Օբսեսիվ մտքերը անգին մտքեր են, գաղափարներ, պատկերներ, որոնք ծագում են մարդկային գիտակցության մեջ: Նման մտքեր կարծես թե հետապնդում են մարդուն, վառելով նրան: Բացի այդ, այս պետությունը կոչվում է մոլուցք: Փաստորեն յուրաքանչյուր անհատ, առնվազն մեկ անգամ, իր բնույթով հանդիպեց նկարագրված երեւույթը: Շատերը, գոյության արագացված ռիթմի պատճառով, հավատում են սնահավատությանը, ամեն անգամ վախենում են ինչ-որ բան մոռանալուց, ինչ-որ տեղ մնալուց, ինչ-որ տեղ ուշանալուց: Հաճախ այդ փորձառությունները կարող են դիտվել որպես ընկալունակ մտքեր: Միեւնույն ժամանակ, հնարավոր է խոսել հիվանդության մասին միայն այն դեպքում, երբ obsessive գաղափարները չափազանցված են, տրամադրել հոգեբանական անհանգստություն, հանգեցնել հոգեկան վրդովմունք, եւ հաճախ կարող է վնասել շրջակա միջավայրը: Ենթադրվում է, որ օբսեսիվ պետությունները ենթարկվում են անորոշ անհատներ, ովքեր ունեն ցածր ինքնագնահատական, աճող անհանգստություն, որը շարունակվում է մշտական ​​վախով:

Պատճառները

Երբեմն մարդիկ, ովքեր ձգտում են սուտ խոսքերով, համարում են, որ դրանք անհիմն են, եւ արդյունքում նրանք անտեսում են դրանք կամ ձգտում են դադարեցնել դրանք, ինչը միայն ավելացնում է լարվածությունը, այդ իսկ պատճառով էլ ավելի դժվար է վերականգնել մտքի հոսքի վերահսկումը: Հաճախ կայուն գաղափարները զարգանում են obsessive գործողությունների մեջ: Օրինակ, եթե մարդը վախենում է կեղտից եւ մանրէներից վախենալուց, ապա նրա անհանգստացնող մտքերը մղում են մշտապես լվանալ ձեռքերը: Որքան ջանասեր անձնավորությունը ձգտում է խեղդել մտքերն ու վախերը, այնքան ավելի հզոր են դառնում, չնայած նրանց հաղթահարելու փորձերին:

Կան մի շարք կանխատեսող գործոններ, որոնք նպաստում են մտավոր ունակությունների առաջացմանը, մասնավորապես `

- տրավմատիկ իրավիճակի փոխանցում.

- սթրեսների ազդեցությունը.

- տառապող բնույթի համառ բացասական հիշողությունների առկայությունը.

- ճնշող կասկածի ազդեցությունը.

ընտանիքի ճնշումը.

- շրջակա հասարակության ազդեցությունը.

- բարձր կամ ցածր ինքնագնահատականը;

- անգիտակից ցանկություն ինքնակազմակերպման համար.

- սեփական էգոիզմի հիմնավորում.

- գերակշռելու ձգտումը:

Այս բոլոր գործոնները հանդիսանում են անհատական ​​մարդկային հատկանիշների արդյունք:

Ժամանակակից բժշկությունը չունի մեկ տեսակետ, որը բացատրում է գաղափարների ծագումը, որպես դավաճանության բնույթ: Երկու հասկացությունները համարվում են առավել հիմնավորված, միավորելով այն գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել շեղումը:

Առաջին հերթին, բացահայտել կենսաբանական բնույթի պատճառները.

- ուղեղի անատոմիական առանձնահատկությունները, որոնք առաջացնում են նյարդային համակարգի կոնկրետ աշխատանքը.

- hSERT գենի մուտացիա, որը սերոտոնինի կրողն է եւ տեղակայված է քրոմոսոմի 17-ին;

- Streptococcus- ի կողմից առաջացած հիվանդությունների փոխանցումը, ինչպիսիք են կարմրավուն տենդը եւ ֆարինգիտը.

- նյարդոտափոխիչ նյութափոխանակության շղթայի խախտում, norepinephrine, serotonin, dopamine, GABA պակասը:

Նյարդահոգեբանական գործոնները նույնպես առանձնանում են.

- աճող խնդիրների առաջացումը (բարդությունների տեսք);

- նյարդային բարձր մակարդակի մի տեսակ, որը բնորոշվում է լարված արգելման եւ իներտային հուզմունքով;

- անձի գերակշռում `չափից ավելի մթնոլորտում, մանրամասների, կասկածների, չափազանց կատարելության, համառության վրա ուշադրության կենտրոնում:

- նյարդային համակարգի սպառումը կամ ծանր հոգնածությունը:

Օբսեսիվ մտքերի դրսեւորումներ

Միանգամայն պարզ է, որ ձեր սեփական մնայունությունը obsessions- ի լծի տակ լինեն, քանի որ նրանք հստակ տեսանելի են վարքի մեջ.

- անձը անընդհատ անհանգիստ վիճակում է, դառնում է վախ, դառնում է անապահով.

- նշվում է իր անձի հետ լարված խոսակցությունները.

- անձը մշտապես կասկածում է կատարված գործողություններին (օրինակ, եթե նա կարող է հաղթահարել հանձնարարված խնդիրը, ջուրը անջատել է);

- կա որեւէ կեղտոտ գործողություն կամ վատ գործողություն (օրինակ, զրուցակցի մեջ թքել, խուճապի ենթարկել), ցանկանալով վախի զգացումով.

- անձը հետապնդվում է սխալ վարքագծի, վատ գործողությունների, գրեթե ինքնազբաղության մասին մտածելու մտքով.

- կա ձեր վախը ձեր անձի վրա վնաս պատճառելու կամ վնաս հասցնելու ձեր շրջապատին:

- գոյություն ունի անբուժելի մահացու հիվանդություն բռնելու վախը.

- կան ինտիմ երեւակայություններ, որոնք գործնականում չեն կիրառվում.

- Անչափահասների շրջանում, նրանց արտաքին տեսքով ցավոտ նախապատվություն կա.

- երեխաները կարող են ցույց տալ մահվան անհիմն վախը:

Մնալով մռայլ մտքերի անխնա ճնշման ներքո, մարդը նույնպես ֆիզիկական ուժի մեջ է: Հետեւաբար, obsessions- ի ընթացքում կարելի է նկատել սրտի անբավարար մակարդակը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը, շնչառության պակասը, պոլիուրիան, զգացողությունը, զգացմունքների ավելացումը:

Կարելի է տարբերակել այնպիսի տառապանքները, ինչպիսիք են `ագրեսիվ շարժառիթներ, հայհոյանքներ, անբարեխիղճ մտավոր երեւակայություններ, անհանգստացնող, վիրավորական, տհաճ իրավիճակների անհեթեթ հիշողություններ: իռացիոնալ վախերը (օրինակ, վախը փակ սենյակներում, բաց տարածքներ, վախից հարազատներին վնասելու, մանրէների եւ կեղտոտ վախի արտահայտված հիվանդությունների վախը):

Օբսեսիվ մտքերի հիմնական առանձնահատկությունը վախի եւ տարբեր մտավախությունների մեջ ռացիոնալ հիմքի բացակայությունն է:

Ինչպես հեռացնել բացասական մտքերը

Հասկանալու համար, թե ինչպես պետք է ազատվել սեքսուալ մտքերի ճնշումներից, նախեւառաջ խորհուրդ է տրվում հաստատել այն նպատակը, որը հանգեցրել է obsessions- ին: Եվ հետո ստորեւ եղած մեթոդների օգնությամբ դուք կարող եք փորձել դադարեցնել ընդմիշտ միջամտության մտքերը եւ դադարեցնել մշտական ​​ներքին երկխոսությունը, որը հոգեկան սպառել է անհատական ​​եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:

Այսպիսով, կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք ուղղված են ինքնասպասարկմանն ուտելիքներից: Ահա նրանցից մեկը, որը կոչվում է «անտեսել մտավոր մտքերը»: Այն ներառում է երեք անհրաժեշտ հետեւողական քայլեր: Սկզբում հարկ է սովորել անտեսել գաղափարական գաղափարները, մտքերը: Հենց «հաքերային ռեկորդ» սկսեց կրկին խաղալ, հարկավոր է արտաքին դիտորդի դիրք գրավել եւ հանգիստ կերպով մտածել մտքերի հոսքը, առանց ներկելու նրանց, առանց վարանելու, անաչառ:

Այս դեպքում չպետք է խուսափել ձանձրալի մտքերից, բայց լիովին ընդունված է, հետեւելով նրանց, ինչպես դրսից: Սա երկրորդ քայլն է: Այստեղ անձը կրկին սկսի հաղթահարել ֆիզիկական տառապանքը կամ բարոյական տանջանքը: Սակայն այս պահը պետք է փորձառու լինի: Պետք է հասկանալ, որ ամեն ինչ անցողիկ է, ուստի ցանկացած տանջանք կավարտվի եւ նրանց հետ թողնեք անձին եւ նրա անհանգիստ մտքերը:

Երրորդ քայլը հանգիստ եւ անտարբեր վերաբերմունք է բարոյական ներքին զրույցի խոշտանգումների նկատմամբ: Դա կնվազեցնի խնդրի ծանրությունը, հուզական զգացմունքային մեղադրանքները թեթեւացնելու համար, ինչպես նաեւ դրա կարեւորությունը կախվածության մեջ ընկնում է դրսից:

Նկարագրված մեթոդի օգտագործումը աստիճանաբար հանգեցնում է նյարդայնացնող մտքերի փոխակերպմանը եւ դրանց թուլացմանը, մինչեւ ամբողջական տարանջատումը: Այստեղ կարեւոր է ակնկալել ակնթարթային արդյունքներ եւ չհաջողվել հիասթափությանը, երբ յոթ օր հետո փոփոխությունները տեղի չեն ունենա: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ այս երեք քայլերն անընդհատ հետեւելով, անշուշտ կհանգեցնեն ակնկալվող ազդեցությանը:

Հետեւյալ մեթոդը կոչվում է «սովորել կառավարել ձեր մտքերը»: Դրա նպատակն է բարձրացնել ձեր վախը: Պարզապես, այն պետք է դադարեցնի պայքարը վախի հետ, պարզապես պետք է գնալ նրա կողմը, նվազեցնելով սովորական ամենօրյա խնդիրը: Բուժման ամենակարեւոր փուլը խնդրի հասկացությունն ու ընդունումն է:

Առաջին քայլը ներառում է ձեր վախը հասկանալու համար: Այստեղ դուք պետք է նայել «վախ» աչքին: Եթե ​​դուք ունեք մտքեր, որոնք տառապում են, հանգստացեք աշխատանքային օրվա ընթացքում, բերեք նյարդային հոգնածության, դուք չպետք է ձգտեք փախչել նրանցից, դուք պետք է փորձեք նայել վախեցնող մտքերը դրական տեսանկյունից: Օրինակ, մարդը տառապում է այն մտքի հետ, թե առավոտյան փակել է առջեւի դուռը: Այս հարցը պետք է վերանայվի հետեւյալ կերպ. «Եթե փորձեմ հիշել, արդյոք դուռը փակ է, բայց չեմ կարող, ուրեմն պետք է զարգացնեմ իմ ուշադրությունը»:

Երկրորդ քայլը ներողամիտ մտքերը տեքստային ձեւ է: Պարզապես, խորհուրդ է տրվում արձագանքել զայրացնող մտքերին: Երբ շեղված միտք է առաջացել, դուք պետք է նստեք, փակեք ձեր աչքերը եւ փորձեք հանգստացնել, որպեսզի թույլ տրվի մտածել ամբողջովին ձեւավորելու: Այնուհետեւ դուք պետք է գրեք այն բառացիորեն ճիշտ այնպես, ինչպես ձեւավորվել է: Այնուհետեւ դուք պետք է կարդաք այն: Սա կօգնի խթանել մտքի վտանգը: Հաջորդը, դուք պետք է այրեք այս թերթիկը: Նման գործողությամբ, այնպիսին է, կարծես մարդը գլուխը մոռանում է, նետում է այն:

Երրորդ քայլը բացասական պատկերն փոխարինել դրական է: Անհրաժեշտ է հիշել հսկայական երջանկություն, ուրախություն կամ խաղաղություն զգալու պայծառ պահը եւ ամրացնել արդյունքի պատկերը: Եվ երբ սնոտային մտքերը գերիշխեն, ապա պետք է մտածել այս պատկերին:

Չորրորդ քայլը ներառում է իրենց անհանգստացնող մտքերի թաքնված իմաստը գտնելու համար: Այստեղ անհրաժեշտ է մտածել, թե ինչու է այդպիսի մտքերն առաջանում, ինչ է նշանակում դրանցում: Գուցե նրանք պետք է հետեւեն: Հետեւաբար, պետք է գտնել դրանց իմաստը եւ սկսել դրանք լուծել:

Երրորդ տեխնիկան կոչվում է «բարձրացնել հաղորդակցության շրջանակը եւ նրանց աշխատանքը»: Հաշվի առնելով մեթոդի էությունը, ձգտում է խուսափել մտավախությունները մի կողմ դնելով, այլ ոչ թե պայքարելով նրանց դեմ, այլեւ ձեռք բերելով նոր շահեր: Շատ հաճախ, անհանգստացնող մտքերը բարդացնում են առարկան, երբ ինքն իրեն միայնակ է զգում եւ զգում է անհարկի: Հետեւաբար, նկարագրված խախտումը կարող է անհետանալ առանց հետքի, եթե մարդը սկսում է ավելի շատ մարդկանց հետ շփվել:

Եթե ​​դա հնարավոր չէ շրջակա առարկաների նկատմամբ հետաքրքրության բացակայության պատճառով, ապա առաջարկվում է գրանցվել թեմատիկ ֆորումների կամ մասնագիտացված ռեսուրսների վրա: Դուք կարող եք նաեւ ստանալ սոցիալական առցանց ծառայություններ, որոնք նախատեսված են կազմակերպել եւ կառուցել հարաբերությունները, ընկերները, ովքեր մոտ են ոգով եւ ունեն նույնպիսի շահեր: Իրենց հաղորդակցման հմտությունների հանդեպ վստահության զգացումից հետո խորհուրդ է տրվում անցնել իրական փոխազդեցության հետ սերտ սոցիալական միջավայրում, օրինակ, աշխատակիցների կամ հարեւանների հետ:

Ինչպես այլ կերպ կարող եք հեռացնել ձեր գլխից բացասական մտքերը: Արդյունավետ դադարեցնելու ձանձրացող մտքերը համարվում են սպորտային եւ տարբեր հոբբի: Հետեւաբար, պետք է վերցնել բոլոր առկա ժամերը, այցելելով սպորտային բաժիններ, բոլոր տեսակի ձեռագործ աշխատանքներ, նկարել, երաժշտություն նվագել: Այնուհետեւ ինքնահրկիզումն ու մտավոր ունակությունները կդառնան ֆոնի վրա: Ցանկացած ֆիզիկական հոգնածություն հաջողությամբ տեղաբաշխում է հուզական հոգնածություն:

Բացի վերոհիշյալ տեխնիկայից, դա չի կարող գերակշռվել վարպետության թուլացման տեխնիկայով, քանի որ obsessions- ն առաջացնում է ոչ միայն հոգեկան ցավ, այլ նաեւ ֆիզիկական տառապանքներ: Հետեւաբար, երբ ամբողջովին ընկճված մտքերը լիովին հաղթահարվեն, անհրաժեշտ է հանգստանալ եւ փորձել վերացնել լարվածությունը:

Այսօր շատ տարբեր զորավարժություններ կան, որոնք նպաստում են թուլացմանը, քանի որ ճիշտ ընտրելը դժվար չէ:

Առավել տարրական, բայց բավարար չափով արդյունավետ վարժությունը համարվում է հետեւյալը. Անհրաժեշտ է վերցնել ստի դիրքը, մարմնի երկայնքով վերին վերջույթները ձգվել: Դուք պետք է հանգստանաք ձեր շնչառությունը եւ պատկերացրեք, թե մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը հանգստանում է: Դա կօգնի վերացնել անհարկի սթրեսը:

Հոգեթերապեւտների ճանաչողական-վարքային մեթոդները համարվում են նաեւ արդյունավետ մեթոդներ, obsessive մտքերի բուժման համար:

Եթե ​​երեխայի կամ դեռահասների շրջանում նկատվում է obsessions, օգնությունը պետք է տրամադրվի որքան հնարավոր է շուտ: Քանի որ երեխաների անկայուն հոգին կարող է կամ ամբողջովին հաղթահարել այս երեւույթը կամ շեղվելու ավելի խիստ տատանումների ձեւավորմանը:

Կարեւոր է հասկանալ, որ obsessions- ը անցողիկ պետություն է: Դուք կարող եք սովորել, ոչ թե հակառակ դավաճանության մտքերը, նրանց հետ միասին կամ ապրում առանց նրանց: Հիմնական բանը չպետք է վախենա ձեր անհանգստացնող մտքերից: Նրանք պետք է վարվեն սկզբունքով. Եթե դրանք գոյություն ունեն, դա նշանակում է, լավ է, եթե դրանք չեն, դա նաեւ գերազանց է: Փոփոխելով իր վերաբերմունքը շփոթված ներքին զրույցի ժամանակ, մարդը զրկում է այն կարեւորությունից եւ ջնջում է մտավոր մտքերի «ջանքերը», որպեսզի նրան դուրս գա հոգեկան հավասարակշռությունից: