Self վերահսկողություն - սա է սեփական գործողությունների, պետությունների եւ մտավոր գործընթացների առարկայի գնահատումը եւ իրազեկումը: Ինքնահաստատման զարգացումը եւ նրա արտաքին տեսքը որոշվում են հասարակության պահանջներով, անհատի վարքագծի նկատմամբ:

Մարդու ինքնատիրապետումը ներառում է այն գործընթացները, որոնց միջոցով անհատը կարողանում է վերահսկել վարքը սոցիալական միջավայրի հակասական պայմաններում, ինչպես նաեւ իր կենսաբանական մեխանիզմների մեջ, օրինակ, obsessive drives, կախվածություն արտաքին ազդեցություններից, խթանող ազդակների նկատմամբ զգայունությունից: Տարբեր աղբյուրները ինքնատիրապետման տարբեր մեկնաբանություններ են տալիս: Ստորեւ բերված են դրանցից մի քանիսը:

Self-control- ը սեփական զգացմունքները ենթարկվում է միտքին ենթարկելու ունակությանը, որն իր սեփական անկատարության մասին իրազեկվածությունն է, ինչպես նաեւ այն գործելու ցանկությունը, եթե անձը կատարյալ է:

Self-control- ը ուժի դրսեւորման դրսեւորում է, որն օգնում է ավելորդ զգացմունքները ճնշելու, բարդույթներից ազատվելու եւ զգացմունքները վերահսկելու համար:

Ինքնազբաղվածությունը ամեն պահի պատրաստակամությունն է գործել ճիշտ եւ ամենից ավելի ռացիոնալ, անկախ ներքին պետությունից, դա անհանգստություն է վախի, բայց ոչ մի դրսեւորում անվախության, այն է, որ արագությունը մտքի աշխատանքը, բայց ոչ գռեհկությունը:

Մարդկանց ինքնավստահությունը այն է, որ յուրաքանչյուր հաջողակ անձնավորություն կարիք ունի, անկախ նրանից, թե զբաղվում է գյուղատնտեսությամբ, թե դասավանդում է համալսարանում:

Անհատների ինքնատիրապետումը ապահովում է հետեւյալ արտոնությունները. Ձեր զգացմունքներն ու գործողությունները կառավարելը. ազատություն արտաքին խոչընդոտներից, հանգստության զգացումից, հիմնված ինքնավստահության, ինտելեկտի, ունակության վրա: Ներքին ինքնակառավարումը հարգանք է տալիս ինքնահարգանքի ձեւով, ինչպես նաեւ ուրիշների հարգանքով: Ինքնահսկողությունը թույլ է տալիս կառավարել ինչպես ինքներդ, այնպես էլ մարդիկ: Անձի ինքնավստահությունը տալիս է համբերություն, օգնում է հաղթահարել ներքին բացթողումները, ինչպես նաեւ արտաքին խոչընդոտները:

Self վերահսկման վարքագիծը

Ֆիզիկական ինքնակառավարումը շատ կարեւոր է առօրյա կյանքում, հատկապես ծայրահեղ իրավիճակներում: Ամենայն հավանականությամբ, արժանապատվության հետ մեկտեղ, երբ ֆորս-մաժորային իրավիճակ է ստեղծվում այն ​​մարդկանց մեջ, ովքեր ունեն ինքնուրույն վերահսկողություն: Զգացմունքների եւ զգացմունքների այս հմտության բացակայությունը վնասում է անհատականությանը, անտրամաբանական գործողություններ հրահրում, մղում է իր միտքը: Առավել դժվար իրավիճակներում խոսքի եւ զգացմունքների վերահսկման ունակությունը, ինչպես նաեւ փոխզիջումների որոնումը, պետական ​​հեղինակների եւ դիվանագետների վարքագծում ինքնատիրապետման անհրաժեշտ դրսեւորում է:

Առօրյա իրավիճակներում ինքնուրույն վարքագիծը դրսեւորվում է վիճաբանության սպառնալիքով, կանխելու հուզական պայթյունը:

Հաճախ սպորտը կապված է դիետիկ սահմանափակումների հետ, եւ մարզիկը պետք է հետեւի դիետային, հատուկ օրական ռեժիմին: Մի մարզիկ, ով ապրում է այս բոլոր պահանջներին համապատասխան, ինքնատիրապետում է տալիս:

Ինքնակառավարման վարքագիծը նաեւ դրսեւորվում է ներկա ֆինանսական հնարավորությունների համաձայն իրենց կարիքները սահմանափակելու ունակությամբ:

Ինքնահաստատման զարգացումը

Ինքնակարգավորման հմտությունների ձեւավորումը, առաջին հերթին, սկսվում է ռեժիմի պահպանման հետ: Այն անձը, որը պատրաստված է խստիվ ռեժիմի ենթարկվելուն, զարգացնում է ինքնուրույն վերահսկելու իր անձնական կարողությունը:

Ինքնակարգավորման զարգացումը սկսվում է ընտանեկան կրթությամբ: Մեծահասակները, երեխաներին տալով ոչ կոնֆլիկտի օրինակ, հաղորդակցության մեջ զսպվածություն, զարգացնել ինքնուրույն վերահսկողություն եւ միեւնույն ժամանակ վերահսկել իրենց:

Ինչպես հասնել ինքնապաշտպանության: Ինքնակարգավորման զարգացումը ներառում է ինքնակառավարման բարելավումը, ինքնուրույն ճշտապահության զարգացումը, ստանձնած պարտավորությունների խստորեն կատարումը, ինչպես նաեւ այս խոստումը:

Հոգեբանական վարժություններ, տարբեր վերապատրաստումներ եւ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս, որ մարդը չկորցնի իր բացասական հույզերը եւ չի գերիշխի միտքը, օգնում է ինքնակառավարման հմտություններ ձեւավորել:

Ինքնավարություն զորավարժությունների ժամանակ

Մարզիկի ինքնագնահատումը ներառում է նրա առողջական վիճակի կանոնավոր մոնիտորինգը, ինչպես նաեւ ֆիզիկական զարգացումը:

Ձեռնարկի ժամանակ ինքնագնահատումը չի փոխարինում բժշկական վերահսկողությանը, այն միայն գործում է որպես հավելում: Ինքնահաստատման շնորհիվ, մարզիկը գնահատում է սպորտի արդյունավետությունը, դիտում է մարզչական ռեժիմը, անձնական հիգիենայի կանոնները, հեգնանքը եւ այլն:

Զորավարժությունների ինքնագնահատումը օգնում է վերլուծել ֆիզիկական ուժի ազդեցությունը ամբողջ մարմնին, որը թույլ է տալիս ճիշտ վարվել եւ պլանավորել վերապատրաստման դասընթաց:

Ֆիզիկական ինքնակառավարումը ներառում է ընդհանուր առմամբ մատչելի պարզ դիտարկումներ, հաշվի է առնվում սուբյեկտիվ ցուցանիշները (տրամադրություն, քնել, ախորժակ, տատանում, պատրաստվելու ցանկություն), ինչպես նաեւ օբյեկտիվ հետազոտական ​​տվյալներ (մարմնի քաշը, սրտի կուրսը, սրտի կաթվածը, շնչառական արագությունը, շնչառական արագությունը, լոկ վիճակը եւ դաստակաչափը):

Ինքնավարությունը զորավարժությունների ընթացքում թույլ է տալիս մարզիչին բացահայտել ծանրաբեռնվածության նշաններ եւ ուղղել վերապատրաստման գործընթացը: Ինքնագնահատումը ներառում է օրագիր պահելը: Օրագիր լրացվում է վերապատրաստման բեռների բնութագրիչով (կիլոգրամ, կիլոմետր, տեւողություն):

Ինքնակարգավորման օրագիր

Ինքնակարգավորման արդյունքները խորհուրդ են տրվում գրանցվել օրագրում, որպեսզի դրանք միասին կամ ինքնուրույն վերլուծեն բժշկի կամ ուսուցչի հետ: Օրագիր համար բավական է մի փոքրիկ նոութբուք, որի վրա պետք է նշվեն սյունակները ինքնակարգավորման ամսաթվերը եւ նշումները:

Օրագիրն ունի երկու մաս: Նրանցից մեկը բովանդակությունն է, ինչպես նաեւ վերապատրաստման աշխատանքների բնույթը (ինտենսիվությունը, ծավալը, զարկերակային ռեժիմը, բեռից հետո վերականգնման տեւողությունը): Մյուս կողմից, նախորդ մարզվելուց բեռնվածությունը հաշվվում է, ինչպես նաեւ այն առողջական վիճակի, որը ուղեկցում է այն:

Օրագիրն անհրաժեշտ է բոլոր պրակտիկաների, ուսանողների, ասպիրանտների, աշխատակիցների, ուսուցիչների համար, որոնք զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով, սակայն դա հատկապես կարեւոր է առողջության մեջ հաշմանդամների համար:

Ֆիզիկական կուլտուրայի ինքնակառավարման օրագիրն իրականացնում է հետեւյալ գործառույթները.

  • օգնում է ինքներդ ավելի լավ ճանաչել.
  • սովորեցնում է համակարգված կերպով վերահսկել առողջությունը,
  • թույլ է տալիս բացահայտել ձեր հոգնածության աստիճանը `ինչպես ֆիզիկական պատրաստվածությունից, այնպես էլ մտավոր աշխատանքից, ինչը թույլ կտա ժամանակին կանխել հոգնածության, ինչպես նաեւ հիվանդությունը:
  • օրագիր օգնում է որոշելու հանգստի համար անհրաժեշտ ժամանակը, ինչպես նաեւ ֆիզիկական եւ հոգեկան ուժի վերականգնումը,
  • Ձեռնարկը որոշում է, թե ինչ մեթոդներով եւ միջոցներով վերականգնման ընթացքում մեծ արդյունավետություն է ձեռք բերվում:

Ինքնագնահատման օրագրում գրանցված տվյալները սովորաբար ներառում են 15-20 ցուցանիշներ, սակայն կարող են արձանագրվել որպես կարճ, ներառյալ `մինչեւ 5-8 ցուցանիշ:

Մարզիչի ինքնակառավարման մոնիտորինգի օրագիրն ընդգրկում է հետեւյալ ցուցանիշները `սրտի կշիռը 15 րոպեում ընկած ժամանակահատվածում, 15 րոպե զարկերակի տարբերության, սրտի կշիռը առավոտյան 15 րոպեում, մարմնի քաշը մինչեւ վարժություն, բողոքներ, մարմնի կշիռը վարժությունից հետո, առողջություն, քնում, մկանային ցավ, ախորժակը, պատրաստելու ցանկություն Բարել (առավոտյան), քրտինք, orthostatic test (առավոտյան), ձեռքի դինամոմետրիա, տրամադրություն, ստամոքս-աղիքային տրակտի ֆունկցիա, ցավ, կատարում, սպորտային ռեժիմի խախտում, սպորտային արդյունքներ:

Օրական հատկանիշներ.

- բարօրությունը արտացոլում է ամբողջ օրգանիզմի ակտիվությունն ու պայմանները. տրամադրությունը եւ առողջական վիճակը գնահատվում են որպես վատ, բավարար, լավ:

- կատարումը գնահատվում է որպես նվազեցված, նորմալ, ավելացված;

- քունը խոսում է ուժի եւ արդյունավետության վերականգնման մասին, արագ ընկնելու քնած եւ առողջ քունը նորմալ է, երկար քուն, աղքատ քուն, անքնություն, հաճախակի արթնանում, նշում հոգնածություն եւ հոգնածություն.

- ախորժակը ասում է մարմնի վիճակը, ծանրաբեռնվածությունը, քնի պակասը, հիվանդությունները, որոնք ազդում են ախորժակի վրա, այն կրճատվում է, նորմալ, բարձրացված, երբեմն բացակայում է եւ միայն ծարավ է.

- Առողջ մարդկանց առողջության պահպանման կամ ձգտելու ցանկությունը նշվում է առողջության վատթարացման կամ արտագնա աշխատանքի ժամանակ, վերապատրաստման ցանկությունը անհետանում կամ նվազում է,

- սիրտ-անոթային համակարգի (HR) սրտանոթային համակարգի աշխատանքի կարեւորագույն ցուցանիշը. հանգստի ժամանակ վերապատրաստված մարդու զարկերակները զգալիորեն ցածր են, քան անտրամաբանական անձը, այն համարվում է 15 րոպե, սակայն, եթե նշվում է ռիթմի խանգարումը, ապա հաշվում է մեկ րոպե: Պատրաստված անձի վրա, զարկերակը վերականգնում է ավելի արագ եւ վերադառնում է նորմալ, առավոտյան դա շատ ավելի թույլ է մարզիկի մեջ:

- թափահարումը ուղղակիորեն կախված է անհատականությունից, ինչպես նաեւ անձի ֆունկցիոնալ վիճակից, ֆիզիկական գործունեության տեսակից, կլիմայական պայմաններից, առաջին վարժություններում, քրտնաջանությունը բարձր է, պտղաբերությունը նվազում է, քանի որ ֆիթնեսի առաջընթացն առաջանում է: քրտինքը նշվում է որպես ցածր, չափավոր, մեծ, առատ; թափը կախված է օրվա ընթացքում մարզիկի կողմից սպառվող հեղուկի քանակից.

- ցավերը կարող են հայտնվել որոշ մկանային խմբերում, որոնք ամենաշատը բեռնված են վերապատրաստման ժամանակ, հատկապես երկար ընդմիջումից հետո, ինչպես նաեւ զբաղվելով ծանր վիճակում:

- Պետք է ուշադրություն դարձնել սրտի շրջանի ցավին, ինչպես նաեւ դրանց բնույթին: մենք անտեսում ենք գլխապտույտը, գլխացավերները, ցավերը ճիշտ հիպոկրատիայի մեջ, երբ վերջինս նշում է լյարդի հիվանդությունը: Մարզիկը բնութագրում է բոլոր ինքնակառավարման օրագրերում կատարվող դեպքերը եւ այնուհետեւ դրանք ներկայացնում է բժշկին:

Արտագնահատման մասին մարզիկի մասին ցույց կտան, որ ավելանում է տենդենցիան, չցանկանալով վարժություն, մկանային ցավ, անքնություն: Եթե ​​քաշի կորուստ է նկատվում, դա կարող է տեղի ունենալ երկու պատճառի միջեւ. Կա մեծ բեռ կամ սպիտակուցը կորցնելու դեպքում: Սպիտակուցը կորցրել է լեռնային ուսման ընթացքում, ինչպես նաեւ կենդանական սպիտակուցի (կաթնաշոռ, միս, ձուկ) անբավարար սպառումը:

Ինքնակարգավորման օրագիրն ընդգրկում է դասընթացների բնութագրիչները, ինչպես նաեւ դրանց անցկացման ժամանակը (երեկո, առավոտյան), սպորտային արդյունքներ: Կանանց ռեկորդը օրագրման բնույթն ու հաճախությունը:

Մարզիչը կամ սպորտային բժիշկը բացատրում է, թե ինչպես պետք է ճիշտ պահել օրագիր, ինչպես նաեւ գնահատել ձեր բարեկեցությունը եւ դասընթացի համար անհատական ​​պլան կազմելը:

Արդյունքները պետք է համակարգված կերպով գրանցվեն օրագրերում, այնպես որ հնարավոր է վերլուծել դրանք ինքնուրույն կամ համատեղ որոշակի ժամանակ հետո մարզիչի եւ բժշկի հետ:

Վերահսկում եւ ինքնահսկում

Կառավարումը լայն իմաստով ենթադրում է ինչ-որ բան ստուգել: Կրթական գործունեության վերահսկումը ներառում է արտաքին վերադարձ եւ կատարում է ուսուցիչը: Այն ներառում է ներքին կարծիքներ, խոսելով ուսանողի ինքնավստահության տեսքով: Վերահսկումը ուսումնական գործընթացի կամ նրա կապի կարեւոր մասն է: Դպրոցներում օգտագործվող կառավարման համակարգը, մասնավորապես, գնահատումը, երկար ժամանակ օգտագործվել է: Վերահսկողության գլխավոր թերությունը համարվում է ամենօրյա բանավոր հարցումը, քանի որ դա ընտրողական եւ պատահական է, ինչը թույլ է տալիս անհատական ​​ուսանողներին աշխատել անկանոն կերպով: Ուսուցիչը չի կարող վերահսկել յուրաքանչյուր ուսանողի սովորածը: Ուսուցիչների մեծ մասը կիրառում է գնահատումը ուսանողների ճնշման վրա, ինչը վտանգում է ուսումնական միջավայրը: Այս գնահատմամբ կրթական եւ ճանաչողական դրդապատճառները կրճատվում են ֆոնին, ինչը խաթարում է ամբողջ կրթական գործընթացը:

Ուսանողների գիտելիքները ստուգելու ժամանակ արտաքին վերահսկողությունը, ինչպես նաեւ ուսուցիչի գնահատումը վերահսկողության միակ մեթոդներն են: Այդ իսկ պատճառով ուսանողները չեն ձեւավորվում սովորույթներ, ինչպես նաեւ ինքնագնահատական ​​եւ ինքնակառավարման վերահսկողություն:

Այս թերությունները թույլ են տալիս եզրակացնել, որ կիրառվող կառավարման համակարգը բարելավելու կարեւորությունը, ինչպես նաեւ դպրոցում գնահատումը: Նման առաջարկները բերում են միջնակարգ եւ բարձրագույն կրթության նորարարների քննարկման:

Ուսումնասիրության իմաստալից գործունեությունը պետք է ներառի երեք բաղադրիչ.

  • մոտավոր մոտիվացիա;
  • գործադիր գործադիր;
  • ռեֆլեքսիվ գնահատող:

Այս մասերը պետք է իրականացվեն եւ իրականացվեն: Ուսուցիչի խնդիրն է ուսանողներին ուսուցանել նման կրթական միջոցառումների, որոնք կներառեն բոլոր բաղադրիչները:

Ուսումնական գործընթացում վերահսկողության եւ գնահատման համակարգը ներառում է `

  • արտաքին վերահսկողությունը, ինչպես նաեւ ուսուցիչների գնահատումը ուսանողների աշխատանքի եւ արդյունքների մասին,
  • ինքնուրույն վերահսկողություն եւ ինքնագնահատում, իրենց աշխատանքի արդյունքների եւ արդյունքների մասին.
  • կրթական գործունեության մոնիտորինգի եւ գնահատման, ինչպես նաեւ դրանց արդյունքները ուսանողական փորձագետների կողմից:
  • ինքնակարգավորման եւ մոնիտորինգի, ինքնագնահատման եւ ուսանողի գործունեության գնահատման համադրությունը, ինչպես նաեւ դրա արդյունքները:

Գնահատումը ցույց է տալիս վերահսկողության արդյունքները: Գնահատումը սահմանում է նորմերի համապատասխանության աստիճանը: Գնահատման մեթոդներ են անվանում `համեմատական, կարգավորիչ, անձնական:

Ինքնակարգավորումը եւ ինքնագնահատականը

Ինքնակարգը ինքնության հստակություն է, որը ենթադրում է ինքն իրեն վերահսկելու ունակություն, ինչպես նաեւ ճիշտ գնահատելու իր գործողությունները: Ինքնագնահատականը, որպես երեխայի վերաբերմունքը անհատական ​​կարողությունների, անձնական հատկությունների եւ գործունեության արդյունքների վրա, չի ներգրավված դրան, այն միայն ձեւավորված է եւ կախված է պատշաճ դաստիարակության, ինչպես նաեւ բոլոր կրթական գործունեության վրա: Ուսուցիչի խնդիրն է օգնել եւ նպաստել պատշաճ ինքնագնահատման ձեւավորմանը:

Ինքնակարգավորումը եւ ինքնագնահատումը փոխկապակցված են: Ինքնահաստատման տարբեր մեթոդների երեխաների ձեւավորումը նպաստում է ինքնագնահատականի զարգացմանը: Սա պետք է հաշվի առնել, երբ դպրոցական գործունեության առաջին օրերից միջոցառումներ կազմակերպվեն:

Սկզբնական դպրոցների աշակերտները հաճախ չեն կարող ինքնուրույն գտնել իրենց աշխատանքում սխալներ եւ դրանք ուղղել նմուշի համեմատության հիման վրա: Դա պետք է սովորել առաջին դասարանից: Դասարանում խորհուրդ է տրվում օգտագործել փոխադարձ հաստատում: Այս տեխնիկան ձեւավորում է ոչ միայն իրենց գործողությունները վերահսկելու ունակությունը, այլ նաեւ խթանում է այնպիսի հատկանիշներ, ինչպիսիք են ճշմարտությունը, ազնվությունը, կարգապահությունը եւ կոլեկտիվիզմը:

Զրույցները եւ դիտողությունները երեխաների հետ ցույց են տալիս, որ գիտելիքների փոխադարձ փորձարկումն ակտիվացնում է գործունեությունը, մեծանում է գիտելիքների նկատմամբ հետաքրքրությունը: Սկզբնական դպրոցը օգտագործում է փոխադարձ հաստատում մաթեմատիկայի եւ ռուսերենի դասերում, բայց ոչ շատ հաճախ: