Զգայական հալվածությունը սինդրոմ է, որը զգացվում է զգացական սպառումը, որը, նրա աճի արդյունքում, կարող է հանգեցնել անձի, սոցիալական շփումների եւ ճանաչողական գործառույթների պաթոլոգիական փոփոխությունների: Հայեցակարգը օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ աշխատակիցների էմոցիոնալ վիճակը բնութագրվում է եւ հաճախ օգտագործվում է սեփական աշխատանքային պարտականությունների եւ գործունեության նկատմամբ վերաբերմունքի բնութագրման մեջ:

Զարգացման կլինիկական փուլում, երբ մարդը չի կարողանում աշխատել առանց մասնագետների, զգացմունքային հալվածությունը հանգեցնում է անտարբերության իր սեփական աշխատանքի, հիվանդների կամ հաճախորդների նկատմամբ բացասականության առաջացմանը: Հարաբերություններ գործընկերների հետ, ինքնակազմակերպման, որպես մասնագետի, որը վերածվում է նյարդային խանգարումների, հոգեկան խանգարումներ, որոնք պահանջում են կայուն ուղղում, տառապում:

Մասնագիտական ​​զգացմունքային հոսքերը հաճախ տեղի են ունենում այն ​​գործունեության ոլորտներում, որտեղ անհրաժեշտ է մշտական ​​համակենտրոնացում, գործողությունների միատեսակ կամ չափազանց մեծ բեռների ժամանակացույց: Բացի այդ, բարեկեցության նման վատթարացումը նպաստում է ցածր աշխատավարձերի բարձրացմանը, հատկապես, եթե բավականին շատ անձնական միջոցներ են ծախսվում, նման համակցությունը ստիպում է անձին համարել իր գործունեությունը անօգուտ:

Հուզական հալածանքի ռիսկի հիմնական կատեգորիա մասնագիտացված է մարդկանց հետ (հոգեբաններ, բժիշկներ, սոցիալական աշխատողներ, օպերատորներ եւ խորհրդատուներ, մենեջերներ, ղեկավարներ եւ այլն):

Բարձր ռիսկի կամ հոգեկան խանգարման ունեցող մարդկանց հետ աշխատելու պրոֆեսիոնալ միջավայրում զգացական հալվածությունը կարող է դրսեւորվել որպես հոգեբանական պաշտպանություն չափազանց հոգեբանական ծանրաբեռնվածության եւ հաճախակի տրավմատիկ իրավիճակների դեմ: Պարզվում է, որ միայն այն զգայունության եւ անհատական ​​կարեւորության նվազեցման միջոցով, մարդը կարողանում է շարունակել իր աշխատանքը: Այստեղ գալիս է վիրաբույժների հաստությունը եւ ճգնաժամային հոգեբանների հուզականության պակասը, ղեկավարների լռությունը եւ ղեկավարների անզիջումությունը:

Ինչ է զգացմունքային վրդովմունքը

Աշխատակիցների զգացմունքային վրդովմունքը պայման է, որը պահանջում է կամ բավական երկար ժամանակ կամ ծանր աշխատանքային պայմաններ զարգացնելու համար: Առաջին փուլում ամեն ինչ աննկատելի է, անձը լիովին բավարարված է աշխատանքից եւ մթնոլորտից, լի գործունեությամբ եւ գաղափարներով, բայց աստիճանաբար խանդավառությունը սկսում է անհետանալ: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ էներգետիկ մակարդակը կտրուկ անկում է ապրում, երբ ներդրումը շարունակվում է, աշխատողը չի ստանում համապատասխան վերադարձ (արդյունքների տեսանելիություն, գովասանք, դրամական պարգեւ եւ այլն): Այնուհետեւ զարգանում է անտարբերությունը, ավելի հաճախակի է լինում, հաճախակի հիվանդություն, սովորաբար հոգեսոմատիկ բնույթ, հնարավոր է, քնում եւ զգացմունքային ոլորտը խանգարում է:

Եթե ​​դուք չեք կատարում ճիշտ ուղղումը այս փուլում, գործընթացը դառնում է քրոնիկական - tardiness նորմալ է, մեծ քանակությամբ չկատարված պարտականություններ կուտակվում, եւ հոգնածության եւ զայրույթը միացեք հոգնածության: Այս փուլը ընդհանուր առմամբ ընդունելի է զգացական հալվածքի դասական կլինիկական պատկերը: Մարդը վատ սովորություններ ունի, բնավորությունը անդառնալիորեն վատթարանում է, կարող է նվազել սոցիալական հետախուզության մակարդակը: Հաղորդակցության մեջ գրեթե միշտ հնչում է կոպտություն, վիրավորանք կամ սառնություն, անտարբերությամբ: Ֆիզիկական վիճակը սկսվում է լրջորեն վատթարանում, բոլոր քրոնիկական հիվանդությունները ակտիվանում են, եւ հոգուսոմատիկան է տեղի ունենում: Այդ դեպքում, եթե շարունակեք անտեսել խնդիրը, ապա կան հոգեբանական ոլորտի լուրջ խախտումներ (նեվրոզ, ճանաչողական անկում, կլինիկական դեպրեսիա, դեպրեսիայի ոլորտի խանգարումներ), ինչպես նաեւ սոմատիկ խնդիրներ (խոց, հիպերտոնիա, ասթմա եւ այլն):

Անկախությունն անհնար է գնահատել նրա վիճակը, հատկապես վաղ փուլերում, սովորաբար երկարատեւ անտարբերություն կամ սեզոնային բլուզներ է հիշեցնում, միակ տարբերությունն այն է, որ ախտանշաններն անընդհատ աճում են: Արտաքինից այս վատթարացումը ավելի զգայուն է, եթե ձեր եւ ձեր հարազատների շրջանում կարող են օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը եւ չեն վիրավորել կամ հաշիվ բացել անձնական հաշիվ: Որքան ավելի շատ օգնություն կամ կանխարգելիչ միջոցներ են տրամադրվում ավելի վաղ փուլում, այնքան ավելի արագ վերադարձը ակտիվություն եւ լավ տրամադրություն, նվազագույն ժամանակի եւ ջանքերի շնորհիվ:

Այրվածքների պատճառները

Մասնագիտական ​​զգացմունքային հալվածությունը տեղի է ունենում մի քանի գործոնների ազդեցության ներքո, իր դրսեւորումների եւ մոնոֆտերի ընթացքում:

Անհատականության առանձնահատկությունների առնչությամբ գոյություն ունի փոխհարաբերություն հառածության եւ նյարդային համակարգի հուզականության միջեւ: Որքան ավելի զգայուն է մարդը, եւ ավելի քիչ հնարավոր է շտկել վերացական, այնքան բարձր է, որ շուտով տեղի է ունենում հետաքրքրություն կորցնելու հավանականությունը: Սովորաբար նրանք, ովքեր այրվում են, հումանիտար կողմնորոշված, համակողմանի եւ զգայուն մարդիկ են: Կանայք, իրենց հուզականության պատճառով, ավելի հաճախ են այրում, քան տղամարդիկ: Անհատները, ովքեր իրենց կյանքում քիչ անկախ որոշումներ ունեն եւ ստիպված են հնազանդվել թե աշխատանքի, թե անձնական կյանքում, զգալի ծանրաբեռնվածության զգացում ունեն, եւ նրանց սթրեսը զարգանում է ավելի արագ: Միեւնույն ժամանակ, հետազոտության արդյունքները ստացվել են, որտեղ պարզվել է, որ անհատի բացարձակապես վերահսկելու ցանկությունը հնարավորինս շուտ է հասնում ընդհանուր հոգեկան խանգարմանը: Դա պայմանավորված է մեծ քանակությամբ ջանքերի կիրառմամբ, շրջակա իրականությունը կարգավորելու համար, չհաշված այն փաստը, որ բոլոր համաշխարհային գործընթացները ենթակա չեն մեկ մարդու:

Հետաքրքիր իրադարձությունների, սառնության մասին ուրիշների հետ փոխազդեցության եւ զգացմունքային ներգրավման եւ ազդեցության մեջ մղելու պակասի նախնական միտումներով, զգացմունքային հալվածությունը դառնում է բնական հետեւանքներ:

Բարձր անհատական ​​պատասխանատվությունը, կատարյալությունը, անկատարության ցանկությունը մարդուն դարձնում են լիարժեք արագությամբ, որն ի վերջո հանգեցնում է արագ ուժի կորստի: Իդեալիզացիայի եւ վերափոխման, անհատական ​​հնարավորությունների անհամարժեք գնահատման, ինչպես նաեւ անհատական ​​կարիքների եւ կարիքների զոհաբերման միտումը, հանուն չվճարված լրացուցիչ ջանքերի, առաջնորդում է անհատականությունը հուզական անհավասարակշռության մեջ:

Բացի անհատական ​​հատկանիշներից, կան նաեւ նախադրյալներ էմոցիոնալ վառելիքի զարգացման համար `որպես աշխատանքային կազմակերպման եւ բեռի բաշխման առանձնահատկություններ: Այսպիսով, հստակ բաշխված պատասխանատվությունը, որը նշված է միասնական բեռով, զգացական ֆոնն կայունացնում է եւ սթրեսի ազդեցությունը նվազում է: Եթե ​​չկան խարսխված պատասխանատվության կամ պատասխանատվությունների հստակ սահմանում, դրանք հավասարապես չեն բաժանվում, զարգանում է իրավիճակի ներքին բողոքը, որը զարգանում է սթրեսի մեջ, որի քրոնիկությունը հանգեցնում է վառելիքի: Անբավարար ծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է վառելիքի նույն չափով ծանրաբեռնվածության, քանի որ անձը կորցնում է իր աշխատանքի արժեքը եւ նպատակը, թողնում է ներքին հուզական մոտիվացիան:

Թիմի շրջանակներում մրցակցության բարձր մակարդակով, որի գործողությունները ենթադրում են հետեւողականություն, խայտառակ թշնամանք, բամբասանք, մոբբիինգ եւ հոգեբանական մթնոլորտի այլ բացասական կողմեր, առաջացնում են հոգնածության զարգացում եւ աշխատանքի արժեքի նվազում:

Կոնտինգենտների անձնական անհանգստությունները, որոնց հետ դուք պետք է աշխատեք, կարող է հանգեցնել սրացման: Դրանք ներառում են խիստ հիվանդներ (քաղցկեղի եւ հոսպիսային միավորների, վերակենդանացման եւ վիրահատության), դժվարին պատանիներ, որոնք ծառայում են բանտային պատժի, հոգեկան հիվանդների, ագրեսիվ գնորդների, անհավասարակշիռ երեխաների եւ այլ կատեգորիաների, որոնք պահանջում են հաղորդակցության բարձր հուզական ծախսեր:

Ի լրումն թիմի ներսում հաղորդակցության եւ պարտականությունների բաշխման, ապակայունացնող գործոնները անհրաժեշտ նյութական աջակցության բացակայությունն են, առանց երկարաձգելու երկար ժամանակ աշխատելը, բյուրոկրատական ​​իրավիճակների առկայությունը եւ այլ հարցերի, որոնք պետք է լուծվեն կազմակերպչական մակարդակով: Այս գործոնը բավականին բարդ է ուղղել սեփական ուղղմանը, բայց խանգարող պայմաններով ձեռնարկությունները հայտնի են արագ աշխատակազմի շրջանառության համար: Առանց մտածելու ներքին քաղաքականության փոփոխման մասին, նման կառույցներում պետք է փոխել անձնակազմը ավելի ու ավելի հաճախ:

Յուրաքանչյուր անձ, անձի հատկանիշների պատճառով, ունի իր սեփական թույլ կողմերը, եւ, համապատասխանաբար, այն պահերը, որոնք ավելի հավանական է, հանգեցնում են վառելիքի: Իրենց հոգեբանական առանձնահատկությունների իմացությունը կօգնի ճիշտ որոշել գործունեության շրջանակը, ինչպես նաեւ դիտել ժամանակի ընթացքում նյարդային սպառվող ախտանշանները:

Այրվածքների ախտանիշները

Հուզական սպառվածության կամ տառապանքի նշանները ներառում են ոչ միայն մտավոր եւ դանդաղ փոփոխություններ: Հոգեկան սպառվածության առաջնային դրսեւորում, որը կարծես թե ազդում է ռեակցիաներում, անտարբերության աճող դրսեւորում, անտարբերություն: Երկրորդ տեղում ինքնորոշման կամ անձայնացման համապատասխանությունն է, որը դրսեւորվում է մարդկանց հետ հարաբերություններում եւ հատկապես որոշակի մարդկանց խմբի արձագանքում: Կարելի է բարձրացնել զգացմունքային կախվածությունը, որոշակի կատեգորիայի (տարիքի, հիվանդության, բուժման պատճառի եւ այլնի) վերաբերյալ բացասական վերաբերմունք, կամ նրանց հետ վարվելիս խայտառակության, կոպիտության եւ կոպիտության առաջացումը: Հուզական հալածանքների հերթական ախտանիշը ինքնագնահատման խախտում է, քանի որ իջեցված մասնագետ է (ինքնագնահատման աճող թիվը, նրանց հմտությունների կարեւորությունը եւ դրանց գործունեության կարեւորությունը նվազում է, կարիերայի զարգացման հնարավորությունը արհեստականորեն թերագնահատված է):

Կա անհանդուրժողականություն մեկնաբանությունների եւ նրանց շրջապատի մարդկանց, ինչպես նաեւ ցանկացած փոփոխության, նույնիսկ նրանք, որոնք խոստանում են ավելի լավ գործարքներ կամ զարգացում: Մարդն ընկալում է առաջացող դժվարությունները, որպես անհաղթահարելի, իրավիճակի զարգացման հնարավոր գնահատումների շարքում, նա միայն բացասական է տեսնում:

Վարքային դրսեւորումների առումով ծագում է չարամտություն, պատասխանատվությունից եւ պատասխանատվությունից խուսափելու ցանկությունը, գործունեության արդյունավետությունը ցածր է: Կախվածություն կա սոցիալական մեկուսացման եւ թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի միջոցով ծագած հուզական դժվարությունների հաղթահարման փորձի մասին:

Սոմատային դրսեւորումներից առաջին զանգը արագ հոգնածություն է: Միեւնույն ժամանակ, նույնիսկ լիարժեք երկար քունը չի կարող վերականգնել ուժ եւ վերականգնել զգացողություն: Մկանային թուլությունն ու համատեղ ցավը, գլխուղեղի հաճախակի հարձակումները, գլխապտույտը եւ ավելացած ճնշումը, կարող են բողոքել անընդհատ լարվածության: Իրականում, հուզականորեն այրված մարդու մկանները մշտապես լարված են, քանի որ այս անկարգությունների հիմնական կենսական խնդիրն է շրջապատել շրջակա միջավայրը: Անձեռնմխելիությունը կտրուկ ընկնում է, անձը հաճախ տառապում է սնկից եւ վարակիչ հիվանդություններից: Երազ խանգարումը կարող է դրսեւորվել որպես անքնություն, արթնանալու պահի հոգնածության զգացում կամ գիշերվա կեսին խանգարող արթնացում:

Ինչպես հաղթահարել հուզական հալածանքները

Կանխարգելման կարեւոր խնդիրն այն է, որ կարող է դադար տալ, երբ զգացմունքային կամ տեղեկատվական ծանրաբեռնվածության զգացում կա, դուք պետք է ընդմիջում ստանաք, որի ընթացքում նոր խթան կհաղորդի: Իրենց պետական ​​մակարդակով զարգացած զգայունությամբ, նման ընդմիջումները կարող են տեւել մոտ կես ժամ, իսկ պետությունը բավականին արագ է կայունացվում:

Եթե ​​անձը վատ հարաբերություններ ունի իր զգայական ոլորտի հետ, ծանրաբեռնվածությունը կարող է ավելի լուրջ լինել, եւ շատ ավելի երկար է տեւել մտածել եւ ապրել այն, ինչ տեղի է ունենում (մի քանի օրից մինչեւ հնարավոր unplanned vacation): Անհրաժեշտ է փոխել իրավիճակը, այնպես որ նույնիսկ շաբաթավերջին հարկ է գնալ հարեւան քաղաք կամ բնություն, բայց դրանք չկատարել ստանդարտ ձեւով: Հսկայական սպառելով, խորհուրդ է տրվում արձակուրդ վերցնել, ոչ թե ափսոսալով, որ ինքը իր հաշվին է, նորմալ վիճակում է, դուք կարող եք վերադարձնել գումարը բավականին հեշտությամբ, բայց առանց հանգստության, արտադրողականության մակարդակը զրոյական կլինի:

Այն օգնում է շփվել իրենց մասնագիտության այլ մասնագետների հետ, ովքեր աշխատում են այլ վայրերում: Դուք կարող եք կիսվել խնդիրների հետ, սովորել այլ խնդիրների լուծման կամ ձեւակերպման, դարձնել բարդ իրավիճակը հումորի ձեւով: Հասկանալով եւ աջակցելով այն մարդկանցից, ովքեր հասկանում են գործունեության բնութագրերը, իսկ անմիջական մասնագիտական ​​կապ չունենալով, կարող եք զգալ, որ ձեր հետ տեղի ունեցողը այնքան էլ վատ չէ:

Օգտագործեք որեւէ հնարավորություն (մեկօրյա կամ կիսամյակային) լրացուցիչ կրթության կամ մասնագիտացման համար: Դա կանխելու է միանմանությունը, բերում բազմազանություն, օգնում օպտիմալացնել գործունեությունը նոր մոտեցումների միջոցով: Բացի այդ, ցանկացած դասընթաց ենթադրում է ժամանակավոր շեղում հիմնական գործունեությունից, որը աշխատանքի տեղից անցումը եւ զգացմունքային հանգիստն է:

Մի տանը աշխատեք, ընկերներին խորհուրդ չտալ հանգստյան օրերին եւ տոնական սեղանին: Եթե ​​արտակարգ իրավիճակ է առաջացել, ապա ավելի լավ է աշխատել մեկ օրվա ընթացքում եւ ավարտել ամեն ինչ, քան ձեր կողմից չկատարված կամ ձգվել մեկ շաբաթ: Աշխատանքի ընթացքում աշխատակիցների հետ շփումը սահմանափակելուց հետո դադարեցրեք այդ թեմաների քննարկումները, երբ դուք տուն եք գնում, աշխատանքային օրն ավարտվում է, աշխատանքն ավարտված է:

Անհրաժեշտ է հետեւել ձեր ֆիզիկական վիճակին, ժամանակի ընթացքում մասնագետների կողմից քննությունների անցնելուն, վիտամիններ խմելուն, ամբողջությամբ ուտելուն: Կարեւորն այն է, որ առողջ քունը եւ զորավարժությունները կազմակերպվեն: Բացի պիտանիությունից, սպորտի օգնությունը սթրեսը հաղթահարելու համար:

Գրանցվել յոգայի կամ լողավազանում, այն հանգեցնում է նյարդային համակարգի եւ օգնում է հանգստանալ: Օգտակար է գնալ հոգեբանական խմբին կամ անհատական ​​խորհրդատվության մասնագետին, որտեղ կարող եք շեղել ձեր բացասական զգացմունքները եւ սովորել անկախ հանգստի տեխնիկան: Այն կարող է իրականացվել աշխատանքային օրվանից կամ անմիջապես տուն վերադառնալուց հետո հանգստանալ աշխատանքային գործընթացը հանգստից:

Եթե ​​կարծում եք, որ աշխատանքի հանդեպ հետաքրքրությունը ձախողում է, եւ այն շատ էներգիա է սպառում, ապա այն դառնում է անհրաժեշտ, որպեսզի օպտիմալացնել աշխատանքի արդյունքը: Կարող է արժե գրաֆիկ վերանայել կամ կրկին կարդալ ձեր սեփական նկարագրությունը, ներկայացնելով նոր զարգացումներ: Աշխատանքային գործընթացի բարելավումը ներառում է փոխգործակցության հոգեբանական պահերը, երբ չպետք է ստանձնել ձեր գործընկերների խնդիրները եւ ձգտել օգնել բոլորին, մինչեւ ձեր մասը ավարտվի: Աշխատակիցները պետք է պահանջեն հստակ բավարարել համաձայնեցված ժամկետները եւ եթե նկատում եք, որ ինչ-որ մեկի, անկախ դիտողություններից, ուշանում է, ամսաթիվը հարմարեցրեք ավելի վաղ ամսաթվին եւ անհրաժեշտության դեպքում ստացեք արդյունքը:

Հրամայական է աշխատանքային գործընթացում ընդմիջումներ կազմակերպելը: Լուրը հաշվետվության ավարտի ժամանակ մոնիտորի առջեւ հանգիստ չէ: Փաստորեն, կես ժամ պահելը, ի վերջո, ուշադրության եւ գործունեության աստիճանի նվազման պատճառով ստիպված կլինեք ավելի երկար մնալ մի քանի ժամվա ընթացքում: Կիրառեք նամակագրությունը, թե որքան մեծ ջանքեր եք գործադրում եւ ձեր ստացած պարգեւը, նշանակություն չունի, եթե դա անգնահատելի է, ավելի լավ է ծախսել այս անգամ ինքներդ կրթելու կամ լրացուցիչ վկայականներ ձեռք բերելու, մասնավոր պատվերի կատարման եւ այլ ընտրանքների:

Հուզական հալածանքների դեմ պայքարի հիմնական կետն այն է, որ արագությունը նվազեցվի, որպեսզի կյանքը տեսնեն բոլոր դրսեւորումների մեջ եւ ավելացնեն բազմազանությունը, բեռնաթափելով, եւ ոչ թե ծանրաբեռնված ձեր սեփական ժամանակացույցը:

Կանխարգելում աշխատակիցների վթարը

Կանխարգելիչ միջոցառումները, որոնք առաջացնում են վառելիքի սինդրոմը, պահանջում է անձին գործել մի քանի ձեւով: Աշխատանքային իրավիճակի վերաբերյալ դուք պետք է հնարավորինս արդյունավետ կերպով տարածեք ձեր ծանրաբեռնվածությունը, լավագույնը որոշակի ռեժիմ եւ ռիթմ սահմանելու համար, որպեսզի չպարզաբանվեք նրանից: Ավելի լավ է փոխարինել նրանց տեսակների գործունեությունը, դա նման գործողությունների միացումն է, որը օգնում է մոռանալ:

Այրվածքների բուժման որոշ հարցեր կարող են լուծվել միայն մասնագետի հետ: Եթե ​​թիմը սկսի հակամարտությունները, կամ կա ինքնահարգանքի նվազում կամ perfectionism- ի ցանկության աճ, ապա նախքան այս գործընթացները լիովին հանձնելը, ավելի լավ է մեկ խորհրդատվություն անցկացնել:

Հնարավոր է, հոգեթերապիայի ընթացքում անհատը կկարողանա ավելի համեստ եւ ավելի քիչ էներգիա ստանալու միջոցներ ձեռք բերել իրավիճակի հետ: Բացի այդ, դուք կարող եք զարգացնել ձեր սթրես հանդուրժողականությունը եւ սովորել, թե ինչպես դիմակայել հարձակումներին:

Դրական մոտեցում պահպանելու համար հարկավոր է յուրաքանչյուր վիճակը գնահատել էմոցիոնալ, նյութական կամ ժամանակավոր անձնական շահի տեսանկյունից (վիճաբանված գործընկերոջ հետ, դուք չեք կարող օգնել նրան, ղեկավարը թերագնահատում է, դուք չեք կարող մասնակցել կոնֆերանսին): Главное тут не уйти в мечты, поэтому также важно умение ставить реальные цели - чем больше они соответствуют срокам и возможностям, тем большее количество осуществится. От уровня достижений напрямую зависит самоощущение человека и его уровень душевного спокойствия и положительной настроенности.

Քանի որ հուզական հալածանքները սպառվում են ֆիզիկական ռեսուրսները, շատ կարեւոր է դրանք լրացնել:

Մշակել վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով հարուստ ամբողջական սննդակարգ, փոխարինել սթրեսները (սուրճ, շոկոլադ, ալկոհոլ) `բնական փոխարինող նյութերով (գինսեն, մրգեր, հացահատիկ): Որպեսզի մարմնին հանդուրժելու արդյունքում ստացված սթրեսները անհրաժեշտ է պահպանել ամենօրյա ռեժիմը, հատկապես կարեւոր է ունենալ լավ ներդաշնակ ներդիրներ մաքուր օդով:

Անշուշտ, անհրաժեշտ է ցանկացած աշխատանքից դուրս գալ, որը նվիրված է իր ժամանակը: Չկա ընտրանքներ, երբ պաշտոնական հանգստյան օրերին անձը զբաղված է ֆրենդինգի վրա (եթե, իհարկե, դա հոբբի չէ, գումարներից բացի բերել հոգեւոր բավարարվածություն): Աշխատանքային շաբաթվա վերջում, ինչպես նաեւ հատկապես զբաղված աշխատանքային օրերին, դուք պետք է մաքրեք աշխատանքային մտքեր, որպեսզի ձեր հետ ձեզ հանգստանաք: Այս մասին ինչ-որ մեկը օգնում է ընկերների հետ շաբաթական անկեղծ խոսակցություններին, մյուսի համար օպտիմալ վերլուծությունը, թե ինչ տեղի է ունեցել գրառումների վրա, մեկը կկատարի կամ կներկայացնի այլ աշխատանքի մեջ: Էությունը մեթոդների մեջ չէ, բայց աշխատանքի ընթացքում թողնում է աշխատանքը, եւ զգացմունքային փորձառությունները չեն կրճատվում, այլ ոչ թե հարմար եղանակով: