Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես զբաղվել դեպրեսիայի հետ

Յուրաքանչյուրը կարող է պատասխանել, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ, սակայն արժե արժանանալ իր ցանցին, քանի որ կա ճեղքվածք, անտարբերություն, վատ տրամադրություն, եւ հիմա չգիտեք, թե ինչպես օգնել ձեզ:

Ինչպես զբաղվել դեպրեսիայի հետ: Ինչպես վերադառնալու առողջության մեծ վիճակը, նախկին ծաղկունությունը, մեծ տրամադրությունը, ինչպես նաեւ հավատի ապագա ապագան: Հոգեկան հիվանդության համար շատ նախադրյալներ կան, սակայն դրանցից ստացված զգացմունքները միեւնույնն են `անապահովություն, վատ տրամադրություն, անտարբերություն եւ ոչինչ որոշելու բացակայություն: Հաճախ բացասական իրադարձությունը տհաճ զգացողություններ է առաջացնում եւ հանգեցնում է անցանկալի փոփոխությունների, բայց դա տեղի է ունենում, որ ոչ մի վատ բան չի տեղի ունենում, եւ դեպրեսիան ամեն օր հաղթում է: Առողջության անկումը, էներգիայի ծախսերի կորուստը, հոռետեսությունը, դրական մտածողության պակասը, անորոշությունը, անհանդուրժողականությունը, անտարբերությունը, բացասական ընկալումը - այս ամենը ազդում է հոգեկան հիվանդության առաջացման վրա:

Ինչպես զբաղվել դեպրեսիայի հետ: Անհրաժեշտ է ազդեցություն գործել: Հիվանդության առաջացման պահերին մարդու գործունեությունը նվազում է, եւ մեկը ցանկանում է ստել ու քնել: Օրգանիզմը ոչ մի բան չունի ուժի համար, եւ ողջ օրվա ընթացքում մի մարդ նայում է բազմոցին: Դեպրեսիվ պետության պահին մարդը մտածում է բացասական իրադարձությունների մասին, ինչպես նաեւ տխուր անցյալի մասին, կամ գլխի գորշ ապագայի միջոցով գցում: Այդ պահին, երբ մարդը գտնվում է այս վիճակում, մարմնի մեջ տարածվում են որոշ հաճախությունների ալիքներ, որոնք ժամանակի հետ են ամրագրում եւ ապա ստեղծում են այդ պետության դուրս գալու դժվարությունը: Ժամանակի ընթացքում կրկին ու կրկին վերադառնում ենք բացասական մտքեր, ամրագրելով նրանց վրա: Ճնշված վիճակում, մարդու կենսական էներգիան այնքան թուլացած է, որ նա անվերջանալի թուլություն է զգում, վատ տրամադրություն եւ ոչինչ անել ցանկություն:

Դեպրեսիայի հետ կապված, առաջին հերթին, պետք է խոստովանեք, որ դուք ունեք դեպրեսիա: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: Այժմ աղմկեք երազների միջոցով դեպրեսիայի դեմ պայքարելու ցանկություն: Անցեք երազանքների, ցանկությունների, որոնք երազում են ապագայում, պատկերացրեք ձեր նպատակին: Բացասական էներգիան կծախսվի հաջողության եւ հաջողությունների ներգրավման վրա, ինչը լավ տրամադրություն կբերի:

Ինչպես այլ կերպ վարվել դեպրեսիայի հետ: Հզոր ուժը, ակտիվ ապրելակերպը, ինչպես նաեւ սպորտը կարող են շեղվել տհաճ հիվանդությունից: Անել այն, ինչ կարող ես գրավել:

Կենդանիների, բնության հետ հաղորդակցվելու, իրավիճակը փոխելու համար օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Հոգեկան հիվանդության ժամանակ ոչ մի պատասխանատու որոշումներ չեն ընդունում, քանի դեռ ուշ չէ, քանի որ դեպրեսիվ պետությունը հնարավորություն չի տա իրավիճակի համարժեք գնահատել:

Ինչպես զբաղվել դեպրեսիայի հետ:

Իհարկե, ձեր սիրած gastronomic ճաշատեսակների օգնությամբ: Պարզապես մի խառնեք այն, քանի որ ձեռք բերված քաշի մասին այլ փորձառություններ սկսեք: Բայց մրգերը, չորացրած մրգերը, ձուկը, կաթնամթերքը, բանջարեղենը, նիհար միսն ուտելը ձեզ որեւէ վնաս չեն հասցնի: Եվ եթե այն կազմակերպեք այն խնջույքի մեջ, ապա դա ընդհանուր առմամբ հրաշալի է: Ուրախ տրամադրություն տրամադրեք, մինչեւ հաջորդ շաբաթավերջին:

Բնությունը եւ թարմ պատրաստված ճաշը բաց երկնքում, որոնք արթնացնում են կյանքի եւ սննդի ախորժակը, օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Մարդը սկսում է նկատել շրջապատող աշխարհի գեղեցկությունը, կան ցանկություններ, իմանալ եւ տեսնել նոր բաներ, եւ լավ զրուցակիցները կտեղափոխեն պատմություններ: Ընկերական հանդիպումները բացառում են ձեր դեպքում ալկոհոլի օգտագործումը, overeating:

Ինչպես այլ կերպ վարվել դեպրեսիայի հետ: Ամբողջական քնի օգնությամբ: Եթե ​​գիշերային քունը բավարար չէ, ապա կարճատեւ հանգստյան օր է, որը ձեզ ուժ եւ կենսունակություն կտա հետագա գործունեության համար: Մի քունով պայքարեք, քանի որ դա շատ տհաճ զգացմունքների, դժգոհությունների եւ գրգռվածությունների առաջացրեց: Մի մարդ, ով լավ է քնում, արդեն գերազանց եւ երջանիկ է զգում, նա բարեկամ է բոլորի հետ, նրա աշխատանքային կարողությունները շատ ավելի բարձր են, եւ նրա նյարդերը հանգիստ են: Կարեւոր չէ, որ դուք ավելի քիչ ժամանակ ունենաք, կարեւոր է, որ առողջական վիճակի բարելավումը եւ դեպրեսիայի նշանները կվերանան: Եվ լավ տրամադրությամբ բաները շատ ավելի արագ եւ արդյունավետ են վիճում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիայի միջոցով պայքարը դեպրեսիան նույնպես շատ արդյունավետ է: Մտավորումներն օգնում են հասնել հոգեբանական եւ էմոցիոնալ հարմարավետությանը, նայում աշխարհին սթափ տեսքով, հնարավորություն ընձեռելով հասկանալ, որ կյանքը գանձ է եւ արժեքն արդեն իսկ ունի: Դա ոչ միայն թուլացում է, այլեւ ընկղմվել է հատուկ պետության մեջ, որտեղ մարդը ոչ միայն հրաժարվում է իր խնդիրներից, այլեւ ինքն է գիտակցում, հասկանում է մտքի հանգստությունը եւ կենտրոնանում է ինքն իրեն `երջանկություն, ներքին խաղաղություն: Նման նստաշրջանից հետո, կյանքը փոխելու տեսակետները եւ անվերջանալի ունայնությունը, խնդիրները չեն ընկալվում որպես ողբերգություն, որի համար ծախսվում են ուժերը: Դժվար է հասնել նման պետության հասնելու մեդիտացիաներով, այն տեւում է տարիներ ուսումնասիրություն, եւ յոգիս ունենա ամբողջ կյանք, սակայն գիտնականները նկատել են, որ ավտոտրանսպորտի եւ մեդիտացիաների կիրառումը շատ ընդհանուր է, եւ որ ամենակարեւորն է հսկողությունը, գերազանց տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը: Եվ դեպրեսիայի դեմ պայքարում մեր վերջնական նպատակը սա է: Կարեւոր չէ, որ լոտոսի դիրքում նստած նախնական փուլերում տարբեր մտքեր կընթանան, դժվար կլինի կենտրոնանալ եւ ոչ մի բան մտածել, ձեր հարազատները շփոթված արտահայտություն կունենան իրենց դեմքերում եւ կդիմավորեն ձեզ: Դուք, առանց ուշադրություն դարձնելով, նպատակասլաց կգնաք ձեր նպատակին: Հիշեք, ավելի լավ է անել ինչ-որ բան, քան ոչինչ անել, ներողություն խնդրել ինքներդ ձեզ համար եւ պառկել մահճակալին, պատկերացնելով ամեն ինչ գորշ: Ասելու ամենադյուրինն այն է, մտածելակերպը ինձ համար չէ: Դե, այո, նրանք օգնեցին, եւ ես տարբերվում եմ: Դա ճիշտ չէ: Բոլոր մարդիկ նույնն են: Երջանկության երազանքը, որը բաղկացած է առողջության պահից: Ուրեմն ստացեք, մի ծույլ: Սկսեք, վերցնել ձեր մեդիտացիոն երաժշտությունը, խոսքը եւ լսել ձեր սեփական բիզնեսը կատարելու ընթացքում: Շատ անգամ լսելը, ձեր տրամադրության փոփոխությունը կզգաք: Սկսելու հիմնական բանը `ցանկանալ պայքարել դեպրեսիայի դեմ եւ փորձել բոլոր մեթոդները: Այն ժամանակ, երբ դուք կարողանում եք հաղթահարել դեպրեսիաները, դուք կզգաք, կապվեք, ընկերները կասեն, եւ մենք հավատում ենք ձեզ, եւ գիտեինք, որ դուք հաջողության կհասնեք, դուք ուժեղ եք: Եվ միայն դուք կիմանաք, թե ինչ արժի ձեզ:

Ինչպես զբաղվել դեպրեսիաների հետ, երբ ողբերգությունները զրկվում են կյանքի կույտից եւ ամեն ինչ դառնում է անիմաստ, մոխրագույն, ոչ գեղեցիկ, որտեղից թաքնվում են անընդհատ զվարճանալով, բայց ուզում ես լինել տխուր, նիհար եւ ինքնատիրապետել: Նման պահերին դժբախտության զգացումը ծածկում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը, ծուլությունը քաշում է մահճակալը, եւ ամեն ինչ անելու ցանկությունը եւ փոխելու ձեր ապրելակերպը, ի վերջո, խաթարում է ներքին շրջանակը: Իհարկե, այդպիսի պահերին չեք հավատում, ուզում եք խաղաղություն եւ հանգիստ: Հակամարտությունը ծագում է ընտանիքում, քանի որ երկրորդ ամուսինը չի ցանկանում մշտապես ունենալ ձեր հոգեբանական խնդիրները եւ պահպանել ձեր վերաբերմունքը: Եվ ուրախ կլինեք փոխել ձեր կյանքը, բայց չգիտեք: Անդադար դատողություններ. Նայեք, թե ինչ եք դարձել, միայն հիասթափություն է առաջացնում ձեր կյանքում: Եվ սկսում ես հասկանալ, որ ամուսնու ընտրությունը սխալ էր: Հաջորդը ձեզ այն մարդն է, որը չի փորձում հասկանալ ձեզ, ձեր ցավը ձեր միջոցով թողնել, ինչը դեպրեսիայի պատճառով է: Եվ նա ստիպված չի լինի հասկանալ ձեզ, պարզապես գիտակցում է, որ նա տարբեր է, զգում եւ զգում է ցավ, վիշտ, հիասթափություն այլ կերպ:

Մեծ նշանակություն է ունենում կյանքի ողբերգությունների փորձի տեւողության (մահվան, ամուսնալուծության, աշխատանքից ազատվելու, ձեր սիրելիի առանձնացումը, դավաճանությունը, սնանկությունը, լուրջ հիվանդությունը) կախված է նյարդային համակարգի տեսակից: Եթե ​​բնավորության հատկանիշները, ինչպիսիք են քաջությունը, հավաստիությունը, վարքը, քաղաքավարիությունը, վստահությունը, մենք առաջացնում ենք գործողությունների համախմբման միջոցով, ինչպես նաեւ կամքի ջանքերի միջոցով, ապա նյարդային համակարգի տեսակը `բնավորություն, ստանում ենք ծննդից: Ճնշումը ամենակարեւորն է կյանքի կարեւորագույն իրավիճակներում, երբ մենք չենք կարող վերահսկել մեզ եւ ցույց տալ մարդկային թուլությունը: Որպես օրինակ, մելանխոնիկ աղաղակը, խոլերային լացը եւ չեն վերահսկում գործողությունը, նյարդայնորեն ծիծաղում են եւ խառնաշփոթի նման երկարատեւ լռություն: Իմանալով ձեր նյարդային համակարգի ձեր առանձնահատկությունները, կարելի է բացատրել հոգեբանության տեսանկյունից արտաքին դրսեւորումները, եւ քննադատական ​​իրավիճակում պատրաստ լինել նրանց: Անմիջապես հնարավոր է շտկել վարքագիծը `միացնելով դեղորայքային թերապիաները, ներառյալ sedatives- ը:

Դուք կարող եք պայքարել դեպրեսիայի դեմ կամքի ուժով, հասկանալով, թե ինչու եմ դա անհրաժեշտ, այսինքն, պետք է հստակ նպատակ ունենալ ձեր առջեւ: Դուք պետք է ասեք ինքներդ ձեզ, օրինակ. Երեխաները պետք է ինձ, ուստի ես դադարում եմ դեպրեսիայի մեջ լինել. կամ ես իսկապես ուզում եմ ապրել, այնպես որ ես տեսնում եմ իմ պատճառը, որ երջանիկ ապրելու եւ ինչ-որ բան անելու, որն ինձ երջանիկ է դարձնում, կամ ես այլեւս տխուր չեմ եւ թողնեմ իմ սիրո դրսեւորումը հավիտյանս, քանի որ դա ինձ չի բերել երջանկություն, կամ գիտակցում եմ, որ հիվանդ եմ, բայց ես ամեն ինչ անելու եմ, որպեսզի իմ ֆիզիկական վիճակը բարելեմ, որովհետեւ ուզում եմ ապրել: կամ այո, գումար չունեմ, բայց ես կօգտագործեմ այն ​​բոլոր փորձերը, որոնք վաստակել են ճիշտ չափով, հարմարավետ զգալու համար:

Վիթխարի վերաբերմունքը, նպատակները, որոնք դուք կարող եք ստեղծել ձեզ համար, հիմնված ձեր հոգեւոր խնդրին, պետք է օգնի պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Սկզբում նշանակեցիր փոքր նպատակ: Ենթադրենք, կարծում եք, որ հարկավոր է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, նոր խանութ ձեռք բերելու, կինոնկարին նոր հույզերի, եկեղեցու համար հանգստանալու, ընկերոջ հետ զրուցելու, ֆիթնեսի համար բարելավելու ձեր գործիչը, փոխել ձեր օկուպացիան, բացելու ձեր հնարավորությունները եւ բարելավել ձեր բարեկեցությունը: այդպես վարվեցին: Մի փոքր հաջողություն է ձեզ վրա, ուրախություն կբերի, հաղթանակների քանակը կբերի ձեր ինքնավստահությունը ձեր կյանքում: Ձեր վստահությունը կփոխանցվի ուրիշներին, կարծիքները կփոխվեն ձեր մասին, եւ դեպրեսիան մնում է աննպատակ ծախսած ժամանակի միայն տհաճ հիշեցում: Դուք չեք վերադառնա այս անգամ, սակայն հնարավոր է, որ այդ պետությունը երբեք վերադառնա:

Ինքներդ ձեզ համար ամենասիրված երազը նշանակեք, որի մասին ձեր ենթագիտակցությունն խոսում է ձեզ հետ, ես ուզում եմ, բայց հիմար գիտակցությունը խաթարում եւ ասում է, սա ձեզ համար չէ: Օրինակ, ձեր գիտակցությունը հավատում է, որ միայն հարուստ տների տոնն է տաք երկրներում, վայելում է օվկիանոսի տեսքը, շքեղ, հարմարավետ բնակարաններ ունենում, թանկարժեք հագուստներ, մեքենաներ: Սկսեք, դուք կարող եք համաձայնել դրա հետ, որ աղքատների համար դժվար է թույլ տալ, որ այս ամենը ձեզ թույլ տա, բայց ոչ ոք չի արգելում, որ ձեր ղեկավարը քայլեր կատարի բարձր, վստահ ճանապարհով եւ մոտենալ ձեր նպատակներին:

Կա մի խումբ մարդկանց, ովքեր թերահավատ են, ովքեր չեն ընդունում իրենց գիտակցության ձեւակերպումները. Ինչպես ամեն ինչ այնքան պարզ է, ինչպես հայտնի չէ, թե որքան եք ապրում, ինչը նշանակում է, թե ինչպես կարող եք նպատակներ դնել եւ հավակնոտ ծրագրեր կատարել: Դրանից հետո, իհարկե, եկեք շարունակենք պառկել մահճակալի վրա, գոհ լինել փոքր բաների հետ, փիլիսոփայություն տալ, պատմել մեզ, ինչու պետք է ինչ-որ բան ձեռնարկել, քանի որ մի երազանք է հասել, մենք պետք է նոր հորինենք: Եվ իմ երազանքը այնքան ջերմ, փափուկ, հարմարավետ է, եւ ինչպես կարող եմ չեմ ուզում հեռանալ այս վիճակը կասկածի տակ, երկար տարիներ մնալով: Դուք գիտեք դա: Հավանաբար, թերահավատների համար սա սովորական բան է: Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր հարցնում են ամեն ինչ եւ ապավինում են տրամաբանությանը, փաստերին եւ տրամաբանությանը, քանի որ նրանք հիասթափված են կյանքում մի շարք անհաջողությունների եւ պոզիտիվ մտածողության բացակայության պատճառով, որոնք աշխարհում ամեն ինչ տեսնում են բացասական եւ չեն ուզում փոխել որեւէ բան, բայց զարմանալիորեն օժտված է ուշագրավ ինտելեկտը: Մենք չենք կարող ասել, որ դրանք դադարեցվել են զարգացման մեջ: Նրանց ուսմունքը եւ ուսմունքը կարող են միայն նախանձ լինել, բայց տարիների ընթացքում հաստատված պահպանողականությունը հակասում է իրենց սկզբունքներին, որպեսզի թույլ տան նոր եւ անհայտ իրերի աշխարհը, քանի որ թյուրիմացության հիման վրա առկա է տեղեկատվության խեղաթյուրում: Իսկ եթե նրանք այդպիսի պահպանողականներ են, նրանք պետք է իմանան, որ մաթեմատիկական վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կյանքի ամեն ինչ տրամաբանական է. Հաջողության հասնելու 10 փորձերի համար կա 9 անհաջողություն եւ միայն մեկ հաջողություն: Այսպիսով, հաջողության, երջանիկ կյանքի եւ դեպրեսիայի դուրս գալու համար գլխավորը չպետք է կանգ առնի եւ կրկնակի փորձեր կատարի:

Բոլոր հաջողակ մարդիկ, որոնք հասել են համբավ, նախքան հաջողությունները, ավելի շատ թվով ձախողումներ, քան հաջողություններ: Պարզապես այդ մասին գովասանքի շահերի գագաթնակետին քիչ է, եւ բոլորին թվում է, թե նրանց հաջողությունը բնական է, թե պատահականորեն: Ոչ բոլորը: Ամբողջ օրինակը կայանում է հաջողության հասնելու մեծ ցանկության մեջ, եւ հաջողություն է դրսեւորում դրական մտածողությունը, որն օգնում է նվազագույն էներգետիկ ծախսերին `հաղթահարելու կյանքի խոչընդոտները: Հետեւաբար, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի կամ ոչ թե պայքարել բոլորի համար, մինչեւ ձեզն է որոշել ինքներդ: Անկախ նրանից, թե դուք գնում եք կյանքի հոսքով կամ փորձում եք փոխել ձեր կյանքը, ապա հպարտանալ ինքներդ ձեզ, ձեր ձեռքբերումներն ու ասել ձեզ, ես դա արեցի: Եվ դա ամեն ինչ սկսվում է փոքրերից. Դուք պետք է սկսեք պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Ինչպես: Ծրագիր ինքներդ հաջողության, ուրախության, երջանիկ կյանքի համար: Հիշեք, երբ դուք ինքներդ ձեզ ասել էիք, ես հաջողություն չունեմ, ժամանակ չունեմ, որովհետեւ դա տեղի է ունեցել: Եվ երբ դուք տալիս եք տեղադրումը, ես դա անելու եմ, ապա ամեն ինչ աշխատում է: Ուրեմն դա արա: Հաջողություններ.