Հուսահատությունը այն զգացողությունն է, որն ունի ձեւավորման համալիր մեխանիզմներ, որոնք վերաբերում են փորձի բացասական շերտին, որի հիմքում ընկած է աշխարհի պատկերացումների ընկալումը, քանի որ անհույս է, քանի որ օբյեկտիվ անորոշություն չկա: Այն ծնվում է, երբ անհաղթահարելի խոչընդոտներ են կանգնած կամ կատարվածը շտկելու անհնարինությունը, այսինքն, սերտորեն սահմանակից է հուսահատության, հուսահատության, սեփական անզորության զգացումով:

Հուսահատության զգացումը առաջանում է, երբ հավատը եւ իրավիճակի այլ ելքի հույսը անհետանում են, գործողությունները անիմաստ են, եւ անձը գիտակցում է ցանկալի ուղղությամբ փոփոխությունների անհնարինությունը: Անհնար է ցանկալի է իրականացնել այնպիսի ուղիներ, ինչպիսին ցանկալի է իրականացնելու համար, քանի որ ցանկալի եւ հաճելի հետեւանքների անդառնալիությունը, որը նույնպես անհնար է կանխել, կհանգեցնի ուրախության եւ մեղմ էյֆորիայի զգացողության: Կա նաեւ մի տարբերակ, որը հուսահատություն է ծագում նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածությունից պաշտպանելու համար, իսկ մարդը, սխալ գործողություններից, պաշտպանող մեխանիզմ է սխալ ուղուց: Այո Ավելի հեշտ է մարմինը կտրել էներգիայի մատակարարումը այն հանգամանքին, որ ենթագիտակցական միտքը արդեն գնահատվել է, որպես խոստումնալից, քան փորձել հակադարձել անօգուտությունը:

Ինչ է հուսահատությունը

Ծայրահեղ հուսահատության վիճակը հազվադեպ է գալիս, սովորաբար մարդը ակտիվորեն մասնակցում է դրան, ինքն իրեն շարժվում է մութ անկյունում, կորցնում հավատքը եւ ձեռքերը դնում է: Ոչ ռեֆլեքսիստական ​​վարքագծի մակարդակում կենսաբանորեն ամրագրված չէ, ինչպես վախը, գոհունակությունը, անվտանգությունը, հուսահատությունը, հիմնականում կարգավորվում է անձի կողմից, նրա իմաստը նկատելու եւ իր ներքին հավատքը պահպանելու ունակությունը:

Հուսահատության զգացումը կարեւորագույն պահ է աշխարհում ընկալման եւ ինքն իրեն ընկալելու մեջ, ազդելով արժեքի եւ իմաստաբանական տարածքի փոփոխության վրա: Նման վիճակում ամեն ինչ բացասական է գունավորվում, եւ ոչ մի տեղ չկա դուրս գալ, կողմնորոշվել կետեր եւ ցանկություններ, ամենօրյա գործունեության իմաստը, եւ, հնարավոր է, ամբողջ կյանքը կորցրել: Կորցրած պատրանքները, որոնք կապված են ցանկալի նվաճումների հետ, կարող են մարդուն դարձնել այլ նպատակներ եւ կարող են դառնալ անհնարության փակուղի եւ դանդաղեցնել ձեր ամբողջ կյանքը: Այսպիսի փակուղիում չկա որեւէ ուժ, որը դիմելու է այլ ուղղություն ընտրելու, եւ ահավոր անհասկանալի է, որ շարժվելու անհնարինությունը:

Ծայրահեղ հուսահատության պետությունը մարդկանց բերում է ալկոհոլիզմի եւ թմրամոլության, որպես իրականության անհնարինության հեռացման ուղիներ եւ ոմանց ստիպում է ինքնասպանություն գործել: Սա այս զգացողության զարգացման եւ սենսացիայի ամենաբարձր չափն է, աստիճանաբար լուսաբանելով կյանքի բոլոր ոլորտները, անկախ այն բանից, թե որտեղից է սկսվել, ինչպես քաղցկեղի վերջին փուլերում մետաստազները: Դրա համար կարեւոր է նկատել հավատի կորստի առաջին զանգերը եւ հույս ունենալ, որ իրավիճակի փոփոխությունը, զարգացման եւ հաղթահարման հեռանկարը, քանի որ դրանք ներքին հենասյուններ են, որոնք օգնում են հաղթահարել հուսահատությունը:

Կյանքում կան շատ իրավիճակներ, որոնք նպաստում են հուսահատության զարգացմանը: Սա է, երբ ձեր առողջությունը վատթարանում է, եւ դրանից հետո կողոպտվել է բնակարանը, երբ չկա նախընտրելի աշխատանք եւ սերտ փոխհարաբերություններ, երբ նախագիծը առաջին տարին չէ, այն չի տեղափոխվում մեռած կենտրոնից, կամ այն ​​երեխային, որի բուժումն եք անում, չի վերականգնում: Ավելի շատ օրինակներ կան առօրյա կյանքում, ինչպես նաեւ յուրահատուկ հանգամանքներում, բայց հուսահատության ամենավատ պահերը տեղի են ունենում, երբ մի քանի անհատական ​​նշանակություն ունեցող գործոններ են համակցված: Առաջնային անհատական ​​նշանակությունը, քանի որ նույնիսկ եթե մարդիկ մահանում են, բայց նրանք օտար են եւ ոչ թե սերտ են, ապա քիչ հավանական է, որ այն կխափակի ձեր նախորդ աշխարհակարգը նույն ուժով, ինչպես մի սիրելի մարդու մահը: Միեւնույն ժամանակ, ոչ թե կոպիտ խախտումները, այլ կյանքի բոլոր կողմերից կարող են հանգեցնել նույն արդյունքի `հաշվի առնելով քանակությունը: Կարծում եմ `երկու տարբեր հուսահատություն կլինի, առաջինը կարեւոր կենսական տարածքների կորստի մասին է, երկրորդը, կյանքի անընդհատ անիմաստությունը:

Ամենադժվար պահերը այն են, երբ մի քանի գործոն համակցված է, եւ նրանցից մեկը հիմնականում մարդկային իմաստաբանական համակարգում է: Տեսնելով միայն սեփական կարիքների ոչնչացումը, մարդը կորցնում է հավատը լավագույններին եւ կորցնում ուժերը դժվարությունները հաղթահարելու համար, կարողանում է նկատել միայն փակ դռները, առանց կարողանա նայել: Շատ դեպքերում, այս անկարողությունը փնտրելու նոր իմաստների եւ ուղիների որոնման շնորհիվ զգալի փորձառու խուճապների եւ սովորած դասի շնորհիվ է, որ ավելի շատ եք փնտրում, ավելի զայրացնում է, որ դուք ստիպված կլինեք տառապել: Առանց համապատասխան աջակցության, հնարավոր է, հոգեթերապիա, այդպիսի մակարդակի անհուսալիությունը հանգեցնում է կյանքի վերջի մասին մտքերի:

Լինելով երկարատեւ քրոնիկական վիճակում, անհանգստություն է առաջանում, ոչ միայն անձի ներխուժումը եւ վոլտային դրսեւորումները սկսվում են փլուզվելուց, դա ազդում է իր անձի վրա որպես ամբողջություն, ինչպես նաեւ ազդում է սոմատիկ զարգացման վրա: Ամենատարածված ֆիզիոլոգիական ռեակցիաները նվազեցնում են իմունիտետը, թուլությունը, աննորմալ կեցվածքը (stooping, slouching), շնչառական խնդիրներ (թոքաբորբ եւ բրոնխիտ), նյարդաբանական խանգարումներ (ցնցում է ծայրահեղությունների եւ նյարդային տիկ), քնի խանգարումներ (անքնություն, մղձավանջներ, ընդմիջվող քուն): Որքան երկար մարդը դուրս գա հուսահատության վիճակից, այնքան ավելի է սրվում խանգարումները, եւ եթե նախնական փուլերում հնարավոր է հաղթահարել նույնիսկ ֆիզիկական խնդիրները, ստեղծել հոգեբանական բաղադրիչ, ապա դուք պետք է օգնություն խնդրեք մարմնական մասնագետներից:

Ինչպես հաղթահարել հուսահատության զգացումը

Անհնար է հաղթահարել արտաքին աշխարհը փոխելով հուսահատությունը, քանի որ նրա աղբյուրները ներսում են, ինչը նշանակում է, որ մենք ստիպված կլինենք աշխատել մեր եւ մեր մտքերի հետ: Անհրաժեշտ է որոշել, փորձելով փորձառու զգացմունքներից հեռացնել եւ միայն տրամաբանությունը թողնել, ամեն ինչ իսկապես այնքան վատ է եւ վերջացած, ինչպես հիմա տեսնում եք կամ ձեր երեւակայության բերած ողբերգության մեծ մասը: Եթե ​​դուք չեք կարող անել ձեր սեփականը, խնդրեք ընկերներին օգնելու, ընտրեք նյութապաշտներից ֆլեգմատիկ եւ քնկոտ մարդկանցից:

Վերլուծական մտքի ձայնը մի քիչ պայծառացնելու համար օգտագործեք այլ մարդկանց կյանքը համեմատելու մեթոդը: Ամենայն հավանականությամբ, եթե ոչ ծանոթների շրջանում, ապա ինտերնետ պատմությունների եւ գրքերի, կինոնկարների եւ պատմական քրոնիկների շրջանում, դուք կգտնեք ավելի լուրջ խնդիրների օրինակներ, որոնք չեն դադարում: Իհարկե, համեմատությունը լավագույն տարբերակն է, բայց դա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր կյանքի լավ կողմերը, ուրախացնել այն, ինչ կա, գնահատել ներդրված դրամատիզացման մասշտաբը: Սա կարելի է անել, տեսնելով միայն մեծ տառապանքն ու անլուծելիությունը: Ենթադրվում է, որ ավերված հարաբերության պատճառով անհամապատասխանություն եք ստացել, եւ յոթ տարեկան աղջկա տանը ոչնչացվում է, եւ ամբողջ ընտանիքը կորցնում է, ձեր կյանքի եւ դրա մեջ առկա այն ակնթարթային նշանակությունը, արժեքը եւ ուրախությունը: Բացի այդ, հաշվի առնելով մյուսների օրինակները, կարող եք գտնել ձեր անլուծելի խնդիրների լուծման ուղիները, քանի որ այն ընդլայնում է ձեր դիտողական անկյունը եւ թույլ է տալիս ընտրել:

Խնդիրն իմանալու եւ իր իսկական կարեւորության եւ ապակառուցողական ուժի գիտակցելուց հետո դուք պետք է ազնվորեն ընդունեք ինքներդ ձեզ, թե որքան կարեւոր է, որ դուք որոշեք եւ փոփոխեք իրավիճակը առանց շտապելու: Իրավիճակի մի մասը կարող է դրված լինել եւ շահավետ լինել իր ոչ-բանաձեւի վրա, օրինակ, այն փաստը, որ դուք կզղջաք ձեր տառապանքի համար կամ դուք քնքշորեն կստանաք նվազագույն պատասխանատվության տեսքով: Շատերը չեն ցանկանում հաղթահարել բազմաթիվ իրավիճակներ, քանի որ ենթագիտակցորեն խուսափում են այնպիսի փոփոխություններից, որոնք կբերեն խնդիրները: Դուք կարող եք անվերջ հարցազրույց տալ, չկատարելն ու թաքնված լինելը չի ​​ցանկանում գնալ աշխատանքի կամ վախի չկանգնելուն:

Թողնելով միայն այն խնդիրները, որոնք դուք իսկապես ցանկանում եք լուծել եւ հաշվի առնելով դրանք բավարար չափով բարդության դիրքերից, որոշեք օգնության կարիքը: Եթե ​​իրավիճակը չի հենվում հպարտության եւ ցանկության հարց տալուց կամ խորհրդակցելուց հետո, ապա փոխեք ռազմավարությունը: Միեւնույն ժամանակ, փորձեք ոչ թե հետագա դիվերսիա կազմակերպել եւ արդյունավետ օգնության հասնել, այլ ոչ թե նրանց հետ, ում հետ երկար ժամանակ քննարկեք բանաձեւի անհնարինությունը, ավելի ու ավելի շատ հուսահատության մեջ ընկնելով: Եթե ​​դուք դեռ նախընտրում եք հաղթահարել ձեր սեփականը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, անցել է անհույս ինքնահաստատման առավելագույն գագաթնակետը եւ դուք ընկալում եք որպես ուժեղ անձնավորություն, որը կարող է հաղթահարել դժվարությունները: Այն պահը, որը կարող է ձգձգել հակառակ վիճակում, այն է, որ դուք գտնվում եք խնդրի ներսում, դուք չեք կարող նկատել իրավիճակի կարեւոր կողմերը, որոնք այլ մարդիկ կցանկանային տեսնել:

Դուք ընտրում եք անկախ ճանապարհորդության կամ որեւէ մեկի հետ, հիմնականը, շարժումը: Հուսահատությունը ուժ է տալիս, եւ թվում է, թե հիմա դուք մի քիչ պառկում եք եւ ինչ-որ բան եք անում, բայց իրականում դուք հայտնվում եք մեկ ամիս պառկած, մինչդեռ ուժի մեծ մասը արդեն վատացել է: Որքան ավելի շատ եք դառնում մեկուսացված եւ անգործուն, այնքան շատ եք կորցնում: Հետեւաբար, սկսեք գործել, եթե ոչ ուղղակիորեն կարգավորելով իրավիճակը, այլ ցանկացած գործունեություն բերել ձեր կյանք: Դուք կարող եք սկսել ֆիզիկական ուժերով, բարձրացնելով էներգիայի մակարդակը եւ խթանել էնդորֆինի արտադրությունը: Հուսահատության սահմանները դեպրեսիայի վրա, այնպես որ ձեր խնդիրն է պահպանել ձեր հուզական վիճակը նորմալ մակարդակով: Կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում, այնպես որ դուք կմնաք շարժման մեջ եւ աջակցեք հուզական ֆոնին: Ժամանակի ընթացքում, նույնիսկ եթե խնդիրը չկանգնեք, լուծումը կարող է անսպասելիորեն գտնել իրեն:

Փորձեք հեռացնել ձեր մտքերի հոսքը մյուս ուղղությամբ: Որպեսզի դա անենք, դուք կարող եք գնալ գիշերօթիկ դպրոցներ հաշմանդամների, մանկատների եւ ծերանոցների համար, հոսպիսները կատարյալ են: Այս բոլոր վայրերում դուք կստանաք կամավոր, եւ նյարդային համակարգը, իհարկե, պետք չէ քաղցր լինել, բայց դուք կստանաք տեսողական գիտելիքներ ձեր սեփական խնդիրների կարեւորության եւ աստիճանի մասին, եւ դուք նույնպես կհանդիպեք հավատի եւ տոկունության ուղիղ օրինակներով: Բայց ոչ բոլորը կարող են նման թերապիա ստանալ: Որպեսզի ողբերգությունը անընդհատ չկտրվի, անհրաժեշտ է կենտրոնանալ ձեր մտքերն այս պահին, ինչը բավականին բարդ է: Ավելացրեք ծայրահեղ ժամանցը ձեր կյանքում, եւ երբ ձեր բոլոր ուշադրությունը կենտրոնացած է այն բանի վրա, թե ինչ է տեղի ունենում (եւ դա կլինի միայն ներկա պահին, քանի որ հակառակ դեպքում դուք կընկնի ժայռից, վթարի մեջ պատին կամ կորցնում գծերում), հուսահատության ճնշող զգացումը կվերանա:

Կարեւոր է հասկանալ ձեր հնարավորությունների սահմանները եւ եթե մտածողությունը եւ վերակազմակերպման վարքագծի մեթոդները չեն օգնում, եթե խնդիրը կարծես թե լուրջ է, այլ ոչ թե հեռու է, իսկ հուսախաբությունը, ամեն օր ավելի ծանր է դառնում (հատկապես ինքնասպանություն ստանալու դեպքում), ապա պետք է դիմեք մասնագետների օգնությանը: Հնարավոր է, որ ուղեղի մետաբոլիկ գործընթացներում անսարքություն տեղի ունեցավ, իսկ էնդոգենային դեպրեսիան սկսվեց, ապա անհրաժեշտ է բուժման ընթացքը, եւ գուցե թերապեւտիկ հին փախուստը հայտնաբերվել է, եւ հոգեբույժը կարող է բուժել նրանց: