Դեպրեսիան ժամանակակից հասարակության առավել սուր եւ լուրջ խնդիրներից մեկն է: Այս սարսափելի պետությունը հեռացնելու եւ դեպրեսիայի ելքը գտնելու համար, երբ ինքնին ցանկացած ջանք գործադրվում է մեծ դժվարությամբ, եւ հույս չկա, որ երբեւէ կլինի բաց եւ օգնության կարիք, անհրաժեշտ է հասկանալ պատճառները, որոնք թույլ չեն տալիս երջանիկ լինել եւ հանգեցնել այս խանգարմանը:

Դեպրեսիայի դուրս գալու ելքը գտնվում է նույն տեղում, ինչպես մուտքի մոտ, սակայն պարզ է հնչում: Դուք պետք է գտնեք եւ լուծեք ձեր խնդիրը, որը հանգեցրեց դեպրեսիվ վիճակին: Խնդրի լուծումը հանգեցնում է բարեկեցության բարելավմանը, ինչպես նաեւ անձնական ինքնակառավարման բարձրացմանը: Կարեւոր է փորձել հասկանալ ինքդ քեզ, ձեր զգացմունքների, սենսացիաների, մտքերի, մարմնի արձագանքի բոլոր արտաքին խթաններին: Հաճախ հնարավորությունների սահմանափակումները (օբյեկտիվ, ներքին, արտաքին, անձնական) առաջացնում են այս հոգեկան խանգարումը:

Որոշ մարդիկ պետք է մի քանի անգամ այցելեն մի հոգեբան, որը մարդուն կհանգեցնի անկախ որոշում, թե ինչպես կարելի է գտնել դեպրեսիայի ելքը: Հոգեբանի խնդիրն այն է, որ մարդը իրեն հասկանա, նկարագրի դեպրեսիայի դուրս գալու տարբեր տարբերակներ, եւ օգնության դիմած դիմորդը կընտրի այդ իրավիճակի առավել ընդունելի ձեւը: Հոգեբանությունը այն գիտությունն է, որը ուսումնասիրում է մարդկային հոգեբանության զարգացման եւ գործունեության օրինակները: Հոգեբանը հաճախորդին բերում է ներքին պետության լսելու անհրաժեշտությունը, հասկանալու խնդրի էությունը եւ այնուհետեւ օպտիմալ որոշում կայացնի:

Պետք է նշել, որ վերջերս հոգեբանները դարձել են բժիշկների համար հոգեթերապիայի իրականացման գործում ակտիվ օգնականներ եւ հնարավորինս մոտենում են բժիշկների պրակտիկան: Որոշ հոգեբույժներ դեմ են հոգեբանների հետ համագործակցությանը, իսկ մյուսները կարծում են, որ ժամանակն է թելադրում իր կանոնները: Մարդիկ ի սկզբանե ավելի պատրաստակամ են դիմել հոգեբանների խորհուրդներին եւ օգնությանը, այլ ոչ թե հոգեբույժների, մարդու հոգիների բուժիչներին, որոնց վախը, անվստահությունը եւ ոչ թե ցանկություն ընդունելը, որ մի բան սխալ է ձեւավորվել սերնդից սերունդ: Այսպիսով, դուք հասկանում եք անկարգությունների պատճառները եւ փնտրում են ելք դեպի դեպրեսիա:

Դեպրեսիաների ճանապարհներ

Եթե ​​հիվանդը ունի խանգարման ներքին պատճառ, ապա սա էնդոգեն դեպրեսիա է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է լրացնել քիմիական նյութի պակասը `serotonin, որը պատասխանատու է լավ տրամադրության համար, ինչպես նաեւ դոպամին` հաճելի հորմոն: Ուղեղի այս հորմոնների պակասը համալրվում է դեղամիջոցներով, բայց ոչ միայն: Լավ տրամադրությունն ու հաճույքը կարելի է ձեռք բերել շրջապատող կյանքից, բայց անհրաժեշտ է սովորել, օրինակ `հոգեթերապիայի դասերին հաճախելիս: Նախնական փուլում դեղագործությունը կդառնա որպես նախնական մեկը, որը հիվանդին տեղափոխում է մահճակալ, թույլ է տալիս նրան վեր կենալ եւ վերականգնել առաջին քայլերը:

Դեպրեսիան զգացող հիվանդների ուշագրավ դիտում: Իրենց պատմությունների համաձայն, նրանք ներսում խորը նստած դեպրեսիա են ներսում, որը ուժ չի տալիս որեւէ գործողությունից եւ այնքան թունավոր կյանքից, որը մարդը ցանկանում է մեռնել իր համար, բայց հաճախ իր ուրախ եւ երջանիկ է նրա շրջապատի մարդկանց: Հիվանդները ընկալում են ուրախ երաժշտություն եւ զվարճանք այնպիսի վիճակում, ինչպիսին «տառապում է ժանտախտի ժամանակ»:

Հաճախ, որպես հոգեբան, հոգեթերապեւտ պետություն, դեպրեսիան հերթական երեւույթ է: Հիվանդները պետք է իմանան դրա մասին եւ հանգիստ տանեն առանց վախի: Ճիշտ վերաբերմունքի եւ բուժման հետ կապված, այս վիճակը վերանում է, եւ տառապողը կարող է նորմալ կյանք վարել: Եթե ​​հոգեբուժական գործոնները հիվանդի դեպրեսիվ խանգարման պատճառ են հանդիսանում, ապա սա էկզոզենային դեպրեսիա է, եւ դեպրեսիաների ելքերը տարբեր կլինեն, քան ներածական դեպրեսիան: Այս դեպքում դեպրեսիաների բուժումը նպատակ ունի հեռացնել հոգեսոմատիկ խանգարումները. Որովայնի ցավը, գլխացավերը, մարսողական խանգարումները, անքնությունը, տախիկարդիան:

Անկախ ելք դեպի դեպրեսիա

Դեպրեսիվ պետությունը թույլ չի տալիս շարժվել, որեւէ բան անել, ցանկացած ցանկություն արգելել, ինչպես նաեւ ֆիզիկական եւ բարոյական ուժեր, ագրեսիա եւ գրգռվածություն առաջացնել անմիջական միջավայրի բոլոր փորձերին `հիվանդներին վերադարձնելու համար: Մարդը չի տեսնում կետը հետագա գոյության մեջ, եւ հետեւաբար այն ամենը, ինչ մյուսները անում են, եւ ինչ է իր հարազատները կոչում:

Մարդկանց համար, ովքեր գտնվում են դեպրեսիայի մեջ, պետությունը մոտ է զգացմունքների, աշխարհի փլուզմանը: Նրանց համար անցյալը, ինչպես նաեւ ապագան, ահավոր ու զզվելի է: Ճնշվածը կորցնում է իր ակնհայտ եւ իրական խնդիրներից բացի ուրիշ բան խոսելու ունակությունը: Մյուսների համար նա նույնպես անհետաքրքիր, ձանձրալի է դառնում եւ շատ հաճախ դադարում է շփվել նրա հետ: Դեպրեսիան փոխարինվում է միայնակ ժամանակի ընթացքում, որը կարող է ինքնասպան լինել:

Անզարդանալի ելք առանց դեպրեսիայի առանց դեղամիջոցների ուժեղ մոտիվացիա է: Հիվանդի համար մղվող ցանկությունը պետք է այրվի ներսից, որպեսզի նա անձամբ լինի իր նշանակության եւ կարեւորության համար: Միայն դա կխթանի դեպրեսիայի անկախ ճանապարհը:

Շատերը հարցնում են բժիշկներին, թե ինչպես օգնել իրենց, եթե խանգարման պետությունը շատ ուժեղ է, եւ ելքը դուրս է մնացել փողի պակասի, ապրելու ցանկության, ուտելու, լավ քնելու անընդունակության պատճառով: Այս դեպքում դուք պետք է հասկանաք ինքներդ եւ պատասխանեք այն հարցին, թե ինչն է ձեզ դժգոհում: Պատճառը հասկանալով, մտածեք, թե ինչպես լուծել այս խնդիրը:

Դեպրեսիայի բուժման պատասխանները հետեւյալն են `նախապես ընդունեք ձեր վիճակը եւ սովորեք ապրել այն ամենի հետ, ինչ դուք այլեւս չեք կարող փոխվել: Մի տանջեք անցյալի հիշողությունների, կորուստների, կորուստների հետ: Փորձեք հիշել միայն լավը, որը ձեր կյանքում է: Հույսով նայել ապագային:

Մարդկանց կարծիքով, բաժանման, ամուսնալուծության, սիրելիի մահվան հետեւանքով դեպրեսիայի ելքը սա է. Գտնեք այն անձը, ում իսկապես անտարբեր կլինեք: Միայն նա կօգնի ձեզ եւ դուրս կգա դեպրեսիայի մեջ: Նա կծառայի որպես կենսակերպ:

Դեպրեսիայի արագ վերականգնումը ներառում է դեղորայք: Օրինակ, Tenoten- ը `հոմեոպաթիկ դեղամիջոց, որը թույլ է տալիս վերադարձնել հավասարակշռությունը, հանգստանալ, վստահություն, իսկ կախվածություն չստացնել: Դեղերի ակցիան նուրբ է, կուտակային ազդեցությամբ, դեղամիջոցը մեծացնում է ուշադրության, կատարողականության, հիշողության հիշողությունը: Բուժումից արդյունավետ է նաեւ այն դեղամիջոցը, որը մեծացնում է ուղեղի դոպամինային բովանդակությունը եւ օգնում է էնդոգեն խանգարման դեմ պայքարին: Շատ լավ կարծիքներ «Հանգիստ» հաբերի մասին: Լինելով նաեւ հոմեոպատիկ միջոց, նրանք օգնում են ազատել հիվանդին լարվածության, անհանգստության, անհանգստության, նյարդայնության, վերադարձի նորմալ քունը, ախորժակը, թեթեւացնել գլխացավը: Եվ ամենակարեւորը `այս բոլոր թմրամիջոցների նկատմամբ հակում չկա:

Բուժման հարցում հոգեբույժի խնդիրը թմրամիջոցների ճիշտ ընտրությունն է: Ոչ բոլոր հիվանդները անմիջապես լավ են զգում: Երբեմն պետք է փոխել բուժման ռեժիմը, ավելի արդյունավետ գտնելու համար: Հակադեպրեսանտները հաճախ չեն կարողանում երջանկություն վերադարձնել եւ հոգին լույսով լցնել, բայց նրանք կարող են թուլացնել զգացմունքային փորձը: Հակադեպրեսանտները խստորեն կարգավորվում են ձեր հոգեբանության հիման վրա:

Դեպրեսիաների ճանապարհներ

Resort ցանկացած ֆիզիկական զորավարժությունների, քանի որ դա աշխատանքային թերապիա, սպորտ, նպաստում է արտադրության endorphins, ինչը զգալիորեն կբարձրացնի տրամադրությունը: Զորավարժությունները նույնքան արդյունավետ են, որքան հոգեթերապեւտը եւ հակադեպրեսանտը:

Հոգեկան հիվանդության դեմ պայքարում օգնում են չորս ոտանի կենդանիներ (շներ, կատուներ): Կենդանիների սթրեսով, մարդիկ կարգավորում են արյան ճնշումը, զարկերակը, տրամադրությունը բարելավում է: Մասնավորապես, կատու խնամելը կարճ ժամանակում վերացնում է ֆիզիկական արցունքները: Կատվի հարվածը ցանկություն է առաջացնում մարդուն երկար սպասված խաղաղություն փոխանակել էներգիայի փոխանակման միջոցով, այդպիսով, չորս ոտանիները օգնում են վերականգնել ջերմությունը:

Շատ կարեւոր է դիֆերենցիալ ձեր ամենօրյա ցանկը, դիետան հարստացնելով բազմազան դիետայի հետ: Լսեք ձեր մարմնին, թե ինչ եք ուզում: Միեւնույն ժամանակ մոռանալ մշտապես ալկոհոլի մասին, որը ժամանակավորապես բարելավում է ձեր տրամադրությունը, առանց ձեր հոգեբանական խնդիրների լուծման:

Դեպրեսիայի համար սնուցումը պետք է ամրացվի եւ լրացվի միկրո եւ մակրո տարրերով: Ստորեւ կգտնեք դեպրեսիվ խանգարման ժամանակ մարմնի համար կարեւոր ապրանքներ:

  • Գազարները, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, պակասը, ծիրանը հարուստ են վիտամին A- ով:
  • Մրգեր եւ բանջարեղեններ (մասնավորապես սեւ հաղարջ, ցիտրուսային մրգեր, սպիտակ կաղամբ, կիվի, բրոկոլի, վայրի վարդ) հարուստ են վիտամին C- ում:
  • Բաղադրիչներ, լյարդ, մածուն, խիտ հաց, դդում, ավոկադո, նիհար միս, ընկույզ, ձուկ, գարեջրի խմորիչ, հարուստ են B վիտամիններով:
  • Բուսական յուղ, հարուստ է վիտամին E- ով:
  • Կանաչ բանջարեղենը, խոտերը, թուզ, գրեյպֆրուտ, լոլիկ, գազար, հնդկաձավար, ընկույզ, սիսեռ, վարսակի ալյուրը հարուստ են մագնեզիումում:
  • Կաթն ու կաթնամթերքը հարուստ են կալցիումով:
  • Նիհար միս, ձու, ծովամթերք, մածուն, ընկույզ, պանիր, հարուստ են ցինկով:
  • Ձվի ձվի դեղնուցը, ցորենի հացահատիկի աճեցումն ու տավարի լյարդը հարուստ են խոլինով:
  • Հաց, աղով, մեղրով, քաղցր մրգեր `հարուստ գլյուկոզի մեջ:

Սնուցումը դեպրեսիայի համար պետք է հնարավորինս հագեցած լինի այն նյութերի հետ, որոնք կբարձրացնեն հարմարվողական համակարգերի ունակությունը: Խոտաբույսերը այս գույքը ունեն (Lemongrass, Ginseng, Kombucha Kombucha, կանաչ թեյ, Echinacea): Նրանց օգտագործումը կարեւոր է նյարդային սպառելու համար, որը տեղի է ունենում ինտենսիվ մտավոր գործունեության արդյունքում:

Հաճախ անձը ճնշված տրամադրությամբ ներծծում է մի շարք սննդամթերքներ, եւ դա օգնում է որոշ ժամանակ, բայց հետո միայն վիճակը վատթարանում է: Հետեւաբար, կարեւոր է, որպեսզի դիագրան դեպրեսիայի պատշաճ ձեւով զարգացնեն, հաշվի առնելով արտադրանքի օգտակարությունը եւ ոչ միայն ստամոքսի լցոնումը: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ հատկություններ ունեն արտադրանքը, որպեսզի ցանկալի արդյունքի հասնեն կամ մարմինը պահի ճիշտ տոնով:

Սպանախ, գազար, պղպեղ, կաղամբ, հարուստ cytofin եւ opiate, բարելավել տրամադրությունը: Կաթն ունի casomorphin - մորֆինային նման նյութ: Գարեջուրը նշվում է մորֆինի ներկայությամբ: Բանանները պարունակում են սերոտոնին, որը մարդուն տալիս է զվարճանքի եւ հեշտության զգացում: Շոկոլադը ունի էնդորֆիններ `խթանող ազդեցություն: Բոլոր քաղցրավենիքները կարող են մարդուն ուրախացնել, քանի որ արտադրանքի մեջ պարունակվող գլյուկոզան ներառում է ուղեղի երջանկության մեխանիզմը:

Դեպրեսիան դուրս գալու մեթոդները ներառում են թուլացումը, բայց ոչ ալկոհոլը խմելը: Համակարգում հանգստանալը, օրինակ, միտք է, որի մեջ էնդորֆինները ազատվում են ուղեղի մեջ, բարձրացնելով տրամադրությունը: Հաճախ հանգստի տերմինը կիրառելի է մարմնին եւ ուղեղի խորհրդածությունը: Սակայն երկու մեթոդները կարող են հանգստացնել, վերականգնել մարմնի ուղեղային համակարգերի հավասարակշռությունը եւ դեպրեսիայի ելքը:

Ազատեք քրոնիկական դժգոհությունից, սովորելով հանգստանալ: Մերսում, ինքնակառավարման մերսում, ավտոտրանսպորտ, արոմաթերապիա, երաժշտական ​​թերապիա, պարային թերապիա, շնչառական հոգեբանություն: Շատ կարեւոր է վերացնել քնի պակասը, ինչը հղի է նյարդային համակարգի խախտումներից: Քնում է հորմոններ, որոնք պատասխանատու են մարմնի գործառույթների վերականգնման համար:

Դեպրեսիայից դուրս գալու տարբեր եղանակներ կան, բայց միայն դուք կարող եք որոշել, թե ինչն է ճիշտ: Որոշում կայացնելով եւ հավատալով ինքներդ ձեզ, դուք լավ արդյունքներ կստանաք հոգեկան հիվանդության դեմ պայքարում: Երբ այստեղ եք, դա նշանակում է, որ դուք արդեն բարելավում եք ձեր վիճակը `ձեզ համար նոր բան սովորելու միջոցով: Հիմնական բանը `հավատալ ինքներդ ձեզ եւ չվախենալ: Հասկանալի է, որ երկարատեւ եւ խորը դեպրեսիաները լիովին վերացնում են բոլոր ֆիզիկական եւ մտավոր ուժերը: Դուք պարզապես սպասում եք, եւ գորշ օրերը ձեւավորվում են դատարկ շաբաթների ընթացքում եւ ձեր կյանքում ոչինչ չի փոխվում: Բժիշկները այս մասին ասում են, որ հիվանդները պետք է իմանան, որ դա պարզապես պայման է, որը անպայման կանցնի, բայց որքան արագ է դա տեղի ունենում անձամբ ձեզ համար: