Քրոնիկ սթրեսը 21-րդ դարի հիմնական խնդիրն է: Սթրեսը պաշտպանության մեխանիզմ է, որը ակտիվանում է շրջակա միջավայրի անբարենպաստ փոխակերպումների ժամանակ: Վիճակագրության տվյալներով, մոլորակի աշխատանքային տարիքի բնակչության մեկ քառորդը տառապում է այս կռվից, այն ուղղակի վաստակելով աշխատավայրում: Հոգեբաններն այս երեւույթը կոչում են այրվող սինդրոմ: Քրոնիկ սթրեսը աստիճանաբար զարգանում է, պետությունը ամիսներ է, հաճախ անգամ տարիներ է: Նոր աշխատատեղի կարգավորմամբ, անհատը, որպես կանոն, զբաղվում է հետաքրքրությամբ եւ հաճույքով: Նա մեծագույն ջանքեր է գործադրում `լուրջ արդյունքների հասնելու համար: Սակայն ժամանակի ընթացքում, ռեժիմը եւ նորամուծության պակասը փոխարինում է թարմության զգացումից, որի արդյունքում ուժերը սպառվում են, եւ պարտականությունները կրում են:

Քրոնիկ սթրեսի պատճառները

Մարդկային գոյության անընդհատ հատկանիշը քրոնիկական նյարդային սթրեսն է, որը մարդկանց կյանքն առաջացրել է մոլորակի գոյության սկզբից: Մարդկային կյանքի ժամանակակից իրողությունները սերտորեն փոխկապակցված են արագորեն գործելու, ինչ-որ տեղ գործելու, անընդհատ գործելու, շարունակաբար շարժվելու, ամեն օր հսկայական տեղեկատվություն ստանալու, արագ որոշումներ կայացնելու անհրաժեշտությամբ: Այս ամենը համարվում է պոտենցիալ սթրեսներ, որոնք առաջացնում են սթրեսային պետության առաջացումը:

Սթրեսը, առաջին հերթին, մարդկային մարմնի կոնկրետ արձագանքն է մի շարք գրգռիչների: Այն արտացոլում է իրեն որպես տարբեր անբարենպաստ գործոնների ազդեցության ոչ կոնկրետ հարմարվողական պատասխանների համադրություն:

Խրոնիկ սթրեսային պետության առաջացման պատճառ հանդիսացող արմատը պատճառ է հանդիսանում երկարատեւ տրավմատիկ պայմանների առաջացման, բացասական հուզական արձագանքների առաջացման, թույլ չտալով, որ դուք հանգիստ հանգստություն ստանաք, խուսափեք խնդիրներից, խուսափել մտահոգություններից: Այն ակտիվացնում է զգացմունքային սթրեսը, որն առաջացնում է սթրես, նախեւառաջ աշխատանքային միջավայրում, ընտանիքում անբարենպաստ միկրոկլիմացիան, հարազատների, աշխատակիցների կամ գործընկերների հետ հաճախակի առճակատման: Քրոնիկ զգացմունքային սթրեսը դիտվում է նաեւ ամեն օր միանգամից միօրինակ աշխատանք կատարելու արդյունքում, որը չի հանգեցնում անհատական ​​զարգացման, հանգիստ հանգստանալու, աշխատախոլիզմի եւ հաղորդակցության բացակայության պատճառով: Այս գործոնները հանգեցնում են զգացական հալածանքների:

Հաշվի առնելով հիվանդության ախտանիշների բազմազանությունը եւ դրա ծանրությունը պայմանավորված է անհատական ​​բնույթի անձի հատկություններով: Հոռետեսությունը, ինքնիշխանության գերակայությունը եւ արտաքին քննադատության նորմալ վերաբերմունքի պակասը, ծուլությունը, գործունեության մի տարբերակից մյուսին արագ անցնելու անհնարինությունը հաճախ հաճախ դառնում են պետության առաջացման պատճառ հանդիսացող գործոնները: Բազմաթիվ դիտարկումներ ցույց են տալիս, որ հոգեբանությունը հաճախ տառապում է այլ անհատներից `քրոնիկական սթրեսային վիճակից:

Դա տեղի է ունենում, որ սթրեսի առաջացման հարվածը գենետիկորեն դրեց: Նման մարդիկ հաճախ չեն ունենում սթրեսների նվազագույն ազդեցությունը `անհավասարակշռության համար:

Դանդաղեցնելով մարմնի վրա բացասական ազդեցություն ունեցող սթրեսորների տեսքը կամ հետեւանքները, բավական դժվար է: Շատ ավելի հեշտ է փոխակերպել ձեր սեփական արձագանքը: Հրաշալի բաղադրատոմսը, որն իսկապես կախարդական ազդեցություն ունի հոգեկան հավասարակշռության վրա, ներառում է հումորի մեկ կաթիլ, շնչափող շնչառություն, անտարբերության ցնցում, մանրակրկիտ խառնվում է համակարգված հանգստի, ֆիզիկական ուժերի եւ առողջ քնի: Երբեմն իրավիճակները շատ ավելի ուժեղ են, քան անհատը, ուստի վերոհիշյալ բաղադրատոմսը նույնիսկ չի օգնում, ապա պետք է պարզապես հաշտվել եւ տոկալ:

Կան մարդիկ, ովքեր ի վիճակի չեն նույնիսկ իրենց կարճատեւ չափավոր հոգեկան, հոգեբանական կամ ֆիզիկական ճնշման տակ դիմանալու իրենց բնույթին: Հետեւաբար, դրանք ավելի հաճախ ենթակա են խրոնիկական սթրեսի:

Բացի այդ գործոններից, այդ խախտման զարգացումը նույնպես ազդում է տարբեր սոմատիկ հիվանդությունների, օրինակ, գրիպի վրա:

Խրոնիկական սթրեսի նշանները

Ֆիզիոլոգի տեսության համաձայն, Գ. Սելիը վերլուծել է դրա ձեւավորման շեղումը մի քանի փուլով: Պատահականության ռեակցիայի հետ: Ֆիզիկական անձինք հաճախում են անհանգստացնող մտքեր: Մարդը կարծում է, որ իր կյանքում արդեն ինչ-որ բան սխալ է զարգանում, կամ վատ բան կլինի, որ ոչ ոք չի հասկանում նրան, չի համարում իր դիրքորոշումը:

Մարդիկ կարող են զգալ անհանգստություն արտաքին պայմանների (ջերմության, աղմուկի) ազդեցության պատճառով կամ զգալ տարբեր ալգիի, հեշտությամբ հեռացնելով թմրանյութերից, բայց վախը առաջացնում են: Այս դրսեւորումները պայմանավորված են սթրեսորի տեսակից: Սկզբնական փուլում սիմպաթիկ նյարդային համակարգը հուզված պետություն է մտնում, հիպոթալամուսը գործում է գլխուղեղի գեղձի վրա, որն իր հերթին արտադրում է ACTH հորմոն: Այս դեպքում գլխուղեղի գեղձերը արտադրում են կորտիկոստերոիդներ, որոնք մեծացնում են մարմնի պատրաստվածությունը սթրեսների դեմ պայքարելու համար:

Անհանգստության ռեակցիան փոխարինվում է դիմադրությամբ, որը Գ. Սելիը պայմանականորեն անվանեց պայքարի փուլ եւ թռիչք:

Հաջորդ փուլում սպառումը տեղի է ունենում, որը, որպես կանոն, իրականում տեղի է ունենում խրոնիկ սթրեսի ժամանակ, երբ բացասական գործոնները ազդում են անհատի վրա չափազանց երկար, կամ կա մի հաճախակի փոփոխություն մեկ սթրեսից մյուսը: Այս փուլում մարմնի պոտենցիալն ու ռեսուրսները արագորեն նվազում են:

Հետեւյալ նշանները նշում են քրոնիկական սթրեսային պետության ներկայությունը, մասնավորապես `

- մշտապես ներկայացնել ֆիզիկական եւ հոգեկան հոգնածություն, նույնիսկ կարճաժամկետ արձակուրդը չի կարողանում հոգնել հոգնածությունը:

- մեկուսացման առաջացումը, անհատը հաճույք չի ստանում գործընկերների հետ հաղորդակցվելուց, դժգոհությունը սկսում է կայուն անհամապատասխանություն ունենալ, ուստի այն մարդկանց թիվը, ում ուզում է տեսնել, արագորեն նվազում է,

- միշտ կա դժգոհություն ինքն իրենով, կասկածներ, չկա ինքնավստահություն, հուսախաբության զգացում է հետապնդում:

Քրոնիկ նյարդային սթրեսը ֆիզիկական մակարդակի, բարոյական եւ վարքային ախտանիշների վտանգավոր դրսեւորումներ է: Առողջական խնդիրներ, աղիքային խանգարումներ կան, առկա է կայուն ֆիզիկական հոգնածություն, անքնություն, գլխացավեր: Կան մաշկի խնդիրներ, որոնք առաջանում են էլեմենտներ: Նաեւ կորցրեց հետաքրքրությունը ինտիմ կյանքի վրա: Դուք կարող եք կախված լինել հոգեբանական կամ ալկոհոլից:

Սենսացիաների տիրույթում նկատվում է կայուն անհեթեթություն, պարբերաբար ընդհատվելով առանց պատճառի անհանգստության: Անհատը ինքն իրեն զգում է ավերված եւ անզոր, անտարբեր, անհանգստություն եւ վիշտ է փչում: Մարդը դժգոհ է իր գործունեության դաշտից եւ մասնագիտական ​​միջավայրում իր դերից:

Բացի այդ, կան վարքային փոփոխություններ: Սուբյեկտը դժվար է կենտրոնանալ, ճանաչողական խանգարումներ, հումորի հետ կապված դժվարություններ, դառնություն աշխատողների եւ վերադասների նկատմամբ: Կա ցանկություն փախչել իրականությունից, թաքցնել անմիջական խնդիրներից:

Այսպիսով, նկարագրված խախտման ախտանշանները ներառում են `անհանգստություն, անհանգստություն, անընդհատ հոգնածություն, նյարդայնություն, բուսական համակարգի հետ կապված խանգարումներ:

Խրոնիկ բնության սթրեսային վիճակի դրսեւորումները հետեւյալն են.

- սթրեսների նկատմամբ չափազանց զգայունությունը, նույնիսկ ամենափոքրիկ ցնցումները հաճախ անհատին հանգեցնում են հավասարակշռությունից, կարող են խուճապ ստեղծել կամ ագրեսիա առաջացնել.

- չափից ավելի արտասուք, շոշափելիություն, հեշտ է վնասել անձին.

- անհանգստության բարձր աստիճան.

- մտավոր ունակություն, հիշողություն կորցնում, մտավոր գործունեության նվազում.

- խեղդվելով տրավմատիկ խնդրի մեջ.

- աղմուկի, բարձրաձայն հնչյունների, պայծառ լույսի բարձր զգայունություն;

- քնի որակի անբավարարություն, դժվարություն, քնելը, քունը բնութագրում է անհանգստություն.

- hyperplasticity, palpitations, ճնշումային jumps, dyspeptic խանգարումներ.

Խրոնիկ բնության սթրեսային վիճակը չափազանց բացասական է, իսկ կարճաժամկետ սթրեսը կարող է դրական լինել: Քրոնիկ սթրեսը կոչվում է տառապանք գիտության մեջ: Այն բաժանված է կենսաբանական, հոգեբանական եւ քրոնիկական զգացմունքային սթրեսի մեջ:

Սթրեսի առաջին տատանումները հանդիսանում են մարմնի ռեակցիաներ, որոնք ծագում են շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցություններից, որոնք միշտ էլ իրական կյանքին սպառնացող իրադարձություն են (օրինակ, վնասվածքներ, եղանակ): Սելեն կոչ է արել կենսաբանական տեսակին սթրեսի «կյանքի աղը», քանի որ աղը միշտ լավ է չափավոր:

Խրոնիկական ընթացքի կենսաբանական սթրեսը հիմնված է երկարատեւ հիվանդության վրա: Այն կարող է նաեւ տեղի ունենալ անառողջ կլիմայական պայմաններում ստիպված լինելու պատճառով: Հաճախ հրահրող գործոնը երկարատեւ ֆիզիկական ուժ է, որը տեղի է ունենում կայուն նյարդային ալիքի ֆոնի վրա (բոլորին ինչ-որ բան ապացուցելու ձգտումներ, հասնելու անհասանելի):

Այստեղ, բացի ֆիզիկական, անհատը քրոնիկական հոգնածություն է զարգացնում: Նկարագրված գործի մեջ սթրեսային վիճակն առաջացնում է բազմաթիվ սոմատիկ խնդիրներ `մարսողական համակարգի, դերմի, միոկարդի, անոթային համակարգի հիվանդություններ:

Խրոնիկ դասընթացի հոգեբանական սթրեսը տարբերվում է իր «գործարկման» այլ տատանումներից ոչ միայն անցյալում տեղի ունեցած տրավմատիկ իրադարձությունների կամ իրավիճակների հետեւանքով, այլ նաեւ այն դեպքերում, երբ անհատի համաձայն կարող է միայն այն, որ նա վախենում է: Սթրեսի այս տատանումների մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ անհատը կարող է գնահատել իր հնարավորությունների ներուժը անբարենպաստ իրավիճակի վերացման համար: Կարեւոր չէ, թե որքան դժվար է նկարագրված խրոնիկական սթրեսի տեսակը, քանի որ այն չի նպաստում օրգանիզմի գործունեության ակնհայտ խանգարումների առաջացմանը եւ չի սպառնում մարդու գոյությանը:

Հոգեբանական սթրեսի պատճառները թաքնվում են միայն սոցիալական հարաբերություններում կամ անհատների մտքերում: Մենք կարող ենք առանձնացնել հետեւյալ գործոնները, որոնք առաջացնում են սթրեսի այս տատանումները `անցյալի ձախողումների հիշողությունը, մեր կյանքի ուղենիշները, գործողությունների շարժառիթը (« վերակենդանացնել »ինքներս մեզ, ամենաբարձր մակարդակով ինչ-որ բան ստանալու համար), հանգամանքների անորոշությունը եւ երկար սպասելը:

Սթրեսի տեսակն առաջանում է հիմնականում անձնական բնութագրերով, անհատի բնույթով եւ իր բնավորությամբ:

Ֆիզիոլոգների կողմից կատարված հետազոտության համաձայն, քրոնիկական հուզական սթրեսը ազդում է մահացության աճի վրա: Մարդու առարկաներում էվոլյուցիոն զարգացման գործընթացում առաջացել են զգացմունքներ, որոնք մարդկային գոյատեւման բաղադրիչն են: Անհատների վարքագծային արձագանքը առաջին հերթին կենտրոնացած է ուրախ հույզերի արտահայտման վրա: Այսօր, գիտական ​​եւ տեխնոլոգիական հեղափոխության արդյունքում, մարդկանց հոգեկան վիճակում առկա է անհավասարակշռություն, ինչը բացասական ռեակցիաներ է առաջացնում, որոնք վնասակար ազդեցություն ունեն ֆիզիոլոգիական պրոցեսների եւ առողջության վրա: Օրինակ, զայրույթը ոչնչացնում է լյարդի հյուսվածքը, անհանգստությունը առաջացնում է աղիքային դիսֆունկցիա, տխրությունը ազդում է երիկամների վրա, նախանձը առաջացնում է մոծակի կատարման անբավարարություն: Ստրկության նկարագրված գործոնները հաճախ առաջացնում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սեփական ցանկությունները թարգմանելու անկարողությունը, ընդլայնելով հասարակության շփվող փոխհարաբերությունների ոլորտները, ժամանակի պակասը, անհարկի տեղեկատվության անսպառ ավալանշը, քաղաքաշինական, բիիթիթմների խախտումը, մասնագիտական ​​ոլորտում զգացմունքային ծանրաբեռնվածությունը:

Բացի վերը նշվածից, ֆիզիկական անձանց մեծամասնությունը անընդհատ փորձեր է անցնում անցյալում, որտեղ նրանք չեն կարող խուսափել անհաջողություններից կամ պարտություններից: Հաճախ սթրեսի այս տատանումն ուղեկցվում է դեպրեսիվ տրամադրություններով: Մարդը անտարբեր է տեղի ունեցող իրադարձությունների, շրջապատի եւ իր անձի հանդեպ: Լինելով նրան կորցնում արժեքը:

Ինչպես հեռացնել քրոնիկ սթրեսը

Քրոնիկ սթրեսը կարող է լինել դժվար եւ երկարատեւ գործընթաց: Խախտման դրսեւորումներից ազատվելու աշխատանքները հիմնականում ուղղված են փոխել սեփական գիտակցությունը, վարքային արձագանքը եւ կենսակերպը:

Մինչեւ ուղղիչ ազդեցությունները, երկարատեւ սթրեսի հետեւանքով առաջացած լուրջ խախտումները վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում առաջին հերթին քննարկել:

Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք ուղղված են քրոնիկ սթրեսի ախտանիշների վերացմանը, որոնք լավագույնս կիրառվում են համադրությամբ, մասնավորապես `հոգեթերապեւտիկ ուղղում, ավտոտրանսպորտային ուսուցում, յոգա, բույր եւ ֆիտոթերապիա, թերապեւտիկ վարժություններ եւ դեղորայքի ազդեցություն:

Բացի այդ, ստեղծագործությունը կարեւոր դեր է կատարում, որը հնարավորություն է տալիս անհատին շեղել եւ մոբիլիզացնել մարմնի ռեսուրսները:

Հնարավոր է վերացնել քրոնիկ ընթացքի սթրեսի որոշ երեւույթներ, առանց ժողովրդական մեթոդների միջոցով սովորական բնակության վայրից դուրս գալը:

Հսկայական ազդեցությունը, որը թույլ է տալիս ազատել ավելորդ լարվածությունը եւ հանգստացնել նյարդացած «նյարդերը», առաջացնում է տաք ոտքով լոգարաններ `մինչեւ bedtime- ը: Նրանք վերացնում են հոգնածության զգացումը, նպաստում են արագ քնել եւ խորը քնի քունը: Լվացքի յուղի հավելումներով, եղեւնի կամ սոճիի, կալենդուլու ծաղիկների, ծղոտե ծաղիկների, ծղոտե ծաղիկների, անանուխի, անանուխի տերեւների ամբողջ բաղնիքի լոգանքները նույնպես հիանալի հանգստանում են, բարելավում են քունը, վերացնում են հոգեպես հուզական գերբեռնվածությունը:

Եթե ​​քնի ներթափանցման հետ կապված խնդիրներ կան, խորհուրդ է տրվում ուղղակիորեն շնչել ալերգիական թուրմը կամ գնալ Morpheus demesne կամ լաբորատոր յուղով տարածել ժամանակավոր շրջանը:

Բույսերի ծագման բաղադրիչների օգտագործումը համարվում է հուսալի եղանակ, ինքնավստահության նվազեցման համար: Այնուամենայնիվ, ընտրել խոտաբույսեր, անուշաբույր յուղեր պետք է զգույշ լինեն, որպեսզի չներառի ալերգիկ ռեակցիա: Երեկոյան թեյ, երիցուկի, կիտրոնի բալասանի եւ անանուխի ավելացումն օգնում է ցերեկային ժամերին արտաքին խթաններին հանգիստ արձագանք ստանալու համար: Oregano- ն կօգնի հաղթահարել անքնությունը, եւ Սուրբ Հովհաննեսի գինին կհանգեցնի դեպրեսիվ տրամադրություն:

Երկար երկարատեւ սթրեսի հետ, մասնագիտական ​​հոգեկան վերականգնողական ազդեցությունը անխուսափելի է: Հոգեթերապեւտիկ աշխատանքը ներառում է հետեւյալ ուղղությունները `փնտրելու այնպիսի գործոններ, որոնք առաջացրել են տվյալ պետության առաջացումը, վերլուծելով այդ գործոնները, արտաքին խթանների պատասխան տիպը ախտորոշելը, սթրեսների հանդուրժողականության զարգացումը:

Խրոնիկական սթրեսի բուժումը ներառում է հետեւյալ մեթոդների կիրառումը. Գեստալտ թերապիա, հիպոթեկոլոգ, ճանաչողական վարքային հոգեթերապիա:

