Զգացմունքն այն անհատի կարողությունն է, արտահայտելու զգացմունքների, տրամադրությունների եւ բնույթի բովանդակությունը: Հուզականությունը կարող է եւ պետք է համարվի որպես մեր շրջապատող աշխարհի արձագանքը զգացմունքների դրսեւորման եւ նրանց վարքագծի վրա դրանց ազդեցության միջոցով: Զգացմունքները բնորոշ են մարդկանց համար, քանի որ զգացմունքները ցուցադրում ենք, կզգանք կյանքը, տարբեր գույներով ներկենք, նույնիսկ եթե ամենից հաճելի երանգները:

«Զգացմունք» բառը գալիս է լատիներեն «emovere» - մղել, հուզել, հապաղեք: Հուզական գործընթացը հավասարապես հոգեբանական եւ կենսաքիմիական է, որը տեղի է ունենում որպես ռեակցիա, ի պատասխան անձի հետ տեղի ունեցող իրադարձությունների: Զգացմունքները կախված չեն այն օբյեկտներից, որոնց ուղղորդում են: Նույն զգացմունքները կարող են տարբեր ժամանակներում տարբեր առիթներով եւ ամբողջությամբ վերաբերվել տարբեր մարդկանց եւ իրավիճակներին, որոնք չեն կարող արտահայտվել զգացմունքների մասին: Զգացողությունները ավելի բարդ են եւ միշտ ունենում են հասցեատեր: Էվոլյուցիոն տեսանկյունից հուզականությունը մարդու շրջապատի նկատմամբ վերաբերմունքի ավելի հին ձեւ է, հետեւաբար, զգացմունքները բնորոշ են ինչպես կենդանիներին, այնպես էլ մարդկանց: Հանգամանքները մարդու իրավունքն են:

Ինչպես զարգացնել հուզականությունը

Զգացմունքն այն է, ինչ տեղի է ունենում, որը կարելի է անվանել «այստեղ եւ հիմա»: Զգացմունքները հայտնվում են կոնկրետ պահին եւ արտացոլում են այն դրսեւորման փորձը, ինչ տեղի է ունենում: Զգացմունքները, ընդհակառակը, ունեն հարաբերական կայունություն եւ հետեւողականություն եւ միշտ ունենալու մի հասցե `այն օբյեկտը, որով նրանք ուղղորդված են: Հոգեբանները տարածում են զգացմունքներ, որոնք կոչվում են հիմնական կամ բնածին: Դրանք կոչվում են այն պատճառով, որ նրանք բնորոշ են բոլոր առողջ մարդկանց եւ հավասար են բոլոր մայրցամաքներում եւ տարբեր ազգերի: Հիմնական զգացմունքները ընդհանուր հույզեր են: Այսօրվա դրությամբ յոթ հիմնական տարրեր առանձնացվել են `ուրախություն (երջանկություն, բավարարվածություն), զայրույթ (զայրույթ, զայրույթ), վախ, տխրություն, հետաքրքրություն, զզվանք եւ անակնկալ:

Զգացմունքների ուժն ու էներգիան արտահայտելու ունակությունը բնորոշ է որպես անհատականության հուզականություն: Շատ հոգեբաններ համարում են հուզականությունը `բնավորության հիմնական բաղադրիչներից մեկը: Խոլերային մարդկանց մեջ հուզականությունը բնորոշվում է հույզերի նման կայծակնային փոփոխությամբ, ինչը, առավել եւս, հստակորեն դրսեւորվում է: Ներսիսյան մենախաղացության հուզականությունը, կրքերն այնտեղ բորբոքվում են, փորձի շարժումների արագությունը, սակայն պայթյունը հազիվ նկատելի է, աննշան: Անխափան մարդիկ ավելի դանդաղ ու հավասարակշռված են, զգացմունքները այնքան էլ բուռն չեն: Ամբողջությամբ հավասարակշռվածության, ծննդյան եւ փորձի դրսեւորման ֆլեգմատիկ հուզականությունը վառ չէ:

Կարծում եմ, բոլորը գիտեն, որ «չեն ներթափանցում», «պղտոր պես», «սառը» եւ այլն: Այս բոլոր արտահայտությունները խոսում են զգացմունքային արձագանքի ցածր մակարդակի մասին: Կարելի է զարգացնել զգացմունքները:

Էմոցիոնալությունը հաջողությամբ զարգացնելու համար հարկավոր է ծանոթանալ զգացմունքների եւ զգացմունքների հետ, ընտրեք ինքներդ ձեզ այն մարդկանց, ովքեր ամենատարածվածն են զգում, ինչպես նաեւ դիտել զգացմունքների վարքը եւ արտահայտությունը `ինչպես ինքներս, այնպես էլ ուրիշ մարդկանց:

Հաջորդը, կարեւոր է պատասխանել «ինչ կարող եմ փոխել իմ վարքագծում» հարցին: Հուզականությունը աշխարհին բաց է: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շուտ հաղորդակցվել, քանի որ ոչ միանշանակ մարդիկ, որպես կանոն, փակ են: Պետք է փորձեր ցույց տալ զգացմունքները ժեստերով, բառերով, զգացմունքների մասին խոսել, ավելի բաց լինել, ավելի հաճախ ժպտալ: Այն օգնում է հաղորդակցմանը եւ փոխըմբռնմանը:

Նկատվում է, որ միշտ չէ, որ հուզականության արտաքին դրսեւորման բացակայությունը ցույց է տալիս զգացմունքների բացակայությունը: Կան դեպքեր, երբ իրենց փորձառությունները ցույց տալու ունակության պատճառով (ճիշտ չէ, ճիշտ ժամանակին, չբարձրացվեն եւ այլն), անձը զսպում է նրանց կամ այլ կերպ ասած, ճնշում է, զգացմունքային լարվածության ներքին կուտակում:

Անձնական փորձի պարբերական ճնշումը բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Չհրապարակված հույզերը սպառնում են պայթել զգացմունքները, որոնք կարող են հանգեցնել հիստերիայի կամ ագրեսիայի հարձակմանը եւ, անկասկած, մարմնի մեջ հայտնվելով ճնշման բարձրացման հետեւանքով արյան մեջ արյունը ուղեղի վրա, սարսռում է վերջույթների վրա, նույնպես ազդում է շնչառական ապարատի վրա:

Զգացմունքայնություն առանց ձախողման, ինչպես քնած հրաբխի, պատրաստ է ցանկացած պահի պայթել, եւ ինչ կլինի սկիզբը, կարող է միայն կռահել: Ամեն պահի, վերջին կաթիլային ազդեցությունը տեղի կունենա, եւ ինչ հետեւանքներ կունենա ոչ ոք չգիտի: Արդյոք դա արժե այն բերել: Պայթյունի վտանգը կապված է ոչ միայն փորձի ճնշման հետ, այլեւ մարդու բարձր հուզականության հետ:

Բարձր հուզականությունը բնութագրվում է գրգռվածության արագ տեսքից եւ ավելացված պատասխանից: Եթե ​​դուք անտեսում եք զգացմունքների կուտակումը, ապա վերադարձի կետը չի գա, եւ այդ պայմաններում դրանք գերակշռում են:

Բարձր հուզական անձնավորությունը ունի իր առավելություններն ու հակումները: Կարելի է ենթադրել, որ այս հայտարարությունը շատ հարաբերական է, քանի որ քանի մարդ, այնքան շատ կարծիքներ: Եկեք հասկանանք այն: Առավելությունն այն է, որ նրանք դրսեւորում են, զգացմունքները թափվում են, չեն ենթարկվում ճնշվածներին, չեն ենթարկվում ճնշվածներին, չեն խորանում, այլ ազատվում են աշխարհին: Այնուամենայնիվ, բարձր հուզականությունը հիմնականում ապակառուցողական է: Գուցե դուք ծանոթ եք իրավիճակի հետ, երբ իրենք կորցրեցին իրենց վերահսկողությունը, մարդիկ թույլ են տալիս, որ իրենց գերազանցեն ուրիշների նկատմամբ (բարձրացնեն իրենց ձայնը, վիրավորանքները, թակելու դուռը եւ այլն): Այն, ինչ տեղի է ունենում, շփոթության զգացումից եւ զգացմունքներից այն հաճախ է լինում իրավիճակի երկու կողմերում: Բարձր հուզականությունը բացասաբար է անդրադառնում հարաբերությունների վրա եւ նաեւ բացասաբար է անդրադառնում այն ​​անձի վրա, որն իրեն մեղավոր է դարձնում, ստիպելով նրան արդարացնել իրեն եւ ուրիշներին, վրդովմունքով կուտակել:

Ինչպես հաղթահարել աճող հուզականությունը

Հասկացեք, որ աճող հուզականությունը ձեր բնավորությունը է: Իրականացնել ինքնաքննություն: Որոշեք ինքներդ ձեր հուզականության մակարդակը, թե որքան արագ եւ համառ ես: Դուք կարող եք թեստեր անցկացնել, ձեր բնավորությունը եւ հուզականությունը որոշելու համար:

Պահպանեք զգացմունքների օրագիր, որտեղ դուք նկարագրեք ձեր օրվա եւ ձեր փորձառությունների մասին: Եվ ավելի լավ է զգացմունքային մեկի աճի արդյունքում արձանագրել այն, ինչ զգացել եք, ինչպես եք զգացել, ինչպես եք արձագանքել ձեր մարմինը, որտեղ դուք արձագանքեցիք եւ զգացմունքների լռությունը: Գրված կարդալով, գնահատեք ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը: Ձեր արձագանքներից որն է եղել վավեր: Ինչ փորձություններ ունեք հիմա:

Ծանոթացեք ձեր խթանիչներին `իրավիճակները, որոնք ձեր մարմնին կրկին ու կրկին խթանում են բոլոր համակարգերը ակտիվացնելու եւ զգացմունքային արձագանք տալու համար, խրախուսելու ձեր հուզականությունը: Հնարավոր է, որ ձեր վարքագծի ձեւը, ի պատասխան սթրեսային իրավիճակին, ավելի շուտ ձեւավորվեց ձեր գլխում: Եվ, հավանաբար, այս վարքագծի օրինակն անընդհատ կրկնում եք: Մի պահ խնդրեք ինքներդ ձեզ, «Այժմ ինչ եմ զգում, երբ ես զգում եմ այդպիսի զգացմունքները, ինչն է ձգան»: Դա կարող է նաեւ արվել փորձի օրագրի միջոցով: Դուք կարող եք փոխել ձեր վարքագիծը եւ ձեր հուզականությունը: Մի շտապեք: Ձեռք բերելով ինքն իրեն, հուզական զգացմունքներն ու զգացմունքները հեշտ գործ չէ: Մի ուժ միացրեք միանգամից ամեն ինչ անելու, շատ շտապ գործողությունները հանգեցնում են դիմադրության: Անձերի աճը մշտապես դուրս է գալիս հարմարավետության գոտուց, եւ այդպիսի ելքը հեշտ չէ եւ պահանջում է հոգեւոր, զգացմունքային եւ ֆիզիկական ծախսեր: Սակայն մի հուսադրեք, որ «փիղ ուտելը» լիովին բարդ է, բայց մասամբ դա հնարավոր է: Եթե ​​դժվար է ձեզ հավաքել ուժ եւ հանդիպել ձեր հուզականության, ձեզ համար պարզ նպատակներ, ավելի հասանելի:

Ծանոթանալ անհատականացման հայեցակարգին, ճանաչել եւ պայքարել: Սա մի հայեցակարգ է, որը կարող է հանգեցնել աճող հուզականության: Դա կարող է նշանակել, որ դուք պատասխանատվություն եք զգում այնպիսի բաների համար, որոնք կարող են անձամբ ձեզ հետ որեւէ կապ չունենալ կամ չեք կարող վերահսկել:

Դիմադրիր կարիքը: Հայտարարություններ, որոնք դուք պետք է վնասեն մեկին եւ ձեզ հավատարիմ մնան չափանիշներին, որոնք կարող են չափազանցված լինել: Հաջորդ «պետք» կոտրելը, դուք կարող եք զգալ հուսահատություն, մեղավորություն, զայրույթ: Դուք կարող եք խուսափել նման իրավիճակներից `ուսումնասիրելով այն, թե ինչն է այս« պետք »տակ եւ միայն այն ժամանակ որոշել, թե արդյոք դա այդպես է: Արդյունքում, բացասական զգացումներ չեք ունենա: Եվ «պետք» եւ «կարիքի» բառերը կարող են փոխարինվել «ուզում եմ» բառով, եւ անհրաժեշտության դեպքում բաները շատ ավելի հեշտ կդառնան:

Գործեք միայն հանգստանալուց հետո: Ձեր հուզականությունը երբեմն ամենալավ խորհրդատուն է եւ զգացմունքների ազդեցության տակ գործող գործողությունները կարող են հանգեցնել հետեւանքների, որոնք կարող են խորապես զղջալ ապագայում: Փորձեք հանգստանալուց առաջ, արձագանքելով մի իրավիճակին, որը մեծ հուզական արձագանք է առաջացրել:

Թող զգաք ձեր զգացմունքները: Ձեր հուզականությունը կարգավորելը, բարձր հուզականության վրա աշխատելը, չպետք է ամբողջովին անիմաստ դառնալ, մենք արդեն խոսել ենք հուզական պոռթկումների ճնշման վնասը: Անհրաժեշտ է ծանոթանալ եւ հասկանալ զգացմունքները, հասկանալ նաեւ, որ բացասական զգացմունքային պոռթկումները նույնպես անհրաժեշտ են, ինչպես նաեւ դրական են եւ փորձում են պահպանել իրենց հավասարակշռությունը:

Անցյալ դարի կեսերին գիտնականները սկսեցին խոսել հուզական ինտելեկտի հայեցակարգի մասին: Հայեցակարգը ներկայացվեց, երբ նշվեց, որ ինտելեկտի բարձր մակարդակը միշտ չէ, որ նպաստում է իր կարիերայի եւ անձնական կյանքի մեջ մարդու հաջողությանը: Գիտնականների կարծիքով, հուզական հետախուզությունը, ի տարբերություն հետախուզության, կարող է ճիշտ կերպով մեկնաբանել այլ մարդկանց հուզականությունը, զգացմունքները եւ վարքագիծը, ինտուիտիվորեն հասկանալ այն, ինչ ուրիշի կարիքն ունի, ինչպես նաեւ ունեն սթրեսին բարձր դիմադրություն: Հուզական հետախուզության ամբողջ տեսությունը հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ մարդը կարողանում է ճշգրիտ որոշել մեկ այլ մարդու զգացմունքները, ինչպես նաեւ այն հանգամանքը, որ կարելի է սովորեն կառավարել զգացմունքները: Ոչ միայն դեմքը, այլեւ մարմինը կարող է փոխանցել զգացմունքները եւ եթե դիտեք այդ դրսեւորումները եւ սովորեք նկատել դրանք, կարող եք կարդալ մեկ այլ մարդու բոլոր զգացմունքները որպես բաց գիրք:

Սակայն բավական է միայն դիտողություններ: Եթե ​​ձեր հուզականությունը բարձր է, դուք չես տեսնի օտար, ձեր հուզիչ հուզականության հետեւում: Ցածր զգացմունքներով, դուք չեք կարողանում տեսնել մեկ այլ մարդու զգացմունքային վիճակում փոփոխություններ: Եթե ​​ձեր զգացմունքները կարծրատիպային են, դուք երբեք չեք նկատի տրամադրության ոգեշնչումը եւ ուրիշի զգացմունքների գույնը: Մյուսների մեջ դուք կզգաք եւ կտեսնեք միայն այն զգացմունքները, որոնք դուք կարող եք: Ձեր ուղեղը ձեզ կտրամադրի այնպիսի արձագանք, որը մեկ անգամ առավել արդյունավետ էր: Անհրաժեշտ է սովորել տարբերակել զգացմունքային պոռթկումների տոն եւ կիսամյակ: Եվ եթե ձեր ուղեղը կարող է բղավել եւ լաց լինել ուրախության համար, ծիծաղել եւ թքել, ժպտալով հանգիստ, խոսեք ձեր երջանկության մասին կամ ներս մտեք, ապա ձեր ուղեղը կկարողանա հարմարեցնել ձեր զգացմունքները ցանկացած իրավիճակում: Ձեր արտահայտման շրջանակը եւ զգացմունքների ընկալումը կաճի, եւ ձեր հուզականությունը հավասարակշռված կլինի:

Իմացեք զգացմունքներ, նոր բառեր, որոնք նկարագրեք զգացմունքային պայթյուններ: Ոչ թե «երջանիկ», այլ «չափազանց ուրախ», «հանգիստ երջանիկ», «գոհ ու երջանիկ», «բարեգործ»: Փորձեք զգոնների հայելին դիմաց: Հուզական աճը, ինչպես ֆիզիկական աճը, ժամանակ է պահանջում եւ միշտ չէ, որ հաճելի է: Եվ համբերատար եղեք: