Nyktofobiya- էմոցիոնալ եւ մտավոր ոլորտի անկարգություն, որը արտահայտվում է անհատի անվերահսկելի վախի մեջ, որը ծագել է տարբեր ծագման մթության մեջ (օրվա բնական փոփոխություններ կամ փակ լույսեր առանց լույսի): Հաճախ ֆոբիան հայտնվում է մանկության շրջանում, երեխաների մոտ 90 տոկոսը մութ տեղերում վախի կամ անհանգստության զգացողություն ունեն: Երբ նրանք մեծանում են, այդպիսի հատկանիշը ինքնուրույն է անցնում հոգեբուժական ոլորտի կայունության շնորհիվ, սակայն դա բոլորին չի պատահում: Մեծահասակները, որոնց խավարի վախը բնորոշ է նիկոֆոբիայի մեջ, կարող է լուրջ դժվարություններ ապրել եւ անհրաժեշտ է համապատասխան հոգեթերապեւտիկ բուժում:

Նիկետոֆոբիայի բուժումը անհրաժեշտ պահ է մարդու կյանքում, քանի որ անհանգստության եւ խուճապի պարբերական փորձը խաթարում է կյանքը եւ արագացնում է ծերացման գործընթացը: Համակենտրոնացման եւ կատարողականի նվազում, զգացմունքային անկայունություն եւ այլն, բայց այլ սոմատիկ ոլորտներ նույնպես քանդվում են:

Ինչ է դա

Նիկետոֆոբիայի առաջին դրսեւորումները սկսվում են այն ժամանակ, երբ երեխան մնում է մթության մեջ եւ արտահայտվում է բարձր տագնապով: Արմատային պատճառը սովորաբար ծայրահեղական զարգացման մեջ ձեռք բերված վախ է (սովորաբար այն մոր մտահոգությունն է, եւ երեխան արդեն մութ է) կամ վաղ շրջանում հոգեկան խանգարումը: Մթության վախի համախմբումը նպաստում է մեկ կամ երկու ծնողների նույն ախտանիշների, ընտանիքի անկայուն հուզական վիճակին, նյարդային համակարգի (հակամարտությունների, սկանդալների, սիրո եւ խնամքի բացակայության) խափանում: Բացի դրանից, նկատվել է, որ միակ երեխան ավելի շատ հակված է նիկոտոֆոբիային, քան նրանք, ովքեր ունեն եղբայրներ կամ քույրեր:

Նյարդային համակարգի տեսակը, զգայունությունը, երեւակայության զարգացումը եւ շրջակա միջավայրը այն գործոններն են, որոնք ստեղծում են կայուն կամ անկայուն նյարդային համակարգի տեսակներ եւ, համապատասխանաբար, գիշերվա վախը զարգացնելու հավանականությունը: Այս ֆոբիան մշտապես ձեւավորվում է մանկության մեջ, որպեսզի հասուն տարիքում այս առանձնահատկությունը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է եզակի տրավմատիկ իրավիճակ: Ցավոք, մի քանի չափահասներ, նույնիսկ այդպիսի մտավախությունները ճանաչելով, կարող են խոսել եւ օգնություն խնդրել, նկատի ունենալով այնպիսի բան, որը երեխա է կամ ամոթալի:

Երբ նրանք մեծանում են, նորտոֆոբիայի դրսեւորումները փոխվում են, եւ եթե երեխա երեխաներից վախենում է որեւէ խավարից (օրվա բնական խավարից մինչեւ խավարի մեջ պահեստում), ապա որպես մեծահասակ, այն կարող է վերածվել մութ հարթակների վախի կամ երեկույթների միայնակության անհանգստության կրիտիկական աստիճանի:

Եթե ​​մեկը նկարագրում է մարդու սենսացիան, ապա դա խավարը չէ, որ վախեցնում է, այլ այնտեղ հնարավոր թաքնված վտանգները: Նման դրսեւորումները հիմնավորված են կենսաբանական գործոններով, քանի որ գիշերվա ընթացքում տեսանելիությունը նվազում է, վտանգավոր գիշատիչները գնում են որսորդություն, ինչը նաեւ էվոլյուցիոնորեն ծրագրավորում է ուշադրության ավելի բարձր մակարդակի եւ, համապատասխանաբար, անհանգստության գիշերը: Մարդն ավելի շատ վախենում է իր երեւակայությունից, որը նախագծում է անհայտ խավարի մեջ առկա բոլոր վախերն ու սարսափելի երեւակայությունները:

Ֆոբիայի ախտանիշները

Ցանկացած անկարգության ախտանշանաբանությունը ունի մի քանի միավոր, որի շնորհիվ հոգեբանական կամ հոգեբուժական մասնագետը կարող է ախտորոշել աննորմալ: Nyktofobiya- ն ներառում է բոլոր տեսակի ֆոկուսային դրսեւորումների եւ հատուկ ռեակցիաներին բնորոշ նշաններ, որոնք բնորոշ են միայն այս խախտման տեսքով:

Ընդհանուր ֆոբի դրսեւորումները ներառում են սրտի աճի բարձր մակարդակը եւ շնչառության շնչառությունը (շնչառության պակասություն, թթվածնի պակաս, անկման անհնարինություն), առաջացնելով գլխացավեր, սրտխառնոց, փսխում: Հնարավոր կորուստների վերահսկողության տարբեր աստիճանի իրենց սեփական շարժումների `թեթեւակի ցնցում է վերջույթների մինչեւ անհնարին է կատարել որեւէ շարժում կամ նույնիսկ տարրական գործողություն: Վախը ազդում է խոսքի վրա, որը կարող է առաջացնել կեղտոտություն, թմրություն, դիքինգ:

Նիկտոֆոբիի առանձնահատկությունները վերոնշյալ ախտանիշների ուժեղացումն է, ցնցումների եւ անհանգստության ավելացում, երբ մութ սենյակները մոտենում են մութ սենյակներին կամ մուգ սենյակների հնարավոր տարբերակներին (մոտենում են թունելին, անթափանց սենյակ անցնելու անհրաժեշտությունը եւ այլն):

Փորձառությունների բարձր մակարդակը մարդուն մշտապես դարձնում է մանիկացորեն հետեւում է իր մտավոր պաշտպանությանը, պաշտպանելով իր կյանքը հնարավոր մութ շրջաններից: Դա դրսեւորվում է մշտական ​​ապացուցվածության եւ անվտանգության ապահովման համար, հնարավոր հաքերների եւ հարձակումների դեմ, լուսավորության սպասարկելիության եւ կանխարգելման այլ անձնական դրսեւորումների մշտապես վերահաստատում: Հատկանշական է, որ նման գործողություններ կատարող անձը չի գնահատում իր վարքագիծը բավարար չափով քննադատության մեջ, հակված է ռացիոնալիզացմանը եւ իր տրամաբանական եւ ողջամիտ վարքի անընդհատ բացատրությանը: Երբեմն մեծահասակների մեջ դա կարող է հանգեցնել սկանդալների `ցավոտ ախտանիշների ընտանիքի թյուրիմացության հիման վրա:

Հեռավոր դրսեւորումներ, որոնք անմիջականորեն կապված չեն օրվա մութ ժամանակին, բայց դրանք կյանքի մի շարք ոլորտների վրա ազդող խանգարման ախտանիշ են: Այն կարող է լինել ուտելու խանգարումներ (վախի պատճառով ախորժակի կորուստ, անհանգստության հաղթահարման փորձի արտացոլումը), ալկոհոլը եւ հոգեմետ նյութերը կարող են օգտագործվել որպես հանգստանալու միջոց: Անխուսափելիության, անքնության, լաց լինելու հաճախակի շողշողումները, իրենց գործողությունների եւ շրջակա տարածքի պարտադիր վերագնահատման միտումները նշաններ են `նշելով ֆոբիայի երկարատեւ բացասական ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա:

Ինչպես զերծ մնալ niktofobii- ից

Նիկոքոֆոբիայի դեմ պայքարի տարբերակները բազմազան են, իսկ դեղերի ազդեցությունը պարզ է տառապող անձի տեսակետից (նա վերցրեց հաբը եւ մոռացավ), բայց ամենավերջին եւ ամենաարդյունավետ եղանակը: Հարկավոր է սկսել ռացիոնալ մտքերից եւ գնահատել ձեր վիճակը եւ դրա պատճառները: Այսպիսով, եթե մթության վախը հայտնվեց նոր դիսֆունկցիոնալ տարածքում տեղափոխվելու ժամանակ, եւ դուք ունեք նրբատախտակային դռներ, ապա դեղահատերի եւ հոգեթերապիայի ընթացքը հեշտությամբ կարելի է փոխարինել հուսալի պաշտպանական տեղադրմամբ կամ շարժվելով: Եթե ​​վախը կապված է մթության մեջ տարօրինակ վայրերում տեղաշարժվելու անհրաժեշտության հետ, լավագույնն է ինքնագրաքննության դասընթացներին անցնել եւ ավելին իմանալ դրանց գործունեության առանձնահատկությունների մասին:

Եթե ​​այդ վախը ներկա է լինում երկար ժամանակ, ապա անհրաժեշտ է գտնել իր գործը: Հնարավոր է եղել տրավմատիկ իրավիճակ (գիշերային հարձակման կամ աղետի), կամ գուցե դուք կանոնավոր կերպով դիտում եք երազներ ու սարսափներ նախքան bedtime- ը: Առաջին տարբերակում խորհուրդ է տրվում աշխատել վտանգի վիճակը վերլուծելու ունակությամբ, լավ է անցնել տրավմատիկ փորձի մի քանի հոգեթերապիայի դասընթացների: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ վախեցնում եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ֆոբիան կդառնա զգալիորեն կնվազի այն ժամանակ, երբ դուք փոխում եք գրականության եւ կինոյի ժանրը: Ստեղծեք հարմարավետություն ննջարանում, առանց ավելորդ գրգռվածության: Պատուհանից դուրս գտնվող սարսափելի ստվերները կարելի է հեռացնել շերտերի օգնությամբ, հնչյունները կարող են վերացվել, օգտագործելով երկկողմանի լուսամուտ պատուհաններ եւ վերանորոգման բոլոր հակաբաղադրիչ սարքերը տանը:

Աշխատեք ձեր նյարդային համակարգի եւ տրամադրության կայունացման ամբողջ ժամանակ: Այստեղ մեդիտացիայի պրակտիկան, բույրերի յուղեր եւ շնչառական վարժություններ, մարզադահլիճում սթրեսային օգնությունը կօգնի: Որքան ավելի շատ եք ուժեղացնում նյարդային համակարգը, այնքան քիչ է այն անհիմն վախը: Գիշերը կարող եք խմել թեյասեր թեյեր կամ բուսական թեյ կամ երեկոյան լողավազանում գնալ:

Մեծահասակների մոտ նիկոֆոբիայի բուժումը հոգեթերապեւտիկ մեթոդ է, քանի որ դեղերը տալիս են միայն ժամանակավոր անկայուն ազդեցություն: Աշխատում է տարբեր մտավախություններով, մարմնային եւ ճանաչողական-վարքային թերապով: Երեխաների համար ավելի լավ է օգտվել քնելու համար բարենպաստ պայմանների ստեղծումը `գիշերային լամպի ընդգրկումը, հաճելի երաժշտություն, ընթրիքի ընթերցանություն: Դուք կարող եք բերել խաղալիքի պաշտպանիչ հրեշներից, տեղադրել այն անկողնու տակ կամ գալ ձեր սեփական ծիսակարգի կամ տտեմի հետ, որը երեխային մթագում է հնարավոր վտանգներից: Հիմնական բանը այն է, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում, հաշվի առնելով անհատական ​​վախերը եւ զվարճալի: