Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան: Կյանքում այսպիսի երկընտրանք առաջանում է յուրաքանչյուր մարդու առջեւ: Հնարավոր է, որ մարդիկ հաճախ դեպրեսիան շփոթում են ենթադեպրեսիվ, հուզված տհաճ պահեր կյանքի, փորձի, դժվարությունների կամ սթրեսից: Subdepressive պետությունը անհետանում է անմիջապես, երբ խնդիրները շեղում են եւ տրամադրությունը աստիճանաբար բարելավում է:

Իսկ ինչպես կարելի է հաղթահարել դեպրեսիան, եթե կյանքի իրավիճակը չի փոխվի, իսկ պետությունը միայն վատթարանում է եւ ուղեկցվում է այնպիսի երկարատեւ ախտանիշերով, ինչպիսիք են քնկոտություն, աղաղակող, անապահովության, վախի, նախաձեռնության բացակայության, անգործության, ուտելու մերժման կամ ախորժակի հաճախակի դեպքերը: Իրավիճակը կարող է բարդ լինել սոցիալական շփումներից հրաժարվելու, աշխատելու, մահվան ցանկության եւ ինքնասպանության մասին խոսակցությունների պատճառով: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ազդարարել հարազատներին եւ չխախտել դեպրեսիվ պետության տառապող անձը:

Հետաքրքիր է իմանալ, որ ցածր ինքնակառավարման ցավ ունեցող մարդիկ տառապում են ցավազրկող երկրներում, ինչը կարող է հետագայում խթանել դեպրեսիվ պետությունների զարգացումը:

Դեպրեսիան հաղթահարելու համար կարեւոր է պարզել, թե ինչ պատճառների բնույթը, որոնք հանգեցրել են այս պետության, եւ միայն դրանից հետո պայքարել ռազմավարության համար: Դեպրեսիայի պատճառները կարող են առաջանալ ներքին (ներքին) եւ արտաքին պատճառներով:

Օրինակ, հետեւյալ հիվանդությունները կապված են էնդոգեն պատճառների հետ. Epilepsy, տրավմատիկ ուղեղի վնասվածք, ինսուլտի, ուղեղի նորագոյացությունների, Իզենկո-Cushing հիվանդության, հիպոթիրի, շաքարախտի, պեպտիկ խոց, գաստրիտ, enterocolitis, քոլեկիստիտ, պանկրիտիտ, հիպերտոնիկ հիվանդություն, վեգետատիվ-անոթային հիվանդություն: , միտրալային փականի անբավարարություն, վիտամինային թերություններ (B, C վիտամինների պակաս), նատրիումի եւ նյարդային ուռուցքների, գրիպի, մոնոնուկիոզ; ինչպես նաեւ անձնական տեղեկատվության (ծնողական դեպրեսիայի) եւ անհատական ​​աճի եւ իրականացման առումով դժգոհությունը (մասնագիտական ​​եւ անձնական կյանքում անհաջողություններ, գտնվելով արտասահմանյան դիրք, անհատի ցանկությունների անթույլատրելիությունը, ձգտումների բարձր մակարդակը եւ դրանց կատարման անհնարինությունը): Ընդհանրապես, հասարակության մեջ ընդհանուր բարօրության հետ մեկտեղ, այդ պատճառներից մեկը խանգարում է մարդուն երջանիկ լինելուց եւ լիարժեք ապրելուց, մշտապես սպառելով նրան ներսից:

Արտաքին պատճառները ներառում են կառավարման, թիմի, դժգոհության միանգամյա աշխատանքի, քրոնիկ հոգնածության վիճակ, զգացմունքային տհաճություն, նյութական խնդիրներ, լույսի անբավարար ազդեցություն (աշնանային դեպրեսիա), հասարակությունից սթրեսային եւ հոգեբանական վնասվածքներ (բաժանման հետո դեպրեսիա, մահից հետո դեպրեսիա) մարդու, հետծննդաբերական դեպրեսիան, ամուսնալուծությունից հետո դեպրեսիան), ինչպես նաեւ ալկոհոլային դեպրեսիան եւ դեպրեսիան, ԿԱՌԱՎԱՐԱԿԱՆ, corticosteroids):

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան առանց դեղորայքի:

Պատճառները պարզաբանելուց հետո պետք է փորձել հաղթահարել դեպրեսիան առանց դեղորայքի: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ինքնասիրություն բարձրացնել հիվանդի նկատմամբ: Այս խնդիրը լավ է վերաբերվում մարդկանց ինքնավստահության զարգացման մեթոդներին, ներառյալ ավտոարտադրությունը: Ինքնակառավարման հիպնոզը տիրապետելով, կարող ես բարելավել ձեր կյանքը, ինչպես նաեւ հաղթահարել դեպրեսիան, ազատվել բացասական մտքերից:

Autotraining- ը կարող է լիովին աջակցել ցանկացած անձի: Ցանկացած ավտոտրանսպորտի էությունը ձեր գիտակցության, ենթագիտակցության, ունակությունների հստակեցման ունակության մեջ է եւ հաջողությամբ հասնում է նրանց: Այս զորավարժությունների ողջ գաղտնիքը կայանում է ինքնաբացահայտվելու անկեղծ ցանկությամբ, ինչպես նաեւ առանց դեղորայքի ընկնելու դեպրեսիան: Իհարկե, բոլոր մարդիկ տարբեր են, եւ առաջարկի աստիճանն էլ տարբերվում է, որն ուղղակիորեն ազդում է ավտոտրանսպորտի արդյունքների վրա:

Մինչեւ անձը ինքը ցանկանում է եւ ընդունում է այդ մեթոդը որպես արդյունավետ եւ իրական, հազիվ թե հասնի իմաստալից արդյունքների: Այնուհետեւ անձը ինքնուրույն հիպնոսի ամբողջ իրականությունը վերցրելուց հետո նա կգնա առաջին քայլին, որը պատրաստ է արդյունավետ ավտոտրանսպորտի պատրաստմանը: Պատշաճորեն ընտրված եւ զարգացած ավտոտրանսպորտը կարող է փոխել մարդուն, բնավորությունը բնութագրել, որոշակի հատկանիշներ ուղղել, ազդել հոգեբուժության վրա, ինչպես նաեւ ֆիզիոլոգիան եւ ամենակարեւորը, առանց դեղորայքի դեպրեսիայի հաղթահարել:

Շատերը ավտո-դասընթացի համար ընկալում են որպես անհեթեթ, բայց պետք է հասկանալ ավտո-առաջարկի էությունը, որը նպատակ է դնում հասնել նպատակին եւ կառավարել ձեր սեփական կյանքը:

Այսպիսով, դուք լարված եք եւ պատրաստ եք: Այժմ ինքնորոշման համար անհրաժեշտ է ընտրել որոշ բանավոր բանաձեւեր, որոնք սովորական բառեր կդառնան ամենաուժեղ ազդեցության գործիք: Օրինակ, «Ես կարող եմ» տեղադրումը, որը գործում է որպես մտավոր կարգ, որը դուք պարտավորվում եք կատարել մոտ ապագայում եւ փորձեք անմիջապես սկսել այն իրականացնել: «Ես պետք է ապրեմ», «Ես համարձակ եմ», «Ես վճռական կլինեմ», «Ես պետք է աշխատեմ», «Ես ամեն ինչ անեմ», «Ես հանգիստ եմ» եւ այլն: Այսպիսով, դուք ծրագրում եք ձեր միտքը `բառեր կրկնելով բարձր կամ լուռ: Ձեր տեքստը պետք է ներառի ոչ ավելի, քան 3-4 նախադասություն, որը պարտադիր է կոնկրետ նպատակներով:

Օրինակ, վստահություն զարգացնելը. «Ես միշտ վստահ եմ, ամեն ինչ աշխատում է ինձ համար, ես վերահսկում եմ իմ զգացմունքները եւ հասնում այն, ինչ ուզում եմ»: Տեքստի իմաստը չպետք է ներառի կասկած, այլ միայն վճռականություն: Կազմելով ձեր սեփական տեքստը եւ արտահայտելով, անցնելով ձեր գիտակցության միջոցով, դուք կկարողանաք հասնել ցանկալի արդյունքների: Այս ավտոտրանսպորտային ուսուցումն առաջարկվում է անցկացնել օրական 5 անգամ 5 անգամ: Ցանկալի է, որ առաջին հաջողությամբ դուք չեք հրաժարվի այդ կարեւոր դիրքորոշումից, բայց շարունակեք ինքներդ ձեզ խրախուսել, եւ այնուհետեւ հաջողություն կպահպանվի ձեզ հետ մնացած կյանքի համար `դարձնելով ձեզ երջանիկ մարդ:

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը եւ դեպրեսիան:

Կան մի շարք մեթոդներ, որոնք հանգստանում են, բարելավում են տրամադրությունը, զգալով իրենց արժեքը: Ինչ պետք է անեք: Ձեռք բերեք ստեղծագործական, նկարչություն, խոհարարություն, կարիերա, պար, գրելու պոեզիա, պատմություններ, երաժշտական ​​գործիքներ: Բոլոր դասերում ընդգրկում են ֆանտազիա, զգացմունքներ: Մի շեղվեք միմյանցից եւ ամրապնդեք սթրեսի պատճառները, ձախողումները: Ավելի լավ է լավ տրամադրությամբ փորձել եւ գրել փորձի անհաջող: Ի վերջո, փորձը տարբեր է, եւ ձախողումը ապագա հաջողության համար ցատկահարթակ է: Վերջում, արդեն իսկ տեղի է ունեցել արտաքին պատճառներով առաջացած սթրեսը, եւ դուք չեք կարողանում որեւէ բան փոխել, բայց կարող եք փոխել ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը: Եզրակացություններ եզրակացրեք եւ քայլեք հետագա կյանքում: Մի անհանգստացեք ուշադրություն դարձնեք, հաշվի առեք ձեր կյանքի առավելությունները եւ օրվա ընթացքում կատարված լավ բաները: Սթրեսն ու դեպրեսիան հաղթահարելու միակ միջոցն է `փոխելով այն, ինչ կատարվում է:

Եթե ​​սթրեսն ու դեպրեսիան անհնար է հաղթահարել, ապա հանգստացեք: Օրինակ, Adaptol. Այս դեղը չունի կողմնակի բարդություններ, չի առաջացնում քնկոտություն, բայց տալիս է վստահություն եւ թեթեւացնում է սթրեսը: Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին `վազում, լողում, հեծանվով: Սա մի բան է, որը կարող է ճնշվել սթրեսի եւ դեպրեսիայի պատճառով: Ընդլայնել ավելի հաճախ, շփվել դրական մարդկանց հետ, անցնել ձեր գիտակցությամբ, լավ տեղեկատվություն, զտելով բացասական: Ծիծաղ եւ երջանիկ լինել: