Հոգեբանություն եւ հոգեբուժություն

Ինչպես ազատվել մտավոր մտքերից

Ինչպես ազատվել մտավոր մտքերից եւ անհանգստությունից: Թվում է, որ սարսափելի է այն մտքերում, որոնք անխուսափելիորեն առաջանում են գլխին, շեղելով ընթացիկ իրադարձություններից: Այնուամենայնիվ, այս դիրքորոշումը սկզբունքորեն սխալ է, քանի որ անբարեխիղճ մտքերը սպառնում են մարդուն, հետապնդելով նրան, էներգիա են ստանում, ժամանակ են վերցնում եւ ապակառուցողական ազդեցություն են ունենում առողջության վրա, խանգարում են իրենց սեփական լինելը վայելելու համար: Կյանքը անցողիկ է, ուստի յուրաքանչյուր րոպե պետք է գնահատել եւ ոչ թե վատը: Obsessive մտքերը կարող են մեծապես բարդացնել առօրյա գոյությունը: Հոգեբանությունը անհանգստացնող մտքերը անվանում է obsessive-compulsive անկարգություն եւ առաջարկում է նրանցից ազատագրման մի շարք մեթոդներ:

Խորհուրդներ ձերբազատվելուց obsessions ինքներդ

Ժամանակակից տեղեկատվության առատությունը, որը մարդը պետք է ամեն օր մշակի, անհատներին տալիս է անհրաժեշտ գիտելիքներ, բայց հաճախ հանգեցնում է այդ տեղեկատվության սխալ ընկալմանը: Անչափահաս գաղափարներն այցելում են բոլորին, բայց որոշ մարդկանց համար նրանք երկար ժամանակ են «տեղավորվում» եւ մեծապես բարդացնում են իրենց գոյությունը, հաճախ հաշվի առնելով մտավոր շեղումը, հատկապես, եթե դրանք առաջացել են ներկայիս մտավոր վնասվածքներից կամ կապված են անցյալի ցնցումների հետ: Նմանատիպ psychoemotional շեղումների շատ սորտերի կան: Շատ դեպքերում դուք կարող եք ազատվել սեքսուալ մտքերից եւ վախենում եք, օգտագործելով պարզ մեթոդներ եւ հատուկ վարժություններ:

Անհանգստության եւ անհանգստացնող մտքեր հաճախակի առաջացող սարսափներն ու անհաջողությունները, որոնք առաջացել են ավելի վաղ զգացմունքային հարվածներ:

Obsessions- ը կարող է հիմնված ունենալ անցանկալի իրավիճակի կրկնության վախից եւ չհասկանալ, թե ինչպես դուրս գալ դրանից: Միեւնույն ժամանակ, նման մտքերը կարող են անհիմն թվալ: Կուտակումները, վախերը եւ մտահոգությունները առաջացնում են նյարդային խանգարումներ, առաջին հերթին, մարսողական համակարգի դիսֆունկցիայի առաջ: Հուզական ֆոնին անհավասարակշռությունից առաջացող ամենատարածված խանգարումը ստամոքսի խոց է, որին հաջորդում է մոծակի դիսֆունկցիան:

Բացի դրանից, սթրեսների եւ մռայլ մտքերի անընդհատ ազդեցությունը առաջացնում է հետեւյալ խնդիրները.

- տարբեր հակումներ, օրինակ `սննդամթերք, ալկոհոլ,

- ավելաքաշը, որը հորմոնալ կորտիզոլի հերմետիկության կամ հարուստ արտադրության արդյունքն է (հուզական շոկի հետ, կորտիզոլը թափվում է արյան մեջ, որպեսզի օգնի մարմնին հաղթահարել դժվարությունները, բայց երկարատեւ սթրեսի դեպքում այս հորմոնը խթանում է նյութափոխանակությունը);

- հորմոնալ խանգարումների հետեւանքով վերարտադրողական համակարգի հիվանդություններ (նկատվում են հորմոնալ ցիկլի անսարքություններ, սեռական միկրոֆլորայի խանգարումներ, հաճախ հայտնվում են պտույտի նվազում, սերմերի որակի վատթարացում);

- անձեռնմխելիության թուլացում, որի արդյունքում մարմնը հեշտությամբ ենթարկվում է տարբեր վարակների.