Այս պայմանի հետեւանքները վերացվում են դեղագործական գործակալների օգնությամբ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել sedatives, վիտամին կոմպլեքսներ եւ հանքային նյութեր: Սեդիտացիաներից ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բույսերի ծագման թմրանյութերին: Նրանք պետք է օգտագործվեն սրտի աճի, անհանգստության, խուճապային հարձակումների, վախի բարձրացման միջոցով: Թմրամիջոցների օգտագործումը, որոնք ազատում են անքնությունից, նույնպես պահանջում են զգույշություն, քանի որ որոշ միջոցներ կախվածություն են առաջացնում:

Անձը, որը ճիշտ է վերաբերում շրջակա իրականությանը եւ առողջ ապրելակերպին, երկարատեւ սթրես չի առաջանում:

Հետեւյալ առաջարկությունները կօգնեն խուսափել հոգեբուժական հակումից:

- Ժամանակացույցի համապատասխանությունը (արթնանալ եւ նահանջել Morpheus- ի տիրույթում, պետք է ամեն օր միաժամանակ ուտեն);

- առօրյա կյանքում ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր պետք է ներկա լինի (օրգանական միջավայրի ամենօրյա բեռները մոբիլիզացնում են ամբողջ օրգանիզմի ռեսուրսները, կանխում լճացման գործընթացները);

- սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, հարստացված է վիտամիններով, խորհուրդ է տրվում խուսափել ալկոհոլ պարունակող նյութերի սպառմանց:

- խորհուրդ է տրվում ժամանակ հատկացնել ստեղծագործությանը.

- Համոզվեք, որ շփվեք հարազատների, ընկերների հետ:

Քրոնիկ սթրեսի հետեւանքները

Մարդու մարմինը, երկարատեւ սթրեսների ազդեցության պատճառով, կորցնում է արագ վերականգնելու ունակությունը, որի արդյունքում կենսական ռեսուրսները հոսում են:

Նման պետությունը առաջացնում է հոգեկան խանգարումների եւ իմունային համակարգի անբավարար գործունեության դեպրեսիա, որի արդյունքում դիակը դառնում է անպաշտպան, արտաքինից վարակվելու ազդեցության դեմ, ինչը հանգեցնում է հաճախակի հիվանդությունների:

Ձգվող սթրեսային պայմանների շնորհիվ մարսողական համակարգը տառապում է. Ախորժակի աճը կամ անհետանում է, էպիգաստրային ծանրությունը երեւում է, աթոռում առկա խանգարում կա (փորկապություն, փորլուծություն կամ դրանց համադրություն):

Ծերացման գործընթացը նույնպես արագանում է. Մազերի թիվը, մաշկի գույնի մակերեւույթը եւ պարանոցի վրա կնճիռները կամ մեծանում են, դերմիների առաձգականությունը նվազում է, պզուկները հայտնվում են, մաշկի կեղեւը, եղունգների թուլությունների վատթարացումը, մազերի կորուստը:

Հասարակության համար գոյություն ունի աներեւակայելի բարդ: Անհատը չի կարող կենտրոնանալ, երբ հանգամանքները պահանջում են, չի կարող, իր մտքերը շփոթված են, խնդիրներ են առաջանում դժվար իրավիճակներում: Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Սթրեսների երկարատեւ ազդեցությունը եւ դրանց հետեւանքները առաջացնում են հետեւյալ պաթոլոգիաների զարգացումը.

- սրտամկանի համակարգի եւ անոթային համակարգի հիվանդություններ (ինսուլտի, արթրիտի հիպերտոնիկ, կորոնարային հիվանդություն);

- նյարդային համակարգի գործողության մեջ անհաջողությունները (նեւրոզի նման պետություններ, միգրեն);

- մարսողական համակարգի (ülser) հիվանդություններ;

- էնդոկրին պաթոլոգիաները (շաքարախտը);

- մկանային-սելեկցիոն խանգարումներ (արթրիտ);

- մաշկի խնդիրներ (psoriasis, էկզեմա);

- ալերգիկ ռեակցիաներ եւ դրսեւորումներ (ուրտիկիա, ասթմա, դերմատիտ);

- վերարտադրողական համակարգի գործունեության մեջ անսարքություններ (մենթալ խանգարումներ, նվազեցված լիբիդո):

Загрузка...