Անորոշություն - Այս զգացողությունը բնորոշ է անհանգստացնող առարկաների, որոնք առաջարկում են անմիջական վտանգ կամ անբարենպաստ բան: Հաճախ կասկածամտությունը համեմատվում է կասկածի, անվստահության, վշտի, վախի, վախկոտության եւ հեղինակության հետ: Անորոշությունը ստիպում է մարդկանց սխալմամբ հավատալ, որ շրջակա միջավայրը դրանք դասակարգում է որպես ավելի վատ անձնավորություններ, քան նրանք իսկապես: Հաճախ կասկածամտությունը բնորոշ է դեռահասների եւ երեխաների համար, սակայն այն կարող է դիտվել բավականին մեծահասակների համար:
Ծայրահեղ կասկածը ներառում է անհանգստացնող մտավախություններ, որոնք տարբեր առիթներով անձանում են: Սա կարող է կապված լինել բոլոր տեսակի մերժումների, ֆոբիաների հետ: Որպես կանոն, կասկածելի զգացողությունը դրսեւորվում է առողջության, փոխհարաբերությունների եւ կարիերայի թեմաներով: Վախկոտությունը ցանկացած մարդու հանդեպ դժվարություններ է առաջացնում եւ հաճախ շփոթում է կասկածելի մարդու շրջապատի կյանքը:
Կասկածումը վերաբերում է հոգեբույժի գույքին: Մարդիկ, ովքեր ունեն այդ զգացողությունը, շատ շոշափելի եւ մտահոգ են: Նրանք բնորոշ են մտքերին վիրավորելու իրենց մտադրությունների մասին, ինչպես նաեւ դրանք տգեղ լույսի ներքո, հաճախ նրանք ունեն տարբեր բացասական հույզեր, որոնք բացասաբար են անդրադառնում իրենց ֆիզիկական կամ հոգեկան բարեկեցության վրա:
Անհանգստությունն ու կասկածը սովորաբար ուղեկցվում են անձի հետ միասին: Այս զգացմունքները խանգարում են մարդկանց հաղորդակցությանը, նրանց անցյալի, բացասական հույզերի վերափոխման, ինչպես նաեւ կասկածելի մարդկանց մեղավոր լինելու կասկածանքով բոլոր մեղավորներին ու մեղավորներին:
Ամբիվենցիան խանգարում է մարդուն երջանիկ լինելն ու տեսանելիորեն նվազեցնում ինքնագնահատականը: Հաճախ կասկածելի անհատները խուսափում են հաղորդակցությունից, անբարոյական գործողություններից, չափազանց շոշափելի եւ խանդավառ:
Կասկածելիության պատճառները
Կասկածի բոլոր պատճառները գալիս են մանկությունից: Հիմնական պատճառներից մեկը ծնողների հետ հարաբերություններում խնդիր է համարվում: Հաճախ ծնողները երեխաներին չափից ավելի պահանջներ են պահանջում, հաճախ նշում են թերությունները, ձախողումները, երբեմն գովում են, պահանջելով, որ նրանք չեն կարող իրեն թույլ տալ: Ծնողները երեխային մեղավոր են զգում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա մեղավոր չէ: Այս բոլոր պահերը ազդում են կասկածանքի զարգացման վրա:
Կասկածելիության զարգացման երկրորդ պատճառը բացասական փորձառություն է: Դա կարող է լինել բամբասանք, խաբեություն, վնասել վստահությունը, դավաճանել անսպասելի կողմերից: Այդ պատճառները անհատին ստիպում են իրեն պաշտպանել եւ վախենալ բոլոր կողմերից: Կասկածումը զարգանում է անհատի ինքնաբացարկի պատճառով: Եթե անձը համոզված է, որ նա ոչ թե նշանակալից անձնավորություն է եւ իրենից որեւէ բան չի ներկայացնում, ապա նա հստակորեն ունի ցածր ինքնագնահատում, եւ նրա կասկածը մարդու հիմնական հատկանիշն է:
Հոգեբանները կարծում են, որ կասկածամտությունը զարգանում է անհաջող մանկության, անհաջող կյանքի փորձի, անորոշության, մտավոր շեղումների պատճառով: Կասկածելի անհատները իրենց կասկածներով խուսափում են խենթ լինելուց: Բոլոր կյանքի իրավիճակները գլոբալ խնդիր են նրանց համար: Նրանք գլուխ են գցում ցանկացած իրավիճակում, տասնյակ անգամ: Թվում է, թե նրանց փորձում են խաբել կամ խաբել: Անհնար է զերծ մնալ այդպիսի անձանցից:
Ավելի մեծ կասկածներ բերում է այն հանգամանքին, որ մարդը սկսում է իրեն վերագրել պարտվողներին եւ համարում է իր կյանքը անտանելի: Այնուամենայնիվ, կասկածելի մարդը ցանկանում է օգնել ընկերների եւ հարազատների օգնությունից, թեեւ կասկածում է նրանց դավաճանության համար: Եթե բարձր կասկածը վերաբերում է առողջությանը, ապա մենք խոսում ենք гипохондрия մասին: Հիպոկոնդրիակները տառապում են իրենց հիվանդության խեղաթյուրմամբ, անընդհատ մտածում են իրենց առողջության վիճակի մասին, փորձում են պարզել բոլոր տեսակի սարսափելի հիվանդություններ, իսկ համառորեն այցելելով տարբեր բժիշկներ: Պետք է նշել, որ գիտնականները, ինչպես նաեւ կասկածելի անձինք չեն ընդօրինակում հիվանդության կամ խաբեության անհատական վախը: Նրանք ավելի շատ ինքնավստահության հեղինակության տակ են, եւ երեւակայությունը վերջապես վերածվում է հիվանդների եւ նրանց վախից վարակվում են:
Խոցելի մարդիկ չպետք է լինեն ինքնուրույն, քանի որ դա փչացնում է կյանքը եւ տրամադրությունը: Այս զգացողության հանդեպ հարգանք, կա կասկածանքների ցանցում լինելու հնարավորություն: Արտասահմանից ստացված բոլոր տեղեկությունները, կասկածելի մարդը կդառնա որպես բացասական, ինչը կխոչընդոտի կյանքի վայելմանը:
Խոցելիությունը հանգեցնում է այնպիսի հոգեբանական խնդիրների, ինչպիսիք են `դեպրեսիան, շնչառական հիվանդությունները, դեպրեսիան, նյարդայնությունը: Սա բացատրվում է այն փաստով, որ զգացող անձը ինքն իրեն դիմանում է, ինքն իրեն սպառում է, եւ արդյունքում հիվանդանում է:
Ինչպես հեռացնել կասկածանքից
Առաջին հերթին, պետք է հասկանալ, թե որն է այն կարեւոր պահերը, որ անձը իսկապես վիրավորվել է, եւ որի մեջ միայն նրա համար էր թվում: Հաճախ կասկածելի մարդը սկսում է հասկանալ, որ նա կասկածում է մարդկանց ոչինչին, որ իրենք չեն պատրաստվում անել: Ակնհայտ անձը պետք է փորձի հեռացնել տհաճ իրավիճակում, երբ թվում է, թե կա որեւէ մեկի վտանգը: Սենսացիաներ փոխելու համար անհրաժեշտ է բոլոր կողմերից նայել իրավիճակը: Ամեն ինչ մտածելով, որոշակի մտքեր կգան, հաստատելով, որ վախը, անհանգստությունը, կասկածը հաճախ անհիմն էին: Եթե տհաճ իրավիճակն առաջացնում է ցավ, ապա պարզապես անհրաժեշտ է տեղեկացնել իրավախախտին այդ մասին եւ անմիջապես դադարեցնել հաղորդակցությունը: Ոչ մի դեպքում չի կարող մեղադրել ձեզ, արդարացնել ձերբակալվածին, ինչպես նաեւ որոնել այն պատճառները, թե ինչու եք ձերբակալվել:
Ակնհայտ մարդը պետք է գտնի այն պահերը, որտեղ նա ճիշտ էր եւ այդ մտքերն իր մեջ էր դնում: Կարեւոր է նրան հասկանալ, որ ոչ ոք իրավունք չունի վիրավորելու կամ վիրավորելու նրան: Այն դեպքերում, երբ իրավիճակը անվերահսկելի է դառնում, եւ կասկածելի անձնավորությունը իրեն անկյուն է գցում, իմաստ ունի դիմել մասնագետ, որպեսզի ինքն իրեն հասկանա: Հնարավոր է, որ կասկածի պատճառները այնքան լուրջ են եւ խորը, որ նա պարզապես չի կարող նրանց հետ վարվել: Փորձառու հոգեբանն օգնում է հասկանալ այդ պատճառները, ինչպես նաեւ ներել ձեզ եւ նրանց, ովքեր կասկածելի են դարձնում:
Դա տեղի է ունենում, որ երբեմն նույնիսկ ուժեղ մարդիկ չեն կարող դիմակայել կասկածանքին: Կարեւոր է հասկանալ, որ եթե կասկածելի մարդը չի ցանկանում, ապա նրան ոչ ոք չի վիրավորի: Մեծահասակ, ի տարբերություն երեխայի, պետք է իրեն պաշտպանվի հարձակումներից, սակայն արժանի չէ թշնամուն տեսնելու բոլորին: Կարեւոր է կասկածելի մարդուն սովորելու վստահել մարդկանց եւ չվախենալ չարաշահումներից, միայն այն ժամանակ կասկածելի զգացումը անհետացող անհատի կյանքից անհետանում է:
Ինչպես ազատվել կասկածանքից: Վերլուծելով ձեր կյանքն ու գործողությունները, դուք կարող եք ազատվել այս տհաճ զգացմունքից: Կասկածելի մարդը կարող է ինքն իրեն ինքն իրեն օգնել այն պահերին, երբ ինչ-որ բան սխալ է նրա հետ, այն է, չար մտքերը վերցնում են նրան: Մենք առաջարկում ենք պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել կասկածանքը:
- Անհրաժեշտ է անձի համար իր շուրջ իրադարձությունների դրական կողմնորոշում փնտրել, ուրախանալ ամեն օր եւ գտնել դրական հատկություններ իրենով,
- կարեւոր է հիշել ձեր բոլոր հաջողությունները, ընդգծել ձեր արժեքները եւ մոռանալ ձեր բացասական հատկությունների մասին:
- աշխատավայրում եւ ընկերությունում չխանգարել ձեր մասին, նույնիսկ կատակում;
- տալ դրական վերաբերմունք, փոխելով վատ սովորությունները.
- ինքներդ ժպտալ եւ չնկատեք տրավմատիկ հանգամանքները.
- պետք է սովորեն ծիծաղել իրենց կամ ուրիշների վրա, դա հեշտ չէ ծիծաղել ինքներդ ձեզ եւ ձեր վախերին:
- խորհուրդ ենք տալիս, որ կասկածելի մարդը գրի իր բոլոր մտավախությունները եւ կցեք այն վայրին, որտեղ նրա աչքերը սովորաբար կենտրոնացած են, ժամանակի ընթացքում նա կվերցնի նրանց, եւ իր փորձառությունների ուժը կթուլանա, ինչը թույլ կտա կասկածամիտ լինել խտացնելուն:
- դուք պետք է ձեր վախը նկարեք կախարդական գրքի տեսքով.
- քանի որ կասկածելի մարդը ամրագրված է իր փորձի վրա եւ այդպիսով անծանոթի վրա, հետեւաբար խորհուրդ է տրվում մտածել միայն բարի մասին եւ ավելի շատ երազել.
- նա պետք է գտնի օգտակար հոբբի կամ սիրելի գործունեություն, որը բացասաբար կանդրադառնա բացասական մտքերից.
- կասկածելի մարդը պետք է օրագիր պահի եւ գրի առնի իր անձնական փորձը եւ մի պահ հետո, կրկին ընթերցելուց հետո, հնարավոր է, որ նա գիտակցի, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունեցել, եւ բոլոր փորձերը ապարդյուն էին: Հաճախ, կասկածելի մարդը միայն հոգեպես համոզում է, որ ամեն ինչ վատ է: Ամեն ինչի համար մեղավորը ինքնակազմակերպումն է եւ կասկածելի անձնավորությունը միայն իրեն ավելի վատ է դարձնում, երբ սթրեսից տառապում է սթրեսային իրավիճակում, քանի որ նման վարքագիծը չի հանգեցնում լավի:
