Զայրույթը վերաբերում է ուժեղ կործանարար զգացմունքին, որի պատճառը համարվում է ուժեղ խանգարում կամ ցավ: Զայրույթը մարդկային նորմալ ռեակցիա է, որը կարող է տարբեր լինել մեղմ գրգռումից դեպի ճշմարիտ ագրեսիա: Այս զգացմունքները ոչնչացնում են մարդուն ներսից: Այս զգացողությունը ցանկացած դժգոհության արտահայտության արդյունք է. Ձեր ակնկալիքները, ցանկությունները կամ գործողությունները: Հիմնական խնդիրն այն է, որ դժգոհությունը ձգտում է կուտակել: Եվ երբ դժգոհությունը հասնում է մեծ ծավալների, նրանք վերածվում են ագրեսիվության եւ կործանարար ուժով դուրս են գալիս:

Զայրույթը պատկանում է բացասական գործառույթներին, սակայն այն նաեւ պաշտպանիչ գործառույթ է իրականացնում: Զայրույթը բացասական նշանով ուրախություն է, քանի որ դա մի քանի զգացմունքներից մեկն է, որ էներգիան է օդում եւ ստեղծում է նպատակներ: Բոլոր մարդիկ զայրույթ են զգում, բայց երբեմն նախընտրում են չնկատել, ճնշել, ապա սիրալիրների հետ հարաբերությունները դառնում են բեղմնավոր, քանի որ դժվար է դրսեւորել դրական զգացմունքներ, թաքնված զայրույթից:

Զայրույթ առաջացնում

Պատճառը կարող է լինել տարբեր հիվանդություններ: Քրոնիկ զայրույթը կապված է արյան բարձր ճնշման, մաշկի հիվանդությունների, գլխացավերի եւ մարսողական խնդիրների հետ: Միեւնույն ժամանակ, այս զգացմունքն առնչվում է անձնական հարթության որոշ խնդիրների հետ `հանցագործություններ, դիվերսիոն վարք, ֆիզիկական կամ հուզական հարձակումներ եւ ագրեսիայի արտահայտություն:

Բարկությամբ շատ գործեր են կատարվում, որոնք հետագայում ափսոսում են: Պատճառներից մեկը, թե ինչու մարդիկ զայրացնում են, հրաժարվում են վախը: Եթե ​​մարդը զայրացած է, ապա այն մեծացնում է այն հավանականությունը, որ նա մերժում է այն մարդկանց կողմից, ում զգացմունքները ուղղված են: Եվ մերժման այս վախը հաճախ շատ ավելի ուժեղ է, քան որեւէ այլ վախի:

Թաքնված զայրույթը

Սթրեսը կամ դեպրեսիան կարող է առաջացնել գաղտնի զայրույթ: Զայրույթը, մտքեր մտցնելով, կարող է ոչնչացնել հարաբերությունները, ինչպես նաեւ մարդկային վարքագիծը, ստեղծելով ֆիզիկական բնույթի խնդիրներ: Ինքնասպանության պատճառներից մեկը համարվում է թաքնված զայրույթ, որը անձը չի գիտեր, թե ինչպես պետք է արտահայտել: Բացասական իրավիճակները կրկնվում են եւ կուտակում, բարկությունը ուղղված է ինքնին: Հետեւաբար, զայրույթի ուղղության ձեւերից մեկը ինքնասպանության վարքագիծն է: Սխալ, տխրություն, ձգտում են թաքնված զայրույթի ախտանիշները, օրինակ, դադարեցնելով զայրացնող հակառակորդին, մարդիկ լուռ լսումներ են անում:

Մի շփոթեք զայրույթը եւ ատելությունը: Սա նույնն է, չնայած նրանք ունեն նույն ծագումը: Նատը, լինելով ուժեղ զզվելի սուր զգացողություն, ինչպես նաեւ անտարբերություն, արտահայտում է ագրեսիվ եւ բացասական վերաբերմունք ինչ-որ մեկին կամ մեկի հանդեպ:

Զայրույթ եւ դժգոհություն

Մարդկային փոխհարաբերությունները միշտ էլ տարբեր են զգացմունքների, եւ զայրույթը նույնպես բացառություն չէ: Յուրաքանչյուր մարդ ընտրում է իր համար, թե ինչպես վարվել իր բացասական զգացողության հետ. Ճնշել ագրեսիան, զայրանալ իրենից կամ պահանջներ ներկայացնել:

Շատ հաճախ, երբ մարդը չի կարող թույլ տալ, որ զայրույթը գցվի, նա վիրավորանք ունի, որով արտահայտվում է զգացմունքների պատճառած ուժեղ բացասական զգացմունք:

Հանցագործության պատճառը սպասման ունակությունն է, աշխատանքի եւ ջանասիրության գովասանքի բացակայությունը, հակամարտությունը, կարծիքների անհամապատասխանությունը, անհիմն զրպարտությունը կամ հետադարձ կապը: Անհանգստության մեկ այլ պատճառ կարող է լինել մարդկանց շահարկելը: Օրինակ, եթե ես վիրավորվեմ, նշանակում է, որ դու մեղավոր ես, բայց ես ճիշտ եմ: Այս վարքագիծը պայմանավորված է այլ մարդկանց գերազանցելու ցանկությամբ:

Զայրացած կին

Շատ հաճախ կինն ընկնում է սթրեսից եւ աշխատելիս աշխատելուց, փողոցում կոպտությունը եւ տանը տառապում է ընտանեկան տառապանքներից, եւ արդյունքում, անչափ գրգռվածը հեշտությամբ կարող է բարկացնել հարձակումը, եւ կինը հեշտությամբ կթուլանա սիրելիների, մասնավորապես երեխայի վրա: Եվ եթե կինը ճիշտ չէ հորմոնալ ֆոնին, ապա այստեղ ագրեսիայի հարձակումներից հեռու չէ:

Ինչպես արձակել զայրույթից: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է կարգավորել հորմոնալ ֆոնը: Հորմոնները կարեւոր դեր են խաղում ցանկացած մարդու կյանքում, հատկապես կանանց կյանքում: Կանանց մարմնի հորմոնալ մակարդակի խաթարումը հանգեցնում է վատ տրամադրության, դժգոհության դրսեւորման, թուլության, քաշի ձեռքբերման, հոգնածության եւ, ի վերջո, բարկության:

Արտաքին նշանները նույնպես նշվում են կնոջ շրջանում հորմոնալ մակարդակի խախտման պատճառով: Այն ձանձրալի, փխրուն մազերով; չոր եւ փխրուն մաշկը, փխրուն եղունգները, menstrual disorders, gastrointestinal դիսֆունկցիան, նվազեցված հետախուզական եւ հիշողություն: Այդպիսի ժամանակահատվածում կնոջը նշանվում է նյարդայնացմամբ եւ ընկճվածությամբ:

Եթե ​​դուք նկատել եք բոլոր նշված ախտանիշները, ապա զայրույթը ազատելու համար պետք է կարգավորեք հորմոնալ ֆոնին: Հորմոնային մակարդակների խանգարումներ որոշվում են որոշակի փորձարկումների ավարտից հետո: Անհրաժեշտության դեպքում, էնդոկրինոլոգը նախատեսում է դեղորայք, որոնք կարգավորում են կնոջ հորմոնալ ֆոնդը: Այս գործընթացը արագացվում է հետեւյալ գործողություններով. Պատշաճ սնուցում, օրվա ռեժիմի պահպանումը, մաքուր օդում մնալը, պարտադիր ֆիզիկական գործունեությունը, վատ սովորությունները բացառելը: Համոզվեք, որ ներառեք ծովամթերք, մրգեր (քաղցրավենիք, բանան), սխտոր, սմբուկ եւ սպանախ: Օգտագործեք բավարար կենդանական սպիտակուցներ, մի մոռացեք նավթի (ձիթապտղի, կտավատի, քնջութի) մասին:

Սերոտոնինի արտադրման համար դուք պետք է ուտել պանիր, սեւ շոկոլադ, լոբի, ձու, ոսպ, լոլիկ: Դարձրեք այն կանոնը, որ հում բանջարեղենը եւ պտուղները միշտ լինեն ձեր դիետայի մեջ: Գիշերային ժամերին անհրաժեշտ է լավ հանգիստ, իսկ օրվա ընթացքում դուք պետք է չափավոր վարժություններ (յոգա, վազք, լող, մարզասրահ, պար): Կրճատեք ձեր սուրճի ընդունումը եւ ամբողջությամբ ալկոհոլ տրամադրեք: Ընտրեք ձեր թերապեւտը բազմատեսակները եւ անհրաժեշտ տարրեր:

Մշտական ​​զայրույթը եւ գրգռումը հեռացվում է մեդիտացիաներ լսելու միջոցով: Ըստ հավատարիմների, կանոնավոր դասընթացները հավասարակշռում են հոգեկան խանգարումները, լարումները, ագրեսիաները եւ զայրույթը: Եթե ​​գրգռվածություն առաջանում է հիվանդության պատճառով, ապա հնարավոր է հաղթահարել այս վիճակը, խուսափելով շփոթության մեջ գտնվող օբյեկտի հետ շփումից, ինչպես նաեւ վերացնելով գրգռիչները: Համընդհանուր մոտեցումը վստահ է, որ կկարողանա վերահսկել կնոջ հուզականությունը:

Ինչպես զերծ մնալ զայրույթից

Դադարեք ընկնել սիրելիների համար: Դժվար է սովորել դա, բայց ամեն անգամ, երբ դուք կսրբվեք բարկության բուֆերներով, պատկերացրեք այն պետությունը, որը ծագում է անհանգստություն եւ ամոթ, անհիմն ազգականներին վիրավորելու համար: Ասացեք ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց, որ նրանց չեք սիրում եւ ինչն է զայրացնում: Կարեւոր է խոսել ոչ թե ցուցադրական ձեւով, այլ փափուկ վիճակում:

Վերլուծելով այն իրավիճակները, որոնք ցնցում են ձեզ, ձեռնարկել բոլոր հնարավոր միջոցները, վերացնել այդ խնդիրները: Սովորեք հանգստանալ: Մտավոր մեթոդները կբարելավեն առողջությունը, հավասարակշռելով հստակ հոգեբանությունը, մարդը կդառնա սթրեսային: Եթե ​​ձեր վիճակը հրահրել է աշխատանքային գործընկերների կողմից, ապա վազում է ֆիթնեսի համար, մարզադահլիճում եւ չարիք թողնելով, ազատվել բացասական զգացմունքներից: Շատ լավ կուտակված ագրեսիվությունը օրվա ընթացքում վերացնում է յոգայի, ուսուցման համբերությունը, նվազեցնելու անհանգստությունն ու հանգստությունը:

Ինչպես զայրացնելը: Առաջին դրսեւորումներով փորձեք շնչել խորը, այդպիսով հանգստացնել ինքներդ ձեզ, խոսել ինքներդ ձեզ եւ դադարեցնել բոլոր չար մտքերը: Միեւնույն ժամանակ, շնչեք դանդաղ, խորը, բազմիցս կրկնելով «հանգստացեք», «հանգստացեք», «ամեն ինչ լավ կլինի»: Համոզվեք, որ զրուցեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ: Նայիր այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մյուս կողմից, դառնալու այն անձի դերը, որը զայրացած է:

Treat ամեն ինչ հումորով, զվարճացնելով ինքներդ: Սովորեք լսել: Լսելու ունակությունը կբարելավի հաղորդակցությունը, ինչպես նաեւ վստահություն հաստատել, որը կօգնի հաղթահարել թշնամական զգացմունքները եւ մտքերը: Միշտ արտահայտել ձեր մտքերը կառուցողական, հանգիստ կերպով: Ամենակարեւորը, հիշեք, որ մենք լավ կամ վատ չենք, մենք մեր ուժեղ եւ թույլ կողմերով ենք: Ընդունեք ինքներդ ձեզ, ինչպես դուք եք, անհնար է բոլորին հաճեցնել: Եվ թեեւ ավելի լավ է առողջության համար զայրացնել, քան ինքն իրեն պահել, բայց դա նույնպես պետք է կարողանա անել: Զայրույթի հաճախակի բռնկումները միայն կործանելու եւ կործանելու են այլ մարդկանց հետ:

Բարկության եւ զայրույթի հարձակումները վնասում են սրտանոթային համակարգին, սթրեսային իրավիճակ ստեղծում, խնդիրը խորացնում: Որպեսզի դա տեղի ունենա, արտահայտեք ինքներդ ձեզ հաստատակամությամբ եւ հաստատակամությամբ, սա ամենալավ լուծումն է ցանկացած խնդրի լուծման համար:

Ինչպես զերծ մնալ զայրույթից: Դուք կարող եք հստակ արտահայտել այն. Ծեծել ճաշատեսակները, արցունքաբեր թուղթ, փորձել դժվարություններ, պայքարել: Այս պահվածքը երբեմն միշտ չէ, որ տեղին է, բայց արդյունավետ է: Որոշ կերպով դուք հարձակվում եք ագրեսորին:

Զայրույթից ազատվելու այլ ձեւեր կան: Խոսքը նրա մասին է: Խոսելով դրա մասին, դուք արտահայտում եք այն այնպես, ինչպես դա չի խանգարում: Բարկության արտահայտման այս ձեւը կոչվում է կառուցողական միջոց, քանի որ անձը խոսում է իր մասին, կարիքների մասին, իր զգացմունքների մասին, առանց հարձակման: Չպետք է խեղաթյուրել կամ չարթնացնել չար զգացմունքները, կարծես ոչինչ տեղի չի ունենում, քանի որ նման պետական ​​բարկության մեջ ձեզ կսպանեն:

Ինչպես հաղթահարել զայրույթը: Եթե ​​դուք չեք կարողանում վերահսկել այս զգացողությունը, եւ դա խանգարում է ձեր կյանքին, ապա դուք պետք է դիմեք մի հոգեբանի, որը կզարգացնի մեթոդներ եւ մեթոդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել զայրույթը եւ զայրույթը:

Բարկություն բարկանալու համար կա, քանի որ միշտ զգացվում է այդ զգացողության հետեւում: Եթե ​​դուք ունեք այս վիճակը, ապա անմիջապես հարցրեք ինքներդ ձեզ հարցին. «Ինչ ես ուզում այս պահին»: Եթե ​​դու զայրանաք, հարցրեք անձին, «ինչ եք ուզում, երբ դու զայրանում ես»: Զայրույթի ֆոնի վրա կարիքների հայտնաբերումը անմիջապես չեզոքացնում է այդ զգացողության դրսեւորումը:

Загрузка...