- կան հոգեկան խանգարումներ, որոնք առաջացրել են դեպրեսիվ տրամադրություններ (ինքնասպանության միտումներ, բարդություններ, ֆոբիա, հոգեկան հիվանդություններ):

Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցանկացած մեթոդներ, որոնք օգնում են ազատվել սեքսուալ մտքերից եւ անհանգստությունից:

Նախեւառաջ, ձեր անհանգստությունն ու մտավախությունները վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում թույլ տալ դրական տեղավորել ցնցուղում: Պետք է փորձել վերահսկել մտքերի հոսքը, խուսափել իրականության բացասական գնահատականներից, մինուս նշանների մտքերից: Վատ մտածողության դեպքում, տհաճ միություն, վատ պատկեր, դուք պետք է անհապաղ ուշադրություն դարձնեք ցանկացած հաճելի իրադարձության կամ հիշողության մեջ: Դուք նաեւ կարող եք խրախուսել երազանքները կամ վաղվա կյանքի ծիածան պլանավորումը: Անհրաժեշտ է հիշել կյանքի իրադարձությունները, երբ մարդը զգում է ամենահավանական, հաջողակ, սիրված, հաջողված եւ հիշում այդ հույզերը, որպեսզի կարողանա դիմել նրանց, երբ անտարբերությունը սկսվի, նրանք կկարողանան հաղթահարել տխուր մտքերը, դեպրեսիվ մտքերը:

Մարդիկ ընկնում են իրենց աշխարհում, լցված անհեթեթությամբ եւ անտարբերությամբ, որոնք տեղի են ունենում, երբ նրանք դրական հույզեր չունեն: Սա հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիվ տրամադրությունների, իսկ երբեմն կարող է հանգեցնել իրական դեպրեսիայի:

Եթե ​​դժվար է անցնել հաճելի մտքեր կամ հիշողություններ, ապա խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել հետաքրքիր հոբբի կամ այլ գործունեություն: Օրինակ, կարող եք սկսել լողավազանը, ջուրն ունի գույքը վերացնելու բացասական, գրանցման սպորտի բաժինը, քանի որ սպորտը նպաստում է երջանկության հորմոնի արտադրությանը: Բացի ֆիզիկական կուլտուրայի դասընթացների բարենպաստ ազդեցությունից, անձի անկեղծ տրամադրության վրա, սպորտը նաեւ ազատ ժամանակ է ստանում, որը տառապում է վրեժխնդրության կամ կռվարար մտքերի եւ անհանգստության ենթարկվելու հնարավորությունից:

Անհրաժեշտ է սովորեցնել փոքր ընդմիջումներ, որոնք ակտիվացնում են ամենօրյա ակտիվ գործունեությունը: Մարդը կենդանի, գործունակ օրգանիզմ է, եւ նա նորմալ հանգստանալու կարիք ունի: Սխալ մտքերի եւ անհանգստության ընդհանուր գործը արհամարհական աշխատանք է:

Խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում մի քիչ «լաց լինել», օրինակ, հետաքրքիր ֆիլմ դիտելու, վեպի կարդալու համար: Սա կվերացնի անհանգստությունը:

Երբ obsessive մտքերը արդյունք են սովորելու «grinding մինչեւ» ամենօրյա իրադարձությունների կրկնօրինակում կրկին ու կրկին ձեր գլխին, դուք հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել ինքներդ: Նախեւառաջ պետք է ճանաչել, որ ոչ բոլոր մտքերը տրամաբանական են, խելացի եւ ճշմարիտ: Ի վերջո, մտքերը, որոնք անընդհատ վերարտադրվում են ուղեղի կողմից, պարտադիր չէ շրջակա իրականության մեջ: Հաճախ obsessions- ը անտրամաբանական է եւ լիովին անբավարար: Դուք պետք է իմանաք, որ այդ մտքերը միայն անհատների գոյության պայմանների, նրանց տրամադրությունների, բարոյական ուղեցույցների, արժեքների, տրամադրության, կյանքի հանգամանքների, հեռանկարների, երեւակայության, ընթերցման եւ հեռանկարների արտացոլումն է: Անուղղակի եւ ուղեղի բոլոր բաղադրիչների intricacies հաճախ հանգեցնում է obsessive գաղափարների.

Ներքին զրույցի դեմ, ինչպես նաեւ անտեսելով այն, ոչ միայն անիմաստ է, այլեւ շատ վտանգավոր: Քանի որ նման վարքագիծ ունեցող անձը ինքնուրույն իր անձը դարձնում է թակարդ, որտեղ խուճապի եւ անհանգստության է տիրում: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում հասկանալ դավաճանական մտքերի ներկայությունը, ճանաչել իրենց ներկայության փաստը: Դրանից հետո, դուք պետք է փորձեք դառնալ նայող, նայելով կողմերի մտքերին ընթացող «պարը»: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խուսափել դրանց վերլուծության նույնիսկ փոքրիկ փորձից: «Ինչու այդ մտքերը հայտնվում են», «ինչն է հանգեցրել նրանց» կվերածվի թակարդի:

Պետք է հիշել, որ անհանգստացնող ներքին երկխոսությունը միայն մտքերի հոսք է, հավատալով, որ դա անհրաժեշտ չէ: Այստեղ ավելի կարեւոր է լսել ձեր սեփական զգացմունքները, որոնք առաջանում են նյարդայնացնող մտքերից: Գուցե մարդը բարկանում է, գրգռում, ուրախություն, տխրություն, կամ նա հաղթահարում է ժխտումը: Այս զգացմունքները չպետք է վախենան, մենք պետք է ընդունենք եւ ապրենք: Նման գործընթացը կհանգեցնի հոգեբանական փոփոխությունների: Դրա հետեւանքն է նկարագրված սենսացիաների թուլացումը եւ հոգեւոր հանգստության վերականգնումը:

Այս դեպքում, չպետք է ակնկալել ակնթարթային մտքերից եւ անհանգստությունից անմիջապես ազատվել: Դուք պետք է նախապատրաստվեք այն հանգամանքի հետ, որ անհանգստացնող մտքերից ազատվելու գործընթացը բավականին երկար է: Հետեւաբար, պետք է ուշադիր ծանոթանաք հանգստի տեխնիկայի հետ: Ի վերջո, ուղեղը նաեւ հանգստանալու կարիք ունի, եւ անընդհատ մտահոգիչ մտքերը սպառել են այն: Շնչառական տարբեր փորձեր, ինքնակառավարման հիպնոս, ավտո-վերապատրաստում կարող է հանգստանալ եւ վերացնել անհրաժեշտ սթրեսը:

Խորհուրդ է տրվում խուսափել սոցիալական շփումներից: Քանի որ բարեկամական փոխազդեցությունը օգնում է շեղվել դրական մտքերից եւ դրականորեն դրսեւորվելուց: Իսկ հասարակությունից գիտակցված պաշտպանությունը միայն կբարդացնի վիճակը եւ ամրապնդելու ախտանիշները:

Մտածմունքային մտքերից ազատվելու մեթոդներ

Հոգեբանների մեծամասնությունը համաձայն է, որ թալանված իրադարձությունների հետեւանքով հաճախ շփոթված պետություններ են առաջանում: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ չէ ականատես լինել ողբերգությանը կամ զգալ իր սիրելիի հանկարծակի մահը: Որոշ մարդկանց մոտ, կենդանիների կյանքից հեռանալը կարող է ձգան լինել, քանի որ այն կարող է առաջացնել խորը զգացմունքային փորձեր, որոնք չեն կարող հաղթահարվել անհատական ​​հոգեբանության պատճառով:

Նախքան կանգնած է սեքսուալ մտքերի դեմ պայքարի ճանապարհին, անհրաժեշտ է հասկանալ հետեւյալը.

- իրավիճակը ինքնին չի լուծվում, եթե անընդհատ մտածում եք դրա մասին,

- ցանկացած անհանգստացնող մտահոգություն ռացիոնալ հիմքից զուրկ է, իսկ եթե դա կապված է կոնկրետ խնդրի հետ, ապա այդ խնդիրը պետք է լուծվի, դրա մասին մշտապես մտածող մի կետ չկա.

- վերացնել միջամտող ներքին երկխոսությունները չի կարող աշխատել արտացոլման եւ տրամաբանական հիմնավորումներ գտնելու միջոցով:

Այսօր շատ մեթոդներ են մշակվել, որոնք թույլ են տալիս ինքնուրույն լուծել անհանգստացնող ներքին երկխոսությունը:

Ստորեւ բերված են մի քանի եղանակներ, ձեր գլխից ձերբակալված մտավոր մտքերից ազատվելու համար:

Ինչպես արդեն նշվել է, առաջին հերթին անհրաժեշտ է դադարեցնել պայքարը ձանձրալի մտքերով, քանի որ այս ճակատամարտը կորցնում է նախօրոք: Obsessive մտքերը այնքան հեռացնում են մարդու ուժն ու էներգիան, եւ եթե անհատը նաեւ գիտակցաբար սկսում է ուշադրություն դարձնել նրանց, ավելի ու ավելի խորը փորձությունների մեջ ընկնելիս, ապա նա պարզապես թուլացնում է իր մարմինը: Այստեղ դուք կարող եք օգտագործել մեկ հայտնի արտահայտություն. «Որպեսզի չտեսնեն սեւ կատու, պետք է հիշեցնել մանուշակագույն շունը»: Այս հայտարարությունը կարելի է գտնել տարբեր տատանումներում, բայց իմաստը մնում է անփոփոխ:

Երբ obsessive մտքերը սկսում են հաղթել, խորհուրդ է տրվում մտավոր պատկերացնել, որ կա «ջնջել» կոճակը ուղեղի, որը պետք է սեղմել, եւ ուշադրություն ուշադրություն դարձնել ակտիվ գործունեությանը կամ ավելի հաճելի բաներ:

Ստեղծագործությունը նեվրոզի նման երկրներից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Անհրաժեշտ է գրել մի թղթի վրա այն ամենի մասին, որ տանջում է, անհարմարություն է առաջացնում, ինչը խանգարում է հարմարավետ գոյությանը:

Դուք կարող եք խնդիրներ լուծել: Այս պարագայում կարեւոր չէ, թե արդյոք կան գեղարվեստական ​​ունակություններ: Այստեղ կարեւոր չէ գծերի գեղեցկությունն ու հստակությունը, հիմնականը `ձեր սեփական երեւակայության ազատությունը:

Դուք կարող եք քանդել աղտոտված խնդիրը կավից կամ պլաստիլինից կամ կտրել այն գունավոր ստվարաթղթից: Ամենակարեւորն այն է, որ ինքներդ ձեզ թույլ տաք ամեն ինչ անել, որ այս պահին հոգին ուզում է, տառապող գաղափարները առավել հարմար ձեւով արտահայտել: Կատարված աշխատանքից հետո դուք պետք է ուշադիր լսեք ներսում զգացմունքները: Եթե ​​դուք չեք ուզում գրել ավելի շատ, նկարել կամ կույր, ապա եկել է ժամանակն է ձերբազատվել մտավոր մտքերից եւ անհանգստությունից: Դուք կարող եք կոտրել այն փոքրիկ կտորներ, այրել այն, նետել այն, ինքնաթիռով գործարկել, ջախջախել այն, ջախջախել ձեր սեփական «ստեղծումը»:

Դժվարին երեւակայություններ, գաղափարներ եւ զգացմունքներ կարող են փոխակերպվել նոր հնարավորություններ, ռեսուրսներ, զարգացման գոտի: Օրինակ, եթե անջատված երկաթը կամ բացված դուռը մշտապես հետապնդվում են, ապա դուք պետք է սկսեք զարգացնել ձեր սեփական ուշադրությունը եւ հիշողությունը: Բացի այն, որ դա օգնում է հիշել երկաթից դուրս, այդ հմտությունները կնպաստեն աշխատանքին եւ մեծապես նպաստում են ամենօրյա կյանքին:

Խուսափողական մտքերից եւ անհանգստությունից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում փորձել բացահայտել իրենց հայտնաբերման օրինակները: Օրինակ, անհանգստացնող մտքերը սկսում են ավելի մոտ լինել երեկոյան ժամերին կամ վաղ առավոտյան: Գուցե նրանք ծագում են միայն այն պատճառով, որ անձի ենթագիտակցությունն ուզում է օգնել մարդուն `անցանկալի բիզնեսից, աշխատանքից, զանգից խուսափելու համար: Ոգեշնչող մտքերը կարող են լինել յուրահատուկ զանգ, ազդարարելով, թե պետք է նայել սեփական կյանքին. Ձանձրալի աշխատանքը կարող է դառնալ դժգոհ կամ խոշտանգված կյանք: Երբ obsessions հայտնվում, կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ է պատճառը, որ ձգան.

Հետաքրքրությունը խափանելու մեթոդը ոչ պակաս արդյունավետ էր, քան obsessions- ից ազատվելը: Ի վերջո, երբեմն մարդը այնքան քիչ է զգում, որ երջանիկ լինի `ծովի ձայնը լսելու, մայրամուտը տեսնելու, վայելելու գարնանային թռչունների երգը: Երբեմն կարող ես կրակի մեջ նայել եւ մոռանալ հոգու խանգարող բոլոր իրավիճակների մասին, կարծես ժամանակը դադարեց, եւ ամեն ինչ դադարեց: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ուղեղը, որը տարբեր դինամիկ պրոցեսների միջոցով շեղվում է, կարծում է, որ մյուսները այնքան էլ կարեւոր չեն, ուստի ցանկացած կպչուն եւ վառվող մտքեր, զգացմունքներ, պատկերներ հեռանում են, ինչի արդյունքում անհատը զգում է հանգիստ, զգում ուժի ուժգնություն եւ ոգեշնչում է նրան . Հետեւաբար, ավելի հաճախ զբաղվելու ուղեղը տարբեր խնդիրների հետ, այնքան ավելի ցածր է նեւրոզի երեւույթի հավանականությունը:

Անհրաժեշտ է նաեւ հասկանալ, որ երբ դրսից անհատն ընկալում է մտավոր ունակություններ եւ որոշակի գործողություններ է կատարում դրանց ազդեցության հետեւանքով, նա պետք է պատասխանատվություն ստանձնի այդ գործողությունների, ինչպես նաեւ դրանց հետեւանքների համար: Մի մտահոգվեք հետապնդելու պատասխանատվությունը: Հետեւաբար, մարդը, ըստ իրենց գործելակերպը, համաձայն էր նրանց, ով ընդունեց նրանց: Բացի այդ, այն մտքերը չէ, որ արել են գործողությունները, այլեւ անհատը:

Ավանդույթից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում դադարեցնել մշտապես վերարտադրող մտքերը եւ զբաղվել ինքնաարտահայտմամբ: Քանի որ դա ինքնին առաջարկ է, որը հսկայական զորություն ունի: Շնորհիվ նրա, դուք կարող եք վերացնել ցավը, բուժել հոգեսոմատիկ խանգարումը կամ բարելավել մտավոր վիճակը: Ինքնահիպի մեթոդը լայնորեն օգտագործվում է հոգեթերապիայի մեջ:

Երբ ճգնաժամային իրավիճակում անհատը անգիտակցաբար սկսում է հայտարարություններ անել, որոնք կարող են միայն վատթարանալ վիճակը: Միացնել ինքնազբաղված առաջարկը `հանգեցնելով լիակատար անզորության, հուսահատության զգացմունքների, կարեկցանքի, տարբեր խանգարումների եւ հիվանդությունների: Եթե ​​մարդը սկսեց նկատել, որ անընդհատ կրկնում է բացասական վերաբերմունքը, ապա խորհուրդ է տրվում փոխարինել այն հակառակորդին, փորձելով կրկնել այն:

Բացի դրանից, ինքնավստահության զգացումից եւ մտահոգությունից ազատվելու համար դուք պետք է գիտակցաբար հրաժարվեք թաքնված հետաքրքրություններից եւ օգուտներից: Անկախ նրանից, թե որքան անբնական է թվում, բայց անհարմար անհանգստացնող մտքերով ծանրաբեռնված անհատը հաճախ իր երեւակայության մեջ երեւում է սեփական անձի համար: Միեւնույն ժամանակ նրանք դա չեն ընդունում: Հոգեբաններն այս երեւույթի «երկրորդական շահ» են անվանում:

Երբ թվում է, որ տանջանքի օգուտը գերազանցում է հոգեւոր մխիթարության օգուտը: Այնուամենայնիվ, սա միայն ինքնահավանություն է, այնպես որ դուք պետք է փորձեք գտնել եւ հասկանալ «երկրորդական շահ»: Միայն դրանից հետո անհատը կհաջողվի մոլորության մեջ վերացնել եւ առկա իրավիճակից ելք գտնել:

Օբսեսիվ մտքերին հետեւող մարդիկ պետք է տեղյակ լինեն այդ մտքերի անհեթեթությանը: Մի քանի խելամիտ ռացիոնալ թեզերը նպաստում են իրենց մտքերը տանջելու անհեթեթությանը բացահայտելու համար: Կարեւոր է, որ փաստարկները հստակ են, հակիրճ եւ հակիրճ: Ձեր երկարատեւ վեճում ձեր մտքի մտքերն ավելի լավն են, քան մտնելը: Քանի որ նման վարքագիծը դատապարտված է ձախողման: Նման երկխոսությունը կավարտվի մտքի վրա տիրող զգացմունքների հետ:

Կա մի խառնաշփոթ մտքերի որոշակի խումբ, որն ավելի հեշտ է հաղթահարել, քան մյուս խելամիտ մտքերը: Դրանք բնութագրվում են որոշակի գործողությունների հետ կապված, ապագան, որը մարդկանց ձեռքում է: Նկարագրված խմբին կարելի է վերագրել ապագայի, հետեւանքների, միայնության վախը: Սա նաեւ շարունակում է տարածված հարցը, թե ինչպես կարելի է ազատվել մարդու մասին մտահոգիչ մտքերից:

Այս վախերի հիմքը չնչին անորոշություն է: Պետք է դադարեցնել անհանգստությունը եւ գործել: Այն պետք է ուղիղ նայել իրենց սեփական վախի աչքերին: Ի վերջո, նախապես հայտնի չէ, թե արդյոք նրանք արդարացված են, թե ոչ, վաղը հայտնի չէ, այնուամենայնիվ, ինչ որ կարծես: Պարզելու միակ միջոցը փորձարկել է այն, ինչ տեղի կունենա հաջորդ: Ինքնասպասարկման վախերը, երբ մարդը համոզված է, որ անհանգստության պատճառները պարզապես գոյություն չունեն: Անհրաժեշտ է կենտրոնանալ ձեր սեփական կամքը առաջին եւ հետեւեք առաջատար ուղղությամբ:

Պետք է նաեւ հասկանալ, որ խնդիրը լավագույն լուծված է բարդանում: Մինչեւ վերը նշված մեթոդների իրականացման մեկնարկը, անհրաժեշտ է վերանայել Ձեր ամենօրյա եւ ամենօրյա սննդակարգը: Առաջարկվում է նվազագույնի հասցնել հոգեմետ դեղերի օգտագործումը: Ավելի լավ է փոխարինել բուսական ճարպաթթուները, շեշտը դնելով սեզոնային խոտաբույսերի, սովորական կոֆեինացված խմիչքների եւ թեյի վրա: Արդյունավետ կլինի Hypericum- ից, Valeriana officinalis- ից եւ անանախից բաղկացած հավաքածու: Այս ըմպելիքի ազդեցությունը կարող է բազմապատկվել մեղրով մեղրով:

Ինչպես նշվեց վերեւում, ձերբազատվելով շփոթված պետություններից, անհրաժեշտ է դիվերսիֆիկացնել ձեր սեփական հանգիստը, այնպես որ նույնիսկ անհետաքրքիր մտքերի համար նվազագույն հնարավորությունը թողնել անհատի մտածելակերպը: Անհրաժեշտ է անգործունակությունը առօրյա կյանքից հեռացնել: Հետեւաբար, օրը պետք է նկարահանվի բառացիորեն ամեն րոպե: Չի կարող նույնիսկ վայրկյաներ թողնել ապակառուցողական արտացոլման համար:

Помимо вышеперечисленного, необходимо ежедневно проводить психологическую работу с собой. Эта работа должна быть направлена на ликвидацию из головы мучающих мыслей. Ավելի հեշտ է այն դարձնել այն ժամանակ, երբ կա հասկացություն, որ յուրաքանչյուր միտքը ինքնին միայն փոքրիկ մի մասն է, որը պայմանավորված է բնակավայրի, դաստիարակության, շրջակա միջավայրի եւ շատ այլ բաների: Հետեւաբար, դուք չպետք է հայտնեք ինքդ քեզ հետ ընկճված մտքերով: Միայն այս պոստուլից հետո ընդունվել է անհատը եւ սովորել, կարող է անցնել հաջորդ քայլերին:

Obsessions դժվար է դիմակայել, եւ ոչնչացնել նրանց գրեթե անհնար է: Այս հայտարարությունը ճանաչվում է, որպեսզի առաջ շարժվի: Կործանարար մտքերը պետք է անտեսվեն առանց նրանց «դեմագոգիա» ներգրավելու:

Նաեւ խորհուրդ չի տրվում ազատվել այդ մտքերից ստացված սենսացիաներից: Այս զգացմունքները պետք է ապրեն մինչեւ վերջ, զգան դրանք մինչեւ լիակատար անհետացման պահը:

Անհրաժեշտ է ձեր մեջ ներթափանցել ձեր ներքին աշխարհը, տալով լիարժեք ինքնավստահություն ձերբակալված մտքերին: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել գույների խռովությանը եւ իրական իրադարձությունների բազմազանությանը: