Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ցածր ինքնագնահատականը

Ցածր ինքնագնահատականըՑավոք, այսօր տարածված է: Այն հանգամանքը, որ անձը չի կարողանա արժանահավատ գնահատել իր սեփական հատկությունները, գոյություն ունեցող ներուժը եւ ինքն իրեն, նա չի կարողանում եւ չի փորձում կյանքի ինչ-որ բան հասնել: Սա ցածր ինքնագնահատականի հիմնական վտանգն է: Այն կարող է լինել կայուն կամ լողացող:

Կայուն ցածր ինքնագնահատականը չի կախված հանգամանքներից, եւ լողացողը կախված է առարկայի դրությունից կամ տրամադրությունից: Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հաճախ չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչու են հասարակությունը վերաբերվում նրանց անտարբերությանը, մյուսները բոլորովին էլ բարեկամական չեն շփվում, որտեղ այդպիսի վերաբերմունքի պատճառներ փնտրեն:

Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները

Ցածր ինքնագնահատման հոգեբանական խնդիրը հաճախ հայտնաբերվում է ժամանակակից հասարակությունում: Այն կարող է երբեմն լրջորեն թունավորել մարդու կյանքը, եւ եթե նրա հետ կապված մի քանի այլ բացասական դրսեւորումներ են կապված, ապա մարդը պարզապես հիասթափված կլինի կյանքին եւ մարդկանց:

Ցածր ինքնակառավարման հարգանքը եւ դրա պատճառները գալիս են մանկությունից կամ մի շարք կոնկրետ իրադարձությունների հետեւանքով, որոնց հետեւանքով անձը կորցրել է հավատը իրեն: Կարեւոր գործոն, որն առաջացնում է մանկության մեջ մեղքի զգացմունքների առաջացում, ծնողների ցածր ինքնագնահատականը: Սա ավելի շատ կին է: Ի վերջո, ծնվելու պահից երեխան ամբողջովին վերահսկում է իր ուշադրությունը: Քանի որ մեծահասակ երեխաները գործում են երեխաների վրա, առաջնորդվելով կեղծ համոզմունքների, արժեքների, վերաբերմունքի եւ սկզբունքների վրա, այս ամենը անպայմանորեն փոխանցվում է երեխաներին վարքի եւ ռեակցիայի միջոցով: Այն դեպքերում, երբ ծնողները համարում են, որ իրենցից զուրկ են կամ կախվածությունը ուրիշներից, երեխաներն անարժան են զգում, որի արդյունքում նրանք չեն կարողանում հաղթահարել դժվարությունները եւ հաղթահարել խնդիրները: Իրականում ծնողների սխալ տեսակետները կատարվում են երեխաների փորձի «փաստերը»:

Ցածր ինքնակառավարման հարգանքը, ծուլությունը, վախը, այս երեք այսպես կոչված հեքիաթներն են, որոնց վրա հիմնված են ձախողում եւ դժգոհություն կյանքի վրա: Երբ երեխան ծնվում է, ուղեղի չափը մեծահասակների ուղեղի մոտավորապես 12% է: Մեկուկես տարի `50%, իսկ հինգ տարվա ընթացքում մանկական ուղեղի չափը 20% -ով փոքր է, քան մեծահասակների ուղեղը: Այս մարմինը ամենաարագ աճողն է: Հղիության ժամանակահատվածում երեխայի ուղեղը ստանում է հիմնական տպավորություններ, որոնք օգնում են հետագա վարքի մոդել ձեւավորել: Հետեւաբար, եթե այս ժամանակահատվածում մեկ կամ երկու ծնողները ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն, ապա հեշտությամբ ընդունվում է երեխայի տպավորիչ գիտակցությունը:

Ամեն ինչ սկսվում է առաջին սխալից, երբ ծնողները սկսում են երեխային չարաշահել: Երեխա չի կարող հասկանալ, որ այս բնութագիրը վերաբերում է իր վարքին եւ չի բնութագրում իր անձնական հատկությունները:

Հանգիստ ինքնագնահատականը շարունակում է զարգանալ, երբ ձեր երեխային համեմատելով ուրիշների հետ: Ծնողները հաճախ համեմատում են երեխային ավելի մեծ երեխա ունեցող երեխաների հետ, կամ ավելի վատ, ընտանիքի անդամներից որեւէ մեկի հետ: Արդյունքում `երեխայի անբավարար զգացումը եւ ցածր ինքնագնահատականը, դեռ սաղմնային վիճակում, սկսում են աճել եւ ամրացնել: Արդյունքում, երեխան համեմատում է նման տարիքի երեխաների հետ, որը բոլորն էլ սիրում են, հիանում են նրանց կողմից եւ տանում են տառապում իրենց երեւակայական թերություններից: Երեխան սկսում է հավատալ, որ մյուսները նվաճվում են մեծ հետախուզական, վստահության, ուժի եւ ավելի տարածված: Դրա հետեւանքով թերարժեքության կործանարար զգացում է: Ծնողները պետք է մեղմացնեն քննադատությունը եւ չխախտեն երեխային որպես անձ: Քննադատությունը պետք է ուղղվի երեխայի սխալ գործողություններին եւ սխալ գործողություններին, այլ ոչ թե անձի վրա:

Ցածր ինքնագնահատականը եւ դրա պատճառները ծնողների մեկ այլ սխալից են `իրենց երեխայի անհատականության ընկալման եւ ճանաչման բացակայություն: Շատ ծնողներ շատ քիչ ուշադրություն են դարձնում նրա զգացմունքների, ցանկությունների եւ վերաբերմունքի վրա: Հաճախ դուք կարող եք լսել մայրիկի եւ հայրիկի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «ինչ կարող ես հասկանալ» կամ «ես ավելի լավ գիտեմ ինչ անել» եւ այլն: Ծնողները ընկալում են երեխաների անհամաձայնությունը որպես անձնական վիրավորանք կամ որպես իրենց հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքի նշան: Նման ծնողական վարքագիծը որոշվում է նրանց ցածր ինքնագնահատականի շնորհիվ եւ արտահայտվում է միշտ ճիշտ լինելու անհրաժեշտության մեջ:

Շատ մեծահասակները փորձում են անուղղակի ապրել իրենց երեխաների միջոցով: Նրանք կարծում են, որ երեխաները պետք է ստանան այն ամենը, ինչ նախորդում են իրենց համար: Հետեւաբար, երեխաները մղում են իրենց նպատակներին, անկախ նրանց ներուժից: Նրանք երազում են իրականացնել իրենց չկատարված հույսերը եւ ցանկությունները երեխաների միջոցով:

Նվազ ինքնագնահատման խնդիրները հաճախ անմիջականորեն կախված են անհատի տեսքից: Շատ երեխաներ դիմակայում են ֆիզիկական, ինտելեկտուալ եւ զգացմունքային դժվարություններ, իրենց հատուկ, աննորմալ կամ անսովոր տեսքից, որը չի համապատասխանում գրավչության առասպելի կանոններին: Նրանք համոզված են, որ դրանք չափազանց ճարպ, բարձրահասակ, դանդաղ եւ այլն: Նման համոզմունքները հանգեցնում են խորը խորը զգացողության զարգացմանը, ինչը դժվար է հաղթահարել ապագայում:

Շատ ծնողներ շատ բարձր են գնահատում նյութական բարեկեցությունը: Երեխան այդպիսի վերաբերմունքը ընդունում է կյանքի նկատմամբ, ինքն իրեն նույն արժեքներով: Հետո, հաճախ, նա փողի մեջ է մտնում ամուսնության համար: Աստիճանաբար նյութապաշտությունը ոչնչացնում է երեխայի անձնական արժանապատվության ընկալումը, այն դարձնելով այն անսահման հարստության հետապնդում եւ փոխհատուցում այդ անբարենպաստ վերաբերմունքի համար:

Ծայրահեղ ուժեղ, չափազանց հոգատար կամ միշտ ծնողական ծնողները ծնողներին դարձնում են հուզական հաշմանդամություն: Զրկված են կյանքի հանգամանքները վստահությամբ, արժանապատվությամբ եւ ամրությամբ ընդունելով, նրանք դանդաղ են եւ շարժվում են հոսքով, ընտրելով ամենափոքր դիմադրության ուղին: Անհատական ​​ուժի կամ դրա բացակայության հանդեպ վստահության լիարժեք պակասը ստեղծում է անպարկեշտության զգացում, ինչը հանգեցնում է ցածր ինքնագնահատման ձեւավորմանը:

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք առաջացնում են ցածր ինքնակառավարման խնդիրներ, սակայն ամենակարեւորը համարվում է հետեւյալ երեքը: Առաջին գործոնը ծնողներից ստացված պարտվողական համոզմունքների, համոզմունքների, սկզբունքների եւ արժեքների շարք է: Երկրորդ գործոնը բնորոշ է սեփական սխալների, անհաջողությունների եւ սխալների հավաքածուների, դպրոցական տարիների ընթացքում ձեռք բերված սխալների, սխալ պատկերացումների եւ ուսուցիչների հասկացությունների շնորհիվ: Երրորդ գործոնը բացասական, չափազանց կրոնական կրթություն է, շեշտը դնելով մեղքի զգացումին եւ թերարժեքության վրա:

Ցածր ինքնակառավարման նշանների նշանները

Յուրաքանչյուր անհատ եզակի է, բայց ցածր ինքնագնահատականի մարդիկ ունեն մի շարք ընդհանուր հատկանիշներ: Անբավարար ինքնագնահատման ունեցող անհատները նմանատիպ խթանիչներին նույն կերպ են արձագանքում:

Նվազ ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ ունեն հետեւյալ նշանները `անհամապատասխանություն, խայտառակություն, գովասանքի խուսափում, զգայունության բարձրացում, ներկա պահին առկա դժվարություն, հեշտությամբ տանում եւ զիջումներ է անում, խոնարհաբար հարցնում է, չի սահմանում բարձր նպատակներ, շարունակաբար համեմատում է իրեն, արգելում է իրեն անկեղծորեն երջանիկ լինել:

Անորոշությունը արտահայտվում է ընտրություն կատարելու անհնարինության մեջ: Ընտրության անհրաժեշտությունը խոչընդոտում է ցածր ինքնակառավարման առարկա ունեցող սուբյեկտին այն պատճառով, որ նա վախենում է սխալ որոշման դեպքում հետեւանքներից: Հրեշը դրսեւորվում է ուրիշների հանդեպ բացահայտելու վախով, քանի որ այն իրականում է: Գովերգելը մանրակրկիտ բացատրություն է, թե ինչու չեն արժանի գովասանքի: Հաճախ, հավանության չարաշահումը հանգեցնում է գովասանքի արտահայտման անհեթեթության կասկածի: Մարդիկ սկսում են մտածել, որ իրենք գովաբանելու ոչինչ չունեն, ուստի դա նշանակում է, որ դրանք ուղղակի բորբոքվում են: Ավելի ուշ զգոնություն արտահայտվում է այն ամենի դիտարկմամբ, որը նրանք անում են (ժեստեր, դեմքի արտահայտություններ եւ այլն) եւ այլն: Այսպիսով, ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հավաքում են ապացույցներ, որ նրանք չեն սիրում: Ներկա լինելու դժվարությունը կայանում է անցյալի հանդեպ համառ ափսոսանքների եւ վախի նոր ապագայի համար, ինչը թույլ չի տալիս անհատին հարմարավետ մնալ ներկա պահին:

Ցածր ինքնագնահատականի ունեցող անձը վստահություն է ներշնչում, որ նա անընդհատ սխալ է եւ անպայման կորցնում է, եւ նա հեշտությամբ է տալիս եւ զիջում է, իսկ երբեք չի պաշտպանվում իրեն: Անկատարության թերագնահատման, թերարժեքության թերագնահատման, իր ճակատագիրը ուրիշների ձեռքում գտնվող անձի համոզմունքը, ով իրեն նույն կերպ վարվում է, ինչպես ինքն է անում, ստիպում է անհատին ոչ թե հարցնել, այլ ուրիշներին օգնություն խնդրել: Ձեր առջեւ միայն աննշան նպատակներ սահմանելը թույլ է տալիս ձեզ ապագայում պաշտպանել ձախողման սուր փորձից, հիասթափություն, որովհետեւ մարդը հարյուր տոկոսով համոզված է, որ ձախողումը տեղի կունենա:

Ցածր ինքնագնահատականի ունեցող անձը միշտ իրեն համեմատում է ուրիշների հետ եւ միշտ չէ, որ իր օգտին է: Անձը, որը հակված է անբավարար գնահատել սեփական անձը, արգելում է իրեն վայելել, քանի որ վստահ է, որ ոչ մի երջանկություն արժանի չէ: Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատման նշանները կարող են դրսեւորվել առարկաների միջանձնային հարաբերություններում եւ շրջակա միջավայրի հետ հաղորդակցության ցանկացած փոխազդեցության մեջ:

Ցածր ինքնագնահատականը `ինչ անել

Ցածր ինքնակառավարման խնդիրները լուրջ խոչընդոտ են զարգացման, անձնական աճի եւ հաջողության համար: Վտանգավոր է, բացի այն հանգամանքից, որ անհատը կմնան անբավարարված, նույնիսկ այն փաստը, որ նրան ուղեկցում է հոգեկան տառապանք, վախի եւ մեղքի զգացում, զգացմունքների անբավարարություն: Ցածր ինքնակառավարման աստիճանի անհատն աստիճանաբար հեռանում է աշխարհից, ինչը հանգեցնում է մերժված եւ անհարկի զգացմունքների:

Անշուշտ անհատները բնութագրվում են ֆիզիկական եւ զգացմունքային զսպվածությամբ, ամաչկոտությամբ: Մարդիկ անհեթեթ կերպով ընկալում են այլ անհատների, ըստ իրենց ինքնագնահատականի: Հետեւաբար, եթե անձը ինքը ինքն իրեն գնահատում է, ապա պետք չէ ավելի բարձր «գնահատական» ակնկալել իր շուրջը գտնվողներից:

Մի շարք ձախողումներ հաճախ հանգեցնում են իրավիճակային ցածր ինքնագնահատականի: Եթե ​​ինքնագնահատականը իջել է ոչ թե որոշակի հանգամանքների ազդեցության պատճառով, այլ կայուն վերաբերմունքն է անհատի նկատմամբ, ապա դա հեշտ չի լինի այն ավելացնել, բայց դա հնարավոր է: Դե, օգնում են անձնական վերապատրաստումներ եւ դրական հոգեթերապիա:

Ինչ անել ցածր ինքնակառավարման հարգանքով: Իրական ցածր ինքնակառավարման մակարդակը բարձրանում է բավականին հեշտությամբ. Բավական է պարզապես շեղել անհատին բացասական հանգամանքներից շեղելու համար, զբաղվել նոր նախաձեռնությամբ կամ այլ իրավիճակով, որի հաջողությունը բավականին իրական է: Բացի այդ, այս ցածր ինքնագնահատականի հետ ընկերների եւ հարազատների աջակցությունը ավելորդ չի լինի:

Ինչպես հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը, հարցրեք: Հիմնականը ձեր ցանկությունն ու հաստատակամությունն է: Փորձեք անել այն, ինչ դու վաղուց երազում ես, բայց ինքդ քեզ զզվանքս խանգարեց քեզ: Օրինակ, գնացեք մի ճանապարհ գնեք, որը երկար ժամանակ երազում եք գնել մի բան, ձեր սիրած կերակուրին վերաբերվեք, փոխեք ձեր պատկերը, այցելեք թատրոն կամ կինոնկար, հանդիպեք ընկերների հետ: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է անեք այն, ինչ արել եք անել, քանի որ ինքներդ չեք սիրում, եւ քանի որ ափսոսանք է ծախսում ժամանակ եւ գումարներ ծախսելու համար:

Փորձեք վերանայել ձեր վերաբերմունքը ձախողումների եւ ձախողումների նկատմամբ: Մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես վարվել դրանք որպես փորձառություն, ներուժ, նոր բան սովորելու, ավելի լավ ճանաչելու եւ մեր հնարավորությունները: Սա անշուշտ դրական արդյունքներ կբերի եւ կբարձրացնի ձեր անձնական ինքնագնահատականը:

Ցածր ինքնագնահատականը `ինչպես պայքարել

Մարդը կարող է ամեն ինչ անել, բայց հաճախ իր նպատակներին հասնելու ճանապարհին ունի ծուլություն, վախ եւ ցածր ինքնագնահատական:

Ցածր ինքնագնահատականը դեռեւս վտանգավոր է, քանի որ այն խախտում է անհատի կյանքի որակը: Այն կարող է դրսեւորվել անհատական ​​կյանքի գործունեության տարբեր ոլորտներում: Բացի այդ, անհատական ​​ինքնագնահատման նվազեցումը կարող է նաեւ տհաճ ազդեցություն ունենալ նրա անմիջական շրջակա միջավայրի վրա `ընկերների, գործընկերների, հարազատների եւ այլն: Հետեւաբար, այս խնդիրը պետք է պայքարել, բայց դա պետք է արվի այնպես, որ դա իր անձի հետ պատերազմ չի դառնա: Ընդհակառակը, անհատը պետք է փորձի սովորել սիրել եւ ընդունել իրեն:

Ինչպես հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը: Սկսնակների համար դադարեք անընդհատ համեմատել շրջապատի հետ: Որեւէ մեկը տաղանդավոր արվեստագետ է, եւ ձեզ տրվում է պատրաստված պատրաստել, որը բացարձակապես գերազանցում է մեկ այլ թեմայի զորությունը: Մտածեք այն մասին, որ ինչ-որ մեկը կարող է միայն երազել հմտությունների մասին, որոնք վարում եք հմտորեն, բայց դրանք համարում եք ավելորդ: Մենք պետք է սկսել ինչ-որ մի բան, որը իսկապես հետաքրքիր է եւ չի ճնշում: Հոբբիները կարող են շատ բան ասել մարդկանց մասին, կարող են օգնել գտնել ընկերակցությունները եւ աջակցել զրույցին: Փորձեք հասկանալ, որ դու մարդ ես, հետեւաբար կարող ես սխալներ անել, որ բացարձակորեն երկրի ողջ բնակչությունն է: Ի վերջո, սխալը անձնական մեղք չէ, այլ փորձ եւ հնարավորություն նոր բան սովորելու:

Փորձեք օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր սեփական արժանիքներն ու թերությունները: Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր սեփական կյանքի, սխալների եւ հաջողությունների համար: Եթե ​​ինչ - որ բան սխալ է գնացել, այն միշտ կարող է փոխվել: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք անձնական հաջողությունների, ձեռքբերումների եւ ոչ թե ձախողումների վրա: Մոռացեք վիրավորանքների մասին, ուշադրություն չդարձնեք նրանց:

Շրջակա միջավայրի հետ որեւէ փոխազդեցության մեջ դուք չպետք է շտկեք եւ մտածեք, թե ինչպիսի տպավորություն կստանաք: Ավելի լավ է կենտրոնանալ զրուցակցի եւ նրա հետ զրույցի վրա: Այս դեպքում, անշուշտ, դուք կստանաք բարենպաստ տպավորություն: Ի վերջո, բոլորը սիրում են ուշադիր լսել:

Ցածր ինքնակառավարման այսօրվա խնդիրները տեղի են ունենում յուրաքանչյուր քայլի մեջ, հետեւաբար անմիջապես խուճապի մեջ ընկնեք, եթե նկատում եք ձեր անհատականության անհամարժեք գնահատականը եւ ձեր սեփական արժանիքները: Ավելի լավ է, որ կամքը վերցնեք եւ ներգրավեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր ներուժի ավելացման հավատը: