եք հետ կանչել), դա թույլ է տալիս հասկանալ ձեր ազդեցությունը իրավիճակի վրա եւ միաժամանակ պատրաստել սխալներ թույլատրելու հնարավորություն: Բացի այդ, ով գիտի, թե ինչպես ներում խնդրել եւ դա հաճախ եւ կանոնավոր կերպով արել, անպայման կդառնա catatonia, ավելի լուրջ հանցագործությունների դեպքում եւ կգնահատի նրան հասցեագրված նման դիմումները: