Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ սպորտ խաղալ

Յուրաքանչյուր մարդ հասկանում է սպորտի կարեւորությունը, շատերը դեռ ունեն որոշ բժշկական ցուցանիշներ, բայց ոչ բոլորն են ունենում սովորական կյանքը փոխելու ունակություն, որպեսզի բեռներն իրենց սովորական ժամանակացույցը ներդնեն: Միշտ չէ, որ իմաստ ունի փնտրել սպորտաձեւեր ամեն օր սպառնացող ձեւերը, որոշ դեպքերում այդ ցանկությունը չափազանց կործանարար ազդեցություն ունի: Ոչ մարզիչը ամենօրյա վարժություններով չի զիջում վարժանքների ժամանակացույցին, քանի որ մկանները ժամանակ են պահանջում բեռների մեջ սովորել, ինչպես նաեւ մնացած ժամանակը, երբ նրանք հարմարվում եւ աճում են:

Այն իմաստ ունի գտնել ձեր սեփական ժամանակացույցը, որը համապատասխանում է միայն ձեր պահանջներին եւ օրգանիզմների հատկանիշներին: Եվ գրաֆիկից հետո անհրաժեշտ է պահպանել մշտական ​​մոտիվացված մակարդակը, քանի որ դա միայն ցանկալի ջանքերի միջոցով է, որ դուք կարող եք առաջին անգամ անցկացնել, մյուսների աջակցությունը կօգնի մի քանի շաբաթվա ընթացքում դասերը երկարաձգել, բայց դուք կարող եք այն մտնել համակարգային սովորություն լավ ներքին շարժառիթներով:

Ինչպես ցանկացած կյանքի փոփոխություններ, սպորտը պահանջում է նպատակներ, այնպես որ դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք եւ հասկանաք, թե ինչու եք անձամբ մտնում սպորտաձեւը, որպես գոյության ոճ, կամ, գոնե մի քանիսը, մկանների վրա: Սա կարող է բարելավվել առողջություն կամ քաշի կորուստ, ուժի կամ տոկունության զարգացման, մարմնի համամասնությունների ուղղման կամ ռեակցիայի արագության զարգացմանը `կախված ուղղությունից, կփոխվի ոչ միայն սպորտը, այլեւ կարեւորագույն կետերը, որոնք որոշում են զարգացումը եւ դրդապատճառները: Միեւնույն ժամանակ խորհուրդ չի տրվում մի քանի առաջադրանքներ կատարել, մարմնը աստիճանաբար գնացք եւ չի կարող անմիջապես հասնել բոլոր բարձունքներին:

Ավելի լավ է ձեզ տրամադրել ներքին մոտիվացիայի պահեր ձեր ձեռքբերումների համար կոնկրետ սահմանված ժամկետների ձեւով, կարող եք համաձայնել վերապատրաստման դասընթացավարների ղեկավարության ներքո, բայց դուք նույնպես կարող եք ինքներդ ձեզ սպորտ խաղալ տանը: Ամեն ինչ կախված է անձնական կարգապահության մակարդակից, ժամանակի պլանավորման ունակությունից եւ հետեւեք ժամանակացույցին: Եթե ​​սպորտային կենտրոնում հստակ զարգացման պլանով ծրագիր կստեղծվի ձեզ համար մարզիչի կողմից եւ կհետեւի բոլոր առաջադրանքների ճիշտ իրականացմանը, ապա տանը այդ խնդիրները կլինեն ձեր պատասխանատվությունը: Ինտերնետում շատ հուզող տեսանյութերի վերանայելուց հետո ստեղծեք ձեր վերապատրաստման ծրագիրը `գրեք այն եւ հետեւեք այն խստիվ, բարձրացնելով տեմպը:

Ի դեպ, ամսական մեկ բաժանորդագրության ձեռքբերումը միանգամից բոլոր հարակից արտադրանքների եւ օրվա ընթացքում սպորտի համար ժամանակի հատկացումն այլ հնարավորությունների մերժման հետ կապված, անհանգստացնում է արհեստականորեն ստեղծված հույսի իրավիճակի պայմանները: Շատ ցավալի է, որ ներդրված նյութական ռեսուրսները չօգտագործվեն, եւ եթե դուք դասեր անցնեք, ստացվում է, որ կյանքի այս սեգմենտը դատարկություն է եւ շատ բան չկա, որ զբաղվեն ձեզ հետ:

Շատ օրգանիզմները ընկալում են առավոտյան բեռները ավելի լավ, բայց հարցն այն մասին, թե ինչպես պետք է ստիպեք սպորտով զբաղվել առավոտյան, մնում է շատերի համար, հատկապես, եթե սովոր եք քնել: Այստեղ ավելի լավ է սկսել սովորականից մի փոքր ավելի վաղ անցնելուց առաջ, եւ առաջին հերթին դուք չեք կարող նույնիսկ ֆիզիկական ջանքեր գործադրել եւ պարզապես խմել սուրճը, պլանավորել օրը, աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը եւ ավելացնել թեթեւ ձգվողներ, ապա իրականացնել: Ժամանակի ընթացքում դուք կգտնեք, որ վաղուց արթնանում եք, որպեսզի տան մոտ սպորտային գոտի գնաք, ապա ժամանակ կունենաք վազք: Ժամանակակից ռիթմի մեջ հեշտ է առանձնացնել առավոտյան ժամացույցը, որպես կանոն, ոչ ոք չի հավակնում նրանց, ձեր ուսուցումը չի տեղափոխվի հրատապ աշխատանքի կամ ընկերների հետ անսպասելի հանդիպման պատճառով:

Ինչպես դրդել մարզվելը

Ներքին շարժառիթների ասպեկտները լավ են տարբեր արտաքին գործոններով: Շատերը փորձել են սկսել սպորտաձեւեր մեկի հետ միասին, սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեզ ստիպելու կարիք կա: Ընկերությունը ավելի լավ է ընտրել լավ ընկեր, նույն մակարդակի վերապատրաստման կամ ավելի բարձր մակարդակի (այնպես, որ կա ցանկություն զարգացնելու) նույն նպատակների եւ նախասիրությունների հետ: Անհրաժեշտ է համոզել այն անձին, ով հետաքրքրված է լողալու առավոտյան ձեզ հետ աշխատելու համար, իսկ սպորտային պարը մեկնողը զբաղվում է աթլետիկայի մեջ: Այսպիսով, դուք ռիսկային եք շուտով հրաժարվում դասից եւ հաղորդակցությունից: Լավ է դասերի հետ կապ հաստատել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ձեւավորվել են սովորույթով, եւ այդ մարդը գիտակցաբար կներդնի վերապատրաստում անցկացնելու ձեր ցանկությունը, քանի որ եթե դուք կարող եք համոզել մի սկսնակին բաց թողնել մի քանի դասընթացների, ապա այն, ով արդեն մեծ ջանքեր է գործադրել սովորություն ձեւավորելու մեջ, անհավանական է պարզապես դուրս եկեք ճանապարհից:

Որպեսզի ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ սպորտի համար, քանի որ հոգեբանները կարծում են, կօգնեն հրապարակայնության ազդեցությունը, լավ խոստումներ կան ընկերների եւ վեճերի ձեր սեփական ձեռքբերումների մասին (պարզապես պետք է ընտրեք կորուստը, որը կարող եք զգալ, եթե կորցնում ես): Անկախ նրանից, թե որքան զայրացնում է սոցիալական ցանցերը, լրացնում են սպորտային ակումբների լուսանկարները եւ առավոտյան ճոճվող ուղու ցուցիչները, նրանք տալիս են մոտիվացիան հասարակական կարծիքով: Սկզբում դուք կստանաք բաժանորդների աջակցությունը, ապա հնարավոր է, որ հետաքրքրությունը կվերանա, բայց բացասականության, դատապարտման եւ տարբեր շարժիչ բառերի համամասնությունը, եթե դուք դադարեցնեք ձեր մարզական նվաճումները կիսելով սոցիալական ցանցում, այնքան բարձր կլինի, որ այն կարող է շատ մարդկանց վերադառնալ դասընթացներին: նախանձախնդրություն

Ապահովել ձեզ պարգեւներ եւ ինքնազարգացում, ավելի լավ կապված սպորտային թեմաներով: Նրանք վազեցին նշված կիլոմետրը, նրանք ձեռք էին բերել զովացուցիչ սպորտային կոշիկներ, որոնք վեց ամսվա ընթացքում լողավազանում ստորագրված էին, նրանք փափագում էին միսիոներական վարժություններով, նրանք կատարեցին նախկինում անմատչելի ուսումնական նստաշրջան, նրանք կերան համեղ սպորտային բար: Հատուկ ծույլ մարդիկ դահլիճից բարձրացնում են գումար վաստակելու հեռանկարը `դա անելու համար կարող եք դասեր սկսել դասընթացավար վկայագրի ձեռքբերման կամ առավոտյան յոգայի հավաքագրման հետ, կամ կարող եք վարել սպորտային բլոգ եւ խոսել տարբեր սննդային հավելումների կամ նոր սպորտային մոդելների (ընկերությունների համար, վճարում):

Սակայն պատիժը պետք է վերացվի, այն համակարգը, որտեղ ծանրաբեռնվածությունը ավելանում է հաջորդ ուսումնական նստաշրջանում կամ խմորեղենում, մոտեցումների թիվը գործնականում անհնարին է դառնում, խանգարում է շարունակելու ցանկացած ցանկություն: Ֆիզիկապես չպատրաստված տուգանքների նման համակարգը թռչում է այն բեռի, որը անհնար է նրա համար եւ սկսում է պարզել իր սխալները եւ ոչ թե ուրախացնել, թե ինչ է տեղի ունենում: Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք չունեք ցանկություն առաջադրելու հիմա, ապա երեկոյան կմեկնարկեք եւ սովորական երթուղով ուղեւորվեք, դուք չեք ցանկանում լողալ փոփոխվել դեպի ջրային աէրոբիկա, կարող եք պարզապես այցելել յոգայի, խառնվելով մեդիտացիայի մեջ: Հիմնական բանը, ձեր մասնակի մասնակցությունը համաձայնեցված ժամանակին պահել համապատասխան տեղը եւ զբաղմունքը, բայց միեւնույն ժամանակ `առանց խախտելու:

Բարձրացրեք այն ամենի զգացական ուրախությունը, որ տեղի է ունենում, շատ քիչ մարդիկ ցանկանում են հայտնվել վերնաշապիկի եւ ձգվող սպորտային կոշիկների մեջ, խունացած լողազգեստը երջանիկ չէ լողավազանում - թարմացրեք ձեր զգեստապահարան, թողեք պրոֆեսիոնալ հագուստ: Այն պետք է լինի վառ, դրդապատճառ եւ բարելավված տրամադրության գույներ, ինչպես նաեւ պատրաստված հատուկ նյութերից եւ հատուկ տեխնոլոգիաներից, որոնք թույլ են տալիս խաղալ սպորտային հաճելի խաղ: Շրջեք սպորտային խանութներում, եթե դուք դեռ երկար ժամանակ չեք հետաքրքրվում այս թեմայով, ապա ձեզ զարմացած կլինեք, թե որքան տարբեր նորարարություններ են հորինել այս ոլորտում, այժմ դրանք նյութեր են, որոնք խնայում են ժամանակն ու տարածությունը լվանալու եւ չորացնելու համար: Նրանք, ովքեր չեն համարձակվել դասեր սկսել, քանի որ նրանք չեն ուզում իրականացնել իրենց հսկայական պայուսակներ դահլիճում, զարմանում էին, որ նույնիսկ կանանց համար ստանդարտ պայուսակն այժմ կարող է տեղավորել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Շատ սպորտային գործիքներ կօգնեն ձեզ կարգավորել բեռը եւ չափել ձեր մարմնի կատարումը, անլար ականջակալները հեշտացնում են վազում, իսկ անջրանցիկ խաղացողը կօգնի ձեզ լողալ լավ տրամադրությամբ:

Եթե ​​դրդապատճառների խնդիրն առաջանում է ժամանակի պակասից, ապա ձեր լուծումը սպորտը համատեղել է այլ գործողությունների հետ: Վազքները հիանալի կերպով զուգորդվում են շների քայլելու հեռավորության վրա, կարող են ներդրվել տնային մաքրման մեջ ֆիթնես վարժություններ, եւ դուք կարող եք աշխատել հեծանիվով կամ ռելիեֆային կոնտեյներով: Բայց մարզասրահ գնալը ուշադիր նայեք ոչ միայն ակումբի եւ գների վարկանիշի վրա, կարեւորը կլինի զգացմունքային կապը մարզչի հետ: Կան մարդիկ, ովքեր ձեզ կխրախուսեն, լրացրեք սիմուլյատորի վրա ծախսած ժամերը նոր գիտելիքներով եւ հետաքրքիր հաղորդակցությամբ, հնարավոր է ֆլիրտ եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը, բայց կան մարդիկ, որոնց հետ զգացմունքային կապ չի ստեղծվի, եւ այն նաեւ կլինի խնդրահարույց վերապատրաստման համար:

Ոգեշնչումը կարող է ներկայացվել այն խմբի կողմից, որտեղ դուք զբաղվում եք, եւ գտնել մեկին, կարեւոր է հասկանալ ձեր սեփական նպատակները: Անհեթեթություն է փնտրել սպորտային կատեգորիա ստանալու աջակցություն այն մարդկանց շրջանում, ովքեր դասեր են ընկալում որպես հոբբի, կամ ցանկանում են նիհարել, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք աջակցում ֆիզիկական գործունեությունից օգտվելու հարթ տեմպերով, ովքեր արագ մկանային շենք են հետապնդում:

Պահպանեք ձեր զարգացման օրագիր, դա ծանր աշխատանք է, եւ ֆիքսված կարգերի ընտրությունը կախված է նպատակներից (կիլոմետր հեռավորությունից, տոկունություն, քաշի կշիռ, սեփական քաշած կիլոգրամ եւ այլն): Այս պրակտիկան անհրաժեշտ է, որպեսզի անհատական ​​մոտիվացիայի եւ ինքնահավանության անհետացման ժամանակ գոյություն ունենա ինչ-որ բան: Ֆիզիկական փոփոխությունները բավականին դանդաղ են տեղի ունենում, այնքան շատ մարդիկ սկսում են մտածել, որ բոլոր գործողությունները ապարդյուն են, այս պահին հաջողության օրագիրն օգտակար է, ցույց տալով, թե որքան ժամանակ է մարդը կորցնում կորուստը `հրաժարվելով:

Լրացրեք ձեր դասերը ձեր համար հետաքրքիր բաների հետ `հաճելի կապ, առավոտյան լուսանկարներ, օգտակար կոկտեյլների նոր բաղադրատոմսեր եւ այլն: Որքան շատ ուրախություն է ստեղծվել սպորտի շուրջ, այնքան լավ, եւ նույնիսկ եթե դա անմիջականորեն կապված է վարժությունների հետ, ապա այն կվերադառնա հաճելի սենսացիաներին եւ, համապատասխանաբար, զորավարժություններին: