Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ուժեղ զգացումներ Ինչ անել նրանց հետ:

Առաջին պոստուլացիա. Զգալ զգացմունքները միշտ անիմաստ են եւ նույնիսկ վնասակար: Հաճախ պետք է ճանաչել: Եվ համաձայն եմ այն ​​փաստի հետ, որ «ես ունեմ նրանց»:

Համաձայնեցված է Ինչ է հաջորդը:

Երկրորդ պոստուլացիա. Ծայրահեղ փորձերը սա շատ լակմուսային թեստ է, որի միջոցով կարելի է որոշել «ոչ թե իմ առողջությունը», եւ, իհարկե, այն տարածքը, որտեղ «ես պետք է աշխատեմ ինքս ինձ»:

Երրորդ պոստուլացիա. Ձեր շրջապատում ձեր զգացմունքների մեջ ոչինչ չկա: Դուք համաձայն չեք դրա հետ: Ձեր փորձառություններում նա մեղավոր է, նա, եւ, ընդհանրապես, բոլորը: Այս դեպքում կարող եք խոսել հիվանդության ներկայության մասին, որը կոչվում է «կախվածություն ուրիշներից»: Եվ դա առաջին հերթին արտահայտվում է անհատի զգացմունքների դրսեւորումներից, վարքից, ուրիշների ենթադրվող ռեակցիաների եւ ճակատագրի պատահական հանգամանքներից կախվածությունից:

Այս պահին, իհարկե, ընթերցողը կարող է հրաժարվել կարդալ ավելին: Նա ազատ է արձակվել իր կյանքից: Դրան զուգահեռ կմնան անհանդուրժողական ներքին փորձառություններ: Դե, ինչ կարող ես անել: Սեփականատերը ասաց. «Ամեն ինչ լավ է, ես չէ, ով մեղավոր է, ոմանք մեղավոր են այստեղ»: Դուք կարող եք փորձել վերահսկել ուրիշների վարքագիծը եւ փորձել կործանել պատահական հանգամանքները: Արդյունքը անորոշ է: Մարդը չի կարող վերահսկել որեւէ մեկին, այլ ինքն իրեն:

Մեկ այլ մարմնավորման մեջ միջոցառման մասնակիցը պատասխանատվություն է կրում այն ​​ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում: Եվ ապա դուք կարող եք խոսել նախ զգացմունքների կառավարման մասին, ապա նրանցից ազատվել:

Չորրորդ պոստուլացիա. Ցանկացած զգացումն ինքնին դրսեւորում է, ինչ-որ բան շատ ուժեղ է: Յուրաքանչյուր ոք ունի սեփական կարիքների անհերքելի իրավունքներ:

Հինգերորդ պոստուլացիա. Իրազեկության առաջին փուլում զգացմունքները (ցանկացած) անհրաժեշտ են իրենց դրսեւորման համար: Մեկ այլ հարց է, թե ինչպես դրանք ճիշտ ձեւակերպել, այնպես որ նրանց բացասական հետեւանքները չեն արտացոլվում որեւէ մեկի վրա: Օրինակ, առանձին անհատը, նախքան հանրության վրա կեղտոտ հողը լցրել էր, որպեսզի իր դույլին իր իրավունքը հաստատի: Բայց յուրաքանչյուր ոք ունի զգացմունքներ ունենալու իրավունք: Դա անվերապահ է, ինչպես նաեւ կյանքի, ծննդյան, ճակատագրի եւ ընդհանրապես ինքնության իրավունք:

Վերջապես տվեք այս իրավունքը `զգալ: Դուք կարող եք զգալ տարբեր զգացմունքներ `ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Քանի որ մեր առջեւ հրեշտակ չէ, ոչ թե Աստված, այլ պարզապես մի մարդ, իր սովորական ցավով: Վատ տրամադրությունը կյանքի գործընթացի նորմալ մասն է: Նույնիսկ երբ դուք աշխատել եք ինքներդ, դարձել ես ավելի կատարյալ եւ ավելի լավ, երբեմն երբեմն դուք կդառնաք վրդովմունք: Եվ դա բոլորովին նորմալ է: Կարող է անհրաժեշտ լինել ինքնավար հիպնոսի համար գործնական վարժանքներ անցկացնել:

Զորավարժությունների 1: Ձեր զգացմունքներն իրավունք ունեն լինել

Հիշեք ձեր մանկության բոլոր դժգոհությունները եւ տխրությունները: Ձեր ներկայացման մեջ ասեք, որ իրենց փոխաբերական «ճիշտ» մայրը: Պատկերացրեք, թե ինչպես է նա լսում ձեզ եւ ջերմությամբ լցնում է ձեզ: Դուք զգացումներ եք ցուցաբերում բարի ընդունման մեջ: Դուք իրավունք կստանաք նրանց կյանքին: Քանի որ ձեր զգացմունքները ձեր մի մասն են, կարեւոր, անբաժանելի, բաղադրիչ մասը, որը կազմավորում է անբաժանելի անձնավորություն:

Զորավարժությունների 2: Ինքնակառավարման առաջարկություն

Ես իրավունք ունեմ ցանկացած զգացմունքների մասին: Իմ զգացմունքները իմ մաս են կազմում: Ես ապրում եմ, ուստի զգում եմ: Իմ զգացմունքները իմ տարածքն են: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր զգացմունքների իրավունքը: Իմ դրսեւորումները իմ տարածքն են:

Փոփոխել վեցերորդը. Նորմալ չէ, որ ուրիշների վրա ցեխի մեջ լցվի:

Կարեւոր է դադարեցնել անձնական փորձառության հանրային արտահայտման փաստը, մյուսներին հարց տալ, թե ինքներդ ձեզ թույլատրելու մասին: Կարեւոր է դադարեցնել նաեւ մյուսներից պահանջել իրենց սեփական կարիքները: Քանի որ ինքնակառավարվող մարդը կարող է իրեն ամեն ինչ տալ: Սովորեք ձեր զգացմունքները մենակ տանել: Ձեր խնդիրն է ձեր զգացմունքները ապրել: Հետագնդիր նրանց հետ (ուժեղացեք): Իսկ առաջադեմ տարբերակը ամբողջովին ազատվելու է ներքին ցավից: Այսպիսի ազատության օրինակ է նշվում «Կառավարության» ժողովածուի ժողովածուում: Այս մասին:

Զգացմունքների արտահայտման կանոնները

1. Բոլոր բացասական բաները պետք է ցուցադրվեն միայնակ ձեզ հետ եւ նպատակահարմար է օգտագործել աննկուն օբյեկտները: Բարձի տարբերակները `բարձի աղմուկը, խոսեք հայելու առաջ, ստորագրեք անձնական օրագիր, նամակ գրեք եւ չուղարկեք, գնդակ ուղարկեք եւ ընդհանրապես ցանկացած զորավարժություններ, մասնավոր (անտառում) բղավում, լաց եւ այլն: Դուք կարող եք դիմել Աստծուն, աղոթել (շատ արդյունավետ, մեդիտացիոն մաքրման մեթոդ):

Եթե ​​ձեր վիշտը նպատակ չի դնում որեւէ մեկին վիրավորել կամ մեղադրել, բայց չեզոք է եւ համընկնում է միայն լավ լսողի հետ (օրինակ, ձեր սիրելի շան մահից վիշտը, առանց որեւէ մեկի պահանջների), ապա կարող եք միացնել ընկերներին: Բայց այստեղ պետք է հիշել, որ ոչ ոք հաճույք չի ստանում տխուր փորձություններից: Վստահ եք, որ ցանկանում եք կիսել ձեր վիշտը ուրիշների հետ:

Ցանկացած անկախ աշխատանքը օգնում է ամբողջովին չեզոքացնել տխուր զգացմունքները: Մասնավորապես `ֆիզիկական աշխատանք:

Ցանկացած ցավալի զգացողություն կարելի է արտահայտել հոգեբանի հետ համատեղ աշխատանքում: Պրոֆեսիոնալը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես դա անել ճիշտ, առանց ձեր եւ մյուսների համար անցանկալի հետեւանքների:

Բոլոր զգացմունքները կարող են արտահայտվել ոչ բանավոր ստեղծագործության միջոցով: Եվ սա լավ ռեինկառնացիա տարբերակ է:

2. Բոլոր լավը կարող է եւ պետք է դրսեւորվի արտաքին միջավայրում, դա միայն ձեզ ավելի լավ է զգա: Հայտարարություններում դուք կարող եք ապահով կիրառել I- ը `« Ես հիանում եմ ձեր գործերին »:

Յոթերորդ պոստուլացիա. Ցանկացած կախյալ անձի նման, հավանաբար, պետք է հասկանաք եւ սովորաբար ափսոսում եք: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, այնքան անտանելի է, որ անհրաժեշտ ուշադրությունը եւ մասնակցությունը: Շատ կարեւոր է ոչ թե սովորական անտարբերությունն ու չարը ստանալը, այլ մարդկային առողջությունը եւ փոխըմբռնումը: Դա բնական է յուրաքանչյուր երեխայի համար, եւ այնուհետեւ մեծահասակ է արձագանքելու. «Ձեր զգացմունքները կարեւոր են, ձեր զգացմունքները արժանի են ուշադրության»: Հարազատները իդեալականորեն գրավում են երեխաների փորձը եւ ապահովում են անհրաժեշտ աջակցությունը: Նրա հետ նոր ուժեր են առաջանում `ապրել, պայքարել, հաղթահարել դժվարությունները: Նման լի մարդը չի կոտրել: Նա գիտի, թե ինչպես հաղթահարել վշտերը եւ ոչ թե ջախջախել նրանց, ինչպես միշտ, եւ ոչ թե ցուցադրվել, քան իրեն ավելի ցավալի դարձնել:

Որպես առողջ մարդու աջակցության տարբերակ, կարելի է առաջարկել մի քանի վարժանքներ:

Զորավարժությունների 3: Խղճահարություն ինքներդ

Ցույց տալ ձեզ անհրաժեշտ համակրանքը, ջերմությունն ու անկեղծությունը: Խղճահարություն ինքներդ: Ցույց տվեք ձեր ուշադրությունը եւ աջակցությունը: Ստեղծեք ձեր հոգեկանի եւ հասկացողության ձեր ներքին ամրոցը: Եվ մի վախեցեք, որ դուք կկորցնեք այս երկրում հավիտյան. Կկանգնեք, խղճահար կլինեք եւ դուք չկատարեք առաջադրանքներ: Եվ պարզապես համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, թե որքան ժամանակ եւ ուշադրություն պետք է զգաք, ավելի լավ զգալու համար: Որ կետում, եւ ինչպես եք հասկանում, թե ինչն է բավարար:

Այս սեփական աջակցությունը տալիս է անհրաժեշտ հանգստություն, «ճակատը», ապա նոր ուժերը, առաջ գնալու հնարավորությունը:

Զորավարժություններ 4: Առողջ փոխազդեցություն երեւակայական սիրելիի հետ

Պատկերացրեք, որ կյանքում դուք միշտ ունեցել եւ ունենաք շատ կարեւոր, սիրելի, սիրելի մարդ: Դուք միշտ կարող եք դիմել նրան: Եվ նա կհասկանա, ցուցաբերեք լավ սրտանց վերաբերմունք, մարդկային ջերմություն եւ մասնակցություն: Նա անտարբեր չէ: Քանի որ դու նրա համար շատ կարեւոր եւ անհրաժեշտ է: Լրացրեք այն սենսացիաներով, որոնք ապրում են այս մարդկային փոխազդեցության մեջ: Վերցրեք նրանց հետ եւ ապրեք դրանք ձեր սրտում:

Սա անվերապահ սեր եւ ընդունում է: Իրականում ակնկալվում է, որ մայրն ու հայրը: Բայց ավելի հաճախ մենք չգիտենք, թե ինչպես պետք է նման զգացումներ ցուցաբերել, մենք նույնիսկ չգիտենք, թե ինչպես դրանք զգալ: Եվ այսպես, դուք պետք է սովորեք:

Պարտատիր ութերորդը. Երբ խոսքը ուժեղ փորձի մասին է, դժվար չէ գուշակել, որ դրանք հեշտ չէ դադարեցնել: Այնուամենայնիվ, «ոչ միայն» տերմինը չի նշանակում որեւէ հնարավորության բացակայություն: Մենք խոսում ենք ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքների վրա երկարատեւ համակարգային աշխատանքի պատրաստակամության մասին: Այստեղ պետք է հիշել, որ մարդը պետք է ղեկավարի իր զգացմունքները, այլ ոչ թե հակառակը, մարդու զգացմունքները: Այո, դժվար է, այո, զգացմունքները կյանքի որոշակի փուլում մեզանից ուժեղ են: Բայց այս ամենը լուծված է, բոլորը կարող են գերազանցել:

Սկզբում, ինչպես արդեն նշվեց, մարդը սովորում է ապրել իր ողջ կյանքում: Նա ուրիշների հանդեպ որեւէ պահանջներ չի կրում, եւ, ընդհանուր առմամբ, չի մեղադրում ուրիշներին: Նա իր բոլոր ճնշումները վերցնում է իր սեփականը: Ձեր աշխատանքի հաջորդ փուլը լինելու է `ձեր զգացմունքներին ուշադրություն չդարձնելու ունակությունը: Միայն այս կերպ կարող է ուժեղ լինել, քան նույնիսկ ամենաուժեղ զգացմունքները:

«Մարդիկ զգեստապահարան» շարքի բոլոր գրքերը նվիրված են շատ ուժեղ զգացմունքների կառավարմանը: Դրանք հեշտ է գտնել ինտերնետում: Պատմության մեջ ելույթը հիմնականում կախյալ մարդկանց մասին է, որոնք այնքան ազդեցիկ են հասարակության եւ սիրելիի կողմից, որ այլեւս չեն կարողանում եւ չգիտեն, թե ինչպես են իրենց տեսնում: Թվում է, թե դրանք ընդհանրապես չեն: Եվ նրանք վերցնում են ժողովրդի բոլոր արձագանքները, որպես ճշմարիտ, իրենց համար: Իհարկե, մենք խոսում ենք տհաճ եւ նույնիսկ ողբերգական հարաբերությունների մասին, սիրելիի եւ հասարակության հետ: Սակայն կա լուծում: Դուք կարող եք դառնալ ուժեղ ապակառուցողական վարքագիծ եւ դուրս գալ կրկնվող բացասական իրադարձությունների շրջանակից: Սա նվիրված էր սերիայի ողջ յոթ մասի: Օգտագործելով հիմնական բնույթով չափազանց մեծ փորձառությունների հաղթահարման օրինակով, կարելի է հասկանալ, թե ինչպես կարող է հաղթահարել սեփական խնդիրները:

Եվ, իհարկե, անհնար է չմոռանալ ձեր մասին նման հրաշալի ձեւի մասին, ինչպես շարունակական Զեն-բուդդիզմը: Նախկինում նշված գրքերը գրված են հեղինակի կողմից մեդիտացիայի կիրառման արդյունքում: Եվ այս հոդվածը, իր հերթին, գրված է վերոհիշյալ գրքերի հիման վրա: