Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ցածր ինքնագնահատականը

Ցածր ինքնագնահատականը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում, սակայն դրա գումարները ձեւավորվում են ծնողների կողմից մանկության մեջ: Ժամանակակից հասարակությունում դա ընդհանուր խնդիր է եւ բնութագրվում է անձի անբավարար տեսլականի պատճառով: Այս խնդիրը կարող է լրջորեն փչացնել անհատի կյանքը: Ցածր ինքնագնահատականի հիմնական «ուղեկիցները» ներառում են անհանգստություն, անհարգալից վերաբերմունքի կամ հրաժարվելու, անհատականության, անհատական ​​ներուժի եւ անհատական ​​ներուժի նկատմամբ վստահության բացակայության, խանդի, խանդավառության, ամաչկոտության, չափազանց զգայունության, նախանձի, ծիծաղելի հայտնվելուց վախենալը: Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ երբեք չեն կարող հաղթող դառնալ: Դրանք ակնհայտորեն հասարակության անբարենպաստ դիրքում են:

Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները

Հանգիստ ինքնագնահատականի առաջացման հիմնական պատճառները ներառում են ծնողների գնահատումը եւ ազդեցությունը մանկության շրջանում, նրանց շրջանում մարդկանց գնահատման կարծիքների ընդունումը որպես օբյեկտիվ իրականություն, կարեւորելով որոշ բիզնեսի մեջ, որտեղ դուք չկարողացաք, գերագնահատված ձգտումների մակարդակ:

Անձի ինքնագնահատականը, ինչպես շատ ուրիշներ, սկսում է ձեւավորվել վաղ մանկությունից: Այս ժամանակահատվածում երեխան չի կարող ինքնուրույն գնահատել իր գործողությունները եւ գործողությունները, հետեւաբար, ինքն իր մասին մտածում է իր ներքին շրջապատում, հիմնականում `իր բոլոր գործողությունների եւ գործողությունների նկատմամբ ծնողական արձագանքների օգնությամբ: Առանց վճարելու երեխաներին սերը, ուշադրությունը եւ խանդավառությունը ծնողների մեջ, առաջացնում են ցածր ինքնագնահատական: Երեխաներին պարբերաբար քննադատելը, նրանց նկատմամբ չափազանց մեծ պահանջներ անպայմանորեն ազդում են իրենց ապագա կյանքի վրա: Երեխայի կարեւոր գործիչների շարունակական քննադատությունը հանգեցնում է ինքնագնահատման շատ ցածր աստիճանի: Երեխան սովորաբար մշտապես քննադատության է ենթարկվում եւ ընկալում է որպես նորմ: Հետեւաբար, մեծանում է, նա այլեւս չի պահանջի ավելի լավ վերաբերմունք:

Մեկ այլ պատճառ էլ `ցածր ինքնակառավարման հարգանքը, որը ծագում է մանկությունից, ծնողական դաստիարակության մեջ« պարտականությունների խափանում »է: Կրթության այս մեթոդի չափից ավելի օգտագործումը կարող է մեծ պատասխանատվություն ունենալ երեխաների մոտ, ինչը հետագայում հանգեցնում է հուզական խոչընդոտների: Հաճախ մեծահասակները ասում են. «Ձեր հայրը հարգված անձնավորություն է, այնպես որ դուք պետք է վարվեք նրա նման»: Երեխայի ենթագիտակցության մեջ ձեւավորվում է հղում մոդելը, որը մարմնավորում է այն, ինչը լավ եւ իդեալական կդառնա: այն չի իրականացնում, կա մի անհամապատասխանություն իդեալական եւ գոյություն ունեցող իրականության միջեւ:

Մանկական հիվանդությունները կամ արտաքին թերությունները կարող են նաեւ բացասական ներդրում ունենալ ինքնագնահատականի զարգացման գործում: Հիվանդի կամ երեխայի խեղաթյուրված արտաքին տեսքը տարբերվում է ուրիշներից: Եթե ​​մանկահասակ երեխաները խեղաթյուրում են իրենց թերությունները, մշտապես հիշեցնում են նրան իրենց գոյության մասին, ապա այդպիսի երեխան կունենա ցածր ինքնագնահատական:

Անկախ այն բանի, որ լավ կամ վատ կատարում է խնդիրը, կան միշտ, ովքեր քննադատում են: Եթե ​​մարդը հավատքով ընդունի իր շուրջ եղած մարդկանց բոլոր հայտարարությունները, ապա դա անպայմանորեն արտացոլվում է իր ինքնագնահատականի մեջ:

Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ բնութագրվում են կայուն, կարեւորելով որոշ իրադարձություններ կամ իրենց համարում են ակնհայտորեն կորցնում են ուրիշների համեմատ: Սա ոչնչացնում է իրենց ինքնավստահությունը եւ անձնական ներուժը, հանգեցնում է անձնական արժանապատվության կորստի, որը, ի վերջո, հանգեցնում է ցածր ինքնագնահատականի:

Հաճախ անհատները անհասկանալի կերպով սահմանում են իրենց համար, նպատակ ունենալով հասնել նպատակների, այնքան գերագնահատված եւ շատ կարճ ժամանակահատվածում, իրականացման համար, որ դրանց իրականացման գործնականում անիրական է: Նրանք չեն հասնի այդ նպատակներին, նրանց ինքնագնահատականը զգալիորեն վատթարանում է: Անհատը դադարում է հավատալ անձնական ներուժին, դառնում է հիասթափված իր սեփական կարողությունների վրա եւ դադարեցնում է իր երազանքները իրականացնելու փորձեր կատարելը:

Ցածր ինքնակառավարման նշանների նշանները

Հիմնական նշանը, որի մասին կարելի է եզրակացնել, որ անհատը ինքնագնահատականի ցածր մակարդակ ունի, կապված է իր անձի հետ: Ի վերջո, ուրիշները ինտուիտիվ կերպով ընկալում են մարդուն `ինքնագնահատականի համաձայն: Հետեւաբար, եթե մարդը հարգանքով վերաբերվի իրեն եւ ընդունի իր անձը, ապա նա, անշուշտ, պետք է ընդունի եւ հարգի շրջակա հասարակությունը: Եթե ​​մարդը չի սիրում իրեն, ուրեմն չպետք է սիրել նրա շրջապատից մարդկանց: Ի վերջո, երբ անհատը իր աչքում նվաստացնում է իրեն, ապա դա շատ դժվար է նաեւ ուրիշների համար, որ նա իր հետ է կապված եւ մտածի նրա մասին այլ կերպ:

Բացի այդ, ցածր ինքնակառավարման հարգանք ունեցող անհատը անխոհեմորեն ընտրում է նույն գործընկերների համար փոխազդեցության մեջ, որը եւս մեկ անգամ հաստատում է նման ինքնագնահատականը: Այս պահվածքը գալիս է այն փաստից, որ յուրաքանչյուր մարդ հակված է ինքնաբուխ գնահատել ինքնավստահությունը: Այս միտումը բնական է բնական անորոշության, անհամաձայնության եւ ցածր ինքնակառավարման անհատների համար:

Ցածր ինքնագնահատականի խնդիրը հաճախ ուղեկցվում է կյանքի, հանգամանքների, անօգնականության, ներկայիս պայմաններում որեւէ բան փոխելու անընդունակության մասին, անընդհատ բողոքելու սովորույթով, հոգեբանորեն կոչ անելով անհաջող, վատ, անկատար եւ այլն:

Ինքնավստահության զգացումը գալիս է ձեր սեփական կյանքը կառավարելու անկարողությունից: Մարդիկ գիտակցաբար հանձնում են ուրիշների ողորմությանը կամ հանգամանքներին: Դրանք ուղղվում են մեկ ուղղությամբ կամ մյուսը: Նրանք թույլ են տալիս ուրիշներին վիրավորել, վիրավորել, խաբել, քննադատել եւ զայրանալ, քանի որ նրանք ունեն կախվածության բնույթ եւ սիրո ուշադրություն, նրանք ուզում են, որ բոլորն էլ լավը լինեն: Հաճախ շատ մարդիկ ուրախանում են, որ հիվանդ են: Ի վերջո, ուժը կայանում է թուլության մեջ, մարդիկ շրջապատում են նրանց, ցանկալի ուշադրություն դարձնելով, եւ միշտ պատրաստ են ծառայել:

Մարդիկ հակված են մեղադրել ուրիշներին եւ բողոքել դրանց մասին, քանի որ նրանք հրաժարվում են պատասխանատվություն վերցնել իրենց համար ամեն ինչի համար: Ի վերջո, շատ ավելի հեշտ է մեղադրել մարդկանց շրջապատող մարդկանց կամ անհաջող հանգամանքների վրա, քան հասկանալ, որ խնդիրը ինքնին է: Անձը, ով ուրիշներին բողոքելու սովորություն ունի եւ մեղադրելով նրանց անհաջողությունների համար, զգում է աննշան մարդ եւ փորձում է ամրապնդել իր դիրքերը, նվաստացնելով ուրիշներին: Շատ հաճախ, անհատները մեղադրում են ուրիշներին այն բանի համար, թե իրենք չեն սիրում իրենց կամ իրենց մեղավոր չեն: Նրանք պատրաստ են դատապարտել շրջապատող անհատներին հենց այդ թուլությունները եւ թույլ կողմերը, որոնք իրենց մեջ են:

Նվազ ինքնագնահատման խնդիրը նաեւ իր ուշադրությունը կենտրոնացած է իր թերությունների վրա: Հաճախ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ սովորաբար նման են. Ճնշված գլուխ, տխուր դեմքի արտահայտություններ, բերանի անկյունները իջնում ​​են ներքեւ, շարժման խստություն եւ այլն: Անհամար ինքնագնահատականի ունեցող անձը ֆիզիկապես ավելի հանգիստ է թվում:

Հագնվելու ձեւը նույնպես վկայում է ինքնագնահատականի համարժեքության մասին: Մազերը, հագուստները, դիմահարդարումը եւ պահպանումն անհատական ​​ինքնադրսեւորման մի տեսակ է:

Անբավարար ցածր անհատները բնութագրվում են քննադատության անբավարար արձագանքներով: Նրանք իրենց դիտարկումների եւ մեկնաբանությունների են վերցնում: Դուք պետք է հասկանաք, որ բոլոր մարդիկ կարող են սխալներ թույլ տալ: Խախտումների քննարկումն ու վերլուծությունը կառուցողական կլինի, եթե զրույցը կատարվի համապատասխան անձի հետ: Ինքնագնահատականի ցածր մակարդակ ունեցող անհատը սխալների վերլուծությունն ընկալում է որպես անձնական վիրավորանք, իր անբավարարության մի տեսակ ապացույց, հուզական վնասվածք:

Ցածր ինքնակառավարման հարգանքը խոչընդոտում է այնպիսի անձին, որ իր անձը բաժանում է խնդիրից, իրավիճակից: Կեղծիկ դիմակներ կրող անհատները կարծում են, որ նրանք ավելի վատ են, քան մյուսները: Այս զգացողության դեմ պայքարելու համար նրանք հաճախ ծանոթ են, պարծենում են, շատ բարձրաձայն են խոսում, ասում են `ծիծաղում են կամ փորձում են սպանել իրենց նյութական բարեկեցությունը: Նման մարդիկ չեն ցանկանում ցույց տալ, թե ինչպես են վերաբերվում իրենց շրջապատող հասարակությանը: Արհեստական ​​դիմակներ նախատեսված են իրենց անորոշության համար, փորձ են փոխհատուցել ինքնագնահատականի բացակայության համար:

Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, բնութագրվում են մոտ ընկերների բացակայությամբ: Զգալով սեփական անհատների համար դավաճանություն, նրանք կամ էլ «երգիչներից» են, որոնք ապրում են հասարակությունից առանձին, կամ հակառակ վարքագծի հանդեպ եւ վերածվում են ագրեսիվ, հավակնոտ, չափազանց կրիտիկական, պահանջկոտ մարդկանց: Այս վարքից ոչ մեկը չի նպաստում բարեկամական հարաբերությունների:

Ցածր ինքնագնահատականը հաճախ կարող է ուղեկցվել սխալմամբ կատարելու վախից: Անընդհատ կասկածում են, որ ուրիշները սպասում են նրան, որ անհատը սովորաբար ոչինչ չի անում կամ կարող է հետաձգել գործողությունների կատարումը ավելի երկար ժամանակ: Մարդը հրաժարվում է որոշում կայացնելուց, քանի որ կարծում է, որ չի կարող ճիշտ ընտրություն կատարել: Մի գործընկերոջ կամ երկու ամուսինների ցածր ինքնագնահատման արդյունքը միաժամանակ կարող է ամուսնալուծություն լինել: Հիմնականում այդպիսի միությունները կոտրում են, երբ գործընկերներից մեկը իր ամուսինին տիրապետելու անընդմեջ կարիք ունի, վերահսկում է իրեն կամ ամբողջովին իրեն է պատկանում:

Ինչպես ազատվել ցածր ինքնակառավարման արժեքից

Անբավարար գնահատման առաջացումը, ըստ էության, վախերի սիմբիոզ է, մեղքի զգացմունքներ, դժգոհություն, ամոթ, որը մարդկանց մեծամասնությունը չի հասկանում:

Բարձր եւ ցածր ինքնագնահատականը համարվում է նույն մետաղադրամի երկու կողմերը `անհատականության չընդունելու համար: Անշուշտ, նվազագույն ձախողման դեպքում ինքնագնահատման գերակշռված մակարդակը անմիջապես վերափոխվում է, եւ եթե հաջողակ է, ինքնագնահատականի անհայտ աստիճան արագորեն վերածվում է գերագնահատվածի, ուստի այն երբեք չի համապատասխանում: Հետեւաբար, բարձր եւ ցածր ինքնակազմակերպումը կարող է գոյություն ունենալ մեկ անձի մեջ:

Ինչպես հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը: Սկզբում անհրաժեշտ է բացահայտել դրա առաջացման պատճառները եւ վերանայել դրանք:

Ցածր ինքնակառավարման հարգանքով զբաղվելը սկսվում է ձեր սեփական առավելությունների եւ թերությունների մասին իրազեկվածությամբ `համոզվելով, որ դուք ունենաք ուշագրավ հատկություններ եւ ուժեր, որոնք արժանի են հարգանքի եւ գնահատանքի: Դուք կարող եք խաղալ ձեզ հետ բավականին պարզ խաղի մեջ, որն ամեն օր կատարում է երեք բան, որը ձեզ ուրախացնում է: Դուք պետք է սկսեք ապրել ձեր համար, այնպես որ դուք պետք է կատարել պարզ պլաններ եւ կատարել դրանք, լավ տրամադրությամբ ապրել, դրական վերաբերմունք ունենալ, ժպտալ ավելի հաճախ եւ գովել պարբերաբար:

Ցածր ինքնագնահատականը, ինչ անել: Նախ պետք է սիրեք ինքներդ բոլոր թերությունների, սխալների, թերությունների եւ թերությունների հետ: Դուք պետք է փորձեք հասկանալ, որ դուք, ինչպես ցանկացած այլ անձ, հյուսված եք ոչ միայն թերություններից, այլեւ ունենաք շատ առավելություններ եւ առավելություններ:

Եթե ​​դուք նկատում եք, որ քայլում եք փողոցում, ձեր ոտքերին նայում, առաջ նայեք, երեսով ժպտացեք, հիշեք կյանքի հաճելի պահերը եւ համարձակորեն գնացեք դեպի երազանք:

Ինչպես հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը: Շատ պարզ է: Պարզապես պետք է սկսել գնահատել ինքներդ: Եվ դրա համար ձեզ հնարավորություն տվեք անել այն, ինչ ձեր հոգին է, սկսեք ավելին կարդալ: Գուցե անհրաժեշտ է փոխել աշխատանքը: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա գտեք սիրված հոբբի:

Ցածր ինքնագնահատականի հետ աշխատելը ինքնակարգավորումը եւ կամարտահայտման դասընթացն է: Ակտիվ հանգիստը, վարժությունները, ամենօրյա վարժությունները, դոչը - կատարելապես ուժեղացնում են մարմինը եւ ոգին:

Ինչպես ազատվել ցածր ինքնակառավարման շնորհից: Այս հարցի պատասխանը կայանում է ուրիշների նկատմամբ լավ վերաբերմունքի եւ հարեւանի հանդեպ սիրո մասին: Փորձեք օգնել մարդկանց, մի խուսափեք օգնություն խնդրելու դեպքում, եթե կարողանաք օգնել: Դա ձեզ կգնահատի ձեր սեփական աչքերում:

Փոխեք ձեր տեսակետները աշխարհի եւ հասարակության մասին: Հեռացեք ինքնատիպ գնահատման բարելավման անհրաժեշտության մասին մշտական ​​մտահոգիչ մտքերից: Նման մտքերը լավ արդյունք չեն տա: Անհրաժեշտ ինքնահարգանքի ճանապարհին ամենակարեւոր կանոնը հավատքն է ինքնին, անձնական ներուժն ու սեփական ուժը: