Վախ - դա ուժեղ բացասական զգացմունք է, որը առաջանում է երեւակայական կամ իրական վտանգի հետեւանքով եւ սպառնում է անհատի կյանքի համար: Հոգեբանության վախի տակ ընկալվում է մարդու ներքին վիճակ, որը առաջացել է ենթադրյալ կամ իրական աղետի հետեւանքով:

Հոգեբանները վախենում են զգացմունքային գործընթացների: K. Isarda- ը այս պայմանը սահմանել է բնածին հույզերի հիմնական հույզերի նկատմամբ, որոնք ունեն գենետիկական, ֆիզիոլոգիական բաղադրիչներ: Վախը մոբիլիզացնում է անհատի մարմինը `խուսափելու վարքից: Մարդու բացասական զգացմունքն ազդում է վտանգի վիճակի վրա, որը ուղղակիորեն կախված է բազմաթիվ արտաքին եւ ներքին, ձեռք բերված կամ բնածին պատճառներից:

Վախի հոգեբանությունը

Այս զգացողության զարգացման համար պատասխանատու են երկու նյարդային ուղիները, որոնք միաժամանակ պետք է գործեն: Հիմնական հույզերի առաջին պատասխանատուն արագ արձագանքում է եւ ուղեկցվում է զգալի քանակությամբ սխալներով: Երկրորդը ավելի դանդաղ է արձագանքում, բայց ավելի ճշգրիտ: Առաջին ճանապարհը օգնում է մեզ արագ արձագանքել վտանգի նշաններին, բայց հաճախ աշխատում է որպես կեղծ ահազանգ: Երկրորդ ճանապարհը հնարավորություն է տալիս ավելի մանրակրկիտ գնահատել իրավիճակը եւ, հետեւաբար, ավելի ճշգրիտ պատասխան տալ վտանգին:

Վախի զգացողության դեպքում առաջինի նախաձեռնող անձը երկրորդ ճանապարհի գործունեությունն արգելափակված է, գնահատելով վտանգի որոշ նշաններ, որպես անիրատեսական: Երբ ֆոբիան տեղի է ունենում, երկրորդ ճանապարհը սկսում է անհամապատասխան կերպով գործել, ինչը վախի զգացմունքների առաջացմանը վտանգում է վտանգը:

Վախի պատճառները

Առօրյա կյանքում, ինչպես նաեւ արտակարգ իրավիճակներում, անձը կանգնած է ուժեղ զգացմունքների `վախի: Անձամբ բացասական զգացմունքները երկար կամ կարճաժամկետ հուզական գործընթաց են, որը զարգանում է երեւակայական կամ իրական վտանգի պատճառով: Հաճախ այս վիճակը նշվում է տհաճ զգացումներով, միեւնույն ժամանակ, որպես պաշտպանություն ազդանշան, քանի որ մարդու հիմնական նպատակն է փրկել իր կյանքը:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ անհատի անգիտակցական կամ դյուրագրգիռ գործողությունները, որոնք խուճապի հարձակումներ են առաջացրել ուժեղ անհանգստության արտահայտությամբ, գործում են որպես վախի արձագանք: Կախված իրավիճակներից, վախի զգացմունքների հոսքը բոլոր մարդկանց զգալիորեն տարբերվում է ուժի մեջ, ինչպես նաեւ վարքագծի վրա: Ժամանակին հստակեցված պատճառները զգալիորեն արագացնում են բացասական հույզերի հեռացումը:

Վախի պատճառները թաքնված են եւ բացահայտ: Հաճախ մարդը չի հիշում ակնհայտ պատճառները: Թաքնված հասկացողության տակ հասկացեք, թե ինչպիսի վախեր են առաջանում մանկությունից, օրինակ, ուժեղացված ծնողական խնամք, գայթակղություններ, հոգեբանական վնասվածքների հետեւանք: բարոյական խնդրի կամ չլուծված խնդիրների պատճառով վախերը:

Կան գիտակցված ձեւակերպված պատճառներ. Մերժման զգացում, մենակություն, ինքնագնահատականի, դեպրեսիայի սպառնալիք, սեփական անհամապատասխանության զգացում, անմիջական անհաջողության զգացում:

Մարդու մեջ բացասական հույզերի հետեւանքները `խիստ նյարդային լարվածություն, անորոշության զգացմունքային վիճակ, պաշտպանություն որոնում, անհատին փրկելու եւ փրկություն տալու համար: Մարդկանց վախի հիմնական գործառույթներն են, ինչպես նաեւ կապված հուզական վիճակները `պաշտպանողական, ազդանշանային, հարմարվողական, որոնման:

Վախը կարող է դրսեւորվել դեպրեսված կամ հուզված հուզական վիճակում: Խուճապի վախը (սարսափը) հաճախ նշվում է ճնշված: «Վախը» կամ պետության մոտ կանգնած տերմինների տերմինները «անհանգստություն», «խուճապ», «վախ», «ֆոբիա» տերմիններն են:

Եթե ​​մարդը կարճաժամկետ եւ միաժամանակ ուժեղ վախ է զգում հանկարծակի զայրույթից, ապա նրան կվախենան վախով, եւ երկար եւ ոչ թե հստակ արտահայտված վախը կհանգեցնի անհանգստության:

Պետությունները, ինչպիսիք են ֆոբիաները կարող են հանգեցնել հաճախակի, ինչպես նաեւ անհատի կողմից բացասական հույզերի ուժեղ փորձի: Ֆոբիայի ներքո հասկանալ կոնկրետ իրավիճակի կամ առարկայի հետ կապված անբարեխիղճ, սեքսուալ վախը, երբ մարդը չի կարողանում հաղթահարել այն:

Վախի նշանները

Բացասական զգացմունքների արտահայտման որոշ առանձնահատկություններ դրսեւորվում են ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների մեջ. Ավելանում են շնչառություն, արագ սրտի բորբոքում, լուծաբանություն, սինթեզված եւ սահուն աշակերտներ, սրտային անբավարարություն, նողկալի տեսք: Այս նշանները դրսեւորվում են, երբ սպառնալիք է կյանքի կամ բնորոշ կենսաբանական վախի:

Վախի նշանները ստիպում են լռություն, պասիվություն, գործողության մերժում, կապի խուսափում, անորոշ վարք, խոսքի թերության (կեղտոտման) եւ վատ սովորությունների առաջացում (դիտում են շրջապատում, սայթաքում, խայթող եղունգներ, օբյեկտների ձեռքում): անհատը փնտրում է մենակություն եւ մեկուսացում, որը նպաստում է դեպրեսիայի, մելանխոլիայի զարգացմանը, որոշ դեպքերում ինքնասպանություն է առաջացնում: Մարդիկ, ովքեր վախենում են, բողոքում են գաղափարի մոլուցքով, որ վերջում խանգարում է լիարժեք կյանք վարել: Ուխտի խառնաշփոթը միջամտում է նախաձեռնությանը եւ ուժերին ոչինչ անել: Կեղծ հղումներ եւ հրաշքներ ուղեկցում են անձին. նա վախենում է, փորձում է թաքցնել կամ փախչել:

Սենսացիա առաջացնող ուժեղ բացասական զգացմունքով. Երկիրը թողնում է գետնին, իրավիճակի հավասարակշռությունը եւ վերահսկումը կորցնում է, ներքին ցնցում եւ թմրություն: Մարդը դառնում է գարշահոտ եւ հիպերտեդիա, նա միշտ պետք է տեղ գներ, քանի որ անտանելի է միայնակ մնալ օբյեկտի կամ վախի խնդիրով: Մարդը թակարդված եւ կախված է, կետադրական անորոշության բարդություններով: Կախված նյարդային համակարգի տեսակից, անհատը պաշտպանում է իրեն եւ գնում է հարձակողական, ցույց տալով ագրեսիան: Ըստ էության, սա ծառայում է որպես փորձառություն, հակումներ եւ մտահոգություններ:

Վախը դրսեւորվում է տարբեր ձեւերով, բայց ունեն ընդհանուր հատկանիշներ `անհանգստություն, անհանգստություն, մղձավանջներ, անհանգստություն, կասկած, կասկածանք, պասիվություն, արցունքաբերություն:

Վախի տեսակները

Յու.Վ. Շչերբատը կարեւորեց հետեւյալ վախերի դասակարգումը: Պրոֆեսորը բոլոր վախերը բաժանեց երեք խմբերի `սոցիալական, կենսաբանական, էկզիստենցիալ:

Նա կենսաբանական խմբին էր վերաբերում այն ​​մարդկանց, որոնք անմիջականորեն կապված էին մարդկային կյանքի սպառնալիքի հետ, սոցիալական խումբը պատասխանատու է վախի եւ վախի սոցիալական վիճակի համար, գիտնականը կապել է բոլոր մարդկանց մեջ նշվող մարդու էության հետ կապված գոյություն ունեցող վախից:

Բոլոր սոցիալական վախերը պայմանավորված են այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են խաթարել սոցիալական կարգավիճակը, ցածր ինքնագնահատականը: Սրանք ընդգրկում են հրապարակախոսության, պատասխանատվության, սոցիալական շփումների վախը:

Բացառիկ ֆոբիաները կապված են անհատի ինտելեկտի հետ եւ պատճառ են հանդիսանում արտացոլման (կյանքի մասին խնդիրների վրա ազդող հարցերի, ինչպես նաեւ մահվան եւ մարդու գոյության մասին): Օրինակ, դա վախը ժամանակի, մահվան, ինչպես նաեւ մարդկային գոյության անիմաստության եւ այլն:

Այս սկզբունքից հետո կրակի վախը դասակարգվում է որպես կենսաբանական կատեգորիա, աստիճան վախը սոցիալական է, եւ մահվան վախը գոյատեւում է:

Բացի այդ, կան նաեւ միջանկյալ ձեւեր վախի, որոնք կանգնած են երկու խմբերի եզրին: Դրանք ներառում են հիվանդության վախը: Մի կողմից, հիվանդությունը տառապում է, ցավով եւ վնասով (կենսաբանական գործոն), իսկ մյուս կողմից `սոցիալական գործոն (հասարակության եւ կոլեկտիվի բաժանումը, սովորական գործունեությունից անցումը, եկամտի անկումը, աղքատությունը, աշխատանքից ազատելը): Հետեւաբար, այս պայմանը վերագրվում է կենսաբանական եւ սոցիալական խմբերի սահմանին, կենսաբանական եւ էքզիստենցիալ սահմանի ջրամբարի մեջ լոգանքի վախի, կենսաբանական եւ էքզիստենցիալ խմբերի սահմանին մոտիկների կորստի վախից: Պետք է նշել, որ յուրաքանչյուր ֆոբիայում նշվում են բոլոր երեք բաղադրիչները, սակայն, կարծես, գերիշխող է:

Անհատական ​​բնույթ է կրում, եւ դա նորմալ է, վախենալ վտանգավոր կենդանիներից, որոշակի իրավիճակներից, ինչպես նաեւ բնական երեւույթներից: Այս հարցում հայտնվող մարդկանց մտավախությունները վերացական կամ գենետիկ բնույթ են կրում: Առաջին դեպքում վտանգը հիմնված է բացասական փորձի վրա, երկրորդը, այն արձանագրվում է գենետիկ մակարդակում: Երկու դեպքերը վերահսկում են միտքը եւ տրամաբանությունը: Ակնհայտ է, որ այդ ռեակցիաները կորցրել են իրենց օգտակար իմաստը եւ, հետեւաբար, բավականին խանգարում է մարդուն լիարժեք եւ երջանիկ ապրել: Օրինակ, օձերի հանդեպ զգայուն լինելը նշանակում է, բայց խելացի է, որ փոքրիկ սարդերի զգայուն լինեն. մեկը կարող է ողջամտորեն վախենալ կայծակներից, բայց ոչ ամպրոպի, որը կարող է վնաս հասցնել: Նման ֆոբիաների եւ անհարմարությունների դեպքում մարդիկ պետք է վերակառուցեն իրենց ռեֆլեքսները:

Առողջության, ինչպես նաեւ կյանքի համար վտանգավոր իրավիճակներում առաջացող մարդկանց զգացմունքները պաշտպանիչ գործառույթ ունեն, եւ դա օգտակար է: Եվ բժշկական մանիպուլյացիաներից առաջ մարդկանց մտավախությունները կարող են վնասակար լինել իրենց առողջության համար, քանի որ դրանք կանխում են հիվանդության ժամանակի ախտորոշումը եւ բուժման սկսումը:

Մարդկանց վախերը բազմազան են, ինչպես նաեւ գործունեության ոլորտները: Ֆոբիան հիմնված է ինքնակառավարման բնազդին եւ վտանգի առջեւ հանդես է գալիս որպես պաշտպանական արձագանք: Վախը կարող է արտահայտվել տարբեր ձեւերով: Եթե ​​բացասական զգացմունքները հստակ արտահայտված չեն, ապա դա զգացվում է որպես բծախնդիր, անորոշ զգացում, անհանգստություն: Ավելի ուժեղ վախ է նկատվում բացասական զգացմունքների մեջ `սարսափ, խուճապ:

Վախի վիճակը

Բացասական զգացմունքն այն մարդու բնականոն արձագանքն է, որը կախված է կյանքի շառավիղներից: Բացահայտված ձեւի դեպքում այս պետությունը հանդես է գալիս որպես հարմարվողական պատասխան: Օրինակ, մուտանտը չի կարող հաջողությամբ անցնել քննություն առանց խթանելու եւ անհանգստանալու: Սակայն ծայրահեղ դեպքում, վախի վիճակն անհատից զրկում է պայքարելու ունակության, սարսափի եւ խուճապի զգացողության: Ծայրահեղ անհանգստությունն ու անհանգստությունը թույլ չեն տալիս դիմորդին քննության ընթացքում կենտրոնանալ, նա կարող է կորցնել իր ձայնը: Հետազոտողները հաճախ նշում են ծայրահեղ իրավիճակի շրջանում հիվանդների անհանգստությունն ու վախը:

Վախի պետությունը օգնում է կարճ ժամանակում հեռացնել sedatives եւ benzodiazepines: Բացասական զգացմունքները ներառում են նյարդայնության, սարսափի, որոշակի մտքերում ընկղմված վիճակում, ինչպես նաեւ նշվում է ֆիզիոլոգիական պարամետրերի փոփոխությամբ `շնչառության պակասի, չափից ավելի տագնապի, անքնություն, սթրես: Այս դրսեւորումները ժամանակի ընթացքում մեծանում են, եւ դա դժվարացնում է հիվանդի սովորական կյանքը: Հաճախ այս պետությունը քրոնիկ է դառնում եւ ինքն իրեն արտացոլում է արտաքին կոնկրետ գործի բացակայության պայմաններում:

Վախի զգացում

Վախի զգացմունքները ավելի ճշգրիտ կխոսեն, բայց այս երկու հասկացությունների միջեւ հստակ սահման չկա: Հաճախ, երբ կա կարճաժամկետ ազդեցություն, նրանք խոսում են զգացմունքների մասին, եւ երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք ենթադրում են վախի զգացում: Այսպիսով, այս երկու հասկացությունները տարբերվում են: Իսկ խոսակցական ելույթում վախը վերագրվում է թե զգացողության, թե զգացողության: Մարդկանց մեջ վախը արտահայտվում է տարբեր ձեւերով. Այն կապում, սահմանափակում է, եւ, ընդհակառակը, ակտիվացնում է ինչ-որ մեկի գործունեությունը:

Վախի զգացումը անհատական ​​է եւ արտացոլում է բոլոր գենետիկական հատկությունները, ինչպես նաեւ դաստիարակության եւ մշակույթի առանձնահատկությունները, բնավորությունը, շեշտադրումը եւ յուրաքանչյուր կոնկրետ անձի նյարդոտայնությունը:

Վախի արտաքին եւ ներքին դրսեւորումները կան: Արտաքինում հասկանում են, թե ինչպես է անհատը նայում, իսկ ներքինը վերաբերում է մարմնում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական գործընթացներին: Այս բոլոր գործընթացների պատճառով վախը վերագրվում է բացասական զգացմունքների վրա, ինչը բացասական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա `աճելով զարկերակային եւ սրտի բաբախում, համապատասխանաբար, ճնշման ուժեղացում, իսկ երբեմն հակառակը, ավելանում է տրանսֆորմացմամբ, փոխելով արյան կազմը (ազատելով հորմոնի ադրենալին):

Վախի էությունը այն է, որ անհատը, վախենալով, փորձում է խուսափել բացասական զգացմունքներից: Ուժեղ վախը, լինելով թունավոր զգացմունք, առաջացնում է տարբեր հիվանդությունների զարգացում:

Բոլոր անհատների մեջ վախը դիտվում է: Նյարդային վախը նշվում է Երկրի յուրաքանչյուր երրորդ բնակիչում, սակայն, եթե այն հասնում է ազդեցության ուժին, վերածվում է սարսափի, եւ դա անհատին վերցնում է գիտակցության հսկողությունից եւ արդյունքում թմրամոլություն, խուճապ, պաշտպանական ագրեսիա եւ թռիչք: Հետեւաբար, վախի զգացողությունը հիմնավորված է եւ ծառայում է անհատի գոյատեւման համար, սակայն այն կարող է նաեւ ստանալ պաթոլոգիական ձեւեր, որոնք անհրաժեշտ են բժիշկների միջամտության համար: Յուրաքանչյուր վախը կատարում է կոնկրետ գործառույթ եւ չի առաջանում:

Բարձունքների վախը փրկում է լեռան կամ պատշգամբից ընկնելուց, այրվելու վախը ձեզ դառնում է կրակի մոտ եւ այդ պատճառով պաշտպանում է ձեզ վնասվածքներից: Հասարակական խոսքի վախը ավելի հանգամանորեն դարձնում է ելույթներ պատրաստելու, հռետորության դասընթացներ անցնելու համար, ինչը պետք է օգնի կարիերայի աճին: Բնական է, որ անհատը փորձում է հաղթահարել անձնական վախերը: Այդ դեպքում, եթե վտանգի աղբյուրը հայտնվում է անորոշ կամ անգիտակցական, ապա այն պայմանը, որը առաջանում է, կոչվում է անհանգստություն:

Panic վախը

Այս պետությունը երբեք չի ծագում առանց պատճառի: Դրա զարգացման համար անհրաժեշտ են մի շարք գործոններ եւ պայմաններ `անտարբերություն, անհանգստություն, անհանգստություն, դեպրեսիա եւ անհանգստություն, սթրես, շփոթվածության նեւրոզ, շիզոֆրենիա, հիպոքոնդրիա, հոգոպաթիա:

Ճնշված մարդու հոգին արագ արձագանքում է ցանկացած խթանիչին, եւ, հետեւաբար, անհանգիստ մտքերը կարող են վնասել մարդու կարողությունները: Անհանգստություն եւ հարակից պետությունները աստիճանաբար վերածվում են նեւրոզի, իսկ նեվրոզը, իր հերթին, խուճապ է առաջացնում:

Այս պայմանը հնարավոր չէ կանխատեսել, քանի որ դա կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի `աշխատանքի ժամանակ, փողոցում, տրանսպորտում, խանութում: Խուճապի վիճակը հանդիսանում է մարմնի պաշտպանիչ արձագանքը `ընկալվող սպառնալիքին կամ երեւակայությանը: Խուճապի պատճառ չպիտի վախը բնորոշվում է նման ախտանիշների դրսեւորմամբ. Տառապում, գլխապտույտ, արագ սրտի բաբախում, դողում, սթափում, մտքերի քաոս: Ընտրված դեպքերը նշվում են ցնցումներով կամ փսխում: Նման պայմանները շաբաթվա մեկ կամ երկու անգամ տեւում են մեկ ժամից երկու անգամ: Որքան մեծ է հոգեկան խանգարումը, այնքան երկար եւ հաճախ խուճապային հարձակումները:

Հաճախ այս վիճակը կարող է առաջանալ գերբեռնվածության ֆոնին, մարմնի հոգնածության մեջ `զգացմունքային անկայուն մարդկանց մեջ: Շատ դեպքերում կանայք այս կատեգորիայի տակ ընկնում են որպես զգացմունքային, խոցելի եւ շեշտակիորեն արձագանքելով սթրեսին: Այնուամենայնիվ, մարդիկ նույնպես խուճապի մեջ են ապրում անհիմն վախի մեջ, բայց փորձում են չընդունել այն ուրիշներին:

Խուճապի վախը միայնակ չի վերանում, եւ խուճապի հարձակումները կխանգարեն հիվանդներին: Բուժումը կատարվում է խիստ հսկողության տակ գտնվող հոգեբույժների կողմից եւ ալկոհոլի հետ կապված ախտանիշների դուրսբերումը միայն խորացնում է իրավիճակը, եւ խուճապի վախը կհայտնվի ոչ միայն սթրեսից հետո, այլեւ երբ ոչինչ սպառնում է:

Ցավից վախենալով

Քանի որ անձին բնորոշ է պարբերաբար ինչ-որ բան վախենալ, սա մեր օրգանիզմի բնականոն արձագանքն է, որը արտացոլում է պաշտպանիչ գործառույթների կատարումը: Այս տեսակի հաճախակի փորձերը ներառում են ցավը: Ցավը վերապրելով, անհատը զգացմունքային մակարդակում փորձում է խուսափել այդ զգացողության կրկնությունից եւ վախը հանդես է գալիս որպես պաշտպանական մեխանիզմ, որը խանգարում է վտանգավոր իրավիճակներին:

Ցավի վախը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ վնասակար: Անձը, չհասկանալով, թե ինչպես կարելի է ազատվել այս վիճակը, երկար ժամանակ փորձում է ատամնաբույժ չայցելել կամ խուսափել կարեւոր գործողություններից, ինչպես նաեւ քննության մեթոդից: Այս դեպքում վախը կործանարար գործառույթ ունի եւ պետք է զբաղվի: Ցավից վախից ազատվելու համար նախքան խառնաշփոթը միայն խորացնում է իրավիճակը եւ խրախուսում խուճապի ռեակցիայի ձեւավորումը:

Ժամանակակից բժշկությունը ցավազրկման տարբեր մեթոդներ ունի, ուստի ցավից վախը հիմնականում հոգեբանական բնույթ է կրում: Այս բացասական զգացմունքը հազվադեպ ձեւավորվում է նախկինում փորձառու փորձի վրա: Ամենայն հավանականությամբ, մարմնական վնասվածքներից, այրվածքներից, ցրտից ցավից վախը ուժեղ է, եւ դա պաշտպանիչ գործառույթ է:

Վախի բուժում

Մինչեւ թերապիա սկսելու համար անհրաժեշտ է ախտորոշել առումով, թե ինչպիսի հոգեկան խանգարումների վախեր են դրսեւորվում: Ֆոբիաները հայտնաբերվում են շիզոֆրենիայի, հիպոքոնդրիայի, դեպրեսիայի, նեւրոտիկ խանգարումների կառուցվածքում, խուճապային հարձակումների, խուճապային խանգարումների ժամանակ:

Վախի զգացումը զգալի տեղ է գրավում սոմատիկ հիվանդությունների կլինիկական պատկերում (հիպերտոնիկ, բրոնխային ասթմա եւ այլն): Վախը կարող է նաեւ լինել նորմալ ռեակցիա անհատի իրավիճակի մեջ, որտեղ նա գտնում է իրեն: Հետեւաբար, ճիշտ ախտորոշումը պատասխանատու է բուժման մարտավարության համար: Հիվանդության զարգացումը, պաթոգենեզի առումով, պետք է բուժվի ախտանիշների համադրությամբ, այլ ոչ թե նրա անհատական ​​դրսեւորումներից:

Ցավից վախը արդյունավետ բուժվում է հոգեթերապեւտիկ մեթոդներով եւ վերացնում է թերապիան, որն անհատական ​​բնույթ ունի: Շատ մարդիկ, ովքեր հատուկ գիտելիք չունեն ցավից վախենալու համար, սխալմամբ կարծում են, որ դա անխուսափելի զգացողություն է եւ հետեւաբար տարիներով ապրել է դրա հետ: Բացի այդ ֆոբիայի բուժման հոգեթերապեւտիկ մեթոդներից, կիրառվում է գեոդոգրաֆիկ բուժումը:

Մարդկանց վախը շատ դժվար է ուղղել: Ժամանակակից հասարակությունում սովորական չէ քննարկել ձեր վախերը: Մարդիկ հրապարակայնորեն քննարկում են հիվանդությունների, աշխատելու վերաբերմունքի մասին, բայց արժե խոսել վախի մասին, երբ վակուումը առաջանում է: Մարդիկ ամաչում են իրենց ֆոբիաներից: Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել իր վախերը, հակառակ դեպքում դժվար կլինի նրան հասնել իր նպատակներին, իրականացնել երազանքները, հաջողության հասնել եւ իրականացնել կյանքի բոլոր ուղղություններով: Ֆոբիաներից ազատվելու տարբեր մեթոդներ կան: Կարեւոր է զարգացնել սովորական վարք դրսեւորելու սովորույթը եւ ուշադրություն չդարձնել ճանապարհին առաջացող վախի վրա: Այս դեպքում բացասական զգացմունքն այն պարզ արձագանքն է, որն առաջանում է նոր ինչ-որ բան ստեղծելու ջանքերի համար:

Վախը կարող է առաջանալ իր համոզմունքների դեմ ինչ-որ բան անելու փորձերից: Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր անձ որոշակի ժամանակահատվածում զարգացնում է անձնական աշխարհայացք, եւ երբ փորձում եք փոխել այն, դուք պետք է քայլեք վախից:

Վախը կարող է լինել ուժեղ կամ թույլ, կախված համոզման զորությունից: Մարդը հաջողակ չի ծնվել: Հաճախ մենք բարձրացնում ենք ոչ այնքան հաջող մարդկանց: Շատ կարեւոր է գործել, անկախ անձնական վախից: Ասեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես վախենում եմ, բայց ես կանի դա»: Չնայած տատանվում եք, ձեր ֆոբիան աճում է, ուրախանում, դառնում է հզոր զենք ձեր դեմ: Որքան երկար է տեւում, այնքան ավելի մեծ կլինի ձեր մտքում: Բայց հենց որ սկսեք գործել, վախը անհապաղ կվերանա: Ստացվում է, որ վախը պատրանք է, որը գոյություն չունի:

Վախի բուժումը `ձեր ֆոբիան ընդունելու եւ հրաժարական տալու համար: Դուք չպետք է պայքարեք այն: Ընդունեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես վախենում եմ»: Դրա հետ մեկտեղ սխալ բան չկա, դուք վախենալու իրավունք ունեք: Այն պահը, երբ դուք ընդունում եք նրան, ուրախանում է, հետո թուլանում: Եվ դուք գործելու եք:

Ինչպես խուսափել վախից: Գնահատեք տրամաբանությունը միացնելով նախատեսված զարգացումների ամենավատ սցենարը: Երբ վախը հայտնվի, մտածեք ամենավատ գործի սցենարի մասին, եթե հանկարծ, անկախ նրանից, թե ինչ եք որոշում գործել: Նույնիսկ ամենավատ տարբերակն այնքան էլ վատ չէ, որքան անհայտ է:

Ինչ է առաջացնում վախը: Վախի ամենահզոր զենքն անհայտ է: Թվում է, սարսափելի, ծանր ու անհնար է հաղթահարել: Եթե ​​ձեր գնահատականն իսկապես իրական է եւ սարսափելի պետությունը չի հեռանում, ապա արժե մտածել, գուցե այդ դեպքում ֆոբիան բնական պաշտպանական արձագանք է: Գուցե դուք իսկապես պետք է հրաժարվեք հետագա գործողություններից, քանի որ ձեր բացասական զգացմունքները ձեզ փրկում են վնասներից: Եթե ​​վախը արդարացված չէ, եւ ամենավատ տարբերակն այնքան էլ սարսափելի չէ, ապա առաջ գնալ, գործել: Հիշեք, որ վախը ապրում է այնտեղ, որտեղ կա կասկած, անապահովություն եւ անվճռականություն:

Վախի բուժումը կասկածների վերացումն է եւ վախի տեղ չկա: Այս պետությունը այնքան ուժեղ է, քանի որ դա բացասական պատկերներ է առաջացնում այն ​​գիտակցության մեջ, ինչին անհրաժեշտ չէ, եւ անհատը զգում է անհարմարություն: Երբ մարդը որոշում է ինչ-որ բան անել, ապա կասկածները անհապաղ շեղում են, քանի որ որոշումը կայացվում է, եւ ոչ մի կերպ չկա:

Ինչ է առաջացնում վախը: Երբ անձը վախ է զգում, ձախողումների սցենարը, ինչպես նաեւ ձախողումները, սկսում են ոլորել գիտակցության մեջ: Այս մտքերը բացասաբար են անդրադառնում հույզերի վրա, եւ նրանք այն են, ինչ կառավարում է կյանքը: Դրական հույզերի բացակայությունը մեծապես ազդում է գործողությունների անվիճելիության առաջացման վրա, եւ անգործության արմատների ժամանակ անհատի անհամապատասխանությունը: Շատ բան կախված է վճռականությունից. Վախից ազատվել, թե ոչ:

Վախը պահում է մարդու մտքի ուշադրությունը միջոցառման բացասական զարգացման վրա, եւ որոշումը կենտրոնանում է դրական արդյունքների վրա: Որոշում ընդունելով, մենք կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե որքան մեծ կլինի, երբ հաղթահարենք վախը եւ վերջում մենք լավ արդյունք ենք ստանում: Սա թույլ է տալիս համահունչ լինել դրական, եւ ամենակարեւորն այն է, որ հաճույքը լրացնեն հաճելի սցենարներով, որտեղ կասկածների եւ վախերի տեղ չի լինի: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ եթե բացասական զգացմունքների հետ կապված գլխում գոնե մեկ բացասական մտահոգություն է առաջանում, շատ նմանատիպ մտքերն անմիջապես կստացվեն:

Ինչպես խուսափել վախից: Անկախ վախի ակտ: Դուք գիտեք, թե ինչ եք վախենում, եւ սա մեծ գումար է: Վերլուծեք ձեր վախը եւ պատասխանեք հարցերին, «ինչ ես վախենում եմ», «արդյոք արժե վախենալ այս», «ինչու եմ վախենում», «ես բոլոր հիմքերն ունեմ վախենալու», «ինչն է ինձ համար ավելի կարեւոր. ինքներդ կամ երբեք չենք հասնի այն, ինչ ուզում ես »: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ հարցեր: Վերլուծեք ձեր ֆոբիաները, քանի որ վերլուծությունը տեղի է ունենում տրամաբանական մակարդակով, եւ վախը զգացմունքներ են, որոնք ավելի ուժեղ են, քան տրամաբանությունը, ուստի միշտ հաղթում է: Վերլուծելով եւ հասկանալով, մարդը ինքնուրույն է գալիս եզրակացության, որ վախը բացարձակապես ոչ մի նշանակություն չունի: Դա միայն վատթարացնում է կյանքը, դարձնելով այն մտահոգ, նյարդայնանում եւ դժգոհ է իր արդյունքներից: Դուք դեռ վախենում եք:

Ինչպես խուսափել վախից: Դուք կարող եք պայքարել վախի դեմ զգացմունքներով (զգացմունքներով): Դրա համար աթոռին հարմարավետ նստած, ոլորեք այն սցենարների միջոցով, որոնք վախենում եք եւ ինչպես եք անում, ինչ եք վախենում: Պատճառը չի կարող առանձնացնել երեւակայական իրադարձությունները իրականից: Ձեր գլխում գտնվող երեւակայական վախը հաղթահարելուց հետո շատ ավելի հեշտ կլինի իրականացնել տվյալ խնդիրը իրականում, քանի որ ենթագիտակցական մակարդակով իրադարձությունների մոդելը արդեն ուժեղացել է:

Ավտո-առաջարկի մեթոդը, մասնավորապես հաջողության արտացոլումը, արդյունավետ եւ ուժեղ կլինի վախի դեմ պայքարում: Տասը րոպե վիզուալիզմից հետո բարեկեցությունը բարելավում է, եւ վախը հաղթահարելը ավելի հեշտ է: Հիշեք, որ դու մենակ ես քո ֆոբիաների մեջ: Բոլոր մարդիկ վախենում են ինչ-որ բաներից: Սա նորմալ է: Ձեր խնդիրն է սովորում գործել վախի առկայության մեջ եւ ուշադրություն դարձնել դրա վրա, այլ մտքերով խելագարվել: Վախի դեմ պայքարում մարդը թուլացնում է էներգիան, քանի որ բացասական զգացմունքները սպառնում են բոլոր էներգիաներին: Մարդը վախեցնում է այն ժամանակ, երբ նա ամբողջովին անտեսում է այն եւ խանգարում է այլ իրադարձությունների:

Ինչպես խուսափել վախից: Գնացեք եւ քաջություն դրեք: Զգում է ձախողման վախը, դրա դեմ պայքարի որեւէ կետ չկա, փորձելով նվազագույնի հասցնել անհաջողությունների քանակը: Վախից հաղթահարված մարդիկ չեն կարողանում նման իրավիճակները ոչնչացնել եւ, ընդհանրապես, գործնականում ոչինչ անել, ինչը նրանց դժգոհեցնում է կյանքից:

Պատկերացրեք, որ քաջության ուսուցումն այնպիսին է, ինչպիսին մարզադահլիճում մկաններն են պոմպում: Նախ, կա ուսուցում թեթեւ քաշով, ինչը հնարավոր է վերացնել, ապա աստիճանաբար անցնել ավելի ծանր քաշով եւ փորձել վերացնել այն: Նմանատիպ իրավիճակ վախի մեջ է: Սկզբում մենք մի փոքր վախով վերապատրաստում ենք իրականացնում, հետո անցնում ենք ավելի ուժեղ: Օրինակ, մեծ լսարանի առջեւ հրապարակային խոսակցության վախը վերացնում է մի քանի մարդկանց առջեւ դասավանդման միջոցով, աստիճանաբար ավելացնելու հանդիսատեսին մի քանի անգամ:

Ինչպես հաղթահարել վախը:

Կիրառեք նորմալ հաղորդակցություն `փողոցում, տրանսպորտում: Օգտագործեք չեզոք թեմաներ: Բանն այն է, որ առաջին անգամ հաղթահարեք փոքրիկ վախերը, ապա անցեք դեպի ավելի կարեւոր: Անընդհատ պրակտիկա:

Ինչպես հաղթահարել վախը այլ մեթոդներով: Բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Կա որոշակի օրինաչափություն. Որքան լավ եք մտածում ձեր մասին, այնքան քիչ ֆոբիաներ ունեք: Անձնական ինքնագնահատումը պաշտպանում է վախից եւ իր օբյեկտիվությունը կարեւոր չէ: Հետեւաբար, բարձր ինքնագնահատականի մարդիկ կարող են ավելին անել, քան օբյեկտիվ ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ: Սիրով լինելով, ժողովուրդը հաղթահարում է շատ մեծ վախը իրենց ցանկությունների համար: Ցանկացած դրական զգացմունք օգնում է հաղթահարել ֆոբիաները, եւ բոլոր բացասականները միայն խանգարում են:

Ինչպես հաղթահարել վախը:

Ուշագրավ մի հայտարարություն կա, որ քաջը չէ, ով չի վախենում, բայց ով է գործում, անկախ նրա զգացմունքներից: Գործել փուլերում `նվազագույն քայլերով: Երբ բարձունքների վախը աստիճանաբար բարձրացնում է բարձրությունը:

Մի կարեւորեք ձեր կյանքի մի քանի պահերը: Ավելի թեթեւ եւ ավելի աննշան է վերաբերում կյանքի պահերին, այնքան քիչ անհանգստություն: Տվեք նախասիրություն բիզնեսի ինքնաբուխ լինելուն, քանի որ ձեր զգայուն նախապատրաստումը եւ գլխի գույնը հանգեցնում են անհանգստության եւ անհանգստության առաջացմանը: Իհարկե, պետք է պլանավորել բաները, բայց չպետք է մնալ դրա վրա: Եթե ​​որոշեք գործել, ապա գործել եւ ուշադրություն չդարձնել մտքի դողալուն:

Ինչպես հաղթահարել վախը: Հատուկ իրավիճակի հասկացությունը կարող է օգնել: Մարդը վախենում է, երբ չի հասկանում, թե ինչն է իրեն անհրաժեշտ եւ ինչ է նա ուզում: Որքան շատ ենք վախենում, այնքան ավելի անհիմն ենք գործել: Այս դեպքում ինքնաբերաբար կօգնեն եւ չվախենան ձախողումներից, բացասական արդյունքներից: Ամեն դեպքում, դա արեցիր, քաջություն տվեցիր, եւ սա ձեր փոքրիկ ձեռքբերումն է: Բարեբախտ եղեք, լավ տրամադրությունը օգնում է ֆոբիաների դեմ պայքարին:

Ինքնագիտակցությունը օգնում է հաղթահարել վախերը: Այնպես որ, պատահում է, որ մարդը չի ճանաչում իր սեփական կարողությունները եւ վստահ չէ, որ իր ունակությունները, այլոց կողմից օժանդակության բացակայության պատճառով: Սուր քննադատությամբ, շատերի վստահությունը կտրուկ նվազել է: Դա տեղի է ունենում, քանի որ անձը ինքն իրեն չի ճանաչում եւ ուրիշների կողմից տեղեկատվություն է ստանում իր մասին: Կարեւոր է իմանալ, որ այլ մարդկանց ընկալումը սուբյեկտիվ հասկացություն է: Շատ մարդիկ հաճախ չեն կարողանում հասկանալ, ոչ թե այն մասին, որ ուրիշները իրական գնահատական ​​են տալիս:

Ինքներդ ձեզ ճանաչելն այն է, որ ինքներդ ձեզ ընդունեք, ինչպես նաեւ ինքներդ ձեզ: Մարդկային բնույթն է գործել առանց վախի, երբ դուք չեք ամաչում լինել ինքներդ: Դու վճռականորեն գործում եք. Ձեր վախերի հաղթահարումը նշանակում է սովորել, զարգանալ, դառնալ ավելի խելացի, ավելի ուժեղ: