Այրվածքների սինդրոմը տարբեր մակարդակներում մարդու հոգնածության վիճակ է `մտավոր, հոգեբուժական, ֆիզիկական: Burnout սինդրոմը կարող է առաջանալ քրոնիկական սթրեսի հետեւանքով `հիմնականում աշխատավայրում:

Մարդը արթնանում է առավոտյան կոտրված, ստիպելով իրեն գնալ աշխատանքի: Աշխատանքային օրվա ընթացքում նրա կատարողականը եւ կատարողականությունը նվազում են: Ավելին, երբ աշխատանքային օրը սահմանվել է սահմանը եւ կարծես թե ժամանակ չունեք: Որպես հետեւանք, որոշ անհուսալիություն է զգացվում, դժգոհություն եւ աշխատասիրություն աշխատելու համար, ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորցնում է: Բեռնված են պահանջներ, կատարված աշխատանքի համար բավարար վարձատրություն:

Հուզական հուզման սինդրոմը ազդում է մարդկանց վրա, որոնք կապված են մարդկանց սպասարկելու եւ նրանց հետ հաճախակի կապի ֆունկցիոնալ պարտականությունների հետ: Սրանք այնպիսի մասնագիտություններ են, ինչպիսիք են ուսուցիչները, բժիշկները, մանկական հաստատությունների մանկավարժները, սոցիալական աշխատողները, ղեկավարները եւ այլն:

Պատճառները

Այրվում են մի քանի պատճառներ: Հիմնականը հիմնականում կապված է աշխատանքի հետ, որտեղ մարդը ծանրաբեռնված է եւ չի զգում իր աշխատանքի բավարար գնահատականը, աշխատավայրում «այրվածքների» ամբողջական իմաստով, մոռանալով անձնական կարիքների մասին:

Հուզական հալածանքների համախտանիշը հաճախ ընկալվում է բժշկական մասնագետների `բժիշկների եւ բուժքույրերի համար: Բժիշկը միշտ շփվում է հիվանդների հետ, ընդունում է բողոքները, անհանգստությունը եւ երբեմն հիվանդների ագրեսիվությունը: Բժիշկներից շատերը փորձում են հոգեբանական խոչընդոտ ստեղծել իրենց եւ իրենց միջեւ `բացասական հույզերից խուսափելու համար, խուսափելով այրվածքների սինդրոմից:

Շատ բան կախված է անձի բնույթից, գործառնական պարտականությունների նկատմամբ վերաբերմունքի, այդ թվում `նրա հանձնառության կամ դրա բացակայությունից: Երբեմն մենք ինքներս մեզ պարտադրում ենք ծանրաբեռնված շարք պարտականություններ, որոնք նախատեսված չեն աշխատանքի նկարագրության, շրջակա աշխատողների անվստահության, ամեն ինչ մեր վերահսկողության տակ պահելու ցանկության մասին: Հետաձգված արձակուրդը կամ հանգստյան օրերի բացակայությունը նույնպես անուղղակիորեն վնասում է մարդու հոգեկան-էմոցիոնալ վիճակին:

Տխուր սինդրոմը եւ դրա պատճառները քնի պակասը, սիրելիների պակասը, հանգստանալու անկարողությունը, հանգստանալն են: Հաճախ այս վիճակի պատճառը կարող է վնասվածք լինել, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական:

Ախտանիշները

Հիվանդության ախտորոշումը անհապաղ չի երեւում, բայց աստիճանաբար: Անհրաժեշտ է անմիջապես ուշադրություն դարձնել զգացմունքային այրվածքների համախտանիշին համապատասխան նախազգուշացման ազդանշաններին: Անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ վերանայել հոգեկան զգացմունքային վարքագիծը, ճիշտ ժամանակին շտկել, որպեսզի չվնասեն նյարդային խանգարմանը:

Այրվածքների համախտանիշի առաջին ախտանշանները կարող են հաճախակի լինել գլխացավ, ընդհանուր հոգնածություն, ֆիզիկական սպառվածություն, անքնություն: Ուշադրություն եւ հիշողության խանգարումներ: Սրտանոթային համակարգի հետ խնդիրներ կան (տաքիկարիա, արտրիումային հիպերտոնիա): Անշուշտ, դժգոհություն ուրիշների հետ, հիստերիան դրսեւորվում է դեպրեսիայի ժամանակ, անտարբերություն հարազատներին ու ընկերներին, կյանքը լի է շարունակական բացասականությամբ:

Տհաճ սինդրոմը մարդու մարմնին խոցելի է դարձնում բազմաթիվ հիվանդությունների, հատկապես քրոնիկական հիվանդությունների, ինչպիսիք են բրոնխիալ ասթմա, psoriasis եւ այլն:

Հանգամանքների հաղթահարման համար, կարծես, թեթեւացնել իրենց զգացմունքային վիճակը, ոմանք սկսում են ալկոհոլի չարաշահել, թմրամիջոցներ են օգտագործում, օրական ծխում են ծխախոտի քանակությունը:

Հոգեւորական ախտանշանները կարեւոր են: Երբեմն սա պակասություն է կամ զգացմունքների չափազանց մեծ զսպվածություն, ինքն իրենից հեռացում, հոռետեսություն, լքվածության զգացում եւ մենակություն: Կամ, ընդհակառակը, զայրույթն ու ագրեսիվությունը, հիստերիկությունը, վնասն արցունքները, կենտրոնանալու ունակությունը: Կա զգացում, որ գործն անիրագործելի է, անիմաստ: Աշխատողը չի կարող աշխատել առանց վավեր պատճառներով, ժամանակի ընթացքում չի համապատասխանում իր դիրքորոշմանը:

Այրվածքների սինդրոմի սոցիալական ախտանշանները կան: Աշխատանքի արդյունքում հետաքրքիր աշխատանք կատարելու բավարար ժամանակ եւ ցանկություն չկա: Կոնտակտների սահմանափակումը, ուրիշների կողմից թյուրիմացության զգացումը, սիրելիներից ուշադրություն չգտնելու զգացումը:

Ծխելու սինդրոմի փուլերը

Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել Ջորջ Գրենբերգի տեսությանը, որի վառելիքը բաժանվում է հինգ փուլով.

Առաջինը աշխատակիցների գոհունակությունն է իր աշխատանքային գործունեության հետ, բայց կրկնվող աշխատանքով շեշտում է, որ նվազեցնում է ֆիզիկական էներգիան:

Երկրորդն այն է, որ քնի անկարգությունները, հոգնածությունը եւ աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կրճատվում են:

Երրորդ `առանց հանգստյան օրերի եւ տոների, փորձի, հիվանդությունների նկատմամբ զգայունության:

Չորրորդը `ինքն իրեն եւ աշխատանքից դժգոհության ամրապնդումը, քրոնիկական հիվանդությունների զարգացումը:

Հինգերորդ, հոգեբուժական եւ ֆիզիկական խնդիրները առաջացնում են հիվանդությունների զարգացում, որոնք կարող են սպառնալ մարդու կյանքին:

Մանկավարժները, ինչպես նաեւ բժիշկները, առաջին շարքերում վտանգի են ենթարկում: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է բացահայտել վաղաժամ ծերացման փուլում այրվածքային սինդրոմի ախտանշանները: Ուսուցիչները, ուսանողների եւ նրանց ծնողների հետ ամենօրյա հաղորդակցության արդյունքում, նույնիսկ առավոտյան զգացողություն են զգում, ֆիզիկական, հուզական սպառումը, ծանր աշխատանքի արդյունքում: Աշխատանքային գործունեությունը, սահմանափակված դասի, մանկավարժական ծանրաբեռնվածությամբ, ժամանակացույցի շնորհիվ, ինչպես նաեւ կառավարման պատասխանատվությունը, նյարդային սթրեսի առաջացման պրովոկացիներ են: Հաճախ գլխացավերը, անքնությունը, քաշի կտրուկ աճը կամ նվազումը, սննդակարգի խանգարումները, օրվա ընթացքում քնկոտությունը - սա ուսուցիչի հուզական հալածանքների հետ կապված անհարմարությունների փոքրիկ ցանկն է:

Հուզական տառապանքների համախտանիշի հաջորդ բաղադրիչն այն էսենսալիզացիան է, այսինքն, անտարբեր վերաբերմունքը աշակերտների հանդեպ, որոնք երբեմն անդրադառնում են ագրեսիվության, անտարբերության, ֆորմալության, երեխաների ներգրավմանը չցանկանալու համար: Արդյունքում առաջանում է թաքնված գրգռում, ապա ակնհայտ `հասնելու հակամարտային իրավիճակներին: Երբեմն կա ձեր մեջքը, սահմանափակելով շփումները ընկերների եւ գործընկերների հետ:

Այրվածքների սինդրոմի զարգացման հետ կապված ուսուցիչները մեծ դեր են խաղում ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին գործոններում: Արտաքին գործոնները բարձր պատասխանատվությունն են ուսումնական գործընթացի եւ կատարված աշխատանքների արդյունավետության, սարքավորումների բացակայության, հոգեբանական մթնոլորտի վրա, հատկապես այն դեպքերում, երբ առկա են ծանր հիվանդություն կամ մտավոր հետամնացություն ունեցող դասարանում երեխաներ: Ներքին գործոնները `հուզական ազդեցություն, անհատականության դեֆորմացիա:

Ուսուցիչները նաեւ աճել են ագրեսիվությունը, թշնամանքը մոտ մարդկանց, գործընկերների նկատմամբ: Հատուկ մարդու նկատմամբ ֆիզիկական ագրեսիայի դիտարկված օրինակները: Անուղղակի ագրեսիայի (վնասակար խոսակցություն, բամբասանք) հետ կարող են լինել զայրույթներ, բղավել եւ հարվածել սեղանին, որոնք հատուկ չեն ուղղված որեւէ մեկին:

Հստակ տառապող սինդրոմով, բացասական վարքագծի օրինակները կարելի է դիտարկել, հիմնականում դպրոցի ղեկավարության համար: Կասկած եւ ուրիշների անվստահությունը, զայրույթը եւ վրդովմունքն ամբողջ աշխարհում:

Ախտորոշում

Հուզական տառապանքային սինդրոմի զարգացման փուլը որոշելիս հաշվի են առնվում հետեւյալ գործոնները. Այրվածքների, սոմատիկ բողոքների ախտանիշների առկայություն, քրոնիկ հիվանդություններ, հոգեկան խանգարումներ, քնի խանգարումներ, տխրություն եւ ալկոհոլ օգտագործելը: Ինքն իրենից դժգոհության ցուցանիշները, իր պարտականությունները եւ դիրքորոշումը նույնպես կարեւոր են: Անհանգստության հուզական վիճակն արտահայտվում է, կարծես անձը քանդվել է անկյունում: Նրա էներգիան ավելի շատ ուղղորդում է իրեն, ցույց տալով անհանգստությունը, հիասթափությունը ինքն իրեն եւ իր ընտրած մասնագիտությանը: Մարդը դառնում է շոշափելի, կոպիտ, քմահաճ: Եթե ​​աշխատավայրում պետք է զսպել իրեն, ապա տանը տխուր բարկությունը, զայրույթը, անբավարար վարքը ընտանիքի անդամների վրա:

Վիրահատության համախտանիշի բուժում

Հուզական հալածանքների ընթացքում առաջացող խնդիրները վտանգում են մարդու առողջությունը, նրա հետ ունեցած փոխհարաբերությունները, աշխատելը: Անհրաժեշտ է բուժել, վերականգնել իշխանության հավասարակշռությունը, գտնել սիրելիների աջակցությունը եւ, իհարկե, ուշադրություն դարձնել ձեր հոգեբուժական վիճակին:

Նախեւառաջ, «կանգնեք», հանգստացեք եւ վերանայել ձեր կյանքը, ձեր զգացմունքները, վարքագիծը: Գուցե, հրաժարվել սովորական աշխատանքից, որը բավարարվածություն, ուրախություն, արդյունավետություն չի բերում: Կամ փոխել բնակության վայրը, որպեսզի նոր խնդիրներ առաջացնեն անձին նախորդ փորձից:

Եթե ​​դա հնարավոր չէ, դուք պետք է ակտիվորեն լուծել հրատապ խնդիրները: Ցույց տալ գործունեության եւ հաստատակամությունը աշխատավայրում, նախընտրելով սթրեսային իրավիճակները: Ավելի համարձակորեն նշեք ձեր կարիքները: Խուսափել գերադասել այն աշխատանքը, որը չի կատարվում աշխատանքի նկարագրության մեջ, եւ որ այն վստահում է, իմանալով, որ մարդը չի կարող հրաժարվել, ցույց տալ թուլությունը:

Եթե ​​դա չի օգնում, դուք պետք է ընդմիջումից աշխատանքից: Գնալ արձակուրդ կամ վճարել չվճարված օրեր: Խուսափեք աշխատությունից ամբողջությամբ, առանց ձեր հեռախոսահամարների հեռախոսազանգերին պատասխանելու:

Անհրաժեշտ է անել ֆիզիկական վարժություններ, համենայն դեպս համառոտ, այցելելու լողավազան, մերսում սենյակ, ամրապնդման զորավարժություններ, բերեք ձեր մտքերը:

Կանխարգելում

Հաճախորդությունից խուսափելու համար հարկավոր է հետեւել որոշ կանոններին. Ժամանակին քնել, բավականաչափ քնել, ինքնուրույն հանձնարարություն անել, ընկերների հետ բարեկամական հարաբերություններ պահպանել, լսել միայն դրական քննարկումները: Հանգստանալուց հետո պարտադիր հանգիստը, ցանկալի է բնության մեջ, ունենալով սիրված գործունեություն կամ հոբբի: Թարմ օդը եւ լավ տրամադրությունը միշտ դրականորեն ազդում են ցանկացած մարդու զգացմունքային վիճակի վրա:

Հավասարապես կարեւոր է վառելիքի եւ ավտոտրանսպորտի կանխարգելման, ինքնակառավարման հիպնոսի, տրամադրությունը միայն դրական համար: Առավոտյան դուք կարող եք միացնել ձեր սիրած երաժշտությունը, կարդալ մի բան, բարձրացնելով: Ուտել առողջ եւ սիրած կերակուրները բարձր էներգիայի հետ:

Անհրաժեշտ է որեւէ մեկի հետ առարկա գնալ եւ փորձել սովորել «ոչ» ասել դժվարին իրավիճակներում `փորձելով չզգալ ինքներդ: Պետք է նաեւ սովորեք անել ինքներդ ընդմիջում `անջատելով հեռախոսը, համակարգիչը, հեռուստացույցը:

Ցանկալի է վերլուծել նախորդ օրը, հնարավորինս շատ դրական պահեր գտնելը:

Загрузка...