Աշնանային դեպրեսիան անկայուն է, հոգեբուժական վիճակ, որն արտահայտվում է տրամադրության ռիթմերով, հաճախ կրճատված ֆոնով, վատ մտածողությամբ, հեծանվավազքով, ինչպես նաեւ հետամնացությամբ: Աշնանային ընկճվածություն ունեցող անձը, իր կարիքները հոգալը, իրեն փնտրում է եւ չի կարողանում զգալ կյանքի հաճույքը: Բժիշկները նշում են, որ ցիկլային աշնանային դեպրեսիան, որն առաջացնում է ընդհանուր բարդություն, ինչպես նաեւ հանդես է գալիս որպես մի շարք հիվանդությունների պատճառ: Ամենավատ շրջանը հոկտեմբերից փետրվարի կեսերից է: Այս ժամանակահատվածը բնորոշվում է դեպրեսիայի, անկայունության եւ կես քնած վիճակում:

Աշնանային դեպրեսիան առաջանում է

Փորձագետները կարծում են, որ աշնանային դեպրեսիաների պատճառը կարճատեւ օրվա ընթացքում, ամպամած անձրեւոտ եղանակ, մութ հագուստ եւ առօրյա կյանք է, որը ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության վրա: Իրոք, հաճախ ամառվա վերջը, արձակուրդը, ջերմ արեւը եւ ուրախորեն կրկնվող միապաղաղ աշնանային օրերին մոտենում է մռայլություն եւ անհեթեթություն: Եթե ​​նկատում եք նման հատկանիշներ ձեր հետեւում, դրանք աշնանային դեպրեսիայի ախտանիշներ են: Անհրաժեշտ է ապացուցել, որ աշնանային դեպրեսիայի տառապանքը դժվար է վերահսկել իրենց բացասական զգացմունքները, ինչը խթանում է դեպրեսիվ վիճակը: Ես կցանկանայի հիշել հռոմեական բանաստեղծ Հորասեի խոսքերը. «Կառավարեք ձեր տրամադրությունը, քանի որ դա, եթե դա հնազանդ չէ, պատվիրում է»:

Աշնանը խանգարում է մելատոնինի եւ սերոտոնիի նյութափոխանակությունը: Այս հորմոնները պատասխանատու են տրամադրության համար: Գիշերը սերոտոնինը վերածվում է մելատոնինի: Այսպիսով, բնական քնած հաբը մեզ քնում է եւ թույլ է տալիս մեզ աչքերում տառապել անքնությունից: Ռիսկի մեջ ներառում է անհանգստացնող, հուզական եւ փակ մարդկանց:

Արեգակնային գործունեության նվազումը հանգեցնում է մարդու մարմնի մելատոնինի ձեւավորմանը, ինչը վառեցնում է դեպրեսիվ պետության զարգացումը: Մելանինի ձեւավորումը գիշերը մեծանում է, իսկ արեւի լույսի ազդեցությունից ցերեկը նվազեցնում է այս հորմոնի գումարը: Հետեւաբար, աշնանային դեպրեսիան պարտադրում է իր հայտնվելը կարճ օրերին, ինչպես նաեւ անբավարար անհնազանդություն:

Անուղղակի գործոն, որը հանգեցնում է աշնանային դեպրեսիայի զարգացմանը, հոգեբանական կողմն է: Հաճախ մարդը աշունը ընկալում է տարվա վերջում, եւ տարեվերջին շատերը վերանայում են անցյալի իրադարձությունները, նրանց հաջողությունները եւ, իհարկե, անհաջողությունները, որոնք, ինչպես պարզվել է, շատ բան կարող է տեղի ունենալ: Բոլորը միասին ոգեշնչում են չհասած կարիքների տհաճ փորձառություններն ու զգացմունքները: Սա դառնում է տրամադրությունը անկայուն, դյուրագրգռություն փոխարինում անտարբերությանը, տխրությունը դառնում է դառնությամբ:

Զբաղված ժամանակացույցը, հաշվետու ժամանակաշրջանը հաճախ ընկնում է տարեվերջին, ինչը նույնպես առաջացնում է աշնանային դեպրեսիա: Հատուկ դեր depressive աշնանային խանգարումների առաջացման մեջ վերագրվում է քրոնիկական սթրեսի, ինչպես նաեւ ուրիշների պահանջների ավելացման, աշխատանքի, հանգստի եւ ոչ լիարժեք քնի խախտումների մասին: Աշնանային դեպրեսիան առաջ բերող կարեւոր գործոն, ժառանգական նյարդայնությունը համարում է հուզական: Այս վիճակը հաճախ բնորոշ է կանանց: Աշնանային դեպրեսիայի դրսեւորումները սովորաբար հանդես են գալիս որպես շրջակա իրականության նորմալ հարմարվողականության խոչընդոտ: Դրսեւորման աստիճանից, ներառյալ ինքնասպան մտքերի մեղմ տխրությունը, ստեղծվում է դեպրեսիայի պատկեր: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ժամանակին ճանաչել եւ բուժել այս պայմանը, որպեսզի հիվանդության մեջ անպայման խնամք լինի:

Աշնանային դեպրեսիայի նշանները

Աշնանային դեպրեսիան բնորոշվում է անտարբերության, դեպրեսիայի, դեպրեսիայի, դյուրագրգիռության, դեպրեսիայի, արցունքների, մտավոր անկման, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ակտիվության: Մարդը աշխատելու ցանկություն չունի, ինչպես նաեւ շփվել ընտանիքի կամ ընկերների հետ, ցանկանալով զբաղվել իր սիրելի գործունեության մեջ, նա տառապում է անքնությունից կամ անվերջ քնկոտությունից, նրա շնչառությունը նվազում է:

Աշնանային դեպրեսիան `ինչպես ազատվել:

Դուք ունեք աշնանային դեպրեսիա եւ չգիտեք, թե ինչպես պետք է ազատվել: Օգտվեք բնության ուղեւորություններից, թարմ օջախներում զբոսանքի, ռեժիմ պահերին պահեք, ցույց տվեք ձեր հարեւաններին եւ փոքր եղբայրներին սերը, կենդանիներին, չեն աջակցում տխուր խոսակցություններին, գնացեք գնումներ կատարեք, փոխեք ձեր պատկերը, կբարձրացնեք ֆիգուրայի ակումբում գործիչ: Աշնանային դեպրեսիան հիշեցնում է ձեզ, որ ժամանակն է մտածել ձեր մասին:

Աշնանային դեպրեսիայի բուժում

Աշնանային դեպրեսիան չի տարածվում հիվանդության վրա եւ շրջադարձային գործընթաց է, բայց հոգեբանի օգնությունը չի խանգարի: Աշնանային դեպրեսիայի հետեւանքով առաջացած հորմոնալ խանգարումները պահանջում են էներգիա լցնել արեւի լույսով: Բժիշկները նշում են, որ ցիկլային աշնանային դեպրեսիան, որն առաջացնում է ընդհանուր բարդություն, ինչպես նաեւ հանդես է գալիս որպես մի շարք հիվանդությունների պատճառ:

Ինչպես հաղթահարել աշնանային դեպրեսիան: Ինչպես խուսափել մելամաղձությունից, էներգիայի պակասից, հիշողության պակասից, խոսքի փոխարժեքի խանգարումներից, գոյության եւ դատարկության անիմաստության իմաստից, քրոնիկական հոգնածությունից: Այս ցուցակի մեջ ավելացվել է քաղցրավենիքի հետեւանքով կերակրած սննդի քանակի վերահսկողության կորուստ: Աշնանային դեպրեսիայի տառապող որոշ մարդիկ կիսում են իրենց փորձը իրենց հարազատների եւ ընկերների հետ, մյուսները երկար քնում են ելքը:

Հիշեք, որ սեզոնային դեպրեսիայի թշնամին թեթեւ է: Օգտագործեք ամեն պահը արեւի տակ կանգնելու համար, նույնիսկ մի քանի րոպե, եթե երկինքը փայլուն է, ապա առնվազն բաց կլինի: Ներկայացրեք ձեր կյանքն ավելի վառ գույներով, շրջապատելով ձեզ թարմ ծաղիկներով, վառ դեկորով: Անհրաժեշտ է խաբել ենթագիտակցությանը, ինչպես նաեւ կանխել հորմոնալ խանգարումը, արհեստականորեն ավելացնել իր ուրույն արեւային ներկերը իր իրականությանը:

Ինչպես այլ կերպ վարվել աշնանային դեպրեսիայի հետ: Կատարել հետաքրքիր ծրագրեր, ձեր կյանքի սպասումներ եւ պատրաստել ձմեռային արձակուրդներ: Տեսեք, կարդացեք, ինչ որ հաճելի է ձեզ, ժպտում է կատակների պատասխանին: Սկզբից, թող այս ընկալումը սովորություն դառնա, ապա ապրելակերպ:

Ինչպես բուժել աշնանային դեպրեսիան: Ներառեք բազմաուտիտամիններ դիետայում. B խմբի վիտամիններով հարուստ սննդամթերք; գարեջրի միս: Հանդիպեք դրական ընկերների, մարդկանց հետ; հաճախել ցուցահանդեսներ, թատրոններ: Ուղեւորություն դեպի տաք երկրներ:

Արոմաթերապիան նաեւ կարող է արագորեն ազատվել բլյուզից եւ բարձրացնել տրամադրությունը, ոգեշնչել հաճելի հիշողություններ կամ, հակառակը, հանգստացնել նրանց: Հետեւյալ եթերային յուղերը հարմար են այս դեպքի համար. Բերգամոտ, ծաղկաման, գրեյփֆրուտ, յանգ-իլանգ, նարդոս, կիտրոն, պաչուլի, էվկալիպտ, ճանդան, վարդ, մզկիթ, սոճին ասեղ: Երբ ոգեշնչող տխրությունը - բարձը ձեր սիրած օծանելիքը:

Եթե ​​դուք չեք լուրջ աշնանային դեպրեսիայի ախտանիշների մասին, ապա կարող եք ունենալ բարդություններ, ներառյալ կրթական հաստատություններում առկա խնդիրները, կարող եք զգալ ինքնասպան մտքեր, սոցիալական մեկուսացում, ալկոհոլի կամ թմրանյութերի չարաշահում: Դեպրեսիվ պետության բուժումը կանխում է բարդությունները:

Բուժումն ընդգրկում է հոգեթերապիա, լույսի թերապիա, հակադեպրեսանտներ: Եթե ​​հիվանդը ունի երկբեւեռ խանգարումներ, հակադեպրեսանտներ եւ թեթեւ թերապիա խնամքով սահմանված են:

Լույսի թերապիան ազդեցություն է ունենում կենսաբանական ժամացույցի վրա, որը վերահսկում է քունը, ինչպես նաեւ զգոնությունը: Այս մեթոդի արդյունավետությունը դրսեւորվում է մի քանի օր անց: Այս մեթոդով բուժումը ներառում է հետեւողականություն, քանի որ բուժումը դադարեցնող մարդիկ ընկնում են հակառակ դեպրեսիայի: Լույսի թերապիան օգտագործում է ցերեկային լույսի ազդեցությունը, եւ լույսի աղբյուրների տեսակները լազերներ են, LEDs, լյումինեսցենտային լամպեր: Հիվանդները տեղադրված են լույսի արկղերում, որոնք արտացոլում են արեւի լույսը, որտեղ մթնոլորտային լույսի պայմանները վերարտադրվում են:

Սակայն աշնանային դեպրեսիայի բուժման հաջողության համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակադեպրեսանտներ համալիրում (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin եւ այլն): Ձեր բժիշկը ամեն տարի հակադեպրեսանտային դեղորայքով խորհուրդ կտա կրկնել ախտանիշները: Հակադեպրեսանտների ազդեցությունը հայտնվում է երեք շաբաթ անց:

Հոգեթերապիան օգնում է փոխել ձեր բացասական մտքերը, ինչպես նաեւ ձեր վարքագիծը: Բժիշկը ձեզ կսովորեցնի առողջ եղանակներ, ձեր վիճակը մեղմելու համար, համախմբեք թուլացում տեխնիկան ձեզ հետ, կօգնի պայքարել ձեր վախերի դեմ: Լրացուցիչ մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, աերոբիկ վարժությունները, թուլացումը, նույնքան լավ արդյունքներ կտան: