Բռնությունն անհատական ​​կամ ինքնակամ զարգացած անձ է `ծայրահեղ պայմաններում տրամաբանորեն ճիշտ վարքի դասընթացի ընտրելու համար: Այս առանձնահատկությունը ենթադրում է այնպիսի որոշումների ընդունում, որոնք կօգնեն հաղթահարել բացասական իրավիճակը, մինչդեռ մարդը կարգավորում է իր դատողությունները ողջամտորեն, առանց զուսպ հուզական գույնի:

Այս հատկանիշի պատճառով սառնամանիքները կարող են զսպված լինել, փակ, տիրապետելով բարձր ինքնագնահատման, սակայն դա չի նշանակում այդպիսի մշտական ​​պետություն: Մարդկային բնությունը փոխվում է, եւ յուրաքանչյուրն իր համբերության եւ հսկողության իր սահմանն ունի, որի պատճառով համառությունը ոչ թե ստատիկ ցուցանիշ է, այլ այն մարդկանց համար, ովքեր ճգնաժամային իրավիճակում են գտնվում բարեկեցության ֆոնի վրա, զսպվածության աստիճանը ավելի բարձր կլինի, քան այն, ովքեր արդեն անցել են շատ սթրեսային պահեր:

Ինչ է դա

Բռնությունը չի նշանակում հուզական ջոկատ եւ սառնություն, չնայած այն բանին, որ բառի արմատը պարունակում է այդ հասկացությունները: Փոխարենը, դա վերաբերում է մեկի զգացմունքների լիակատար կամ առավելագույն վերահսկմանը, այսինքն, նրանց թաքցնելը կամ տեղափոխել դրանք երկրորդ տեղում, որտեղ զգացմունքային արձագանքի զարգացումը կարող է խանգարել բարենպաստ արդյունքների:

Անձի այս որակը չի կարող միանշանակորեն դրվել դրական կամ բացասական սպեկտրի վրա: Բացի փրկության կամ ճգնաժամի իրավիճակների լուծման վերաբերյալ անկախ որոշումներ կայացնելուց, բռնիությունը դրսեւորվում է դաժանությամբ, անմարդկային բարձր աստիճանի: Իր բացասական դրսեւորման մեջ սառնամանիքն առանձնահատուկ է մոլագարներին, տհաճ գիտնականներին, զգացմունքայինորեն այրված ծխի եւ բժշկական անձնակազմին, որոնք չեն կարողանում արձագանքել մարդկային տառապանքի մակարդակին: Այս կողմը կապված է ներողամտության բացակայության հետ, ինչպես նաեւ հիասթափված բնազդի հետեւանքով այլ մարդու պահպանության համար. Սպանությունները դառնում են երկար ու ցավալի, խնամքը դառնում է խոշտանգում, եւ ցանկացած նպատակների հասնելու համար լիովին արդարացնում է հասարակության մեջ ունեցած ցանկացած կորուստ:

Բռնության դրական դրսեւորումները բացառապես փաստերով գործելու ունակություն են, պահպանելու բնության բնագավառի անաչառ բնույթի անձնական փորձառությունների ամբողջականությունը: Նման անձը դժվար է շահարկել, եւ գրեթե անհնար է նրան խանգարել իրավիճակի գնահատմանը: Այս առանձնահատկությունը օգնում է հստակ պլանի ստեղծումը նույնիսկ առավել անսովոր իրավիճակներում, փոխելով բարձր արագությամբ, որն ի վերջո տալիս է անձին հանգստություն (կամ այն ​​ներքին կայունությունը, որը թույլ է տալիս պահպանել հավասարակշռությունը):

Շատերը ցանկանում են սովորել սփոփանք, անձնական նպատակներ հետապնդելով `նյարդային համակարգի հանգստությունը, մեկ ներդաշնակ ալիքում կյանքը ուղղելու, հուզական խնդիրների լուծման համար: Հարկ է նշել, որ այս խնդիրը բավականին նպատակահարմար է, քանի որ սառնամանիքի որակը բնորոշ չէ, չնայած այն ունի որոշ կենսաբանական հիմնավորումներ (նյարդային համակարգի ուժ, բնավորության հատկանիշներ եւ այլն):

Խափանումը օգնում է ոչ միայն ավելի ճիշտ եւ ճիշտ պատասխանել, այլեւ որոշակի ոլորտներում (ռազմական, փրկարարական ծառայություն, վիրաբույժներ, ճգնաժամային հոգեբաններ եւ ռիսկի գոտում անմիջական աշխատող այլ մասնագիտություններ) իրական կարիք դառնում: Բացի ծայրահեղ իրավիճակներից, իր զգացմունքների հսկողության կարողությունը օգնում է գոյատեւել բարձր մրցակցային թիմերի, խեղճ միկրոկլիմայի պայմաններում եւ դիմադրել մութությունների, շանտաժի եւ հուզական բռնության դրսեւորումների:

Հանգստության զարգացումը

Զգացմունքային բաժանման անհրաժեշտությունը հիմնվում է ինքդ քեզ վրա զարգացնելու ուղիների վրա: Այս ունակության արդիականությունը գնալով ավելի է աճում, քանի որ դա զգացմունքների եւ դրանց ազդեցության հսկողություն է, որը դառնում է լարվածության եւ թուլության հիմնական ոլորտը շատերի համար, քանի որ ֆիզիկական աշխատանքն ու օբյեկտիվ ֆիզիկական վտանգը ավելի լավ լուծում են ժամանակակից հասարակության կողմից, իսկ հուզական անվտանգությունը դեռեւս բաց է:

Հնարավորությունը զարգացնել միայն կախված հոգեբանի անհատական ​​բնութագրերից, յուրաքանչյուրի համար դա այլ ժամանակահատվածի կարիք ունի: Նրանք, ովքեր բնութագրվում են աճող իմպուլսիայով, զգայունության զգայունության նկատմամբ վերահսկողության համար որոշակի դժվարություններ կստանան, քանի որ, ըստ էության, նման մարդկանց համար դա սովորելու սովորություն է, թե ինչպես պետք է ապրեն այլ կերպ:

Սկզբում բոլորը պետք է սովորեն նկատել զարգացող հույզերը, քանի որ ինչ-որ բան վերահսկելու համար հարկավոր է հասկանալ ոչ միայն այն, ինչ տեղի է ունենում շուրջ, այլ նաեւ ներսում `իրականացնել գերհզոր հույզերի առաջացման մեխանիզմը: Հարկավոր չէ արժանահավատ զգացմունքային ազդակները ճնշել այդ ժամանակահատվածում, կարեւոր է նշել դրանց բոլոր դեպքերը եւ պատճառները, այնպես որ մարդը կկարողանա հասկանալ, թե որ իրավիճակները կամ անձերը խիստ վերահսկվող ռեակցիան են առաջացնում:

Փորձեք վերացնել կամ նվազեցնել շփումը նյարդայնացնում գործոնների հետ: Այն դեպքում, երբ դա հնարավոր չէ, կազմակերպեք ձեր օրերը, որպեսզի նրանց տեսքը կանխատեսելի լինի ձեզ համար: Անակնկալը եւ ուսուցման բացակայությունը բարձրացնում են սթրեսային մակարդակը եւ նվազեցնում վերահսկողության ունակությունը:

Դուք կարող եք նվազեցնել բացասական զգացմունքների դրսեւորումը հատուկ շնչառության կայունացման մեթոդների կամ կանոնավոր վարժությունների օգնությամբ: Հոգեատերապեւտիկ խմբերին, յոգային եւ մեդիտացիայի ստուդիաներն էլ լավ են դրան, քանի որ որոշ ֆիզիկական վարժություններ կլինեն հիանալի տարբերակ, որը թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ սթրեսը: Ավելի հեշտ է վերահսկել զգացմունքները, մինչեւ դրանք կուտակված լինեն քննադատական ​​մակարդակով, բայց եթե դուք ուժեղ կամք ուժով ճնշեք, ապա ժամանակի ընթացքում որոշակի շեղումներ կարող են առաջացնել: Աշխատանքի բարելավման եւ նյարդային համակարգի կայունացմանն ուղղված կանխարգելիչ միջոցառումներն առաջնային կանոնն են `ազդող ոլորտի հսկողության ներքո:

Ռեժիմի նորմալացումից եւ սեփական ռեակցիաների մեխանիզմից ծանոթանալուց հետո զարգանում է զգացմունքային պոռթկումների առաջացման զգայունությունը: Լավ է օգտագործել այստեղ ֆիզիկական կողմը, որպես կարգավորման ամենաարագ մեթոդը: Որքան բարձր է հոգեկան սթրեսը, այնքան ավելի շատ է դրսեւորվում ֆիզիկական հարթության մեջ (մկանային սեղմիչներ, անոթային սպազմեր): Հետեւաբար, մկանների թուլացումը հանգեցնում է զգացմունքների ցրման: Նյարդային օրից հետո, դուք կարող եք գնալ միսիոներների կամ սպաի մեջ, եւ երբ մոտենում եք անվերահսկելի ճառագայթներին, դուք կարող եք ձգվել խիստ մկանները կամ հանգստանալ կեցվածքով:

Բացարձակ ցանկացած բնույթի խնդիրների լուծման ռազմավարությունը պետք է բաղկացած լինի ուղղակի գործողություններից: Որքան շատ մարդ կենտրոնացած է անցանկալի իրավիճակով, խրթին ամենավատ դեպքերի սցենարները, այնքան ավելի նյարդայնության եւ փորձի մակարդակը: Վատ սպասում է վատ նորությունների սովորաբար հայտնվում է ավելի վատ, քան նորությունները, այնպես որ վերացրեք անորոշությունը: Վերահսկեք ձեր մտքերի ուղղությունը, միշտ փորձելով հետեւել լավատեսական ճանապարհին, փնտրեք աջակցություն կամ պատմություններ ինտերնետում, թե ինչպես են մարդիկ հաղթահարել այդ մասին: Անսպասելիի հետ բախումը միշտ սարսափելի է դարձնում տուժողի աչքին եւ այն հասկացությունը, որ հաջողությամբ անցել է շատ մարդկանց, դադարում է իրավիճակը վերափոխել բացառապես կաթվածահար վիճակում:

Նախքան գործողություն կատարելը եւ նախքան ուրիշներին պատմել կատարվածի մասին, հաշվի առեք իրավիճակը: Հեռացրեք զգացմունքները, ենթադրությունները, վախերն ու ենթադրությունները ձեր սեփական մտքերից եւ պատմություններից `չոր փաստեր պետք է մնան այն ամենից, ինչ ներկա եւ ինչն է ուզում: Եթե ​​դա չի արվում, ապա զգացմունքային սթրեսի մակարդակը բարձր է եւ առաջին հերթին անհրաժեշտ է ֆիզիկական թուլացում:

Ոչ սուր քննադատության, այլ քրոնիկ ճնշման դեպքում անհրաժեշտ է գտնել լրացուցիչ ուրախության աղբյուրներ: Կենտրոնանալ այն փոքրիկ գեղեցիկ բաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ միշտ `ուշադրության կենտրոնում բացասականից դրական: Նույնիսկ եթե դուք անընդհատ փոխարինվում եք աշխատանքից, խնդրելով անհարմար հարցեր եւ ձեր նյարդերի ամեն հնարավոր տարբերակով ստանալը, մի բաժակ համեղ սուրճի ուրախությունը կամ լավ երեկոյի համար ձեր ընկերներին երախտագիտությունը կօգնի կայունացնել վիճակը:

Ուշադրության կենտրոնում տեղաշարժը վերաբերում է ոչ միայն իրադարձության գունագեղությանը, այլ նաեւ ժամանակի հեռանկարին: Միշտ նայեք ապագային եւ զարգացման տեսանկյունից գնահատեք այն, ինչ տեղի է ունենում քննադատության մեջ, թերեւս ողբերգության նշանակությունը կնվազի այնքան, որ այն նույնիսկ քայլեր չձեռնարկի լուծելու համար, կամ դա կօգնի բոլորովին այլ ռազմավարություն կառուցել:

Զարգացնել ձեր հաղորդակցման հմտությունները եւ սոցիալական շրջանակը, դա ոչ միայն կկարողանա ներգրավել տարբեր մարդկանց կյանքի փորձը, այլեւ ապահովել մեծ աջակցություն: Բացի այդ, տարբեր ոլորտներում գտնվող անձանց հետ շփումը օգնում է շատ հարցերի լուծումը զուտ գործնական տեսանկյունից: Նաեւ հոգ է տանում ձեր հանգիստը եւ բազմակողմանի զարգացումը, որպեսզի հոգեբանական վնասն չլինի: Այն մարդը, ով գիտի, որ օրվա ընթացքում որոշակի ժամանակ կա, միայն նրա համար նախատեսված է, երբ դուք կարող եք անջատել հեռախոսը եւ հանգստանալ, անմիջապես հաճույք ստացող ինչ-որ բան անել, լավ աշխատանքային օրերին եւ ճգնաժամային իրավիճակներում: