Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը - Այս հարցի լուծման միլիոնավոր շահ: Դա ինքնահարգանքից է կախված կյանքի հաջողություններից: Ինքնագնահատականը անհատական ​​վերաբերմունքն է իր սեփական անձի նկատմամբ, իր ներուժի գնահատման, առկա ունակությունների, նրա սոցիալական կարգավիճակի, ինքնության ներկայության եւ տեսլականի մասին: Այո ինքնագնահատականը անհատի բնորոշ չէ: Շրջակա հասարակության հետ փոխազդեցություն, հստակություն, քննադատություն ինքնությանը եւ ուրիշներին, հաջողության եւ վատ հաջողության հանդեպ վերաբերմունքը կախված է ինքն իրեն ճիշտ գնահատելուց: Ինքնասիրության մեծամասնությունը քիչ է, քան գերագնահատված: Հատկանշական դերակատարումը ինքնորոշման պատշաճ ձեւով ձեւավորվում է անհատի ձեռքբերումների եւ ուրիշների կողմից նրա գնահատականի շնորհիվ:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հոգեբանությունը ասում է, որ դա շատ պարզ է, եթե մարդն ուզում է դա: Որն է ցածր ինքնագնահատականը: Որտեղ է դա գալիս: Շատ հոգեբաններ հավատում են, որ անբավարար ինքնագնահատականը գալիս է մանկությունից: Շատ հաճախ ծնողները, նույնիսկ առանց դրա գիտակցելով, փոքր ցածր ինքնագնահատում են ձեւավորվում երեխաների մեջ, նրանց անվանելով «մթնոլորտ», «անօգնական», «lassies» եւ այլն: Ծննդից ծնված երեխաներին ծնողները կյանքում ամենակարեւորն են, դրանք այն մարդիկ են, որոնցից դուք պետք է օրինակ վերցնեք եւ հետեւաբար հավատում եք, որ նրանք ասում են ամեն մի արտահայտություն: Այնպես որ, եթե երեխաները անընդհատ ասում են, որ իրենք վատ են, ապա այդպես կդառնան: Երեխան ինքն իրեն կկանգնի իր ծնողների հետ վարվելուց հետո: Հետեւաբար, եթե ձեր երեխան սխալ է անում, ապա չպետք է նրան հիմարություն անվանեք, ավելի լավ է պարզապես ցույց տալ, թե ինչպես դա անել:

Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ ցածր ինքնագնահատականը գալիս է մանկությունից: Երբեմն չափահաս անձի մոտ ինքնագնահատականը կարող է շատ վատ լինել արտաքին հանգամանքների ազդեցության ներքո, օրինակ `աշխատանքի կամ ամուսնալուծության հետեւանքով հեռացնելու արդյունքում:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Ինքնագնահատականը կարող է եւ պետք է բարելավվի: Եթե ​​նա դեպրեսիա չի գնացել, ապա այն բարելավելու բազմաթիվ ուղիներ կան: Դեպրեսիվ պետության դեպքում դուք պետք է դիմեք պրոֆեսիոնալ օգնություն:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հոգեբանությունը խորհուրդ է տալիս մի քանի ապացուցված եւ բավականին պարզ մեթոդներ: Այնուամենայնիվ, չպետք է մտածել, որ արդյունքն անմիջապես կգա: Բացի այդ, նպատակին հասնելու չափազանց մեծ ցանկություն կարող է լինել ինքնավստահության բարելավման խոչընդոտ: Զորավարժությունների կանոնավոր կրկնությունը եւ ձեր ուժի մեջ անփոփոխ հավատը կհանգեցնի հարյուր տոկոսանոց հաջողության: Եթե ​​որոշում կայացնեք ինչ-որ բան անել, ապա պետք է հնարավորինս շուտ սկսեք, այլ ոչ թե դրանք պահելու համար: Որքան երկար եք մեղեդի, այնքան ավելի շատ ձեր գլուխը հարձակվում է բացասական բնույթի միտումնավոր մտքերով հոսանքով («դեռ չեք կարողանում հաղթահարել, ինչու է սկսել»):

Մենք պետք է փորձենք ամեն օր նոր բան սովորել: Ինքնակառավարումը կրթության ամենակարեւոր քայլն է, ինքնագնահատականը եւ, հետեւաբար, հաջողության բարձրացման ճանապարհին: Եթե ​​խոսակցության մեջ եք, մի բան հասկանալի չէ, ապա մի վախեցեք, նորից հարցնել կամ հարց տալ: Ի վերջո, ավելի լավ է մի քանի անգամ հստակեցնել, քան մեկ անգամ սխալվելը: Ձեր հարցերը ցույց կտան զրուցակցին, որին նա լսել է եւ լուրջ վերաբերվել այն, ինչ ասում է:

Հաճախ մենք բոլորս լսում ենք «առողջ մարմնում` առողջ մտքով »արտահայտությունը: Եվ դա ճիշտ է: Առողջ ոգին առաջացնում է անձի համարժեք գնահատական: Գեղեցիկ, հոյակապ գործիչ, բացի շարժումների հեշտությամբ եւ հարթություն ձեռք բերելով, նաեւ վստահություն կհաղորդի սեփականատիրոջը: Հետեւաբար, դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ամենօրյա սպորտային ուսուցման համար, կարող եք գրանցվել լողավազանում: Կանայք լավ են ազդում իրենց պատկերն փոխելու վրա, այցելում են գեղեցկության սրահ կամ վարսահարդարման սրահ:

Ինքնագնահատականը բարելավելու համար անհրաժեշտ է լավ տրամադրություն, եւ լավ տրամադրությունը խրախուսվում է ժպիտով, հետեւաբար, որքան հնարավոր է, ժպտում եւ գովաբանում ձեզ բոլոր տեսակի հաջողությունների, նույնիսկ ամենափոքրիկների համար: Դուք կարող եք այսպես կոչված օրագիր ունենալ, որտեղ Դուք կարող եք արձանագրել ձեր առաջընթացը եւ ձեռքբերումները:

Ոչ մի հանգամանքներում չեք համեմատում այլ մարդկանց հետ: Հիշեք, դուք անհատ եք, ի տարբերություն այլոց, սա է ձեր ուժը: Միայն անցյալից կարելի է համեմատել իրեն հետ:

Ձեր դեմ ուղղված ցանկացած մեղադրանքով, երբեք չպետք է արդարացնեք ինքներդ ձեզ, պարզապես անհրաժեշտ է հանգիստ եւ հստակ բացատրել ձեր վարքի շարժառիթները:

Սովորեք ներել ձեզ: Հիշեք, որ կատարյալ մարդիկ չկան: Յուրաքանչյուրը սխալներ է անում:

Վերցրեք նախաձեռնությունը: Նույնիսկ եթե ինչ-որ բան չի աշխատում, դա դեռ փորձ է:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը

Եթե ​​թերագնահատեք ձեր սեփական արժեքը եւ արժանապատվությունը, մի հավատացեք ինքներդ ձեզ, ապա դուք ունեք մի քանի եղանակ, որպեսզի ձեր ինքնագնահատականը վերադարձնեք համապատասխան ուղղությամբ եւ բարձրացնեք ձեր սեփական արժեքը: Որոշ ժամանակ կպահանջվի, սակայն արդյունքը արժե այն:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Ինքնահարգանքի բարձրացման մեթոդների եւ մեթոդների հիմնական խնդիրը ինքնագնահատման եւ արժանապատվության ուժեղ զգացում է:

Հաճախ երեխաները դպրոցում սայթաքում են վիրավորական մականուններով: Շատ տարիներ անց երեխաները հիշում են այն տհաճ զգացմունքները, որոնք առաջացրել են մականուններ: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մանկության ընթացքում շատ դժվար է առանձնացնել ուրիշների կարծիքները իրականությունից: Մեծահասակները հաճախ նման խնդիրներ ունեն: Մեծահասակները կարեւորում են ուրիշների հայտարարությունները, թույլ տալով նրանց ազդել իրենց անձի վրա: Դուք պետք է միանգամից հասկանաք, որ անհնար է դուր գալ բոլորի կողմից: Միակ բանը, որ կարեւոր է, հավատ է մեկ ուժի եւ ներուժի վրա:

Անբավարար գնահատումից տառապող կանայք ցանկալի է խուսափել այնպիսի միջավայրից, որը ճնշում է նրանց, զգացմունքային հոսում է, բացասաբար են լցվում կամ անհարկի հակամարտություններ է առաջացնում: Կարեւոր է փորձել հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր հարգում եւ գնահատում են ձեզ: Նրանց հետ շփվելը օգնում է բարձրացնել ինքնագնահատականը եւ օգնել նրանց հավատալ իրենց ներուժին:

Չպետք է ժամանակ ծախսել շրջակա միջավայրում, որն անընդհատ քննադատում է բոլորին կամ բոլորին դժգոհ է: Ոչինչ, բայց տհաճ զգացողություններ այն ձեզ չեն բերի: Նման միջավայրը կարող է ոչնչացնել ուրիշների կյանքը: Ի վերջո, նման միջավայրը սիրում է համընդհանուր վիշտի պայմաններում: Որքան վատ եք, այնքան ավելի լավ է նրանց համար: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է շրջակա միջավայրի որակական «աուդիտ» անցկացնել: Անհրաժեշտ է մարդկանց ցուցակ կազմել, որոնց հետ հաճախ եք շփվում: Դրանք ներառում են գործընկերներ, մտերիմ ընկերներ, ընկերներ եւ ընկերներ: Խնդրեք նրանց մի քանի պատճառ կամ անվանումներ անվանել, որոնց համար դու գնահատում ես: Որքան ավելի շատ դրական հատկություններ են բերում ձեր ընկերները, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հավատալ ձեր նշանակությանը:

Կատարեք այսպես կոչված ձեր նվաճումների գույքագրումը: Իրենց հաջողությունների մասին տեղեկացվածությունը մեծանում է եւ կայունություն է տալիս ինքնագնահատականի: Դուք պետք է իմանաք ձեր դրական հատկանիշները, ուժեղ կողմերը, անձնական ձեռքբերումները: Յուրաքանչյուր ոք ունի անհաջողություններ այլոց: Դուք պետք է կատարեք ձեր անձնական ձեռքբերումների ցանկը եւ դրանում նշեք խնդիրները, ճգնաժամերը, փորձառու հակամարտությունները, դժվարին իրավիճակները, որոնք դուք արժանապատվորեն վարվեցինք: Սկզբում, ամենայն հավանականությամբ, երկար ցուցակ չի լինի: Հետեւաբար անհրաժեշտ է հետաձգել իր կազմը մի որոշ ժամանակ եւ պարբերաբար վերադառնալ այն: Փորձեք չկորցնեք որեւէ դժվարության, նույնիսկ ամենափոքրը, որը դուք հաղթել եք:

Ինչպես այլ կերպ բարձրացնել ինքնագնահատականը: Փորձեք հասկանալ, որ դու ինքնակառավարման հարգանքն ես: Միայն դուք իրավունք ունեք: Հետեւաբար, թույլ մի տվեք, որ որեւէ մեկը կառավարի ձեր ինքնագնահատականը: Եթե ​​դուք չեք դառնա ձեր ինքնագնահատականի միակ սեփականատերը, ապա ձեզ վտանգ է սպառնում միայն որոշակի պայմաններում: Այլ դեպքերում, դուք կարող եք տանջվել ձեր դժգոհությամբ կամ ձեր գործողություններից: Օրինակ, դուք հարաբերություններ ունեք եւ ձեր սիրելիը սկսեց այլ կերպ վարվել, ինչը հանգեցրեց ձեր ինքնարժեքի կորստի: Սա նշանակում է, որ դուք ինքնասիրության սեփականատեր չեք, ձեր սիրելիը վերահսկում է այն: Դու նրան տվեցիր այդ իրավունքը:

Շատ կարեւոր է հասկանալ, թե ում կամ ինչ ազդեցություն է ունենում ինքնակառավարման ձեր զգացմունքները, միայն այդ կերպ կարող եք գիտակցաբար որոշել, արդյոք թույլ կտաք որեւէ մեկին կառավարել ձեր ինքնագնահատականը եւ արժեքը:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը տղամարդու համար

Ինչպես կարող է մարդը բարձրացնել ինքնագնահատականը: Եվ եթե այդ մարդը մարդ է, ով, նախորդ, չպետք է ցածր ինքնագնահատական:

Ինքնահարգանքի մակարդակը ազդում է մարդու կյանքի բոլոր ոլորտներում: Հետազոտության տվյալների համաձայն, տղամարդիկ ավելի շատ ինքնագնահատական ​​ունեն, քան կանայք:

Բարձրացնել ինքնագնահատականը մարդը բավականին իրական է, բայց դա բավականին դանդաղ գործընթաց է: Սկզբունքորեն, ինքնագնահատականը ձեւավորելու գիտակցված փորձերը օգտակար են գրեթե յուրաքանչյուր անհատի համար:

Ինքնագնահատությունը բարձրացնելու միջոցները, առաջին հերթին, ուղղված են իրենց ներուժի նկատմամբ վստահության հաստատմանը: Ինքնագնահատականը մեծացնելու ամենակարեւոր ձեւն այն է, դադարեցնել իր անձի համեմատությունները ուրիշների հետ: Կլինեն միշտ ֆեյսբուքներ ավելի խելացի, քան դուք, ավելի հաջողակ, ավելի շատ բան ունենաք: Եթե ​​դուք մշտապես զբաղվել եք ուրիշների հետ, միշտ էլ շատ հակառակորդներ կլինեն, որոնք պարզապես չեն կարող գերազանցել:

Մարդկանց համար ինքնավստահության բարձրացման ամենալավ ձեւը սպորտն է: Զորավարժությունների անցկացումը նպաստում է ադրենալինների շտապմանը, դարձնում է ավելի գրավիչ, ինչը, անշուշտ, ավելի մեծ վստահություն է հաղորդում սեռին:

Դուք պետք է դադարեցնեք ձեր անձին կամ առանց խաբեության: Երբեք կրկնեք բացասական հայտարարություններ, բաց թողեք բացասական արտահայտություններ ձեր հասցեում եւ ձեր ներուժի հետ կապված: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք քննադատում եք ձեր արտաքինի, գործչի, սոցիալական կարգավիճակի կամ ֆինանսական դիրքորոշման համար: Կարեւոր է սովորել խուսափել ինքնաբացարկի մեկնաբանություններից: Ինքնագնահատականի բարելավումը անմիջականորեն համամասնական է ձեր անձի վերաբերյալ կարծիքների եւ հայտարարությունների վրա:

Սովորեք ընդունել բոլոր հաճոյախոսությունները `պարզ« շնորհակալություն »պատասխանով: Երբ ես արձագանքում եմ «հատուկ բան չեմ արել» բառակապակցության մեջ, ուրեմն դու հրաժարվում ես կոմպոզիցիայից եւ միաժամանակ տեղեկացնում է ձեր ուղեղին, որ դու պարզապես արժանի ես գովասանքի: Սա հանգեցնում է ինքնագնահատականի թերագնահատմանը: Հետեւաբար, դուք պետք է գովեք, ոչ թե նվազեցնելով իրենց արժանապատվությունը:

Օգտագործեք հավաստիացումները, ինքնագնահատելու համար: Ստեղծեք դրական դրական արտահայտություններ ունեցող քարտ եւ դրեք այն հայտնի վայրում կամ հաճախ օգտագործվող կետում: Նման առարկան, օրինակ, կարող է լինել սառնարան, քսակ: Թող այս հայտարարությունները միշտ լինեն ձեզ հետ: Փորձեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրկնել արտահայտությունները, հատկապես `նախքան bedtime- ը եւ առավոտյան, նախքան աշխատելը: Յուրաքանչյուր հայտարարության կրկնությունից հետո դուք պետք է դրական վերաբերմունք դրսեւորեք ձեր համար: Այսպիսով, հաստատումների ազդեցությունը զգալիորեն կաճի:

Կարդացեք ավելին գրականություն կամ դիտեք կրթական դասընթացներ, որոնք ուղղված են ինքնագնահատականի բարելավմանը: Նախընտրեք միայն դրական եւ հաջողակ մարդկանց հետ հաղորդակցվել: Միայն այն, ինչ իրականում ձեզ հաճույք է պատճառում: Դժվար է զգալ դրական զգացմունքները ինքներդ ձեզ համար, եթե օրերն անցնում են ձանձրալի եւ տագնապալի աշխատանքում: Եվ, ընդհակառակը, ինքնագնահատականը կաճի, երբ դուք զբաղված եք ձեր սիրած գործով կամ այլ գործունեության տեսքով, որը բերում է ձեզ գոհունակություն եւ ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելի արժեքավոր զգալ: Եթե ​​աշխատատեղեր փոխելու հնարավորություն չկա, ապա ձեր ազատ ժամանակը նվիրեք ձեր հոբբիներին, որոնք ձեզ ուրախացնում են:

Փորձեք ապրել ձեր կյանքով: Դուք չեք կարողանա հարգել ձեզ, եթե դուք ապրում եք ուրիշի պատվերների վրա, եթե որոշումներ կայացնեք ձեր գործընկերների, ընկերների եւ մտերիմների հաստատման հիման վրա:

Անհնար է բարձրացնել ինքնագնահատումը մարդուն խուսափելու համար: Դուք պետք է գործեք եւ ստանաք ճակատագրով նետված մարտահրավերները: Այն դեպքերում, երբ դուք գործելու եք անկախ արդյունքից, ձեր ինքնագնահատականը, ինքնավստահությունը կաճի ուղղակի համամասնությամբ, դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը:

Հավատացեք այն հանգամանքին, որ դուք եզակի անձնավորություն եք, ով ունի մեծ հնարավորություններ եւ մեծ ներուժ: Որպես ինքնագնահատական ​​աճի, ձեր իրական կարողությունները կբացվեն: Փորձեք ժամանակ հատկացնել ինքնակրթության: Ի վերջո, գիտելիքը զորություն է:

Տեսեք, թե ինչպես են մյուսները վերաբերվում ձեզ: Ի վերջո, շրջակա միջավայրը մի տեսակ հայելու է, որը արտացոլում է ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ: Ուստի, սկսեք գնահատել ձեր «Ես» այս րոպեից, ոչ թե հետաձգելու վաղը:

Արական ինքնագնահատականը շատ կախված է կանանցից: Հետեւաբար, եթե նկատում եք, որ ձեր սիրելիը մռայլ է դարձել, եթե անտարբերություն է առաջացել, եւ նա սկսեց իրեն համարել ձախողում, ապա փորձել աջակցել նրան, գովաբանել, վճարել հաճոյախոսություններ: Հիշեք, որ մեծ ու հայտնի մարդկանց հետեւում միշտ կանգնած էին կանայք: Գեղեցիկ տոհմերը կարող են տալ իրենց ուժեղ կես թեւերը, բայց մեկ անզգույշ արտահայտությամբ `մեկ բարի խոսքով խանդավառությունը կտրելու համար:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականը բարելավելու համար, նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ կարող է այն բերել աղջիկներին նոր մակարդակի: Ինչն է դարձնում ուրիշի աչքում արժեքավոր աղջիկ եւ նրա մեջ: Հնարավոր է, որ լինի գումար, hairstyle կամ պատկեր, որպես ամբողջություն, մեքենա կամ բնակարան, նոր գիտելիք կամ մասնագիտություն ձեռք բերելը: Ոչ մի փաստ: Իհարկե, վերը նշված բոլոր բաղադրիչներն են, բայց այս ամենը կարեւոր չէ, եթե աղջիկը ինքն իրեն չի սիրում: Շրջապատող մարդիկ միշտ տարբեր են, անկախ նրանից, թե ինքներդ սիրում եք, թե ոչ: Հետեւաբար, նրանք վերաբերվում են ձեզ համապատասխանաբար: Ինչպես կարող են օտարները, ովքեր սիրահարվում են ձեզ հետ, ովքեր գրեթե չգիտեն ձեր մասին, եթե ինքներդ չեք կարող սիրել ինքներդ:

Երեխաների համար ինքնագնահատականը բարձրացնելու միջոցները, առաջին հերթին, նպատակ են հետապնդում ուսուցանել նրանց սիրո եւ հարգանքի մասին:

Բոլոր աղջիկները, առանց բացառության, անկախ տարիքից, կրծքավանդակի չափից եւ ոտքերի երկարությունից, հակված են պարբերական դժգոհության եւ իրենց տեսքով, շրջապատող տղամարդկանց կամ ընկերուհու հետ փոխհարաբերությունների: Այդպիսի ժամանակահատվածում իր նշանակության եւ գրավչության արտաքին հաստատումը պահանջվում է վերադարձնել վստահությունը ինքնին եւ նրա ներուժը: Աղջիկները կարող են համոզել, որ ոչ ոք նրանց կարիք չունի, որ ոչ ոք նրանց չի սիրում: Նրանք չեն հասկանում, թե ինչպես պետք է սիրել մարդուն, եթե նա ունի փոքր կրծքավանդակ, օրինակ: Այնուհետեւ աղջիկները շարունակում են քամել եւ հասնել այն եզրակացության, որ ամեն ինչ նրանց հետ սխալ է: Եվ, իհարկե, այս վիճակում ոչ ոք չի կարող հարգել նրանց: Հետեւաբար, վստահությունը նվազում է եւ ինքնագնահատականը նվազում է: Իսկ աղջիկներից ոչ մեկը չի մտածում այն ​​մասին, որ իրենք ջանում են իրենց «ես» ոչնչացնել: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մարդիկ ձեզ տեսնում են ճիշտ այնպես, ինչպես դուք տեսնում եք `դժգոհ ձեր տեսքից, միշտ բախվելուց, լաց լինելուց եւ այլն:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Սովորեք սիրել ձեր տեսքը, փորձեք հիանալ ամեն օր, ցանկացած օրվա ընթացքում: Կարեւոր է զգալ ձեր անձի հանդեպ սերը, անկախ նրանից, թե ինչ քաշի ունեք, բարձրությունը, գույնը կամ աչքերի ձեւը, քթի ձեւը եւ այլն: Յուրաքանչյուր աղջիկ եզակի է, այլ ոչ թե մյուսները, բացառիկ անձնավորություն: Բնութագիրն այնպիսի բան է, որը մնում է արժեքավոր եւ կարեւոր է ցանկացած տարիքում: Մտածեք դրա մասին. Կցանկանայիք գալ մի կուսակցություն եւ նույն զգեստը տեսնել ձեր հակառակորդի վրա, ինչպես ձեզ վրա: Թող զգեստը շատ թանկ լինի, բայց դա բացառություն չի լինի: Այնպես որ, դա մարդկանց հետ է: Դուք փորձում եք նմանվել որեւէ մեկի հետ, մշտապես համեմատել այն ստանդարտի հետ, որը դուք հորինել եք, մոռանալով, որ եթե դառնաք մեկի նման, ապա կկորցնեք ձեր բացառիկությունը: Հետեւաբար, ձեր արտաքին տեսքի եւ արտաքին տեսանկյունից թերություններ չգտեք: Կան թերություններ, ընդհանրապես: Շրջակաները ուշադրություն չեն դարձնի թերությունների վրա, եթե աղջիկը ինքնուրույն եւ վստահորեն առաջնորդի: Անկախությունը եւ վստահությունը պայմանավորված են միայն իր սեռական սեռի հանդեպ: Որպեսզի սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ, պետք է հիշեք, որ ցանկացած աղջիկ, աղջիկ, կին գեղեցիկ է: Քանի որ յուրաքանչյուր մարդ բացառիկ է: Նման բացառիկությունը կազմում է բոլոր թերությունները, վատ եւ լավ հատկությունները:

Որոշ առաքինություններից բաղկացած մարդը ձանձրալի մարդ է: Ավելի շատ հետաքրքիր եւ բազմակողմանի անհատներ, որոնք ունեն երկու առավելություններ եւ մինուսներ: Դա թվերի անկատարությունն է, բնավորությունը եւ տիկնայք տեսքը տալիս է որոշակի հմայքը, հմայքը, բերելով լուսավորության եւ հմայքի պատկեր: Անհնար է, որ արդար սեռը խորհրդավոր, հմայիչ եւ անկանխատեսելի: Գաղտնիքներով լի մի աղջիկ ավելի գրավիչ բան չկա:

Այնպես որ, սիրեք ինքներդ, ինչպես նաեւ թույլ կողմերը, զգացմունքները, ձգտումները եւ ցանկությունները: Փորձը փորձում է ընդունել եւ ոչ մի դեպքում չի խանգարում: Սա նպաստում է դրանց վերահսկողությանը, ինչը հանգեցնում է սեփական ներուժի եւ գործողությունների վստահության: Որպեսզի սիրեք ձեր սեփական անձը, դուք պետք է սովորեք հարգել ձեր անձը: Սակայն դա չի նշանակում, որ բոլոր գործողությունները պետք է արդարացվեն: Անօրինությունները հիմնավորելը քայլ է դեպի ինքնագնահատական ​​կորցնելը: Անհրաժեշտ է ընդունել այն փաստը, որ դուք միշտ չէ, որ ճիշտ, գեղեցիկ կամ ճիշտ վարվել ուրիշների հանդեպ: Փորձեք ոչ թե արդարացնել ինքներդ ձեզ, այլ պարզապես թույլ չտաք այս վարքագիծը: Իմացեք ձեր բոլոր գործողություններից: Դուք պետք է սովորեն հասկանալ, թե որ իրավիճակներում եք դուք ճիշտ, եւ որտեղ դուք չեք: Մի վախեցեք խոստովանել ձեր սխալները: Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться - это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Եթե ​​դուք չեք պատրաստվում պատկերի կտրուկ փոփոխության, ապա դուք կարող եք փորձարկել մի hairstyle - պայթեցնել կամ հակառակը, սպանել այն: Կան շատ նուրբ շամպուններ, որոնք ժամանակին ձեզ մազերի գույն են դարձնում:

Տեսքը փոխելուց հետո այն ժամանակն է ինքնահիպնոցը: Դուք երբեք չեք մտածում անընդհատ ծրագրավորման մասին, բացասական զգացմունքների եւ ձեր անբավարարության համար, ձերբակալելու եւ զրպարտելու համար: Դուք իսկապես կարծում եք, որ դա չի ազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա: Ցանկացած անհաջողությունների դեպքում չպետք է ինքն իրեն արժանանա իրեն, այլ հակառակը `միայն դրական: Ցանկացած սխալը ողբերգություն չէ, այլ միայն փորձ: Դա միայն կախված է ձեզանից, թե կրկին կրկնում եք դրանք, թե օգտակար փորձ է: Պատվիրեք որեւէ հաջողության կամ նվաճման համար:

Ձեզ վստահելու համար պետք է ինքդ կրթել: Որքան շատ գիտելիքներ, որքան հանգիստ եք զգում ցանկացած սոցիալական շփումից, քանի որ անտեղյակության պատճառով հիմարություն ստանալու հնարավորությունը նվազում է, հետեւաբար անհանգստության պատճառները անհետանում են: Հետեւաբար, մի պահեք ձեր ժամանակը, գրանցվեք կրթական դասընթացների կամ դասընթացների համար, սկսեք հետաքրքիր գրականություն ընթերցել, դիտեք կրթական ծրագրեր: Այս ամենը միասին դրական ազդեցություն ունի ինքնակառավարման մակարդակի վրա:

Մտածեք ձեր իդեալական պատկերը եւ փորձեք թարգմանել այն իրականում: Նկարագրեք թղթի վրա այն բոլոր հատկությունները, որոնք դուք կցանկանայիք ունենալ եւ մնալ նրանց:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը արդար սեռի համար: Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք միշտ պետք է հիշել. Ոչ ոք դեռ չի ծնվել որպես թագուհի, բայց տարիներ հետո հայտնի դարձավ շատ կանանց համար: Հետեւաբար ամեն օր հիշեցեք, որ դուք արժանի եք շատերին, մասամբ եւ բոլորին կասկածներով ու վախերով, մոռացեք բարդությունների մասին. Սահմանել նպատակներ եւ հասնել դրանց: Անհրաժեշտ չէ գլոբալ նվաճումներով սկսել: Թող հաղթանակը փոքր լինի, բայց դա ձերն է. ինքներդ հաջողակ օրագիր. ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին: Թույլ մի տվեք դրանք բացասական դարձնել. փորձեք ժլատել որքան հնարավոր է շուտ: Ծիծաղը բարելավում է տրամադրությունը, հանգստացնում եւ հանգստացնում:

Այնուամենայնիվ, բոլոր վերոհիշյալ կանոնների պահպանումը անիմաստ կլինի առանց սիրելիների աջակցության: Դա հայրենի ժողովրդի ազդեցությունն ու հավատն է, որը ստիպում է մեզ ավելի ուժեղ, ավելի վստահ եւ ավելի լավ, քան մենք: Հետեւաբար, ամենահեշտն այն է, որ աղջիկը բարձրացնի ինքնագնահատականը սիրելիների գովասանքով: Դուք միշտ պետք է գովեք արդար սեռը նույնիսկ ամենափոքր, բայց նվաճումների համար: Ամուսինները պետք է գովաբանում իրենց կանանց համար, համեղ պատրաստված ճաշի համար, եւ նույնիսկ եթե դա փոքր աղի է, քանի որ սիրելիները փորձել են: Օգնեք աղջկան հումորի զգացողությունների համար, ասեք նրանց, որ նրանք տաղանդավոր են, որ գնահատում եք ձեր բոլոր ջանքերն ու գործերը:

Ինչպես բարձրացնել պատանեկան ինքնագնահատականը

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական արժեքը: Դրանից է, որ մեկի «ես» իմիջը զարգանում է, որ իր ներուժի հանդեպ վստահության զգացումը զարգանում է: Լիարժեք ինքնագնահատման հիմքերը դրված են վաղ մանկության վրա եւ կախված են այն բանից, թե ինչպես են երեխաները ընկալում եւ զգում իրենց ծնողների սերը:

Երեխան պետք է զգա, որ իրեն նման է հենց այնպես, առանց որեւէ պայմանների, հենց այն պատճառով, որ նա է: Երեխաները կարիք չունեն ոչինչ անել, ձգտելով նվաճումների եւ հաղթանակների հասնելու իրենց ծնողների ճանաչման եւ սիրո համար: Միայն նման պայմաններում երեխաները ունեն ինքնաբավության արժանի զգացում, ներքին ռեսուրսներով:

Դա տեղի է ունենում, որ երեխան ծնողական սերը զգում է միայն այն դեպքում, երբ այն համապատասխանում է չափահասների պահանջներին եւ ակնկալիքներին: Օրինակ, նա միշտ պետք է հնազանդ լինի, դնում խաղալիքները եւ իրերը տեղում, միայն լավ դասարաններ ստանում դպրոցում: Այս սիրո զգացումը հանգեցնում է անհանգստության առաջացմանը `պայմանավորված ծնողների որոշակի պահանջների եւ ակնկալիքների անընդհատ բավարարելու անհրաժեշտությամբ: Նման դեպքերում ինքնագնահատման զգացողություն կա եւ դրանում դրսից անընդհատ անհրաժեշտություն կա:

Ինքնարժեքության պակաս ունեցող մարդիկ բավականին խոցելի են այն հանգամանքներում, երբ նրանք անբարեխիղճ կերպով վարվում են, անարդար են, երբ նրանք թաքնված են կամ բաց ագրեսիվություն, կեղծավորություն, երբ իրենց հույսերը չեն համապատասխանում, երբ նրանք հիասթափված են:

Դա ծերության շրջան է (պատանեկություն), որը դառնում է զարգացող եւ զարգացող անձի կյանքում: Իսկ դեռահասների մեջ ինքնագնահատականը նրանց խոցելի տեղն է: Որքան ցածր է նրա մակարդակը, այնքան բարձր է տարբեր բարդույթների առաջացման հավանականությունը, որոնք կարող են զգալիորեն վատթարանալ անհատի կյանքը նույնիսկ տարիքում: Այս շրջանում ծնողները մեծ պատասխանատվություն են կրում: Նրանք պետք է իրենց երեխային օգնի իր համար ծանր ու դժվարին ժամանակահատվածում:

Ինչպես բարձրացնել պատանեկան ինքնագնահատականը: Նախեւառաջ, դեռահասի ծնողները պետք է հետեւեն իր արտաքին տեսքին եւ փորձում են ուղղել նրան, եթե նա պատվերից դուրս է (օրինակ, շատ հաճախ երիտասարդները խայտառակվում են երիտասարդ պզուկների միջոցով, ծնողների խնդիրն է օգնել նրանց ազատվել խոշտանգումներից): Դուք միշտ պետք է լսեք, թե ինչ է ուզում երեխան: Մենք պետք է թույլ տանք, որ նա ինքնուրույն որոշի, թե ինչն է այսօր հագնում, իրերի համար ընտրում է խանութներում: Ծնողները կարող են փոքր-ինչ բարելավել իրենց ընտրությունը եւ վերահսկել անսպասելիորեն: Փորձեք երեխաներին որքան հնարավոր է շուտ գովաբանել: Մի փնտրեք նրա թերությունները, փորձեք ուշադրություն դարձնել միայն նրա առավելությունների վրա:

Ծնողների մեծ մասը չի էլ գիտակցում, որ դուք կարող եք մեծացնել ինքնագնահատականը դեռահասին, սովորեցնելով նրան միայն ասել «ոչ»: Եթե ​​երեխան չի կարող որեւէ մեկին ժխտել, ապա դա կարող է հանգեցնել որոշ ժամանակ անց, կախվածության այլ մարդկանց: Անչափահասը կզգա ղեկավարված: Ուստի փորձեք բացատրել, թե ինչ իրավիճակներում կարող եք հրաժարվել: Պետք է սովորեցնել նրան մերժել, որպեսզի միեւնույն ժամանակ անհարմար զգալ:

Շատ կարեւոր է, որ ծնողները հարգեն իրենց երեխաներին: Հարգանքով պատվելով դեռահասի համար, քանի որ հարկավոր է հասկանալ, որ թեեւ նա դեռ չափահաս չէ, այլեւս երեխա չէ: Մի մարդուն որպես երեխա բուժեք: Նրա հետ ավելի հաճախ խոսեք: Նրա հետ հաղորդակցվելու ընթացքում փորձում են վարվել մեծահասակների պես:

Մի քանի պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը երեխայի համար: Նախ, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես գովաբանել ձեր երեխային: Դուք չպետք է գովաբանեք նրան բնությանը կամ գեղեցիկ հագուստի համար: Օրհնեք պատանիին իր հաջողությունների, փոքր հաղթանակների, հաջողությունների համար: Որպեսզի երեխայի համար զգաս, որ դու նրան հավասար վերաբերվես, խնդրիր նրան ավելի հաճախ խորհուրդ տալ, խնդրիր նրա կարծիքը: Երկրորդ, դուք պետք է խրախուսեք նախաձեռնությունը դեռահասի մեջ: Ցանկացած նախաձեռնություն համարժեք ինքնագնահատականի նկատմամբ քայլ է: Ուսուցանել ձեր երեխային վերլուծելու իր սխալները եւ ձախողումները: Օգնել նրան հասկանալ, որ սխալը փորձ է, դա պարզապես մեկ քայլ է հաջողության ճանապարհին: