Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես դադարեցնել ամաչկոտությունը

Շինությունը շատ գրական աղբյուրներում ներկայացվում է որպես դրական որակ, որը հիասթափեցնում է ուրիշներին եւ տալիս է որոշակի հմայքը, բայց անձի համար դա չի կարող առավել դրական դեր խաղալ: Դա ամաչկոտություն է, որը ստիպում է ոչ մի քայլ կատարել ձեր սեփական երազանքի նկատմամբ, հրաժարվել գերազանց առաջարկներից, ձեր սեփական վարքի կամ արտաքին տեսքի մասին բարդույթներից եւ այլն: Ընդհանրապես, այն գողանում է մարդկային երջանկության մի մեծ կտոր եւ թույլ չի տալիս ապրել այն կյանքի, որը ընտրված է եւ սիրում է:

Շատերի համար, փաստացի հարցն այն է, թե ինչպես պետք է դադարեցնել մարդկանց վախենալուց եւ շփվել շփվելու համար, քանի որ այն խիստ զարգացած է ամաչկոտություն, որը հիանալի հիմք է մարդու շահարկումների համար, իջեցնելով իր ինքնագնահատականը եւ զարգացնելով լրացուցիչ անվստահություն:

Կարեւոր է նշել, որ անհատը չի սկսում ամաչել անմիջապես, այդ որակը արտադրվում է ողջ կյանքի ընթացքում եւ բնածին չէ: Ընդհակառակը, ծնվելով, բոլոր մարդիկ բարձրաձայն հայտարարում են իրենց կարիքների եւ զգացմունքների մասին, ոչ թե պատժելի կամ ոչ պատշաճ բան չեն տեսնում նրանց վարքի կամ արտաքինի մեջ: Միայն ժամանակին հասարակության ներսում եւ արտաքին գնահատումներով եւ հաղորդումներով հասարակությունից ստացվում է, որ մարդը սկսում է նետել իր դրսեւորումները կամ գնահատել իր սեփական հատկությունները, որպես անբավարար: Ամաչկոտ լինելը սոցիալական ցնցում է եւ բնութագրվում է միայն մարդկանց համար. Սա հասարակության մեջ հարաբերություններ հաստատելու համար մշակված կարգավորող մեխանիզմներից մեկն է:

Շի վարքի պատճառները

Ամաչկոտ վարքի առաջատար պատճառներից մեկն այն է, որ մարդը լինի ավելի լավը, որը թելադրված է հասարակությունից դուրս գալու վախով, որը շատերի համար գոյատեւման հիմքն է: Երկրորդ կետը ձախողման վախը է, որի հետեւանքով մարդը նման խառնաշփոթի մեջ է, որ չի կարող նույնիսկ կախել: Սովորաբար, այս ձախողման վախը առաջ է բերում անցյալում տեղի ունեցած բացասական փորձառություններով, երբ մարդը զգալիորեն քննադատում էր մարդկանց զգացմունքները կամ զգացմունքները: Այսպիսով, եթե երեխայի հանդեպ զգացմունքների առաջին դավանանքի պահին նրանք ծիծաղեցին, ապա սիրո հետագա հայտարարությունները կհանգեցնեն անհանգստություն եւ անհանգստություն արտահայտելու իրենց զգացմունքները:

Ցանկացած ամաչկոտության մեջ միշտ վախ է ձեր իսկական ինքնությունը ցույց տալը: Այս վախը հայտնվում է մի քանի դեպքերում, հաճախ տրավմատիկ սոցիալականացման ընթացքում, երբ սոցիալական նորմերի եւ պրակտիկայի բացատրությունը ճիշտ չի իրականացվում: Մարդկանցից նման ազդեցությունները ծրագրում են անձին, կյանքի ընթացքում ամաչկոտության բարձր մակարդակի վրա, առաջացնելով համալիրներ, բայց կան նաեւ այլ պատճառներ: Այնպես որ, շատերը փորձում են դադարեցնել ամաչել իրենց տեսքից, եւ այստեղ մենք խոսում ենք արտաքին պահանջների բավարարման անհրաժեշտության մասին, այլ ոչ թե նրանց ներքին ուղղություններով:

Դա նաեւ հնարավոր է ներքին հակասությունը անհատի ցանկությունների եւ դրսից պահանջվող պահանջների եւ պահանջների միջեւ: Եթե ​​անձի ցանկությունը դուրս է թույլատրելի հասարակության սահմաններից, ապա արդեն այդ ցանկության առաջացման փուլում կարող է առաջանալ խստության առաջին դրսեւորումները: Սովորաբար, եթե ներքին հակասությունները չկատարվեն, զսպվածության զգացումը զարգանում է ամոթի զգացումով:

Սովորաբար ամոթը, անապահովությունը եւ շփոթությունը գրավում են միջանձնային հարաբերությունների ոլորտը, իսկ աղջիկները սկսում են փնտրել այնպիսի մեթոդներ, որոնք խանգարում են մի տղայի, որը սիրում է, լիովին անտեսելով այն փաստը, որ որոշակի շփոթություն եւ շփոթություն նորմալ է: Experiencing how to please a nice person, նորմալ է, ինչպես փորձում է թաքցնել որոշ իր թերությունները.

Որքան շատ երեխան քննադատողներ ստանում է, այնքան ավելի շատ արգելվում է արտահայտել իր զգացմունքներն ու ցանկությունները այն ձեւով, որտեղ նրանք առաջանում են, այնքան ավելի բարձր է, որ ամաչկոտը ձեռք կբերի ապակառուցողական զգացողության ձեւաչափ, չնայած այն բանին, որ սկզբում նրա գործառույթը հարմար էր ստեղծել հարաբերությունները:

Հրահանգներ, թե ինչպես պետք է դադարեցնել ամաչկոտ եւ վստահ լինել

Քանի որ խոչընդոտը ձեռք է բերում անցյալի բացասական փորձի զարգացման հիմնական պատճառը եւ դրա հիման վրա մշակված պաշտպանողական արգելակային ռեակցիաները, իմաստ ունի սկսել աշխատանքը, պարզելով անցյալի փորձի ազդեցության մեր ընկալումը: Դրա համար հարմար է տարբեր տեսալսման մեթոդներ, որոնց ընթացքում տրավմատիկ իրադարձության նշանակությունը կրճատվում է կամ ողջ իրավիճակը կրճատվում է ֆոնի վրա: Կան տարբերակներ, բացառությամբ ներկերի կամ էլեկտրոնային տեխնոլոգիայի օգտագործման եւ դրա անջատման, ցանկացած դեպքում, մարդը պետք է անցնի անցյալի փորձը:

Հավաստիացումից հետո մի փոքր մաքրվեց, անհրաժեշտ է կրճատել կրիտիկականության եւ գնահատման մակարդակը, թե ինքը, թե մյուսը: Խոչընդոտը նրանց գործողությունների եւ ցանկությունների համեմատական ​​գնահատման ուղղակի արդյունք է, ինչպես նաեւ հասարակության պահանջների եւ այլ մարդկանց կարծիքների տեսք ու հնարավորություններ:

Նվազագույն համեմատությունն ու քննադատությունը կլինեն իրավիճակի ցանկացած ընկալման մեջ, այնքան քիչ կրճատում կարող է հանգեցնել զգացմունքների: Եթե ​​դուք չեք կարող սկսել ձեզ հետ, ապա դուք պետք է փորձեք բուժել այլ մարդկանց ավելի հագեցած, ընկալել դրանք, քանի որ դրանք գտնվում են իրենց բնական դրսեւորումների մեջ: Առաջին փուլում նման վերաբերմունքը կարող է պրոբլեմատիկ լինել, եւ սովորույթներից դուրս գալը, համեմատությունները եւ տարբեր կանոնները կստեղծվեն, բայց ավելի երկար եք զբաղվում շրջապատի մարդկանց ոչ դատարկ ընկալմամբ, այնքան զարմանալի ու եզակի եք տեսնում դրանց մեջ:

Վերահսկողության եւ համապատասխանության թուլացումը, ի վերջո, հանգեցնում է ավելի հանդուրժողական վերաբերմունքի ինքն իրեն, եւ թույլ տալով, որ ուրիշները լինեն իրենց, նաեւ ինքն է ինքն իրեն արտահայտվելու իրավունքը:

Հետագայում վերլուծեք իրավիճակները, որոնք խանգարում են ձեր անձնական ցուցակը: Ոմանց համար դա կլինի հարաբերությունների ոլորտ, մյուսների համար անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել, եւ ինչ-որ մեկը ամաչում է իրենց մարմնից:

Անհրաժեշտ է բացահայտել խնդիրները եւ փորձի աստիճանը, ինչը հետագայում հնարավորություն կտա նախապատրաստվել խանգարող իրադարձություններին: Հաջորդ փուլում անհրաժեշտ է ընդգծել ձեր ուժերը կամ հատկությունները, որոնք օգնում են հաղթահարել այս իրավիճակը: Այս մոտեցումը օգնում է տեսնել ամբողջ պատկերը, եւ ոչ թե կենտրոնանալ բացասական վրա: Եթե ​​դուք վախենում եք հանդիպել փողոցում, բայց գիտեք, որ ձեր բառերը գրելը ձեր ուժեղ կետն է, ապա սկսեք ծանոթանալ սոցիալական ցանցերին, եթե դուք տարբեր հանդիպումների ժամանակ հիմարություն եք զգում, բայց միեւնույն ժամանակ հումորի լավ զգացողություն եք դրսեւորում դրական բաներ մարդկանց հետ:

Դժվարություն չտալու կամ իրավիճակն ուժով հաղթահարելու խնդիր չկա, դուք միշտ կարող եք գտնել նոր լուծումներ, այլընտրանքային տարբերակներ: Որքան ավելի շատ մարդ փորձում է նորը, այնքան ավելի լայն է իր ռեակցիաների մատակարարումը եւ փոխազդեցության փորձը դառնում է, հետեւաբար, բացարձակապես ցանկացած նոր հմտություն, նույնիսկ եթե դա կապված չէ խստապահանջ թեմայի հետ, կարող է խթան հանդիսանալ զարգացման համար:

Խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել ձեր մարմնի ամաչկոտությունը

Հասարակության մարմնի պաշտամունքը սահմանում է որոշակի պահանջներ, ծածկոցները պատմում են, թե ինչպես պետք է նայել, իսկ մյուսները համարում են իրենց պարտականությունը `իրենց կարծիքով թերությունները հիշատակելու համար: Դա բարդույթներ եւ անորոշություն իրենց սեփական արտաքին տեսքի մասին, որոնք ամենատարածվածն են:

Կան մի շարք օբյեկտիվ գործոններ, որոնք ազդում են, թե ինչպես է մարմինը գենետիկորեն դրված մարդուն, եւ ոչինչ չի կարող անել դրա մասին, որքան էլ որ ջանքեր գործադրվեն: Առաջին բանը, որ պետք է անի այն մարդուն, ով ամաչում է իր արտաքին տեսքից, պարզել է, թե որտեղից է գալիս այս խնդրի արմատները:

Հնարավոր է, մանկության ընթացքում որեւէ մեկը քննադատեց ոչ ստանդարտ տեսքը, կամ գուցե մեծահասակները խոսեցին երեխայի անհամապատասխանության մասին իրենց ակնկալիքների հետ, եւ մանկապարտեզից զվարճանքները նույնպես չեն անցնում: Ինչ այլ մարդիկ դատապարտում են եւ փորձում են ուղղել սովորաբար վերաբերում են տարբեր հատկանիշներին, եւ կախված շրջակա միջավայրից, այն էլ դառնում է անձի այցեքարտ կամ դրանով համալիրներ (մեծ բերան կարող է կապված լինել դոդոշի կամ զգայունության հետ, բարձր աճը կարող է զուսպ լինել կամ թուլացնել) .

Նրանց առանձնահատկությունների ուշադիր, անկողմնակալ ուսումնասիրությունը կօգնի ճիշտ շեշտադրումները տեղավորել: Այսպիսով, ավելի ճիշտ պրակտիկան է ընդգծելու իրենց արժանիքները կամ եզակի հատկանիշները, քան փորձում են թաքցնել ակնհայտ տարբերությունները կամ նրանց տեսքը համեմատել միջինի:

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն ուսումնասիրել իրենց տեսքը, դիմեք ստիլիստների եւ գեղեցկության ոլորտի մասնագետների խորհուրդներին: Հաճախ ձեր մարմնի հեռանկարի փոփոխությունը օգնում է բացահայտել մարմնի սերը, օրինակ, նկարահանման կամ նկարահանումների ժամանակ, տեսանելիության մյուս կողմում գտնվող մարդիկ տեսնում են մեզ այլ կերպ, եւ կարողանում են ոչ միայն ստեղծել գլուխգործոց, այլեւ ցույց տալ, թե որքան գեղեցիկ է մարդը այն դրսեւորման մեջ, որտեղ նա այժմ .

Ցանկացած պրակտիկա, ինքնասպասարկման զարգացումը ուղղված է ոչ միայն ամաչկոտության նվազեցմանը, այլեւ թույլ է տալիս վայելել ձեր մարմինը: Սա ներառում է ցանկացած մարմնական պրակտիկա `մերսում, մարմնամարզություն, պար, յոգա, վազք, սպա այցելություններ եւ ֆիզիկական մխիթարություն բերող այլ բաներ:

Արտաքին տեսքը սկսում է ավելի շատ դուր գալ, եթե հոգ տանեք: Այո դուք չպետք է սպասեք կատարյալ գործչի հասնելու պահը, բայց հենց հիմա գեղեցիկ հագուստ գնելը կարող է պարզվել, որ դուք չեք ցանկանում փոխել այդ թիվը: Նման պահերը խնամքի միջոցներ են `դիմակներ, ինքնասպասարկում, հարմարավետ տնակ եւ հանգստավայր ապահովելով, անմիջապես ազդում ինքնաբավության աստիճանի վրա: